זיהוי הסימפטומים של PTSD: מדריך לחברים ולמשפחה

הפרעת מתח פוסט טראומטית (PTSD) היא מצב בריאות נפשי מורכב שיכול להתפתח לאחר שחווה או עדים לאירוע טראומטי. עבור חברים ובני משפחה, הבנה הסימפטומים של PTSD חיונית לספק תמיכה משמעותית לאלה אהובים לנווט את המצב מאתגר זה.מדריך מקיף זה חוקר את האופי של PTSD, הסימפטומים שלו, ואת הדרכים המעשיות להציע סיוע רחום לאלה שנפגעו.

הבנה: יותר מאשר טראומה

PTSD הוא הפרעה פסיכיאטרית שיכולה להשפיע על כל אחד, ללא קשר לגיל, מין או רקע. של 70% מהאנשים שחווים אירוע טראומטי פוטנציאלי, כ-5.6% לפתח PTSD.סטטיסטיקה זו מדגישה מציאות חשובה: בעוד חוויות טראומטיות הן נפוצות, לא כל מי שחוו טראומה יפתחו PTSD.

ההערכה היא כי 3.6% מהמבוגרים בארה"ב היו PTSD בשנה האחרונה, וכ-6.8% היו בעלי אותו בשלב כלשהו בחייהם.המצב מתבטא באופן שונה על פני דמוגרפים, עם שכיחות החיים של PTSD ב 10-12% עבור נשים ו-56% עבור גברים בארצות הברית.הבנת שכיחות שכיחות זו מסייעת להקשר בין כמה נפוץ ומדגיש את החשיבות של מודעות ותמיכה.

המצב יכול להתבטא בדרכים שונות, לעתים קרובות להשפיע באופן משמעותי על חיי היומיום, מערכות יחסים, ביצועים בעבודה ורווחה כללית.מה גורם להפרעת PTSD מאתגר במיוחד הוא כי הסימפטומים עשויים לא להופיע מיד לאחר האירוע הטראומטי.יש אנשים שחווים עיכובים, עם סימפטומים מתעוררים חודשים או אפילו שנים לאחר התרחשות הטראומה.

המדע שמאחורי PTSD

כאשר מישהו חווה טראומה, מערכת התגובה של המוח שלהם לחץ טבעי יכול להיות דיוורטציה.האמיגדלה, אשר תהליכים פחד ורגשות, עשוי להפוך היפראקטיבי, בעוד קליפת המוח הקדמית, האחראי על חשיבה רציונלית ורגולציה רגשית, עשוי להראות ירידה בפעילות.זה שינוי נוירוביולוגי עוזר להסביר מדוע אנשים עם PTSD לעתים קרובות חווים תגובות רגשיות אינטנסיביות לתזכורת של הטראומה שלהם, גם כאשר הם נמצאים בסביבה בטוחה.

ההיפוקמפוס, אשר ממלא תפקיד מכריע ביצירת זיכרון וזיכרון, יכול גם להיות מושפע טראומה.זה יכול להסביר מדוע זיכרונות טראומטיים ב-PTSD לעתים קרובות מפורקים, פולשניים, ונחושים באותה אינטנסיביות כמו במקרה הראשון התרחש, ולא להיות מעובד כמו אירועים קודמים.

סיבות נפוצות וטריגרים של PTSD

PTSD יכול להתפתח בעקבות מגוון רחב של חוויות טראומטיות.הבנת הסיבות השונות יכול לעזור לחברים ולמשפחה לזהות כאשר מישהו עלול להיות בסיכון לפיתוח המצב:

• (FLT:0) חשיפה ושירות צבאי: FLT:1 Veterans ניסיון PTSD בקצב גבוה יותר, עם 7 מתוך כל 100 ותיקים (7%) מושפעים במהלך חייהם, עם שיעורים משתנים באופן משמעותי על ידי תקופת שירות
• (FLT:0) תקיפה מינית והתעללות: 1FLT:1ir חוויות טראומטיות אלה נושאים סיכונים גבוהים במיוחד לפיתוח PTSD
• (ב) אסונות טבע:0 (Naturalאסונות: FLT:1: הוריקן, רעידות אדמה, שיטפונות ושריפות פרועות) יכולים לגרום ל-PTSD בניצולים
• (ב) תאונות דרכים: 0 (FLT:1) תאונות דרכים, תאונות במקומות עבודה או אירועים מסכני חיים אחרים
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (FLT:0 התעללות בילדים או הזנחה: FLT:1) חוויות טראומטיות מוקדמות יכולות להיות השפעות ארוכות טווח
• טראומה:0 (Medicalטראומה: 1) מחלות מסכנות חיים, הליכים רפואיים אינטנסיביים או לידה טראומטית
• [ה]התק: [ה] [ה]]] [ה]]]], [ה], [ה], [ה]], [ה], [ה]]]], [ה]], [ה], [ה], [ה]], [התערערערערערערו], או עדים למעשי טרור.
• (ב) אובדן אהוב: 1 (ב) מוות בלתי צפוי, במיוחד אם אלים או טראומטיים

גורמי סיכון לפיתוח PTSD

בעוד כל אחד יכול לפתח PTSD לאחר טראומה, גורמים מסוימים עשויים להגדיל את הפגיעות:

• חשיפה קודמת לטראומה, במיוחד בילדות
• תנאי בריאות הנפש כגון חרדה או דיכאון
• חוסר תמיכה חברתית בעקבות האירוע הטראומטי
• מתחים נוספים של החיים המתרחשים סביב הזמן של הטראומה
• היסטוריה משפחתית של בריאות נפשית
• מספר ומשך האירוע הטראומטי
• נטייה לטראומה (להיות מעורב ישירות מול עדים)

זיהוי הסימפטומים של PTSD: ארבעת קטגוריות הליבה

זיהוי הסימפטומים של PTSD חיוני לספק תמיכה מתאימה.מדריך סטטיסטי וסטטיסטיקה של הפרעות נפשיות (DSM-5) מארגן סימפטומים PTSD לארבעה קטגוריות עיקריות: זיכרונות פולשניים, התנהגויות הימנעות, שינויים שליליים במחשבה ובמצב הרוח, ושינויים ב עוררות ותגובה.

