השפעת סודות משפחתיים על ילדים מבוגרים של בריאות הנפש של אלכוהוליסטים

סודות משפחתיים הם כוח שקט המעצב את הנוף הרגשי של ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים (ACoAs) אמיתות חבויות אלה, קבורות לעתים קרובות מתחת לשכבות של הכחשה ובושה, לא פשוט להיעלם עם הזמן, הם משפיעים על בריאות נפשית, דפוסי יחסים, וזיהוי עצמי טוב לב לבגרות.

הבנת סודות משפחתיים בבתים אלכוהוליים

סודות משפחתיים בבתים שנפגעו מאלכוהוליזם עוברים מעבר לעובדה הברורה של השתייה של ההורה.הם יוצרים רשת מורכבת של כללים לא-מפוזרים, מציאות מעוותת, וכיסויים רגשיים.סודות אלה נשמרים לא רק כדי להגן על תדמית הציבור של המשפחה, אלא גם כדי לשמר איזון פנימי שברירי. במקרים רבים, מערכת המשפחה כולה מסתגלת להטמיעה את ההתמכרות, וסודות הופכים להיות מוטמעים כי המבנה הלא מתפקד זה.

קטגוריות נפוצות של סודות במשפחות אלה כוללות:

(ב) סודיות החומרה (FLT) 1 (ההיקף האמיתי של התעללות באלכוהול מוסתרת מבחוץ, עמיתים לעבודה ואפילו למשפחה המורחבת.השתייה מצטמצם או רציונלית כ"רק חברתי" או "סיוע מתח".
(ב) ,0) סודות של התעללות ב':1' - התעללות פיזית, רגשית או מינית שמלווה לעתים קרובות התמכרות נשמרת מוסתרת.
(ב) סודיות של הזנחה: 0 (ה) 1:1 - הכישלון הכרוני לספק טיפול בסיסי - ארוחות מטוגנות, בגדים נקיים, תמיכה רגשית - הוא מחוסה.
(FLT:0) סודיות של כאוס פיננסי (FLT:1) - כסף נעלם לאלכוהול, חשבונות ללכת ללא תשלום, ואת המשפחה teeters על קצה חוסר יציבות.
(ב) סודיות הכחשת ההכחשה: אולי הכי לא יסובסת: המשפחה מסכימה באופן קולקטיבי שאין בעיה.ילדים אומרים שהם "רגישים מדי" או "דמיינו את הדברים".

סודות אלה יוצרים סביבה שבה המציאות של הילד מסולקת כל הזמן במקום ללמוד לבטוח בתצפיות וברגשות שלהם, הם לומדים להטיל ספק בעצמם.מחקר מההתאחדות הלאומית לילדים של אלכוהוליסטים 1:1 מראה כי ילדים שגדלו בסביבות כאלה נוטים הרבה יותר לפתח מצבים בריאותיים כרוניים, לעתים קרובות מושרשים בלחץ ממושך של שמירה על סודות.

מעגל הסודיות והבושה

בושה היא המנוע הרגשי שמניע את מעגל הסודיות במשפחות של ACoA, שלא כמו אשמה, המתמקדת בהתנהגות מסוימת ("עשיתי משהו רע") בושה תוקפת את הזהות הליבה (אני רע) לילד שגדל בבית אלכוהוליסט, בושה הופכת להיות מלווה קבועה כי הם מלמדים כי בעיות המשפחה הן איכשהו באשמתם או שהן חייבות להסתיר את העצמי האמיתי שלהן כדי להגן על אחרים.

מחזור זה פועל בלולאה צפויה:

(ב) ,0) סוד נוצר או מחזק את ה- 1 (הורה שותה בכבדות, או אירוע של התעללות מתרחש.
(ב) הילד מבסס את הסוד: 1 (ב) הוא מרגיש מבולבל ובודד, אך הוא לומד כי דיבור זה מוביל לעונש או לנסיגה רגשית.
(ב) "הילד מרגיש פגם לחוויות הללו, ולא להיות מסוגל לעצור את הכאוס.
(ב) "הסוד נשמר בגרות" (בראשית כ"ד) 1) הילד המבוגר ממשיך להסתיר את העבר, מחשש לשיפוט ולדחייה.
(הופנה מהדף LT:0) התמודדות לא בריאה מתפתחת.FLT:1ua כדי להימנע מכאב הבושה, ACoAs עשוי לפנות להתעללות בסמים, לשלמות, לנסיגה רגשית או לנסיגה רגשית – לעתים קרובות חוזר על אותם דפוסים שהם סבלו פעם.

