זיהוי סימני בריאות הנפש ב- Adolescents וכיצד לעזור

אתגרים בבריאות הנפש בקרב מתבגרים הגיעו לרמות חסרות תקדים בשנים האחרונות, מה שהופך אותו קריטי יותר מתמיד להורים, מחנכים ומטפלים לזהות את סימני האזהרה ולהבין כיצד לספק תמיכה משמעותית.הנתונים האחרונים מראים כי 19.2% מהמתבגרים האמריקאים (גיל 12-12 עד) הוקרן חיובי לדיכאון ב-2025 - הרמה הגבוהה ביותר שנרשמה אי פעם, בעוד 42 אחוזים מהסטודנטים בתיכון הרגישו "עצובים או חסרי תקווה" במהלך השנה האחרונה, יכולים לגרום לדיכאון רגשי, עם אנשים עם בעיות רגשיות והופכים את חייהם.

מדריך מקיף זה חוקר את המורכבות של בריאות הנפש בגיל ההתבגרות, המספק מידע מפורט על סימני אזהרה, אסטרטגיות תקשורת יעילות, משאבים מקצועיים, וצעדים מעשיים ליצירת סביבות תומכת שבו בני נוער יכולים לשגשג.

מצב בריאות הנפש של Adolescent: הבנת המשבר

הנוף הבריאותי של מתבגרים של היום שונה באופן דרמטי מדורות קודמות.גלובלי, אחד מכל שבעה ילדים בגילאים 10-19 חווה הפרעה נפשית, המהווה 15% מהנטל העולמי של המחלה בקבוצת גיל זו.

סטטיסטיקות מדאיגות שדורשות תשומת לב

על פי הנתונים האחרונים של SAMHSA, 18.1% מהמתבגרים בגילאי 12-17 חוו אירוע מדכא גדול בשנה האחרונה.סטטיסטיקות החרדה מטרידות באותה מידה: אחד מכל חמישה מתבגרים חווה חרדה בשבועות האחרונים, על פי נתוני CDC - כלומר 20% מכל בני הנוער העוסקים בתסמינים חמורים מספיק כדי להשפיע על חיי היומיום שלהם.

פערים מגדריים חושפים במיוחד לגבי מגמות. בקרב מתבגרים, הפערים רחבים בחדות: כמעט 1 מתוך 3 נערות מתבגרות חווה פרק מדכא גדול, בהשוואה ל-1 מתוך 9 בנים, נשים מדווחות על הסימפטומים כמעט פי שניים מהפעמים שבהן בנים (16 אחוזים לעומת 10%), פער שהרחיב כל שנה מאז 2013.

אוכלוסיות מסוימות מתמודדות עם סיכונים גדולים יותר עבור סטודנטים להט"ב, 69 אחוזים חשו עצובים או חסרי תקווה ו-5% ברצינות נחשבו להתאבדות, מה שמדגיש את מה שמומחים מתארים כמשבר בתוך משבר.

פעמוני הטיפול: מכשול קריטי

אולי הדבר החשוב ביותר הוא הפער המשמעותי בין אלה הזקוקים לעזרה לבין אלה שמקבלים אותה.מצטערים על 60% מכל הצעירים האמריקאים (גיל 12-17) הסובלים מאירוע מדכא גדול אינם מקבלים טיפול רפואי כלל. 80% מהילדים הסובלים מהפרעות חרדה לא מקבלים טיפול.

מכשולים רבים תורמים פער הטיפול הזה.סטיגמה נשאר מחסום גדול, כמו רבים מבני נוער והוריהם חוששים להיות מתוייגים או נשפטים, עם כמה משפחות הצפייה בטיפול בבריאות הנפש כסימן של חולשה ולא צורך רפואי.עלויות ביטוח מונעות משפחות רבות לגשת לטיפול, ואפילו עם ביטוח, שירותי בריאות הנפש יכולים להיות גבוהים, עם ניכויים לעתים קרובות לעשות את הראשון כמה מפגשים יקרים.

הבנה של התפתחות בריאות הנפש

גיל ההתבגרות מייצג תקופה קריטית לפיתוח רגשי ופסיכולוגי.תבגרות היא זמן ייחודי וצורה, שינויים פיזיים, רגשיים וחברתיים, כולל חשיפה לעוני, התעללות או אלימות, יכולים לגרום למתבגרים פגיעים לבעיות בריאות הנפש.

התפתחות המוח Adolescent

המוח המתבגר עובר שינוי משמעותי, במיוחד באזורים האחראים על רגולציה רגשית, קבלת החלטות ושליטה באימפולסיבית. ⁇ הפרה-פרונטלית, השולטת בתפקודים המבצעיים כמו תכנון ושיפוט, ממשיכה להתפתח היטב באמצע שנות העשרים. ובינתיים, המערכת הגפיים, אשר מעבדת רגשות ותגמולים, בוגרים קודם לכן, יצירת חוסר איזון שיכול לתרום להתנהגויות רגשיות ונטילת סיכונים.

התפתחות נוירולוגית זו מתרחשת לצד שינויים הורמונליים המשפיעים על מצב הרוח וההתנהגות. ההבנה כי כמה תנודות רגשיות היא נורמלית מבחינה התפתחותית עוזרת להבחין חוויות בגיל ההתבגרות האופייניות לגבי סימפטומים של בריאות הנפש.

מתחים משותפים מול המתבגרים של היום

בני נוער מודרניים לנווט מערך חסר תקדים של לחצים ואתגרים:

• (FLT:0) לחץ אקדמי: 1 בסקרים לאומיים, 83% מבני נוער מצטטים בית הספר והלחץ לקבל ציונים טובים כמקור "לא משמעותי" או "למעלה" של הלחץ שלהם.נוף הקבלה של המכללה התחרותית, בדיקות סטנדרטיות, ועומסי עבודה כבדים יוצרים מתח כרוני עבור סטודנטים רבים.
• (FLT:0 Social Dynamics and Peer Pressure: FLT:1 Adolescence מאופיין להתמקד אינטנסיבי במערכות יחסים עמיתים וקבלה חברתית. Bullying, הדרה חברתית, והלחץ להתאים יכול להשפיע באופן משמעותי על רווחה נפשית.
• (FLT:0) לחץ חברתי וחברתי: ⁇ 1) הגיל הדיגיטלי חיבר צעירים אחד עם השני - ועם כמויות עצומות של תוכן מעורר חרדה. , השוואות מתמיד, בריונות סייבר, והלחץ לשמור על נוכחות מקוונת מחוספסת מוסיף ממדים חדשים ללחץ מתבגרים.
• (FLT:0) Family Dynamics:BuildFLT:1, בעיות נפשיות הורים, גירושין, לחץ פיננסי וגורמים אחרים לסביבה הביתית יכולים להשפיע עמוקות על בריאות הנפש בגיל ההתבגרות.
• מחקר:0 (מחקרי שקיפות: FLT:103) בני נוער מתמודדים עם שאלות בסיסיות לגבי מי הם, כולל ערכיהם, אמונותיהם, נטייה מינית, זהות מגדרית ושאיפות עתידיות.
• [01:0] אירועים וגילויים: FLT:1 [6] ב-10 ג'נט Z דיווח כי הוא מוצפה על ידי חדשות ואירועים המתרחשים בקהילה שלהם, במדינה שלהם ובעולם כולו בחרדה אקלים, קיטוב פוליטי, משברים גלובליים לתרום תחושה של אי ודאות לגבי העתיד.
• (FLT:0) ,Pandemic Aftermath: FLT:1 ההשלכות של חינוך, בידוד וטראומה הנובעת מגפת COVID-19 ממשיכות להשפיע על אנשים צעירים, עם מומחי בריאות הנפש המתבוננים עלייה בטראומה לא פתורה בקרב מתבגרים שחווים בידוד במהלך השנים המשותפות שלהם.