זיכרון פולשני וזיכרון מחדש

תסמינים פולשניים הם לעתים קרובות התכונות המוכרות ביותר של PTSD. חוויות לא רצויות ומצוקה אלה יכולות להתרחש באופן ספונטני או להיות מופעל על ידי תזכורות של הטראומה:

• (בלטינית:0) זיכרונות מדאיגים לא רצויים: איור 1:1) מחשבות בלתי רצוניות על האירוע הטראומטי שהתנגש בחיי היומיום, מלווה לעתים קרובות לתגובות רגשיות או פיזיותיות אינטנסיביות.
• (ב) ⁇ :0) ,פלאשבקים: חוויות וויד 1:1 כאשר האדם מרגיש כאילו הוא חי מחדש את האירוע הטראומטי, לפעמים מאבד את המודעות לסביבה הנוכחית שלו.
• [ה]: [ה] [ה] [ה] [ה] [ה]] [ה] [ה]] [ה]]] מְהָעָשָׂעָשָׂה], [הִׁיְהָעָשָׂעָה], [ה]
• (ב) מצוקה פסיכולוגית:0) תגובות רגשיות חזקות כאשר נחשפים לרמזים פנימיים או חיצוניים המסמלים או דומים להיבטים של הטראומה
• תגובות פיזיות:0 (PLT:1 Physiological תגובות כגון קצב לב מוגבר, הזיעה או פאניקה כאשר הזכרת את הטראומה

תסמינים פולשניים אלה יכולים להיות מטרידים במיוחד משום שהם מרגישים בלתי נשלטים ויכולים להתרחש בכל עת, מה שהופך את זה קשה לאנשים להרגיש בטוחים או רגועים אפילו בסביבות בטוחות.

2 הימנעות מהתנהגות

הימנעות היא מנגנון התמודדות משותף לאנשים עם PTSD, למרות שהוא לעתים קרובות שומר ומחמיר סימפטומים לאורך זמן.אנשים עשויים ללכת לאורכו כדי להימנע מכל דבר שמזכיר להם את הטראומה:

• [ה]:0 [ה] מניעת מחשבות או רגשות הקשורים לטראומה: אנדרל 1] מנסה לדכא זיכרונות, מחשבות או רגשות הקשורים לאירוע הטראומטי
• (ב) ,0) ,התזכורות החיצוניות: ⁇ 1:1 , הבהרת אנשים, מקומות, שיחות, פעילויות, אובייקטים או מצבים מעוררים זיכרונות מהטראומה
• (ב) ,0) ,Abtting מיקומים ספציפיים: FLT:1rea מסרב לבקר במקומות שבהם התרחשה טראומה או סביבות דומות.
• (ב) התרחקות מן האנשים: ⁇ 1 ⁇ מ"התת" (ב) מ"התתתחילה" (בתרגום חופשי: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ )
• (הופנה מהדף 0) ,Abtting פעילויות: 1FLT) לוותר על תחביבים, אירועים חברתיים או שגרות יומיומיות שעשויות לגרום לזיכרונות טראומטיים
• (ב) ⁇ :0) ,הניסיון להימנע מרגשות לחלוטין על ידי ניתוק רגשית

בעוד הימנעות עשויה לספק הקלה זמנית, היא מונעת את העיבוד והשילוב של זיכרונות טראומטיים, ובסופו של דבר להאריך את ההתאוששות והגבלת איכות החיים.

שינויים שליליים בחשיבה ובמצב הרוח

PTSD לעתים קרובות מביא שינויים קוגניטיביים ורגשיים משמעותיים שיכולים לשנות את האופן שבו אנשים רואים את עצמם, אחרים והעולם הסובב אותם:

• [ה] מחשבות על עצמיות: [ה] מחשבות בלתי עקביות כמו "אני שבור", "אני חלש" או "אני לא יכול לסמוך על עצמי"
• [ה]האמונה השלילית של אחרים: [ה]: [ה], [ה], האמונה הרווחת היא שאין מי לסמוך עליו, או שהעולם מסוכן לחלוטין.
• (ב) האשמה: 0 (ב) האשמה: 1 , 3) מאשימה את עצמך או את האחרים בטראומה או את ההשלכות שלו.
• [ה]המצב הרגשי השלילי: [ה]: [ה] [ה]] [ה]]] רגשות של פחד, אימה, כעס, אשמה או בושה.
• (הופנה מהדף LT:0) ,5 התעניינות בפעילויות: אובדן עניין בחביבים, פעילויות חברתיות או מרדף משמעותי
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• חוסר יכולת לחוות רגשות חיוביים: FLT:1 קושי בתחושה של אושר, סיפוק או רגשות אוהבים
• בעיות זיכרון: 0 (FLT:1 קושי לזכור היבטים חשובים של האירוע הטראומטי או בעיות זיכרון וריכוז כללי
• (ב) ,0) מחשבות טפלות על העתיד, האמונה לעולם לא תשפר

שינויים קוגניטיביים ורגשיים אלה יכולים להיות מאתגרים במיוחד עבור יקירים עד ראייה, כפי שהאדם עשוי להיראות שונה באופן יסודי ממי שהיו לפני הטראומה.

