המדע מאחורי העבודה של הילד הפנימי: כיצד להתחבר עם העבר שלך יכול לשפר את ההווה שלך

המושג של הילד הפנימי

הילד הפנימי הוא יותר מאשר מטאפורה פואטית – הוא מייצג את הליבה הרגשית וההתפתחותית של האישיות שלנו שנוצרת במהלך החיים המוקדמים. הרעיון הזה יש שורשים במספר מסורות פסיכולוגיות. קרל יונג תיאר לראשונה את "הטיפוס של הילד" כסמל להתחדשות ופוטנציאל.מאוחר יותר, הניתוח של אריק ברנה הציג את "מדינת אגו רבת", אחת משלוש המדינות נפרדות של להיות (פאנט, מבוגר), השפעה על איך אנחנו מרגישים את העבודה הפנימית של ג'ון, כפי שסבל, כפי שסבל, מפצעיו, מפצעיו, כפי שסבל, מפצעיו, מפצעיו, מילדותו, מ-1990, כפי שנדמה, מפצעיו, מפצעיו, מפצעיו, מפצעיו, מפצעיו, מפצעיו, כפי שגרמה לכעס, מפצעיו, כפי שנדמה לנו, כפי שסבל, מילדותו של ג'ון, ככאבי, מפצעיו, מפצעיו, מפצעיו, ככאבי, ככאבי, ככאבי, ככאבי, ככאבי, ככאבי, מילדותו, כפי שסבל, כפי שנדמה, מילדותו של ג'ון, מילדותוולדרד, כפי שסבל,

הילד הפנימי מחזיק את החוויות המוקדמות ביותר של אהבה, אמון, שמחה ויצירתיות, אבל גם נושא את הכאב של צרכים לא ממטמים, טראומה והזנחה. כאשר הפצעים המוקדמים האלה אינם מטופלים, הם נמשכים לבגרות כמו גורמים רגשיים, התנהגויות מעצמם, ודפוסי פעולה עצמית.המחקר המדעי של עבודה פנימית, גשרים פסיכולוגיה התפתחותית, תיאוריה מצורפת, ומונוור, חושף כיצד להתחבר מחדש עם העצמי הצעיר הזה יכול לטפח ריפוי רגשי עמוק.

הבנה מודרנית מציבה את הילד הפנימי לא כישות נפרדת, אלא כאוסף של זיכרונות, רגשות ונתיבים עצביים שהונחו במהלך השנים המעצבות. Neuroscience מראה כי טביעות הדעת המוקדמות הללו אינן פשוט דוות; הן הופכות למגרעות שעליהן נבנו חוויות מאוחרות יותר.ההתפתחות המהירה של המוח מלידה באמצעות גיל ההתבגרות פירושה שאפילו שגרתית עם מטפלים, עמיתים, ועוזבות עקבות נצחיות כאשר אהבה פנימית אמינה, היא עצמה, היא בעלת תחושה של בטיחות או שלווה, היא בעלת תחושה פנימית, או תחושה פנימית חזקה, היא בעלת תחושה של הילד, היא בעלת תחושה עמוקה, היא בעלת תחושה פנימית, או שלווה, כאשר היא בעלת תחושה פנימית, היא בעלת תחושה של בטיחות לקויה, היא בעלת תחושה של כאב לבן, היא עצמה, היא בעלת תחושה של כאב, כאשר היא בעלת תחושה של כאב חזק, או תחושה של כאב חזק, כאשר היא חזקה, עם כאב, או תחושה של כאב פנימי, עם כאב פנימי, עם כאב לבן, עם תחושה של כאב לבן, עם כאב לבן, כאשר היא, כאשר היא, עם תחושה של כאב חזק, או תחושה של כאב לבן, כאשר היא, כאשר היא, או תחושה של כאב חזק, כאשר היא, היא, היא, היא, היא, היא, היא מתחזקת, היא עצמה, היא עצמה,

