הכרה ותמיכה בבריאות הנפש של Adolescent: מדריך למבוגרים

גיל ההתבגרות הוא זמן של טרנספורמציה עמוקה, אך גם כאשר אתגרים רבים של בריאות הנפש מופיעים לראשונה.על פי המכון הלאומי לבריאות הנפש, כמעט אחד מתוך חמישה מתבגרים חווה הפרעת בריאות נפשית בכל שנה, אך הרוב לא מטופל.עבור מבוגרים - הורים, מורים, מאמנים, מטפלים - תוך הבנה כיצד לזהות סימני התראה מוקדמים ולהציע תמיכה משמעותית יכול לשנות את מסלול החיים של צעיר מספק מדריך מקיף עבור שיטות בריאות מתקדמות.

הבנה של בריאות נפשית

גיל ההתבגרות הוא תקופה התפתחותית המאופיינה על ידי התפתחות מוח מהירה, שינויים הורמונליים, ומורכבות חברתית מוגברת. ⁇ טרום-פוסטנטלית - אחראית על קבלת החלטות, שליטה באימפולס ובתקנה רגשית - עדיין מתבגרת, אשר יכול לגרום למתבגרים פגיעים יותר לקיצוניות רגשית והתנהגויות מסוכנות. במקביל, הם מחלחלים לחצים אקדמיים, מערכות יחסים מתקדמות, זהות ומבנה זה יוצר סיכון מושלם לבריאות הנפש.

תנאי בריאות הנפש הנפוצים ב Adolescents

התנאים הנפוצים ביותר בקרב בני נוער כוללים:

(FLT:0) הפרעות אנקסיטימיר (Anxietyreaהפרעות) 1:1 - המשפיעות על כ-32% מבני 13-18, כולל חרדה כללית, חרדה חברתית והפרעת פאניקה.תסמינים לעתים קרובות מתבטאים כדאגה מוגזמת, תלונות פיזיות (ראשונים, כאבי בטן), והימנעות ממצבים חברתיים או בית הספריים.
(FLT:0) מדכאים (Depressionof) 1 (ההפרעה המדכאת הגדולה) משפיעה על כ-13% מבני הנוער.זה מעבר לעצב רגיל ויכול להימשך שבועות או חודשים, תוך התייחסות לתפקוד יומיומי, סימני אזהרה כוללים מצב רוח נמוך מתמשך, אובדן עניין בפעילויות, עצבנות ושינויי שינה או תיאבון.
(FLT:0) הפרעת קשב וריכוז (ADHD) 1FLT:1 - לעיתים קרובות מאובחנים בילדות אך יכול להיות ברור יותר במהלך ההתבגרות כדרישות אקדמיות להגדיל.
(FLT:0) הפרעות קשב וריכוז (FLT:1) - כגון nervosa , bulimia nervosa, והפרעת אכילה בבירה, שיש להם בין שיעורי התמותה הגבוהים ביותר של כל מחלה נפשית.
(FLT:0) הפרעות שימוש בהפרעות שימוש בהפרעות ב- 1FLT) – מתבגרים עשויים לפנות לאלכוהול, לקנאביס או לחומרים אחרים כדרך להתמודד עם מצוקה רגשית בסיסית.

זיהוי מוקדם והתערבות הם הכרחיים.המכון הלאומי לבריאות הנפש:0 (המכון הלאומי לבריאות הנפש) 1:1 מדגיש כי תנאי בריאות הנפש שאינם מטופלים בגיל ההתבגרות יכולים להוביל לכישלון אקדמי, בידוד חברתי, וסיכון מוגבר להתאבדות, הגורם השני המוביל למוות בקרב מתבגרים.

סימנים לבעיות בריאות הנפש ב Adolescents

הבחנה בין מצב הרוחי הטיפוסי לבין בעיה עמוקה יותר יכולה להיות מאתגרת.המפתח הוא לחפש שינויים שנמשכים לאורך זמן ומפריעים לחיים היומיומיים.מבוגרים צריכים להיות ערניים לסימנים הבאים:

שינויים רגשיים: 0(FLT:1) עצבות מתמדת, עצבנות, כעס, או תחושות של חוסר תקווה.
[ה]הנסיגה:0 ⁇ חברתית: ⁇ : ⁇ 1] התרחק מחברים, משפחה ופעילויות שהם נהנו פעם; הוא משתחרר בחדרם לתקופות ארוכות.
(ב) ⁇ :0) ⁇ : ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) הפרעות תיאבון או תיאבון: « לישון יותר מדי או מעט מדי, אכילה משמעותית פחות או יותר מהרגיל, או שינויים במשקל מהיר.
(ב) תלונות פיזיות:0) תלונות פיזיות: 1FLT:1 כאבי ראש תכופים, כאבי בטן או כאבים אחרים שלא מוסברים שעשויים להיות ביטויים של חרדה או דיכאון.
(ב) שימוש בחומרים:0.ריסקי:0.10.1: שימוש בחומרים, נהיגה פזיזה, פגיעה עצמית (לחתוך, שריפה) או דיבור על התאבדות.
(ב) ,0) ,Lows of Interest: FLT:1ua כבר לא למצוא שמחה בתחביבים, ספורט או פעילויות שהביאו הנאה.

חשוב לציין כי הסימפטומים יכולים להיות שונים על ידי שלב מגדרי והתפתחותי. נערים מתבגרים עשויים להיות יותר סביר להציג התנהגויות חיצוניות כגון כעס או תוקפנות, בעוד בנות עלולות להתממש באמצעות חרדה או נסיגה.מבוגרים צריכים לבטוח במעיים שלהם אם משהו מרגיש כבוי - התערבות מוקדמת תמיד טובה יותר מאשר לחכות לראות אם זה עובר.

התפקיד של מבוגרים: כיצד לתמוך ב- Adolescents

מבוגרים הם קו ההגנה הראשון לבריאות הנפש בגיל ההתבגרות.הדרך שבה אנו מגיבים יכולה לפתוח את הדלת לעזרה או לדחוף אדם צעיר יותר לתוך בידוד.כאן הם גישות מבוססות ראיות להורים, מורים ומטפלים.

1 הקשיבו ללא משפט

ליצור מרחב בטוח שבו מתבגרים מרגישים ששמעו.כאשר הם חולקים מאבק, נמנעים מיד להציע פתרונות או מצמצם את רגשותיהם ("זה לא רע") במקום זאת, לתרגל האזנה פעילה: לשמור על קשר עין, לאד, ומשקפים את מה שאתה שומע ("זה נשמע ממש מוצפה על ידי הלחץ להיכנס לאוניברסיטה טובה").

2 עידוד תקשורת פתוחה

נרמל שיחות על בריאות הנפש בבית או בכיתה.דבר על רגשות באותו אופן שבו אתה מדבר על בריאות גופנית. השתמש בשאלות פתוחות כמו "איך אתה מרגיש לאחרונה?", או "מה היה בראש שלך?", להימנע מהשאלה בסגנון חקירה שיכולה להרגיש יזום.שתף את הרגשות שלך כראוי כדי לעצב כנות רגשית.

להיות נוכח וזמין

מתבגרים לעתים קרובות בודקים גבולות, אבל הם עדיין זקוקים לנוכחות למבוגרים עקבית.דאטה זמן ללא מכשירים בכל יום כדי להתחבר - ארוחת ערב, הליכה או פעילות משותפת.

4 קידום שיטות טיפול בריאות

עזרו למתבגרים לגלות כלי חיובי ללחץ: פעילות גופנית, אמנות יצירתית, עתון, מוסיקה או תרגולי תשומת לב. עודד אותם לבנות ערכת כלי רכב עצמי. להימנע מלתת אותם לשימוש במסכים, אך להציב גבולות ולהציע חלופות.

לדעת מתי לחפש עזרה מקצועית

אם הסימפטומים נמשכים יותר משבועיים, משפיעים על התפקוד היומיומי, או כוללים כל אזכור של פגיעה עצמית או התאבדות, תמיכה מקצועית היא הכרחית.התחל עם רופא ילדים או יועץ בית ספר, אשר יכול לבצע בדיקות ראשוניות ולבצע הפניות למומחים לבריאות הנפש.

יצירת סביבה תומכת בבית ובבית הספר

בריאות הנפש אינה קיימת בוואקום – היא מעוצבת על ידי הסביבה של צעירים.גם בית וגם בית הספר יכולים להיות גורמים מגנים כאשר הם מעוצבים בכוונה.

