ההשפעה של חשיבה חיובית על הגוף שלך: מה פסיכולוגיה מגלה

הפסיכולוגיה מאחורי חשיבה חיובית

חשיבה חיובית, במונחים פסיכולוגיים, היא יותר מצב רוח מבהיל.זהו הרגל קוגניטיבי של פרש אירועים ולקדם את העתיד עם הטיה קונסטרוקון קונסטרוקסון הציע את ה-FLT:0 (בשורה התחתונה) תיאוריה של התמוטטות-ובניות, אשר מציעה להרחיב את המודעות שלנו ולעודד את הידע, המגוון, ואת המחשבות והפעולות הנסיכותיות של הזמן, בונה קשרים אישיים ומיומנויות התמודדות טובה יותר, על ידי אנשים, על ידי אתגרים חיוביים, על ידי אתגרים חיוביים, על ידי ניסיון בעבודה טובה יותר, על ידי אתגרים חיוביים, על ידי אתגרים חיוביים, ופעולות חיוביות, על ידי שנים, ופעולותיהם, על ידי אתגרים חיוביים, על ידי אתגרים אישיים, על ידי אתגרים חיוביים, על ידי אתגרים חיוביים, על ידי אתגרים, על ידי אתגרים חיוביים, על ידי אתגרים חיוביים, על ידי אתגרים חיוביים, על ידי אתגרים חיוביים, על ידי אתגרים, על ידי אתגרים, על ידי שנים, על ידי אתגרים אישיים, על ידי אתגרים חיוביים, על ידי אתגרים חיוביים, על ידי אתגרים חיוביים, על ידי אתגרים חיוביים, על ידי אתגרים אישיים, על ידי אתגרים, על ידי אתגרים חיוביים, על ידי אתגרים חיוביים, על ידי אתגרים חיוביים, על ידי אתגרים חיוביים, על ידי אתגרים חיוביים, על ידי אתגרים חזקים יותר, על ידי אתגרים

מרטין סלגמן, אביו של פסיכולוגיה חיובית, מחזר את המיומנות כסגנון יוצא דופן של אנשים אשר מאמצים מראה בסגנון אופטימי בסגנון תכנון חוזר כזמני, ספציפי וחיצוני, ולא קבוע, מתפשט ואישי.זה כיור קוגניטיבי מפחית חוסר אונים ומוטיבציה של השרירים.

Broaden-and-Build in Action

התיאוריה הרחבה-ובנית הולכת מעבר לעריכות פשוטה.רגשות חיוביים – שמחה, עניין, תוכן, אהבה – מרחיבה לרגע את הרפרטואר של מחשבות ופעולות.לדוגמה, שמחה מעוררת את הדחף לשחק, עניין יוצר את הרצון לחקור, שביעות רצון מייצרת את הדחף להתענג ולשלב.ה אלה ההתרחבות הרגעית בונה משאבים אישיים לאורך זמן: גופני (למשל, שיפור כושר), ידע אינטלקטואלי, תרגול, חשיבה חברתית מוגברת, כלומר, חשיבה בריאה יותר, חשיבה יומיומית, חשיבה טובה יותר, חשיבה טובה יותר, חשיבה יומיומית).

מכניזם פיזיולוגי: כיצד מחשבות משנות את הגוף

כמה מנגנונים בין-לוקחים מסבירים מדוע השקפה חיובית יכולה להשפיע ישירות על הגוף.נתיבים אלה מוטבעים בפסיכוירואימוניות – המחקר של איך המוח, מערכת העצבים, מערכת החיסון מתקשר.

ניכוי מתח וציר HPA

לחץ כרוני גורם קורטיזול גבוה ואד אדרנלין, אשר פוגע בריאות לב וכלי דם ומדכא חסינות.חשיבה חיובית לחסן את התגובה ציר תא-בית-החולים-הההPA (HPA) והורדת סמנים דלקתיים A 2018 meta-analysis in FLT:0Psychosomatic MedicineFLT:1), מצא כי אופטימיות גבוהה יותר קשורה לרמות נמוכות של קורטיזולטיבי וחלבון לטווח קצר יותר (Cresol) הוא רק גורם לשינויים אופטימיים נמוכים יותר.