זיהוי הסימנים: מדריך מקיף

הכרה בבעיה לפני שהיא מסולפת היא המפתח לסיוע לבני נוער לקבל את הטיפול שהם צריכים ולהימנע ממשבר בריאות הנפש, ובתחילת הטיפול במתבגרים מקבל טיפול, כך התוצאות מצליחות יותר, אך הבחנה בין התנהגות בגיל ההתבגרות הנורמלית לבין הסימפטומים מחייבת התבוננות זהירה.

משך ועניין מספר

מה שרופאים צופים בו אינו התנהגות אחת, אלא דפוס – סימני האזהרה החשובים ביותר הם אלה הנמשכים, מעצימים, או מתחילים להפריע לתפקוד יומיומי.באופן כללי, שבועיים הם מדד טוב לקביעת חומרת האתגר הנפשי של העשרה שלך - אם הם נראים משתפרים באותה תקופה, האתגר הנפשי שלהם עשוי להיות מתון יותר, אבל אם יש צורך בתסמינים נמשכים יותר משבועיים, זה יכול להיות עוזר להתייעץ עם בריאות נפשית.

שינויים רגשיים ומחושנים

אחד האינדיקטורים המוקדמים ביותר של בעיות בריאות הנפש מתעורר הוא שינוי בטון רגשי, אשר יכול להופיע כעצבנות, עצבנות רגשית, או סובלנות נמוכה באופן יוצא דופן לתסכול.

• (ב) ⁇ :0) עצבות או חוסר תקווה: התגלות 1 (בפרקים: 1) תקופות ארוכות של עצבות, בכי או הבעת רגשות של חוסר תקווה שנמשכים שבועות ולא ימים.
• (FLT:0) עצבנות וכעס: FLT:1 במתבגרים, דיכאון עשוי או לא נראה כמו בלוז מדמיע סטריאוטיפ - symptoms של דיכאון יכול לפעמים להיראות יותר כמו כעס / עצבות. התפרצויות תכופות, תסכול נמוך, או עוינות שנראה לא פרופורציונלי למצבים.
• (ב) ⁇ :0) ⁇ : ⁇ 1 (FLT:1) מופיע שטוח רגשית, מנותק, או לא מסוגל לחוות שמחה או הנאה בפעילויות שהביאו אושר בעבר.
• (FLT:0) Extreme Mood Swings: ⁇ 1 (הדברים הבאים) מי שסובלים מדיכאון או הפרעת מצב רוח אחרת יעבור כמה תנודות מצב רוח קיצוניות - אם הנער שלך נראה אפילו יותר מצב רוח מאשר נורמלי או יותר מצב הרוחי מאשר העשרה הטיפוסי, זה עשוי להיות סימן אזהרה.
• (FLT:0) דאגה או חרדה מופרזת: FIRLT:1 , תמיד מדאיג על היבטים מרובים של החיים, קושי בשליטה על מחשבות חרדה, או תסמינים פיזיים של חרדה כמו לב מירוצים או קצרת נשימה.

שינויים התנהגותיים

• (FLT:0 Social נסיגת ו- Isolation: ⁇ 1) כאשר נער מתחיל להימנע באופן עקבי מחברים, פעילויות או הגדרות קבוצתיות, זה עשוי להצביע על בושה, חרדה או דיכאון - בידוד חברתי אינו רק סימפטום אלא גורם סיכון שיכול להאיץ אם נותרו נערים שאינם מטופחים.
• (FLT:0) שפע של עניין בפעילויות נהנות בעבר: תחביבים: 1:1 Abandoning, ספורט, מרדף יצירתי, או פעילויות חברתיות שפעם הביאו שמחה ומעורבות.
• שינויים בתבניות שינה: FLT:1 שינויים משמעותיים הרגלי שינה, כולל נדודי שינה, קושי להירדם או לישון, לישון באופן מוגזם, או לוחות זמנים לא סדירים שמשבשים תפקוד יומיומי.
• (FLT:0 שינויים ב- Appetite ואכילת הרגלים: ⁇ FLT) 1 שינויים שניתן להבחין בהם בדפוסי אכילה, בין אם אוכלים באופן משמעותי פחות או יותר מהרגיל, וכתוצאה מכך עלייה במשקל או אובדן.
• [ה]0Risky או התנהגות הרסנית עצמית: ⁇ FLT] 1 לעסוק בפעילויות מסוכנות, התנהגות מינית חסרת אחריות, או פעולות אחרות שמוכיחות התעלמות מביטחון אישי.
• (pLT:0) השימוש ב-FLT:1 מנקודת מבט קלינית, שימוש בחומרים במתבגרים הוא לעתים נדירות הבעיה השורשית - זה בדרך כלל אות לכך שמשהו אחר אינו עובד, כפי שמתבגרים עשויים להשתמש בחומרים כדי לנהל חרדה, כאב רגשי מרעיש, לשפר את השינה או להרגיש כשיר חברתית.
• [ה]ב"ה]: [ה]כל עדות לחיתוך, לשריפה או לצורות אחרות של פציעה עצמית דורשת תשומת לב מיידית והתערבות מקצועית.

שינויים אקדמיים וקוגניטיביים

• (FLT:0) ⁇ ביצועים אקדמיים: FLT:1 כאשר העשרה הולך מקבל ישר-As לכל Cs, ברור כי יש בעיה, אבל אפילו יותר סימנים עדינים של ציונים יורד יכול להיות דגל אדום על בריאות הנפש של העשרה שלך.
• (הראשונה ל- 0) כאשר נער מתקשה לחשוב, להתרכז או לדבר בקול רם, חשוב לקבל עזרה מהר ככל האפשר.
• (ב) ⁇ :0) בעיות זיכרון: 1) לשכוח מידע חשוב, מועדים חסרים, או נאבקים לשמור על מידע חדש.
• Decreased Motivation: Lack of interest in future planning, college preparation, or career goals that previously seemedimportant.

סימפטומים פיזיים

Your teenager may experience frequent headaches, stomach aches or other unexplained physical symptoms—it's essential to rule out any underlying medical conditions, but if no physical cause is found, it could be a sign of mental health struggles.

