זיהוי הסימנים: דפוסי רגשיים נפוצים בילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים

ילדים בוגרים של אלכוהוליסטים (ACoAs) נושאים דפוס רגשי ייחודי בצורת על ידי גדל בבית שבו התמכרות נשלטת.הבלתי-הסתברות, חוסר עקביות, והכחשה הטבוע בסביבות כגון צורות של התג', אשר נמשך זמן רב לתוך הבגרות.הכרה בסימנים אלה אינה עומדת על התווית של עצמו כשבר; זהו הפעולה הראשונה של סוכנות החזרה.

מה הופך את ACoA לתבניות רגשיות ייחודיות

גדל עם הורה אלכוהוליסט פירושו לחיות במצב של איום כרוני, נמוך בכיתה.הילד לומד לקרוא את החדר לפני הכניסה אליו, להשתיק את הצרכים שלהם לטובת מצב הרוח של ההורה, ולהתאים פחד, כעס ועצב.בניגוד לילדים מבתים יציבים, ACoAs לעתים קרובות מתגעגעים ל"בסיס בטוח" כי החזקות בריאות דורשות במקום, הם מבינות מסרים כמו "אתה לא לומד" תכונות רגשיות, אלא אם כן הם לא מצליחים לגרום ל" להרגיש טוב, אלא אם כן, אלא אם כן, אלא אם כן, אלא אם כן, או לא יודעים, הם לא מצליחים להיות מודעים לרגשות טובים מספיק, אלא אם כן, אלא אם כן, אלא אם כן, אלא אם כן, אלא אם כן, אלא אם כן, הם לא מצליחים להיות מודעים לכך שהם לא מצליחים לגרום להם, אלא אם כן, אלא אם כן, הם לא מספיק, אלא אם כן, אלא אם כן, הם לא יודעים מספיק, הם לא מצליחים להיות מודעים לכך, אלא אם כן, אלא אם כן, הם לא יודעים, הם לא יודעים, הם לא מצליחים להיות מודעים לכך, אלא אם כן, הם לא מספיק, אלא אם כן, אלא אם כן, הם לא יודעים, הם לא יודעים, הם לא יודעים מספיק, הם לא מצליחים להיות מודעים לכך שהם לא מספיק, אלא

7 דפוסי רגשות משותפים

הדפוסים הבאים הם בין התדירות הגבוהה ביותר המצוטטת בספרות ACoA ובפרקטיקה קלינית.הם אינם מהווים רשימה לאבחון אלא שלטים שיכולים לעזור לך להבין את הנוף הפנימי שלך.

עצמי נמוך

לעתים קרובות ACoAs מדווח על תחושה מתמדת של להיות "לא מספיק" זה נובע מילדות שבו שבחים היו נדירים, מותניים או נעדרים. כאשר הורה נצרך על ידי התמכרות, תשומת הלב שלהם היא לעתים רחוקות זמינה רק כדי לאשר את הילד.הילד לומד למדוד ערך על ידי אימות חיצוני - כיתות, הישגים או טיפול - אבל זה אימות לא לגמרי אדמה.

פחד מכישלון

מאחר שהורה האלכוהולי היה חסר פיזית או רגשית במשך תקופות ארוכות, ACoAs לפתח רגישות שיער-טריג לרמזים של דחייה.חבר אשר מבטל תוכניות, שותף שאינו טקסט בחזרה במהירות - אלה יכולים להרגיש קטסטרופליים.פחד זה של נטישה מוביל לעתים קרובות דבק או להימנע התנהגות בלתי נשלטת במערכות יחסים: או ACoA דבק באדם השני מתוך ייאוש, או שהם יכולים לעזוב את כל ניסיון לא ניתן לשלוט בו.

קשיים עם Intimacy

אינטימיות דורשת פגיעות, אבל הפגיעות היו מסוכנות עבור ACoA כילד.אם אתה משתף תחושה, זה יכול לשמש נגדך; אם אתה מראה חולשה, זה יכול להיות נענש. אז ACoAs ללמוד לשמור על חלקים של עצמם חבויים. במערכות יחסים למבוגרים, זה יכול להתבטא כחוסר זמינות רגשית, העדפה לשיחות על פני השטח, או חוסר יכולת לבקש את מה שהם צריכים הרבה ACoAssas גם מבלבל עם אינטנסיביות, מרגיש לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט לאט, מרגיש אינטימיות, מרגיש תחושה של אינטימיות, תוך כדי להרגיש תחושה של אינטימיות, תוך כדי תחושה של אינטימיות, תוך כדי תחושה של אינטימיות, תוך כדי תחושה של אינטימיות, מרגיש.

