הכרה ואמברוק העצמי האותומטי שלך: מדריך להגשמה עצמית

הבנה של אותנטיות בעולם מחורבן

בחברה שדוחפת כל הזמן את הקונפורמיות – באמצעות אלגוריתמים חברתיים, נורמות מקום וציפיות תרבותיות – פעולת ההכרה והאימוץ העצמי האותנטי שלך הפכה להיות קשה יותר וחיונית יותר. Authenticity אינה רק ביחס להיות שונה לשם ההבדל; היא עומדת להתאים את הפעולות שלך, החלטות, ומערכות היחסים עם הערכים העמוקים ביותר שלך ומחקר אישיות אמיתי, מראה כי אנשים החיים על רמות גבוהות יותר של נוחות, אלא רק לעתים רחוקות יותר, הדורשים יותר, לחץ עצמי מתמשך, ובאופן עצמאי, הוא, אך ורק יותר, הוא בעל השפעה עצמית, ובאופן בלתי-אישית, הוא בעל השפעה עצמית, ובאופן בלתי-אישית, הוא דורש, רק כדי לשמור על-רק-קשה יותר, ובאופן בלתי-אישית, רק כדי לשמור על-אישית, על-רק-רק-קשה יותר, על-ידי חשיבה, ובאופן נדיר יותר, על-אישית, על-עצמית, על-עצמית, על-אישית, על-ידי חשיבה, וחשיבה, על-כך, על-ידי חשיבה, על-קשה יותר, על-כך, על-ידי חשיבה, על-ידי חשיבה, על-ידי חשיבה, על-ידי חשיבה, רק כדי לשמור על-ידי חשיבה,

מדריך זה מציע מסגרת מקיפה של חקירה עצמית, מעבר לדיוקנים ולאסטרטגיות ניתנות לפעולה.אם אתה רק מתחיל לשאול מי אתה באמת או שהיית במסע הזה במשך שנים, העקרונות כאן יעזרו לך להפשיט שכבות של מיזוג חברתי ולהתחבר מחדש עם האדם שתמיד התכוונת להיות.

מה המשמעות של Authenticity באמת

Authenticity הוא לעתים קרובות לא מובן כמדינה קבועה – יעד שאתה מגיע אליו ולאחר מכן נשאר. במציאות, זהו תהליך דינמי ומתמשך של גילוי עצמי וביטוי עצמי.פסיכולוג קרל רוג'רס תיאר אותנטיות כקונקטנות בין העצמי הפנימי שלך (מחשבות, רגשות וערכים) והתנהגותך החיצונית.כאשר אתה מתנהג בדרכים סותרות את אמונות הליבה שלך, אתה חווה קונפליקט פנימי, חרדה ותחושה של ניתוק.

מרכיבים מרכזיים של אותנטיות כוללים:

(ב) ויקרא י"ד: "ה', ויקרא י': "וידע את מחשבותיך, רגשותיך ומוטיבציה"
(ב) ,0) ,Value-congruenceFIRLT 1) - לחיות בתיאום עם עקרונות האישיים שלך
(ב) ,0) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

כאשר אתה מבקיע אותנטיות, אתה לא דוחה צמיחה או שינוי.אתה פשוט מתחייב לבטא את הליבה של מי אתה בעוד נשאר פתוח לאבולוציה.כסופר וחוקר ברנה בראון מציין בעבודתה על פגיעות, השייכות האמיתית מתרחשת רק כאשר אנו מציגים את האני האמיתי, הלא מושלם שלנו לעולם.

התפקיד הקריטי של גילוי עצמי

גילוי עצמי הוא המנוע של אותנטיות.ללא הבחנה מכוונת, אתה נשאר תוצר של הסביבה שלך - בצורת הורים, עמיתים, מדיה ונורמות מוסדיות.