שיפור מיומנויות הקופנינג ולהפחית את המטען Allostatic

אופטימיסטים נוטים להשתמש בהתמודדות ממוקדת גישה - פתרון בעיות פעיל, מחפש תמיכה חברתית, ודחייה - במקום להימנע מכך, עמדה פרואקטיבית זו מפחיתה את הגוון הרגשי של יריבות ומצנחים נגד כוויות.במשך חודשים ושנים, דפוס זה מוביל לעומס נמוך יותר:0lostatic עומס בריאות שליטה על 2019, "אלכוהול ודמי" על הגוף שנגרם על ידי חשיפה חוזרת על ידי לחץ דם גבוה יותר, כולל לחץ דם מורכב מעל פני כדור הארץ, כולל לחץ דם גבוה יותר, כולל לחץ דם גבוה יותר, כולל לחץ דם מורכב, כולל לחץ דם גבוה יותר, כולל לחץ דם גבוה יותר, כולל לחץ דם גבוה יותר, כולל לחץ דם מורכב מעל פני השטח, כולל לחץ דם גבוה יותר, כולל לחץ דם מורכב מעל פני השטח, 000.

שיפור תפקוד החיסון

מחקר ציוני דרך של כהן et al. (2003) חשף מתנדבים לוירוס קר; אלה עם סגנונות רגשיים חיוביים היו פחות סיכוי לפתח קרנים קליניים.מאוחר יותר מחקר מקושר אופטימיות לספירות גבוהות יותר של CD4+ T-cells, שחקנים מרכזיים בהגנה חיסונית, ותגובה נוגדת גוף גדולה יותר לחיסונים.לדוגמה, מחקר שנערך בשנת 2014 מצא כי סטודנטים רפואיים עם אופטימיות גבוהה יותר הראו תגובות חיסוניות גבוהות יותר לחיסון הפטיטיס B, כפי שנמדדו על ידי גנים אנטי-חמצני, תוך שימוש ב- HIV, תוך שימוש ב- HIV, תוך כדי שיפור ב- HIV, תוך כדי ניתוח נוגדן יעיל יותר, תוך שימוש ב- HIV, תוך כדי צמצום של דלקת.

נתיבים התנהגותיים

חשיבה חיובית נוטים יותר לעסוק התנהגויות בריאותיות מונעות - פעילות גופנית סדירה, דיאטות מאוזנות, שינה נאותה ודבקות תרופות.אפקט "אורח חיים בריא" זה מגביר את היתרונות הביולוגיים הישירים.אופטימיסטים נוטים גם לעמוד בהמלצות רפואיות ולהשתתף בבדיקות שגרתיות. A 2017 סקירה שיטתית ב-FLT:0Psychosomatic מייצרת תרופות LT:1 מצאו אופטימיות טובה יותר לדבקות עבור תרופות כרוניות, כגון טיפול תרופתי, כגון מחלות מין, אשר מחזקות, כמו טיפול תרופתיות, כמו טיפול תרופתיות, התנהגות בריאה, התנהגות בריאה, כמו סרטן, כמו גם כן, כמו גם כן, טיפולית, כמו טיפולית, כמו טיפול תרופתית, כמו טיפול תרופתית.

היתרונות הבריאותיים של חשיבה חיובית

הראיות להשפעה של חשיבה חיובית על בריאות גופנית היא חזקה ומגבילות מספר מערכות איברים.

בריאות קרדיווסקולרית

אופטימיות קשורה באופן עקבי לסיכון נמוך יותר למחלות לב.מחקר בריאות האחיות, אשר עקב יותר מ-70,000 נשים במשך שמונה שנים, מצא כי המחצבה האופטימית ביותר הייתה סיכון נמוך ב- 38% של אירועים קרדיווסקולריים מאשר לפחות אופטימיות.חשיבה חיובית תומכת בבריאות הלב באמצעות לחץ דם נמוך יותר, פרופילי כולסטרול בריאים יותר, והפחתה של HR בבדיקה של HR בשנת 2020 ב-F:0Crentology Cardi דוחות FLT, סיכון גבוה יותר לסיכון לב, כלומר, הוא גורם חיובי יותר לסיכון מוגבר לסיכון מוגבר לסיכון מוגבר לדלקתי, הוא סיכון מוגבר לדלקתי, לאחר טיפול דם, הוא סיכון מוגבר לדלקתי, לאחר טיפול תרופתי (V).