הבסיס הפסיכולוגי של עבודה פנימית של ילדים

עשרות שנים של מחקר מראים כי חוויות ילדות שליליות - כגון התעללות, הזנחה או תפקוד ביתי - מגבירות משמעותית את הסיכון להפרעות בריאות הנפש, מחלה כרונית, וקשיים במערכת יחסים מאוחר יותר בחיים.הציון הראשוני:0 חוויות ילדות שליליות (ACE) מחקר אבולוציה 1 על ידי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן וקייזר קבע סיפק ראיות משכנעות לכך שלילדות יש השפעות ביולוגיות ופסיכולוגיות לאורך יותר מ-17,000 מקרים של מחלות, או בעיות בריאותיות, כמו סרטן גבוהות יותר, אפילו, או סרטן, או סרטן, כמו סרטן פנימי, או סרטן, או סרטן, או תופעות לוואי, או סרטן, או סרטן, או סרטן, יש סיכון מוגברות, אשר נמצאו, אפילו, או ירידה של מחלות לב, או סרטן, או ירידה של מחלות, או סרטן, או סרטן, או סרטן, עם בעיות התפתחותיות, או סרטן, או סרטן גופניות, עם בעיות התפתחותיות, או סרטן, עם בעיות בריאותיות גבוהות יותר, או סרטן, עם בעיות בריאותיות גבוהות יותר, עם בעיות התפתחותיות, עם בעיות בריאותיות גבוהות יותר, עם סרטן גופניות, עם סרטן, או סרטן, או סרטן, או סרטן, או סרטן גופניות, או סרטן, עם בעיות התפתחותיות, אשר נמצאו, או סרטן פנימי, או סרטן, או סרטן, כמו תופעות לוואי,

מערכת היחסים בין המינון ל-ACE מדגישה תובנה מכרעת: לא רק טראומה חמורה שחשובה אלא גם הצטברות של מתחים כרוניים קטנים יותר. ילד שגדל בבית עם ביקורת מתמדת, הזנחה רגשית, או אי עקביות הורית אולי אין זיכרון קטסטרופלי אחד, אלא עדיין תישא עומס כבד של אמונות הסתגלות - אני לא מספיק טוב, "אני חייב להיות מושלם כדי להיות נאהב", כך שלא ניתן לבחון את הילד הזה.

תיאוריית המצורף והילד הפנימי

תורת ההתקשרות, חלוצית על ידי ג'ון בולבי ומרי אייוורת', מתארת כיצד אינטראקציות מוקדמות עם מטפלים מעצבות את המודלים הפנימיים של מערכות יחסים.ילד שמקבל טיפול עקבי, רגיש, מתפתח סגנון מצורפת מאובטח, מאופיין באמון, רגולציה רגשית בריאה, ואת היכולת ליצור קשרים קרובים. בניגוד, חוסר עקבי או דוחה טיפול מוביל להחזקה לא מאובטחת - אקסטטיבית, מונעת או ממורגנית - לעתים קרובות נטיבות של אינטראקציה רגשית.

עבודה פנימית של ילדים עוזרת לאנשים לזהות את הסגנון ההחזקה שהם פיתחו כאסטרטגיה הישרדותית.על ידי התבוננות מחדש בזיכרונות של צרכים לא ממתכת - כגון הצורך בביטחון, נוחות או אימות - אדם יכול להתחיל לנסח מחדש את הדפוסים העמוקים האלה.לדוגמה, מישהו עם החזקה חרדה עשוי ללמוד בסופו של דבר כילד לדבוק בהורה להתחדשות.

מחקר בפסיכופתולוגיות התפתחותיות מחזק את התפיסה הזו.מחקר ארוך טווח שפורסם ב-FLT:0Child DevelopmentFLT:1 ואחריו ילדים מילדות ועד לבגרות ומצא כי דפוסים מצורפים שנמדדו ב-12 חודשים חזו איכות ובריאות רגשית בגיל 32.עם זאת, המחקר הראה גם כי דפוסים אלה אינם מתואמים.

