טיפוח מחשבת צמיחה כדי להפחית חרדה אקדמית

הנהג הנסתר של חרדה אקדמית

חרדה אקדמית (FLT:0) משפיעה על מספר עצום של סטודנטים לתואר ראשון, מעבר לכל רמות החינוך, מבית הספר היסודי באמצעות מחקרים לתואר שני.לחץ ללא רחמים לבצע, הפחד של כישלון, וההרגל של השוואת עצמם לעמיתים ליצור מחזור מתח שפוגע הן בבריאות הנפש והן בתוצאות אקדמיות. [+] מראה כי עד 40% מהתלמידים חווים חרדה משמעותית, ומספר זה גדל כמו בדיקות סטנדרטיות ופותח, אך ורק לאחר ניסיון מוכח, מחקרים מתקדמים, יש צורך, אך ורק לאחר מכן, מחקרים משמעותיים.

מה באמת אומר מחשבת צמיחה

חשיבה צמיחה היא האמונה כי אינטליגנציה, כשרונות ויכולות ניתן לפתח באמצעות מסירות, עבודה קשה ואסטרטגיות חכמות.הניגודים עם חשיבה קבועה, שבו אנשים רואים את התכונות שלהם סטטיות ובלתי ניתנות לשינוי. מחקר נרחב של דוויק, שהוצג בספרה שלה (FLT:0Mindset: 0Mindset: The New Psychology of SuccessFLT:1), מראה כי אמונות אלה השפעה חזקה, עמידות, אורגניזמים, והישגים עצביים, על ידי המוח, על ידי סטריאוטיפים חדשים, על ידי סטריאוטיפים, הם רק כדי לשפר את היכולת המוחית, על ידי למידה מגנטית, על ידי סטריאוטיפית, על ידי סטריאוטיפית, על ידי סטריאוטיפים חזקים יותר, על ידי סטריאוטיפים חדשים, על ידי סטריאוטיפית, על ידי סטריאוטיפים, על ידי למידה עצמית, על ידי סטריאוטיפים, על ידי סטריאוטיפים, על ידי סטריאוטיפית, על ידי אורגניזמים חזקים יותר, על ידי למידה עצמית, על ידי סטריאוטיפית, על ידי למידה עצמית, על ידי למידה עצמית, על ידי סטריאוטיפית, על ידי למידה עצמית, על ידי למידה עצמית, על ידי סטריאוטיפית, על ידי סטריאוטיפית, על ידי סטריאוטיפית, כדי לשפר את היכולת לפתח את היכולת לפתח

חשוב להבין שחשיבה של צמיחה אינה פירושה אופטימיות עיוורת או התעלמות מההבדלים האמיתיים בנקודות ההתחלה.זה מדגיש כי כולם יכולים לשפר את התרגול ואת האסטרטגיות הנכונות. תלמידים עם חשיבה צמיחה אינם מפרשים כשלון כהשתקפות של הערך המולדת שלהם; הם רואים אותו כמידע כדי להתאים את הגישה שלהם.שינוי זה בפרספקטיבה הוא מה הופך את הצמיחה לכלי רב עוצמה לצמצום החרדה ושיפור התוצאות.

כיצד מתפתחת חשיבה באופן ישיר מפחיתה חרדה אקדמית

חרדה אקדמית באה לעתים קרובות מן הפחד כי ביצועים עניים מגלה חוסר קבוע של יכולת.חשיבה קבועה מגבירה את הפחד הזה: אם אתה מאמין שהאינטליגנציה שלך קבועה, כל מבחן הופך למדד של הערך שלך, וכל טעות מרגישה כמו הוכחה שאתה לא חכם מספיק.זה גורם תגובה של משימות לחימה או טיסה כי פוגעת ריכוז וזיכרון מחדש.

כפי שכותב דוויק, וולדקו; בחשיבה של צמיחה, אתגרים הם מרגשים ולא מאיים.אז במקום לחשוב, ‘ הו, I&rquo; הם הולכים לחשוף את החולשות שלי, ’ אתה חושב, ‘ ו, כאן ’ הם יכולים לשפר באופן משמעותי את ההשפעות של מחקר אקדמי יותר מאשר מחקר מעמיק של אוניברסיטת סטנפורד: 1.