4 שינויים ב-Agal and Reactivity

לעתים קרובות PTSD גורם למערכת העצבים להישאר במצב מוגבר של התראה, כאילו הסכנה תמיד נוכחת.שינויים אלה בירושה ובתגובה כוללים:

• (ב) ⁇ :0) ,[דרוש מקור]: "התרחשו" (בתרגום חופשי: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) תגובה מגובשת: 1 בינואר) להיות מוקרן בקלות או מפוחד על ידי רעשים פתאומיים או תנועות
• (ב) ⁇ :0) ⁇ והתפרצויות כועסות: התגלות של כעס, לפעמים עם מעט או לא פרובוקציה, אשר עשויה לכלול תוקפנות מילולית או פיזית
• (ב) התנהגות חסרת רחמים או הרסנית: ⁇ FLT 1:1 לעסוק בפעילויות מסוכנות, התעללות בסמים או התנהגויות מזיקות אחרות
• (ב) ,0) הפרעות: קשה להירדם, להירדם או לחוות שינה שקטה עקב היפרארמית או סיוטים
• (ב) 0 (המרכז:0) בריכוז: בעיות של 1FLT מתמקדות במשימות, לאחר שיחות, או השלמת עבודה
• (ב) ⁇ :0) "מתמודד כל הזמן": ⁇ 1: תחושה מתמדת של מתח או עצבנות שלא חתומה על פני השטח

תסמינים אלה משקפים את תגובת הלחץ המתמשכת של הגוף ויכולים להיות מתישים עבור האדם שחוו אותם, המוביל לעייפות ולפגיעה נוספת בתפקוד היומיומי.

PTSD מורכב: כאשר טראומה היא ממושכת או לחזור

בנוסף ל-PTSD סטנדרטי, חלק מהאנשים עשויים לפתח PTSD מורכב (C-PTSD), אשר בדרך כלל נובע מטראומה ממושכת או חוזרת, במיוחד במהלך הילדות או במצבים שבהם בריחה לא הייתה אפשרית.ה שכיחות המכוסה של CPTSD מוערכת ב-6.2%, עם שיעור גבוה במיוחד באוכלוסיות מסוימות.

תכונות נוספות של PTSD מורכב

מעבר לתסמינים הליבה של PTSD, PTSD מורכב כולל קשיים נוספים:

• בעיות רגולציה רגשית:0 (FLT:1) מספר קושי בניהול רגשות, עם תגובות רגשיות אינטנסיביות שמרגישות מכריעות
• [ה]התפיסה העצמית של ה-FLT:0] רגשות עקביים של חוסר ערך, בושה או אשמה, שהם יותר מתפשטים מאשר ב-PTSD סטנדרטיים
• קשיים בחלוקת דרכים: 0 (FLT:1, פרופ') אתגרים ביצירת ושמירה על יחסים, לעתים קרובות נובעים משיבושים מצורפים
• (ב) [15] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

תוחלת חיים שונה על פני קבוצות אוכלוסייה ספציפיות של טראומה; הגבוה ביותר ב-69.7%, אלימות במשפחה / ניצולי התעללות מינית (כ-0%), מה שמדגיש את ההשפעה החמורה של טראומה בין-אישית.

הבדלים מגדריים ב-PTSD

הבנת ההבדלים המגדריים ב-PTSD יכולה לעזור לחברים ולמשפחה לזהות שהמצב משפיע על גברים ונשים באופן שונה. שכיחות ה-PTSD בקרב מתבגרים הייתה גבוהה יותר עבור נשים (8.0%) מאשר לגברים (2.3%), דפוס שממשיך לגרות.

בארצות הברית, נשים (5.2%) חווים PTSD בשנה שעברה כמעט פי שלוש שיעור הגברים (1.8%) הפער הזה קיים למרות גברים חווים אירועים טראומטיים יותר בממוצע.

• נשים נוטות יותר לחוות סוגים מסוימים של טראומה עם סיכון PTSD גבוה יותר, במיוחד תקיפה מינית
• הבדלים ביולוגיים בתגובות הורמון הלחץ עשויים לשחק תפקיד
• גורמים חברתיים ותרבותיים עשויים להשפיע על האופן שבו טראומה מעובדת ומדווחת
• נשים עלולות להיות יותר סיכוי לבקש עזרה ולקבל אבחון

בין הוותיקים, מופיעים דפוסים דומים, עם 13% מהצעירים הנשיים ו-6% מהזקנים הגברים שחווים PTSD במהלך חייהם.

PTSD מעבר לתוחלת החיים: שיקולים של גיל-עבר

PTSD בילדים ומתבגרים

PTSD יכול להשפיע על אנשים בכל גיל, כולל ילדים ומתבגרים.% 5.0% מהמתבגרים היו PTSD, עם סימפטומים לפעמים להתבטא אחרת מאשר אצל מבוגרים.

