התפקיד של תמיכה חברתית בפיתוח עצמי

הבנה עצמית

הערכה עצמית היא ההערכה הסובייקטיבית של הערך העצמי – תחושה עמוקה של ערך ויכולת המשפיעה על האופן שבו אנשים חושבים, מרגישים ומתנהגים.פסיכולוגים מבחינים לעתים קרובות בין שני ממדים: FLT:0;0) ערך עצמי-worthFLT:1 (הרגישים מקובלים ומוערך) ו-FLT:2 יעילות עצמית של סיפוק עצמי גבוה יותר, אך היא בעלת ערך חברתי גבוה יותר, אך היא בעלת ערך גבוה יותר, אך היא בעלת ערך גבוה יותר, אך היא בעלת ערך עצמי, אך היא בעלת ערך עצמי, אך היא בעלת ערך גבוה יותר, וחוויה נפשית, אך היא בעלת ערך גבוה יותר, ותחושה עצמית, וחוויה עצמית, היא בעלת ערך גבוה יותר, אך היא בעלת ערך עצמי, אך היא בעלת ערך רב יותר, אך היא בעלת ערך גבוה יותר, והשפעה עצמית, והשפעה עצמית, אך היא בעלת ערך עצמי, אך היא בעלת ערך גבוה יותר, עם , היא בעלת ערך עצמי, עם , אך היא בעלת ערך עצמי, אך היא בעלת ערך עצמי, עם , היא בעלת ערך רבת, עם אינטימיות, אך היא בעלת ערך גבוה יותר, היא בעלת ערך רבת, היא בעלת ערך גבוה יותר, וחוויה חברתית, אך היא בעלת ערך עצמי, אך היא בעלת ערך עצמי,

התפקיד הקריטי של תמיכה חברתית

(הופנה מהדף [[המאה ה-20]], [[1924]]]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] ו[[1924]], [[1924]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]

כיצד תמיכה חברתית מעצבת את עצמה

אינטראקציות חברתיות חיוביות מתקשרות לאדם שהוא מוערך, מוכשר וראוי לטיפול.תהליך זה פועל באמצעות מספר מנגנונים:

(ב) חיזוקים חיוביים: 1.10.10.1 פיצויים, עידוד והכרה מאחרים מחזקים תפיסה עצמית חיובית.לדוגמה, ילד שזוכה לשבחים על פרויקט בית הספר, מבסס תחושה של הישג, חיזוק עצמי.
(ב) ⁇ :0) והשתייכות: (הדברים הבאים) ו[דרושים] מ[[המאה ה'], ו[דרוש מקור] ל[[המאה ה-1], ו[[המאה ה-13]], ו[[המאה ה-20]], [[1924]],]], [[1924]]]]
(FLT:0)הסתה נגד חוויות שליליות: FLT:1 השערה המצוקה הלחץ כי התמיכה החברתית מקטין את ההשפעות המזיקות של הלחץ על הערכה עצמית.חבר תומך יכול לעזור למישהו לשחזר כישלון, למנוע ממנו לפגוע בשווי העצמי שלהם.
(FLT:0) רול מודל והשוואה חברתית: FIRLT:1 ; עמיתים ראויים ומדריכים המוכיחים הערכה עצמית בריאה מספק תבנית עבור הגשמה עצמית. מערכות יחסים תומך מציעות מבחנים ריאליים להצלחה, צמצום ההשפעות המזיקות של השוואה חברתית כלפי מעלה.

עדויות ממחקר

מחקרים רבים מאשרים את הקשר בין תמיכה חברתית לבין הערכה עצמית. A 2015 meta-analysis שפורסם ב-FLT:0 (Psychological BulletincioFLT:1), מצא מתאם חיובי מתון-לחזק בין תמיכה חברתית לבין הערכה עצמית על פני קבוצות גיל: מחקר על ידי FLT:2 LT5 מחקר עצמאי (Ria HarterFLT 3) באוניברסיטת דנוור עם תמיכה רגשית גבוהה יותר מאשר מחקר עצמי של מחקר עצמי של 4.

סוגים של תמיכה חברתית ותרומתם הייחודית ל- Self-Esteem

בעוד ארבעת הסוגים הקלאסיים של תמיכה חברתית חופפים, כל אחד מהם ממלא תפקיד ייחודי בחיזוק היבטים שונים של הערכה עצמית.

(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(FLT:0) תמיכה אינפורמטיבית (FLT:1) מחזקת את היעילות העצמית של עמית חולק אסטרטגיות לפענוח פרויקט קשה, אתה מקבל אמון ביכולת שלך לבצע.
(FLT:0) תמיכה פנימית ב-FLT:1hil מפחית איומים בעלי ערך עצמי.עזור עם טיפול בילדים במהלך ראיון עבודה משחרר משאבים קוגניטיביים, ומאפשר לך להתמקד בהצגת העצמי הטוב ביותר שלך.
(ה)התמיכה:0 (ראה תמיכה) מספק משוב ישר, קונסטרוקטיבי המסייע לצמצום העצמי. מורה מהימן המצביע על אזורי הצמיחה שלך - ללא ביקורת - יכול לראות את עצמך בצורה מדויקת וחיובית יותר.