שלמות

השלמות ב-ACoAs אינה על מצוינות; היא על בטיחות.החשיבה הולכת:0 (אם אני מושלם), אף אחד לא יכול לבקר אותי אם אני לא עושה טעויות, אני לא אגרום לעימות.FLT:1 דפוס זה לעתים קרובות מופיע כי הילד היה אשם בדברים מחוץ לשליטתם, השלמות הופכת למגן נגד בושה, זה מגן כי הוא מגן כי יש סבל מהפרעות קיצוניות, או פחדים מפני חוסר נטיות רגשיות, עלולים, או נטיות של חוסר נטיות.

אשמה ובושה

אשמה ובושה משמשים לעתים קרובות לסירוגין, אבל יש להם שורשים שונים. Guilt הוא על פעולות (עשיתי משהו רע) בושה היא על העצמי (אני רע) לעתים קרובות לשאת בושה רעילה - אמונה עמוקה שעדיין לא פגום באופן יסודי, בושה זו תוכננה לעתים קרובות על ידי ההורה האלכוהולי, אשר עלול להאשים את הילד על מצב הרוח של ההורה או השתייה, כמו גם מרגיש אהבה אמיתית, או אשמה, כך שעדיין לא יכול להיות אשם, או להרגיש כמו ילד, או לא נכון, או לא יכול להיות אשם, או להרגיש כמו ילד, או בושה, או לא נכון, או לא נכון, או לא נכון, או לא נכון, זה יכול להיות אשם, כי הוא מרגיש כמו גם כן, זה יכול להיות אשם, כי הוא מרגיש כמו ילד אשם, כי הוא מרגיש כי הוא מרגיש כמו אהבה, או אפילו מרגיש כמו אהבה, או אפילו מרגיש כמו אהבה, או לא נכון, או לא נכון, או לא נכון, או אהבה, או לא יכול להיות אשם, זה יכול להיות אשם, זה יכול להיות אשם, זה יכול להיות אשם, זה יכול להיות אשם, זה יכול להיות אשם, זה יכול להיות אשם, זה יכול להיות אשם, זה יכול להיות אשם, זה יכול להיות אשם, זה יכול להיות אשם, זה יכול להיות אשם, זה יכול להיות אשם,

תחושה רגשית

מול רגשות עצומים - פחד, עצב, כעס - מאני ACoAs לומד לסגור. תחושה רגשית היא הסתגלות הישרדות: אם אתה לא יכול להרגיש את הכאב, זה לא יכול לפגוע בך. אבל numbness גם מבעית שמחה, אהבה, וחיבור. ACoAs עשוי לתאר את עצמם כ"רוגני", "מתנפח", או "לעבור דרך התנועה" זה לעתים קרובות מראה בעיות עם טראומה, כלומר, טיפול פסיכולוגי, מנקה, או תחושה של טיפול, מנקה, או תחושה של טיפולית, או תחושה של טיפול רגישה, או תחושה של טיפולית, או תחושה של טיפולית, או תחושה של טיפולית, או תחושה של טיפולית, או תחושה של טיפולית, או תחושה של טיפולית, או תחושה של טיפולית, או תחושה של טיפולית, או תחושה של טיפולית, או תחושה של טיפולית, או תחושה של טיפולית, או תחושה של טיפולית, או תחושה של טיפולית, מנקה, או תחושה של טיפולית, או תחושה של טיפולית, עם תחושה של טיפולית, או תחושה של טיפולית, או תחושה של טיפולית, או תחושה של טיפולית, או תחושה של טיפול עדינה, היא לעתים קרובות, או תחושה של טיפולית, או תחושה של טיפולית, או תחושה

אחריות יתר

ACoA היה לעתים קרובות דחף לתפקיד המוזכר - החל מאחים צעירים, ניהול כאוס ביתי, או טיפול רגשי עבור ההורה אלכוהולי.זה מוביל לתחושה כרונית של אחריות יתר על המידה בבגרות.ה- ACoA עשוי להרגיש אחראי לאושר של כל השאר, לעבוד שעות נוספות כדי לפצות על עמיתים, או להתנצל על דברים שאינם באשמתם. בעוד דפוס זה יכול לגרום ל-ACoA להיראות מוכשר ואמין, האם זה גם לתקן את העבודה הזאת היא לא ברורה.