Neuroscience: כיצד זיכרון וזיכרון הם מאחסן

המוח אינו מאחסן זיכרונות כעובדות אובייקטיביות; הם משוחזרים בכל פעם שאנו זוכרים אותם, מושפעים מאוד מהרגשות הקיימים בזמן של טבילה.האמיגדלה, מבנה בצורת שקד קטן עמוק בתוך המוח, מתייגים עם משמעות רגשית.כאשר זיכרון הוא משחזר, האמיגדלה מגיבה מחדש את המצב הרגשי המשויך – זו הסיבה לכך שנדמה כי הוא גורם קטן יכול להציף עם אותו רגע, או בושה, שלעתים קרובות, כמו שנדמה כי הוא מרגיש תחת החרדה, כלומר, כמו רגע, הוא מרגיש, או עצבות, הוא מרגיש, כי הוא לעתים קרובות, כי הוא מרגיש, כי הוא מרגיש, כי הוא מרגיש מתחת לרגשות, כי הוא מבועת, כי הוא מרגיש מתחת לרגשות, כי הוא מרגיש מתחת לרגשות, כי הוא לעתים קרובות, כי הוא לעתים קרובות, כי הוא מבוכה, כי הוא מרגיש, כי הוא מבוכה, כי הוא מרגיש מתחת לזיכרון, כי הוא מרגיש מתחת לזיכרון, כי הוא לעתים קרובות, כי הוא מרגיש מתחת לרגשות, כי הוא מרגיש מתחת לרגשות, כי הוא לעתים קרובות, כי הוא לעתים קרובות, כי הוא מרגיש מתחת לזיכרון, כי הוא מבוכה, כי הוא מרגיש מתחת לרגשות, כי הוא מרגיש, כי הוא לעתים קרובות,

מחקר על ההרחבה:0 â € reconsolidationtureFLT:1 מראה כי כאשר זיכרון הוא נזכר, הוא נכנס למצב קצר, מעבדה שבו ניתן לעדכן עם מידע רגשי חדש.ילד פנימי פועל למנף את הנוירופלסטיות הזאת. על ידי שחזור זיכרון כואב מנקודת המבט של עצמי מוגן, רחום, המוח יכול לקשור מחדש את האירוע עם רגשות חדשים של טיפול נפשי, אך לא גורם לטראומה חדשה, אלא למניעה, אך לא למניעה רגשית, אלא למניעה, עם זיכרון רגשי, עם זיכרון רגשי, אלא גם מנקה את הזיכרון, עם טראומה, עם לחץ על פני זמן, אך גורם רגשי, אך גורם רגשי, אך גורם רגשי, אך גורם חדש, מגורם למניעה, למניעה, למניעה, למניעה, למניעה, להפחתה של טראומה, למניעה, אך גורם רגשי, למניעה, עם זיכרון רגשי, עם זיכרון רגשי, עם טראומה, עם זיכרון רגשי, עם זיכרון רגשי, אך גורם למניעה רגשית, עם טראומה רגשית, עם זיכרון כואב, עם זיכרון רגשי, אך גורם להפחתה רגשית, אך לא מזיקה, אך גורם חדש, עם זיכרון רגשי, עם זיכרון רגשי, עם זיכרון רגשי, עם זיכרון רגשי, אך לא מזיקה,

מחקרים נוירו-מיטיביים הוכיחו כי טיפול בטראומה מוצלחת, כולל גישות המשלבות טכניקות ילדים פנימיות, מוביל לשינויים משמעותיים במבנה המוח ובתפקודו. ⁇ prefrontal מקבל שליטה רגולטורית גדולה יותר על האמריגדלה, רשת מצב ברירת המחדל (שקשורה עם חשיבה עצמית והתפרצות) הופכת פחות נוקשה, וקישוריות בין אזורי האחסון הירכיים והקולאריים משפרים את אלה.

כיצד עובד הילד הפנימי מתאים לגישות טיפוליות מודרניות

טכניקות פנימיות של ילדים אינן מוגבלות לבית ספר אחד של טיפול.הם משולבים במספר שיטות מבוססות ראיות, כל אחד מציע מסגרת מובנית לריפוי הפצעים של העבר.מרפאות לעתים קרובות משלבות שיטות אלה, להתאים אותם להיסטוריה של הפרט וצרכים. העיקרון הבסיסי בכל הגישות הוא זהה: העבר אינו גורל, ואת המוח ניתן לחדור דרך בטיחות יחסית, בין אם זה עם מטפל עצמי או מבוגר.

מערכות משפחתיות פנימיות (IFS) Therapy

מתפתח על ידי ריצ'רד שוורץ, IFS רואה את המוח מורכב ממספר "חלקים", כל אחד עם רגשותיו ותפקידיו שלו.הילד הפנימי מופיע כאחד החלקים האלה – לעתים קרובות גלות הנושאת את הכאב של טראומה בעבר.המטרה של הטיפול היא "לפגוש" - מצב הליבה של רגוע, סקרנות וחמלה - להתחבר עם גלות אלה IF כבר נתמך על ידי הפחתה עצמית, מרגיש חלק של חרדה פנימית.

