ההשפעה של אלכוהוליזם הורים על החלטות למבוגרים וצמיחה אישית

מבוא

אלכוהוליזם הורות הוא משבש חריף ולעיתים קרובות שקט של התפתחות ילדות בריאה, צלי הליהוק המתחים רחוק אל החיים הבוגרים.מחקר מוכיח באופן עקבי כי ילדים של אלכוהוליסטים (COAs) מתמודדים עם סיכונים מוגברים לקשיים רגשיים, התנהגותיים וקוגניטיביים שיכולים להימשך עשרות שנים.על פי FLT:0 המכון הלאומי להתעללות באלכוהול ואלכוהוליזם (NIA) 1, בערך 1 ב-8 ילדים אמריקאים חיים לאחר מכן, אשר הם מתחנכים להשפעות רגשיות, ומניעים את ההשפעות של אלכוהוליות, לאחר מכן, ואלכוהול.

ההשפעה של אלכוהוליזם הורה משתרעת מעבר לדגם התנהגותי פשוט.זה משפיע על האדריכלות של המוח המתפתח, משנה דפוסים מצורפים, ומבודד אמונות עמוקות על ערך עצמי, אמון ובטיחות. ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים (ACoAs) מוצאים עצמם חוזרים על דפוסים לא מתפקדים במערכות היחסים שלהם, קריירה, וחיים פנימיים, לא מודעים לכך ששורשי המאבקים שלהם נמצאים באדמה של הסביבה המוחית המוקדמת שלהם, חוקרים את ההשפעות של התפתחותיות ואפקטים של השפעות ספציפיות של אלכוהוליות.

הבנה של אלכוהוליזם

אלכוהוליזם, או הפרעת שימוש באלכוהול (מטע), הוא מחלה מוחית כרונית המאופיינה על ידי שימוש באלכוהול כפייתי, אובדן שליטה על צריכת, ומצב רגשי שלילי כאשר ההורה סובל מ AUD, מערכת המשפחה בדרך כלל להסתגל סביב המחלה בדרכים כי לפני הישרדות מתמשכת על פני התפתחות בריאה. ילדים לעתים קרובות לקחת על תפקידים נוקשים כגון "גיבור", "בריחה", "," תגובות ילדותיות" או "תחילה" (abtratretratreative) של חוסר אחריות," (reative) ו" (reative) לאחר שקודם כל הזמן, או "אובדן" (reative) של מחלות בטן רגשית, "אובדן" (retramidamtadatidamtidance) ותפקודים) או "מהפכה" (reative) לאחר התפתחות רגשית, "מהפכה" (או חוסר יציבות רגשית) של מחלות) או "מהפכה" (reative) של מחלות בטן, "מהפכה" (reative) לאחר התפתחות רגשית) או "מהפכה למנגנונים רגשי מתמשך, לאחר שקדמות" (reidamtratraidamtratratraa) לאחר שטופלות) של מחלות בטן רגשית, לאחר שקדמות) ו" (מהפכה למנגנונים רגשי

ה-FLT:0) התעללות ושימוש לרעה בשירותי בריאות הנפש (SAMHSA) מציין כי ילדים בסביבות אלה נמצאים בסיכון גבוה משמעותית לפתח מצבים בריאותיים נפשיים כגון חרדה, דיכאון, והפרעת לחץ פוסט טראומטית, אשר מסבך עוד יותר קבלת החלטות ותפיסת עצמי.החוסר אחריות של הורה אלכוהוליסט יוצר מצב של היפרוויגיה כרונית, מכוונת לאחר מעקב אחר סיכון לשרירים, אשר משקף את היכולת הקוגניטיבית של חשיבה עצמית.

מעגל של Dysfunction

ילדים שגדלו בבתים עם אלכוהוליזם פעיל חווים לעתים קרובות מחזור של חוסר תפקוד שחוזר על פני דורות.תכונות נפוצות כוללות הזנחה רגשית, תפקיד ניתוק (שם הילד הופך ההורה או המטפל), משמעת בלתי עקבית, הבטחות שבורות וחשיפה לסכסוכים מקומיים או אלימות. חוויות ילדות שליליות אלה (ACEs) יכולות לשנות את התפתחות המוח, במיוחד באזורים הקשורים לשליטה אימפולס, לרגשות ולתפקוד מקושר.