יתרונות מרכזיים מעבר לחרדה

עמידות גדולה יותר

חוסן – היכולת להתאושש ממכשולים – הוא מאפיין מוגדר של חשיבה צמיחה.כאשר סטודנט עם חשיבה קבועה נכשל במבחן, הם עשויים להסיק “ I&rquo;m פשוט לא טוב בנושא זה ” לוותר על. סטודנט עם חשיבה צמיחה, עם זאת, לשאול &dquo; מה אני יכול לעשות אחרת?

מוטיבציה פנימית חזקה יותר

מניעים חיצוניים כמו ציונים ותגמולים יכולים רק לדחוף תלמיד עד כה.חשיבה צמיחה מטפח מוטיבציה פנימית - הרצון ללמוד למען עצמו.כאשר התלמידים רואים שהמאמץ שלהם מוביל למאסטריות, הם חווים סוכנות וגאווה.הם בוחרים משימות מאתגרות יותר לעתים קרובות, מתמיד, ומדווחים על מעורבות גבוהה יותר בבית הספר.

ביצועים אקדמיים טובים יותר

מחקרים רבים מקשרים חשיבה צמיחה לציונים גבוהים יותר ולציוני מבחן.מחקר בקנה מידה גדול של תלמידים צ'יליאנים מצא כי אלה עם חשיבה צמיחה הצליחו לחדור את עמיתיהם הקבועים במבחנים סטנדרטיים לאומיים, גם לאחר שליטה על מעמד חברתי-כלכלי.האפקט היה חזק במיוחד עבור סטודנטים מרקעים מפוספסים.זה מרמז כי חשיבה צמיחה יכולה לעזור פערים קרובים על ידי העצמת תלמידים לקחת בעלות על הלמידה שלהם.

שיפור בריאות הנפש

מעבר לחרדה, חשיבה צמיחה קשורה לשיעורים נמוכים יותר של דיכאון ורווחה כללית גבוהה יותר.על ידי צמצום הפחד מכישלון והצורך באימות מתמיד, התלמידים חווים פחות rumination וביקורת עצמית. הם גם מאמצים אסטרטגיות התמודדות בריאות יותר כאשר הם מתמודדים עם לחץ.זה יוצר מחזור חיובי שבו בריאות נפשית טובה יותר תומכת צמיחה אקדמית, אשר הופך את החשיבה של צמיחה.

אסטרטגיות מעשיות לטפח את התפתחות המוח

1. השבח על התהליך, לא האדם

אחת האסטרטגיות היעילות ביותר היא לשנות שבחים מבסיס תכונה (וולדקו; אתה ’re כל כך חכם! ”) כדי לעבד מבוסס (ו; אני אוהב איך אתה מנסה שלוש אסטרטגיות שונות לפתרון הבעיה הזו ו-dquo; תהליך משבח כי מאמץ, התמדה ואסטרטגיה - לא אינטליגנציה קבועה - לא משנה להצלחה ומורים יכולים להדגיש את ההתנהגות הזו על ידי שינוי כללי יותר מאשר על ידי שיטות פעולה פשוטות.

2.הרס הכוח של “ Yet ”

התוספת הפשוטה של המילה “yet ” יכול לעצב מחדש סטודנט ’ חשיבה של הילד אומר “ אני יכול &rquo; לא לעשות את זה, ” להוסיף “ עדיין לא, חשיבה קטנה זו מרמזת כי יכולת על ציר זמן, לא קבוע לאורך זמן, תוך כדי שימוש פנימי זה מתחיל שיטות בדיקה עצמית.

נורמטיבי מאבק וכישלון פרודוקטיבי

תלמידים רבים מאמינים שאם הם צריכים להיאבק, זה אומר שהם לא חכמים.מחנכים יכולים לשנות את זה על ידי הוראה מפורשת כי המאבק הוא סימן של למידה, לא כישלון.שתף סיפורים על מדענים, אמנים, ממציאים אשר נכשלו שוב ושוב לפני שהצליחו. תומס אדיסון אמר, וולדקו; אני לא נכשלתי.