שוברים את המחזור הזה דורש את ההחלטה המודעת לעצור את הסוד, כי הצעד הראשון – בהנחה שלמשפחה יש בעיה, כי השתייה הייתה הרסנית, וכי הסודות היו מזיקים – הוא גם הצעד הקשה והמהיר ביותר שניתן לעשות.כפי שצוין על ידי FLT:0Psychology TodayFLT:1, מעשה של שמות ושל עצמו היסטוריה אחת של סודיות הכוח שלה.

השפעה על בריאות הנפש

ההשלכות הבריאותיות הנפשית של גידול עם סודות משפחתיים בסביבה אלכוהוליסטית הן עמוקות ומוטענות היטב.העין המתמידת, השוט הרגשי בין נורמליות לתוהו ובוהו, והלחץ לשמור על הופעות יוצר מתח רעיל המחודש מחדש את המוח המתפתח.המחקרים שפורסמו על ידי FLT:0 המכון הלאומי על שימוש באלכוהול ואלכוהוליזםF:1LT מצביעים על כך ש-ACoAs נמצאים בסיכון גבוה באופן משמעותי לתנאים פסיכיאטריים.

אתגרים בריאותיים מרכזיים כוללים:

(FLT:0) הפרעות אנקסיטימיר (Anxietyib DisorderFLT:1) – חרדה כללית, התקפי פאניקה וחרדה חברתית נפוצים.ההיפר-הראיה נלמדת בילדות – באופן בלתי נמנע לסרוק את הסביבה לסימנים של סכנה – לא מתבטלת בבגרות.
(הפסקה:0) מדכאים את ההרחבה:1 - עצב כרוני, ריקנות ואובדן עניין בחיים יכולים לנבוע מאבל בלתי פתור על הילדות שאבדה.דיכאון ב-ACoAs מלווה לעתים קרובות בתחושות של חוסר תקווה על אי-פעם להיות "נורמלי".
(FLT:0) הפרעת מתח טראומטית (PTSD) וטראומה מורכבת (C-PTSD) אנדרטה 1 - לחיות עם התנהגות הורית בלתי צפויה, הזנחה רגשית, ולפעמים התעללות פיזית יוצרת טראומה. C-PTSD, במיוחד, לוכדת את ההשפעות ארוכות הטווח של טראומה חוזרת, בלתי נמנעת בתוך מערכת יחסים טיפולית.
(FLT:0) הניחו הערכה עצמית ודעה עצמית שלילית (FLT:1) - הילד הפנימי את המסר שהם אינם ראויים לטיפול או תשומת לב.זה יכול להתבטא כקריטימניזם עצמי כרוני, תסמונת מתחנן, וחוסר יכולת לקבל מחמאות.
(FLT:0) הפרעות שימוש בהפרעות שימוש בהפרעות ב-ACoAs הן בעלות סיכוי סטטיסטי לפתח אלכוהול או בעיות סמים משלהם, בין השאר בשל נטייה גנטית וחלקן משום שהם למדו כי חומרים הם דרך מקובלת להתמודד עם כאב רגשי.

חשוב לציין כי רבים של ACoAs יש גם חוסן מדהים.אותן חוויות שעלולות לגרום נזק יכול גם לטפח נקודות כוח כגון אמפתיה, עצמאות, ומיומנויות לפתרון בעיות.עם זאת, חוסן אינו שולל את הצורך לריפוי.הכרה כי מאבקי בריאות הנפש אלה אינם כישלונות אישיים אלא תוצאות צפויות של סביבה רעילה היא מסגרת קריטית.

תפקיד הבושה הפנימית

בושה פנימית ראויה להתמקד שלה כי היא פועלת ככפלה עבור כל סוגיה בריאות נפשית אחרת.כאשר ACoA נושאת בושה עמוקה, הם נוטים יותר:

הסתרו את מאבקיהם ממטפלים או אהוביהם, מחשש לשיפוט.
לעסוק בהתנהגויות של עצמיות כי הם מרגישים שהם לא ראויים להצלחה.
המאבק על הצבת גבולות, להאמין שצרכיהם אינם חשובים.
מחשבות פולשניות של חוסר ערך או שנאה עצמית.

התמודדות עם בושה ישירות – באמצעות תרגולי עמידות בושה, דיבור עצמי רחום, ולעתים קרובות עזרה מקצועית – חיונית לשיקום מתמשך.