רקע זה מסביר מדוע מבוגרים שגדלו עם אלכוהוליזם הורים נאבקים לעתים קרובות עם מיומנויות הליבה הדרושים לשיפוט קול וקידמה אישית.המוח מסתגל לסביבה המוקדמת שלו, וכאשר הסביבה הזו מאופיינת על ידי איום וחוסר יציבות, המעגלים העצביים האחראים להשתקפות רגועה, הערכת סיכונים ותכנון לטווח ארוך נמצאים תחת התפתחות.

ההשפעה הנוירוביולוגית של אלכוהוליזם הורים

כדי להבין את ההשפעות של אלכוהוליזם הורים על קבלת החלטות למבוגרים, זה עוזר לבחון את המנגנונים הנוירוביולוגיים הבסיסיים.מוח המתפתח רגיש באופן יוצא דופן לקלט סביבתי, ובית המסומן על ידי התמכרות יוצר סביבה לחץ רעילה שיכולה להיות השלכות פיזיות ארוכות טווח.

הפונקציה Prefrontal Cortex and Executive function

המוח של המוח (PFC), המרכז המבצעי של המוח, אחראי לתכנון, בקרה אימפולסית, רגולציה רגשית, ומשקלו השלכות ארוכות טווח.לחץ כרוני במהלך הילדות, כגון זה שחווה ילדים של אלכוהוליסטים, פוגע בהתפתחות PFC. מחקר הראה כי רמות קורטיזול גבוהות, וכתוצאה מכך חשיפה מתמשכת לסביבות בלתי צפויות ואיומות, יכול למעשה לכווץ עמוד השדרה הדה-דנטליגנטיים ב-PFC, לצמצום תפקוד המוחי אפקטיבי של הגירעון עצבי זה:

(ב) ,0) ,(ה) ,(ה) ,(ה) ,(ה) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) , ⁇ ⁇ (ב) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) גמישות קוגניטיבית: קושי להסתגל לשינויים בנסיבות או בהתבוננות בפרספקטיבה חלופית.

האיימיגדלה וגילוי איומים

האמריג'לה, מרכז הדה-האיומים של המוח, הופך להיות היפרסנסציה בילדים שגדלו בסביבות כאוטיות.ההיפר-הג'ירנסנס הזה מסתגל בבית שבו הסכנה היא אמיתית ובלתי צפויה, אבל זה הופך להיות בעייתי בבגרות. A Hyperactive amygdala פירושו שסיטואציות נייטרליות - ביטוי נייטרלי של בוס, רגע מבוגר, תגובה לא אפשרית כמעט כמו ילדים מפוסקים אחרים של תגובה.

מערכות קידוד ו-Nural Wiring

תורת המצורפת מספקת עדשות חיוניות נוספות.ילדים של אלכוהוליסטים מפתחים לעיתים קרובות סגנונות מצורפים לא מאובטחים – אקסקסיביים, נמנעים או לא מאורגנים – משום שהמטפלים העיקריים שלהם היו זמינים או מגיבים באופן עקבי.תבניות החזקות אלה מקודדות במערכת הלימבית של המוח ומשפיעים כיצד אנשים לנווט יחסים, בוטחים באחרים, ומסדירים רגשות לאורך כל החיים.

השפעה על החלטות למבוגרים

קבלת החלטות היא תהליך קוגניטיבי מורכב המסתמך על זיכרון, רגולציה רגשית, הערכת סיכונים וכיוון עתידי.מבוגרים שגדלו על ידי הורה אלכוהוליסט לעיתים קרובות מציגים דפוסים נפרדים של קבלת החלטות המשקפים את התכנות המוקדם שלהם.תבניות אלה יכולות להיות מקובצים לשתי קטגוריות רחבות: שליטה (החלטות קשיחות, מבוססות פחד) ותחת שליטה (החלטות ממושכות, קצרות-ראייה).