• (FLT:0) תלונות פיזיות בלתי מוסברות: התגלות 1:1) כאבי ראש, כאבי בטן, מתח שרירים, או תסמינים פיזיים אחרים ללא סיבה רפואית ברורה.
• (ב) [15] אנרגיה נמוכה ונמוכה: 1 (בתרגום חופשי: 1) עייפות מופרזת, חוסר אנרגיה או תשישות פיזית שאינה משתפרת עם מנוחה.
• (ב) שינוי בהופעתו הגופנית: FLT:1 הזנחה אישית, לבושה באותה בגדים שוב ושוב, או מראה ירידה בהתעניינות במראה.

מחשבות וביטויים

• (ב) אם אתה מבחין בהם מדברים על תחושה חסרת ערך, זה יכול להיות סימן של דיכאון, חרדה או הפרעות מצב רוח אחרות, וזה עשוי להיראות כאילו הם נאבקים עם חיי היומיום ולהתחיל לסגת מהעולם.
• [ה]התקווה לגבי העתיד: [ה]: [ה]: [ה],] ביטויים באמונות שדברים לעולם לא ישתפרו או שאין טעם לנסות.
• (FLT:0) מחשבות אובדניות או ביטויים: כל אזכור של רצון למות, לא רוצה להתקיים, או הכרעה אובדנית דורש התערבות מקצועית מיידית אם אתה חושב שילד או נער הוא בסכנה מיידית של לקיחת פעולה אובדנית, התקשר להתאבדות הלאומית; משבר החיים ב 988, שבו יועצים מאומנים יכולים לעזור לך למצוא משאבים מקומיים או העשרה הם מציעים צעדים הבאים.

תנאי בריאות הנפש הנפוצים ב Adolescents

צעירים מתמודדים עם אותה מערך של אתגרים בריאותיים נפשיים שמבוגרים עושים, עם התנאים הנפוצים ביותר לבריאות הנפש שנראו בארה"ב tweens ומתבגרים להיות: הפרעת קשב וריכוז (ADHD) המשפיעה על כמעט 10% מכל הילדים בגילאים 3 עד 17, כמעט 9.5% חווים חרדה שמפריעה לתפקודם היומיומי, וכ-4.5% חיים עם דיכאון.

דיכאון

דיכאון גדול, הידוע גם כדיכאון קליני או הפרעת דיכאון גדולה, מסומן על ידי סימפטומים מתפשטים שנמשך לפחות שבועיים המשפיעים באופן משמעותי על תפקוד יומיומי, אם כי כמה בני נוער חווים צורות אחרות של דיכאון, כגון דיכאון עונתי ודיכאון כרוני.

דיכאון במתבגרים עשוי להתבטא אחרת מאשר אצל מבוגרים. Beyond עצבות, בני נוער עשויים להפגין עצבנות מוגברת, כעס, או תחושה רגשית.הם עלולים להיאבק בתחושות של חוסר ערך, אשמה, או חוסר תקווה לגבי העתיד.תסמינים פיזיים כמו שינויים בשינה וא התיאבון נפוצים, כמו קשיים עם ריכוז וקבלת החלטות.

הפרעות חרדה

רוב הפרעות החרדה מתחילות בגילאי 11-13, מה שהופך את גיל ההתבגרות מוקדם לתקופה פגיעת במיוחד. סוגים מסוימים של הפרעות חרדה משפיעים בדרך כלל על בני נוער:

• (FLT:0) הפרעת חרדה כללית (GAD): הפרעת חרדה כללית 1 (ג'ומב) באה לידי ביטוי כפחדים מתמידים, מדאיגים, לא רציונליים, ופציעה עצמית, אשר ניתן להשתקה עבור בני נוער.
• (FLT:0) הפרעת חרדה חברתית: חרדה חברתית 1:1 הוא סוג של הפרעת חרדה כי קטזת פחד עז ומצוקות בקשר עם מצבים חברתיים, לפגוש אנשים חדשים, או להיות מרכז תשומת לב.זה הולך מעבר לביישנות רגילה ויכול לפגוע באופן משמעותי ביכולת של העשרה להשתתף בבית הספר, לעשות חברים, או לעסוק בפעילות חברתית בגיל.
• (FLT:0) הפרעת פאניק: 1 (FLT:1) מאופיינות בהתקפות פאניקה חוזרות ונשנות ובלתי צפויות - פרקים פתאומיים של פחד עז מלווה בתסמינים פיזיים כמו פעימות לב מהירות, הזיעה, הזעם, הזעם והרגשות של דום מתפתל.
• (ב) ⁇ :0) ⁇ ⁇ : פחדים לא רציונליים של אובייקטים או מצבים ספציפיים שמובילים למניעה.

הפרעת קשב וריכוז (ADHD)

ADHD משפיע על תשומת הלב, בקרת הדחף, ועל רמות הפעילות.בעוד שלעתים קרובות מאובחנים בילדות, ADHD יכול להימשך לתסמיני גיל ההתבגרות והבגרות. עשוי לכלול קושי בקיום תשומת לב, שכחה, חוסר ארגון, חוסר אונים וחוסר מנוחה. ADHD יכול להשפיע באופן משמעותי על הביצועים האקדמיים ועל היחסים החברתיים.

הפרעות אכילה

הפרעות אכילה, כולל anorexia nervosa, bulimia nervosa, ו-Bolge הפרעת אכילה, לעתים קרובות להופיע במהלך גיל ההתבגרות. תנאים רציניים אלה כרוכים דימוי גוף מעוות, התנהגויות אכילה לא בריא, ו precupcupation אינטנסיבי עם משקל ומראה. הפרעות אכילה יכולות להיות השלכות פיזיות ופסיכולוגיות חמורות ודורשות טיפול מיוחד.

טראומה והפרעת מתח פוסט טראומטית (PTSD)

מתבגרים שחווים אירועים טראומטיים – כגון התעללות, אלימות, תאונות או אסונות טבע – עשויים לפתח סימפטומים PTSD.

הפרעה דו קוטבית

בעוד פחות נפוץ מדיכאון או חרדה, הפרעה דו קוטבית יכולה להופיע במהלך גיל ההתבגרות.זה כרוך פרקים של דיכאון שינוי עם תקופות של מאניה או hypomania (מצב רוח מועיל, אנרגיה מוגברת, ירידה הצורך בשינה, התנהגות לא אימפולסיבית) הסימפטומים יכולים לחפוף עם תנאים אחרים, עם סימנים מוקדמים של ADHD, דיכאון, הפרעת אישיות גבולית, הפרעת מצב רוח משבשת, או הפרעה התנגדות.

הפרעות שימוש בהפרעות

גיל ההתבגרות הוא תקופה בסיכון גבוה לניסוי בחומרים ופיתוח הפרעות לשימוש בחומרים.שתייה וסמים משמשים לעתים קרובות כדי להתמודד עם רגשות קשים או נסיבות, אשר יכול לסמן כאב רגשי עמוק שיש לטפל בהם.שימוש בסובסטנס לעתים קרובות עם מצבים בריאותיים אחרים שיכולים לסבך טיפול.

