הרעיון של חשיבה עבר מהרעיון האקדמי הנישה לאבן הפינה של ההתפתחות האישית המודרנית.פעם נחשב תכונה קבועה, המחקר מדגים כעת כי האמונות הבסיסיות שלנו לגבי היכולות שלנו וכושר פוטנציאלי שלנו כל דבר ממה שאנו מטפלים בו, עד כמה אנו חווים שמחה.הבנת המדע מאחורי חשיבה והקשר העמוק שלו לאושר הוא לא רק תרגיל אינטלקטואלי - זו מפת דרכים מעשית לבניית חיים יותר, מובנים, חיים משמעותיים ומשמעותיים.

מה זה Mindset? A Deeper Look

[ב]הלבבה, המחשבה היא העדשה שדרכו אתה רואה את עצמך ואת מקומך בעולם, היא אוסף של הנחות וגישות המסננים את החוויות שלך, ליידע את התגובות שלך, ובסופו של דבר להנחות את ההתנהגות שלך.בעוד פסיכולוגים זיהו סוגים רבים של חשיבה, המסגרת המשפיעה ביותר מגיעה מפסיכולוג סטנפורד קרול דוויק, אשר סייעה את ההבחנה בין FLT:0, LTdFLT, 1 ו-F2g:2g:2g.

מחשבה קבועה: העצמי סטטי

חשיבה קבועה פועלת על האמונה כי תכונות הליבה - אינטליגנציה, כישרון, אישיות - הם מגולפים באבן. אנשים עם חשיבה זו נוטים להימנע מאתגרים כי כשלון מאיים על הזהות שלהם כ"חכם" או "מעורר" הם עלולים לוותר בקלות כאשר מכשולים מתעוררים, להתעלם משוב קונסטרוקטיבי, ולהרגיש מאוימים על ידי ההצלחה של אחרים.

מפתח צמיחה: העצמי הדינמי

לעומת זאת, חשיבה צמיחה נחה על האמונה כי יכולות ניתן לפתח באמצעות מאמץ, למידה, והתעקשות. אנשים עם חשיבה זו לאמץ אתגרים כמו הזדמנויות לגדול, נמשך בפני מכשולים, לראות מאמץ כדרך לשלוט, וללמוד ביקורת.הם נוטים יותר לחגוג את ההצלחות של אחרים במקום להרגיש מופחת על ידי אותם.

חשוב לציין כי מחשבות אלה אינן קטגוריות בינאריות.רוב האנשים מציגים תערובת של שניהם בהתאם לדומיינים (למשל, מישהו יכול להיות בעל חשיבה צמיחה על לימוד שפה חדשה אלא חשיבה קבועה על דיבור ציבורי).המטרה היא לא להשיג חשיבה צמיחה קבועה אלא להיות מודע לטריגרים הקבועים שלך ולהזיז את נקודת המבט שלך.

המדע מאחורי המחשבה

עשרות שנים של מחקר אישרו כי חשיבה אינה רק מושג מוטיבציה אלא מציאות נוירוביולוגית.כאן אנו חוקרים את הממצאים המדעיים המרכזיים המסבירים את ה-FLT:0howph:1 חשיבה עובדת במוח ובגוף.

נוירופלסטיות: המוח שמנחה את עצמו

ההתבוננות המדעית המשכנעת ביותר של חשיבה היא FLT:0neuroplasticcioplasticcioph:1 - היכולת של המוח לארגן מחדש את עצמו על ידי יצירת קשרים עצביים חדשים לאורך החיים. מדענים מוקדמים האמינו שהמוח נקבע לאחר ילדות, אבל מחקרים הדמיה מודרניים חושפים כי למידה, תרגול, ואפילו שינויים באמונה יכולים לעצב מחדש את מבנה המוח.

קרול Dweck's Seminal Studies

הניסויים של דוויק עם ילדים ומתבגרים הראו כי המאמצים מאשר אינטליגנציה שינויים דרמטיים בהתנהגות.במחקר קלאסי אחד, ילדים קיבלו סדרה של פאזלים לאחר הסט הראשון, חלקם זכו לשבחים על האינטליגנציה שלהם ("אתה כל כך חכם!") בעוד אחרים היו זוכים לשבחים על המאמץ שלהם ("עבדתם קשה מאוד!"), כאשר ניתנה להם בחירה בין חידות קשה וקלה יותר, ילדים חכמים בחרו במודעים יותר, כאשר הם "מתמודדו עם הצורות של חוסר נוחות" ו" לאחר מכן, "הקשוחכים," על פני קבוצת הילדים, "ה," ו" יותר, "לעזורות, "לפתורים," ו" ו" ו" על פני ה" על פני ה" ו" על פני ה" על פני ה" על ידי "לאתגר קשה יותר, בעוד שנמנעים, "לשחקו" עם ה" עם הצורותיהם, בעוד שנמנעים, בעוד שנמנעים, "לשחקו, "לשחקו" עם ה" עם ה" עם ה" יותר קשה יותר, "לאתגר קשה יותר, בעוד ש" עם ה" ו" כאשר הם, בעוד ש" עם ההתנהגויות קשות יותר, "לעמוד בפני קבוצות של אנשים, "לכאורה, "ל

