הקשר בין מטרה לאושר: עדות ממחקרים פסיכולוגיים

הקשר בין מטרות לאושר: מה המחקר מגלה

החיפוש אחר האושר תופס מקום מרכזי בחוויה האנושית, אך רווחה מתמשכת לעתים קרובות מוכיחה חמקמקה באופן מפתיע.במשך עשורים, מדע פסיכולוגי חקר את מה שמניע באמת סיפוק חיים מתמשך, וכמה ממצאים מופיעים באופן עקבי ככל שהיחסים החזקים בין תחושה של מטרה וחוויה של אושר אותנטי.מטרות טרנסנדנטליות מתעלות על רצף מטרות פשוטות; הוא מייצג אוריינטציה צופה קדימה כי הוא מחלחל לחיים עם משמעות ובדיקה זו של ראיות אמפטיות, אשר מספק את המנגנונים מכוונותיך, שמטרתן, כדי להסביר את המנגנונים אלה, שמטרתם, לקשר את המנגנונים אלה, מנגנונים מכוונותיך, מנגנונים מבלבלות, אשר מציבות, אשר מציבות, מנגנונים אלה, שמטרתם, כדי לבחון את המנגנונים מכוונותיך, כדי לבחון את המנגנונים אלה, מנגנונים מבלבלות, שמטרתן, כדי לבחון את המנגנונים אלה, מנגנונים אלה, מנגנונים מבלבלות, שמטרתם, כדי לבחון את המנגנונים אלה, שמטרתם, שמטרתם, שמטרתם, מנגנונים מבלבלים את המנגנונים אלה, שמטרתם לבחון את המנגנונים, כדי לבחון את המנגנונים, כדי לבחון את המנגנונים, שמטרתם לבחון את המנגנונים, שמטרתם לבחון את המנגנונים ברורים, שמטרתם לבחון את המנגנונים מכוונותיך,

הבנה של מטרות מעבר להגדרות

המטרה היא כוונה יציבה, כללית להשיג משהו משמעותי לעצמי שמייצר תחושה של סיפוק.בניגוד למרדף אחר ההנאה, אשר מניבה תשואות מופחתות, מטרה משמשת ככוח מוטיבציה מתמשך המקיים מאמץ באמצעות קושי ומספק מסגרת לפרשת אירועי חיים.חוקרים בפסיכולוגיה חיובית זיהו באופן עקבי את המטרה כמרכיב ליבה של שגשוג פסיכולוגי, המפרידה אותו מרעישוני, שמתמקדת באושר וממזערת כאב.

משמעות בחיים, המבנה הרחב יותר שבו המטרה שוכנת, כולל שלושה ממדים: הבנה (תחושת החיים של האדם), משמעות (התחושה שחייו של האדם חשובים), והמטרה (הפניות ומטרות) ממד המטרה מתייחס באופן ספציפי לפן המצפה, מכוון של משמעות שמניעה התנהגות וקבלת החלטות לאורך זמן.

איפה המטרה של חיי היומיום

המטרה מבטאת את עצמה באמצעות ערוצים מרובים, ומה שמשרת כהמטרה של הפרט הוא אישי עמוק.זה לא מוגבל להישגים גדולים; התחייבויות קטנות, יומיומיות גם זכאיות כאשר הן נושאות משמעות.

