ההשפעה של ויזואליזציה וזיכרון נפש בהגדרת גול

חזותיזציה וזיכרון נפשי הם הרבה יותר מאשר פשוט לחלום; הם אסטרטגיות קוגניטיביות מובנה שיכולים להגביר את הגדרת המטרה ולהאיץ את ההישג. על ידי יצירת תמונות נפש מלאות של תוצאות הרצויות וסימולציה שיטתית של השלבים הדרושים כדי להגיע אליהם, אנשים יכולים לחדד את המיקוד שלהם, להעמיק מוטיבציה, להעלות ביצועים על פני תחומים אקדמיים, מקצועיים ואישיים.זה הרחיב את המדריכים המוח שמאחורי טכניקות אלה, מספק מסגרות מעשיות עבור סטודנטים, ואפקטים עבור מודלים חזותיים, ומשלבים עבור מודלים ויזואליים.

הבנה של ויזואליזציה וזיכרון נפשי

ויזואליזציה – הנקראת לעתים קרובות דימויים נפשיים – תוך כדי יצירת ייצוגים מנטליים מפורטים ורב-סנסוריים של מצב עתידי הרצוי או ביצועים ספציפיים.כאשר אתה מדמיין, אתה עוסק לא רק במה שאתה מצלם:0seeFLT:1 אלא גם מה שאתה שומע, מרגיש, מריח ואפילו טעם בתרחיש המדומיין, לעומת זאת, הוא הנוהג הפעיל של הפעלת פעולות דרך רצף של פעולות מחשבתיות או שינוי מחשבתי, לעתים קרובות, תוך שיפור של חשיבה, תוך כדי שהוא מתמקד באופן מלא, תוך כדי שיפור של פעולות מחשבתיות, תוך כדי שיפור של פעולות מחשבתיות, תוך כדי שהוא מתמקדת, תוך כדי שיפור של פעולות מחשבתיות, תוך כדי שיפור מתמיד, תוך כדי שיפור מתמיד, תוך כדי שיפור של חשיבה, תוך כדי שיפור מתמיד, או תיקון, או תיקון, לעתים קרובות, תוך כדי שיפור של פעולות מחשבתיות, תוך כדי שיפור של פעולות מחשבתיות, לעתים קרובות, תוך כדי שיפור של פעולות מחשבתיות, תוך כדי שינוי נפשי, תוך כדי שינוי חשיבה, תוך כדי שינוי חשיבה, לעתים קרובות, תוך כדי שיפור, תוך כדי שיפור מתמיד, תוך כדי שיפור, תוך כדי שינוי חשיבה, תוך כדי חשיבה, לעתים קרובות, לעתים קרובות, תוך כדי שינוי ממשי, ו

טכניקות אלה אינן רק גימיקים מוטיבציה.עשרות שנים של מחקר בפסיכולוגיה ספורט, חינוך ומדעי המוח להוכיח כי התהליכים המוח מדמיינת באופן משמעותי חוויות דומות לביצועים פיזיים בפועל. אותם מעגלים עצביים אש, אותן תגובות פיזיולוגיות מתרחשות, ואותו מסלולים קוגניטיביים מחזקים.תופעה זו הופכת את הויזואליזציה ואת הכלים החזקים של המוח עבור סטטורים של כל הגילאים.

המדע מאחורי הויזואליזציה: כיצד המוח לומד באמצעות הדמיון

תהלוכה ללא תנועה

מחקרים של התחדשות מגנטית פונקציונלית (fMRI) חושפים כי כאשר ספורטאים לדמיין ביצוע תנועה מסוימת - כגון כדורסל חינם לזרוק או שגרת כושר - קליפת המוח המנוע, קליפת המוח טרום מוטורי, וכנופיות בסטליות להיות פעיל כמעט זהה במהלך המעשה הפיזי.זה הפעלה עצבית עוזר לאחד זיכרון פרוקטיבי ללא הסיכון של עייפות או פציעה.

מחקר שנערך בשנת 2014 ב-FLT:1Frontiers in Human NeuroscienceBuildFLT:2 ;2 ;2 (FLT 3: 3) הראה כי אימון נפשי בשילוב עם תרגול פיזי מייצר הישגים מיומנות גדולה יותר מאשר תרגול פיזי בלבד, במיוחד כאשר המשתתפים השתמשו בפרספקטיבה ראשונה (דמיון פנימי) ושילוב פרטים חושיים מעבר לחזון זה מרמז כי העושר של השפעות למידה מנטאליות ישירות.

