הבנת מדעי המוח של צמיחה וכיצד ליישם אותו

מדעי המוח של צמיחה: כיצד המוח לומד ומתאימים

הרעיון של חשיבה צמיחה, פופולרי על ידי הפסיכולוג סטנפורד קרול דוויק, נח על אמונה פשוטה אך רבת עוצמה: אינטליגנציה ויכולות אינן תכונות קבועות אלא תכונות שניתן לפתח באמצעות מאמץ, למידה ועקשנות. עשרות שנים של מחקר הוכיחו כי אנשים המחזיקים את החשיבה הזו הם יותר גמישים, לאמץ אתגרים, ובסופו של דבר להשיג יותר מאלה עם חשיבה קבועה.

הבנה של נוירופלסטיות: כוח העל של המוח

נוירופלסטיות היא הנכס הבסיסי של המוח המאפשר לו לשנות מבחינה מבנית ופונקציונלית בתגובה לניסיון.זו לא תיאוריה שולית; זו עובדה מדעית מבוססת היטב.במשך עשרות שנים, החוקרים האמינו שהמוח נקבע לאחר ילדות, אבל טכניקות הדמיה מודרניות הוכיחו אחרת.

• (FLT:0) Experience shapes עצביים:03:1) פעילויות חוזרות מחזקות את הקשרים בין נוירונים, מה שהופך אותם יעילים יותר.זה לעתים קרובות מסכמת על ידי הביטוי "נוירנים אשר יורים יחד, חוטים יחד".
• מחקרים מראים כי בעלי חיים שגדלו בסביבות מועשרות יש יותר סינפסות על המוח מאשר אלה בכלובים סטריליים.
• (FLT:0) החיסון משפר את המהירות: FLT:1eur גם מגביר את הישבן שלי סביב אקסונים, ממריץ אותם ומהירות העברת אות.

אחת מיצירות הראיות המשכנעות ביותר מגיעה ממחקר משנת 2000 של דרדרנסקי ועמיתיו, שהראה שאנשים שלמדו לנגיף חומר אפור מוגבר באזורי המוח הקשורים לעיבוד חזותי ומנועי, לאחר שהם הפסיקו להתגמל, החומר האפור ירד שוב - מה שמוכיח ש"שימוש בו או לאבד אותו" הוא עיקרון עצבי אמיתי.

הקשר בין המוח: כיצד אמונות מעצבות

האמונות שלך לגבי היכולות שלך משפיעות ישירות על האופן שבו המוח שלך מגיב לאתגרים. סריקות MRI פונקציונליות מגלה כי כאשר אנשים עם חשיבה צמיחה עושים טעות, המוח שלהם מראה פעילות גדולה יותר באזורים הקשורים לגילוי שגיאות ולמידה - כגון קליפת המוח הקדמי (ACC) ו ⁇ טרום-טרנטלית (PFC) לעומת זאת, אלה עם חשיבה קבועה להראות פעילות מוגברת בתוך amygala, הפחדים של המוח, הוא מופחתת לא ניתן להתאמה זו של חשיבה פסיכולוגית.

במחקר ציוני דרך אחד של מנגל ועמיתיו (2006), משתתפים עם חשיבה קבועה הראו ירידה חדה בפעילות המוח הקשורה לתשומת לב ולמידה לאחר קבלת משוב שהם נכשלו. המוח שלהם בעצם "תחתית" בפני קשיים.לומדים בעלי דעת צמיחה, עם זאת, מעובד את הטעות ושמרו על המידע הנכון.עוד עבודה עדכנית יותר על ידי Moser et al. (2011) הרחיבה ממצאים אלה, מראה כי פעילות גדולה יותר לאחר ביצוע חיזוי ביצועים טובים יותר על אותות תגובה יעילה יותר על ידי אנשים עם חשיבה יעילה יותר, אך הם רק לאחר מכן הם רק לאחר מכן הם רק סימנים פעילים יותר.