כיצד לגשת לשיחות בריאות הנפש עם מתבגרים

לדבר עם בני נוער על בריאות הנפש דורש רגישות, סבלנות ומיומנות.הדרך שבה אתה ניגש לשיחות אלה יכולה להשפיע באופן משמעותי אם העשרה שלך מרגיש בטוח להיפתח או לסגת קדימה.

יצירת קרן של אמון ותקשורת פתוחה

Talking more openly about mental health and mental health challenges will only bring you closer to your teen and remind them that you are a safe, trusted person they can turn to when they need support.

• (FLT:0) בחר את הזמן הנכון ואת המקום: להימנע שיחות חשובות כאשר אחד מכם ממהר, לחוצים או מוסחת.בחר הגדרה פרטית ונוחה שבה העשרה שלך מרגיש בטוח.
• [ה]התחיל על ידי שיתוף מה ששמתם ללא שיפוט, למשל, "שמתי לב שאתה נראה עייף יותר לאחרונה" או "ראיתי שלא תלה עם החברים שלך כמו הרבה" ולא "מה רע איתך?"
• (ב) ,0) , עניינו של מקום האהבה: חליל 1 (הבהירו שאתם מביאים את זה כי אתם דואגים לרווחתם, לא בגלל שאתם מאוכזבים או כועסים.

תרגול הקשבה פעילה

• (ב) קרא עוד ממך דבר: 10.10.10.1 , תשוקתך לנחמה מיידית או להציע עצות.
• [ה]הכרת רגשותיהם: [ה]הכרת רגשותיהם כמציאותיים וחשובים, גם אם לא תבינו אותם באופן מלא, פירס כמו "זה נשמע קשה מאוד" או "אני יכול לראות מדוע אתם מרגישים כך" מראה אמפתיה.
• [ה]הצהרה:0] , [ה]: [ה], [הדברים] כמו "כולם מרגישים כך לפעמים" או "אתה תתגבר על זה" יכולים לגרום לבני נוער להרגיש לא חרדים ופחות סיכוי להיפתח בעתיד.
• שאלות פתוחות: שאלות ותשובות: שאלות שלא ניתן לענות עליהן, או לא לעודד שיחה עמוקה יותר, נסו "איך את מרגישה?"
• (ב) "היית נוח עם שתיקה: 1FLT" 1 אל תמהרו למלא הפסקות, לפעמים בני נוער זקוקים לזמן כדי לאסוף את מחשבותיהם או לעבוד על האומץ לחלוק משהו קשה.

לכבד את האוטונומיה שלהם תוך מתן תמיכה

אתה יודע העשרה שלך - אם אתה מרגיש משהו כבוי, לסמוך על עצמך ולבדוק איתם, ואפילו אם אתה לא לגמרי בטוח מה הם עוברים, אתה עדיין יכול לנהל שיחה; אם העשרה שלך לא רוצה לדבר על זה, לשקול לתת להם קצת מקום, מזכיר להם שאתה כאן עבורם, ולבחון בשלב מאוחר יותר.

• [ה]העיקרון [ה]: [ה] [ה] [ה]] [ה]] כאשר דנים בפוטנציאל הבא, כוללים את העשרה בתהליך.
• (ב) ,0) ראוות פרטיות: ⁇ FLT:1, בעוד שאתה צריך להבטיח את בטיחותם, כבוד לגבולות מתאימים מראה אמון וניתן לעודד פתיחות.
• (ב) אם העשרה שלך הופכת למגננה או סגורה, דוחפת לעתים קרובות יותר שריפות אחוריות.

חינוך על בריאות נפשית

• (ב) ,0) למד על תנאים משותפים: 1FLT: הבנת דיכאון, חרדה, ומצבי בריאות נפשי אחרים מסייע לך לזהות סימפטומים ולהגיב כראוי.
• (FLT:0) הבנת התפתחות Adolescent: ידע מה אופייני להתפתחות עוזר לך להבחין התנהגות בגיל העשרה נורמלי מנוגע לתסמינים.
• הישארו מעודכנים על מתחים נוכחיים: חליל:1] הבנת הלחץ העומד בפני בני הנוער של היום - מרשתות חברתיות ועד לתחרות אקדמית - מספק הקשר חשוב.
• (הפסקה:0) צ'לנג את הסטיגמה שלך: אנדרט 1) בחן את האמונות שלך על בריאות הנפש ולעבוד כדי להתגבר על כל סטיגמה שעשויה למנוע ממך לחפש עזרה עבור העשרה שלך.

נורמטיביזציה של שיחות בריאות הנפש

• (בקיצור:0) לדבר על בריאות הנפש באופן קבוע: FLT:1 לא לחכות למשבר כדי לדון בבריאות הנפש.
• (ב) [ה]0] שיתוף החוויות שלך בעצמך: כאשר מתאים, שיתוף מאבקים משלך עם לחץ, חרדה או רגשות קשים יכול לעזור לנרמל את החוויות הללו ולהראות כי כולם עומדים בפני אתגרים בריאותיים נפשיים.
• (ב) ⁇ :0) מדלפק בריא: 1FLT:1 , הפגנת דרכים בריאות לניהול מתח ורגשות בחייך.
• (FLT:0)Use Media as Talk Starters:FirLT:1 , תוכניות טלוויזיה, או סיפורים על בריאות הנפש יכול לספק הזדמנויות טבעיות לדון בנושאים אלה.

מתי ואיך לחפש עזרה מקצועית

בעוד תמיכה הורית היא חיונית, עזרה מקצועית היא לעתים קרובות הכרחי לטיפול בתנאי בריאות הנפש.היודע מתי וכיצד לחבר את העשרה שלך עם משאבים מקצועיים יכול להיות מציל חיים.

כאשר נדרשת עזרה מקצועית

אם יש סימנים ותסמינים התנהגותיים בשבועות או חודשים, ואם בעיות אלה מפריעות לחיי היומיום של הילד בבית ובבית הספר, או עם חברים, עליך לפנות לרופא מקצועי.

חפשו עזרה מקצועית אם העשרה שלכם:

• הסימפטומים המתמשכים ליותר משבועיים
• מראה ליקוי משמעותי בתפקוד היומיומי (בית הספר, מערכות יחסים, טיפול עצמי)
• מעורבות בפגיעה עצמית או מבטאת מחשבות אובדניות
• שימוש בחומרים באופן קבוע או מראה סימנים של התמכרות
• חוויות חרדה חמורות שמגבילות את פעילותן
• סימנים של הפרעת אכילה
• טראומה
• מציג סימפטומים של פסיכוזה (הלוויות, האשליות, חשיבה לא מאורגנת)

סוגים של אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש

• (FLT:0) רופאי ילדים ורופאים ראשוניים לטיפול:FLT ( 1:1) לעתים קרובות הנקודה הראשונה של מגע, הם יכולים לבצע בדיקות ראשוניות, לספק הפניות, ולפעמים לרשום תרופות.
• (FLT:0 צ'יילד ו- Adolescent פסיכיאטרים: ⁇ FLT) 1 רופאים רפואיים המתמחה בבריאות הנפש אשר יכולים לאבחן תנאים ולרשום תרופות.הארה"ב מתמודדת עם מחסור קריטי של ילדים ופסיכיאטרים מתבגרים, עם האקדמיה האמריקנית לילד & Adolescent Psychiatry (AACAP) מדווח כי רוב המדינה היא "מחסור מוקדם של ילדים" עם פחות מ -100,000 ילדים.
• (FLT:0) פסיכולוגים: אנשי מקצוע ברמה של דוקטורנטים המספקים בדיקות פסיכולוגיות, הערכה וטיפול, אך בדרך כלל אינם רושמים תרופות.
• (ב) עובדים סוציאליים קליניים (LCSWs): 1FLT מספק טיפול ויכול לעזור לחבר משפחות עם משאבי הקהילה.
• (ב) ,0) יועצים מקצועיים מורשים (LPCsrov): FLT 1 לספק שירותי ייעוץ וטיפול.
• (ב) יועצים ופסיכיאטרים: ההרחבה 1 יכולה לספק תמיכה במסגרת בית הספר ולעזור לתאם טיפול.