המוח על כישלון: EEG ו- fMRI ראיות

מחקרים עצביים עברו עמוק יותר.שימוש באלקטרוספירלוגרפיה (EEG), החוקרים מצאו כי אנשים עם חשיבה צמיחה מראים דפוס מובהק של פעילות המוח כאשר הם עושים טעויות.מוח שלהם מייצר אות שלילי חזק יותר הקשור לשגיאה (ERN) - תגובה חשמלית המעידה על מודעות של טעות - מעקב אחר אות חיוביות גדולה יותר (Pe) הקשורה לתשומת לב לשגיאה במילים אחרות, הם מצביעים על כך על כך על כך על כך שטיפול ב-MRI) מאפקטיבי (מניעה בטעויות של טיפול תרופתי) ומניעה בטעויות של טיפול תרופתי (מניעה בטעויות) כטיפול בטעויות (מניעה של טיפול תרופתי (מניעה של טיפול תרופתי (ה בטעויות) כאפקטיבי) כאפקטיבי) כטיפול בטעויות (מניעה יותר בטעויות של חשיבה תפקודי) ומניעה של טיפול תרופתי (מניעה של מחשבות יותר מאפקטיבי) כאפקטיבי) כאפקטיבי) בטעויות (למשימת קשב וריכוז (משימתיות יותר מאפקטיבי) כאפקטיבי (משימת קשב וריכוז (מניעה של מחשבות יותר של מחשבות יותר של מחשבות יותר מאפקטיבי) של מחשבות יותר של חשיבה) של חשיבה תפקודיות יותר מאפקטיבי) וטעויות (מניעה של מחשבות יותר מאפקטיבי

כיצד החשיבה משפיעה על האושר

הקשר בין חשיבה ואושר אינו רק קורלציה; הוא גורם לכך שחשיבה צמיחה משפרת באופן ישיר את הרווחה באמצעות כמה מנגנונים פסיכולוגיים מרכזיים.

אופטימיות והשפעה חיובית

אנשים עם חשיבה צמיחה נוטים לראות מכשולים זמניים ופרטים במקום קבוע ופורצים.סגנון זה -אופטימי ולא פסימי - מאשר פסימי - מעידים על רמות גבוהות יותר של רגש חיובי, שביעות רצון חיים, וסיכון נמוך יותר של דיכאון.מחקר על ידי מרטין סלגמן ואחרים הראו כי מכווני השקפה צמיחה נגד ההשפעה השלילית של מתח ומצוקות כאשר אתה מאמין שאתה יכול ליצור פחות או יותר בעיות, כדי להתמודד עם בעיות, אשר עלולות, כדי לשפר את הסיכויים שלך, כדי להתמודד עם פחות, כדי להתמודד עם בעיות פחות.

יעילות עצמית וסוכנות

אחד התחזיות החזקות ביותר של אושר הוא FLT:0 (יכולות עצמיות) 1:1 - האמונה שיש לך שליטה על הפעולות שלך ויכול להשיג תוצאות הרצויות. חשיבה צמיחה מאכילה ישירות את היעילות העצמית כי זה מחזק את הרעיון כי מאמץ מוביל לשיפור, כאשר אתה מצליח, אתה מייחס אותו לאסטרטגיות שלך ולעבוד קשה, לא מזל או מולד זה פנימי של חוסר יכולת שליטה עצמית, כמו תחושת כשלון קבוע, מרגיש טוב יותר, עם כשלון, עם תחושה של חוסר נוחות, עם השפעה עצמית גבוהה יותר, עם פגום, מרגיש יותר, עם כשלון מוחלט, מרגיש יותר, כמו גם עם פגום, מרגיש יותר, ותחושה של חוסר נוחות, עם חוסר יכולת חשיבה עצמית, כמו חוסר יכולת חשיבה עצמית, עם פגום, עם פגום, עם פגום, מרגיש יותר, עם פגום, מרגיש יותר, עם כשלון חזק יותר, עם פגום, מרגיש יותר, עם כשלון חזק יותר, מרגיש טוב יותר, עם פגום, עם פגום, עם חוסר נוחות, עם חוסר נוחות, עם פגום, מרגיש יותר, עם חוסר נוחות, עם כשלון חזק יותר, עם חוסר נוחות, מרגיש יותר, עם חוסר נוחות, עם כשלון מוחלט, מרגיש יותר, כמו כשלון מוחלט, מרגיש יותר, מרגיש טוב יותר, מרגיש