דופמין, מאמץ, ומערכת התגמול

(הופנה מהדף Neuroscience of growth thinking) הוא משחק מפתח נוסף ב-Normentalmental-Motrotransmitter (משנת 2017), אך תפקידו העיקרי הוא במוטיבציה וחיזוי תגמול, כאשר אתה מכניס מאמץ למשימה מאתגרת ומקדם, שחרור המוח שלך מפיץ דופמין, אשר מחזק את ההתנהגות ועושה אותך רוצה להמשיך חשוב, המוח לא רק משחרר את התוצאות המוצלחות;

העבודה של קרול דיוויק מראה כי עידוד ילדים למאמץ ולא אינטליגנציה מובילה לחשיבה מוכוונת יותר צמיחה. מנקודת מבט של מדעי המוח, זה הגיוני מושלם: מאמץ מחזק את המעגלים העצביים הקשורים להתמידות וסקרנות, תוך כדי תרגול אינטליגנציה (למשל, "אתה כל כך חכם") יכול ליצור אגו שברירי אשר נמנע מאתגרים להגן על התווית.

אסטרטגיות מעשיות ליישום growth Mindset

הבנת המוח היא דבר אחד; יישום זה ביעילות הוא אחר.למטה הם אסטרטגיות מבוססות ראיות לטיפוח חשיבה צמיחה בהגדרות חינוכיות, במקומות עבודה ופיתוח אישי.כל אסטרטגיה מוטבעת באופן שבו המוח לומד.

1.הידעו את הגמישות באופן אקספונסיאלי

תלמידים רבים - ומבוגרים - עדיין מאמינים כי אינטליגנציה היא קבועה.צעד ראשון חזק הוא ללמד את המדע של שינוי המוח. כאשר הלומדים מבינים שהמוח שלהם יכול לגדול חזק יותר כמו שריר, הם הופכים להיות מוכנים יותר לאמץ אתגרים.מחקרים הראו שאפילו מפגש אחד המסביר נוירופלסטיות יכול לשפר את הביצועים האקדמיים, במיוחד בקרב סטודנטים נאבקים. A-אנליזה על ידי Lazowski והולמב (2016) מצאו כי התערבויות לימדו על מוח מתון היה מוטיבציה גבוהה על הישגים פלסטיים על מוטיבציה גבוהה על ידי סטודנטים.

• השתמש במטאפורות בגיל-התבגרות: "המוח שלך הוא כמו גן – בכל פעם שאתה לומד משהו, אתה לשתול זרע חדש ומים אותו עם תרגול."
• הכירו את דיאגרמות המוח המציגות כיצד תאי עצב מתחברים.Let התלמידים לגעת בעצבני מודל או לצפות קטעי וידאו של פענוח זמן של dendrites.
• סיפורים על אנשים שהפכו לכשלון ראשוני באמצעות מאמץ – כמו מייקל ג'ורדן נחתך מנבחרת הכדורסל בתיכון שלו, או ג'יי קיי רולינג, הסירובים הרבים של רולינג לפני פרסום הארי פוטר.
• עבור אימון במקום העבודה, השתמש באנלוגיות כמו "כל מיומנות חדשה היא כמו בניית כביש עצבי חדש - בהתחלה זה כביש עפר, אבל עם תרגול זה הופך להיות על העליונה".

2.התאוששות כמידע

מכיוון שמערכת השגיאה של המוח (הקורטקס הקדמי) מפעילה חזק יותר באנשים בעלי דעות צמיחה, זה קריטי לנרמל כישלון כמקור מידע.כאשר תלמיד נכשל במבחן, לא פשוט להקצות ציון; שאל, "מה למדת מזה?מה עשית אחרת?", זה משנה את המוח מתגובה של איום (עמ'רדלה) לתגובת למידה מקדימה (במה למדתם?

בהגדרות בכיתה, לשקול יישום "עתידות שווא" - החתימות שבו התלמידים מתעדים שגיאות שנעשו ומה הם למדו מכל אחד. זה בונה מסלולים עצביים אשר מתייחסים למכשולים כאבנים ממושכות.בפיתוח מקצועי, לקיים פגישות "פוסט-זיכרון" שבו הצוותים מנתחים כישלונות ללא אשמה, תוך התמקדות בשיפורים מערכתיים על ידי אדמונדסון (1999) על בטיחות פסיכולוגי מראה כי צוותים מרגישים בטוחים לדון בכישלון הם יעילים יותר וחדשניים.