כיצד דפוסים אלה משפיעים על יחסי מבוגרים

הדפוסים הרגשיים המפורטים לעיל אינם קיימים בוואקום, הם מעצבים באופן פעיל כיצד ACoAs מתייחס לשותפים, חברים, עמיתים לעבודה וילדים.הבנת ההשפעה היחסית היא המפתח למחזורי השבירה.

בעיות אמון

אמון נבנה על עקביות - משהו שהיה בהיצע קצר בבית מכור. ACoAs לעתים קרובות להזין יחסים עם הגדרת ברירת מחדל של חוסר אמון.הם עשויים לדרוש התחדשות מופרזת, שותפים בדיקה שוב ושוב, או לשמור על אנשים באורך הזרוע. לחלופין, הם עשויים לבטוח במהירות רבה מדי, קבלת היכרות לא נכונה של בטיחות.

פחד מסכסוכים

במשפחה שבה קונפליקטים הידרדרו לעיתים קרובות לזעם, לאלימות או לפרקים שיכורים, ACoA לומד כי חילוקי דעות מסוכנים.כבוגר, הם עלולים להפוך לחסרי קונפליקט, לבלוע את הדעות שלהם, מתנצלים באופן מכריע, או לסגת כאשר המתיחות עולה, הימנעות זו עשויה לשמור על השלום בטווח הקצר, אך היא מונעת חיבור אותנטי ולעיתים קרובות מובילה לסכסוכים פאסיביים, כאשר הם לא יכולים להיות מודעים לסכסוכים בריאים.

תלות

(הגינות) תלות מופרזת באדם אחר לערך עצמי וזהות – היא תבנית סימן ההיכר עבור רבים ACoAs. הם עלולים לגרור את עצמם כלפי שותפים הזקוקים לתיקון (כולל אלה עם בעיות התמכרות), להקריב את צרכיהם כדי לשמור על מערכת היחסים יציבה, ולהרגיש חרדה כאשר לא בתפקיד טיפולי קו תלות היא בעצם התמכרות יחסית.

מכונאים שיכולים להיתר או לעזור

ACoAs לפתח אסטרטגיות התמודדות מתוך צורך.חלק מגנים עליהם מפני כאב; אחרים לנעול את הכאב הזה במקום.המטרה היא לא לחסל את כל המנגנונים להתמודדות אלא להחליף את אלה הרסניים עם חלופות בריאות.

התעללות

סטטיסטיקות מראות כי ACoAs נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח הפרעות שימוש בחומר שלהם.המחזור חוזר: הורה המשמש אלכוהול להתמודד עם רגשות, והילד לומד את אותו פתרון.שימוש בחומרים יכול באופן זמני לחוש כאב רגשי, אבל הוא מעמיק את הבושה הבסיסית וסבך ריפוי נרחב.

Over-Work

עבודה יכולה להפוך למפלט לגיטימי.להישאר מאוחר במשרד, לקחת פרויקטים נוספים, ותמיד להיות "בוסית" מספק מבנה כי חיי הבית כאוטי חסר. Over-work מציעים גם אימות חיצוני והדרך למנוע את הרגשות הבלגן מחכים בבית.אבל אסטרטגיה זו מובילה לעתים קרובות לשרוף, בעיות בריאותיות, ויחסים מוזנחים למידה ללא אשמה ועדיין להיות עם צורה של טיפול עצמי קיצוני עבור acor-ACo.

אנשים - הפסקת

בני האדם צופים בצרכים ובזנדים של אחרים כדי לענות עליהם – לעתים קרובות על חשבון הרווחה שלהם.תבנית זו הייתה הסתגלות בילדות: אם שמרתם על ההורה מאושר, נמנעתם מסערות.בתבגרות, עם זאת, אנשים שנמנעים מוביל לטינה, כפי ש-ACoA ונותן ללא קבלתם. זה גם מושך את אלה שמחים לנצל את הגבולות הקטנים.

בידוד

חלק מה-ACoAs מגיבים לילדותם הסוערת על ידי נסיגה מהקשר החברתי לחלוטין.ה ⁇ מרגישה בטוחה כי אף אחד לא יכול לפגוע או לאכזב אותך.אבל בידוד גם מככב בצורך האנושי להשתייך – ובלי קשר, דפוסים רגשיים ישנים הופכים אפילו יותר מושרשים. לאט לאט לבנות רשת חברתית באמצעות קבוצות טיפול, כיתות תחביבים או עבודה התנדבותית יכולים להיות עוצמתיים.