• נסיגה בשלבים התפתחותיים קודמים (שטיפה, אגודל)
• חרדה הפרדה ודבקות
• החלמה טראומה באמצעות משחק
• פחדים חדשים שאינם קשורים לטראומה
• בעיות התנהגות בבית הספר או בבית
• תלונות פיזיות ללא סיבה רפואית

PTSD במבוגרים

בעוד PTSD יכול להימשך לאורך החיים, שכיחות נוטה לרדת עם הגיל.זה עשוי לשקף עמידות, התמודדות מוצלחת עם הזמן, או גורמים אחרים.

• הסימפטומים עשויים להיות מגיבים על ידי מעברי חיים או הפסדים
• בעיות בריאות גופניות עלולות לסבך טיפול
• שינויים קוגניטיביים עלולים להשפיע על עיבוד הזיכרון
• בידוד חברתי עשוי להפחית את רשתות התמיכה

תנאי קירור: PTSD קיים לעתים רחוקות

לעתים קרובות PTSD קורה עם מצבים נפשיים אחרים, אשר יכול לסבך הכרה וטיפול.הבנת התחלואה הזו עוזר לחברים ולמשפחה להעריך את היקף האתגרים המלאים של אהוביהם עשוי להתמודד.

דיכאון ו-PTSD

דיכאון מלווה בדרך כלל PTSD, עם סימפטומים חופפים כולל:

• אובדן עניין בפעילויות
• הפרעות שינה
• קושי להתרכז
• תחושות של חוסר תקווה
• נסיגה חברתית

השילוב של PTSD ודיכאון יכול להיות מתיש במיוחד ודורש טיפול מקיף בשני התנאים.

הפרעות שימוש בהפרעות

אנשים רבים עם PTSD פונים לאלכוהול או סמים כדרך להתמודד עם סימפטומים מטרידים.מחקר מראה כי 46.4% מהאנשים עם PTSD גם לעמוד בקריטריונים של הפרעת שימוש בחומרים עלולים לחלחל באופן זמני כאב רגשי או לעזור עם שינה, אבל בסופו של דבר להחמיר את הסימפטומים PTSD וליצור בעיות נוספות.

הפרעות חרדה

מניות PTSD תכונות עם הפרעות חרדה אחרות ולעתים קרובות co-ccurs עם:

• הפרעת חרדה כללית
• הפרעת פאניקה
• הפרעת חרדה חברתית
• פוביה ספציפית

תנאים נוספים

• תנאי כאב כרוניים
• הפרעות אכילה
• הפרעת אובססיבית-compulsive
• הפרעה דו קוטבית
• בעיות בריאות גופניות החרימו על ידי מתח

כיצד לתמוך במישהו עם PTSD: אסטרטגיות מעשיות

תמיכה באיש אהוב עם PTSD דורשת סבלנות, הבנה וחמלה, בעוד שאתה לא יכול "לתקן" את ה-PTSD שלהם, התמיכה שלך יכולה לעשות הבדל משמעותי במסע ההתאוששות שלהם.

יצירת סביבה בטוחה ויעילה

בטיחות היא דבר חשוב עבור מישהו עם PTSD.You יכול לעזור על ידי:

• שמירה על שגרות צפויות כאשר ניתן
• להיות מודע לגורם פוטנציאלי ולעזור להם להימנע או להתכונן עבורם
• יצירת חללים שקטים ושקטים שבהם הם יכולים לסגת כאשר הם מומים
• לכבד את הצורך שלהם בחלל ובגבולות אישיים
• להימנע מתנועות פתאומיות או רעשים חזקים כאשר אפשר

תרגול Active and Compassionate Listening

איך אתה מקשיב יכול להשפיע עמוקות על הנכונות של אהוב שלך לשתף:

• (ב) ,0) להאזין ללא משפט: 1:1 לקבל את החוויות והרגשות ללא ביקורת או פיטורים
• (ב) ויקרא: "וַיָּבְּהָעָם" (בראשית כ"ד) , אִם נָעָבוּ הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא
• [ה] אל תלחץ עליהם לדבר: [ה] ל': [ה'] אִם יְהִדָּעָשׂוּ [לְּבְּבְהַהְעָשָׂה], וְהִנְתָּעָעָעָשׂוּ לָעָעָעָעָעָם, וְהָעָשׂוּלָֹׁעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָשָׂרָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָם יִשׂוּ לָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָשׂוּ לִיתַהָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָעָע
• (ב) "לא ניתן למזער את ה':"לא לומר דבר כמו "זה יכול להיות גרוע יותר" או "אתה צריך להיות על זה עכשיו".
• (ב) ויקרא י"א: "בְּהָיָה אֱלֹהִים אֱלֹהִים" (בראשית כ"ד)
• (ב) ,0) שאל את מה שאתה יכול לעזור: ⁇ 1 במקום להניח, שאל מה הם צריכים ממך.

