המוח מאחורי המחשבה: הבנת הפלסטיות המוחות ושינוי

מה זה Brainplasticity?

הפלסטיות המוחיות והמעומזות; או נוירופלסטיות ונשרדש; מתאר את היכולת של המוח לארגן מחדש את עצמו על ידי יצירת קשרים עצביים חדשים לאורך החיים.נכס דינמי זה מאפשר למוח לפצות על פציעה, להסתגל למצבים חדשים ולהתאים לשינויים סביבתיים. רחוק מלהיות איבר קבוע, המוח מתווה את עצמו כל הזמן בתגובה לניסיון, למידה ואפילו דפוסי מחשבה.

נוירופלסטיות מתרחשת ברמות מרובות, החל משינויים סלולריים הנובעים מלמידה ועד להתפרצות בקנה מידה גדול של פיגור רציונאלי בתגובה לפציעה.במשך עשורים, מדענים האמינו שהמוח הפסיק להשתנות לאחר ילדות, אך מדעי המוח המודרניים הוכיחו כי הפלסטיות נמשכת היטב אל העידן הישן.הבנה זו יש השלכות עמוקות על האופן שבו אנו ניגשים ללמידה, שיקום ופיתוח אישי.

סוגים של פלסטיק

חוקרים להבחין בין שתי צורות עיקריות של נוירופלסטיות, כל אחת מהן ממלאת תפקיד ייחודי כיצד המוח מסתגל:

• (FLT:0Functional plasticity:FLT:1, המוח ’ היכולת לשנות פונקציות מאזורים פגומים לאזורים שנפגעו, למשל, אזורים בריאים יכולים לקחת על עצמם משימות שטופלו בעבר על ידי רקמת פגועה.
• (FLT:0) פלוטומיות של סטריקטל: 1 המוח ’ היכולת לשנות פיזית את המבנה שלה כתוצאה מלמידה וניסיון.כאשר אתה לומד מיומנות חדשה, משחית את הענף החוצה, סינפסות מחזקות, ונפח החומר האפור יכול להגדיל באזורים ספציפיים למשימה.

שתי צורות של הפלסטיות מוכיחות שהמוח אינו מכונה סטטית אלא מערכת חיה, הסתגלותית.הקניון הטבוע הזה הוא מה שגורם לחשיבה כה חזקה להמרה אישית.כאשר אנשים מבינים שהמוח שלהם יכול להשתנות, הם נוטים יותר להשקיע מאמץ בלמידה ובצמיחה.

מכניזם של נוירופלסטיות ברמת התא

ברמה מיקרוסקופית, נוירופלסטיות כוללת מספר תהליכים מרכזיים.החזקה לטווח ארוך (LTP) מחזקת סינפסות שאשות יחד, זיכרונות אנתרופולוגיה והתנהגויות נלמדות. pruning Synaptic מבטלת קשרים לא מנוצלים, מחלימים יעילות עצבית. Myelination — בידוד של סיבי עצב ו-mdash; עלייה במהירות בנתיבים עצביים מורכבים היטב, פועלים על ידי מנגנונים רגשיים, ואקטיביים, פועלים ללא הרף.

התגלית של נוירוגנזה &מדש; לידתם של נוירונים חדשים ומולידש; ב ההיפוקמפוס הבוגרת הפכה את השדה עד סוף שנות ה-90, מדענים האמינו כי מבוגרים לא יכולים לייצר תאים חדשים במוח.אנו יודעים כעת כי ההיפוקמפוס מייצר אלפי נוירונים חדשים מדי יום, וכי למידה, פעילות אירובית, וסביבות מועשרות יכולות להגביר את התהליך הזה.

The growth Mindset vs. קבוע Mindset

הפסיכולוג קרול דיוויק הציג את המושגים של חשיבה קבועה וצמיחה לאחר עשרות שנים של מחקר על האופן שבו אנשים מתמודדים עם כישלון ואתגר. AFLT:0growth thinkingFLT:1 הוא האמונה כי תכונות הליבה כמו אינטליגנציה וכישרון ניתן לטפח באמצעות מאמץ, אסטרטגיה, ולמידה. AFLT:2 תיקון חשיבה לאחור:2 חלודה תכונות אלה הם מולדות ובלתי ניתנים לשינוי.