כיצד למצוא את הספק הנכון

• (ב) ,0) החל עם רופא הילדים שלך: FLT:1 הם יכולים לספק הפניות מומחים, והם עשויים להיות מסוגלים להמליץ על ספקים שעובדים טוב עם מתבגרים.
• (FLT:0)Check Your Insurancemia:FLT 1 צור קשר עם חברת הביטוח שלך עבור רשימה של ספקי In-network. Beמודע ל"רשת העופות" של מטפלים הרשומים כ"ברשת" אך אינם מקבלים מטופלים חדשים, יש רשימות שהם 6-9 חודשים, או לא מקבלים ביטוח זה.
• (FLT:0) מנכ"לים מקוונים: FLT:1LAC מכונים כיום פסיכולוגיה, האגודה הפסיכולוגית האמריקאית, וההברית הלאומית למחלות נפש (NAMI) מציעה ספריות חיפוש של ספקי בריאות הנפש.
• (ב) [ה]הסבר: [ה] [ה]]: [ההורים האחרים, יועצי בית הספר, או רופא העשרה שלך עשויים להיות מסוגלים להמליץ על הספקים.
• אפשרויות ל-FLT:0[Consider Telehealth:FLT 1] מורדים גדולים מממנים כיום פלטפורמות וירטואליות-בריאותיות שתלמידים יכולים לגשת בין כיתות, עם יוזמה של UnitedHealth, שמטרתה לשרת מיליון תלמידים עד 2026.
• (FLT:0) לחפש ניסיון מיוחד: 10.10.1 מחפש ספקים המתמחים בבריאות הנפש בגיל ההתבגרות ויש להם ניסיון לטפל בדאגות הספציפיות שהמתבגרים שלך עומדים בפני.

טיפול וטיפול

• (ב) טיפול ככוח: חליל 1 (Falph 1) טיפול נוכחי ככלי לצמיחה ולשיפור עצמי, לא כעונש או עדות לחולשה.
• (FLT:0) חשוב שאנשים רבים נהנים מטיפול: אנדרל 1 (Halph 1:) סייעו לבני העשרה להבין כי טיפול הוא אופציה נפוצה ובריאה שרבים משתמשים בה כדי לעבוד באמצעות אתגרים.
• (FLT:0) ,Adress Concerns About Confidentiality:cioFLT:1) הסביר כי המטפלים שומרים על סודיות (מלבד חששות בטיחות) כך שבני נוער יכולים לדבר בחופשיות.
• Offer to Participate: Some teens feel more comfortable if parentsparticipate in initial sessions or if family therapy is part of the treatment plan.
• (ב) לחולה עם התהליך: FLT:1ve מציאת המטפל הנכון יכול לקחת זמן, וזה בסדר לנסות ספקים שונים עד שתמצא מתאים טוב.

אפשרויות טיפול

• (FLT:0) טיפול נמרץ: 1FLT 1-on-one מפגשים עם מטפל באמצעות גישות המבוססות על ראיות כמו טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT), טיפול התנהגותי דיאלקטי (DBT), או שיטות אחרות.
• (FLT:0) טיפול משפחתי: ⁇ FLT:1 מעורב בני משפחה בטיפול לשיפור התקשורת, לפתור סכסוכים וליצור סביבת בית תומכת יותר.
• קבוצות תמיכה (FLT:0Group Therapy:BuildFLT:1) יכולות לספק סביבה בטוחה ותומכת לבני נוער להתחבר עם אחרים שעוברים מאבקים דומים, והם יכולים גם ללמוד אחד מהשני ולשתף אסטרטגיות.
• (FLT:0)Medication:miaFLT:1 במקרים מסוימים, תרופות ניתנות לרישום כדי לעזור בניהול סימפטומים של הפרעות נפשיות, וזה חיוני לעבוד בשיתוף פעולה הדוק עם רופא בריאות הנפש כדי לקבוע את התרופה הנכונה ואת המינון עבור העשרה שלך.
• (FLT:0) שירותים המבוססים על בתי ספר: 1FLT:1 בתי ספר רבים מציעים שירותי ייעוץ, אם כי פחות ממחצית המחוזות נפגשים יועץ אחד מומלץ ל 250 תלמידים.
• (FLT:0) טיפול תרופתי או טיפול ביתי: ibph:1 במקרים חמורים, טיפול למגורים עשוי להיות הכרחי, אשר כרוך להישאר במתקן טיפול שבו העשרה שלך יכול לקבל טיפול אינטנסיבי ותמיכה.

משבר משאבים

If your teen is in immediate danger:

• 988 התאבדות ואמפ; משבר Lifeline:BuildFLT 1: Call or text the 988 Suicide & Crisis Lifeline בשעה 988 לתמיכה מיידית של יועצים מאומנים זמין 24/7.
• (ב) ,0Crisisis Text Line: FLT:1 צור קשר עם קו הטקסט של משבר על ידי טקסט בית ל 741-741.
• (ב) ויקרא ה' (ב) או אל חדר החירום הקרוב ביותר אם העשרה שלך בסכנה מיידית של פגיעה בעצמם או באחרים.
• (ב) צוותי משבר ניידים: 1:1 קהילות רבות יש צוותים של משברים ניידים שיכולים להגיב למצבי חירום לבריאות הנפש.

יצירת סביבה תומכת בבית

סביבת הבית ממלאת תפקיד מכריע בבריאות הנפש בגיל ההתבגרות, יצירת אווירה תומכת ומטפחת יכולה לעזור למנוע בעיות בריאות הנפש ולתמוך בהחלמה עבור אלה שכבר נאבקים.

טיפוח בטיחות רגשית וחיבור

• (FLT:0) זמן חיבור רגיל: FLT:1 לעשות זמן ליהנות זה מזה כמשפחה, כמו פעילויות חיוביות ומערכות יחסים יכול להיות השפעה מגן, "מעורכת" על בריאות הנפש.זה עשוי לכלול ארוחות משפחתיות, לילות משחק, או פעם אחת עם כל ילד.
• (ב) ,0) תקשורת פתוחה: עודדו בני משפחה להביע רגשות ודאגות ללא חשש משיפוט או עונש.
• (ב) ראו אהבה ללא תנאי: FLT:1 ודאו שהמתבגרים שלכם יודעים שהאהבה שלכם אינה תלויה בהישגים, בהתנהגותם או במעמד בריאות הנפש.
• (ב) עיין: "הציג מבחינה גופנית ורגשית: סלק 1" 1 (שם: ).