למדו את עצמכם על PTSD

ידע הוא כוח כשמדובר בתמיכה של מישהו עם PTSD:

• קרא משאבים מכובדים על PTSD וטראומה (כגון מידע מהמרכז הלאומי של PTSD:0)
• למד על גורמים נפוצים ותסמינים
• להבין כי ההתאוששות אינה ליניארית - יהיו ימים טובים וימים קשים
• ההכרה כי שינויים התנהגותיים הם סימפטומים של ההפרעה, לא בחירות אישיות
• למד על טיפולים זמינים כך שתוכל לתמוך בהחלטות הטיפול שלהם

עידוד עזרה מקצועית

בעוד התמיכה שלך היא ערך, טיפול מקצועי חיוני לשיקום PTSD:

• באופן כללי, מומלץ לחפש עזרה ממומחה לבריאות הנפש שחווה טראומה
• להציע עזרה למטפלים במחקר או תוכניות טיפול
• לספק תמיכה מעשית כמו סיוע מינויים לוח זמנים או מתן תחבורה
• לכבד את האוטונומיה שלהם בהחלטות טיפול
• להיות סבלני אם הם לא מוכנים לטיפול מיד
• חגגו את האומץ שלהם בחיפוש אחר עזרה כשהם עושים

עקבו אחרי Healing Timeline

התאוששות מ-PTSD היא מסע אישי שלא ניתן להזיז:

• להבין שריפוי לוקח זמן – לעתים קרובות חודשים או שנים
• להימנע מקביעת הציפיות ל"צריך" להרגיש טוב יותר
• ההכרה כי עיכובים הם נורמליים ולא אומר טיפול אינה עובדת
• חוגגים ניצחונות קטנים והתקדמות, לא משנה כמה קטנים הם נראים
• להיות סבלני עם התהליך ועם עצמך כתומך

לטפל ברווחה שלך

תמיכה במישהו עם PTSD יכולה להיות תובענית רגשית.להיות תומך יעיל, אתה צריך גם לדאוג לעצמך:

• הגדר גבולות בריאים למניעת כוויות
• חפש את התמיכה שלך דרך חברים, משפחה או מטפל
• הצטרף לקבוצת תמיכה עבור בני משפחה עם PTSD
• לשמור על שגרות הקריירה העצמית שלך תחביבים
• לזהות סימנים של עייפות חמלה או טראומה משנית בעצמך
• זכרו שאתם לא יכולים למזג מכוס ריקה

מה לא לעשות

פעולות מסוימות של כוונות טובות יכולות להיות מזיקות:

• אל תכריחו אותם לדבר על הטראומה לפני שהם מוכנים
• אל תשווה את הטראומה לחוויות של אחרים
• אל תספר להם "לעבור את זה" או "לעמוד על זה"
• אל תיקחו את הסימפטומים שלהם באופן אישי – עצבנות ומשיכתם הם סימפטומים, לא השתקפות של הרגשות שלהם כלפיכם
• אל תאפשר למנוע התנהגויות או שימוש בחומרים
• אל תבטיח הבטחות שלא תוכל להמשיך
• אל תניחו שאתם יודעים מה הם צריכים מבלי לשאול

אפשרויות טיפול PTSD

בעוד חברים ובני משפחה אינם יכולים לספק טיפול, הבנה של אפשרויות זמינות יכולה לעזור לך לתמוך במסע ההתאוששות של אהובך, ושוחחו על הטיפול שלהם.

עדויות מבוססות פסיכותרפיות

הטיפולים המדבריים שעובדים הכי טוב הם: טיפול קוגניטיבי (CPT), תנועת העין Desensitization ו-Reprocessing (EMDR), ו- Prolonged Exposure (PE) לטיפולים ממוקדים בטראומה אלה יש את התמיכה המחקרית החזקה ביותר לטיפול ב-PTSD.

טיפול קוגניטיבי (CPT)

CPT מסייע לאנשים לבחון ולשנות אמונות לא מועילות הקשורות לטראומה.טיפול התנהגותי קוגניטיבי מתמקד במערכות היחסים בין מחשבות, רגשות והתנהגויות; מטרות לבעיות הנוכחיות ותסמינים.טיפול זה בדרך כלל כרוך 12-16 מפגשים ומסייע לאנשים להבין כיצד טראומה השפיעה על דפוסי החשיבה שלהם.

טיפול חשיפה ממושך (PE)

חשיפה ממושכת מלמדת אנשים לגשת בהדרגה לזיכרונות הקשורים לטראומה, רגשות וסיטואציות.על ידי התמודדות עם מה שנמנע, אדם כנראה לומד שהזיכרונות והרמזים הקשורים לטראומה אינם מסוכנים.

תנועת העין Desensitization and Reprocessing (EMDR)

EMDR משתמשת בגירוי דו-צדדי (בדרך כלל תנועות עיניים) תוך עיבוד זיכרונות טראומטיים.טיפול זה מסייע למוח לעבד מחדש זיכרונות טראומטיים באופן פחות מצוקה.יש לו תמיכה במחקר חזקה והוא מומלץ על ידי הנחיות טיפול גדולות.

עוד יעיל Therapies

• (FLT:0) טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT): גישה רחבה יותר שמטפלת בדפוסי מחשבה והתנהגויות
• (FLT:0) וritten Exposure Therapy: FLT:1 מעורב בכתיבת חוויות טראומטיות באופן מובנה
• (FLT:0) טיפול טרום-מרכז: ההרחבה: ההרחבה 1 מתמקדת בבעיות חיים נוכחיות ולא עיבוד ישיר של טראומה
• טיפול ב-0Group: FigFLT:1 יכול לספק תמיכה עמיתים ולהקטין את בידוד

אפשרויות תרופות

האפשרויות הטובות ביותר שלך הן אלה עם רוב הראיות: paroxetine, sertraline, ו venlafaxine. תרופות אלה יכולות לעזור לנהל סימפטומים PTSD, במיוחד כאשר בשילוב עם טיפול.