תמיכה וקבוצת תמיכה

התמודדות בריאה אינה על כוח רצון; היא עומדת לקבל את התמיכה הנכונה.תרפיה – במיוחד שיטות כמו טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, טיפול התנהגותי דיאלקטי ו- EMDR לטראומה – עוזרת ל-ACoAse לפרק דפוסים ישנים ולבנות מיומנויות חדשות. קבוצות תמיכה כמו FLT:0-Adult Children of AlcoholicsFLT:1 ו-Al-Anon להציע גישה נמוכה, עמיתים עמיתים לעבודה דומה ולפתח סיפורים מקצועיים רבים.

צעדים לריפוי

הריפוי אינו יעד; זוהי תרגול מתמשך.האסטרטגיות הבאות מייצגות שלבים יסוד ש-ACoAs יכול לנקוט כדי לשכתב מחדש את התסריטים הרגשיים שלהם.

עזרה מקצועית

מטפל שמבין התמכרות, טראומה והחזקה יכול לספק מיכל בטוח לעבודה עמוקה.חפש מרפאה שהוכשרה בטיפול בטראומה או מישהו שרשום בעיות ACoA כמומחיות. הרבה מטפלים מציעים כעת מפגשים מקוונים, גישה מוגברת.המחויבות לטיפול קבוע - גם כאשר זה מרגיש לא נוח - הוא אחד הדרכים היעילות ביותר לשינוי דפוסים.

בניית רשת תמיכה

בידוד דלק בושה, בעוד החיבור מרפא אותו.הצטרפות לקבוצת תמיכה עבור ACoAs מספק אימות, מפחית סטיגמה, ומציע טיפים מעשיים מאנשים שצעדו באותה הדרך.אפילו חבר מהימן אחד שמבין את ההיסטוריה שלך יכול לעשות את ההבדל.המטרה היא שיש לאנשים שאיתם אתה יכול להיות כנה - ללא פחד משיפוט או נטישה.

תרגול עצמי (Really)

טיפול עצמי עבור ACoAs לעתים קרובות מרגיש אנוכי, במיוחד אם הם מותנים לשים אחרים קודם לכן, אבל טיפול עצמי הוא חיוני: זה אותות למערכת העצבים כי אתה ראוי לטיפול.זה יכול לכלול שינה נאותה, מזון מזין, פעילות גופנית, מדיטציה מודעת או ביטוי יצירתי. עבור רבים ACoAs, החלק המאתגר ביותר של טיפול עצמי הוא פשוט מאפשר לעצמם לקחת שטח עם חמש דקות של לעשות משהו לא רק עם אשמה.

המונחים: Enforce Boundaries

גבולות קשים ל-ACoAs שלמדו כי אהבה פירושה גישה בלתי מוגבלת לזמננו ולרגשות שלכם; אך גבולות אינם קירות; הם קווים מנחים לאינטראקציה בריאה.למידה לומר "אני לא יכול לדבר עכשיו" או "זה לא עובד בשבילי" הוא מיומנות שמקלת על תרגול.

מסקנה

ההכרה בדפוסי הרגש הנפוצים בילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים אינה עומדת על משכן בכאב; זה על להאיר את הנתיב קדימה.התבניות המתוארות כאן – הערכה עצמית נמוכה, פחד מפני נטישה, מאבקים אינטימיות, השלמות, האשמה, חוסר תחושה, וחוסר אחריות - הם לא יכולים לקחת בחשבון את הפגמים הקבועים שלהם, אלא שהם יכולים להיות מחדש עם מודעות, תמיכה, או כוונה טובה יותר, אם אתה לא יכול לקחת לעצמך, אלא רק צעד חיובי, אתה לא יכול לקחת את עצמך, אלא לא יכול לקחת את עצמך, אלא רק כדי לשנות את עצמך, או לא יכול להיות מסוגל לשנות את הפגמים חדשים, אלא רק כדי לראות את עצמך, אלא אם אתה יכול להיות מסוגל, או לא יכול להיות מסוגל, אלא רק כדי לשנות את עצמך, או לשנות את עצמך, אבל אתה יכול לקחת את עצמך, או לא יכול לקחת את עצמך, או לא יכול להיות מסוגל, אבל אתה רוצה, אבל אתה רוצה, אתה צריך להיות מסוגל לשנות את עצמך, לא יכול לקחת את עצמך, לא יכול להיות מסוגל לשנות את עצמך, לא יכול להיות מסוגל לשנות את עצמך, אבל לא יכול להיות מסוגל, אלא רק כדי לשנות את עצמך, אבל אתה יכול להיות מסוגל, זה בטוח, לא יכול לקחת את עצמך, אתה יכול להיות מסוגל, אתה יכול להיות מסוגל לשנות את זה טוב