שלב שלישי: לא אדם

מחקר מדעי המוח על מערכות תגמול מראה כי שבחים התמקדו במאמץ, אסטרטגיה, והתעקשות מפעילים את נתיבי הדופמין הקשורים מוטיבציה ולמידה. לעומת זאת, שבחים ממוקדים אדם ("אתה גאון") יכולים למעשה להפחית את הסיכון, כי המוח לומד להימנע מכל דבר שעלול לסתור את התווית הזו.

• במקום "עבודה נהדרת", אומר "ראיתי איך ניסית שלוש אסטרטגיות שונות לפני מציאת הפתרון, שהעקשנות הזו באמת השתלמה".
• במקום "אתה כל כך חכם במתמטיקה", אומר "המסירות שלך לתרגל את הטבלאות הרב-הכפליות הללו בכל לילה היא בניית קשרים עצביים חזקים".
• במקום "אתה מנהיג טבעי", אומר "שמתי לב איך הקשבתי לקלט של כולם לפני קבלת החלטה - גישה כוללת חזקה יותר".

כאשר נותנים משוב, להיות ספציפי על התהליך: המאמץ, האסטרטגיה, המיקוד, ההתמדה, והשיפור. הספציפיות הזו מספקת למוח רמזים ברורים לגבי אילו התנהגויות לחזור על עצמן.

4.הצבת מטרות עם תמיכה מובנה

המוח זקוק לאזור מאתגר אופטימלי – לא קל מדי (הבורום) ולא קשה מדי (anxiety) ויגוצקי קרא לזה אזור ההתפתחות הפרוקסימית.ליישם את זה, לעזור ללומדים להציב מטרות שהן רק מעבר ליכולת הנוכחית שלהם, אך הן ניתנות להשגה עם מאמץ והדרכה.זה מפעיל את הנוירופלסטיות כי המוח חייב ליצור קשרים חדשים כדי לגשר על הפער.

לדוגמה, סטודנט למוסיקה עשוי להגדיר מטרה ללמוד פיסת הדורשת קצב מהיר במקצת ממה שהם יכולים לשחק כיום. עם תרגול מכוון (חזרה נמוכה, ניתוח שגיאות), המילין סביב נוירונים מוטוריים רלוונטיים, ואת הקצב הופך להיות נגיש. Celebrating אלה micro-wins מחזק את לולאה הצמיחה. בהגדרה ארגונית, ליישם "משימות קיצוניות" הדורשות למידה חדשה, עם מיומנויות מתכתיות מורכבות, אשר נמצאו על ידי עובדי המוח, אשר נמדד על ידי צוות המוח, אשר נמצא על ידי צוות של MIT, אשר נמצא על ידי אימון עצבי, אשר נמצא על ידי צוות המוח, מוקרן על ידי פונקציות מורכבות, 000 מוקרן על ידי צוות המוח, 000 מוקרן על ידי צוות המוח, 000 מ-ידי פונקציות מורכבות, 000 מוקרן על ידי עובד מוקרן על ידי עובד מ-ידי צוות המוח, 000 מוקרן על ידי צוות המוח, 000 מוקרן על ידי צוות המוח, 000 ממריצים, 000 מוקרן על ידי צוות המוח, 000 מ-ידי צוות של MIT, 000 מוקרן על ידי עובד מחונמינליות על ידי צוות של MIT, 000 מוקרן על ידי צוות של MIT, 000 מוקרן על ידי פונקציות מורכבות, 000 מוקרן על ידי פונקציות מורכבות, 000 מוקרן על ידי צוות המוח, 000 מ

5 עידוד נפש "יאט"

פשוט הוספת המילה "עדיין" להצהרות של מאבק יכולה לשנות את המוח מזווית של צמיחה. "אני לא מבין את זה" הופך "אני לא מבין את זה עדיין" זה פשוט שינוי לשוני אותות למוח שהמדינה הנוכחית היא זמנית.מחקרים נוירומיטיביים מראים כי זינוק כזה מפעיל את אזורי השליטה של קליפת המוח תוך כדי לחות תגובתה של אנג'ל ותלמידים ממריצים באופן עקבי, כמו שמעצבים את ההזדמנויות האלה, כמו קבוצות של צוות.