נוירופלסטיות ופרקטיקה נפשית

היכולת של המוח לעצב מחדש את עצמו - נוירופלסטיות - אינה מוגבלת לחוויה פיזית. חוזר נפשי מעורר שינויים סינפטיים כי המוח לביצועים אמיתיים.ראייה חוזרת על עצמה מחזקת את הנתיבים העצביים הקשורים למיומנות או להתנהגות הרצויה, מה שהופך אותו ליותר אוטומטי וזמין כאשר הרגע מגיע.

(FLT:0) מחקר שהודגש על ידי האגודה הפסיכולוגית האמריקאית "Fharve 1" מציין כי חזרות נפשית יכולה להגדיל את כוח השרירים ב- 35% במקרים מסוימים, אך ורק באמצעות הסתגלות עצבית. בעוד שהאפקט קטן יותר מאימון גופני, היא מציגה את הקשר העמוק בין המוח והגוף כי הדמיה מנצלת.

נתיבים רגשיים ומוטיבציה

ויזואליזציה גם מפעילה את המערכת הלימבית, במיוחד את האמריג'לה והיפוקמפוס, אשר מעבדת רגשות וזיכרון.יצירת תדמית נפשית חיה ומרגשת רגשית של מטרה – כגון תחושה של גאווה לאחר בחינה מוצלחת או אדרנלין של תחרות מנצחת - ג'נרטס דופמין ו אנדופרפין.זה אלה משפרים מוטיבציה, להפחית חרדה, ולהפוך את המטרה לתחושה טובה יותר ורלוונטית של פסיכולוגיה רגשית היא אבן דרך רגשית.

סוגי טכניקות ויזואליזציה וטכניקות מנטאליות

Outcome vs. Process Visualization

ויזואליזציה יעילה כוללת שתי מצבי יעד משלימים:0Outcome הדמיה של ויזואליזציה 1FLT 1 כרוך לדמיין את ההישג המוצלח של מטרה - לראות את התעודה, לשמוע את התוספת, להרגיש הקלה של הישג.FLT:2Process הדמיהFLT 3: לעומת זאת, מתמקדת בצעדים ספציפיים, פעולות, אסטרטגיות הנדרשות כדי להגיע לתוצאה זו מציעה שיפור חזותי יותר עבור עבודה בפועל הוא פועל באופן משמעותי יותר.

לדוגמה, סטודנט שמטרתו A במבחן סופי עשוי לבדוק את קבלת הציון, אבל חשוב מכך, לבדוק את התהליך בכל פרק, לבחון את עצמם, לנהל חרדה במבחן, ולטפל בשאלות.שלב שני הסוגים יוצר מפת דרכים נפשית חזקה.

מודל PETTLEP

אחת המסגרות המבוססות על ראיות רבות עבור פיגור נפשי מגיעה מפסיכולוגיה ספורט: מודל PETTLEP, ראשי התיבות של:

(ב) ,0) PhysicalveFLT:1 (אימוץ יציבה או ללבוש ציוד הקשור לפעילות (למשל, ישיבה ליד שולחן לימוד, החזקת כדורסל).
(ב) ⁇ (ב) ⁇ (ב) ⁇ (ב) ⁇ ) ב"סביבה" או דומה (למשל, בכיתה, שדה).
(ב) ⁇ :0) ⁇ ⁇ (הדגש על משימות ספציפיות ולא על תוצאות מופשטות.
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) למד'מב' (מתאים את התוכן ככל שהמיומנויות משתפרות, מה שהופך את הויזואליזציה לאתגרת יותר ויותר.
(ב) ,0) ,ממלאים את הרגשות הקשורים להצלחה ולמאמץ.
(ב) (ב) ,0) , (הראשונה לאדם) או בדימויים חיצוניים (אדם שלישי) בהתאם למטרה.

מורים ותלמידים יכולים להתאים את המודל הזה למטרות אקדמיות.לדוגמה, סטודנט המתכונן למצגת מדע הוגן עשוי לחזור על כך מבחינה נפשית בזמן שעמד על פונומה לעג (פיזית), דמיין את הכיתה (סביבה), להיזכר בנקודות נתונים ספציפיות (task), דיבור בקצב טבעי (לנסיגה), ותחושה שהביטחון מגיע מהכנה יסודית (הדגשה).