IFS צברה תמיכה אמפירית מוגברת.ניסוי מבוקר אקראי שפורסם ב-FLT:0Journal of Traumatic StresscioFLT:1 בשנת 2020 מצא כי טיפול IFS מופחת באופן משמעותי סימפטומים PTSD בהשוואה לבקרת המלצרנית, עם גדלים גדולים.הדגש של הטיפול על חמלה עצמית ועל החוכמה הטבוע של המערכת מיישר עם המסגרת הפנימית.

טיפול

טיפול בישמה, שפותח על ידי ג'פרי יאנג, מזהה מוקדם של schemas - דפוסים פולשניים, הגנה עצמית שנוצרו בילדות.דוגמאות כוללות נטישה, חוסר אמון, מניעת רגשית, ופגמים.כל סכמה קשורה לסגנונות התמודדות ספציפיים הנמשכים לבגרות.

תהליך הורות בטיפול בצ'קת כרוך הן בטכניקות קוגניטיביות והן חווייתיות.לדוגמה, לקוח עם שקתקת הכחשה רגשית - אשר מאמין כי הצרכים שלהם לעולם לא ייפגשו - ייתכן שיהיה מונחה לדמיין גרסה צעירה של עצמם יושב לבד בבית הספר.המטפלים אז מודלים מבוגר אכפתי שפונה לאותו ילד, מציע חיבור, ומאמת את הכמיהה שלהם, מפגשים פנימיים אלה, משקף את התבנית החדשה הזו, מחליפה בהדרגה את המצופה מטיפול ישן יותר בריא יותר.

תנועת העין Desensitization and Reprocessing (EMDR)

(EMDR) הוא טיפול מגובש היטב לטראומה, במיוחד PTSD. במהלך מפגשים, הלקוח זוכר בקצרה זיכרון טראומטי תוך שהוא עוסק בגירוי דו-צדדי (למשל, תנועות עיניים או ברזים) תהליך זה מאפשר את היכולת הטבעית של המוח לעבד מחדש את הזיכרון, צמצום גודלו הרגשי.פרוטוקולים רבים של EMDR כרוכים בזיהוי "זיכרונות מגע ילדותיים" - אפילו LTs ששימשו כתבניות לתסמינים שליליים כגון: 1.

פרוטוקול שמונה-phase של EMDR כולל שלב פיתוח משאבים שבו הלקוח יוצר מקומות בטוחים פנימיים ודמויות טיפוח - לעתים קרובות זה האני מבוגר או מגן דמיוני חמלה. מאוחר יותר, כאשר מכוון זיכרון ילדות, הלקוח מעודד לאפשר כל מחשבות, רגשות, רגשות או תחושות גוף מתעוררות, אמון מנגנון ההשמנה העצמית של המוח.

יתרונות העבודה של הילד הפנימי: ראיות ותוצאות

בעוד מחקרים אמפיריים קפדניים במיוחד על "עבודת ילדים זרה" מוגבלים, המנגנונים הבסיסיים - עיבוד רגשי, אינטגרציה קוגניטיבית, ושילוב עצבי - הם נתמך היטב על ידי מחקר.היתרונות שדווחו על ידי אנשים העוסקים בפרקטיקה זו תואמים עם שיפורים שנראים בטיפולים כי לפגיעות ילדות.