בית: יכולת וחיבור

(FLT:0) שגרות שגרה:FLT:1 , ארוחות עקביות, שעות שינה, ופעילויות משפחתיות מספקות מבנה וחיזוי אשר מפחיתים את החרדה.
(FLT:0) עידוד יחסים בריאים: FLT:1 פוסטר קשרים משפחתיים חזקים לאורך זמן איכות, אחריות משותפת ודיאלוג פתוח.
חשיפה למתחים: FLT:0) להיות מודע לסכסוך משפחתי, למתח פיננסי או לביקורת שיכולה להחמיר את בעיות בריאות הנפש.
(ב) אוטונומיה בתוך גבולות: FLT:1 לתת מתבגרים אפשרויות גיל-היתר כך שהם חשים תחושה של שליטה תוך שמירה על גבולות הכרחיים.

בית הספר: תרבות של בריאות

(FLT:0) חינוך לבריאות הנפש: FIRLT:1 בתי הספר צריכים ללמד על אוריינות רגשית, ניהול מתח, והכרה בסימנים אזהרה - נורמליזציה של נושאים אלה מפחיתה את הסטיגמה.
גישה ליועצים:0 (Provide Access to Advisors:FreaLT:1) ודא לתלמידים כיצד להגיע ליועצים בבית הספר וכי אנשי מקצוע אלה מאוכשרים בבריאות הנפש בגיל ההתבגרות.
(FLT:0) תוכניות נגד bullying: ibph:1 Bullying הוא גורם סיכון גדול לדיכאון וחרדה.בתי הספר חייבים מדיניות ברורה וחינוך פרואקטיבי כדי ליצור אקלים בטוח.
מורים:0 (התלמידים:0) מורים צריכים להיות מאומן לזהות סימנים של מצוקה ולהגיב בחמלה ללא חתימה.
(FLT:0) מעורבות נוספת: אנדרל 1 ספורט, אמנות, מועדונים, עבודה התנדבותית לבנות אמון, קשרים חברתיים, ותחושת מטרה.

ההשפעה של התקשורת הדיגיטלית והלחצים החברתיים

העולם הדיגיטלי ממלא תפקיד גדול בבריאות הנפש של מתבגרים כיום.רשתות חברתיות יכולות להיות קו חיים לחיבור ומקור של חרדה, השוואה ובריונות סייבר.מבוגרים חייבים לעזור למתבגרים לנווט את הנוף הזה באופן מחשבה.

השוואה חברתית: השוואות בין השאריות: הזנת מכוונן 1 מובילה לעתים קרובות לרגשות של אי-שוויון.דבר בגלוי על ההבדל בין אנשים מקוונים לבין חיים אמיתיים.
(FLT:0) ,Cyberbullying: FLT:1 בניגוד לבריונות המסורתית, ריגול אחר מתבגרים הביתה. עודד אותם לדווח על אירועים וחסימת מטרידים.
(FLT:0) שיבוש: זמן מסך 1:1 לפני השינה מפריע איכות השינה.המכשיר Set מרפאים ולעודד טלפונים טעינה מחוץ לחדר השינה בלילה.
(FLT:0)Overstimulation:FLT:1 הודעות קבועות ואפליקציות מונעות דופמין יכולות לתרום לקשיים ולחרדה. עודד תקופות רעל דיגיטליות רגילות - שעות ללא מסך משפחתיות או בסופי שבוע ללא טכנולוגיה.

מחקר שנערך על ידי FLT:0.CDCFLT:1 מציע כי מתבגרים שדיווחו על רמות גבוהות יותר של שימוש במדיה החברתית נוטים יותר לדווח על מאבקי בריאות הנפש.

מתי ואיך לחפש עזרה מקצועית

גם עם תמיכה בבית ובבית הספר, כמה מתבגרים זקוקים להתערבות מקצועית, בידיעה מה זמין מקטין את המחסומים לטיפול.

סוגים של תמיכה מקצועית

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) יעיל מאוד עבור חרדה ודיכאון. דיאלקטי (DBT) עובד טוב עבור dysregulation רגשי.טיפול משפחתי יכול לתקן דפוסי תקשורת.
(FLT:0) פסיכופטים: 1) במקרים מסוימים, תרופות עשויות להיות מומלצות - כגון SSRIs לדיכאון או חרדה. ילד ופסיכיאטר מתבגר יכולים להעריך וללנהל תרופות לצד טיפול.
שירותים מבוססי בית ספר: 1FLT 1 בתי ספר רבים מציעים ייעוץ, טיפול קבוצתי או הפניות ללא עלות.
מקורות רבי יהודה: 1:1 (ה-FLT:2SAMHSA National HelplineFLT 3: 1-800-662-HELP) מספק תמיכה במשבר 24/7.