אמונות אלה פועלות בעיקר מחוץ למודעות מודעת, אך הן מעצבות את האופן שבו אנשים מפרשים הצלחה וכישלון, ניגשים לסיכון, ומגיבים לפידבק. Dweck ’ העבודה החלוצה הוכיחה כי חשיבה צופה הישגים אקדמיים, חוסן ואפילו הצלחה בקריירה יותר מאשר יכולת גולמית.

דמויות מקוריות

חשיבה מתקדמת וקבועה מתגשם על פני חמישה תחומים התנהגותיים מרכזיים:

Growth Mindset	Fixed Mindset
Embraces challenges as opportunities to grow	Avoids challenges to protect self-image
Persists in the face of setbacks	Gives up easily when obstacles arise
Sees effort as a pathway to mastery	Sees effort as fruitless or a sign of inadequacy
Learns from criticism and feedback	Ignores or resists constructive feedback
Finds inspiration and lessons in others’ success	Feels threatened by others’ achievements

הבדלים אלה אינם quirks אישיות טריוויאליות.מחקר הדמיה המוח מראה כי אנשים עם חשיבה מנוגדת מעבדים אירועים זהים — מבחן קשה, משוב ביקורתי, עמית ’ קידום — באמצעות מעגלים עצביים שונים לחלוטין. זה סטיות עצבית מחזקת את החשיבה לאורך זמן, יצירת מחזורים של צמיחה או הדבקה עצמית.

מחשבה כנבואה עצמית

חשיבה קבועה מתרחשת בהצגת מבוך של התנהגויות הימנעות.סטודנטים המאמינים כי אינטליגנציה היא סטטית להימנע מקורסים מאתגרים, מרתיעה כאשר החומר הופך קשה, ופרש ציונים נמוכים כפסקי דין קבועים על יכולתם.

לעומת זאת, חשיבה צמיחה מעודדת התנהגויות גישה.סטודנטים מחפשים בעיות קשות, לקיים מאמץ כאשר מבולבל, ופרש סטיות כמידע על מה לנסות הבא.המעורבות הזו מעוררת נוירופלסטיות, אשר בונה את היכולות שהתלמיד היה ספק במקור. בדרך זו, חשיבה אינה רק אמונה על פוטנציאל ומושחת; זהו מנגנון שיוצר באופן פעיל או מגביל את הפוטנציאל הזה.

מדעי המוח של Mindset

מדעי המוח המודרניים עברו מעבר למטאפורה כדי למפות את מערכות המוח הספציפיות של חשיבה בסיסית.כאשר אנשים מחזיקים חשיבה צמיחה, הם עוסקים בתהליכים למידה אשר מעוררים ישירות נוירופלסטיות, ובכך מחזקים את הארכיטקטורה העצבנית של הסתגלות.

אזורי המוח מעורבים ב- Mindset

כמה אזורי מוח מרכזיים מעורבים באופן עקבי בתהליכים הקשורים לחשיבה:

• (FLT:0) Prefrontal Cortex (PFC): ההרחבה הראשונה של המוח, PFC הוא קריטי עבור תיקון מטרות, תכנון, הערכת משוב. אנשים בעלי דעות צמיחה להראות הפעלה גדולה יותר PFC כאשר שגיאות עיבוד, המשקפת נטייה לטפל שגיאות כמו אותות למידה ולא איומים.
• (FLT:0) Anterior Cingulate Cortex (ACC): ⁇ FLT:1) ה- ACC לפקח על קונפליקט ומזהה שגיאות.באנשים בעלי דעות צמיחה, פעילות ACC קשורה לשגיאות באה בעקבות מעורבות מוגברת של PFC, המציין שינוי קוגניטיבי לקראת פתרון בעיות.
• (FLT:0)Hippocampus: FLT:1 מרכז הזיכרון הזה חיוני לקידוד מידע חדש.אנשים בעלי דעות צמיחה להראות הפעלה היפוקרקמפוס חזקה יותר במהלך הלמידה, אשר צופה שימור טוב יותר והעברה של ידע.
• (FLT:0) סטריטום ו- Reward System:FLT:1 התהליכים הסטאריטום מתגמל ומוטיבציה. אנשים בעלי כוונות צמיחה שואבים אותות מתגמל ממאמץ וקידמה, לא רק תוצאות.זה עוזר לקיים מוטיבציה במהלך משימות קשות חסרות תשלום מיידי.