פחד מכישלון וסיכון

אחת החתונות הנפוצות ביותר של אלכוהוליזם הורים היא פחד עמוק של כישלון. בבית כאוטי, ילדים לומדים שכל טעות יכולה לגרום לזעם, לנסיגה או ללעג.טעויות להיות קשורות לסכנה ובושה במקום ללמוד וצמיחה.כמבוגרים, זה מתורגם להיפרביטה על שגיאות, מה שמוביל למגוון של ליקויים בקבלת החלטות:

(ב) ⁇ :0) כפלה ושיתוק החלטות: הפחד מבחירה שגויה אינו מביא כלל בחירה.
(ב) נבואה שעיכוב פעולה ב-FLT:1: הצורך בהחלטה או תוצאה "מושלם" מונע תנועה קדימה.
(ב) ,0) חוסר הזדמנויות מאתגרות: צמיחה דורשת סיכון, אך עלות הכשל היא גבוהה מדי.
(ב) [ה]התמדה על אימות חיצוני: החלטות אינן מופרכות לאחרים להימנע מאחריות אישית לתוצאות.

גישה מבוססת פחד יכולה לעכב את התקדמות הקריירה, למנוע נטילת סיכונים בריאה במערכות יחסים, ומובילה לחיים של חתיכה שקטה.מחקר שפורסם ב-FLT:0Journal of Studies on Alcohol and DrugsFLT:1 מצא כי ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים השיגו הגשמה גבוהה יותר על אמצעי נוירוטימטיקה ותחת פתיחות לניסיון, תכונות המתאימות עם נכונות מופחתת לעסוק בהחלטות חדשניות, כאשר הם חיים צרים.

קושי באמון אחרים

אמון הוא מרכיב בסיסי של קבלת החלטות יעילה בהקשרים חברתיים ומקצועיים.ילדים של אלכוהוליסטים לומדים מוקדם כי האנשים הקרובים ביותר להם הם בלתי אמינים ביסודם.הבטחות שבורות, מצבי רוח מתנדים ללא אזהרה, וסודיות הופכת לחלק נורמלי של חיי משפחה.

(הדגשה:0) ,ההסברה על משימות ב- WorkveFLT:1: להאמין שרק הם יכולים לעשות זאת נכון, מה שמוביל לשחיקה וחוסר יעילות.
(ב) ,0) קבלת עזרה או עצה: גם כאשר הקלט יהיה יקר, הוא נתקל בחשד.
[ה]היחסים בין בני האדם לפני שהם הופכים לאינטימיות מדי: לדחוף אנשים הרחק מהמטרה למנוע נפילה.
(ב) [ה]: [ה], [ה], [ה],] [ה], [ה], ניסיון לשלוט בתוצאות כי החלופה – אמון באדם אחר – אינו בטוח.

חוסר האמון הזה לא רק מבודד אותם מבחינה חברתית, אלא גם פוגע ביכולתם לשתף פעולה ביעילות.בהגדרה מקצועית, זה יכול להגביל את קידום מכירות ולמנוע התפתחות של מערכות יחסים של מנטור-הנפש החיוניות לצמיחה.האירוניה היא שהתנהגות שנועדה להגן על אכזבה לעתים קרובות יוצרת את הבידוד וההדבקה שפחד של ACoAs.

אימפולסיביות ותקנות עצמיות מסכנות

בעוד כמה ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים הופכים זהירים מדי, אחרים מתנדפים לעבר הקיצוני ההפוך: אימפולסיביות, שגדלו בסביבה מונחת משבר, מנרמל החלטות פזיזות כאסטרטגיה להישרדות.כאשר הבית נמצא בבלבול מתמיד, אין מקום להשתקפות או תכנון לטווח ארוך.ילדים לומדים להגיב במהירות לאיומים מיידיים, והדפוס הזה נמשך לבגרות גם כאשר האיומים כבר לא יכולים להגיע להחלטות לא אימפולסיביות:

(ב) [15] ,9.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.
(FLT:0) שימוש או התנהגויות ממכרות אחרות: פגיעת מוגברת להתמכרות, חלקית גנטית וחלקית סביבתית.
(ב) ,0) יחסים בלתי קבועים המסומנים על ידי התחלות מהירות וסיום FLT:1: ייבוש לתוך יחסים ללא זהירות, ולאחר מכן לברוח מהסימן הראשון של קושי.
(ב) ⁇ 0) ⁇ ללא תכנון אסטרטגי: עזיבת משרות באופן בלתי נמנע או מעבר שדות ללא רציונלית ברורה.

גם שליטה וגם תחת שליטה מושרשים באותו מקור: חוסר יכולת לרגשות עצמיים באופן יעיל.הישול הרגשי גוזל את קליפת המוח הקדמית, האזור האחראי על שיקול דעת מבהיל, מה שהופך את קבלת ההחלטות כמעט בלתי אפשרית ללא התערבות מכוונת.ההבדל המרכזי בין שני הדפוסים הוא האם התגובה להישרדות של הפרט היא להקפיא (מעל) או לברוח (שליטה).

הממזר השקרי של הבחירה

דפוס עדין יותר אך מזיק באותה מידה הוא מה שניתן לכנות "ה בינארי" חשיבה משותפת בין ACoAs. גדל בבית שבו התוצאות היו הכל-או כלום - בטוח או מסוכן, טוב או רע, מפוכח או שיכור - מורה למוח לחשוב בקיצוניות. בבגרות, זה מתבטא כקשיים לראות קצבה, דירוגים, או אפשרויות ביניים.

אתגרים צמיחה אישיים

צמיחה אישית כרוכה במאמץ מכוון לשיפור עצמי, למידה והגשמה. עבור ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים, המכשולים הפנימיים הם לעתים קרובות יותר בלתי ניתנים להפרדה מאשר אלה חיצוניים.ללא בסיס יציב, טיפוח, מסע של גילוי עצמי יכול להרגיש זר או אפילו מאיים.הפעילויות שמקדם צמיחה - השתקפות עצמית, השתקפות, פגיעה, וניסוי - עלולות להפעיל פחדים עמוק ותבניות הגנתיות.

עצמי נמוך ועצמי

הערכה עצמית נמוכה כמעט אוניברסלית בקרב ילדים שגדלו על ידי הורה אלכוהוליסט. ביקורת קונסטנטין, הזנחה, חוסר זמינות רגשית, או תחושה של להיות בלתי נראה מלמד את הילד שהם לא אוהבים או מסוגלים מטבעם.מסר זה הופך פנימי כאמונה הליבה על העצמי.

(ב) ⁇ 0 ⁇ כאשר ההצלחה היא מתקרבת ל- 1:1: השגת מטרה מרגישה מסוכנת או לא ראויה להחלפה, כך האדם מתחער ללא הכרה את מאמציו.
(ב) [ה]הסברים: [ה]] [ה]] [ה]], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה]]]], [התבערו, [התחילה], היא מתבטלת, או מתבטלת, כי היא סותרת את התפיסה העצמית הפנימית.
[ה]הביקורת העצמית של צ'רוניקה, המעכבת את היוזמה FLT:1: המבקר הפנימי הוא חזק ומתמשך, מטיל ספק בכל החלטה ויכולת.
(הופנה מהדף LT:0) ,התמדה על פחות במערכות יחסים וקריירות: להאמין שהם לא ראויים לטוב יותר, ACoAs לעתים קרובות נשאר במצבים לא נעימים.

ערך עצמי נמוך מעכב ישירות את הצמיחה האישית, כי האדם אינו מאמין שמגיע לו חיים טובים יותר.האגול מרגיש חסר טעם כאשר האמונה הבסיסית היא שכישלון הוא בלתי נמנע או שהצלחה תילקח.הרבה ACoAs נוטשים מטרות בסימן הראשון של קושי, מפרשים מכשולים כאישור של חוסר הערך שלהם ולא כמו אתגרים רגילים בדרך לצמיחה.

מאבקים עם זהות ואוטונומיה

היווצרות זהות היא משימה התפתחותית מרכזית של ההתבגרות והתבגרות צעירה.אבל ילדים של אלכוהוליסטים לעתים קרובות מעכבים או מעוותים את התהליך הזה כי הם עסוקים מדי, לשרוד, או לנהל את הצרכים הרגשיים של ההורים שלהם לעסוק בעבודה רגילה של פיתוח זהות.רבים גדלים לא יודעים מי הם מחוץ לתפקיד המשפחה שלהם.

[ה]העיקרון [ה]: [ה], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה],] [ה], [ה]], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה], [ב],] כאשר שאלו מה הם רוצים, הם אינם יודעים באמת.
(ב) כ"כ"ל, כ"מ"ש, ב"מ"א: "התחושה הפשטה של הפוניות, כאילו הם משחקים תפקיד ולא חיים באופן אותנטי.
(ב) ⁇ :0) זיהוי עם חוסר תפקוד של ההורה (הראשונה): להפוך לקוראולי כמו ההורה, או איש-עם בתגובה לאו אנוכיות ההורה.
(ב) [ה]הבאה על דפוסים של הורים חוזרים על כך: [הבא] למנעד קיצוני של כל דבר הדומה להורה, אשר יכול להיות בדיוק כמו אימון חוזר על התבנית.

ללא תחושה מוצקה של העצמי, צמיחה אישית הופכת להיות מפורצת.אנשים עשויים לרדוף אחר מטרות שאינן באמת שלהם, לעתים קרובות מונעים על ידי ציפיות חיצוניות או רצון להוכיח שהם "שונים" מהורה שלהם.כאשר מטרות אלה מושגות, הם מביאים שביעות רצון מועטה כי הם מעולם לא נבחרו באופן אותנטי מלכתחילה.

דפוסים של תלות

תלות היא מצב התנהגותי שלעתים קרובות עולה במשפחות עם התמכרות.זה כרוך בהסתמכות מופרזת על אחרים לאישור, זהות ותחושה של מטרה. ילדים בוגרים של אלכוהוליסטים עשויים למצוא את עצמם במערכות יחסים שבהן הם להקריב את צרכיהם שלהם כדי לטפל באחרים, לעתים קרובות בוחרים שותפים שהם גם זקוקים, לא זמינים מבחינה רגשית, או לא מתפקדים בעצמם.תבנית זו מעצימה צמיחה אישית כי אנרגיה היא כל הזמן כלפי אחרים, ולא כלפי התפתחות עצמית.

התנהגויות נפוצות תלויות כוללות:

[ה]: [ה], [ה], [ה], [ה], [ה],] , [ה], [ה], [ה],] , [ה]]], [ה], [ה], [ה], [ה]], [התקבלת] את הדברים מתוך אשמה או פחד מפני דחייה.
(ב) [ה]: [ה] אחריות על רגשותיהם של אחרים: [ה]: להרגיש אחראי לתקן או לנהל את המצב הרגשי של הסובבים אותם.
(ב) ,0) ,הדגשה על הצרכים האישיים של LT:1: בריאות גופנית, תחביבים, ומנוחה הם הקרבה בשירות לאחרים.
(FLT:0) ,התקדמות ל"פרוקים" 1: שותפים רומנטיים שצריכים להציל או לתקן, לתקן את הדינמיקה של טיפול בורה לא מתפקד.

ריפוי מהתמכרות דורש הכרה כי טיפול עצמי אינו אנוכי וכי יחסים בריאים מבוססים על תמיכה הדדית, לא על אדם אחד להציל את השני.שינוי זה בפרספקטיבה הוא חיוני לצמיחה אישית להיות אפשרי.

דרכים לריפוי ולצמיחה

למרות ההשפעה העמוקה של אלכוהוליזם ההורה, ההתאוששות והצמיחה אינם רק אפשריים אלא נפוצים. ילדים מבוגרים רבים של אלכוהוליסטים ממשיכים להוביל להגשמה, משמעותית והצלחה חיים.המפתח הוא התערבות מכוונת, מודעות עצמית ונכונות לחפש תמיכה. להלן הם כמה מסלולים המבוססים על ראיות שיכולים להפוך דפוסים קבלת החלטות ולטפח התפתחות אישית עמוקה.

התערבות רפואית

פסיכותרפיה היא אחד הכלים היעילים ביותר לטיפול באפקטים העמוקים של חינוך כאוטי.היחסים הטיפוליים עצמם יכולים לשמש כחוויה מצורפת נכונה, מתן סביבה בטוחה, עקבית, ונטועה שבה ניתן ללמוד דפוסים חדשים.

(FLT:0) טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBTura)FLT) מסייע לזהות ולעצב מחדש את האמונות המעוותת על העצמי, אחרים, וסיכון כי תחת קבלת החלטות לא מתפקדת.לדוגמה, האמונה "אם אני טועה, זה יהיה קטסטרופלי" ניתן לבחון ולעדכן באמצעות ראיות וניסויים התנהגותיים.
(FLT:0) התנועה Desensitization ו- Reprocessing (EMDR)Feloph:1 יעיל מאוד לעיבוד הזיכרונות הטראומטיים המונעים התנהגויות, היפרוויג'יפיות ודיסורגיה רגשית.
(FLT:0) מערכות משפחתיות בין-לאומיות (IFS) TherapyveFLT:1) מציע מסגרת חמלה להבנת "חלקים" השונים של העצמי שנוצרו בילדות לנהל את מערכת המשפחה האלכוהוליסטית.
(FLT:0) טיפול התנהגותי אידיאולוגי (DBT)BuildFLT:1) מלמד מיומנויות קונקרטיות בתקנה רגשית, סובלנות מצוקה, יעילות בין-אישית, ותשומת לב.
(FLT:0) Experiencing: 1 מתייחס לרכיבים הפיזיים והגופניים של טראומה, עוזר ליחיד לשחרר מתח מאוחסן ותגובות הישרדות שלמות שלמות שמונעות ממערכת העצבים תקועה במצב איום.

טיפול מספק מרחב בטוח לאמוד דפוסים מזיקים ותרגול דרכים חדשות של חשיבה ומשחק. מטפל מיומן יכול להנחות אנשים לקראת הערכת סיכונים בריאה יותר, אמון עצמי גדול יותר, ואת היכולת לקבל החלטות שמתאימות לערכים האמיתיים שלהם ולא עם אסטרטגיות הישרדות ישנות.

קבוצות תמיכה וקהילה

התמיכה של פירס היא בלתי נסבלת לחוויות נורמליות, צמצום הבושה, ובניית עמידות (The FLT:0) ילדים של אלכוהוליסטים (ACA) שירות עולמי ארגון World Service OrganizationFLT:1) מציע תוכנית 12 צעדים המיועדת במיוחד לאלה שגדלו באלכוהוליסט או אחרת לא מתפקדים, משתתפים עובדים באמצעות "רשימת התפוצה" של תכונות נפוצות ל-ACo, כגון פחד מהזנחה ונטישתנן את כישוריהם של ילדים בריאים ומדגישים.

אפשרויות תמיכה מועילות אחרות כוללות:

[ה]: [ה] [ה]] [ה]], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'],] אִם [ה'], [ה'], [ה'], [ה'וַיֹּאֱלֹהֹהֹהֹהֹהֹהֹהֹהֹהֹהֹהֹהֹהֹהֹאמַרְבָּבְתִּים],],], [הֹאמַרְבָּבְתִּלֹהָבְתִּלֹלֹלֹלֹלֹאֱמַרְבָּבְתִּלֹלֹלֹאמַרְבָּבְתִּלֹאֱמַרְבָּבָרֶתִּלֹאֱמַרְיִנֹהָבְתָּבְתָּבְתִּלֹהֹהָבְָּעֹהִנֹאֱמַרְתָּעֹהָבְתָּעֹהָבְתּ
(FLT:0)CODA (Co-Dependents Anonymous)FLT) 1:1: כתובות דפוסים תלותיים במיוחד, המציעות כלים לפיתוח דינמיקות מערכת יחסים בריאה יותר.
(ב) קהילות ופורומים של קונסול 1: ניתן לספק קשר לאלה שאין להם גישה לפגישות פנים, אם כי יש להשתמש בהם בזהירות כדי למנוע חיזוק נרטיבים של קורבנות.

היתרונות של קבוצות תמיכה כוללים ירידה בושה ובודדות, למידה של סיפורים אחרים של התאוששות, אחריות על מטרות צמיחה אישית, ואת ההזדמנות לתרגל אמון ופגיעות בסביבה בטוחה.השפה המשותפת ומסגרת של תוכנית 12 צעדים יכול להיות מועיל במיוחד עבור תחושה של חוויות אשר בעבר חש מבלבל או ייחודי.

פיתוח יחסים בריאים

דפוסי מערכת הריפוי הם מרכזיים לצמיחה בת קיימא.מבוגרים ילדים של אלכוהוליסטים יכולים לעבוד באופן פעיל על מנת להפוך את חייהם היחסיים באמצעות תרגול מכוון:

(הפסקה:0) קביעת גבולות ברורים 1 עם משפחה, חברים ועמיתים.זה כולל למידה לומר לא, תקשורת גבולות בבירור, ולאחר מכן באמצעות השלכות כאשר גבולות חוצים.
(FLT:0) תקשורת אסרטיבית של שורת 1: במקום סגנונות פסיביים, תוקפניים או פסיביים-אגרסיביים.זה אומר ביטוי צרכים ורוצה ישירות תוך שמירה על זכויותיהם של אחרים.
(FLT:0) בוחרים שותפים יציבים, עקביים, זמינים רגשית 1FLT:1 - שוברים את המשיכה לכאוס, דרמה או צורך שלעתים קרובות מאפיין דפוסים של מערכת יחסים ACoA.
[ה]הבא [ה]: [ה], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה],] אִם [ה], [הִנָּעָשָׂה], [הִנָּׁעָשָׂעָעָעָעָעָשָׂעָעָעָעָעָעָשׂוּ לְךָ], וְהָעָעָעָעָעָעָעָשָׂרָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָשָׂעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָשָׂעָעָשָׂעָעָעָעָעָעָעָעָעָשָׂעָשָׂעָעָעָעָעָ

יחסים בריאים מספקים חוויה רגשית נכונה שיכולה בהדרגה לנסח מחדש דפוסים מצורפים.לאורך זמן, זה מוביל להחלטות בטוחות יותר ונכונות גדולה יותר להמשיך בשאיפות אישיות.שותף תומך או חבר יכול לשמש כבסיס בטוח שממנו לקחת את הסיכונים כי צמיחה דורשת.

בניית מיומנויות קבלת החלטות

קבלת החלטות היא מיומנות שניתן לשפר באופן מודע באמצעות תרגול ומבנה.עבור ACoAs, המטרה היא למצוא בסיס ביניים בין אימפולסיביות ושיתוק.טכניקות פשוטות שיכולות לעזור לכלול:

(הכלל 10-10-10-10) של ה"חוק 10-10-10": לפני קבלת החלטה, שאל איך זה ירגיש בעוד 10 דקות, 10 חודשים ו-10 שנים, תרגול פשוט זה מכריח את המוח להרחיב את האופק זמן ולחשב לתוצאות ארוכות טווח.
(FLT:0) עידוד ההסתברות והקונסולת ה-1: התעלמות מתהליך קבלת ההחלטות מפחיתה את העומס הקוגניטיבי ומסייעת לנגחת טינה רגשית.
(הפסקה:0) מועדי ההחלטות של ההחלטה: להימנע משיתוק, לקבוע הגבלת זמן סבירה לאיסוף מידע וקבלת בחירה.מושלם אינה נדרשת; החלטה "מספיק טובה" היא לעתים קרובות אחת הבריאותית ביותר.
(FLT:0) קבלת קלט מהיועצים האמינו, אך שמירה על בחירה סופית של ה-FLT:1: קבלת פרספקטיבה מאחרים היא בעלת ערך, אך ה-ACoA חייב לתרגל את הקריאה הסופית כדי לבנות אמון עצמי.
(הפסקה:0) החל מהחלטות בעלות נמוכה של החלטות קיד:1; תרגול קבלת החלטות מכוונת בנושאים קטנים - מה לאכול, לאן ללכת לטיול, אשר ספר לקרוא - בונה את הנתיבים העצביים לקבלת אפשרויות נוספות.

אסטרטגיות אלה עוזרות נגד חוסר האוטיזם או overanalysis כי לעתים קרובות מגיפה ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים.עם חזרות, המוח בונה מסלולים עצביים חדשים התומכים בחירות מכוונים, ערכיות על פני אלה מונעים פחד.

עבודה פנימית של ילדים וחמלה עצמית

מטפלים רבים ותוכניות שיקום ממליצים שילוב של עבודה פנימית של ילדים, שבו מבוגרים מבקרים מחדש את החלקים הפצועים של עצמם עם חמלה ולא בושה או שיפוט.זה יכול לערב דיאלוגים עם העצמי הצעיר, הדמיה התרגילים המדמיינים את הורות הילד, או מדיטציה מודרך המציעה נוחות לחלקים של העצמי שהוזנחו או נפגעו.המטרה אינה אשמה בעבר, אלא להציע טיפול ואימות כי עדיין היה צורך.

חמלה עצמית, כפי שפותחה ונחקרה על ידי ד"ר קריסטין נאף, היא אנטידוטה חזקה לביקורת עצמית, אשר מחזיקה בצמיחה אישית.

(ב) ויקרא י"ד: "התייחסו לרחמים ולהבנתם ולא לשיפוט קשה.
[ה]הידוע כי הסבל והשלמות הם חלק מהחוויה האנושית המשותפת, ולא סימנים של פגם אישי.
[ה]: [ה], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה],] [ה], [ה],]], [ה], [ה],], [התחילו] מחשבות ורגשות כואבים ללא כל הבנה יתר על המידה, או סחף עליהם.