(FLT:0)Career and Vocation: 10) עבודה שמיישרת ערכים אישיים ומאפשרת ביטוי של כשרונות מספק מקור עקבי של מטרה.זה משתרע מעבר למקצועות מסורתיים לכלול טיפול, מלאכה ויזמות.
[היחסים האישיים:0] יחסים: 1.Nurturing קשרים עמוקים עם משפחה, חברים, ושותפים רומנטיים מדרגים בין מקורות המטרה המצוטטים ביותר לעתים קרובות.
(התעסוקות אזרחית וציבורית:0) התנדבות, אקטיביזם ותרומה לארגונים המשרתים את הטוב יותר יוצרים תחושה של שייכות והשפעה המשתרעת מעבר לעצמי.
צמיחה ולמידה אישיים: 0 (FLT:1) מחויבות לפיתוח מתמשך, רכישת מיומנות או ביטוי יצירתי מספק תחושה של התקדמות ומימוש עצמי.
(FLT:0) תרגול רוחני או דתי: FIRLT:1 , מעורבות עם מערכות אמונה המספקות משמעות קיומית ורישום שיטות לחיים סוערים מציע לאנשים רבים מקור יציב של מטרה.

מדוע מטרות מתפקדות כ-"להיות רב-שותף"

מטרות חשובות כי זה משנה את תשומת הלב מן ההשראה המיידית לחשיבות ארוכת טווח.זה מספק מבנה נרטיבי המסייע לאנשים לחוש את העבר שלהם, לעסוק באופן מלא בהווה, ולפעול באופן מכוון לעבר העתיד.אנשים עם תחושה ברורה של מטרה לדווח על רמות גבוהות יותר של אופטימיות, שביעות רצון מהחיים גדולה יותר, ורגשות חיוביים תכופים יותר.הם גם נוטים להפגין רמות נמוכות יותר של מצוקה פסיכולוגית, כולל חרדה ודיכאון, כמו גם פעולות פסיכולוגיות נגד בעיות בתפקודיות, והשפעות שליליות של תפקודן של תפקודן של תפקודן של תפקודן של תפקודן של תפקודן של תקופות שליליות.

מחקר שנערך על ידי המכון הלאומי של AgingFIRLT:1 (המכון הלאומי של ההרחבה:0) הראה כי המטרה צופה תפקוד פיזי טוב יותר והפחתה בסיכון ללקות בקרב מבוגרים יותר, מה שמרמז על כך שיתרונות המטרה מתרחבים מעבר לרווחה רגשית לתוצאות בריאותיות מוחשיות.

יסודות אמפיריים: הבסיס

הקשר בין מטרה לאושר נח על יותר מהתבוננות אקסדוטלית. גוף משמעותי של מחקר המשתרע על אפידמיולוגיה, מדעי המוח ופסיכולוגיה קלינית מתתכנס על המסקנה כי המטרה מנבאת באופן משמעותי הן רווחה סובייקטיבית והן תוצאות בריאותיות אובייקטיביות.ראיות אלה מראות כי תכלית זו תואמת עם סיכון נמוך יותר לתמותה, בריאות גופנית טובה יותר, וחוסן פסיכולוגי לאורך תוחלת החיים.

לימודי לנדמרק ותרומתם

מספר מחקרים מרכזיים עיצבו הבנה מדעית של הקשר בין האומללות:

(FLT:0) Hill ו Turiano (2014): Fancy 1: פורסם ב- FLT:2 (Psychological SciencecioFLT 3: 3), מחקר ארוך טווח זה עוקב אחר מדגם גדול של אמריקאים במשך יותר מ-14 שנים. חוקרים מדדו את תחושת המטרה של המשתתפים ותמותה מעקב אחר תמותה הראה כי אנשים עם תחושה חזקה יותר של מטרה היו בסיכון נמוך משמעותית למוות במהלך תקופת מעקב, אפילו לאחר גיל מופחת לתמותה ממין אחד, לאחר ירידה של סיכון נמוך יותר, לאחר ניתוחי משקל אחד, לאחר סיכון נמוך יותר, לאחר ניתוחי משקל אחד, בין מקרי מוות, לבין סיכון נמוך יותר, בין גיל אחד, לבין מקרי מוות שלילי, לבין שיעור מקרי מוות, לאחר ירידה של מקרי מוות, לאחר שיעור תמותה מופחת לתמותה, בין מקרי מוות אחד, לבין שיעור נמוך יותר, לבין סיכון נמוך יותר, לבין שיעור תמותה מופחת לתמותה, לאחר ירידה של מקרי מוות של מקרי מוות של מקרי מוות.
(ב) [ה]ב]: [ה] [ה] [ה] [ה] [ה]] [ה]][ה]][ה]]][ה]][ה]]][ה]]]][ב[[המאה ה'], ו[[המאה ה-20]]], ו[[המאה ה-20]],]], [[ה[[המאה ה-20]],]],]],]],]],]],]],]], [[ה[[ה[[ה[[ה[[ה[[1924]],]]]]]]]]]]]],]],]],]], [[ה[[1924]]]]]],]],]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]], [[1924]]]]]]]], [[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]
(FLT:0Ryff and Tyler (1998): FLT:1 קרול רייף וברוסטון סינגר זיהו מטרה בחיים כאחד משישה ממדים מרכזיים של רווחה פסיכולוגית.מחקרים ארוכי טווח וארוכים הוכיחו כי מבוגרים שדיווחו על מטרה גבוהה מדווחים גם על צמיחה אישית גדולה יותר, אוטונומיה, ויחסים חיוביים הוכיחו חשיבות במיוחד לשמירה על רווחה נפשית בהמשך החיים, שם הוא הופיע להגן מפני שביעות הרצון בחיים לעתים קרובות.
[ה]מממ"ד]: [ה] [ה] [ה]] [ה]] [ה]]"[ה]]][ה]] [ה]]][ה]]]] [ה]]][ה]]], אך לא מחקר אמפירי, טען פרנקל כי המניע האנושי העיקרי אינו תענוג אלא הרצון למצוא, תובנה שלאחר מכן אישרה שוב ושוב את קיומו של מחקר על פני חוליות.

מחקרים עדכניים יותר הרחיבו את הממצאים הללו.מחקר מה-FLT:0.Journal of the American Medical Association OpenBuildsFLT:1 מצא כי ציוני מטרה גבוהים חזו את התמותה של כל הגורמים לקבוצות גזעיות ואתניות, תוך התייחסות ל פער קריטי בספרות בנוגע להטבות מטרה המשתרעות באופן שווה על פני אוכלוסיות מגוונות.

פרספקטיבה התפתחותית על מטרות

המטרה אינה רק התחום של מבוגרים.מחקר על מתבגרים ומבוגרים צעירים מגלה כי המטרה יכולה להיות מעובדת מוקדם וחיזוי תוצאות משמעותיות.מחקרים מהאגודה הפסיכולוגית האמריקנית מדגישים כי צעירים תכליתיים פחות נוטים לעסוק בהתנהגויות מסוכנות וסביר יותר לדווח על מעורבות אקדמית גבוהה יותר בהירות קריירה.זה מרמז כי התערבות שנועדה לטפח תכלית עשויה להיות בעלת השפעות חיוביות על פני תוחלת החיים, מה שהופך את הטיפוח של השקעה ראויה בכל גיל.

מנגנונים: כיצד יוצרים מטרות לאושר

הבנת המנגנונים המתורגמים למטרה לאושר מספקת תובנה מדוע מערכת יחסים זו כל כך חזקה, החוקרים זיהו מספר מסלולים פסיכולוגיים והתנהגותיים המסבירים את הקשר הזה:

המטרה של LT:0 [הההתמדה:] המטרה של LT:1 [ה] מספקת סיבה להתמיד כאשר מתמודדים עם אתגרים.אינדיבידואל עם תחושה חזקה של מטרה להתמודד ביעילות רבה יותר עם לחץ, טראומה ועקשנות, כי הם מנסחים מכשולים זמניים ולא אירועים של הגנה על זהות. חוסן זה מקטין את הרצון הרגשי של הקשיים של החיים, שמירה על אושר כולל גם בזמן תקופות קשות.
(FLT:0) חיבורים חברתיים: FLT:1 תכלית באופן טבעי מניע מעורבות עם אחרים.בין אם באמצעות עבודה, התנדבות, או משפחה, פעילויות תכליתיות לבנות וחיזוק האג"ח החברתי.היחסים האלה מספקים תמיכה רגשית, תחושה של שייכות והזדמנויות לשמחה משותפת, שכל אלה מנבאים מאוד אושר.
(FLT:0) קביעת והישג: מטרת FLT:1Build מייצרת מטרות משמעותיות.עבודה לקראת השגת מטרות אלה מייצרת רגשות של יכולת, אוטונומיה והישגים.כל הישג משחרר רגשות חיוביים ומחזק את התחושה שחייו של אדם מתקדמים בכיוון הרצוי.המבנה המספק גם מקטין את עייפות ההחלטה על ידי הבהרת אילו אפשרויות תואמים עם ערכים של אחד.
(FLT:0) קוגניטיבית ממוקדת סירוב: מטרות LT:1 מעביר תשומת לב לגירויים היומיומיים לעבר תוצאות גדולות ומשמעותיות יותר.הההה קוגניטיבית זו מקדמת אופטימיות ותודה. פעילויות תכליתיות לעתים קרובות מעוררות מצבים זרימה, שבו אנשים הופכים שקועים לחלוטין ברגע הנוכחי, מה שמוביל לשביעות רצון עמוקה.
(FLT:0) ,הההתרשמויות ו Distresseurment: 1) תחושה ברורה של תכלית נגד הנטייה לשכון על מחשבות שליליות או אי ודאות קיומית.המטרה מפחיתה את העול הקוגניטיבי של שאלות על משמעות החיים ומסייעת לאנשים להימנע מספירלת חוסר תקווה ההסתברות שתורמתת לדיכאון.

השלכות מעשיות לפיתוח אישי

הראיות המקשרות את המטרה לאושר יש השלכות משמעותיות על כל מי שרוצה לשפר את רווחתם.המטרה אינה תכונה קבועה שיש לו או חסר; ניתן לפתחה ולתחזק לאורך זמן.זה מעצימה אנשים לנקוט בצעדים פעילים לקראת חיים משמעותיים ומספקים יותר, ללא קשר לנסיבות הנוכחיות שלהם.

אסטרטגיות מבוססות ראיות לטיפוח מטרות

אם החיים שלך חסרים כיום תחושה ברורה של מטרה, האסטרטגיות הבאות שואבות ישירות מהספרות המחקר:

[ה]התחילה:0Engage in Structured Self-Review: Reversion: ⁇ 1] Set הצידה זמן קבוע להרהר על ערכי הליבה שלך, בחוזקות, ובמה שמביא אותך שמחה.Jouring Directing, כגון "מה רגעים בעברי הרגישו בעלי משמעות או "מה בעיות בעולם אני מרגיש מוטיבציה לפתור?", האם אני יכול להבהיר את הכיוון שלך.
(FLT:0) ערכים חדשים-אלגנטיים: ⁇ FLT 1:1 לזהות מטרות המחברות עם הערכים העמוקים שלך ולא סמנים חיצוניים של הצלחה.Break them into קונקרטית, achievable Steps, מחקרים מראים כי תהליך העבודה לקראת מטרות מוכוונות הוא עצמו מתגמל, עצמאי של אם המטרות מושגות במלואן.
(ב) [ה]0 ו-Contribute לאחרים: 1 אנשים רבים מוצאים מטרה באמצעות שירות. התנדבות עבור סיבה שאתה דואג, מנטור מישהו, או ביצוע מעשים של טוב לב יוצר תחושה חזקה של קשר והשפעה. התנהגות אלטרואיסטית קשורה מאוד עם רווחה מוגברת, ואת היתרונות הם עקיפים: לעזור לאחרים לעזור עוזר עוזר עוזר עוזר עוזר עוזר עוזר עוזר עוזר.
(FLT:0) Invest in Relationship Depth: מטרת LT:1 מופיעה לעתים קרובות התפקידים שלנו במערכות יחסים. Dedicate זמן ואנרגיה כדי להעמיק את האג"ח הללו.שיחות על ערכים משותפים ותקוות עתידיות מחזקות תחושה קולקטיבית של מטרה.
(FLT:0) Explore Novel Experiences אסטרטגי: ⁇ F1) המטרה לא תמיד תהיה ברורה באופן מיידי.נסה פעילויות חדשות, לקחת מעמד, נסיעות, או להצטרף לקבוצה. חוויות חדשות לחשוף תשוקות נסתרות ולספק כיוונים חדשים למעורבות תכליתית.המפתח הוא לגשת לסקרנות ולא לחץ למצוא את המטרה "הזכות" באופן מיידי.
(FLT:0) תרגולי הכרת תודה וקידוד: גרף 1: 1) הכרת משמעות כבר נוכחת בחיים שלך. ⁇ תרגולים מגבירים את המודעות למה שחשוב באמת, מה שהופך את זה קל יותר להתאים פעולות עם מטרה.שלב שיטות אלה יוצר בסיס למטרה על ידי צמצום הרעש של הסחות דעת יומיומיות להבהיר מה ראוי לתשומת לב.