התפקיד של Neurotransmitters

Mindset משנה את המוח ’ הסביבה הכימית בדרכים המשפיעות ישירות על למידה ומוטיבציה.FLT:0DopaminecioFLT:1, לעתים קרובות נקראה “ למידה נוירוטרנסמטרנסמטר, ” שוחרר כאשר אנו נתקלים בחידוש, מאמץ, או התקדמות לקראת מטרה.

(FLT:0) NorepinephrineFLT:1 מווסת עוררות ואזהרות. רמות מתון Norepinephrine מחדד להתמקד ולשפר את הזיכרון. אנשים בעלי דעות צמיחה לנהל תגובות לחץ כגון Norepinephrine נשאר בטווח האופטימלי זה ולא לחדור לעומס יתר על ידי חרדה.

(FLT:0)סרוטוניןFLT:1 משפיע על מצב הרוח והתנהגות חברתית.חשיבה קבועה קשורה לפעילות הסרוטונין נמוכה, אשר יכולה לתרום לנסיגה, rumination, והקטנת הנכונות לחפש עזרה או משוב.סביבות מוכוונות צמיחה ואמונות יכולות לתמוך ברגולציה בריאה יותר של סרוטונין באמצעות אינטראקציות חברתיות חיוביות וחוויות למידה שיתופיות.

המוח מאיים על ראיות

מחקרים של התחדשות מגנטית פונקציונלית (fMRI) סיפקו ראיות ישירות לכך שחשיבה משנה את תפקוד המוח. במחקר ציוני דרך אחד, החוקרים מדדו פעילות המוח בעוד המשתתפים השלימו משימות קוגניטיביות קשות.פרטים עם חשיבה צמיחה הראו פעילות רבה יותר ב ⁇ הקדמית הקדמית הקדמית הקדמית הקדמית הקדמית הקדמית הקדמית הקדמית הקדמית הקדמית הקדמית ו ⁇ הקדמית; אזורים מעורבים במעקב שגיאות והתאמות אסטרטגיות.

מחקר נוסף עוקב אחר התלמידים מעל סמסטר ומצא כי אלה אשר תמכו אמונות צמיחה-mindset הראו עלייה בנפח גדול יותר בהיפוקמפוס בהשוואה לעמיתים עם חשיבה קבועה.שינוי מבני זה תואמים עם ביצועים אקדמיים משופרים, מה שמרמז על כך שחשיבה אינה ’ לא רק לשנות את האופן שבו אנו מרגישים לגבי למידה ומדמדש; היא משנה את הארכיטקטורה הפיזית של המוח לתמוך בה.

מתח, קורטיזול, ותודעה

לחץ כרוני פוגע בנוירופלסטיות על ידי שיפור רמות קורטיזול, אשר פוגע נוירונים היפוקרקמפוס ודכא נוירוגנזה. חשיבה קבועה ליצור מחזור פגיעה: האמונה כי אתגרים לחשוף אי-השוויון קבוע מגביר את הערכת הלחץ, העלאת קורטיזול ולמידה בוטה.חשיבה צמיחה פועלת כbuffer. כאשר אנשים מפרשים כחלק מצמיחה, הם מגבירים יותר תגובה פיזיולוגית עם לחץ דם מהיר יותר וגמישות המוח.

יישומים מעשיים של Mindset Overs Domains

הבנת המוח מאחורי חשיבה מעבירה את הרעיון מהתאוריה מופשטת לאסטרטגיה מעשית.התערבות ממוקדת במחקר יכולה לטפח חשיבה צמיחה בחינוך, מקום העבודה, ההורות ופיתוח אישי.