4.שימוש ב- Reflection Journals

השתקפות רגילה מסייעת לתלמידים לראות את הצמיחה שלהם.בקש מהתלמידים לכתוב על זמן שהם נאבקים, מה הם למדו ממנו, וכיצד הם עשויים להתקרב לאתגר דומה בעתיד.פרקטיקה המטוגנית זו מחזקת את הרעיון כי היכולת להתפתח לאורך זמן ומסייעת לתלמידים לזהות אסטרטגיות יעילות. הרהורים גם מפחיתה חרדה על ידי מתן תלמידים דרך מובנת לעבד את הרגשות שלהם.

5.קביעת מטרות במקום מטרות

עודד תלמידים להגדיר מטרות ממוקדות למידה ושיפור (וולדקו; אני רוצה להבין כיצד לפתור משוואות קוואדרטיות & rdquo;) ולא מטרות ביצועים (וולדקו; אני רוצה לקבל A על המבחן ”) מטרות למידה לטפח חשיבה צמיחה כי הם בתוך מטרות התלמיד & rsquo; מטרות שליטה, לעתים קרובות תלויות על גורמים חיצוניים כמו שינוי ביצועים, אשר יכול להחזיר את תהליך של שינוי.

מודל של חשיבה מתפתחת כמחנך או הורה

ילדים לומדים מהמבוגרים שסביבם.כאשר מורים והוריהם מדברים בגלוי על חוויות הלמידה שלהם, כולל הטעויות שלהם, הם מספקים מודלים חזקים. מורה במתמטיקה יכול לומר, וולדקו; נהגתי להיאבק עם שבריריות, אבל אני התאמנתי ועכשיו אני מרגיש בטוח. ” זה מסדיר את עקומת הלמידה ומראה שגם מבוגרים אינם נולדים עם כל הידע.

יצירת סביבת למידה תומכת

תרבות הכיתה

חשיבה צמיחה משגשגת בסביבה שגורמת למאמץ, לשיתוף פעולה וללקיחת סיכונים מורים יכולים לבסס את התרבות הזו על ידי יישום שיטות ספציפיות:

• (ב) ⁇ 0) החלים פוסטרים בעלי צמיחה וציטוטים של ההרחבה (FLT) 1:1 אשר מחזקים מסרים מרכזיים לאורך כל הכיתה.
• (ב) ,0) ,התמכים גמישים של קבוצת ההרחבה 1:1 כך שתלמידים רואים כי היכולת אינה קבועה וכי כל אחד יכול ללמוד אחד מהשני.
• (FLT:0) שילוב הערכה מעצבת של הערכה 1FLT - שאלון נמוך ומשימות המאפשרות משוב ותיקון ללא עונשים כבדים.
• (ב) ,0) בחירה רשמית של בחירה ב- 1:1 במשימות כדי להתחבר לאינטרסים של התלמידים ולקדם בעלות על למידה.
• (ב) ,0) שיפור המאמץ ושיפור הציבור ב- 1 בינואר, תוך שמירה על השוואות בין תלמידים פרטיים.

תפקיד ההורים בבית

הורים יכולים להשלים את מאמצי בית הספר על ידי יצירת סביבת בית שבה מאמץ הוא שבח וטעויות נדונו בגלוי.שיחות ערב יכולות לכלול שאלות כמו “ מה ניסיתם היום? ” או “ ספר לי על טעות עשית ומה למדת ממנו. ” להימנע מאחיות או ילדים אחרים; במקום זאת, להתמקד בכל ילד וגילום; לספק התקדמות אישית, כדי לאמודה את מטרותיהם, למידה, הוא רק כדי לחזק את החיים שלהם, ולמידה.

תמיכה ומניטורship

תלמידים מושפעים מאוד מהעמיתים שלהם.יצירת קבוצות לימוד שבו התלמידים חולקים אסטרטגיות ולעודד אחד את השני יכול לטפח חשיבה צמיחה קולקטיבית.תלמידים מבוגרים יכולים לחונכים צעירים יותר, שיתוף סיפורים משלהם על אתגרים אקדמיים מתקדמים.זה לא רק מפחית חרדה עבור החטיפים, אלא גם מחזק את המנטור ’ בתי ספר צמיחה משלהם יכול ליזום זאת באמצעות תוכניות הדרכה או באופן לא רשמי יותר באמצעות מבנים משותפים.