ליצור ריטנים בריאים ומבנה

• (FLT:0) פריייטיזציה של שינה: FLT:1 Adolescence הוא תקופה חיונית לפיתוח הרגלים חברתיים ורגשיים חשובים לבריאות הנפש, כולל אימוץ דפוסי שינה בריאים.
• (FLT:0) פעילות גופנית סדירה: Exercising באופן קבוע חשוב עבור רווחה נפשית. השתתפות תמיכה בספורט, פעילויות בחוץ או צורות אחרות של פעילות גופנית העשרה שלך נהנה.
• (ב) ,0) תזונה מאוזנת: FLT:1 לספק ארוחות מזין ומודל הרגלי אכילה בריאים.
• (ב) ,0) זמן מסך של לימיט: FLT:1 קובע גבולות סבירים סביב השימוש במכשיר, במיוחד לפני השינה.
• (FLT:0) כלכלנים בעלי חיזוי רבנים: ראטאלף:1, תוך מתן אפשרות לעצמאות בגיל-מועד, לשמור על מבנה סביב ארוחות, שיעורי בית, ופעילויות משפחתיות.

קידום שיטות הגנה בריאות

• (FLT:0)למדו את כישורי הרגולציה הרגשיים: למידה של 1FLT:1ir כדי לנהל רגשות היא חיונית לרווחת הנפש.עזור לבני נוער לזהות ולשם את רגשותיהם, וללמד אסטרטגיות לניהול רגשות קשים.
• (FLT:0) עידוד יצירתי ביטוי: 1.10RELT:1 תומך באמנות, מוזיקה, כתיבה או כלי יצירה אחרים המספקים דרכים בריאות לעבד רגשות.
• (FLT:0)Model Healthy Stress Management: FLT:1igate אסטרטגיות התמודדות בריאות משלך, בין אם זה אימון, מדיטציה, דיבור עם חברים, או חיפוש אחר עזרה מקצועית בעת הצורך.
• (FLT:0) support ⁇ ורגיעה: ההרחבה 1 (הידועה בטכניקות כמו נשימה עמוקה, מדיטציה או יוגה שיכולים לעזור לנהל מתח וחרדה.
• (FLT:0) עידוד בעיות: התגלות: קיד 1 (התפתחת התמודדות, פתרון בעיות, וכישורים בין-אישיים חשוב לרווחת הנפש.עזור לבני נוער לעבוד באמצעות אתגרים ולא לפתור בעיות מיידיות עבורם.

תמיכה במערכות יחסים בריאות

• (הופנה מהדף ידידות חיובית: ההרחבה: 1.) תמיכה ביחסים עם עמיתים שהם השפעות חיוביות וחולקים ערכים בריאים.
• (ב) "העזר לנווט אתגרי החברה: FLT:1" מספק הדרכה כאשר בני נוער מתמודדים עם סכסוכים של חברות, בריונות או הדרה חברתית.
• (FLT:0)Monitor Social Media Use:FLT:1 אנחנו עדיין לומדים על הדרכים שבהן המדיה החברתית יכולה להשפיע על בריאות האדם, במיוחד בקרב ילדים ובני נוער - שימוש בריא במדיה החברתית יכול לטפח קשרים חיוביים, עם זאת, כמה צעירים עשויים להתמודד עם סיכונים גדולים יותר להשפעות שליליות.
• (FLT:0) הזדמנויות לחיבור: FLT:1 Facilitate הזדמנויות עבור העשרה שלך להתחבר עם עמיתים באמצעות פעילויות, מועדונים או מעורבות קהילתית.

Manage AcademicPressure

• (הופנה מהדף FLT:0) ציפיות ריאליות בסיסיות: FIRLT:1 עודד את העשרה שלך לעשות את הטוב ביותר שלהם תוך הכרה כי שלמות אינה הכרחית או בריאה.
• (ה)הבהירו כי בריאות הנפש של העשרה שלכם ורווחתם הכללית חשובה יותר מציונים או הישגים.
• (FLT:0 Help with Time Management: FLT:1) למד מיומנויות ניהול ארגוניות וזמניות כדי להפחית את הלחץ סביב עבודת בית הספר.
• (FLT:0) תלמידה בבית הספר: FLT:1 לעבוד עם מורים ומנהלי בית הספר אם דרישות אקדמיות נראות לא הגיוניות או אם העשרה שלך זקוק להתאמות.
• (FLT:0) Encourage Balance:FLT:1ua עזור העשרה שלך לשמור על איזון בין אקדמאים, פעילויות מחוץ לבית, חיי החברה, ושעות השבת.

כתובת משפחה Stressors

• (FLT:0) צמצום החשיפה לסכסוכים: אלימות 1FreaLT (במיוחד אלימות מינית ובריונות), הורים קשים ובעיות סוציו-אקונומיות חמורים מוכרים סיכונים לבריאות הנפש, בעוד כמה קונפליקטים הם נורמליים, ממזערים את החשיפה של העשרה שלך לוויכוחים הורים עזים או לדיסקורד משפחתי.
• בריאות הנפש שלך:0 (תיקון:0) בריאות הנפש שלך: יחס הנפש של ההורים משפיע באופן משמעותי על ילדים.
• (FLT:0) הבטחת יכולת במהלך המעבר: ההרחבה 1 (divorce, מהלכים, אובדן עבודה), לספק תמיכה נוספת ולשמור על יציבות ככל האפשר.
• [ה]הורה על אתגרים: 13: כאשר משפחות נתקלות בקשיים, לספק מידע על גיל וביטוח ולא לנסות להסתיר בעיות לחלוטין.

תמיכה בבריאות הנפש בבתי ספר ובקהילות

While families play a central role, schools and communities also have important responsibilities in supporting adolescent mental health.

תמיכה נפשית מבוססת בית הספר

74% אומרים כי בתי ספר צריכים להיות תפקיד בסיוע לצעירים לנהל את ההשפעה של הלחץ, החרדה או להיות מוצפת עקב חדשות או אירועים, הדגשת התפקיד החשוב של מוסדות חינוך.

מחוזות מוצלחים להטביע בריאות נפשית ללמידה יומיומית באמצעות תוכניות לימודים חברתיות-רגשיות שמלמדות אוריינות רגשית לצד אלגברה, מועדונים תומכים עמיתים שבו סטודנטים מאומנים מציעים מרחבים הקשבה בטוח, ולימודים של מודעות טראומה המחודשת התנהגות משבשת אות לעזרה ולא עונש, עם מחוזות באמצעות כל שלושת העמודים המציגים ירידה של 20% בחסרונות כרוניים בתוך שנתיים.

בתי ספר יכולים לתמוך בבריאות הנפש על ידי:

• מתן שירותי ייעוץ נאות ואנשי מקצוע בתחום הבריאות הנפשית
• יישום תוכניות למידה חברתיות-רגשיות
• צוות האימון לזהות סימני התראה לבריאות הנפש
• יצירת סביבות בטוחות וכוללות המונעות בריונות
• מציע אירוח אקדמי גמיש לסטודנטים עם אתגרים בריאותיים
• קשר משפחות עם משאבי בריאות הנפש בקהילה
• צמצום הסטיגמה באמצעות חינוך לבריאות הנפש ותוכניות מודעות

משאבי קהילה ותמיכה

המודל של הקהילה המוסמכת לבריאות הנפש (CCBHC) מבטיח גישה לקווי משבר 24/7, ולטפל ללא קשר ליכולת לשלם, עם מאמצים מוקדמים דיווחו על ירידה של 23 אחוזים בבתי חולים פסיכיאטריים צעירים בתוך שנתיים של שיגור.

קהילות יכולות לתמוך בבריאות הנפש של מתבגרים באמצעות:

• גישה לשירותי בריאות נפשית זולים
• תוכניות נוער המספקות פעילויות חיוביות והדרכה
• מרחבים בטוחים לבני נוער לאסוף ולחבר
• פרסום מודעות ציבורית כדי להפחית את הסטיגמה
• אימון למבוגרים שעובדים עם צעירים (מכאים, מנהיגים של קבוצת הנוער וכו')
• תוכניות תמיכה
• שירותי התערבות במשבר

תפקיד קול הנוער ויועץ

1 מתוך 3 ג'נט Z רוצה בעצמם יש תפקיד מוביל בסיוע למתבגרים ולצעירים לנהל את ההשפעות של לחץ, חרדה או להיות מוצפת, עם ציפיות ברורות שהם ממשיכים להוביל את המטען כדי לעזור לצעירים.

תמיכה במנהיגות נוער בבריאות הנפש:

• כולל צעירים בתכנון וקבלת החלטות על תוכניות בריאות הנפש
• תמיכה ביוזמות מודעות לבריאות הנפש של צעירים
• מספק פלטפורמות לבני נוער לחלוק את החוויות והנקודות המבט שלהם
• מכירות וחוגגות צעירים בריאות הנפש
• מבטיח כי תוכניות ומדיניות משקפים את הצרכים וההעדפות של צעירים

החשיבות של חוויות ילדות חיוביות

חוויות ילדות חיוביות (PCEs) הן חוויות בילדות שמעודדות את יכולת הילדים לחיות ולצמוח במערכות יחסים בטוחות, יציבות, מטפחת וסביבות, וככל שיש יותר PCEs ילד או מתבגר, כך פחות סיכוי שהם סובלים מאבחון של מצבים בריאותיים נפשיים.

בעוד תשומת לב רבה מתמקדת במניעת חוויות ילדות שליליות (ACEs), המחקר מראה יותר ויותר את הכוח המגן של חוויות חיוביות.

• לפחות מבוגר אחד אמין לפנות
• תחושה של שייכות בבית הספר או בקהילה
• תמיכה משפחתית וחיבור
• השתתפות במסורות ובפעילויות קהילתיות
• יש הזדמנויות לפתח מיומנויות ויכולות
• להרגיש בטוח בבית ובשכונתם
• שינוי יכולת החיזוי והמבנה

95% מבני הנוער בגילאים 10 עד 24 מאמינים שיש אנשים בחייהם שבאמת אכפת להם מהם, 76% חשים תחושה של שייכות לקבוצה כמו חבריהם או בית הספר שלהם, ו- 83% מביעים כי הם אופטימיים לגבי עתידם, ומדגימים כי למרות אתגרים, לצעירים רבים יש גורמי הגנה חשובים בחייהם.

עבודה עצמית ושיקום

בריאות הנפש אינה רק תגובה לבעיות - חשוב לקדם בריאות נפשית חיובית וחוסן בדרכים יומיומיות, פרואקטיביות, ואפילו אם העשרה שלך עושה בסדר, לעזור להם למצוא זמן לטיפול עצמי ולתמרונות בריאים.

ללמד מיומנויות עמידות

עמידות – היכולת להחזיר את עצמה מהיריבות – אפשר לפתח ולהתחזק.עזור לבני נוער לבנות עמידות על ידי:

• (ב) סייעו לבני נוער לראות קשיים כהזדמנויות לצמיחה ולא מכשולים בלתי אפשריים.
• (ב) פיתוח מיומנויות של בעיות: חליל 1 (המדריך) הם דרך פירוק בעיות בצעדים הניתנים לניהול והשגת פתרונות פוטנציאליים.
• (הופנה מהדף "הפחתת הסיכון הבריא: ⁇ FLT:1" תומך באתגרים בגיל-התוחלת אשר בונים אמון ויכולת.
• (ב) ,0) ,Normalizing כישלון: בני נוער עזרה להבין כי כישלונות וטעויות הם חלקים רגילים של למידה וצמיחה.
• (ב) ,0) זיהוי כוח: מסייע לבני נוער לזהות את החוזקות האישיות שלהם וכיצד למנף אותם כאשר הם מתמודדים עם אתגרים.
• (ה)החלו את התפתחותו של ראש השנה: ⁇ 1) עודדו את האמונה שניתן לפתח את היכולות באמצעות מאמץ ולמידה.

קידום שיטות עבודה עצמית

• (FLT:0) תרפיה עצמית פיזית: 1FLT 1lor פעילות גופנית סדירה, שינה נאותה, אכילה תזונתית, והשתתפות לצרכים בריאותיים פיזיים.
• (ב) ⁇ :0) תיקון עצמי: ⁇ 1 , זיהוי וביטוי רגשות, הצבת גבולות, מעורבות בפעילויות שמביאות שמחה.
• (ב) ⁇ -עצמי חברתי: 1.FLT:1 שמירה על יחסים בריאים, מחפש תמיכה בעת הצורך, לבלות זמן עם אנשים שהם השפעות חיוביות.
• (ב) [15] ,1=1=1=1=1=1=1=1=1=1=10) , כאשר הוא מתפרץ ממתחים, עוסק בפעילויות שמגרות את המוח בדרכים חיוביות, ומתרגלות בתשומת לב.
• (ב) [15] ,הדגשה עצמית: ⁇ 1) חיבור ערכים ומשמעות, בין אם באמצעות דת, טבע, אמנות או מקורות אחרים של מטרה.

מבט קדימה: תקווה וקידמה

בעוד הנתונים הסטטיסטיים לגבי בריאות הנפש בגיל ההתבגרות הם מפוכחים, ישנן סיבות רבות לתקווה.יש סימנים המבטיחים לעתיד בריאות הנפש של הנוער, עם המרכזים לבקרת מחלות וסקר ההתנהגות של מניעת סרטן ילדים המציג את אחוז תלמידי תיכון שחשו עצובים או חסרי תקווה במהלך 12 החודשים האחרונים צנחו מעט.

התקדמות מתבצעת בחזיתות מרובות:

• (FLT:0) לחנך את סטיגמה: שיחות בריאות הנפש 1:1 הופכות לנרמלות יותר, מה שהופך את זה קל יותר עבור צעירים לחפש עזרה.
• (הופנה מהדף LT:0) מודעות מוגברת: הורים, מחנכים וקהילות מודעים יותר לבעיות בריאות הנפש ולסימנים אזהרה.
• (FLT:0)Expanded Access:FLT:1 Telehealth, שירותים מבוססי בית הספר ותוכניות הקהילה הם הגדלת הגישה לטיפול.
• (המנהיגות של Youth Leadership:0) 1 צעירים יותר ויותר ממקדים את המודעות לבריאות הנפש ואת השינויים במדיניות.
• מחקר וחדשנות: מחקר המשך 1 (FLT:1) משפר את ההבנה שלנו של בריאות נפשית בגיל ההתבגרות ופיתוח טיפולים יעילים יותר.
• (ב) תשומת לב:0 (FLT:1) בריאות הנפש מקבלת תשומת לב מוגברת ממקבלי ההחלטות ומקורות המימון.

אחד הממצאים התואמים ביותר במחקר בריאות הנפש בגיל ההתבגרות הוא שהתערבות מוקדמת עובדת.כאשר אנו מזהים סימני אזהרה מוקדם, מגיבים בחמלה ובסיוע הולם, ומחברים צעירים עם המשאבים הדרושים להם, אנו יכולים לעשות הבדל עמוק בחייהם.

צעדים מעשיים להורים ולמטפלים

הבנת בריאות הנפש בגיל ההתבגרות חשובה, אך פעולה היא חיונית.כאן הם צעדים קונקרטיים שניתן לנקוט:

פעולות מיידיות

• יש לכם שיחה עם ילדכם על בריאות הנפש השבוע
• אסת את שגרת המשפחה שלך סביב שינה, ארוחות וזמן מסך
• לזהות לפחות מבוגר מהימן מחוץ למשפחה הקרובה שלך, העשרה שלך יכול לדבר
• שמור את מספרי המשבר החמים (988, משבר טקסט) בטלפון שלך ואת הטלפון של העשרה שלך
• לוח זמנים עם רופא הילדים של העשרה שלך כדי לדון בבריאות נפשית

תרגולים מתמשכים

• לעשות בדיקות בריאות הנפש - חלק קבוע של שיחות משפחתיות
• אסטרטגיות התמודדות בריאה בחיים שלך
• יצירת הזדמנויות קבועות לחיבור משפחתי
• הישארו מודעים לבית הספר של העשרה, לחוויות חברתיות ואינטרנטיות
• להמשיך לחנך את עצמך על בריאות הנפש בגיל ההתבגרות
• לבנות יחסים עם הורים אחרים לתמיכה הדדית
• עורך דין למשאבים לבריאות הנפש בבית הספר והקהילה של העשרה

כאשר אתה מבחין סימני אזהרה

• האמינו באינסטינקטים שלכם – אם משהו מרגיש כבוי, טפלו בו
• מסמך מה אתה צופה (התנהגויות ספציפיות, משך, חומרת)
• יש שיחה רגועה, לא שיפוטית עם העשרה שלך
• להתייעץ עם הרופא של העשרה שלך או עם רופא בריאות הנפש
• מחקר משאבי בריאות הנפש באזור שלך
• מעורבות במתבגרים שלכם בהחלטות על הצעדים הבאים
• עקבו אחרי Professional help ifמליץ

מסקנה: כל ילד מקבל תמיכה

לכל ילד ומתבגרים יש את הזכות להרגיש מוכר, להקשיב ולהעריך - מגיע להם סביבות בטוחות להביע את עצמם, מבוגרים אמינים להתוודות במערכות, ומערכת תלויה להסתמך על בזמנים של משבר, ועם השקעות מתאימות, חינוך וחמלה, אנחנו יכולים לשנות את נרטיב הבריאות הנפשית לנוער ב-2025 ומעבר - לערעור, התאוששות, תקווה.

הכרה והתמודדות עם בעיות בריאות הנפש במתבגרים דורשת מעקב, חמלה, חינוך ופעולה.סימנים האזהרה המתוארים במדריך זה מספקים מסגרת לזיהוי כאשר בני נוער עשויים להיאבק, אבל חשוב באותה מידה הוא יצירת סביבות שבהן צעירים מרגישים בטוחים המבקשים עזרה, שבו בריאות נפשית נדונה בגלוי, והיכן תמיכה זמינה.

מעדשות התפתחותית, מצוקה מתבגרת אינה פגומה – זהו אות לכך שמשהו במערכת זקוק לתשומת לב, בין אם המערכת הזו רגשית, יחסית, אקדמית או סביבתית, ומשימה של מבוגרים אינה לחסל את אי הנוחות, אלא להגיב אליה בחוכמה, עם האותות הקודמים נלקחים ברצינות, החדר יותר הוא לצמיחתו ולא לתיקון.

משבר בריאות הנפש המתבגר הוא אמיתי ודחוי, אך לא ניתן למדידה.על ידי הישארות מעודכן, נשאר קשוב לסימנים אזהרה, טיפוח תקשורת פתוחה, צמצום הסטיגמה, וחיבור בין צעירים עם משאבים מתאימים, אנו יכולים לתמוך בדור הבא בהנעת האתגרים הנפשיים שלהם ובניית יסודות לרווחת החיים.

זכור כי חיפוש עזרה הוא סימן של כוח, לא חולשה. בין אם אתה הורה מודאג לגבי העשרה שלך, מורה מבחין שינויים בתלמיד, או אדם צעיר הנאבק עם בריאות הנפש שלך, להגיע לתמיכה הוא צעד אמיץ וחשוב. יחד, באמצעות מודעות, חמלה, פעולה, אנו יכולים להבטיח כי לכל נער יש הזדמנות לשגשג.

משאבים נוספים

לקבלת מידע ותמיכה, שקול את המשאבים הנאמן האלה:

• (FLT:0988 Suicide & Crisis Lifeline:03:03) קריאה או טקסט 988 לתמיכה מיידית, זמין 24/7
• קו הטקסט של הספר:0Crisisis Texteur: FLT:1 Text Home to 741-741 לתמיכה במשבר חופשי, 24/7
• (ה)האגודה הלאומית למחלות נפש (NAMI): אנדרל 1 מציע חינוך, קבוצות תמיכה ומשאבים ב-FLT:2 www.nami.orgveFLT 3: 3
• (ב) [15] ,9) ,5 ,5 ,5 , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) [ה]המוסד]: [ה] מְהַּהְיִדְהִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתְיִנְתָּבְתְתָּבְתָּבְתוֹ"אוּ"א:
• (ב) האקדמיה האמריקאית לילד ואמפ; Adolescent Psychiatry:FLT 1: 1 מציע מידע למשפחות ב-FLT:2
• (ב) [15] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

המודעות, תשומת הלב והפעולה שלך יכולים לעשות את ההבדל במסע בריאות הנפש של מתבגרים.להישאר מעודכן, להישאר מחוברים, ולעולם אל תהסס לחפש עזרה במידת הצורך.