חקירה עצמית רגילה מניבה תוצאות עוצמתיות:

(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) החלטות טובות יותר, החלטות נעשו קלות יותר כאשר הן תואמות את ערכיך
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ויקרא י"ד: "וַיָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּ" (בראשית כ"ד, ט)

חקירה עצמית אינה דורשת נסיגה שקטה למשך שבוע (למרות שניתן לעזור) היא יכולה להיות זורמת לחיי היומיום באמצעות יומן, מדיטציה, טיפול, או פשוט לשאול את עצמכם שאלות טובות יותר, נקודת התחלה מועילה היא לבחון את "הצרכים" שלכם – הדברים שאתם מאמינים שאתם מאמינים שאתם מאמינים בהם:0) צריכים להיות רוצים או להיות – ושאלו אם הם באמת שלכם.

הרחבת הצעדים להכיר ולהשמיד את העצמי האותומיות שלך

1.החזקו את מערכת הערכים שלכם

הערכים שלך הם מצפן של החיים שלך, אך אנשים רבים מעולם לא הביעו אותם בבירור.התחל על ידי רשימה של 10-15 ערכים אשר מתחדשים איתך - כגון יושר, יצירתיות, קהילה, ביטחון, הרפתקאות, או צמיחה. ואז לצמצם את הרשימה לחמישה המובילים שלך.

אם ערך הוא באמת שלך, שאל: אם אף אחד לא ידע שאני מחזיק את הערך הזה, האם אני עדיין חי על ידי זה?

ברגע שהערכים המובילים שלך מוגדרים, להעריך כל תחום בחיים שלך - עבודה, מערכות יחסים, בריאות, פנאי - נגדם, היכן אתה מרגיש חיכוך? אלה אזורים שבהם אתה כנראה מדכא חלקים של העצמי האמיתי שלך.

כדי להיכנס עמוק יותר, ליצור יומן החלטות מבוסס ערכים.במשך שבוע, לכתוב כל בחירה משמעותית שאתה מקבל ולסמן איזה ערך זה משרת.פרקטיקה זו מגלה דפוסים: אתה יכול לגלות כי הפעולות שלך עדיפות אבטחה על הרפתקה למרות שאתה טוען עניינים הרפתקנים מדגיש פערים כאלה מדגישים איפה אמיתי נדרש.

2.מפות את הזהות הייחודית שלך

כל אדם הוא פסיפס של תכונות, חוויות ויכולות.למצוא את האותנטיות שלכם, עליכם להכיר תחילה בכל חלקי עצמכם – אפילו את אלה שלמדתם להסתיר.

(ב) [ה]:0] תכונות אישיותיות (FLT:1] – האם אתה מופנם או מוחץ?חשיבה או רגש? – כלי מובנים כמו חמשת הגדולים או המקשים-בריגס יכולים להציע תובנה, אך לא נותנים להם להגדיר אותך.
(ב) [ה]: [ה], [ה], [ה],] מה בא אליך בקלות, כי אחרים נאבקים?
[ה]: [ה]] [ה]]], [ה], [ה]], [ה],]]], [ה], [ה],]], [ה]], [ה],]], [ה], [ה], [ה], [ה],], [ה], [התתקבלו] את ה'], [ה'''']']'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''
(ב) [ה]: [ה], [ה], [ה],] [החלקים שאתם אוהבים או מכחישים (למשל, כעס, קנאה, פחד] הם גם חלק מכם.

כתוב מה שאתה מגלה.לדמיין את התכונות שלך על הנייר יכול לאמת כי אתה לא "מוזר" או "מבור" - אתה פשוט ייחודי.עבור גישה מובנית יותר, לנסות את ה-FLT:0Authentic Happiness InventoryFLT 1 מאוניברסיטת פנסילבניה כדי למדוד את רמת שביעות הרצון והמעורבות הנוכחית שלך.

תרגיל מעשי: זהות שני-Week Identity Log

לשאת מחברת קטנה במשך שבועיים, ולרומם בכל רגע שבו אתה מרגיש תגובה רגשית חזקה - חיובי או שלילי. Note המצב, הרגשות שלך, וכל דפוסים.זה נתונים גולמיים חושף העדפות ורגישויות אותנטיות שעשויות אחרת להישאר תת-מודע.