איכות התמיכה חשובה יותר מכמות.חבר תומך יחיד המציע משוב אמפתי עקבי, אמפטי יכול להיות השפעה גדולה יותר מאשר רשת גדולה של מכרים שטחיים.

תמיכה חברתית לאורך תוחלת החיים

המקורות והפונקציות של שינוי תמיכה חברתית, כאשר אנשים עוברים דרך שלבים חיים, כל תקופה מציגה הזדמנויות ייחודיות אתגרים לפיתוח הערכה עצמית.

תמיכה משפחתית בפיתוח מוקדם

המשפחה היא המקור הראשון והמשפיעים ביותר לתמיכה חברתית.FLT:0Secure HoldingFLT:1 למטפלים - אשר מתוחזקים בהיענות עקבית ובחמימות - מעכב את הקרקע להערכה עצמית בריאה.3 ילדים שחווים את ההורים המאשרים (התמיכה גבוהה בשילוב עם גבולות מתאימים) מפתחים רגשות פנימיים של ערך ויכולת.

תמיכה ב- Adolescence

במהלך ההתבגרות, עמיתים הופכים חשובים יותר ויותר. Teens מחפשים אימות וקבלה מחברים, ויחסים חיוביים עמיתים יכולים להגביר באופן משמעותי הערכה עצמית.עם זאת, תקופה זו מסומנת גם על ידי השוואה חברתית מוגברת ופגיעות לדחייה.FLT:0Bullying מבני נוער חיובי יכול להגביר את ההערכה העצמית של עצמם, בין אם באופן חיובי או באינטרנט - יכול לפגוע בכבוד עצמי.

יחסים בוגרים ועצמים

(בגרות, שותפים רומנטיים, עמיתים, ומדריכים הופכים לספקים עיקריים של תמיכה חברתית.יחסים רומנטיים מאופיין בפרספקטיבה הדדית ותמיכה רגשית מחזקים את הערך העצמי.שותף תומך אשר מאשר את יכולותיו של אדם יכול להפחית את ההשפעות השליליות של מתח במקום העבודה או דוח אישי של הערכה עצמית: תמיכה עצמית של 1 מ- 4, ו-) עובדייעוץ עצמי חזק יותר, כולל תמיכה עצמית: תמיכה עצמית יעילה יותר:

תמיכה חברתית בחיים מאוחרים יותר

למבוגרים מבוגרים, שמירה על קשרים חברתיים היא חיונית לשימור ההערכה העצמית כפי שהם מתמודדים עם ירידה פיזית, פרישה ואובדן של יקירים.מעורבות קהילתית - באמצעות עבודה התנדבותית, מועדונים או ארגונים דתיים - מספק תחושה של מטרה ושייכות. יחסים בין-דוראליים, כגון מנטור אנשים צעירים, יכול גם לשפר את הערך העצמי על ידי חיזוק הערך של החוויה והחוכמה של 2020 ב-A.

בניית מערכות תמיכה חברתיות וחיזוק

פיתוח רשת תמיכה חברתית חזקה אינה תמיד אוטומטית, אבל ניתן לטפח אותה בכוון.כאן אסטרטגיות מעשיות:

(ה) ,0) ,Nurture יחסים קיימים: FLT:1ir להגיע באופן קבוע לחברים ולמשפחה.אפילו שיחות קצרות ומשמעותיות מחזקות אג"ח.
קבוצות ג'ונין תואמים את האינטרסים שלך: מועדוני ספר 1 , קבוצות ספורט, שיעורי תחביב או ארגוני מתנדבים יוצרים הזדמנויות לפגוש אנשים בעלי דעות דומות ולבנות תחושה של קהילה.
תמיכה מקצועית במידת הצורך: FLT:1 האנסים וארגוני התמיכה (למשל, עבור צער, חרדה או מחלה כרונית) מספקים תמיכה רגשית ומידענית מובנת.טיפול יכול גם לעזור לאנשים לשפר את יכולתם ליצור ולשמור על יחסים בריאים.
(FLT:0) קהילות דיגיטליות בחוכמה: FLT:1 פורומים מקוונים וקבוצות מדיה חברתית יכולים להציע תמיכה יקר, במיוחד עבור אלה עם אינטרסים נישה או ניידות מוגבלת.עם זאת, להיות סלקטיבית כדי למנוע אינטראקציות רעילות הפוגעות הערכה עצמית. A 2021 מחקר מ FLT:2 מאודwell MindFLT 3: מדגיש כי איכות של אינטראקציות מקוונות יותר מאשר כמות.
(ב) ,0) ,הסברי התחדשות: ⁇ 1) בנתה יחסים על תמיכה הדדית.כאשר אתה עוזר לאחרים - על ידי האזנה, הצעת עצה או מתן יד - אתה לא רק מחזק את הקשר אלא גם לשפר את תחושת היכולת שלך ואת הערך.