מחקרים מראים כי חמלה עצמית מגבירה את החוסן, מפחיתה את החרדה והדיכאון, ומקדמת קבלת החלטות בריאה יותר תחת לחץ.עבור ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים, למידה לטיפול בעצמם בחמלה היא פעולה רדיקלית של ריפוי שמנגד ישירות לביקורת הפנימית וההזנחה של החינוך שלהם.

רגולציה רגשית ותקנות

שיטות אנתרופולוגיות, כגון מדיטציה, נשימה וסורק גוף, יכולות לעזור ACoAs לפתח את היכולת לצפות במצבים הרגשיים שלהם מבלי להגיב אליהם באופן מיידי, מיומנות זו חיונית כדי לשבור את מחזור קבלת ההחלטות הבלתי אימפולסיבי או להימנע. על ידי למידה לשבת עם אי נוחות, כדי להבחין דחף לברוח או להקפיא מבלי לפעול על זה, אנשים יוצרים מרחב בין גירויים לתגובה שבה בחירה מודעת יכול להתחיל לתרגל מדיטציה יומית של חמש דקות.

שוברים את המעגל הבין-דורי

אחד המניעים החזקים ביותר לריפוי הוא הרצון לשבור את מעגל החוסר תפקוד לדורות הבאים. ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים שעושים את עבודת ההתאוששות שלהם הם לא רק משנים את חייהם, אלא גם למנוע העברת טראומה לילדים שלהם.פרספקטיבה בין-דורית זו יכולה לספק משמעות והמטרה לעבודה הקשה של טיפול ושינוי עצמי.

שיטות מפתח לשבר את המעגל כוללות:

[01:0] להורות על הורות: ללמוד על התפתחות הילד והתחייבות לגישות ההורות שמעדיפות את חוסר ההסכמה הרגשי, העקביות והתקשורת המכובדת.
[ה]ההתנדבות [ה]: [ה], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה],] אִם], [התחילה], [ה], [התחילה] את התחושות] בצורות], הדוגמת ילדים, ולא תברחו או תקו.
(הופנה מהדף LT:0) ,Seeking Help earlyFLT:1: ההכרה כי דפוסים ישנים יופיעו תחת לחץ ויש להם תוכנית לטפל בהם, כולל טיפול או תמיכה קבוצה.
(הופנה מהדף LT:0) גידול שמחה ומשחקים 1:1: יצירת סביבה ביתית הכוללת כיף, ספונטניות ובטיחות רגשית - ההפך מהבית האלכוהולי.

מסקנה

ההשפעה של אלכוהוליזם הורים על קבלת החלטות למבוגרים וצמיחה אישית היא עמוקה, מתפשטת ואמיתית.זה מעצב את המוח, את התפיסה העצמית ואת דפוסי היחסים והבחירה המגדירים חיים.אבל ההשפעה הזו אינה ⁇ סטית.על ידי הבנת מקורות הדפוסים שלהם, ילדים בוגרים של אלכוהוליסטים יכולים להחזיר את הסוכנות על חייהם ולקבל החלטות שהם באמת משלהם.

ריפוי דורש נכונות לחפש טיפול, להתחבר עם קהילות תומך, לפתח מיומנויות חדשות באמון ובהגדרה גבולית, ולתרגל חמלה עצמית.זה כרוך באסטרטגיות הישרדות ישנות שלא למדו את השימושיות שלהם ובניית מסלולים עצביים חדשים התומכים חיים מכוונים, ערכיים המטורפים.שיקום הוא מסע, לא יעד, וכל צעד קטן לקראת בחירות בריא יותר מחזק נרטיב פנימי חדש: הם מסוגלים, חופשיים, ליצור חיים חופשיים.

מחזור חוסר תפקוד יכול להיות שבור.צמיחה אישית יכולה לפרוח בדרכים שפעם חשבו בלתי אפשרי.ואותה חוסן שאפשר לילד לשרוד בית קשה יכול, עם התמיכה הנכונה והכוונה, להפוך את הבסיס לחיים של משמעות, חיבור והגשמה אותנטית.העבודה אינה פשוטה, אבל זה מאוד ראוי - לא רק עבור האדם, אלא לכל החיים הם יעצו בדורות הבאים.