הפרעות בריאות עצמית ובריאות הנפש: מה צריך לדעת

הבנה עצמית-Harm: A Behavioral Signal of Deep Distress

פגיעה עצמית, קלינית מונחה על עצמי לא-התאבדות עצמית (NSSI), כרוכה בהרס מכוון, ישיר של רקמת הגוף של האדם עצמו ללא כוונה התאבדותית.צורות נפוצות כוללות חיתוך, צרחות, שרטוט חמור, מכה, והתערבות עם ריפוי הפצע.ההתנהגות משרתת פונקציה פסיכולוגית מסוימת: היא מנגנון התמודדות רשלטיבית עבור מצבים פנימיים מכריעים כאשר אדם מעורב ב-NSicoricsics, גורם להחלמה, כלומר, גורם למניעההתנהגות בריאה יותר, או להחלמה של התנהגות בריאה יותר, היא יעילה יותר, או למניעה של ריפוי עצבית כאב נפשי, היא, היא יוצרת הקלה נפשית.

שיעור ההסתברות עולה כי בערך FLT:0.17% מהמתבגרים של מתבגרים ראט" 1:1 ו- (FLT:2-56% מהמבוגרים ®FLT 3) יעסוקו בפגיעה עצמית בשלב מסוים בחייהם.מספרים אלה עשויים להיות נוכחים בהיקף האמיתי, שכן מקרים רבים אינם מדווחים בשל בושה וסודיות העבר, אשר יניעו את השגויות העבר כדי להבין את האופי האמיתי של פגיעה עצמית והפרעות נפשיות, אשר נועדו לספק תמיכה, כי הם בעלי עניין חיוני עבור הורים, אשר הם בעלי יכולת תמיכה נפשית, אשר הם בעלי יכולת טיפול פסיכולוגיים, אשר מספקים, אשר הם בעלי תכונות טיפול פסיכולוגיות, אשר נועדו לספק תמיכה נפשית, אשר נועדו לספק, אשר נועדו לספק, כי הם בעלי תכונות טיפול פסיכולוגיות, כי הם בעלי ערך, אשר נועדו לספק תמיכה נפשית ולטפל בהם, כי הם בעלי תכונות טיפול פסיכולוגיות, כי הם בעלי ערך יעיל, אשר נועדו לספק, אשר נועדו לספק תמיכה נפשית, אשר נועדו לספק, אשר נועדו לספק תמיכה נפשית, כי הם בעלי תכונות מחנכים חיוניים, כי הם בעלי מחנכים חיוניים, כי הם לספק תמיכה נפשית, כי הם לספק, כי הם גורמים יעילים, כי הם לספק, כי הם לספק תמיכה נפשית, כי הם לספק, כי הם גורמים, כיבוד יעיל, כיבוד יעיל

הנוירוביולוגיה של העצמי-החמור

מחקרים נוירולוגיים מראים כי אנשים אשר פוגעים בעצמם לעתים קרובות שינו את התפיסה של כאב ועיבוד רגשי.מעשה של פציעה עצמית מפעיל את מערכת האופיאיד של המוח, מייצרים הקלה בכאב אנדוגניים.עבור מישהו שחוו כאב רגשי עז, שחרור פיזי זה יכול להרגיש כמו איפוס.עם זאת, ההקלה היא זמנית, ואת ההדקים הרגשיים הבסיסית להישאר.

הטריגר המשותף ל- Self-Harm

גורמים פסיכולוגיים וסביבתיים העולים את הסבירות של פגיעה עצמית כוללים קושי לסובלנות מצוקה רגשית, היסטוריה של טראומה או התעללות, בריונות, לחץ אקדמי, בידוד חברתי, ומניעה עצמית שלילית עמוקה. אנשים רבים מתארים תחושה לכודה במעגל של בושה וסודיות, אשר עוד מסובבת את הדחף לפציעות עצמיות. טריגר יכול להיות ספציפי - מאבק עם הורה, נכשל, או זיכרון של התעללות כרונית יכול להיות מלמטה.