3.הרסו את התסריטים הסוציאליים והתרבותיים

מילדות אנו קולטים תסריטים: "קבלו עבודה יציבה", "לא תהיה חזק מדי", "להיות מוצלח בגיל 30".רבים מהתסריטים האלה אינם שלנו להתחבר מחדש עם העצמי האמיתי שלך, עליכם לאתגר אותם.

בדקו את הציפיות שאתם עוקבים באופן אוטומטי, שאל:

מי אמר לי ככה החיים צריכים להיות?
האם הדרך הזו מביאה לי סיפוק אמיתי, או שאני מבקש אישור?
אם לא היה לי פחד משיפוט, מה הייתי משנה?

תהליך זה יכול להרגיש לא נוח.אתה יכול לגלות כי אתה רודף קריירה, יחסים או אורח חיים שלא מתאים.חוסר נוחות הוא סימן של צמיחה.כפי שאתה משחרר ציפיות חיצוניות, אתה יוצר מרחב עבור העצמי האמיתי שלך כדי להגיע. משאב מועיל להבנת האופן שבו צורות לחץ חברתי זהות היא העבודה של פסיכולוג חברתי FLT:0 חברתי Identity TheoryFLT:1 על פסיכולוגיה היום.

בנוסף, בחנו את צריכת המדיה.האלגוריתמים שמאחורי Instagram ו- TikTok להאכיל אתכם כל הזמן גרסאות אידיאליות של חייהם של אחרים. Unfollow חשבונות שגורמים לכם להרגיש לא מספיקים או לחץ זה כדי להתאים אותם לתוכן שמציק את הסקרנות שלכם ומשקף את האינטרסים האמיתיים שלכם.

4.טיפוח עצמי-חמלה

אחד המחסומים הגדולים ביותר לאותנטיות הוא ביקורת עצמית.כאשר אתה שופט את חסרונותיך בחומרה, אתה מסתיר אותם - ומחביא חלקים של עצמך הוא ההפך של אותנטיות. חמלה עצמית, כפי שנקבע על ידי חוקר קריסטין נבאף, כולל שלושה אלמנטים: אישיות עצמית, אנושיות משותפת (הכרה בכך שכולם נאבקים), ותשומת לב (שלא מזהים את הרגשות שלך ללא זיהוי יתר על המידה איתם).

לתרגל חמלה עצמית מדי יום:

כשאתה עושה טעות, לדבר עם עצמך כפי שהיית רוצה לחבר קרוב.
זכרו לעצמכם שחוסר השלמות הוא חלק מהחוויה האנושית.
אפשרו לעצמכם להרגיש רגשות מבלי לדכא אותם או להתבלבל לבושה.

חמלה עצמית אינה מתכוונת להוריד את הסטנדרטים שלך.זה אומר ליצור סביבה פנימית בטוחה שבה אתה יכול להיות כנה לגבי פגמים שלך - ולאחר מכן לבחור לצמוח ממקום של אהבה, לא פחד.

כתובת: Inner Critic

המבקר הפנימי שלך עשוי להתנגד לרחמים עצמיים, להתעקש שרק נוקשות מניעה שיפור.לנגד זה על ידי מתן המבקר שלך שם נפרד (למשל, "המושלם" או "השופט") כאשר אתה שומע את קולו, להכיר בו באופן נייטרלי: "אני שומע אותך, אבל אני בוחר לא להקשיב עכשיו."

ביקורת: Gather Insight from Trusted Mirrors

בעוד שהשתקפות עצמית חיונית, לעתים קרובות יש לנו כתמים עיוורים. חברים, בני משפחה, או מטפל יכול לפעול כמראות, לשקף את ההיבטים של העצמי האותנטי שלך שאתה לא יכול לראות.הם יכולים לאשר נקודות חוזק שאתה מתחת לערכים או להצביע בעדינות על דפוסים שמנוגדים לאותנטיות שלך.

כדי לקבל משוב מועיל, שאל שאלות ספציפיות:

"מתי אתה רואה אותי הכי חי ומתעסק?"
"איזה ערכים אתה רואה אותי מתנהגת באופן עקבי?"
"ראיתם את הפעמים כשאני מעמיד פנים או עוצרת?"