מערכת החיסון מתפקדת ואסון

מעבר לקורים, השפעות חיוביות על דלקת כרונית - גורם שורש של מחלות רבות. חוקרים מאוניברסיטת ויסקונסין-מדסון מדד ייצור ציטוטוקסין דלקתי בתגובה ללחץ.אנשים עם השפעה חיובית גבוהה יותר המיוצר רמות נמוכות יותר של interleukin-6 (IL-6), סמן דלקתי מפתח.זה מצביע על כך שחשיבה חיובית עשויה להאט את ההתקדמות של מצבים דלקתיים כגון דלקת פרקים, סוכרת, ואפילו נוירו-דה במחקר של דלקת פרקים דלקתיים נמוכים יותר, בהשוואה לדלקתיים, אשר דיווחו על ידי דלקת מפרקים דלקתיים, אשר דיווחו כי הם עברו סימנים דלקתיים פחות, אשר דיווחו כי חשיבה חיובית, לעומת תופעות לוואי דלקתיים דלקתיים דלקתיים, אשר דיווחו כי חשיבה חיובית, אשר דיווחו כי חשיבה חיובית, אשר דיווחו כי חשיבה חיובית, לעומת תופעות לוואי דלקתיים דלקתיים דלקתיים דלקתיים דלקתיים דלקתיים דלקתיים דלקתיים דלקתיים דלקתיים דלקתיים דלקתיים, אשר דיווחו כי חשיבה חיובית, אשר דיווחו כי חשיבה חיובית, אשר דיווחו כי חשיבה חיובית, כגון דלקתיים דלקתיים דלקתיים דלקתיים דלקתיים דלקתיים דלקתיים פחות, אשר דיווחו כי חשיבה חיובית, כגון דלקתיים דלקתיים דלקתיים דלקתיים דלקתיים דלקתיים דלקת מפרקים דלקת מפרקים דלקתיים דלקתיים דלקתיים דלקתיים דלקתיים דלקתיים דלקתיים דלקתיים,

ניהול כאב

תפיסה של כאב היא מאוד מודחת על ידי מצב פסיכולוגי.אופטימיות קשורה אינטנסיביות כאב נמוכה יותר וסובלנות כאב גדול יותר.מחקרים נוירו-מיטיביים מראים כי ציפיות חיוביות להפעיל מעגלים קליפת המוח הקדמית שמונעות אותות כאב כרוניים, התערבות קוגניטיבית-התנהגותית אשר מטפחת חשיבה חיובית להפחית את ההסתמכות על תרופות ושיפור תפקוד.אפקט פלצבו - תופעה שבה האמונה לבדה מייצרת הקלה - עוד יותר מאשרת את העוצמה הניבית של המוחית של האופטימיות החיובית של האופטימיות (F) ב-אופטימית (F) ב-אופטימית) היא בעלת השפעה חיובית על ידי אדפטימיות (aF) היא בעלת השפעה מזיקה של האופטימיות גבוהה יותר (abomindumerine) עם השפעה מזיקה) עם השפעה מזיקה (aF) עם השפעה מזיקה) עם השפעה מזיקה) עם השפעה מזיקה) עם השפעה מזיקה (אפקט אדפטימית (aF) עם השפעה מזיקה של המוחית (afluogenic גבוהה יותר, היא בעלת השפעה מזיקה של המוחית (afluaneF) היא בעלת השפעה מזיקה) היא בעלת השפעה מזיקה) היא יעילה יותר על פני סרטן הפה) היא בעלת השפעה מזיקה יותר, כלומר: 1) עם

זמן רב

ייתכן שהראיות המשכנעות ביותר מגיעות ממחקרים ארוכי טווח של תוחלת החיים של טרמן החיים-קלארק, שעקבו יותר מ-1,500 אנשים מילדותם ועד לגיל מבוגר, מצאו כי המשתתפים אופטימיים חיו זמן רב יותר.ניתוח של יוזמת בריאות האישה הראה שנשים עם אופטימיות גבוהה יש סיכון נמוך של 29% למוות במהלך מעקב של 26 שנים, גם לאחר שהתנהגות בריאותית ומעמד חיובי נראה יתרון של 200 אלף דולר, לאחר מכן, לאחר מכן, הוא עדיין קיים סיכון נמוך יותר מ- 15 אחוזים של טיפול רפואי, לאחר מכן.