הפרעות נפשיות קשורות לעיתים קרובות ל-עצמי

פגיעה עצמית מתרחשת לעתים רחוקות בבידוד.זה לעתים קרובות סימפטום של מצב בריאות הנפש הבסיסי הדורש טיפול ממוקד.זיהוי וטיפול בהפרעת השורש הוא אבן הפינה של התאוששות לטווח ארוך. co-ccurring פסיכיאטרים הם הכלל, לא יוצא דופן, בין אנשים שפציעה עצמית.

הפרעת דיכאון גדולה (MDD)

דיכאון הוא אחד האבחון הנפוץ ביותר בקרב אנשים אשר פוגעים בעצמם.חוסר תקווה מתמשך, anhedonia (אובדן הנאה), וביקורת עצמית אינטנסיבית הקשורה MDD יכול ליצור לחץ פנימי בלתי נסבל.פגיעה עצמית עשויה לשמש לחיצונית הכאב הזה, להפוך את הסבל הרגשי מופשט לפציעה קונקרטית, מבוקרת, מצביע על כך שעד ל-FLT:04% מהמתבגרים עם דיכאון חמור יותר, מונעים לעתים קרובות טיפול רגשי, או טיפול פסיכולוגי חיוני.

הפרעות חרדה

הפרעת חרדה כללית, חרדה חברתית והפרעת פאניקה כרוכה ברמות גבוהות של חרדה פיזיולוגית ודאגה מתמדת. עבור אנשים המומים על ידי חרדה, פגיעה עצמית יכול לפעול כסחיטה חריפה, מה שגורם למערכת העצבים להתמקד בתחושה חדשה, מבוקרת.הקלה היא זמנית ובדרך כלל ואחריו אשמה וחרדה מוגברת, אבל בטווח הקצר מחזק את התבנית.טיפולים כי, כגון טיפול קוגניטיבי (C) ו-APTS) מסייעות (S) ו-Retrasive (S) זה מחזור תגובה).

הפרעת אישיות גבולית (BPD)

(BPD הוא ההפרעה הקשורה ביותר לפציעה עצמית כרונית.אופייה על ידי חוסר יציבות רגשית, מערכות יחסים אינטנסיביות, ריקנות כרונית, והפחד מפני נטישה, BPD מוביל לפציעה עצמית בלתי אימפולסיבית ברגעים של משבר רגשי. דיאלקטי טיפול התנהגות (DBT), שפותח באופן משמעותי עבור BPD, נשאר טיפול סטנדרטי זהב לצמצום חומרת DBT מלמד בסובלנות מוחשית, בהשוואה לשיטות תגובה עצמית, ואפקטיביות: 1.

הפרעת מתח פוסט טראומטית (PTSD) וטראומה מורכבת

אנשים עם PTSD, במיוחד אלה עם היסטוריה של התעללות בילדות או אלימות מינית, הם בסיכון גבוה באופן משמעותי לפגיעה עצמית. זיכרונות טראומה יכול לגרום פלאשבקים מכריעים וחוסר אונים.פגיעה עצמית עשויה לשמש כדי לקרקע את עצמך ברגע הנוכחי או להעניש את עצמך על כך שנוכחים בקוצר רוח בטראומה.

הפרעות אכילה

החפיפה בין הפרעות פגיעה עצמית ואכילה, כגון nervosa , bulimia nervosa, והפרעת אכילה בבירה מתועדת היטב.שני קבוצות של התנהגויות מונעות לעתים קרובות על ידי צורך בשליטה, ערך עצמי נמוך, השלמות, וקשיים זיהוי רגשות.פגיעה עצמית עשויה לשמש כניתוק עצמי לאכילה או כדי להיכשל לעמוד בסטנדרטים קשיחים של הגוף.

תנאי התפתחות

הפרעת קשב וריכוז (ADHD) מגבירה את הסיכון של NSSI עקב חוסר אימפולסיביות גבוהה ותגובה רגשית. Autistic אנשים עשויים גם לעסוק בפגיעה עצמית הקשורה לעומס חושי, לאתגרי תקשורת, או הלחץ המצטבר של הסביבה החברתית המתפתלת.התערבות מותאמת אישית, אשר אחראית על גורמי סיכון ייחודיים אלה הם קריטיים.