תסריטי צילום מודרכים ו- Audio

הדמיה מכוונת - שבו המספר מוביל את המאזינים דרך תרחיש דמיוני מפורט - יכול להיות מועיל במיוחד למתחילים או תלמידים צעירים. הרבה תסריטים חופשיים ופרוממות קיימים להצלחה אקדמית, ביצועים ספורט, דיבור ציבורי ואפילו מיקוד מחקר.המבנה מספק הפיגום שהופכ את התרגול לקל יותר לאמץ עד שהפרט יכול להטמיע את הטכניקה באופן עצמאי.

היתרונות של ויזואליזציה וזיכרון נפש בGoal קביעת

שיפור המיקוד וקלרנס

כאשר מטרות מאופיינות בפירוט רב, הן הופכות לטון ולא משאלות מופשטות.בהירות זו עוזרת לסנן הסחות דעת, למקד את הפעולות, ולשמור על ריכוז במהלך משימות מאתגרות.במקום מטרה מעורפלת כמו "להפוך ציונים טובים יותר", מטרה חזותית הופכת "לראות את עצמי לסיים כל מבחן בתשומת לב וביקורת על שגיאות באופן שיטתי".

מוטיבציה מוגברת וחוססן

מבחינה רגשית דימויים נפשיים פועלים כדלק פנימי.כאשר מתרחשים מכשולים בלתי נמנע – ויזואליזציה טובה של המטרה הסופית יכולה לעצב מחדש מוטיבציה. ספורטאים אשר ויזואליזציה של מכשולים נכנסים (למשל, התאוששות מנפילה, טיפול ביריב קשה) מדווחים על עמידות רבה יותר כי הם כבר "משפיעו" על התגובה ההתמודדות, לפעמים "לדמיין" הוא רכיב ויזואליזציה," הוא אימון קשה.

חרדה מופחתת ואמון משופר

חרדה לעתים קרובות נובעת מחוסר ודאות והפחד מכישלון.הזיכרון המנטלי מקטין את אי הוודאות על ידי מתן חוויה מדמיינת של האירוע. רמקולים ציבוריים אשר משחזרים את הדיבור שלהם מול קהל דמיוני מראים רמות קורטיזול נמוכות יותר ותועלת עצמית גבוהה יותר. עבור תלמידים, הדמיה של חדר הבחינה, תחושה של העט, ואת התהליך של שאלות יכול להפחית באופן רגוע את החרדה.

שיפור רכישת סקיל וביצועים

השילוב של תרגול נפשי וגופני באופן עקבי יוצא דופן בפרקטיקה פיזית לבדה על פני שדות. A meta-analysis שפורסם ב-FLT:0Journal of Sports SciencesFLT:1 מצא כי ביצועים משופרים מבחינה נפשית ב-82% מהמחקרים שנבדקו, עם גדלים דומים לפרקטיקה גופנית מתונה. in Education, סטודנטים שחשפו בעיות מתמטיות לפני שניסו להראות עקומות מהירות יותר ויותר של אסטרטגיות של שמירה.

אסטרטגיות מעשיות ליישום חזותיזציה וזיכרון נפש

מדריך צעד-על-ידי-צעד

(ב) המטרה הספציפית של SMART בתוך הויזואליזציה שלך.FLT:1 במקום "להיות מוצלח", בחר "שלים את הנייר שלי יומיים לפני המועד האחרון עם טענות ברורות".
(ב) מצא מרחב שקט ואימוץ יציבה רגועה אך ערנית.
[01:0] ללמד את הסצנה באמצעות כל חמשת החושים.ל.ר.מ.מ. [מה אתה רואה סביבך?] מה הצלילים הקיימים?
(FLT:0) פוקוס על התהליך, לא רק התוצאה.FLT:1 ללכת מבחינה נפשית דרך השלבים הספציפיים: פתיחת ההערות שלך, כתיבת פסקה הראשונה, לבדוק את ההתקדמות שלך, לקחת הפסקות, להתאים את הגישה שלך.
(ב) ⁇ :0) יום יום יום יום במשך 5-10 דקות.אנדרט 1 (consistency Mattersistency) חשוב יותר מאשר משך.פגישה קצרה וממוקדת בכל בוקר או ערב בונה הרגלי עצביים חזקים.
[ה]ה' [ה']'[ה]'[ה]'[ה]'[ה]']'[ה]'[ה]'[ה]']'[ה']'[ה']'[ה]']'[ה']'[ה']''[ה']']'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''