תרופות נפוצות עבור PTSD כוללים:

• (FLT:0) סרוטונין Reuptake Inhibitors (SSRIs): veFLT:1 כגון sertraline (Zoloft) ו paroxetine (Paxil), FDA שאושר עבור PTSD
• (ב) [15] , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ויקרא: "בְּהִנָּבְהִיתִיא" (במדבר כ"ד, כ"ב)

חשוב לציין כי VA / DoD CPG ממליץ לטפל ב-PTSD באמצעות טיפול תרופתי ממוקד טראומה פרטנית על תרופות בהתבסס על המצב הנוכחי של מחקר טיפול ב-PTSD, אם כי תרופות יכולות להיות מועילות, במיוחד כאשר בשילוב עם טיפול.

גישות חלופיות ו-Open Approaches

בעוד שלא תחליף לטיפול מבוסס ראיות, גישות משלימות מסוימות עשויות לתמוך בהחלמה:

• מדיטציה ו יוגה
• פעילות גופנית ופעילות גופנית
• דיקור
• טיפול בבעלי חיים
• אמנות או מוסיקה
• טכניקות להרגעה

יש להשתמש בהם לצד, לא במקום טיפולים מבוססי ראיות.

יעילות הטיפול והשיקום

יש תקווה להתאוששות מ-PTSD. עד 40% מהאנשים עם PTSD להתאושש בתוך שנה, ורבים יותר לשפר באופן משמעותי עם טיפול מתאים.עם זאת, זמני התאוששות משתנים מאוד בקרב אנשים, וחלקם עשויים לחוות סימפטומים כרוניים הדורשים ניהול מתמשך.

מתי לחפש עזרה מקצועית

בעוד ש-PTSD תמיד מחייב תשומת לב מקצועית, מצבים מסוימים דורשים התערבות מיידית של חברים ובני משפחה צריכים להיות ערניים לסימנים האזהרה האלה:

מצבי חירום

• (ב) מחשבות או התנהגויות התאבדות: 1 (ב) כל אזכור של התאבדות, פגיעה עצמית, או לא רוצה לחיות צריך לקחת ברצינות ולפנות אליהם באופן מיידי.
• מחשבות אובדניות:0 (FLT:1) מחשבות של פגיעה באחרים דורשות התערבות מקצועית מיידית
• (ב) מבדיל בין בני האדם ל[[1924]]: [[1924]]]]
• (ב) תסמינים פסיכוטיים: 0 (FLT:1 Hallucinations או אשליות שמציבים סיכונים בטיחותיים
• (ב) [15] ,0) ,ב[[המאה ה-20]], [[1924]]

אם יש כאלה מצבים, התקשר 911, ללכת לחדר מיון הקרוב ביותר, או לפנות אל קו החיים למניעת התאבדות לאומי ב 988.

סימנים מקצועיים דרושים

גם ללא מצבי חירום, סימנים מסוימים מצביעים על הצורך בהתערבות מקצועית:

• (ב) [15] , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• שימוש בחומרים:0 (בקיצור: 0) שימוש בחומרים: 1FLT:1, שימוש באלכוהול או סמים כמנגנון התמודדות
• (ב) תסמינים:0) תסמינים מעוררים: 1FLT 1:1 תסמינים PTSD אשר מתגברים על פני זמן ולא שיפור
• (ב) ,0) התפתחות של סימפטומים חדשים: FIRLT:1
• (בשיתוף:0) בידוד חברתי: נסיגתם המלאה מחברים, משפחה ופעילויות
• (ב) חוסר יכולת לדאוג לתלויים: 1FreaLT 1 (קשה על ילדים או אחרים שתלויים בהם)
• בעיות שינה:0 (בקיצור: 1) נדודי שינה כרוניים או סיוטים המשפיעים על בריאות
• (ב) [ה] [ה]: [ה] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]], [ה], [ה], [ה], [ה]], [התעלו] פחד ששיבוש בחיי היום יום.

אוכלוסיות מיוחדות ו-PTSD

חיילים ואנשי צבא

אנשי שירות צבאיים ותיקי החברה מתמודדים עם אתגרים PTSD ייחודיים. למלחמת העולם השנייה/קוריאנית, מלחמת המפרץ הפרסית, ו- OEF/OIF, שכיחות הנוכחית הייתה 2%, 5%, 14% ו-15%; שכיחות החיים הייתה 3%, 10%, 21% ו-29% בהתאמה, ייתכן שהחיילים נהנים משירותי VA מיוחדים ותוכניות טיפול ספציפיות ותיק.

תגובה ראשונה

שוטרים, לוחמי אש, פרמדיקים, ומטפלים ראשונים אחרים חווים שיעורי חשיפה לטראומה גבוהה.הם עלולים להתמודד עם מכשולים ייחודיים לחיפוש עזרה, כולל סטיגמה במקצועות שלהם ודאגות לגבי אבטחת עבודה.

עובדי בריאות

אנשי מקצוע רפואיים, במיוחד אלה שעובדים במחלקות חירום, יחידות טיפול אינטנסיביות, או במהלך משברים כמו מגפת COVID-19, יכולים לפתח PTSD מחשיפה חוזרת למצבים טראומטיים וממותי חולים.

פליטים ומהגרים

אנשים שנמלטים ממלחמה, רדיפות או אלימות לעתים קרובות חווים טראומה מרובות ונושאים אתגרים נוספים כולל מחסומים שפה, הבדלים תרבותיים בטיפול בבריאות הנפש, ומדגישים מתמשכים הקשורים ליישב.

ניצול אלימות במשפחה

אלה שחווים אלימות של שותפים אינטימית לעתים קרובות לפתח PTSD, לפעמים מסובך על ידי חששות בטיחות מתמשך, תלות כספית או בעיות של משמורת ילדים שהופכים את המצבים מסוכנים קשה.