הפרעות שימוש בהפרעות

שימוש בחומרים ופגיעה עצמית חולקים שורשים עמוקים בדיסורגיה רגשית ושליטה באימפולסים עניים. אלכוהול וסמים יכולים להוריד את העיכוב, מה שהופך אותו ליותר סביר שמישהו יפעל על דחפים עצמיים. להיפך, פגיעה עצמית יכולה להיות דרך להתמודד עם סימפטומים של נסיגה או בושה של התמכרות.ve טיפול מקיף מטפל הן בשימוש והן ב- NS במקביל - לעתים קרובות באמצעות תוכניות אבחון משולבות - את הסיכוי הטוב ביותר להחלמה מתמשכת.

זיהוי הסימנים והתסמינים של העצמי

ההכרה המוקדמת של פגיעה עצמית פותחת את הדלת לטיפול ויכולה למנוע הסלמה.כי אנשים חשים לעתים קרובות בושה עמוקה ועובדים קשה להסתיר את הפציעות שלהם, מטפלים ומחנכים חייבים להיות קשובים לשינויים עדינים.הסימנים אינם תמיד ברורים, ואנשים רבים שפגיעה עצמית הופכת למודעת בהסתרה.

סימנים פיזיים

חתכים בלתי מוסברים, bruises, כוויות או צלקות, בדרך כלל על הזרועות, פרקי היד, הירכיים, או torso (אזורי " ⁇ " של הגוף)
טענות תכופות על תאונות או התנהגות מגומזת, כגון "אני חותך את עצמי בזמן הבישול".
ללבוש שרוולים ארוכים, מכנסיים ארוכים, או פסים אפילו במזג אוויר חם או במהלך פעילויות אתלטיות.
אובייקטים או כלים נשמרים בחפצים אישיים, כגון razors, pins, או זכוכית שבורה
עדויות דם על בגדים, מגבות או מצעים

סימנים התנהגותיים ורגשיים

בידוד מוגבר ונסיגה מחברים, משפחה, ואהובה בעבר
שינויים מדומים כגון עצבנות מתמשכת, עצבות, תחושה רגשית, או רגועה פתאומית לאחר זעזוע עז
ביטויים של חוסר תקווה, חוסר ערך, שנאה עצמית או תחושה "משוחררת בפנים"
קושי להתרכז או ירידה בולטת בביצועים אקדמיים או בעבודה
התנהגויות משופרות של נטילת סיכונים או שימוש בחומר
בגדים שמכסה את הגוף ללא קשר למזג אוויר
להיות חשאי על פעילויות או לבזבז כמויות יוצאות דופן של זמן לבד בחדר האמבטיה או בחדר השינה

אם אתה מבחין בסימנים אלה, פנה לאדם עם סקרנות רגועה ולא בהאשמה.שיחה לא שיפוטית יכולה להיות הצעד הראשון לקראת קבלת עזרה.זכור כי פגיעה עצמית היא לעתים קרובות מעשה נסתר של ייאוש, לא לתפוס תשומת לב.

הקשר הקריטי בין שנאה עצמית והתאבדות

(הבדל מפתח קיים בין התנהגות NSSI והתאבדות, אך השניים אינם נפרדים לחלוטין.רוב האנשים שפגיעה עצמית לא רוצים למות; הם מנסים לשרוד כאב עצום, אך מחקר מה-FLT:0 American Foundation for Suicideuar301 מצביע על כך שאנשים הסובלים מפגיעה עצמית בסיכון גבוה משמעותית לתפיסת אובדנות וניסיונות לאורך זמן.

גורמי סיכון ל-עצמי

הבנה מי נמצא בסיכון ביותר מסייעת למניעת מאמצי מניעה.גורמי סיכון משתרעים על תחומים מרובים ולעתים קרובות אינטראקציה כדי להגדיל את הפגיעות:

גורמים חיצוניים:0 (סעיפים:0) מקורות נפרדים: FLT:1, dysregulation רגשי, סובלנות למצוקות נמוכות, מיומנויות לפתרון בעיות גרועות, תפיסה עצמית שלילית, היסטוריה של הפרעות נפשיות אחרות (במיוחד דיכאון, חרדה, BPD, PTSD, הפרעות אכילה)
(FLT:0) גורמים משפחתיים: ⁇ FLT:1) החזקה חסרת ביטחון, מחלה נפשית הורית, סכסוך משפחתי, התעללות או הזנחה, טראומה מוקדמת או רמות גבוהות של כאוס ביתי
גורמים סוציאליסטיים: ⁇ FLT:1 , דחיית עמיתים, בידוד חברתי, לחץ אקדמי מוגבל תמיכה חברתית
(FLT:0) גורמים מבוססי-ידיות: FIRLT:1) להט"בQ+ צעירים חווים מתח של מיעוט לעמוד בפני שיעורי לחץ גבוהים של NSSI, כמו אנשים מקהילות עם גישה מוגבלת לטיפול בבריאות הנפש. Transgender ו- nonbinary אנשים מדווחים במיוחד על שכיחות חיים גבוהה של פגיעה עצמית.
גורמים:0 (סעיפים:FLT:1) חשיפה לטראומה, אלימות קהילתית, עוני, חוסר גישה לשירותי בריאות הנפש וחשיפה תקשורתית הממחילה את עצמם

חשוב לציין כי גורמי סיכון אינם קביעה.אנשים רבים עם גורמי סיכון מרובים לעולם לא יפגעו בעצמם, בעוד שאחרים עם כמה גורמי סיכון עשויים.נוכחותם של גורמי הגנה – כגון מבוגר תומך, גישה לטיפול בבריאות הנפש, וכישורי התמודדות בריאים – יכולים לספוג נגד סיכונים אלה.

טיפול והתערבות עצמית

טיפול יעיל מתייחס הן להתנהגות של פגיעה עצמית והן להפרעת בריאות הנפש שמניעה אותה. גישה רב תחומית בדרך כלל מניבה את התוצאות הטובות ביותר.טיפול צריך להיות אינדיבידואלים ונמסר על ידי רופאים מנוסים בעבודה עם NSSI.

עדויות מבוססות Therapies

(הופנה מהדף DBT) ,(DBT) ,Halph:1) הוא הפסיכותרפיה המחקרית ביותר עבור צמצום פגיעה עצמית, במיוחד אצל אנשים עם BPD. DBT מלמד מיומנויות בתשומת לב, רגולציה רגשית, יעילות בין-אישית וסובלנות.מחקר ציוני דרך שפורסם ב FLT:2Archives of General PsychiatryFLT:3 הראה כי DBT מופחת על ידי NSF5 כיום טיפול יעיל יותר מ-4%.

(FLT:0) טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) קיד 1 עוזר לאנשים לזהות ולשנות את המחשבות ואת האמונות הליבה כי דלק את הדחף לפציעה עצמית. CBT הוא יעיל במיוחד כאשר בשילוב עם הפעלה התנהגותית וההרס הקוגניטיבי.זה טיפול קצר טווח ועובד היטב עבור אנשים אשר פגיעה עצמית קשורה לדיכאון או חרדה במקום הפרעות אישיות.

טיפול תרופתי:0 (Trauma-oriented TreatmentFreaLT:1) כגון EMDR או טיפול עיבוד קוגניטיבי הם חיוניים כאשר טראומה PTSD או מורכבת היא גורם תורם.טיפולים אלה מסייעים לעבד זיכרונות טראומטיים ולהקטין את המטען הרגשי הגורם לפגיעה עצמית.

(ב) טיפול מבוסס-היסוד (MBT)BuildFLT:1 ו- (FLT:2Schema TherapyveFLT 3) הראו גם הבטחה ל-NSSI, במיוחד כאשר פתולוגיה אישיות קיימת.

תרופות

אין תרופה שאושרה במיוחד לפגיעה עצמית עצמה, אבל טיפול במצב co-curring הוא חיוני. Antidepressants, מצב הרוח ייצוב, ותרופות אנטי-anxiety יכול להפחית את עוצמת המצוקה הרגשית הגורם NSSI. לדוגמה, SSRIs כגון פלווקסטאין (Prozac) יעילים לדיכאון וחרדה, בעוד מצבי רוח כמו lamotyine עשוי לעזור בשילוב עם טיפול תרופתי תמיד צריך להיות במעקב.

ניהול משבר ותכנון בטיחות

תוכנית בטיחות היא כלי מעשי שפותח עם מטפל המזההה סימני אזהרה מוקדמים, אסטרטגיות התמודדות פנימית, תמיכה חברתית וצעדים כדי להפוך את הסביבה בטוחה יותר.