מורים: שיפור ויזואליזציה בכיתה

תרגילי הדמיה מודרכים

התחל שיעור או שיעור עם ראייה מונחה של שתי דקות.לדוגמה, לפני בחינה של מבחן, בקש מהתלמידים לעצום עיניים לדמיין את עצמם קורא כל שאלה, לזכור את החומר הרלוונטי, וכותב תשובות בטוח.לאחר הויזואליזציה, להזמין אותם לשתף מילה אחת המתארת כיצד הם מרגישים.זה ראשים המוח שלהם ללמידה ממוקדת ומפחית את החרדה של הביצועים.

עריכת וידאו ו-Goal Journals

לעודד את התלמידים ליצור לוחות פיזיים או דיגיטליים עם תמונות, ציטוטים וסמלים המייצגים את מטרותיהם האקדמיות והאישיות.שלבו זאת עם יומן יעד שבו הם כותבים נרטיב הדמיה קצר בכל שבוע.שילוב של תמונות ושפה בכתב מפעיל את שני ההמיסיונרים של המוח, להעמיק את המעורבות.

מודל התהליך

מורים שחולקים את שיטות הויזואליזציה שלהם – כמו למשל השתקפות נפשית, הפחתת שיעור מאתגר לפני שהם מלמדים אותו – נורמטיביים את הטכניקה.סטודנטים נוטים יותר לאמץ אסטרטגיות שהם רואים מבוגרים מכובדים באמצעות אותנטי.

דיון על המדע

ללמד את מדעי המוח מאחורי ויזואליזציה (במונחים בגיל) בונה מודעות מטא-קוגניטיבית.כאשר התלמידים מבינים שהמוח שלהם מתייחס לפרקטיקה דמיונית חיה דומה לפרקטיקה אמיתית, הטכניקה הופכת לכלי הגיוני ולא לאחד מיסטי. השתמש בסרטונים קצרים, אינפוגרפיקה או אנלוגיות פשוטות (למשל, "המוח שלך בונה שרירים נפשיים בדיוק כמו אלה אמיתיים").

הסתגלות לסגנונות למידה שונים וימי עת

(FLT:0) סטודנטים צעירים (K-5): ⁇ 1) משתמשים בדמיון מבוסס סיפור עם אלמנטים מנגן.לדוגמה, "דמיינו שהמוח שלכם הוא סופר-על-על-ידי לימוד לעוף.כל מפגש מחקר הופך את הכנפיים שלכם לחזקות יותר".
(FLT:0Midddle ו תיכון: FIRLT:1) הציגו מסגרות בנויות יותר (מטרות SMART, PETTLEP) יש תלמידים לעצב תסריטי הדמיה משלהם עבור משימות או בחינות מתקדמות.
(FLT:0) ולומדים מבוגרים: FLT:1) ,הפרקטיקה המוקפת עצמית, לספק משאבים על טכניקות פיגור נפש מתקדמות למצגות, ראיונות או פרויקטים יצירתיים.
(FLT:0) תלמידים עם חרדה או הבדלים למידה: ⁇ 1 (איור 1) ויזואליזציה Pair עם טכניקות ריצוף (למשל נשימה עמוקה) להתמקד בזיהוי התמודדות (למשל, טיפול בבלבול במהלך מבחן בשלווה) ולא רק תוצאות הצלחה.

טעויות נפוצות וכיצד להימנע מהן

חלום יום פסיבי במקום ויזואליזציה פעילה

אנשים רבים מניחים כי חלום יום נעים על זכייה בפרס נחשב ויזואליזציה. במציאות, חזרות נפשית יעילה דורש תשומת לב מכוונת, מובנת.הההבדל דומה לצפות במשחק ספורט לעומת אימון גופני של המשחק.כדי להימנע מפסיביות, להשתמש בזמן, לשמור על נקודת מבט מסוימת (אדם ראשון הוא בדרך כלל הטוב ביותר), ולנרמל את השלבים לעצמך.

התעלמות מ Obstacles

לדמיין רק הצלחה חלקה יכול להחזיר באש על ידי הצבת ציפיות לא מציאותיות.מנע תרחישים קצרים שבהם אתה נתקל אתגר - כמו שכחה נקודה מרכזית או תחושה של עצבנות - ולאחר מכן לדמיין את עצמך מטפל ביעילות.זה "דימויים מרתיעים" בונה עמידות מכין אותך עבור הבלטים הבלתי נמנעים.