השפעות ארוכות טווח על מערכות יחסים ותבניות חיים

סודות משפחתיים לא רק משפיעים על בריאות הנפש הפנימית; הם גם מעצבים כיצד ACoAs אינטראקציה עם העולם.התבניות שלמדו בילדות הופכות לתבניות כחולות עבור מערכות יחסים למבוגרים, אפשרויות קריירה, ואפילו את האופן שבו הם הורים את ילדיהם.

דפוסי מערכת יחסים משותפים כוללים:

(ב) אם האנשים הקרובים ביותר לשקרים ושמרו סודות, איך אפשר לסמוך על מישהו? – ACoAs לעתים קרובות לצפות בבגידה ויכולים לחבל במערכות יחסים לפני שהם יכולים להיפגע.
[ה]האינטימיות האמיתית דורשת פגיעות, אך הפגיעות מפחידות עבור מישהו שפגיעותיו המוקדמות נוצלו או התעלמו ממנו.
[ה]התלות:0] תלויות" 1 – רבים מ-ACoAs הופכים למטפלים, מנסים לשלוט בהתנהגויות וברגשות של אחרים כדרך להרגיש בטוחים.
(הפסקה:0) העלאת הדרמה המשפחתית 1(לא התערבות מודעת, ACoAs עשוי לחלחל לעבר שותפים השולטים, אלכוהוליסטים או מוטרדים אחרת – אכילת הכאוס המוכר של הילדות.
(FLT:0) Workaholism and PerfectismFLT:1) חלק ACoAs מנסה להרוויח אהבה ושווה באמצעות הישג, להפוך אנשי מקצוע מונעים שאינם יכולים להירגע.

הדפוסים האלה אינם גורל.פעם הכירו, הם יכולים להיות לא לומדים.המפתח הוא ההבנה שהמנטליות של הסודיות – האמונה שאתם חייבים להסתיר את העצמי האמיתי שלכם – היא מורשת של בית האלכוהוליסט, לא אמת טבועה.

אסטרטגיות לריפוי מסודות משפחה

ריפוי אינו תהליך ליניארי ואין דרך אחת "זכות" להתקדם.עם זאת, כמה אסטרטגיות מבוססות ראיות הוכיחו יעילות עבור ACoAs מוכן להתמודד עם השפעת סודות משפחתיים על בריאותם הנפשית.

טיפול ותמיכה מקצועית

עבודה עם מטפל שמבין התמכרות ומערכות משפחתיות היא אחד השלבים החזקים ביותר ACoA יכול לקחת.מודולים מועילים במיוחד עבור אוכלוסייה זו כוללים:

(ב) טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) אנדרל 1 - מסייע לזהות ולשנות דפוסי מחשבה שליליים ואמונות מושרשות בבושה ובסודיות.
(FLT:0) טיפול ממוקד-טורמאו-מסלול 1: (EMDR (Eye Movement Desensitization and Reמעבדing) או חוויה סוציולוגיה יכול לעזור בתהליך של זיכרונות טראומטיים מאוחסנים.
(FLT:0) מערכות משפחתיות טיפוליותFLT:1) - מציע תובנות כיצד הדינמיקה של המשפחה השפיעה על התנהגויות נוכחיות, לעתים קרובות ללא מעורבות של בני המשפחה המקוריים.
(ב) [15] , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

בניית רשת תמיכה

בידוד הוא סימפטום משותף של דינמיקת הסודיות.ריפוי דורש קשר עם אנשים שמקבלים את כל הסיפור.

הצטרף לקבוצת 12 שלבים כמו אל-ענון או ACA, שם אנונימיות וניסיון משותף יוצרים בטיחות.
טיפוח חברות עם אנשים שמדגים גבולות בריאים ותקשורת כנה.
ללמוד לבקש עזרה - מיומנות שעלולה להרגיש זרה, אך הופכת לקלה יותר בפרקטיקה.

תרגול של עבודה עצמית ו ⁇

לעתים קרובות הזנחה הצרכים שלהם כי הם הוכשרו להתמקד ההורה אלכוהולי.המחקר עצמי הוא מעשה מרד נגד מערכת שמירת הסוד.

קביעת זמן בצד יומי להשתקפות שקטה, יומן או מדיטציה ללא אשמה.
פעילות גופנית שמרגישה טובה, לא עונשית.
ללמוד לא לבקשות שניקוז אנרגיה וכן פעילויות שהדהדו.
פיתוח תרגול תשומת לב להישאר נוכח ולא להיסחף לתוך חרטות העבר או לחרדות עתידיות.