כיצד להתקרב לשיחה

כאשר מציעים עזרה מקצועית, השתמשי בטון משותף: "שמתי לב שאתה נאבק, ואני רוצה למצוא מישהו שיכול לעזור לך להרגיש טוב יותר.האם אתה יכול לפתוח לדבר עם יועץ רק פעם אחת כדי לראות אם זה עוזר?", להימנע מעונש. להציע לך ללכת יחד לטיפול משפחתי או לעזור למצוא מטפל הם להתחבר.

בניית חוסן ומיומנויות התמודדות

חוסן אינו תכונה מולדת – הוא סט מיומנות שניתן לגדל בו.מבוגרים יכולים ללמד ולעצב אסטרטגיות התמודדות אשר ישמשו מתבגרים לחיים.

(FLT:0)Mindfulness ומדיטציה: 1FLT:1ir תרגילי נשימה פשוטים או מדיטציה מודרך (באמצעות יישומים) יכולים להפחית את החרדה ולשפר את הרגולציה הרגשית.
פעילות גופנית:0 (FLT:1) פעילות גופנית משחררת אנדורפילים, מפחיתה את הלחץ, ומשפרת את השינה.
ביטויים יצירתיים:0 (FLT:1 Art, Music, כתיבה או דרמה מספקים כלי לעיבוד רגשות מורכבים מבלי לנסח אותם ישירות.
(FLT:0) מיומנויות פתרון מטרות: FLT:1 למד גישה צעד-על-ידי-שלב: לזהות את הבעיה, פתרונות סיעור המוח, להעריך פרוות וסגונות, לנסות אחד, לשקף.
(ב) מדרש: "ה', ב': "ב', ב''', ב'', ו'''', ב''', ב'''', ב'''','''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''
(ב) חיבור חברתי: ⁇ FLT:1 , עודד לשמור על חברות והצטרפות קבוצות שבהן הם חשים תחושה של שייכות.

בניית חוסן פירושה גם לאפשר למתבגרים לחוות אכזבה וכישלון במינונים בטוחים – תוך מתן תמיכה כך שהם לא מרגישים לבדם.

משאבים למבוגרים ולמתבגרים

אף אחד לא צריך לנווט את זה לבד.ארגונים רבים מציעים משאבים בחינם, מבוסס ראיות עבור מבוגרים וצעירים כאחד.

(ה-ULT:0) הברית הלאומית על מחלות נפש (NAMI): קיד 1 (FLT:2nami.orgFLT 3: 3) - מספקת קבוצות תמיכה משפחתיות, תוכניות חינוך, וגישה (1-800-950-NAMI).
(ב) [המכון] ל"הנפשי": [ה]"ה' [ה']:2 ילדים ב'[[1924]], [[1924]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]] ו[[1924]]
(ב) [15] השימוש לרעה בשירותי בריאות הנפש (SAMHSA): [13]5 ;2samhsa.govFLT 3: - National helpline 1-800-662-HELP (357) עבור הפניות ותמיכה במשבר.
האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP): ראטפל 1:1 (FLT:2healthy Children.orgFLT 3:) - משאבי בריאות הנפש למשפחות מרופאי ילדים.
אפשרויות קהילתיות מקומיות:0 (FLT:1) חיפוש למרכזי בריאות הנפש בקהילה, קבוצות תמיכה לנוער ושירותים מבוססי בית הספר באזור שלך.

כמו כן כדאי לחקור קווי טקסט של משבר (טקסט בית ל-741741) ואפליקציות המיועדות לבריאות הנפש של מתבגרים, כגון Calm Harm (לדחפים לפגיעה עצמית) או Moodpath (לעקוב אחר דיכאון) תמיד להעריך יישומים עבור פרטיות ובסיס ראיות קודם.

מסקנה

בריאות הנפש של מתבגרים דורשת כפר.כמבוגרים, עלינו לחנך את עצמנו על הסימנים, לעסוק בתקשורת חמלה וליצור סביבות שמגן ומקדמות רווחה.בעוד שהאתגרים הם אמיתיים – מהלחץ האקדמי לעומס דיגיטלי – הפתרונות נמצאים בהישג יד כאשר אנו עובדים יחד.על ידי צמצום הסטיגמה, חיפוש עזרה מוקדמת, ובנייה של עמידות, אנו יכולים לתמוך במתבגרים לא רק לשרוד בשנים אלה, אלא גם בשגשוגם של מבוגרים והופכים אותם לצורות של בריאות.