המונחים: Common Barriers

מכשולים משותפים למציאת מטרה כוללים פחד מכישלון, שנתפסו חוסר זמן, לחץ להתאים לציפיות החברתיות, והאמונה השגויה כי המטרה חייבת להיות מונומנטלית. להתגבר על המכשולים האלה, לאמץ חשיבה צמיחה: תכלית אינה משהו שאתה מוצא שנוצר במלואו, אלא משהו שאתה בונה וחדד לאורך זמן.אפשר לעצמך לשנות כיוון כפי שאתה לומד ולהגדיל.אם אתה חווה קשיים מתמידים, לשקול עבודה עם מטפל או מאומן בגישות קיומיות או חיוביות על ידי קריפט, כגון סריק סמית'ר.

מחקר שנערך על ידי מכון המדע הטוב הגדול של UC ברקליבראטFLT (הראשון) מציע כי ניתן לטפח מטרה באמצעות התערבות מסוימת, כולל כתיבת מורשתו של אדם, תוך עיסוק במעשי טוב לב, והשתקפות כיצד ניתן לשרת אחרים.

שילוב לאורך תוחלת החיים

המטרה אינה סטטית; היא מתפתחת בשלבים התפתחותיים.מבוגרים צעירים לעתים קרובות נובעים מהמטרה של חקר ומבנה זהות, בעוד שמבוגרים בגיל העמידה מוצאים לעתים קרובות מטרה בפעילויות ניווניות כגון הורות, הדרכה ותרומת קריירה. מבוגרים עשויים להשתנות לקראת מטרה מושרשת במורשת, השתקפות, וקשר חברתי.הבנת המסלולים ההתפתחותיים הללו יכולים לנרמל מעברים בכוונה ולהקטין את החששות כאשר של שינוי הגמישות מאפשרת לך לפתח את המטרות שלך כדי לשנות את החיים.

מסקנה

הקשר בין תכלית לאושר אינו מופשט פילוסופי אלא מציאות פסיכולוגית מגובשת היטב. גוף גדל של ראיות ממחקרים על ארוכות, בריאות הנפש, ורווחה באופן עקבי מצביע על אותה מסקנה: אנשים שיש להם תחושה ברורה של מדוע הם קמים בבוקר הם מאושרים יותר, בריאים יותר, והמטרה טובה יותר מספקת כיוון, מטפח חוסן, מחזקים יחסים, ותחושת חיים, וגורמת לך להיות מודע, אך ורק לעיסוקים, הוא דורש את תחושת חיים עמוקה.