שימו לב ללא התגוננות.שימו לב לתגובות רגשיות – הן רמזים להיכן שהעצמי האמיתי שלכם משתוקק לראות.חשבו ליצור מעגל אחריות קטן עם אנשים בעלי דעות דומות, אשר גם מחויבים לאותנטיות.

« « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « «

המסע לכיוון אותנטיות הוא לעתים רחוקות ליניארי. מכשולים נגדיים יכולים להכין אותך לפגוש אותם עם חוסן.

פחד מפני דחייה והמשפט

זהו המחסום הנפוץ ביותר.בני אדם מחווטים לשייכות, ואותנטיות לעתים קרובות מרגישה מסוכנת כי זה עשוי להגדיר אותך בנפרד.כדי להתגבר על זה, להתחיל עם מעשים קטנים של אותנטיות בסביבות בטוחות.שתף דעה שאתה מדוכא עם חבר קרוב.לבוש משהו שמשקף את הסגנון שלך גם אם זה לא קונבנציונלי.

(ה) זכרו כי דחיית ההסתמכות על העצמי האמיתי שלכם אינה אובדן – היא מפנה כלפי אנשים ומרחבים שבאמת מקבלים אתכם, מחקר על אותנטיות ורווחה שפורסמה ב-FLT:0Journal of Personality and Social PsychologyFLT:1 מצא כי חיים אותנטיים מנבאים באופן משמעותי את שביעות הרצון של החיים:2(APA PsycNet)

שלמות

השלמות אומרת לך שאתה חייב להיות חסר פגמים כדי להתקבל.זה רעיל לאותנטיות כי זה דורש ממך להסתיר את האנושיות שלך.השלמות הקרב על ידי אימוץ "מספיק טוב" תן לעצמך לנסות דברים חדשים מבלי צורך להצטיין באופן מיידי. לחגוג מאמץ ופגיעות על תוצאות חסרות פגמים.אם אתה מוצא את עצמך אובססיבי על פני פרטים, להגדיר זמן וכוח בעצמך להפסיק לפנק לאחר כמות סבירה של זמן.

התנגדות לשינוי

אפילו שינוי חיובי יכול להרגיש מאיים כי המוכר - גם אם כואב - הוא נוח.עצמי אותנטי שלך עשוי לדרוש ממך לעזוב עבודה, לסיים מערכת יחסים, או לאמץ אורח חיים חדש.ההתנגדות שאתה מרגיש היא נורמלית. לשבור את השינוי בצעדים זעירים. כל מעשה קטן של אותנטיות מחליש את אחיזת הדפוסים הישנים שלך.לדוגמה, אם אתה רוצה להתחיל פרויקט יצירתי, אבל פחד, להתחייב לכתוב רק 100 מילים או סקיצות של חמש דקות.

תסמונת דיבור עצמי שלילי ותסמונת Impostor

קולות פנימיים שאומרים "אתה לא מספיק טוב" או "אתה הונאה" מערערים את היכולת שלך להיות אותנטי.אתגר את המחשבות האלה עם ראיות. לכתוב את ההישגים שלך ואת החוזקות שלך.זכור לעצמך שתסמונת המאחז היא נפוצה בקרב גורמים גבוהים ולא משקפת את המציאות.טכניקה מעשית היא למחוץ את המבקר: תן לזה שם ולדבר איתו עם חמלה.

אתה יכול גם לעקוב אחר ההצלחות שלך ב" יומן" כל ערב, לכתוב שלושה דברים שעשית טוב באותו יום, לא משנה כמה קטן.

תרגילים מעשיים עבור Daily Authenticity

מעבר לצעדים העיקריים, לשלב טקסים קטנים לשגרה שלך כדי להישאר מחוברים לעצמי האמיתי שלך.

בדיקה אחרונה ב-5 שעות ביממה

לפני שאתה קולט את הטלפון שלך, יושב בשקט ושואל את עצמך: "איך אני מרגיש עכשיו?מה אני צריך היום?", ענה בלי עריכה.זה מביא טון מכוון ליום.