בריאות מטאבולית והזדקנות

מחקר מתפתח מקשר אופטימיות לתוצאות מטבוליות טובות יותר.מחקר של 2022 ב-FLT:0) ,JAMA Network OpenveFLT:1 דיווח כי מבוגרים בגיל העמידה היו בעלי רמות גלוקוז נמוכות יותר ו- triglyceride. חשיבה חיובית קשורה גם לטלמרים ארוכים יותר - נקודות המגן על כרומוזומים שקוצרבו עם מחלות הקשורות להזדקנות; מחקר אחד מצא כי פחות אופטימיות גבוהה של חמש שנים, אשר עשוי לקצר את רמת הטלומרים.

Neuroplasticity: Rewiring the Brain for Positivity

Neuroscience גילה שהמוח אינו קבוע; הוא מתחדש על בסיס דפוסים חוזרים של מחשבה.This FLT:0neuroplasticityveFLT:1 פירושו כי תרגול חשיבה חיובית בכוונה יכול לחזק מעגלים עצביים הקשורים לתגמל, רגולציה רגשית, וחוסנות.

לדוגמה, מחקר שנערך בשנת 2016 על ידי דייווידסון ועמיתיו מצא כי לאחר שמונה שבועות של אימון תשומת לב, המשתתפים הראו צפיפות חומר אפור מוגברת של חומר קליפת המוח הקדמית וירידה חומר אפור ב amygdala. שינויים מבניים אלה מתואמות עם לחץ מופחת ורווחה רגשית משופרת. בדומה, הודה מפעיל את קליפת המוח טרום-טרנטיבית, אזור המעורב בעיבוד.

אסטרטגיות מעשיות לטיפוח חשיבה חיובית

חשיבה חיובית היא מיומנות שניתן לרכבת.טכניקות מבוססות ראיות הבאות יכולות לעזור להטמיע מחדש את המוח לכיוון בסיס אופטימי יותר.

יומן כתיבה

כתיבת שלושה דברים שאתה אסיר תודה על כל יום הוכח להגדיל את האושר ולהקטין את הסימפטומים המדכאים.המחקר של רוברט האמונס מוכיח כי תרגילי הכרת תודה משפרים את הבריאות הגופנית – שינה טובה יותר, פחות כאבי בטן, ותגובה חיסונית חזקה יותר.המפתח הוא ספציפי: במקום "אני אסיר תודה למשפחה שלי", ציין אירוע קונקרטי, כגון "השותף שלי עשה לי תה הבוקר."

דיבור עצמי חיובי ושיקום קוגניטיבי

זיהוי מחשבות אוטומטיות שליליות (למשל, "אני תמיד נכשלת בזה") ואתגר אותם עם ראיות.החלפת פיסול עם הערכה מחדש מאוזנת של הערכה מחדש של ה-"לא קיבלתי את קידום, אבל יש לי הזדמנויות לגדול בתפקידי הנוכחי" "זהו מרכיב מרכזי של טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) וניתן לתרגל מדי יום באמצעות מודל ABC: פעילות גופנית, חשיפה מוגברת, אפילו ניתוח רגשי, שמהווה חיסון לדיכאון, שגורם לדיכאון, לצמצום של שישה חודשים לדיכאון ברשת.

