זיהוי סימני אזהרה: כיצד לתמוך במישהו בסיכון להתאבדות

התאבדות היא אחד המשברים הציבוריים הדחופים ביותר העומדים בפני הקהילות כיום, המשפיעים על אנשים מכל גיל, רקע והליכה בחיים.עבור מורים ותלמידים, להבין כיצד לזהות את סימני האזהרה של התאבדות וידע כיצד להציע תמיכה משמעותית יכול להיות ההבדל בין החיים והמוות. בעוד הנושא יכול להרגיש כבד או לא נוח, דיאלוג פתוח ומידע מדויק הם כלים חזקים.

הבנת גורמי סיכון התאבדות

להתאבדות יש רק סיבה אחת.במקום, לעתים קרובות התוצאה של שילוב מורכב של גורמים ביולוגיים, פסיכולוגיים, סביבתיים וחברתיים.הכרה בגורמי סיכון אלה יכולה לעזור לך להישאר ערניים לסכנה העולה, במיוחד כאשר גורמים מרובים מתאחדים.על פי ה-FLT:0 המכון הלאומי לבריאות הנפש FLT:1, אנשים רבים שמתו על ידי התאבדות היו מצב בריאות הנפש, אבל נוכחות של סיכון לא רק למקרי חירום, ולא מנבאים גורמי סיכון של סיכון.

הפרעות נפשיות

תנאים כגון הפרעת דיכאון גדולה, הפרעה דו קוטבית, הפרעות חרדה, הפרעת אישיות גבולית וסכיזופרניה מעלים באופן משמעותי את הסיכון להתאבדות.הפרעות אלה יכולות ליצור כאב רגשי עז, לעוות חשיבה, ולרוקן את האנרגיה הדרושה כדי לחפש הקלה.FLT:0 מדכאון לבדו קשור ל- 60% של מקרי המוות FLT:1, אך לא מטופלת מחלה נפשית בכל צורה שהיא היא דגל אדום גדול במיוחד כאשר מישהו מופיע בתסמינים פתאומיים של דיכאון או ".

שימוש לרעה ושימוש

שימוש באלכוהול ובסמים הם מאיצים חזקים של סיכון התאבדות.שימוש במצע מפחית את העיכובים, פוגע בשיפוט, ויכול להגביר את הרגשות של חוסר תקווה.ה-FLT:0CDCigtureFLT:1 מציין כי אלכוהול מעורב בכ-1 מתוך 4 מקרי מוות. עבור צעירים, מריחואנה, מרשם שימוש לרעה לרעה, והשימוש במריצים יכול גם לסכן את הסיכון הבלתי נסבל אם אתה יכול פתאום להיות מודע לשיטות רגשיות או ל"התנהגות רגשית" (או"מעשן" (או "לאהובה") או "להפוך" (או" (או"להפוך ל" (או" (או"לטיפול פתאומי) או "להפוך ל" (מאחר כך ל" (או ל") או "להפוך ל" (או ל"להפוך ל"להפוך ל"להפוך ל"להתנהגות רגשית).

טראומה, התעללות וחוויות שליליות

חשיפת התעללות פיזית, מינית או רגשית; עדות לאלימות; לשרוד אסון טבע; או בריונות ממושכת עלולה לעזוב צלקות פסיכולוגיות עמוקות. חוויות ילדות שליליות (ACEs), כגון אובדן הורה לגירושין או מאסר, קשורים מאוד להתנהגות אובדנית מאוחרת יותר.הטראומה לא חייבת להיות עד לאחרונה - טראומה לא פתורה בעבר יכול להרגיע ולהתגבר בזמן שגורם למתח, מבלי להרגיש לכוד.

בידוד חברתי ובדידות

בני אדם משגשגים בקשר.כאשר מישהו הופך לסגת מחברים, משפחה וקהילה, תחושת הנאות השייכות, משאירים ריקנות מאחור.בידוד החברתי הוא גורם סיכון לתפיסת אובדניות וסימן אזהרה שמישהו כבר סובל.בעידן הטלפונים החכמים והמדיה החברתית, להיות נוכח פיזית אך מנותק מבחינה רגשית יכול להיות מסוכן בדיוק כמו להיות לבד.