חינוך על התמכרות ודינמיקה משפחתית

הידע הוא העצמת ספרים כגון FLT:0 ילדים של אלכוהוליסטים 1LT על ידי ג'נט ויטיץ, השתתפות בסדנאות, או האזנה לפודקאסטים בנושא יכול לעזור לנרמל חוויות ולספק כלים מעשיים.

שוברים שתיקה: תפקידה של התקשורת הונדטה

התקשורת הייתה הדבר הנידון או האסור בבית האלכוהולי.לכן, ללמוד לתקשר בגלוי – על רגשות, צרכים והיסטוריה – היא תרגול ריפוי רדיקלי.זה לא אומר התמודדות עם הורה שעדיין מתפתל או שיתוף הכל עם כולם.זה אומר למצוא אנשים בטוחים ומרחבים בטוחים לדבר את האמת שלך.

צעדים לתקשורת כנה:

(ב) ,0) ,5 ,3 , פרקטיקה הקובעת העדפה או גבול במצבים נמוכים.
[ה]הדברים [אני]: [אני] [ה] [ה]] [ה] [אני] מרגיש חרדה כשאני מתבקש לשמור סודות] במקום "אתה הופך אותי לסודות".
(ב) ,0) ראה את המאזינים הבטוחים (FLT:1) A מטפל, חבר קבוצת תמיכה או חבר מהימן שלא יפטר או יצמצם.
(ב) אם הדיבור מרגיש פגיע מדי, לכתוב מכתבים (גם אם לא נשלח) כדי לבטא את מה שמדממה.

כשהסודיות נופלת, הבושה מאבדת את אחיזתה.האמת, שפעם נאמרה, אינה יכולה להיות בלתי מזוינת, והיא בדיוק הכוח שלה.

מציאת משאבים ותמיכה

אף אחד לא צריך לנווט את נפילה של סודות משפחתיים לבד.עושר של משאבים קיים עבור ACoAs, ושימוש בהם הוא סימן של כוח, לא חולשה.

12-Step ו-United Aid Group

(ב) [ה]:0 [קבוצות] משפחת אל-ענון] מספר 1: עבור חברים ובני משפחה של אלכוהוליסטים, המציעה תוכנית תמיכה ושיקום המתמקדת ב-12 השלבים.
(FLT:0) ילדים של אלכוהוליסטים (ACA/ACoA) 1FLT:1 - מותאם באופן ספציפי לצרכים של ילדים מבוגרים, עם דגש על "רשימת התפוצה" של תכונות נפוצות בין ACoAs.
(ב) [15] , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

קהילות באינטרנט וקווי חם

פורומים מקוונים וקבוצות פייסבוק יכולים לספק חיבור 24/7, אם כי vet for Safety and Moderation.
האגודה הלאומית לילדים של אלכוהוליסטים 1 (FLT:0) מציעה סיוע ומשאבים מקוונים.
קווי טקסט משבר וקווי בריאות הנפש יכולים לשמש ברגעים של מצוקה חריפה.

ניהול

החוקר של הפסיכולוגיה היום מאפשר לסנן על ידי נושאים כגון "עצמאות" או "עימות משפחתי".
מרכזי בריאות הנפש בקהילה מציעים לעתים קרובות עמלות בקנה מידה עבור אלה ללא ביטוח.

הדרך קדימה: מסודות לחיים אותנטיים

ההשפעה של סודות משפחתיים על בריאות הנפש של ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים אינה מאסר עולם.זהו נקודת התחלה – טראומה שכאשר הם מכירים ומעובדים, יכולה להפוך לבסיס לצמיחה אישית עמוקה.המטרה אינה למחוק את העבר אלא להשיב את ההווה על ידי סירוב לתת לעבר להגדיר את הערך שלך או את העתיד שלך.

הריפוי כרוך באבל הילדות שמגיעה לך, אך לא היה לו.זה כרוך בלמידה לבטוח שוב בתפיסתך שלך.זה כרוך בבניית מערכות יחסים שבהן יושר הוא הנורמה, לא יוצא מן הכלל, וזה כרוך בזיהוי שאתה לא מוגדר על ידי סודיות המשפחה שלך, אלא על ידי האומץ שבו אתה עומד בפני הסיפור שלך.

לכל אחד מה-ACoA שחש לבדו בבושה שלו, יש קהילה המתינה לומר: "אתה לא לבד.אתה לא אשם, ואתה יכול לרפא."