מדיטציה אוהבת ואוהבת-Kindness

⁇ מאמנת תשומת לב לא שיפוטית לרגע הנוכחי, צמצום הrumination. Loving-kindמדיטציה (metta) מיישם את רצונות טובים כלפי עצמו ואחרים. A 2014, מטא-אנליזה-אנליזה גילה כי מדיטציה אהבה-נדידת הגבירה חוויות יומיומיות של רגשות חיוביים, אשר בתורם של משאבים אישיים כגון תשומת לב, תכלית, וקשר חברתי.התחל עם שתי דקות: לשבת, לקחת כמה נשימות בשקט, כמו גם זמן בטוח, אז אני יכול להיות מסוגל לחיות מחדש, אז, אז, אז, אז אני יכול להיות מסוגל לחיות מחדש, אז, אז, אני יכול להיות חי עם אמפתיה טובה יותר, אז, אז, אז, אז אני יכול להיות חי עם אמפתיה טובה יותר, אז אני יכול להיות טוב יותר, אז, אז, אז אני יכול להיות טוב יותר, אז, אז, אז אני יכול להיות טוב יותר טוב יותר, אז אני יכול להיות טוב יותר, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אז אני יכול להיות חי עם אמפתיה טובה יותר, אז אני יכול להיות טוב יותר טוב יותר טוב יותר טוב יותר, אז, אז אני יכול להיות חי עם אמפתיה טובה יותר, אז, אז אני יכול להיות חי, אז אני יכול להיות חי עם אמפתיה טובה יותר, אז

התנהגות

ביצוע פעילויות נעימים - גם כאשר אתה לא מרגיש כך - יוצר רגשות חיוביים.תזמן פעולות קטנות, מהנות בכל יום: הליכה בטבע, התקשר לחבר, או האזנה למוסיקה.ההתנהגות עצמה מעמידה את המוח כלפי חיוביות. הפעלת התנהגות היא מרכיב מרכזי של CBT עבור דיכאון הוכח להיות יעיל כמו תרופות נוגדות דיכאון בניסויים מסוימים.

חיבור חברתי

המקיף את עצמך עם אופטימיות, אנשים תומכים באופן טבעי מחזקים חשיבה חיובית.התאמת החברתית של רגשות היא היטב; מחקר אחד מצא כי אושר מתפשט דרך רשתות חברתיות עד שלוש מעלות של הפרדה.העדויות יחסים כי התרומם ולא ניקוז.אם חרדה חברתית היא מחסום, להתחיל בצעדים קטנים: להצטרף לשיעור, מתנדב, או להשתתף בקהילות ממוקדות על נפיחות.

להתגבר על מכשולים משותפים לחשיבה חיובית

למרות היתרונות שלה, חשיבה חיובית יכולה להיות לא נכונה או לא נכונה.מודעות למכשולים היא חיונית.

שקיפות רעילה

[ה]התייחסויות עליזה בפני מצוקה אמיתית לא יסולא רגשות לגיטימיים.מחשבה חיובית אמיתית אינה מתכוונת להתעלם מהכאב – זה אומר להחזיק תקווה תוך הכרה בקשיים: 0LT:0 ריאליסטים אופטימיות FLT:1: הכרה במכשולים אלא להאמין באפשרות של תוצאה טובה, מחקרים מראים כי אנשים המשתמשים בהקבלה של רגשות שליליים ואופטימיים נוטים הרבה יותר טוב מאשר אלה שסוכלאו בעיות כרוניות, למשל, מאשר אלו, למשל, מאשר במקרים של נסיבות חיים, מאשר בנוגעות, מאשר במקרים של טיפוליות, בהשוואה למגבלותיהם, בהשוואה למגבלותיהם, למשל, על פני נסיבותיהם, למשל, על פני נסיבותיהם, על ידי מחקרים, על פני נסיבותיהם, על פני נסיבות מסוימות, על פני נסיבות מסוימות, מאשר על ידי מחקרים, על ידי מחקרים, על פני נסיבות שהן מקובלות, על ידי מחקרים, על ידי כך שפחות טובות יותר טובות יותר מאשר על ידי מחקרים.

דיכאון וכמה ביס שלילי

דיכאון קליני כרוך עיוותים קוגניטיביים נרחבים כי לא ניתן לתקן את עצמם.במקרים כאלה, עזרה מקצועית - טיפול, תרופות או שניהם - הכרחי לפני טכניקות חשיבה חיוביות יכול להיות יעיל. CBT והתערבות פסיכולוגיה חיובית הם חזקים אבל דורש בסיס של יציבות רגשית.דיכאון מאופיין על ידי הטיה שלילית כי מעכבת את היכולת לעסוק בהכרת תודה או הערכה עצמית.