בחינוך

בתי ספר ומורים נמצאים בחזית המחקר של חשיבה.דוויק &רסקו; מחקרים מראים כי התערבות קצרה, ממוקדת ומכוונת; מלמדים את התלמידים שהמוח מתחזק עם מאמץ & mdash; יכול להעלות הישגים אקדמיים, במיוחד עבור סטודנטים נאבקים.

• (ב) [ה]הסברים: [ה] [ה] [ה]] [ה]]] [ה]]] [ה]]], [ה]]הללו [ב] את ה'[ה]], את האסטרטגיה, את המיקוד ואת ההתמדה, ולא את/ה[ה] את/ה] חכם/החכם/ה-היתר-הכול-כך; הוא מחזק אמונות קבועות.
• המאבק:0 (Normalize: 10) שתף סיפורים על מדענים, אמנים, דמויות היסטוריות שנכשלו שוב ושוב לפני שתלמידים מצליחים להבין כי תסכול הוא סימן למידה, לא אות להתפטר.
• (FLT:0) למד מטרות על מטרות ביצועים: קיד 1 (סטודנטים עזרה להגדיר מטרות ממוקדות על שליטה ושיפור (וולדקו; אני רוצה להבין משוואות קוואדרטיות ”) ולא ביצועים (וולדקו; אני רוצה A על מבחן ” זה מעביר תשומת לב מתוקף לצמיחה.
• (FLT:0)הפצה הוראה: FLT:1 משוב מסגרת סביב אסטרטגיות וצעדים הבאים; אתה צריך לנסות קשה יותר, ” אומר “ מה אתה יכול לנסות אחרת בפעם הבאה? ” זה מעודד מטבוליטציה ופתרון בעיות.
• (FLT:0)Brain Science Education:FLT:1 מלמד תלמידים על נוירופלסטיות ישירות יכול לשנות את אמונותיהם על אינטליגנציה ויכולת. שיעורים קצרים כיצד המוח יוצר קשרים חדשים באמצעות מאמץ ותרגול הוכיחו שיפורים משמעותיים במוטיבציה ובציונים.

במקום העבודה

ארגונים שמטפחים תרבויות בעלות תודעה צמיחה רואים מעורבות גבוהה יותר, חדשנות ושימור.מנהיגים יכולים לקדם אוריינטציה צמיחה על ידי:

• מודלים של התנהגויות למידה, כולל להודות שגיאות וסימון משוב
• תגמול על לקיחת סיכונים וניסויים, גם כאשר התוצאות נופלות קצרות
• הצגת ביקורות ביצועים כשיחות פיתוח ולא אירועי שיפוט
• מתן משאבים לבניית מיומנות ולמידה מתמשכת
• שיתוף פעולה עם תחרות, צמצום האיום של ההשוואה

Google ’ פרויקט חמצן מצא כי המנהלים היעילים ביותר להפגין באופן עקבי התנהגויות מוכוונות צמיחה, כגון העצמה צוותים הימנעות מיקרומנטנציה. מנכ"ל מיקרוסופט Satya Navella באופן מפורש מקבל שינוי מ- “ ידע-it-It-all ” ל-andquo; למידה-it-all-of-upquo; תרבות עם הפיכת הביצועים של החברה &ro; ו-ofo; כיצד מודלים אלה.

פיתוח אישי ובריאות

Mindset משפיע על התנהגויות בריאות, התאוששות פיזית, ורווחה נפשית.מטופלים עם חשיבה צמיחה לדבוק טוב יותר פרוטוקולים שיקום לאחר פציעה, להראות שיפורים גדולים יותר בתפקוד הפיזי, ודווח פחות נכות הקשורה לכאב. בבריאות הנפש, אנשים בעלי חשיבה צמיחה נוטים יותר לחפש טיפול, התעקש עם טיפול, ותכונה נסוגים לגורמים זמניים ולא גירעון קבוע.