מתחים חיים גדולים

אירועים כמו מותו של אדם אהוב, אסון פיננסי, כשלון אקדמי, או מאובחנים עם מחלה רצינית יכול להציף אפילו את יכולות ההתמודדות החזקות ביותר. צעירים עלולים להיות פגיעים במיוחד ללחץ אקדמי או חברתי, כגון כשל בחינה ביקורתית, נדחה ממכללה, או לחוות השפלה ציבורית. כאשר אובדן גדול עולה בקנה אחד עם גורמי סיכון אחרים, השילוב יכול להרגיש בלתי נסבל על ידי מישהו שנראה כמו לחץ על פני השטח - או לחץ עמוק יותר - עלול להיות תגובה עמוקה יותר של פני השטח.

זיהוי סימני אזהרה

סימני אזהרה הם מיידיים יותר ובלתי ניתנים לערעור מאשר גורמי סיכון.הם הם הרמזים מילוליים והתנהגותיים שייתכן שמישהו שוקל להתאבד באופן פעיל.לא כל סימן אזהרה מצביע על סכנה מיידית, אבל כל אחד צריך לקחת ברצינות.

המונחים: Verbal Clues

מה שאדם אומר יכול להיות בכי ישיר או עקיף לעזרה.התבטאויות הישירות כמו "אני רוצה למות" או "אני הולך להרוג את עצמי" הן דגלים אדומים ברורים הדורשים פעולה מיידית.אבל אנשים רבים מביעים את הכאב שלהם יותר באופן בלתי נמנע.

אין למחוק את ההצהרות הללו כ"דרמה" או "משימת לב" הן מצביעות על כאב רגשי אמיתי ולעתים קרובות מנסות.

שינויים התנהגותיים

שינויים פתאומיים או דרמטיים בהתנהגות הם לעתים קרובות הסימנים הנפוצים ביותר.

מצבי רוח וסימנים רגשיים

אינדיקטורים מדומים כוללים עצבות מתמשכת, עצבנות, חרדה, או תחושה של ריקנות.יש אנשים עשויים להציג תנודות מצב רוח קיצוני, מהתפרצויות כועסות לדמיון גלוי לעין.FLT:0;0) תחושות של חוסר ערך, אשמה ובושה הם במיוחד קורוזיטיבי.

איך להתקרב למישהו בסיכון

לדעת מה לומר ואיך לפעול כאשר אתה חושד במישהו בסיכון יכול להיות מזעזע; אבל שיחה ישירה חמלה, יכולה להיות נקודת מפנה עבור מישהו שמרגיש לבד לחלוטין.ה-FLT:0JED FoundationFLT:1 מדגיש כי דיבור על התאבדות אינו שם את הרעיון בראש של מישהו - למעשה, זה לעתים קרובות מקטין את הדחף על ידי שובר שתיקה.

התחל את השיחה עם זהירות

בחר הגדרה פרטית ושקטה שבה לא תפריעו.שב, צור קשר עין, ולהשתמש בטון עדין.אולי תתחילו בהתבוננות: "שמתי לב שראיתם באמת למטה לאחרונה, ואני מודאג לגביכם.איך אתם עושים?", נמנעים משאלות או משיפוט מובילות.

שאל ישירות על התאבדות

אנשים רבים חוששים כי שאלת התאבדות תצמח את הרעיון, אבל המחקר מראה את ההפך. השתמש בשפה ישירה וברורה: "האם אתה חושב על התאבדות?" או "יש לך מחשבות על סיום חייך?", אם האדם אומר כן, אל תיבהל מהם על כך שאתה כנה.שאל שאלות מעקב: "יש לך תוכנית?"

להציע אמפתיה ואימות

[הדחף להציע קלישאה או למזער את הכאב שלהם.הדברים יהיו טובים יותר] או "יש לך כל כך הרבה לחיות" יכול להרגיש מזלזל.במקום, לשקף את מה שאתה שומע: "זה נשמע כמו שאתה בכמות בלתי נסבלת של כאב.אני מצטער שאתה מרגיש ככה."