רשימה של סימני אזהרה אישיים (למשל, תחושה של מספר, חשיבה על חיתוך, בידוד)
טכניקות הסחת דעת בריאות (למשל, ציור, האזנה למוסיקה, הליכה)
מידע על אנשים בטוחים, תומכים
מקורות משבר מקצועיים (האנס, קו המשבר)
להפוך את הסביבה לבטוחה יותר (למשל, הסרת חפצים חדים, נעילת תרופות)

למצוקה חריפה, ה- 0988 Suicide & משבר LifelineFLT:1 מספק תמיכה חופשית, חסויה 24/7. קווי טקסט של משבר (טקסט בית ל-741741) וצוותי משברים ניידים מציעים דרכים נוספות לעזרה מיידית.

איך לתמוך במישהו שעצמי-Harms

אם אתה חושד חבר, בן משפחה או סטודנט פוגע בעצמו, התגובה שלך חשובה מאוד.לעמוד על המצב עם אמפתיה רגועה והבנה עובדתית.המטרה שלך היא להיות גשר לעזרה מקצועית, לא מטפל בעצמך.

מה לעשות

ליצור מרחב בטוח ופרטי לדבר.דבר בטון לא שיפוטי ולשמור על קשר עין.
הקשב בגלוי מבלי להפריע, תן להם לשתף או כמה שהם רוצים, להשתמש בשאלות פתוחות כמו: "אתה יכול להגיד לי מה קורה?"
"זה נשמע כאילו אתה באמת נאבק, וזה חייב להיות קשה מאוד".
הביעו דאגה לרווחתם, לא הלם או מגועלים בפגיעה עצמית, תגידו משהו כמו: "אכפת לי מכם, ואני מודאג כשאני רואה אותך פוגע בעצמך".
לעודד עזרה מקצועית. להציע כדי לעזור למצוא מטפל או ללוות אותם למינוי ראשון. לספק עזרה קונקרטית כמו לחפש ספקים יחד.
בדוק אחרי כמה ימים כדי ליידע אותם שאתה עדיין שם.

מה להימנע

אל תגיבו עם הלם, כעס או זלזול, זה יגדיל את הבושה וידחוף אותם.
אל תדרוש מהם לעצור או לתת הבטחות לעצור.זה יכול להגביר את האשמה ולהניע את ההתנהגות עוד מתחת לאדמה.
אל תבקשו לראות את הפציעות שלהם אלא אם כן הם מציעים להראות לכם זאת, זה יכול להרגיש פולשני.
אל תמזער את הניסיון שלהם עם ביטויים כמו "זה רק שלב", "לאנשים אחרים יש את זה יותר גרוע", או "אתה עושה את זה לתשומת לב".
אל תנסו "לתקן" אותם או לקחת את מנגנון ההתמודדות שלהם מבלי להציע חלופות.הם זקוקים למיומנויות, לא לפקודות.

תמיכה בפגיעה עצמית יכולה להיות מרוקנת רגשית, חשוב באותה מידה לתומכים לחפש את המשאבים שלהם, כגון FLT:0NAMI Family Support GroupsveFLT:1 או ייעוץ פרטני כדי לעבד את רגשותיהם.

מניעת ושיקום ארוך-טווח

התאוששות מפגיעה עצמית אפשרית, אך לעיתים קרובות זהו תהליך הדרגתי הכולל ריצוף.החלמה בת קיימא נשענת על כמה עמודי מפתח.המטרה אינה מושלמת אלא צמצום בתדירות וחומרת NSSI לאורך זמן, יחד עם התפתחות אסטרטגיות התמודדות בריאה יותר.

בניית מיומנויות התמודדות בריאות

החלפת NSSI עם חלופות בטוחות יותר לוקחת בפועל אסטרטגיות חושיות כמו קרח, ציור על העור עם סמנן אדום, נטילת מקלחת קרה, או חיתוך רצועת גומי יכול "להקים" את מערכת העצבים מבלי לגרום לפציעות.לחים יצירתיים כגון ציור, יומן, גלישה, פיסול, או משחק מוסיקה לספק ערוץ עבור פעילות גופנית רגשית.