קשרים חברתיים חזקים יותר

האושר הוא חברתי עמוק, וחשיבה משפיעה על האופן שבו אנו מתייחסים לאחרים.אנשים בעלי דעות צמיחה נוטים יותר לחפש עזרה, להציע תמיכה ולשתף פעולה במקום להתחרות. הם רואים את ההצלחות של אחרים כמקור השראה ולא איומים, אשר מפחיתים קנאה ומטפחים התנהגות פרו-חברתית. ביחסים רומנטיים, חשיבה צמיחה עוזרת לשותפים לעבוד באמצעות סכסוכים קונסטרוקטיביים, להאמין כי מאמץ ותקשורת יכולים לחזק את לימודי הקשר.

הפחתה של Perfectionism

השלמות היא מחסום משותף לאושר, גורם ללחץ כרוני והפחד מכישלון.חשיבה קבועה לעתים קרובות תחת השלמות רשלנית: האמונה כי אתה חייב להיות מושלם להיות ראוי. בניגוד, חשיבה צמיחה מאפשרת לך לאמץ חוסר שלמות כחלק מתהליך הלמידה. אתה יכול להגדיר סטנדרטים גבוהים תוך קבלת שגיאות אלה הם בלתי נמנעים ובעלי ערך.

אסטרטגיות מעשיות לטפח את התפתחות המוח

Mindset אינה תכונה אישיות קבועה; זוהי מיומנות שניתן לפתח עם תרגול מכוון.כאן אסטרטגיות המבוססות על ראיות כדי לשנות את החשיבה שלך, ולהיפך, להגביר את האושר שלך.

Reframe כשל כ- Feedback

במקום לפרש את הכישלון כסימן של אי-השוויון, לראות אותו כמידע לאחר רצף, שאל את עצמך: FLT:0 מה למדתי מזה?מה אוכל לעשות אחרת בפעם הבאה?(FLT:1) זה פשוט מחדש קוגניטיבית פשוט מאמן את המוח שלך לטפל שגיאות כמו אבני מדרגה ולא להפסיק סימנים.

הצלחה רדפו

אנשים רבים מודדים הצלחה על ידי תוצאות - כיתות, מבצעים, שבחים מאחרים.חשיבה של צמיחה משנה את המיקוד למאמץ, התקדמות ולמידה. התחל לחגוג את התהליך עצמו: "למדתי קשה לבחינה זו, ולמרות שלא קיבלתי A, אני מבין את החומר טוב יותר מאשר קודם לכן."זה מקטין את רולרקוססטר הרגשי הקשור לאימות חיצוני ויוצר תחושה יציבה יותר של הישג.

השתמש ב-Puriented Sword

אם אתה הורה, מורה או מנהל, הדרך שבה אתה משבח אחרים מעצב את החשיבה שלהם במקום לומר "אתה כל כך מוכשר", אומר "אני מתרשם מכמה מאמץ אתה מכניס לתוך הפרויקט הזה" או "אני יכול לראות אותך מנסה כמה אסטרטגיות עד שאחד עבד." זה מעודד חשיבה צמיחה אצל הסובבים אותך, ועל ידי תרגול זה בעצמך, אתה מבסס את אותו המסר.

תרגול חמלה עצמית

שינוי מנטלי הוא קשה, ומכשולים הם בלתי נמנעים. לטפל בעצמך באותה החסד שאתה מציע חבר.כאשר אתה מבחין בתגובה קבועה-המוקדת - מחיקת אתגר, רגש מעורר קנאה - מודע לכך ללא שיפוט. חמלה עצמית מפחיתה בושה והופכת אותו לקל יותר לבחור תגובה מוכוונת צמיחה.

אתגרים יצירתיים

לעשות את זה הרגל לצאת באופן קבוע מחוץ לאזור הנוחות שלך. לקחת על פרויקט המשתרע על הכישורים שלך, ללמוד תחביב חדש, או שיחה קשה אתה נמנע.בכל פעם שאתה נתקל אתגר, אתה מחזק את המסלולים העצביים המקשרים מאמץ עם צמיחה.עם הזמן, המוח שלך הופך נוח יותר עם אי נוחות, ולפתח סובלנות גדולה יותר עבור החיכוך כי precedesy.