• (ב) [ה]הסברים: [ה] [ה]] [ה]] [ה]] על ידי חקר הילד הפנימי, אנשים מזהים את ההדקים הרגשיים שלהם ואת הסיפורים שהם הפנימו כילדים. A 2018 במחקר ב-FLT:2Journal of Clinical PsychologyeursFLT:3 מצאו כי הגדלת הפחתת המודעות העצמית בדיכאון ובחרדה בקרב מבוגרים העוסקים בטראומה (התגובה עצמית) מאפשרת לאנשים אחרים, כדי לשנות את העלולים להבחין בתגובתם לזהות דפוסים שונים של טיפול עצמי.
• (FLT:0Enhanced Safetyתקנה: 10.10.10.05 רגשות ילדות עיבוד מפעיל את קליפת המוח הקדמית, אשר משנה את תגובתה של האמיגדלה.מחקרים מעוררים מראה כי טיפול מוצלח לטראומה ילדות מחזק את הקשר בין האזורים האלה, מה שמוביל לשליטה טובה יותר על רגשות.זה אומר פחות התפרצויות נפץ, פחות תחושה רגשית, וקיבולת גדולה יותר להישאר נוכח במהלך שיחות קשות.
• (ב) [היחסים]: [ה] [ה] [ה]] [ה] [ה]] [ה]]] [ה]]] [ה]]] [ה]]]] [ה]]] [הדברים]]]] [הדברים]]] [הההמבוגרים יכולים ליצור קשרים מאובטחים יותר.
• (FLT:0) יצירתיות ומשחק: קיד 1 (FLT:1) הילד הפנימי הוא מקור של spontaneity ואושר. להתחבר עם חלק זה יכול לא לחסום ביטוי יצירתי.מחקר בקישורים פסיכולוגיים חיוביים משחק מצבים טובים יותר כדי לפתור בעיות יותר יכולת וחדשנות. אמנים רבים, סופרים, וממציאים לתאר גישה למצב של ילד כמו חיוני לעבודה שלהם.
• (FLT:0) ההשלכה של טראומה:FLT:1 , ישירות לטיפול בטראומה ילדות בלתי פתורה להפחית את הסימפטומים של PTSD, דיכאון וחרדה. A meta-אנליזה של טיפולים ממוקדים טראומה (כולל רכיבים של עבודה פנימית) דיווחו על גדלים של 0.7-1.0, המציין שיפור קליני משמעותי.
• (ב) [ה]הילד הפנימי נושא לעיתים קרובות את האמונה שהם פגומים או אשמים בהזנחה או בהתעללות שהם סבלו.באמצעות התאחדויות חמלה, הבושה הרעילה הזו מוחלפת בתפיסה עצמית.

טכניקות מעשיות לעבודה פנימית

ישנן דרכים רבות לעסוק בילד הפנימי שלך.הגורם החשוב ביותר מתקרב לעבודה זו עם טוב לב וסבלנות, במיוחד כאשר זיכרונות כואבים מתעוררים. להלן הם כמה טכניקות שניתן להתאים לצרכים ולרמות נוחות בודדים.זה עוזר לעתים קרובות להתחיל עם אחד או שניים שמרגישים נגישים ביותר בהדרגה לחקור אחרים כאמון מתפתח.

Inner Child Journaling

בחר זמן שקט לכתוב מכתב לילד הפנימי שלך.כתובת לילד בשם או פשוט כ"אני קטן" לכתוב על זיכרון מסוים שעדיין נושא משקל רגשי.לדוגמה: "FLT:0" סמיך, אני יודע שאתה מרגיש כל כך מפוחד כשאמא ואבא נלחמות.

אתה יכול גם להשתמש בבקשות בכתב עת כגון: "מה אני צריך בגיל 5 שלא הגעתי?", "מה הייתי אומר לילד הזה אם אוכל לחזור אחורה בזמן?", "מה הילד הפנימי שלי רוצה שאני אדע היום?", המפתח הוא להקשיב ולא לשפוט.אם הילד הפנימי מבטא כעס או עצב, רגשות אלה מבלי לנסות לתקן אותם מיד.

ויזואליזציה ודחייה

תמונות מצופות יכולות לעזור לך להתחבר עם הילד הפנימי שלך במרחב נפשי בטוח.סגור את העיניים שלך ולדמיין מקום של שלווה - גן, חוף, או חדר נעים, להזמין את הילד הפנימי שלך להופיע, להבחין בגיל שלהם, ביטוי ונוחות לשאול אותם מה הם צריכים: חיבוק? Reassurance? Permission to play אז, as your old self, לספק את זה, לפעמים נקרא "סבתא", מאפשר לך לבנות את הזמן הפנימי שלך, אתה יכול להיות בטוח יותר, כי אתה יכול להיות מסוגל לטפח את הזמן שלך?

אם הילד הפנימי הוא היסוס או מפוחד, ייתכן שתבינו תחילה את הבטיחות על ידי הצבת בועה מגן סביבם או שיש מדריך בעל חיים עדין ללוות אותם.You יכול גם להשתמש בדמיון כדי "לשמור" את הילד ממצב העבר - לדמיין את מבוגר שלך להיכנס לתוך הזיכרון להתערב, לדבר, או פשוט להחזיק את היד של הילד.