חיזוק רשתות

[התיקון] דלקים לפגיעה עצמית.חיבור עם חברים אמינים, משפחה או קבוצות תמיכה עמיתים מובנה שובר את מעגל הסודיות.אנשים רבים מוצאים כי יש אפילו אחד בטוח, הבנה של אדם להתקשר במהלך משבר באופן דרמטי את תדירות הקהילות NSSI. Online כגון FLT:0Self-Inju & בעיות התאוששות (SIAR) LT1, למרות שצריכים לגרום לדפים של שיתוף פעולה זה עלול לגרום לקישורים לקישורים לקישורים לקישורים לקישורים לקישורים לקישורים לקישורים ל-עצמיים סבירים.

המונחים: underlying Condition

הישנות מופעלת לעתים קרובות על ידי דיכאון לא מאומת, חרדה, סימפטומים טראומה, או מתח חיים.טיפול מתמשך עבור הפרעת בריאות נפשית co-curring הוא הגורם המגן החזק ביותר נגד פגיעה עצמית חוזרת. אנשים צריכים להמשיך טיפול אפילו כאשר הם מרגישים טוב יותר, שכן הסיכון של הישנות יכול להימשך חודשים או שנים. דבקות תרופתית, נוכחות טיפול, ו- self-monitoitoring הם מרכיבים קריטיים של הצלחה ארוכת טווח.

פיתוח חמלה עצמית

אנשים רבים אשר פוגעים בעצמם נאבקים עם ביקורת עצמית אינטנסיבית ובושה. למידה כדי לטפל בכבוד - גם כאשר מכשולים להתרחש - הוא חלק בסיסי של שיקום. עצמי- חמלה עצמית, כגון כתיבת מכתב עידוד לעצמו או הכרה כי כולם עושים טעויות, לעזור לשבור את מעגל הבושה.האנסים יכולים לעזור להנחות את התהליך הזה, אבל לעתים קרובות לוקח זמן וחזרה על עצמה.

משאבים לעזרה

ארגונים רבים מספקים סיוע מיידי, מידע ותמיכה ארוכת טווח עבור אנשים אשר פוגעים בעצמם ואת יקיריהם.משאבים אלה הם חופשיים, חסויים, זמינים 24/7.

(ב) [15]988 התאבדות ואמפ; משבר Lifeline: VisofLT 1: Call or text 988 (ארה"ב) מספק ייעוץ ופניות משבר.
(FLT:0Crisisis Text Line:FLT:1 Text Home to 741741. Free, מבוסס טקסט מיועצים מאומנים משברים.
(ב) [15] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ה-) הברית הלאומית על מחלות נפש (NAMI): ההרחבה 1 (FLT:2nami.orgFLT 3: 3) - Helpline: 1-800-950-NAMI מידע, קבוצות תמיכה והתמיכה.
המכון הלאומי לבריאות הנפש (NIMH): הכחשה 1:2nimh.nih.govcioFLT 3: 3 - מידע מבוסס ראיות על פגיעה עצמית, גורמי סיכון וטיפול.
(ב) [ה]הממשלה של השימוש לרעה בשירותי בריאות הנפש (SAMHSA): כפל 1:2samhsa.govph: Helpline: 1-800-662-HELP.
פרויקט טרבור:0 (The טרבור: 1FLT) 1 (FLT:2) Thetrevorproject.orgeurject.orgveFLT 3: – התערבות במשבר ומניעת התאבדות עבור הנוער הלהט"ב, Call 1-866-488-7386 או טקסט START ל-678678.

עבור קוראים בינלאומיים, קווי משבר מקומיים יכולים לעתים קרובות למצוא דרך FLT:0Be friendsers ברחבי העולם ibph 1 במאי, אשר רשימות תמיכה רגשית קווי תמיכה בעשרות מדינות.

פגיעה עצמית היא אות לסבל מוחלט, לא פגם או קריאה לתשומת לב.על ידי שינוי נקודת המבט שלנו משיפוט להבנה, אנו פותחים את הדלת לריפוי אמיתי.אם אתה הורה, מורה, חבר או מישהו נאבק בעצמך, מדע ההתאוששות הוא ברור: טיפולים יעילים קיימים, ומיליוני אנשים עברו NSSI לחיות מחוברים, חיים.