ערכים שבועיים

בכל יום ראשון, בקר בלוח השנה שלך בשבוע האחרון, לצד כל התחייבות, שימו לב איזה ערך הוא שירת.אם פגישה או התחייבות אינה משרתת אף אחד מהערכים המובילים שלך, שקול לזלזל או לחסל אותו.

המונחים: Authenticity Ladder

צור רשימה של מצבים שבהם אתה נוטה להסתיר את העצמי האמיתי שלך - לדוגמה, בעבודה, עם חברים מסוימים, או על מדיה חברתית. מדרג כל אחד מ 1 (הסתר ביותר) עד 10 (האותנטיות ביותר) בכל שבוע, לבחור מצב אחד ולנסות להעלות את הדירוג שלך בנקודה מסוימת. לדוגמה, אם אתה תמיד מסכים עם אחרים במהלך פגישות צוות, בפעם הבאה בכבדות להביע נקודת מבט אחרת.

לגלות את העצמי האוthentic שלך לטווח ארוך

הכרה ואימוץ העצמי האותנטי שלך אינה אירוע חד פעמי.זהו תרגול מתמשך הדורש תחזוקה, במיוחד בעולם שמושך אותך כל הזמן לקראת התאמה.

המונחים: routine

"לעמוד לצד הזמן בכל שבוע - אפילו 15 דקות - לבדוק את עצמך, בנוגע לזמנים שבהם הרגשתם תואמים את הערכים והזמנים שהרגשתי מנותקים?"

« « « « ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

העצמי האותנטי שלך לא יכול לשגשג אם אתה כל הזמן מחלחל או אומר כן למחויבויות שמניקות אותך.זהות את המצבים, היחסים והמחויבויות המפרות את הערכים שלך.אז לתרגל הצבת גבולות עדינים אך יציבים.זה יכול להיות שהופך הזמנות חברתיות, להגביל את החשיפה לאנשים שליליים, או למחיקת משימות בעבודה.זכור כי גבולות אינם קירות; הם מסננים כי במה שאתה מזין.

רפאו את הסביבה שלכם

סובבו את עצמכם עם אנשים שמעודדים את האותנטיות שלכם – אלה שחוגגים את הקווירקטים שלכם, מקשיבים ללא שיפוט, ומאתגרים אתכם לצמוח, כמו כן, מגבילים את הזמן עם אנשים שמפעילים אתכם כדי להתאים או ללעג את האינטרסים העמוקים יותר שלכם לסביבה הפיזית: לקשט את המרחב שלכם עם פריטים שמשקפים את הטעם והערכים האמיתיים שלכם.אפילו את הרקע של היום שלכם – פודקאסטים, מוזיקה, חדשות – צריך להתאים את עצמנו לאמת את עצמכם.

צמיחה מתמשכת

אותנטיות אינה מתכוונת להישאר אותו הדבר לנצח.כאשר אתה מתפתח, ההבנה שלך של העצמי האמיתי שלך להעמיק.להכניס חוויות חדשות, ללמוד מיומנויות חדשות, להישאר סקרן.האנשים האותנטיים ביותר הם אלה שנשארים פתוחים לגילוי היבטים חדשים של עצמם.

בית המסע המתמשך: The On Goes Journey

הכרה ואימוץ העצמי האותנטי שלך אינה על השגת מצב מושלם של רצף.זה עומד לבצע את תהליך הקלף לאחור שכבות, לחיות עם כוונה, להופיע כעצמי האמיתי שלך – אפילו בימים שבהם זה מרגיש מפחיד.הגמול הוא חיים שמרגישים משמעותיים, יחסים שמרגישים אמיתיים, ותחושת שלווה פנימית שלא ניתן לזעזע על ידי נסיבות חיצוניות.

התחל שטח אחד שבו אתה מעמיד פנים או תואמים, ונקוט פעולה אותנטית אחת היום.עם הזמן, הפעולות האלה מורכבות לתוך חיים מלאים, ללא התנצלות שלך לזכור: העולם לא צריך עותק של מישהו אחר.