להתגבר על מכשולים משותפים לחשיבה מתפתחת

גם עם הכוונות הטובות ביותר, אימוץ חשיבה צמיחה יכול להיות קשה.אמונות עמוקות, לחצים סביבתיים ואפילו נורמות תרבותיות יכול לעורר חשיבה קבועה.

פחד מכישלון ושלמות

השלמות מוסווה לעתים קרובות לסטנדרטים גבוהים, אבל היא למעשה נובעת מחשיבה קבועה: האמונה שאם משהו אינו מושלם, היא כישלון.האדלה של המוח מפרה את חוסר השלמות כאיום, מה שגורם לתגובה של מלחמה או טיסה. כדי למנוע זאת, לתרגל "להתמודד קדימה" אתגרים קטנים, נמוכים, שבהם אי-בטחון – כמו מתכון חדש או מספר גרסאות למידה קוגניטיביות, או לא יכולות לעזור לטעויות התנהגותיות קטנות.

סט הטריגר הקבוע בסביבה

כמה סביבות מדגישות ללא הרף ציונים, דירוגים או תוצאות ביצועים.כאשר הלומדים מרגישים שהם נשפטים, המוח שלהם להחליק לתוך מצב קבוע. מורים ומנהיגים יכולים להקטין את זה על ידי:

• לתת משוב על טיוטות גסות, לא רק מוצרים סופיים.
• באמצעות הריסות מוכוונות-מאסטריות שמציינות מאמץ, שיפור ושימוש באסטרטגיות – לא רק תשובות נכונות.
• לאפשר הגשה או retakes להדגיש כי למידה היא תהליך, לא אירוע חד פעמי.
• בסקירות ביצועים, לדון בתחומים לצמיחה לצד הישגים, ופיתוח המסגרת דורש כחלק טבעי של צמיחה מקצועית.

מלכודת "כישרון טבעי"

אנשים רבים מאמינים שאם הם צריכים לעבוד קשה במשהו, הם לא צריכים להיות מוכשרים.זו תוצאה ישירה של חשיבה קבועה. Neuroscience מראה כי אפילו פרודיגציות - ממוצרט ועד מגנוס קרלסן - פשטות בחריפות במשך אלפי שעות. המוח שלהם לא הגיע לפני מחווט; הם עוצבו באמצעות מסירות, כלומר, ביצועים ללא מאמץ הוא אשליה; מה שנראה כמו שנים של פעילות בלתי נראית של מחקרים, אשר נמצא כי הוא למעשה, אשר הוא ניסיון מכוון של תרגול של מחקרים, אשר נמצא, אשר נמצא, אשר הוא זמן, אשר הוא זמן, אשר הוא מונחה, אשר הוא ניסיון מכוון בין מעצבי של תרגול של תרגול מכוון של תרגול של תרגול של כישרונות, אשר נמצא, אשר נמצא, אשר הוא פועל על ידי תרגול מכוון בין עמיתיהם, אשר הוא, אשר הוא פועל, אשר הוא פועל בפועל, אשר הוא חלק מרכזי של כישרונות, אשר נמצא, אשר הוא פועל על ידי תרגול מכוון של תרגול, אשר נמצא, אשר נמצא, אשר נמצא, אשר נמצא, אשר הוא חלק מסובכים, אשר הוא פועל על ידי מעצבי של תרגול מכוון של תרגול מכוון של כישרונות, אשר נמצא, בין עמיתיהם, אשר הוא, אשר הוא, אשר הוא, אשר הוא, אשר הוא פועל על ידי תרגול מכוון של תרגול של תרגול של

השוואה חברתית ולחצים

כאשר התלמידים משווים את עצמם לאחרים, הם לעתים קרובות מאמצים חשיבה קבועה: "היא פשוט טובה יותר במתמטיקה מאשר לי."זה יכול להיות מצטמצם על ידי הוראה של התקדמות עצמית מעקב אחר התקדמות, יש הלומדים לשמור יומן למידה שבו הם מתעדים את מה שהם יודעים לפני יחידה ומה הם יודעים לאחר.זה הוכחה מוחשית של צמיחה מחדש את המוח להתמקד שיפור אישי ולא השוואה חברתית.