שיקולים תרבותיים ב-PTSD

רקע תרבותי משפיע באופן משמעותי על האופן שבו טראומה היא מנוסה, באה לידי ביטוי, ולטפל בחברים ובמשפחה.

• תרבויות שונות שונות הן אמונות שונות לגבי בריאות נפשית וטראומה
• סטיגמה סביב טיפול בריאות הנפש משתנה בין תרבויות
• הסימפטומים עשויים להתבטא אחרת (למשל, תלונות סומטיות יותר בתרבויות מסוימות)
• שיטות ריפוי מסורתיות עשויות להיות חשובות לשלב לצד טיפול מערבי
• מחסומים שפה עלולים לסבך את האבחנה ואת הטיפול
• מעמד ההגירה עלול להשפיע על הנכונות לבקש עזרה

גישות טיפול רגישות תרבותית כי כבוד ההבדלים הללו הוא היעיל ביותר.

ההשפעה של PTSD על משפחות

PTSD לא רק משפיע על הפרט - זה משפיע על מערכות משפחתיות שלמות.הבנת השפעות אלה יכול לעזור למשפחות לנווט אתגרים יחד.

השפעות על שותפים ו Spouses

• בעיות מרחק ואינטימיות
• קשיים בתקשורת
• הגדלת נטל המטפל
• לחץ טראומטי משני משמיעה על טראומה
• שינויים בדינמיקה ובתפקידים
• לחץ פיננסי אם PTSD משפיע על יכולת העבודה

השפעות על ילדים

כאשר יש לה הורה PTSD, ילדים עשויים לחוות:

• בלבול לגבי התנהגות ההורה
• חרדה או פחד הקשורים לתסמינים של ההורים
• לקחת על אחריות לא ראויה
• בעיות התנהגותיות או רגשיות
• קשה להבין מדוע ההורה נראה רחוק או עצבני

אפשרויות טיפול משפחתי

טיפול משפחתי או זוגי יכול לעזור לטפל בהשפעות אלה:

• שיפור דפוסי התקשורת
• חינוך בני משפחה על PTSD
• פיתוח אסטרטגיות התמודדות בריאה לכל המשפחה
• בעיות במערכת יחסים הנובעות מ-PTSD
• תמיכה בילדים שנפגעו מ-PTSD

זמן ארוך Outlook ולחיות עם PTSD

בעוד PTSD יכול להיות מצב כרוני, אנשים רבים לומדים לנהל סימפטומים ביעילות ולהוביל חיים.הבנת התחזית לטווח ארוך יכול לספק תקווה עבור אנשים עם PTSD ואהוביהם.

התאוששות היא אפשרית

עם טיפול מתאים, אנשים רבים חווים שיפור משמעותי או התאוששות מלאה מ-PTSD. אפילו אלה עם סימפטומים מתמשכים לעתים קרובות ללמוד אסטרטגיות התמודדות יעילות המאפשרות להם לתפקד טוב וליהנות מהחיים.

ניהול Chronic PTSD

עבור חלק, PTSD הופך למצב כרוני הדורש ניהול מתמשך, בדומה לתנאי בריאות כרוניים אחרים.זה עשוי לכלול:

• המשך טיפול או מפגשים "booster"
• ניהול תרופות מתמשך
• תרגולי טיפול עצמי קבוע
• מודעות לטריגרים ולסימנים מוקדמים
• מערכות תמיכה חזקות
• שינויים בסגנון החיים התומכים בבריאות הנפש

צמיחה פוסט-טראומטית

מעניין לציין, כמה אנשים שעובדים באמצעות טראומה חווים מה החוקרים מכנים "צמיחה פוסט טראומטית" - שינויים פסיכולוגיים חיוביים המתרחשים כתוצאה ממאבק בנסיבות מאתגרות מאוד.

• הערכה גדולה יותר לחיים
• יחסים עמוקים יותר עם אחרים
• להגביר את העוצמה האישית
• הכרה באפשרויות חדשות
• התפתחות רוחנית או קיומית

זה לא אומר שהטראומה טובה או נחוצה, אלא שהצמיחה יכולה לצאת מהתהליך של הריפוי.

משאבים לחברים ולמשפחה

תמיכה במישהו עם PTSD היא קלה יותר כאשר יש לך גישה למשאבים איכותיים ותמיכה בעצמך:

משאבי חינוך

• המרכז הלאומי ל-PTSD: 1.FLT [1] מידע מקיף על PTSD, כולל משאבים במיוחד עבור בני משפחה (FLT:2; www.ptsd.va.goventiFLT 3)
• (ה-FLT:0) הברית הלאומית על מחלות נפש (NAMI): תוכניות חינוך וארגוני תמיכה למשפחות (FLT:2 www.nami.orgirFLT 3:3)
• (FLT:0) Anxiety ו-דיכאון האגודה של אמריקה (ADAArea): מידע על PTSD ותנאים קשורים
• (ב) ◄ מקורות ריכוזים:0)

קבוצות תמיכה

• קבוצות תמיכה משפחתיות NAMI
• ארגוני בריאות הנפש המקומיים מציעים תוכניות משפחתיות
• תמיכה מקוונת בקהילות למשפחות של אנשים עם PTSD
• תוכניות תמיכה משפחתיות ספציפיות ב- VA

משבר משאבים

• (ב) 0988 התאבדות ומשבר החיים: קריאה או טקסט 988 לתמיכה מיידית
• כתובת:0Crisis Text Line: FLT:1
• קו משבר:0 (Verterans Crisis Line: FLT:103) התקשר 988 ו- 1 או טקסט 838255
• (FLT:0)SAMHSA National Helpline: 1-800-662-435757 לקבלת הפניות לטיפול

שאלות נפוצות על תמיכה במישהו עם PTSD

האם כדאי לשאול על האירוע הטראומטי?

