זיהוי סימני מאבקי בריאות הנפש אצל גברים: מדריך למשפחות וחברים

(ב) [ה]: [ה], אם כן,] [ה], [ה], [ה], [ה],] אם כן,] [ה], [ה], [ה]], [ה], [ה], [ה],], [ה'ו], [ה'], [ה']']''''], [ה''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''

מה לומר (ומה לא לומר)

(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

• "אני דואג לך ואני מודאג לגבי איך הרגשת לאחרונה".
• "שמתי לב לשינויים בך, ואני רוצה להבין מה קורה".
• "אתה לא צריך לעבור את זה לבד, אני כאן בשבילך."
• "צריך כוח אמיתי לבקש עזרה כאשר אתה צריך את זה."
• "מה אני יכול לעשות כדי לתמוך בך עכשיו?"
• "האם אתה יכול לפתוח לדבר עם מישהו המתמחה בסיוע לאנשים בזמנים קשים?"

(ב) ,0) ,3 ⁇

• "רק תמחקו ממנו" או "תחשבו חיובי"
• "התבגר" או "להיות חזק"
• "אין לך שום דבר להיות מדוכא על"
• "לאנשים אחרים יש את זה יותר גרוע"
• "הכל בראש שלך"
• "אתה רק צריך לנסות יותר קשה"
• "אני יודע בדיוק איך אתה מרגיש"

אם הוא מכחיש יש בעיה

אל תופתעו אם השיחה הראשונית שלכם לא תתכווותה כמתוכנן.הכחשה היא תגובה ראשונה נפוצה, במיוחד עבור אנשים שנלמדו לדכא מאבקים רגשיים.

• אל תטען או תנסה לשכנע אותו שהוא טועה.
• להכיר את נקודת המבט שלו תוך שמירה על הדאגה שלך
• השאירו את הדלת פתוחה לשיחות עתידיות
• להמשיך ולחוות תמיכה
• נסו שוב בזמן מאוחר יותר בגישה שונה

לפעמים, נטיעת הזרע מספיקה, ייתכן שיהיה צורך זמן לעבד את דאגותיך לפני שהוא מוכן להכיר בהם.

אם הוא נפתח

אם הוא משתף את מאבקיו עמכם, זהו רגע קריטי:

• תודה לו על האמון במידע הזה
• הקשב ללא שיפוט או פתרון בעיות מיידי
• אימות רגשותיו וחוויותיו
• שאל איזו תמיכה תהיה מועילה ביותר
• באופן כללי, מציע עזרה מקצועית אם הוא כבר לא חיפש.
• עקבו אחרי show Continue Support

עזרה מקצועית

בעוד התמיכה שלך היא ערך, עזרה מקצועית היא לעתים קרובות הכרחי עבור התאוששות בריאות הנפש.כאשר מציע טיפול או ייעוץ:

• חשוב לציין כי מטפלים הם אנשי מקצוע מיומנים שיכולים לספק כלים ואסטרטגיות שאתה לא יכול
• להציע עזרה למטפלים במחקר או לבצע מינויים
• מומלץ להתחיל עם הרופא המטפל העיקרי שלו אם לראות רופא בריאות הנפש מרגיש מאיים מדי.
• טיפול מסוגים שונים (בשיתוף, קבוצה, באינטרנט) כדי למצוא מה עשוי לעבוד הכי טוב
• טיפול בדאגות מעשיות כמו עלויות, ביטוח ומחויבות זמן
• להציע את הפגישה הראשונה איתו אם הוא היה רוצה תמיכה

תמיכה מתמשכת: כיצד לעזור לאדם באמצעות מאבקי בריאות הנפש

ברגע שיש לך את השיחה הראשונית, גבר הודה שהוא נאבק, התפקיד שלך משתנה לספק תמיכה עקבית לטווח ארוך.שיקום מבעיות בריאות הנפש הוא רק לעתים רחוקות ליניארי, ויש מערכת תמיכה חזקה משפרת באופן משמעותי את התוצאות.

להיות נוכח באופן עקבי

אחד הדברים החזקים ביותר שאתה יכול לעשות הוא פשוט להיות שם:

• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• [ה]הזמן המשותף: [ה], [ה], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], ה'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''
• (FLT:0) להיות מטופל עם ביטולים: המאבקים בבריאות הנפש יכולים להקשות על ביצוע תוכניות.אל תיקחו ביטולים באופן אישי, ולשמור על הזמנות.
• (FLT:0) הצג בדרכים מעשיות: FLT:1u מציע עזרה קונקרטית כמו להביא ארוחה, עזרה עם עבודת חצר, או הפעלת עוולות.לפעמים תמיכה מעשית קלה יותר לקבל מאשר תמיכה רגשית.

לעודד הרגלים בריאים

בעוד שאתה לא יכול לכפות על מישהו לאמץ הרגלים בריאים, אתה יכול לעודד ולאפשר להם:

• (FLT:0) פעילות גופנית: 1.10LT 1 מזמין אותו להתאמן איתך - ללכת לטיולים, להכות את חדר הכושר, לשחק ספורט, או לעשות פעילויות בחוץ יחד, פעילות גופנית הוכיחה יתרונות לבריאות הנפש.
• (ב) אכילת מזון בריא:0) שתף ארוחות בריאות ביחד או לבשל יחד.תזונה משפיעה על מצב הרוח ועל רמות האנרגיה.
• (FLT:0) נזלת היג'יין: מעודדים את לוח הזמנים הרגיל של שינה ודן אסטרטגיות לשינה טובה יותר אם נדודי שינה היא בעיה.
• (FLT:0) אלכוהול וצוללות: 1) באופן כללי, למנוע שתייה מופרזת או שימוש בסמים, אשר יכול להחמיר את הסימפטומים של בריאות הנפש.
• (ב) חיבור חברתי: ⁇ FLT:1) הזדמנויות לאינטראקציה חברתית, גם אם מדובר רק בכינוסים קטנים או פעם אחת.

למדו את עצמכם באופן רציף

ככל שאתה מבין יותר על בריאות הנפש, כך אתה תהיה מצויד יותר כדי לספק תמיכה:

• קראו ספרים ומאמרים על התנאים הספציפיים שהוא עוסק בהם
• למד על אפשרויות טיפול ומה לצפות במהלך ההתאוששות
• להבין שההחלמה אינה ליניארית – יהיו ימים טובים וימים רעים
• הכירו את המגבלות שלכם וכאשר נדרשת עזרה מקצועית
• הצטרפו לקבוצות תמיכה למשפחות וחברים של אנשים עם בעיות נפשיות

לכבד את האוטונומיה שלו

בעוד שאתם רוצים לעזור, חשוב לכבד את עצמאותו והבחירות שלו:

• אל תנסו לשלוט בתהליך הטיפול או ההתאוששות שלו
• להימנע מלהיות מגן יתר על המידה או להתייחס אליו כשברירי
• תן לו לקבל החלטות משלו לגבי טיפול, גם אם אתה לא מסכים.
• לעודד ולא לנגוע על פגישות טיפול או תרופות
• הוא המומחה לניסיונו האישי

חוגגים התקדמות

שיפור ידע, לא משנה כמה קטן:

• הודעה ותגובה על שינויים חיוביים
• לחגוג אבני דרך כמו השתתפות בטיפול באופן עקבי או לנסות אסטרטגיות התמודדות חדשות
• גאווה במאמצים שלו להשתפר
• הזכירו לו כמה רחוק הוא מגיע ברגעים קשים

הגדר גבולות ותרגול עצמי

תמיכה במישהו עם בעיות בריאות הנפש יכולה להיות מרוקנת רגשית.כדי להיות יעילה לטווח ארוך, אתה צריך לטפל בעצמך:

• הגדר גבולות ברורים לגבי מה שאתה יכול ולא יכול לעשות
• אל תקריב את בריאותך הנפשית כדי לתמוך במישהו אחר
• חפש את התמיכה שלך באמצעות חברים, משפחה או טיפול
• קח הפסקות כאשר אתה צריך אותם
• זכרו שאתם לא אחראים להחלמה שלו – אתם יכולים לתמוך, אבל הוא חייב לעשות את העבודה.
• אל תאפשר התנהגויות לא בריאות בשם להיות תומך

לדעת מתי ל Escalate

לפעמים התמיכה של חברים ובני משפחה אינה מספיקה.דע מתי לבקש עזרה נוספת:

• אם הוא מבטא מחשבות אובדניות או כוונות
• אם התנהגותו הופכת להיות מסוכנת לעצמו או לאחרים.
• אם התעללות בחומרים היא הסלמה
• אם הוא לא יכול לדאוג לעצמו (אכילה, היגיינה, תפקוד בסיסי)
• אם הסימפטומים מחמירים למרות הטיפול
• אם אתה מרגיש מוצפה ולא יכול לספק תמיכה נאותה

במצבים אלה, אל תהסס ליצור קשר עם אנשי מקצוע בתחום הבריאות הנפשית, קווי משבר או שירותי חירום.

הבנת אפשרויות טיפול לבריאות הנפש של גברים

לדעת אילו אפשרויות טיפול זמינות יכול לעזור לך להנחות אדם אהוב לקראת טיפול הולם.מצבי בריאות הנפש ניתנים לטיפול, ורבים יכולים להתאושש באופן מלא עם הטיפול הנכון ותמיכה.

טיפול (Talk Therapy)

צורות שונות של טיפול הוכחו יעילות לטיפול בתנאי בריאות הנפש:

• (FLT:0) טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT): ibph:1 מתמקד בזיהוי ושינוי דפוסי מחשבה שליליים והתנהגויות.
• (ב) ,0) טיפול בין-אישי: טיפול ב- 1:1 מתייחס לבעיות יחסים וכיצד הם משפיעים על בריאות הנפש.
• (ב) ,0) טיפול התנהגותי אידיאולוגי (DBT): ibph:1 מלמד מיומנויות לניהול רגשות, סובלנות למצוקות ושיפור מערכות יחסים.
• (ב) ,0.21 Therapy: ⁇ FLT:1 מספק תמיכה ופרספקטיבה של אחרים להתמודד עם אתגרים דומים, יכול להיות מועיל במיוחד עבור אנשים שמרגישים מבודדים.
• (FLT:0) טיפול משפחתי: ⁇ FLT:1 מעורב בני משפחה בתהליך הטיפול כדי לשפר את מערכות התקשורת והסיוע.

תרופות

תרופות פסיכיאטריות יכולות להיות יעילות מאוד, במיוחד כאשר הן משולבות עם טיפול:

• (FLT:0) נוגדי דיכאון: 1FLT משמש לטיפול בדיכאון והפרעות חרדה.
• (ב) תרופות אנטי-נזיות: ⁇ 1) מספקות הקלה מתסמיני חרדה חמורים.
• (ב) ,0) מודי סטביליז: 1FLT משמש להפרעה דו קוטבית והפרעות מצב רוח אחרות.
• (FLT:0) אנטי-פסיכוטיות: תנאים לטיפול בסכיזופרניה והפרעת דו קוטבית חמורה.

חשוב לעבוד בשיתוף עם פסיכיאטר או רופא טיפול ראשוני כדי למצוא את התרופה הנכונה ואת המינון, שכן זה דורש לעתים קרובות כמה ניסיון והתאמה.

גישות חלופיות ושותפות

גישות אלה יכולות להשלים טיפול מסורתי:

• (ה) תוכניות מחקר:0) 1FLT:1eur פעילות גופנית סדירה הוכיחה יתרונות בריאותיים נפשיים.
• (ב) ⁇ ומדיטציה: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• קבוצת המחקר:0 (בשיתוף: 1) תמיכה באחרים עם חוויות דומות.
• שינויים בסגנון החיים:0 שינויים: שיפור שינה, תזונה וניהול מתח.
• (ב) פשטות:0) האנסים: FLT:1 אמנות, מוזיקה או כלי יצירה אחרים לביטוי.

מציאת האנס הנכון

מערכת היחסים הטיפולית חיונית להצלחה בטיפול.כאשר עוזר למישהו למצוא מטפל:

• חפשו מטפלים המתמחים בבריאות הנפש של גברים או במצב הספציפי שטופלו
• אם הוא מעדיף מטפל גברי או נקבה
• בדוק כיסוי ביטוח ועלויות
• קרא ביקורות ותעודות
• להבין שזה יכול לקחת כמה מטפלים כדי למצוא את ההתאמה הנכונה
• שקול אפשרויות טיפול באינטרנט אם מפגשים פנים-אדם הם קשים

מעבר לגדרות לטיפול

גברים רבים מתמודדים עם מכשולים בגישה לטיפול רפואי נפשי.עזור לטפל במחסומים אלה:

• (FLT:0) Cost:BuildFLT:1) מחקר מזחלת מטפלים בקנה מידה, מרכזי בריאות הנפש בקהילה, או אפשרויות טיפול באינטרנט שעשויות להיות יותר סבירות.
• (FLT:0)Time:veFLT:1) לחפש מטפלים בשעות ערב או בסופי שבוע, או לשקול טיפול מקוון המציע גמישות רבה יותר.
• (ב) [15] , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) לא ידע היכן להתחיל: FLT:1see להציע כדי לסייע אפשרויות מחקר, לבצע שיחות או מינויים לוח זמנים.
• (FLT:0) פחד מתרופה: 1FLT מספק מידע מדויק על תרופות פסיכיאטריות ומדגיש כי תרופות הן בחירה אישית לדון עם רופא.

יצירת סביבה נפשית-ידידותית

מעבר לתמיכה אישית, כולנו יכולים לתרום ליצירת סביבות שבהן גברים מרגישים בטוחים בנוגע לבריאות הנפש.

במשפחה

• מודל ביטוי רגשי בריא ופגיעות
• למדו בנים וצעירים שכל הרגשות הם חוקיים ומקובלים
• לדון בבריאות נפשית באופן גלוי ובאופן קבוע
• סטריאוטיפים מאתגרים על נטיות שמרתיעות ביטוי רגשי
• לחגוג כאשר בני המשפחה מחפשים עזרה לבעיות בריאות הנפש

במקום העבודה

• עורך דין להטבות בריאות הנפש ותוכניות סיוע לעובדים
• תמיכה בסידורי עבודה גמישים המאפשרים זמן למינוי טיפול
• יצירת תרבות שבה ימי בריאות הנפש מקובלים
• לספק הכשרה נפשית למנהלים
• יוזמות בריאות במקום העבודה

במעגלים חברתיים

• בדוק חברים באופן קבוע ומשמעותי
• יצירת הזדמנויות לשיחות עמוקות יותר מעבר לאינטראקציות ברמה פני השטח
• שתפו את חוויות הבריאות הנפשית שלכם כדי לנרמל את השיחה
• בדיחות מאתגרות או הערות שסטיגמות לבריאות נפשית או טיפול
• להיות חבר ששאל "איך אתה באמת עושה?", ומחכה לתשובה כנה

משאבים ותמיכה בבריאות הנפש של גברים

משאבים רבים זמינים עבור אנשים נאבקים עם בעיות בריאות הנפש ועבור אלה שרוצים לתמוך בהם.יש המשאבים האלה זמינים יכול לעשות את ההבדל במשבר או כאשר מישהו סוף סוף מוכן לחפש עזרה.

משבר משאבים

אם אתה או מישהו שאתה מכיר נמצא בסכנה מיידית או חווה משבר בריאותי נפשי:

• (ב) ויקרא (בשיתוף:א) ויקרא (בשיתוף) ויקרא או טקסט 988 (זמין 24/7)
• (ב) ⁇ :0) ,Crisis Text Line: FLT:1 Text "HELLO" ל-741741 (זמין 24/7)
• (FLT:0) וטרינראנס משבר קו: 1FLT 1Let 988 ו- Press 1, טקסט 838255, או צ'אט באינטרנט ב VeteransCrisisLine.net
• (FLT:0)SAMHSA National Helpline: FLT:1 ,800-662-HELP (357) עבור התעללות בחומרים ומידע על בריאות הנפש
• (ב) ויקרא ה' (ב) או אל חדר החירום הקרוב ביותר לסכנה מיידית

מציאת עזרה מקצועית

• (ב) [ה]המחקר]: [ה] [ה] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]]] [ה]]], [ה]]ההההההתב"ה], [ה[[המאה ה-[[1924]]]]], ו[[1924]]]]]], [[1924]]]]
• (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ה)האגודה הלאומית למחלות נפש (NAMI): אנדרל 1 מציע חינוך, קבוצות תמיכה ומשאבים ב-FLT:2 www.nami.orgcioFLT 3: 3
• (ה) [ה]האגודה לדיכאון ואנטי-גנטי של אמריקה (ADAArea): מקורות ספציפיים לבריאות הנפש של גברים ב-FLT:2adaa.orgcioFLT 3: 3
• (ב) [15] ,9) ,9.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10

Online Therapy Platforms

עבור גברים המעדיפים את הנוחות והפרטיות של טיפול מקוון:

• (FLT:0 BetterHelp:BuildFLT:1) מחבר משתמשים עם מטפלים מורשים עבור וידאו, טלפון או פגישות טקסט
• (FLT:0)Talkspace:BuildFLT:1 מציע טקסט, אודיו ווידאו טיפול עם אנשי מקצוע מורשים
• (ב) [15] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ,0) יועץ: 1FLT מתמקד בריאות הנפש של להט"ב

קבוצות תמיכה וקהילות

• [ה]העדרים של בני האדם: [ה] מקומות קהילתיים שבהם בני האדם יכולים להתחבר, לעבוד על פרויקטים ולתמוך אחד בשני.
• קבוצות תמיכה ב-NAMI: FLT:1Build-led peer-led Support Group for people with Mental Disease and their Families
• (FLT:0) דיכוי ו-Bpolar Support Alliance (DBSAIR): 1 קבוצות תמיכה בראשות פאן ברחבי המדינה
• (FLT:0) פורום Online: קהילות 1:1 כמו r / MensLib על Reddit מציעים מרחבים תומכים לדיון בנושאים של גברים, כולל בריאות הנפש

משאבי חינוך

• אתר האינטרנט של [[המאה ה-1]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]
• (ב) [15] , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) [15] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ← כלי ההקרנה של בריאות האדם: 1FreaLT 1 חינם, הקרנה אנונימית לבריאות הנפש ב-FLT:2screening.orgearFLT 3: 3

ספרים ומדיה

חומרים חינוכיים יכולים לעזור לאנשים להבין את חוויותיהם ומשפחותיהם ללמוד כיצד לתמוך בהם:

• "אני לא רוצה לדבר על זה: להתגבר על המורשת הסודית של דיכאון גברי" מאת טרנס אמיתי
• "הדרך המבונת דרך השפל" מאת מארק וויליאמס, ג'ון תהדייל, זנדל Segal וג'ון קאוט-זין
• "קשרים אבודים: גילוי הסיבות האמיתיות לדיכאון" מאת יוהאן הרדי
• "Man Enough: Undefining My Masculinity" מאת ג'סטין בלדוני
• פודק כמו "המחלה הנפשית מאושרת שעת" ו "התמדה, תודה על חיפוש" שמסבירים את הדיונים על בריאות הנפש

ניהול משאבים

• (FLT:0) תוכניות סיוע מעסיק (EAP): ההרחבה 1 (מעסיקים רבים מציעים שירותי ייעוץ חינם, חסוי
• (FLT:0) יתרונות: חיקוי ביטוח בריאות בריאות הנפש וספקי In-network
• (FLT:0) תוכניות בריאות במקום: 1FLT) חברות רבות מציעות ניהול מתח, תשומת לב, או משאבי בריאות הנפש

הדרך קדימה: שינוי השיחה על בריאות הנפש של גברים

למרות המודעות הגוברת, הסטיגמה ונושאי נגישות ממשיכים להחזיק אנשים רבים מאחור מחיפוש אחר העזרה שהם צריכים.על ידי עידוד דיאלוג פתוח, הרחבת משאבי בריאות הנפש, ומאתגרת נורמות חברתיות מיושנות, אנו יכולים לעבוד לקראת עתיד שבו אנשים מרגישים נתמכת ומעצימים כדי להשתלט על הרווחה הנפשית שלהם.

משבר בריאות הנפש בקרב גברים אינו בלתי נמנע.זה תוצאה של מיזוג תרבותי, מחסומים מערכתיים, ומושגים מיושנים של נטיות שיש לנו את הכוח לשנות.כל שיחה שמנטרלת מאבקים בבריאות הנפש, כל אדם שמחפש עזרה ושתף את הסיפור שלו, וכל חבר או בן משפחה שמציעים תמיכה ללא שיפוט תורמת לשינוי התרבות.

מה צריך לשנות

[העיקרון]:0 [הההגנה על הדעת:] אנו צריכים להרחיב את ההגדרה שלנו למה זה אומר להיות אדם שיכלול מודעות רגשית, פגיעות, וחיזוק עזרה אינו רק על כאב מתמשך בשקט - זה גם על האומץ להכיר כאשר אתה נאבק ונקיטת פעולה כדי לקבל טוב יותר.

(FLT:0) אישור אבחון: ההרחבה 1 (Falroving Diagnosis:) עבור אבחון יעיל וטיפול בזמן של דיכאון גברי, זה קריטי לשלב סימפטומים של דיכאון אצל גברים לתוך הקריטריונים האבחון הרלוונטיים, לעודד גברים לבטא רגשות שליליים, ולהגדיל את המודעות להתנהגות אובדנית אצל גברים.ספקי בריאות זקוקים לאימון טוב יותר בזיהוי האופן שבו בעיות נפשיות הן אצל גברים.

(FLT:0) הרחבת הגישה: טיפול בריאות הנפש צריך להיות נגיש יותר, סביר ונוח לגברים.זה כולל הרחבת כיסוי הביטוח, המציע זמני מינוי גמישים, צמצום זמני ההמתנה, ולספק אפשרויות נוספות לטיפול מקוון.

(הראשונה ל- 0) החל מבראשית: 1 אנו צריכים ללמד בנים מגיל צעיר שרגשות הם נורמליים ובריאים, המבקשים עזרה היא סימן של כוח, וכי בריאות הנפש חשובה בדיוק כמו בריאות גופנית.

[ה] יצירת חללים בטוחים: 1FLT] גברים זקוקים ליותר הזדמנויות להתחבר עם אנשים אחרים בדרכים משמעותיות ולדון במאבקים שלהם ללא שיפוט.

מה אתה יכול לעשות היום

אין צורך לחכות לשינוי מערכתי כדי לעשות את ההבדל.כאן פעולות קונקרטיות שניתן לקחת כרגע:

• (ב) "התחילה" (ב) "תשלחו" (ב"ב) את הטקסט, התקשרו או הקפה.
• (ב) שתף:0) מאבקים שלך: 1 כאשר מתאים, להיות פתוח על אתגרים בריאות הנפש שלך.
• (ב) לשון: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ,0) למד על בריאות הנפש של האדם, כך שתוכל לזהות סימני אזהרה ולהציע תמיכה מושכלת.
• (ה)הארגונים לבריאות הנפש: FLT:1 לתרום או להתנדב בארגונים הפועלים לשיפור בריאות הנפש של גברים.
• (FLT:0) Advocate for Change: FLT:1 תומך מדיניות ויוזמות לשיפור גישה לבריאות הנפש ולהפחית את הסטיגמה.
• (ב) התנהגות בריאה:0 (Model): 1:1 אם אתה אדם, להיות פתוח על הטיפול שלך, על שיטות בריאות הנפש, או מאבקים.

מסקנה: כל אדם מקבל תמיכה

ההכרה בסימנים של מאבקי בריאות הנפש אצל גברים חיונית לחברים ולמשפחות שרוצים לספק תמיכה משמעותית.הסטטיסטיקות מתפכחות - מיליוני גברים סובלים בשתיקה, ואלפים מתים על ידי התאבדות בכל שנה - אבל הם לא צריכים להיות המציאות שלנו עם מודעות, חמלה, ופעולה, אנחנו יכולים לעזור לגברים בחיינו לקבל את התמיכה שהם צריכים ומגיעים לה.

מאבקי בריאות הנפש אינם מפלים, אך המחסומים לטיפול לא פרופורציונלי משפיעים על גברים, על ידי הבנת האופן שבו בעיות בריאות הנפש מתבטאות באופן שונה אצל גברים, לומדות לזהות את סימני האזהרה, שיחות מתקרבות עם רגישות, ולספק תמיכה מתמשכת, אנו יכולים לעזור לשבור את המחסומים האלה.

זכור כי חיפוש עזרה הוא לא סימן של חולשה - זה סימן של כוח, מודעות עצמית, ומחויבות כדי לקבל טוב יותר. כל אדם חווה מאבקים נפשיים מגיע תמיכה, חמלה, גישה לטיפול יעיל.אם אתה שותף, הורה, אח, אח, חבר, או עמית, יש לך את הכוח לעשות הבדל במסע בריאות הנפש של האדם.

אם אתם מודאגים לגבי אדם בחייכם, אל תחכו לרגע המושלם או למילים מושלמות.צאו היום אל דאגהכם, נוכחותכם, והתמיכה שלכם יכולה להיות הזרז שעוזר לו לנקוט את הצעד הראשון לקראת הריפוי, ואם אתם אדם שקורא את זה שמכיר את עצמכם בתיאורים אלה, דעו שאתם לא לבד, המאבקים שלכם הם תקפים, ועוזרים הוא להשיג את הצעד הראשון אל עבר צעד משפחתי, אלא גם אם הוא צריך לעשות צעד מקצועי, או לקחת צעד ראשון, או לקחת צעד, או לקחת צעד, או לקחת צעד מקצועי.

יחד, אנו יכולים לשנות את השיחה על בריאות הנפש של גברים, לשבור את הסטיגמה, ולהבטיח שכל אדם הזקוק לתמיכה יכול לגשת אליה ללא בושה או שיפוט.המסע לקראת בריאות נפשית טובה יותר מתחיל בהכרה, ממשיך בשיחה, מצליח באמצעות תמיכה עקבית וטיפול מקצועי.