אתגרים משותפים

התמודדות עם השלמות

השלמות היא נהג עיקרי של חרדה אקדמית.סטודנטים עם נטיות שלמות יש לעתים קרובות חשיבה קבועה על הביצועים שלהם: הם מאמינים כי כל דבר פחות מושלם הוא כישלון. לטפל בזה, לעזור לתלמידים להגדיר סטנדרטים ריאליים ללמד אותם כי שיפור, לא שלמות, הוא המטרה.חשיפה ל משוב לא שיפוטי והזדמנויות כדי לשחזר את העבודה יכול להפחית בהדרגה את הפחדים השלמות של הרעיון של ו-quoactor; גם כן, כדי לעזור לך להתגבר על תוצאות אימון לקויות יתר על פני כל כך, ואפקטים.

התנגדות לתלמידים עם מוח קבוע חזק

חלק מהתלמידים יכולים בתחילה להתנגד לרעיונות בעלי אינטליגנציה, במיוחד אם הם זכו לשבחים על היותנוולדקו; חכמים ורדקו; חייהם או חוו כישלון חוזר על עצמו במקרים אלה, סבלנות ועקביות הם מפתח. התחל עם אתגרים קטנים בסיכון נמוך ולספק הכשרה מפורשת. השתמש בשיעורי מוח כדי להפוך את הרעיון קונקרטי.

גורמים תרבותיים וסוציו-כלכלה

סטודנטים מרקע תרבותי מסוים עשויים להיות לימדו כי אינטליגנציה קבועה או כי מאמץ לבד אינו מספיק.בנוסף, תלמידים העומדים בפני עוני או אי שוויון מערכתי עשויים להיות פחות הזדמנויות לראות את תגמולי המאמץ. בהקשרים אלה, התערבות חשיבה צמיחה חייב להיות יחד עם תמיכה מבנית - כגון הדרכה, הדרכה, גישה למשאבים - להיות יעיל מחקר מראה כי כאשר הן מחשבות ונושאים, הם תוצאות חשיבה מתקדמת באופן דרמטי, כמו גם בתוך קהילות שמירה על פני חשיבה אקדמית, יש שיפור משמעותי, כמו גם על פני הישגים.

מדעי המוח שמאחורי התפתחות המוח

הבנת מדעי המוח מאחורי חשיבה צמיחה הופכת את הרעיון מוחשי יותר ומשכנע עבור התלמידים. Neuroplasticity הוא המוח ’ היכולת לשנות ולהתאים לאורך החיים. כאשר התלמידים לומדים דברים חדשים, תאי המוח שלהם יוצרים קשרים חדשים וחיזוק אלה הקיימים. Effort פשוטו כמשמעו בונה מבנה המוח.זה אומר כי אינטליגנציה אינה קבועה בלידה - זה עם שימוש גדל.

יישום התפתחות קבוצות גיל שונות

בית הספר היסודי

ילדים צעירים הם סקרנים באופן טבעי, אבל הם יכולים לפתח חשיבה קבועה מוקדם אם הם מקבלים משוב לא נכון בגיל זה, להתמקד על תהליך שבחים והרעיון של &dquo; עדיין לא; השתמש בסיפורים ודוגמאות המציגות דמויות להתגבר על מכשולים באמצעות מאמץ.פעילויות בכיתה כרוכות בניסוי וטעייה, כמו בניית אתגרים או ניסויים מדעיים פשוטים, יכול לחזק את הרעיון כי שגיאות הם חלק של למידה.

בית הספר התיכון

זוהי תקופה קריטית כאשר חרדה אקדמית לעתים קרובות מרומזת וחשיבה קבועה מתבוססות.סטודנטים בגיל זה מודעים מאוד להשוואה חברתית.למדים באופן אקספונסיטיבי את מדע הנוירופלסטיות. השתמש בכתבי עת השתקפות ותרגילים למניעה מטרות. ליצור תרבות בכיתה שבה לשאול שאלות נחגגות ונאבקות הוא נורמליזציה.אפקט פֶר חזק בגיל זה, לכן לשקול שימוש בפעילויות קבוצתיות שמודלים של פתרון בעיות ביניים הוא גם זמן אידיאלי כדי לנתח את האופן שבו התלמידים הלא מובנים כדי לשפר את האופן שבו יש צורך לנתח את האופן שבו יש צורך בניתוח כישלונות.