להסיר גישה ל-Lethal Means

בזמן שאתה מדבר, אם אתה יכול לעשות זאת בבטחה, להסיר או לאבטח כל כלי נשק, תרופות או פריטים מסוכנים אחרים בסביבה הקרובה, זה צעד קריטי כי משברים אובדניים הם לעתים קרובות מוגבל זמן.אם האמצעים אינם זמינים, האדם יכול לשרוד את שיא הדחף שלהם.שאל: "האם אנחנו יכולים לשים את התרופות שלך במקום בטוח יחד?"

לפתח תוכנית בטיחות

תוכנית בטיחות היא רשימה בכתב או נפשית של צעדים כדי לקחת כאשר מחשבות אובדניות הופכות אינטנסיביות.זה כולל הכרה בסימנים של אזהרה אישית, זיהוי אסטרטגיות התמודדות פנימיות (כמו נשימה עמוקה או האזנה למוסיקה), רישום אנשים להתקשר לתמיכה, וידיעה משאבים מקצועיים. לעבוד דרך זה יחד.המטרה היא ליצור גשר ממשבר להרגעה.

הישארו עם ה-m והמשיכו

אם האדם נמצא בסכנה מיידית (יש לו תוכנית, אמצעי, הכוונה), לא לעזוב אותם לבד. התקשר לשירותי חירום (911 בארה"ב) או לקחת אותם לחדר מיון הקרוב ביותר.אם הסיכון נמוך אך עדיין נוכח, מתחייב לבדוק איתם באופן קבוע - טקסטים יומיים, קפה שבועי, או פשוט להופיע כדי ללכת לשיעור יחד.

משאבים לתמיכה

אף אחד לא יכול להיות יועץ משבר 24/7, חיוני לדעת את המשאבים המקצועיים הזמינים ולדריך את האדם לעברם.

עודד את האדם לשתף גם את המספרים האלה עם חבר מהימן או בן משפחה.ככל שהם יותר אנשים ברשת התמיכה שלהם, כך הם בטוחים יותר.

יצירת סביבה תומכת

מניעה לטווח ארוך תלויה בשינוי התרבות סביב בריאות הנפש.בתי ספר וקהילות יכולים לשחק תפקיד מרכזי בצמצום הסטיגמה, בניית חוסן, ולהבטיח עזרה היא תמיד בהישג יד.

לקדם דיאלוג פתוח

שילוב שיחות בריאות הנפש בחיי היומיום.מורים יכולים לנרמל לדבר על רגשות במהלך תקופות מייעצויות או שיעורי בריאות. השתמש בשפה בת-הגיל-הפוגה: לסטודנטים יסודיים, להתמקד ברגשות והתמודדות; עבור תלמידי תיכון, לדון בסימנים ובמשאבים ישירות.כאשר מבוגרים מדברים בגלוי על בריאות נפשית ללא בושה, התלמידים עוקבים אחר כך.

חינוך כל בעלי החיים

לספק הכשרה למורים, צוות והורים על זיהוי סימני אזהרה ולהגיב ביעילות. תוכניות כמו QPR (התמדה, Persuade, Refer) ובריאות הנפש של הנוער עזרה ראשונה לתת מיומנויות קונקרטיות.סטודנטים יכולים גם להיות מאומן בתמיכה עמיתים לpeer דרך מועדונים כמו מקורות כוח, אשר בונה גורמי מגן על ידי מינוף השפעה חיובית עמיתים.

בניית גורמים מוגנים

גורמים מוגנים מפחיתים את הסבירות להתאבדות גם כאשר גורמי הסיכון נמצאים.

  • קשרים חזקים עם מבוגרים ועמיתים אכפתיים.
  • גישה לטיפול בבריאות הנפש
  • ניהול מיומנויות ויכולות לפתרון בעיות
  • תחושה של מטרה או שייכות (באמצעות ספורט, אמנות או שירות קהילתי).
  • אמונות תרבותיות ודתיות שמרתיעות את ההתאבדות.