לפיתוח אישי, יישום עדשות צמיחה פירושו:

• (ב) אני יכול &rquo; לא לעשות את זה ” כמו “ אני יכול &rquo; לא לעשות את זה FLT:0yetuaFLT 1 ”
• חיפוש אי נוחות בבניית מיומנות, בידיעה כי מאמץ זה מסמל צמיחה
• מעקב אחר ההתקדמות נגד העצמי העבר שלך, לא נגד אחרים
• מאמץ ותהליך, לא רק תוצאות
• בחירת אתגרים המרחיבים את היכולות הנוכחיות

בהורות ויחסים

הורים עם חשיבה צמיחה מרימים ילדים שהם יותר גמישים, סקרנים, ומוכנים לקחת על אתגרים. שיטות ההורות מפתח כוללות מודל של אהבה של למידה, קידום ילדים & squo; מאמץ ואסטרטגיות במקום לתייג אותם כמו “ חכם ” ו- &dquo; ותגובה לטעויות עם סקרנות, ולא ביקורת רומנטית, אמונות וחיזוי יחסים יותר גבוה יותר; וחיזוי יחסים מתוחכמות יותר;

מעבר לגדרות ל growth Mindset

אימוץ חשיבה צמיחה אינו החלטה חד פעמית; זה דורש מאמץ מתמשך כדי להתמודד עם גורמים חד-פעמיים בעלי עוצמה.

• [ה]העדר: [ה] [ה] [ה]] [ה]]] [ה]]]] [המחשבות הקבועות] מתייחסות לכישלון כפסק דין.
• (FLT:0) שיתוף פעולה עם אחרים:FLT:1u , השוואה חברתית היא גורם חזק למחשבה קבועה.התמקדות בהתקדמות אישית וטרקווי למידה מסייעת נגד זה.
• (ב) [ה]האמונה: [ה]: [ה]: [ה]] האמונה שעבודה חייבת להיות חסרת פגמים יכולה להשתקע פעולה.
• (ב) ויקרא: ויקרא: ויקרא י': ויקרא וולדקו; אתה וירא; אתה וכל כך מוכשר ורדקו; יכול לנעול אמונות קבועות.
• (FLT:0) אורגניזציה או נורמים תרבותיים: ⁇ 1) הסביבה שמענישה שגיאות או מתגמלת רק תוצאות הופכות את החשיבה של צמיחה קשה לקיים.

מסקנה

המוח של חשיבה מגלה אמת עמוקה: המוח נועד להשתנות, והאמונות שלנו לגבי היכולת הזאת להיות משוחדת עצמית.כאשר אנו מאמצים חשיבה צמיחה, אנו עוסקים במנגנונים עצביים מאוד אשר בונים מיומנות, חוסן וחוכמה.כאשר אנו חדלים לשמש חשיבה קבועה, אנו לנעול את עצמנו באופן בלתי נמנע בדפוסים המגדירים את הפוטנציאל שלנו.

הבנה זו משחררת.זה אומר שאינטליגנציה, כישרון ויכולת אינם כרטיסים קבועים שאנו מטופלים בלידה, הם תכונות שאנו מפתחים באמצעות מאמץ, אסטרטגיה ומעורבות מתמשכת. כל אתגר, טעות, ומשימה למתוחה היא הזדמנות לנסח מחדש את המוח ולהרחיב את מה שאפשר.

היישומים המעשיים הם עצומים — מכיתות שמטפחים סקרנות וחוסן למקומות עבודה כי לחדש דרך הלמידה, לחיים אישיים המועשרים על ידי צמיחה מתמשכת.על ידי הגשמת מדע של נוירופלסטיות וטיפוח פעיל של השקפה מוכוונת צמיחה, יחידים וארגונים יכולים לשנות את האופן שבו הם ניגשים לקשיים, למידה ושינוי.

(ב) מחקר נוסף, ה- 0 (הטבע סוקר מאמר של Neuroscience על הנוירופלסטיות של נוירופלסטיות (Norph:0) 1) מספק סקירה טכנית מצוינת, ו קרול Dweck ’sFLT:2APA ראיון על מחקר חשיבה צמיחה (ראה להלן: 7) מציע תובנות מעשיות על חשיבה ביקורתית על חשיבה ותפקוד המוח LT5 פרטים עצביים במנגנוני פעולה אלה.