סובבו את עצמכם עם אנשים בעלי צמיחה

Mindset הוא contagious. לבלות זמן עם אנשים אשר מאמצים אתגרים, ללמוד מביקורת, ולתמוך בצמיחה של זה.צטרף לקהילה - מועדון ספרים, קבוצת ריצה, רשת מקצועית - שמנרמלת מאמץ ולמידה.

תפקיד המחנכים, ההורים, והמקום העבודה

בעוד מאמץ אישי הוא קריטי, הסביבה ממלאת תפקיד רב בעיצוב החשיבה.כאן אנו חוקרים כיצד מוסדות מרכזיים יכולים לטפח תרבויות בעלות חשיבה צמיחה.

בכיתה

למורים יש הזדמנות ייחודית לטפח חשיבה צמיחה על ידי שינוי איך הם נותנים משוב במקום שבח שמיכה, הם יכולים להדגיש אסטרטגיות ספציפיות בשימוש על ידי התלמידים.הם יכולים גם לנרמל מאבק על ידי שיתוף סיפורים של דמויות מפורסמות שנכשלו שוב ושוב לפני שהצליחו. ⁇ משימות המאפשרות תיקון ו resubmission מלמד תלמידים כי למידה היא בתי ספר זההההההההההההההההההההתתתת של צמיחה - כגון הוראה על הישגים נוירוליטיים על ביצועים - במיוחד בקרב סטודנטים, במיוחד ביצועים אקדמיים, בעיקר בקרב סטודנטים נאבקים.

בבית

הורים מעצבים בכל יום, כאשר אתה מדבר על הטעויות שלך באופן מוכוון למידה (עשיתי טעות במתכון הזה, אבל עכשיו אני יודע מה לעשות בפעם הבאה), הילדים שלך סופגים את הפרספקטיבה הזאת.הימנעות מלת תווית לילד שלך כ"החכם" או "האחד האמנותי", כפי שלייבלים קבועים אלה יכולים ליצור לחץ והגבלת זהות.

במקום העבודה

חברות שמאמצוות תרבות צמיחה מחלחלות לאלה המתמקדים בכישרון קבוע.פרויקט החמצן של גוגל גילו כי המנהלים הטובים ביותר הם אלה שמשקיעים בפיתוח העובדים, נותנים משוב מעשי, ומעודדת נטילת סיכונים.כאשר ארגונים מתגמלים למידה במקום רק תוצאות, עובדים הם יותר חדשניים, מעורבים ונאמנות.מנהיגים יכולים לקדם חשיבה צמיחה על ידי חגיגה של כישלונות מתחשבים, מתן משאבים לפיתוח מיומנות, ולהימנע ממלכודת "קודמת" של שחקנים על פני כוכב.

מסקנה

המדע ברור: חשיבה היא מושג רב עוצמה של אושר.זה מעצב את האופן שבו אנו מפרשים אתגרים, בונים מערכות יחסים ומפתחים עמידות. על ידי שינוי מקבוע לחשיבה של צמיחה, אתה פותח את היכולת ללמוד ברציפות, לאמץ חוסר שלמות, ולמצוא שביעות רצון בתהליך של הגשמה, זה לא על התעלמות כאב או מעמיד פנים הם קלים; זה מתקרב לחיים עם האמונה שאתה יכול לגדול דרך תחושה אחת של אדם, או מחפש היום, או תחושה עמוקה יותר, או תחושה של אדם, או יותר, או יותר, אתה מחפש את זה פשוט יותר, או יותר, או יותר, או יותר, אתה מחפש את זה פשוט יותר ויותר, עם תחושה של אדם אחד של התבוננות עמוקה יותר, או יותר, או יותר, או יותר, או יותר, או יותר, עם תחושה של אדם אחד, הוא פשוט, עם תחושה של אדם, או יותר, עם תחושה של אדם, או יותר, הוא פשוט, עם תחושה של אדם, הוא פשוט, עם תחושה של חרדה, עם תחושה של חרדה, עם תחושה של חרדה, או יותר ארוכה יותר ארוכה יותר ארוכה יותר ארוכה יותר ארוכה יותר, עם זה לא על פני יותר, הוא פשוט, או יותר, הוא פשוט, עם זה, עם זה, הוא פשוט, הוא פשוט, עם זה לא על פני התחלה של התבוננות אחת, עם

(ב) [ה] [ה]] [ה]]]: [ה] [ה] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]]] [ה]]ה']'[ה']'[ה']'[ה']'[ה']'[ה']'[ה']''''']''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''