גורמים תרבותיים ומצביים

חשיבה חיובית קלה יותר בסביבות עשירות משאבים. עוני, טראומה, ודיכוי מערכתי ליצור מחסומים אמיתיים.חשוב להכיר במציאות זו ללא הטלת האשמה על פתרונות סטרקטיים, בשילוב עם אסטרטגיות התמודדות אישיות, להציע את הגישה האתית ביותר.מחקר על עמידות מדגיש כי תמיכה חברתית ומשאבים קהילתיים הם לעתים קרובות יותר חזקים מאשר חשיבה אינדיבידואלית בהקשרים כאלה.

תפקיד הטיפול ותמיכה מקצועית

פסיכולוגים מעסיקים כמה שיטות מבוססות ראיות כדי לטפח חשיבה חיובית, במיוחד כאשר העזרה העצמית אינה מספיקה.

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT)

CBT מכוון ישירות לדפוסי חשיבה שליליים.על ידי זיהוי עיוותים קוגניטיביים - כגון כל מחשבה, הכללה וסינון נפשי - לקוחות לומדים להחליף אותם עם פרספקטיבה מאוזנת יותר.יעילות של CBT לדיכאון, חרדה, הפרעות הקשורות ללחץ הוא בין הגבוהים ביותר במחקר קליני. A 2016 על ידי Butler ועמיתיו מצאו כי CBT הייתה השפעה גדולה עבור דיכאון וחרדה, וכי היו רווחים נשמרים ב -12 שנים לאחר מכן ניתן להעביר יישומים אישיים, אך בדרך כלל, אך ורק 12 שנים.

פסיכולוגיה חיובית (PPIs)

PPIs הם פעילויות בנויות שנועדו לשפר את הרווחה.דוגמאות כוללות את התרגיל "שלושת הדברים הטובים", זיהוי ושימוש בחוזקות חתימה, וכתיבה מכתבי תודה.מבחנים מבוקרים מראים כי PPIs מגביר את שביעות הרצון של החיים ולהפחית סימפטומים מדכאים, עם אפקטים שנמשכים חודשים לאחר שההתערבות מסתיימת. A 2020 meta-analysis by Hendricks ועמיתים מצאו כי PP הוא שיפור משמעותי של רווחה מופחתת ודיכאון לאורך 68, עם השפעות חזקות ביותר עבור יישומים רבים, או שימוש באפליקציות ידניות, או שימוש באפליקציות.

טיפול קבלה ומחויבות (ACT)

ACT מעודד גמישות פסיכולוגית: קבלת מחשבות קשות מבלי להיות נשלט על ידי אותם תוך ביצוע פעולה מבוססת ערך.גישה זו מפחיתה את המאבק נגד שליליות ומאפשרת גמישות להופיע באופן טבעי, ולא באמצעות עליזות כפויה. ACT יש תמיכה אמפירית חזקה לכאב כרוני, חרדה ודיכאון.מחקר 2018 מצא כי גמישות פסיכולוגית מוגברת והשפעה חיובית אצל אנשים עם כאב כרוני, המוביל לתפקוד יומיומי, בניגוד לתפקודי CBT, לא משנה באופן ישיר, אלא שינויים.

משאבים חיצוניים לקריאה נוספת

• (האגודה הפסיכולוגית האמריקאית:0) The Power of OptimismveFLT 1
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• מרכז המדע הטוב הגדול (באנגלית: FLT:0 Greater Science Center: How Gratitude Change You and Your BrainFLT)
• (ב) [15] ,9.

מסקנה

ההשפעה של חשיבה חיובית על הגוף היא רחוק משטחי.שורש בפסיכולוגיה ואישר על ידי Neuroscience, זה משפיע על פיזיולוגיה הלחץ, יכולת חיסונית, חוסן לב וכלי דם, תפיסה כאב, ואפילו תוחלת חיים. אסטרטגיות כגון יומן הודיה, שיקום קוגניטיבי, תשומת לב, וטיפולים מקצועיים כמו CBT והתערבות חיובית יכולים לבנות חשיבה אופטימית.