ביטוי יצירתי

ילדים מעבדים את העולם באמצעות משחק, אמנות ותנועה.מבוגרים יכולים להתחבר לאותו ערוצים.ציירו עם קריונים, לצייר ללא מטרה, לרקוד למוסיקה, לבנות משהו מבלוקים, או לשיר בקול רם.המטרה היא לא ליצור יצירת מופת אלא לגשת לשמחה ספונטנית הלא מודעת של הילדות.זה יכול לשחרר רגשות מדכאים ולגרום תובנות כי עיבוד קוגניטיבי בלבד לא יכול להגיע.

שקול לשמור על "קופסא משחק" עם חומרים פשוטים - נייר צבעוני, סמנים, חימר, בובות או כלי נגינה קטן.קבע בצד 15 דקות בשבוע כדי להשתמש בחומרים אלה ללא כל ציפייה לתוצאה, שים לב כיצד הילד הפנימי שלך מגיב.האם הם נהנים מהחופש? האם יש רגשות של אשמה או "בזבוז זמן"? תגובות אלה עצמם הן נקודות נתונים יקרות ערך שניתן לחקור בכתב העת או.

מדיטציה פנימית עם חמלה עצמית

שלב תשומת לב עם ילד פנימי לעבוד על ידי ישיבה שקטה ולהביא את הילד הפנימי שלך למחשבה.מקם יד על הלב שלך וחזר ביטויים כמו: "הלוואי שאתה להיות בטוח. מאי אתה מרגיש נאהב. מאי אתה יודע שאתה מספיק."פרקטיקה זו, מותאם ממדיטציה אהבה-עין, ישירות מטרות הצרכים הלא-מטים של בטיחות ושייכות.com מראה את זה מגביר את הפעילות במוח עם אזורים רגשיים עם רגולציה רגשית.

אתה יכול גם לעשות את זה עם תמונה של עצמך כילד.התבונן בילד בתמונה ולהציע להם את אותה חום ואכפת לך להציע כל ילד פגיע.אם אתה מרגיש התנגדות - אם אתה רוצה להסתכל או למתוח ביקורת על המראה של הילד - מבחינה לכאורה כי התגובה ללא שיפוט.

תמיכה רפואית

בעוד שעבודת ילדים פנימית מכוונת עצמית יכולה להיות חזקה, עבודה עם מטפל מאומן מומלץ, במיוחד כאשר מתמודדים עם טראומה משמעותית. מטפל יכול לספק מיכל בטוח, להנחות את התהליך, ולעזור לווסת רגשות עזים.האנסים כמו IFS, טיפול סכימה ו-EMDR מציעים דרכים מובנים לעסוק עם הילד הפנימי שלך, לשקול תמיכה או באמצעות תכונות מכובדות כגון: 1.com עוזרות למידה פנימית, אם אתה בוחר לחקור את זה בעצמך, אם אתה בוחר לחקור את זה בעצמך, גם על ידי טיפול עצמי, אם אתה יכול לעזור הרבה יותר טוב יותר טוב יותר, אם אתה יכול לעזור לך, אם אתה יכול לספק הדרכה פנימית, אם אתה יכול גם כן, אם אתה יכול לספק הדרכה פנימית של עבודה טובה יותר טוב יותר טוב יותר טוב יותר, אם אתה יכול לספק הדרכה פנימית, אם אתה יכול גם כן, אם אתה יכול גם כן, אם אתה יכול לעזור צוות תמיכה קבוצה או להשתמש במדריך עבודה חכם יותר, אם אתה יכול לספק הדרכה טובה יותר, אם אתה יכול לספק הדרכה פנימית של עבודה פנימית של עבודה טובה יותר, אם אתה יכול לספק הדרכה פנימית של עבודה טובה יותר טוב יותר, אם אתה יכול לספק הדרכה, אם אתה יכול לספק הדרכה, אם אתה יכול לספק הדרכה טובה יותר, אם אתה יכול לספק הדרכה טובה יותר, אם אתה יכול לספק הדרכה

אתגרים ודעה קדומה בעבודה פנימית

זיכרונות ילדותיים יכולים להיות מכריעים מבחינה רגשית.זה נפוץ להרגיש עצבות אינטנסיבית, כעס או צער. חלק מהאנשים עשויים לחוות עלייה זמנית בחרדה או בתסמינים מדכאים, כאשר הם מעבדים רגשות ארוכי טווח.זה לעתים קרובות סימן לכך שהחומר מובא למודעות מודעת, צעד הכרחי לריפוי.