בתי ספר יכולים לטפח את אלה בכוונה על ידי יצירת סביבות בלעדיות שבהן כל תלמיד מרגיש מוערך ומוערך.

מדיניות אחראית

כאשר התאבדות מתרחשת או סטודנט הוא בית חולים להתנהגות אובדנית, בתי הספר חייבים להיות פרוטוקולים חמלה, לא עונשי.פגישות כניסה מחדש לאחר אשפוז צריך לכלול את משפחת התלמיד, שירותי בריאות הנפש וצוות תמיכה בבית הספר לתכנן חזרה בטוחה. להימנע ממדיניות אפס סובלנות שמענישה את הפגיעה עצמית; במקום זאת, לטפל בה כמשבר רפואי הדורש טיפול.

שיקולים מיוחדים למורים ולסטודנטים

המורים מבלים שעות עם תלמידים ולעתים קרובות עדים לסימנים מוקדמים של מצוקה.סטודנטים, לעומת זאת, הם לעתים קרובות הראשונים לדעת מתי חבר נאבק.

למורים

התפקיד שלך הוא לא לאבחן או לטפל, אבל להבחין, להתחבר, ולפנות אם תלמיד מראה סימני אזהרה, לדבר באופן פרטי ולבטא דאגה. השתמש בתהליך הפניה של בית הספר שלך כדי להזהיר את צוות הייעוץ. Document מה שראית (למשל, "תלמידי תלמיד אמר 'אני לא רוצה להיות כאן' במהלך השיעור, ונסוג במשך שבועיים) אמון - יותר טוב יותר למחנכים אישיים, כמו גם לטראומה עצמית; 0.

לסטודנטים

אם אתם מודאגים מחברה, אל תשאירו אותה בסוד. אתם לא בוגדים בהם – אתם חוסכים אותם – ספר לבוגר מהימן: הורה, מורה, מאמן או יועץ בית הספר, אם אתם לא בטוחים, שלחו טקסט ל-988 או משוחחים עם חבריכם בקבוצה.You can let your friends know you care by say, I'm fear because I love, I're I're wish to help you're avidic.

עבודה עצמית עבור תומכים

כאשר אתה משקיע רגשית אצל מישהו שהוא אובדני, אתה סופג חלק מהכאב שלהם.זה לא אנוכי לטפל בבריאות הנפשית שלך - זה הכרחי. הגדר גבולות מתי ואיך אתה מספק תמיכה. אתה לא יכול לשפוך מכוס ריקה. עודד את האדם להשתמש במשאבים מקצועיים כך המשקל כולו לא נופל על הכתפיים שלך.אם אתה מרגיש מוצפת, להגיע למערכת התמיכה שלך או מטפל זה לא מרגיש אחראי לך.

מסקנה

מניעת התאבדות מתחילה במודעות ובקשר.על ידי למידה להכיר בגורמי הסיכון, סימני האזהרה, ודרכים מתאימות להתערב, כל מורה ותלמיד יכולים להפוך לקו החיים.אתה לא צריך להיות איש מקצוע לבריאות הנפש לעשות את ההבדל - אתה רק צריך להיות מוכן לשים לב, לשאול ישירות, להישאר נוכח. 988 Lifeline, משאבים מקומיים, ומדריכים מאומנים הם תמיד הגיבוי; האומץ שלך והם רק רגע אחד בטוח, כאשר אנחנו צריכים לפעול יחד, אנחנו יכולים לפעול, כדי לרפא את זה לא צריך להיות בטוח, איפה זה יכול להיות רגע אחד, אז, אז, אז, אז, אז, אז, איפה זה לא צריך להיות רגע אחד, איפה זה יכול להיות רגע אחד, איפה זה לא צריך להיות רגע אחד, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אז, אז, איפה זה לא צריך להיות רגע אחד, אז, אז, אז, איפה זה יכול להיות רגע אחד, אז, כדי לנצח, איפה זה לא צריך להיות רגע אחד, אז, אז, אז, אז אתה צריך להיות רגע אחד, אז, אז, אז אתה צריך להיות רגע אחד, כדי להילחם