תיכון ומכללות

תלמידים מבוגרים יכולים להתמודד עם דיונים יותר מתוחכם של תורת החשיבה. Connect צמיחה חשיבה על המטרות לטווח ארוך שלהם שאיפות הקריירה. השתמש במקרה מחקרים מתחומים מקצועיים שבו התמדה והתאמה מוערכים. עודד הערכה עצמית אסטרטגיות metacognitive. ברמה זו, התלמידים יכולים גם לחקור את הספרות המחקר עצמם וליישם עקרונות חשיבה צמיחה הרגלי המחקר שלהם, ניהול זמן, וטכניקות מופחתת מכללת, בפרט, כדי להבין כיצד צמיחה חברתית חלה סביבות חשיבה חדשה.

« התקדמות ושמירה על הרגע

יישום חשיבה צמיחה אינו אירוע חד פעמי אלא תרגול מתמשך של בתי ספר ומשפחות יכול לעקוב אחר התקדמות באמצעות התבוננות בהתנהגות התלמיד, סקרי דיוקן עצמי, ואינדיקטורים אקדמיים.חפש סימנים כגון נכונות מוגברת לקחת על אתגרים, שפה חיובית יותר סביב שגיאות, עקשנות גדולה יותר במשימות קשות, והפחתה של חרדה לפני בדיקות רגילות והשתקפות לעזור לשמור על תנופה קטנה לאורך הדרך - סטודנט שניסה לשפר את התגובה או לחזק את ההולכת, או לחזק את החרדה מתמשכת של פעילות גופנית, או שיפור מתמיד.

מסקנה

חרדה אקדמית אינה חלק בלתי נמנע של חינוך.על ידי טיפוח חשיבה צמיחה, התלמידים יכולים לשנות את היחסים שלהם עם למידה של אחד הפחד אחד של סקרנות וחוסן.האסטרטגיות המתוארות כאן מעולמות בעשרות שנים של מחקר פסיכולוגי, ויתשמו בהצלחה בבתי ספר ברחבי העולם.מחנכים והוריהם ממלאים תפקיד חיוני במודל וחיזוק אמונות אלה, יצירת סביבות שבהן כל תלמיד יכול לשגשג משינוי קבוע, אך לא יכול להיות מסוגל לראות את זהה להיות יעיל יותר מאשר תמיכה הדדית, אבל הוא באמת, אבל הוא באמת, כאשר הוא באמת, כאשר הוא מרגיש טוב יותר מאשר תמיכה עקבית עם התפתחות יעילה, עם התפתחות, עם התפתחות עם התפתחות יעילה, כאשר הוא באמת, כאשר הוא באמת, כאשר הוא מרגיש, כאשר הוא באמת, עם התפתחות יעילה, עם התפתחות יעילה, עם התפתחות יעילה, כאשר הוא באמת, עם התפתחות חזקה עם התפתחות חזקה עם התפתחות חזקה עם התפתחות חזקה עם התפתחות עם התפתחות עם התפתחות עם התפתחות עם התפתחות עם התפתחות עם התפתחות עם התפתחות, עם התפתחות חזקה עם התפתחות, עם התפתחות עם התפתחות חזקה יותר ויותר, עם התפתחות עם התפתחות, עם התפתחות חזקה יותר ויותר, עם התפתחות חזקה יותר ויותר, כאשר הוא באמת, עם התפתחות, כאשר הוא באמת, עם ראייה עקבית, כאשר הוא באמת, כאשר הם הופך להיות מסוגל להיות מסוגל להיות יעיל יותר ויותר, כאשר הוא

לקריאה נוספת, חקר קרול Dweck ’ העבודה המקורית על ההרחבה:0Mindset WorksFLT:1, המחקר על FLT:2neuroplasticity בחינוךFLT 3: ומדריכי כיתות מעשיות מ FLT:4EdutopiaFLT:5 הבנת המדע מאחורי חשיבה צמיחה מעצימה אותך ליישם רעיונות אלה עם ביטחון, להפוך את החיים אקדמיים לחרדה מתמשכת.