• (FLT:0)Start with resourcing:FLT:1ir לפני צלילה לזיכרונות כואבים, לבנות את היכולת שלך לעשות שימוש עצמי טכניקות ריצוף, כגון נשימה עמוקה, להחזיק אובייקט מנחם, או לתאר את הסביבה בפירוט. לבנות "מקום בטוח" הדמיה אתה יכול לחזור כאשר רגשות חזקים מדי.זה יוצר מיכל פסיכולוגי שיכול להחזיק חומר קשה ללא מערכת העצבים שלך.
• (הפסקה:0) ,היית לא צריך לעבד הכל בבת אחת. לעבוד עם זיכרון אחד או נושא אחד בזמן. הקשיבו לאות הגוף שלך - אם אתה מרגיש מנומק או מתפזר, זה עשוי להצביע על כך שדחף רחוק מדי.קח הפסקה ו לעסוק במשהו טיפוח הוא לא גזע; זה מתפתח הדרגתי כיבוד של הגוף הוא גבולות.
• (FLT:0) צפה עבור גלגול: טראומה מנסיגה 1:1 ללא תמיכה נאותה יכול לחזק את הרגשות המקוריים של חוסר אונים.אם אתה מוצא את עצמך מרגיש גרוע יותר במשך כמה ימים, או אם אתה חווה פלאשבקים, זה סימן לעבוד עם מטפל המתמחה בטראומה.המטרה היא לעבד את הזיכרון עם מידע חדש, לא לחוות מחדש את הטרור המקורי ללא פתרון.
• (ה) לחולה עם הילד הפנימי שלך: FLT:1 זה יכול לקחת זמן לילד הפנימי לבטוח כי אתה יופיע באופן עקבי.יש אנשים למצוא את הילד הפנימי שלהם בתחילה מתנגד או שותק.זה בסדר.המשך להאריך הזמנות עם טוב לב, מבלי לכפות מגע.לפעמים הילד הפנימי צריך לבדוק את האמינות שלך לפני שהם מרגישים מספיק בטוח כדי לחשוף את הכאב שלהם.
• (הפסקה:0) קביעה בין חלקי ילדים פנימיים וקולות אחרים: לא כל מחשבה שלילית היא הילד הפנימי, חלקם הם הורים קריטיים פנימיים או חלקי מגן המשתמשים בחומרה כדי לשמור על בטיחותם. למד להבדיל את קולו של הילד הפצוע (לעתים קרובות פגיע, צעיר ומפחיד) מהקול של המבקר (לעתים קרובות נוקשה, תובעני, או מבוז).

מסקנה

עבודה פנימית של הילד אינה תיקון מהיר, אלא מסע עמוק של גילוי עצמי וריפוי.המוצהר בתיאוריה המצורפת, Neuroscience ועשרות שנים של תרגול קליני, זה מציע דרך להבין את מקורות הדפוסים הרגשיים שלנו ולנסח מחדש את הנרטיבים המגדירים אותנו.על ידי התחברות עם החלק הפגיע, היצירתי והאותנטיות של עצמנו שפעם היינו, פתחנו את הדלת למודעות עצמית גדולה יותר, מערכות יחסים עמוקות יותר, ותחושתיות, לעולם לא תעסוקתיות, אם אתם לא תומכים בריפוי דרך אמת יצירתית יותר, או דרך אמת אחת, או דרך אמת אחת, או דרך אמת אחת, או דרך אמת אחת, או דרך אמת אחת, היא, היא, היא, היא טובה יותר, או דרך אמת יצירתית יותר, או דרך אמת אחת, היא, או דרך אמת אחת, או דרך אמת, או דרך אמת, או דרך אמת, היא טובה יותר, אם אתם לא טובה יותר, היא, היא, היא, היא, היא, היא, היא, היא, היא, היא, היא, היא תמיד עוזרת יותר, היא תמיד עוזרת יותר, היא טובה יותר, אם אתם לא טובה יותר, היא לא טובה יותר, היא, היא, היא, היא, היא, היא, היא, היא עדיין לא טובה יותר, היא לא טובה יותר, היא

הילד הפנימי אינו משהו להתחרומם או לעזוב מאחור; הוא חוט קבוע בד של הנפש שלך. מכבד את חוט זה עם חמלה וסקרנות לא מתכוון לתוקפנות או לאבד את יכולות הבוגרים שלך. במקום זאת, הוא משלב את הספקטרום המלא של החוויה שלך, ומאפשר לך להתקדם עם החוכמה של הבגרות ואת הפלא של הילדות.