בדרך כלל, עדיף לא ללחוץ על פרטים על הטראומה אלא אם כן האדם מתנדב לשתף.תן להם לדעת שאתה זמין להקשיב אם הם רוצים לדבר, אבל אל תדחוף מישהו לדון טראומה לפני שהם מוכנים להיות מרתיעים.

איך אפשר לעזור במהלך פלאשבק?

במהלך פלאשבק, לעזור לקרקע את האדם בהווה על ידי:

• דיבור רגוע ומרגיע
• מזכיר להם היכן הם, והם בטוחים
• הימנעות מתנועות פתאומיות או מגע ללא רשות
• לעודד אותם להתמקד בחושיהם (מה שהם רואים, שומעים, לגעת)
• להישאר איתם עד שהפלאשבק עובר

מה אם הם מסרבים לקבל עזרה?

אי אפשר להכריח מישהו לחפש טיפול, אבל אתה יכול:

• להמשיך להביע דאגה ולהציע תמיכה
• לספק מידע על אפשרויות טיפול
• סיפורים על אחרים אשר נהנו מטיפול
• כתובת: מחסומים ספציפיים (עלות, תחבורה, סטיגמה)
• להיות סבלני - מוכנות לטיפול לעתים קרובות מתפתח עם הזמן
• הגדר גבולות אם התנהגותם מזיקה לך

כמה זמן נמשך PTSD?

משך הזמן משתנה מאוד בקרב אנשים מסוימים להתאושש בתוך חודשים, בעוד אחרים חווים סימפטומים במשך שנים.עם טיפול, רוב האנשים רואים שיפור משמעותי, למרות שהזמן הוא בלתי צפוי.

האם PTSD יכול לעזוב את עצמו?

בעוד שתסמינים של אנשים מסוימים באופן טבעי יורדים לאורך זמן, טיפול מקצועי משפר באופן משמעותי את התוצאות ומזרז התאוששות.המתנה לסימפטומים לפתרון לעתים קרובות שלהם מוביל לסבל ממושך ועשויה לאפשר לסימפטומים להיות מושתקים יותר.

עבודה עצמית עבור תומכים

תמיכה במישהו עם PTSD יכולה לקחת מחיר על בריאות הנפש שלך.הכרה ולטפל הצרכים שלך הוא לא אנוכי - זה חיוני לתמיכה בת קיימא.

סימנים של Caregiver Burnout

• להרגיש מותש כל הזמן או מוצפה
• משיכת חברים ופעילויות שאתה נהנה
• להשפיע על החרדה או על הדיכאון שלך
• להרגיש בנוח כלפי האדם שאתה תומך בו
• הזנחה לבריאות שלך וצרכים
• מרגיש חסר תקווה לגבי המצב

מניעת שרוף

• להציב ציפיות מציאותיות למה שאתה יכול לספק
• לשמור על גבולות סביב הזמן והאנרגיה שלך
• אחריות משותפת עם אחרים כאשר אפשר
• המשך פעילויות שמביאות אותך שמחה ורגיעה
• חפש את הטיפול או הייעוץ שלך במידת הצורך
• טכניקות להורדת מתח
• להתחבר עם תומכים אחרים שמבינים את החוויה שלך

קדימה ביחד

זיהוי הסימפטומים PTSD הוא הצעד הראשון חיוני בתמיכה אדם אהוב דרך המסע הריפוי שלהם.על ידי הבנת המצב, המציע תמיכה חמלה, עידוד טיפול מקצועי, טיפול מקצועי, טיפול טובתך, חברים ובני משפחה יכול לשחק תפקיד יקר בהחלמה.

זכור כי ריפוי מ-PTSD אינו תהליך ליניארי.יש מכשולים וימים קשים לצד התקדמות וניצחונות. נוכחות עקבית, סבלנות והבנה יכולה לספק את הבסיס של בטיחות ותמיכה שהופכת התאוששות אפשרית.

PTSD הוא מצב שניתן לטפל בו, ועם טיפול הולם, אנשים יכולים לעשות התאוששות.טיפול ב-PTSD עובד.אלה שעברו טראומה יכולים ללמוד להרגיש בטוחים בעולם ולתמודד עם לחץ.תפקידך כחבר תומך או בן משפחה אינו לרפא PTSD, אלא ללכת לצד אהובך כמו לנווט את הדרך שלהם לריפוי, להציע חמלה, הבנה, תקווה לאורך הדרך.

אם אתה תומך במישהו עם PTSD, יודע כי המאמצים שלך משנה.גם כאשר ההתקדמות נראית איטית או בלתי נראית, הנוכחות שלך ותמיכה לתרום לסביבה שבה הריפוי יכול להתרחש. לטפל בעצמך, לחפש תמיכה בעת הצורך, ולזכור כי ההתאוששות אפשרית. יחד, עם עזרה מקצועית, מערכות תמיכה חזקות, וזמן, אנשים עם PTSD יכולים להחזיר את חייהם ולמצוא שלום לאחר טראומה.