תפקיד השינה, התזונה והלחץ

נוירופלסטיות אינה מתרחשת בבידוד.היכולת של המוח לעצב את עצמו תלויה במידה רבה בבריאות הכללית.לחץ כרוני מציף את המוח עם קורטיזול, אשר פוגעת בצמיחה סינפטית ואפילו הורג נוירונים בהיפוקמפוס (אזור זיכרון מפתח) השינה היא כאשר המוח מבסס למידה נוגדת חמצון - תוך שינה עמוקה, זיכרונות מהדהדים ונויים מתחזקים או מחוסנים, במיוחד, חסימת שומן 3, תומך בשומן חדש.

למעשה, כל יוזמה חשיבה צמיחה צריכה לכלול חינוך על היגיינה שינה (עד 7-9 שעות ללילה, זמן שינה עקבי), טכניקות ניהול מתח (כמו תשומת לב, פעילות אירובית, או נשימה עמוקה), ותזונה מאוזנת עשירה בחומרים מזינים בריאים במוח. סטודנט שמאמין שהם יכולים לגדול אבל הוא מותש וחרדה יהיה קשה יותר לפעול את המכונות העצביות הדרושות לשינוי בתי ספר ומקומות עבודה יכולים לשלב קצרי עבודה, הפסקות קצרים, לחטיפים מתאימים, כדי לתפקד בצורה אופטימלית טיפול פסיכולוגי, וחרדה.

פעילות גופנית ומוח-Derived Neurotrophic Factor (BDNF)

פעילות גופנית היא אחד מהשיפורים החזקים ביותר של נוירופלסטיות.התעמלות אירובית מגבירה את רמות BDNF, חלבון התומך בהישרדות של נוירונים הקיימים ומעודד את הצמיחה של נוירונים חדשים וסינפסים. מחקרים מראים כי פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר את התפקוד הקוגניטיבי, זיכרון ולמידה. עבור אלה שמטרתם לפתח חשיבה צמיחה, תוך שילוב של 20 דקות של פעילות גופנית מתונה לפני משימה מאתגרת יכול לשפר את המוח של שיתוק יחיד של פעילות גופנית.

מסע ארוך של צמיחה עצבית

המוח האנושי אינו איבר סטטי אלא מערכת דינמית, הסתגלות שמשגשגת לאתגר ובמאמץ.על ידי הבנת האופן שבו נוירופלסטיות עובדת – כיצד חוויות של מעגלים עצביים, כיצד דופמין מתגמלת התקדמות, וכיצד חשיבה משפיעה על דפוסי הפעלה במוח – אנו יכולים לעצב באופן מכוון סביבות אשר מטפחות את חוסן ואהבה של למידה.

החלת תובנות אלה אינה דורשת התערבות מורכבת.התחלות: ללמד מישהו על הנוירופלסטיות היום.לדמיין מאמץ במקום תוצאות.ליישם כישלון כשיעור. קח הליכה קצרה לפני משימה מאתגרת.כל אחת מפעולות אלה מזיזת את המוח למצב יותר מוכוון צמיחה.עם הזמן, שיטות אלה הופכות להרגלים עצביים חדשים, ומאפשרות ללומדים של כל הגילאים לפתוח את הפוטנציאל המלא שלהם.

(ב) ויקרא י"ד:

• (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (האגודה הפסיכולוגית האמריקאית:0) The Power of Mindsetph
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ויקרא י"א): "המחשבה שלך: עדות למנגנון ניאל המקשרת את החשיבה של צמיחה להתאמה של מכוונן פוסט-טרור (PubMed)" 1