תרגול עקבי

כמו עם אימון גופני, חזרות נפשית ספירודי מייצרת תוצאות מוגבלות.קבע הרגל יומי (גם אם רק 5 דקות) לעקוב אחר זה בלוח השנה או בכתב העת שלך. Apps אשר מניעים הדמיה יומית או לגלם את הרגל יכול לעזור לשמור על עקביות.

המונחים: outcome Visualization

באופן קבוע לדמיין את הגביע, את הציון, או את השבחים ללא ריצה נפשית בתהליך יכול להוביל לשקיפות.המוח עלול לטעות להצלחה המדומנת של הישג אמיתי, צמצום הדחף לעשות את העבודה האמיתית.מאזן תמונות עם תמונה בתהליך של 1:2 יחס.

חיבור חזותיזציה עם מסגרת כוונון

SMART Goals + Visualization

SMART (Specific, Measurable, Achievable, ⁇ , Time-bound) מטרות לספק בסיס מצוין עבור הדמיה.לאחר שהמטרה SMART נכתב, להשתמש בו כתסריט עבור ההיסטריה הנפשית שלך.

(ב) "העיקרון: "ה'" (בראשית כ"ד) "ה', כ-85% ומעלה בגמר הביולוגי שלי".
(ב) "הסברים" (ב"ב) "במאה ה-100 נקודות" (בראשית כ"ד, כ"ד).
(ב) "הייתר" (ב) "אקרא: "אבדוק 45 דקות בלילה במשך שלושה שבועות".
(ב) "הציון הזה שומר על ה-GPA שלי על המסלול לתוכנית הלימודים הרצויה שלי".
(ב) ב-15 בדצמבר [[1924]]]]]]

במהלך הדמיה, תמונה בכל לילה של לימוד, תהליך הביקורת, ואת יום הבחינה עצמו.הפרטיות SMART מעניקה את עיגוןי הבטון הדמיונית של הדימויים המנטליים שלך.

WOOP Framework (Wish, Outcome, Obstacle, Plan)

שיטת WOOP, שפותחה על ידי הפסיכולוג גבריאל אוטינגן, זוגות הדמיה עם פתרון בעיות מציאותי.זה עובד בטבע עם חזרות נפשית:

[ה]ה']: "ה', [ה'], הוא [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], הוא] המאמין [ה'], כי הוא מאתגר אך אפשרי.
(ב) ⁇ (ב"ה) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ :0 (ב) ⁇ : ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
[ה]ה' [ה']: "אם אני מרגיש את הדחף להכנע, אז אסגור את עיניי במשך 30 שניות ותחזור על תהליך הויזואליזציה שלי".

מורים יכולים להנחות את התלמידים באמצעות תרגיל WOOP בתחילת סמסטר.שילוב של תמונות תוצאות חיוביות וויזואליזציה מכשולים כנה מכין את התלמידים למציאות תוך שמירה על מטרות שאיפה.

מסקנה

ויזואליזציה וזיכרון נפשי אינם תוספי מזון היקפיים להגדרה של מטרה – הם נהגים ליבה של המנגנונים הקוגניטיביים, הרגשיים והמוטיבציה שהופכים את השאיפות להישגים. על ידי מינוף היכולת של המוח ללמוד ולהכין באמצעות דמיון, תלמידים ומורים יכולים להתמקד, לבנות חוסן, להפחית את החרדה, להאיץ את הרכישה.

כדי לפתוח את היתרונות האלה, להתחייב לפרקטיקה עקבית: להציב מטרות ספציפיות, להשתמש בדימויים רב-סנסוריים, לשלב הן את התהליך והן את הויזואליזציה של התוצאות, ובאופן קבוע להרהר על ההתקדמות שלך.אם אתה מורה המנחה בכיתה או סטודנט המתמחה בפיתוח אישי, שילוב חזרות נפש לתוך שגרת היומיום שלך יכול להפוך את האופן שבו אתה מתקרב לאתגרים והצלחות.

לקריאה נוספת על בסיס ראיות ודמיון, ראה את המדריך של אדוארדואטופיה באסטרטגיות הדמיה בכיתה 1 ו-FLT:2Mindtools's SMART מטרות משאביםFLT 3:2Mindtools's SMART Resources