טיפים מעשיים למתן והשגת תמיכה

תמיכה חברתית יעילה כוללת יותר מאשר רק להיות נוכח.כדי למקסם את ההשפעה החיובית שלה על הערכה עצמית:

(FLT:0) להיות ספציפי בעידוד: FLT:1 במקום שבחים גנריים (עבודה טובה) להציע משוב קונקרטי ("אתה מטפל באותו לקוח קשה עם סבלנות ובהירות") זה מגביר את יעילות עצמית על ידי קישור שבחים להתנהגות בלתי אובססיבית.
[01:0] , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(הידוע מתי לבקש עזרה: FLT:1) תמיכה קבלה יכול להיות קשה עבור אלה עם הערכה עצמית שברירית, אבל עושה זאת בונה אמון ומנוגד האמונה כי יש צורך להיות עצמי קטן: בקש מעמיתה לסקור מסמך או חבר להצטרף אליך לטיול.

מעבר לגדרות לתמיכה חברתית

למרות היתרונות שלה, אנשים רבים מתמודדים עם מכשולים בגישה או שמירה על תמיכה חברתית.הכרה והתמודדות עם מחסומים אלה היא חיונית להגנה על הערכה עצמית.

בידוד חברתי ובדידות

בידוד חברתי – בין אם בשל מרחק גיאוגרפי, נכות או חרדה חברתית – יכול להיות קרוע הערכה עצמית.כאשר אנשים מרגישים מנותקים, הם עשויים לפנים תחושה של להיות לא רצוי או לא ראויים.אסטרטגיות להילחם כוללים בהדרגה בניית מיומנויות חברתיות באמצעות אינטראקציות בעלות ערך נמוך (למשל בדידות, הצטרפות למועדון קטן), באמצעות טכנולוגיה לשמירה על יחסים למרחקים ארוכים, ולחפש משאבים קהילתיים כמו מרכזי תמיכה או קווי דמיון חמים).

יחסים שליליים או רעילים

לא כל התמיכה החברתית מועילה.יחסים המסומנים על ידי ביקורת, מניפולציה או התעללות רגשית יכולים לפגוע בהערכה עצמית חמורה.חשוב לזהות דינמיקות כאלה ולנקוט בצעדים כדי להגדיר גבולות או מרחק עצמי.למידה לזהות דגלים אדומים - כגון שליליות מתמדת, דחייה או ניצול - הוא מפתח של מיומנות עצמית, מטפל תומך יכול לעזור לאנשים לפתח אסרטיביות ולבנות מחדש את ההערכה העצמית לאחר יחסי הערכה עצמית חמורים; אנו יכולים לגרום להפחתה עצמית של אחרים של הערכה עצמית; כאשר אנו עלולים להתרחש לאחר הערכה עצמית חמורה של חשיבה עצמית; 1.

גורמים תרבותיים וסוציאליים

נורמות תרבותיות סביב הבעת רגשות, חיפוש עזרה, או עדיפות משפחה יכול להשפיע על היכולת של אדם לגשת לתמיכה.בכמה תרבויות, סטיגמה בריאות הנפש עושה את זה קשה לבקש עזרה. ארגונים ספציפיים הקהילה וספקי בריאות נפשית מוסמכים מבחינה תרבותית יכולים לגשר על הפער הזה.בנוסף, גורמים סוציו-אקונומיים כמו עוני יכולים להגביל גישה לפעילויות חברתיות; אירועים קהילתיים חופשיים וקבוצות תמיכה מקוונת מציעים חלופות.

גדרות פנימיות: עצמי נמוך עצמו

באופן אירוני, הערכה עצמית נמוכה יכולה להקשות על התמיכה החברתית.פרטים בעלי ערך עצמי נמוך מאמינים לעתים קרובות שהם לא ראויים לעזרה או שהם ינקטו באחרים.הם עלולים לסגת ממערכות יחסים, להנציח מחזור אכזרי.

מסקנה

התמיכה החברתית אינה רק תוספת נחמדה לחיים – היא נהג בסיסי של הערכה עצמית בכל גיל.מקשרי המשפחה מלמדים אותנו קודם כל, אנו ראויים לידידות, שותפויות וקהילות שמקיימות אותנו באמצעות אתגרים, מערכות יחסים תומךות כיצד אנו רואים את עצמנו, בונים רשת של חמלה, אישור אנשים דורש מאמץ, אך התגמול הוא עמוק יותר: ערך עצמי גבוה יותר, חוסן גבוה יותר, ותחושת הערכה עצמית עמוקה יותר, ותחושת תמיכה עצמית עמוקה יותר, וטיפוח עצמית: