טיפים לניהול מספר רב של תנאים כרוניים סימולטניים

הבנת האתגר הצומח של מספר רב של תנאים כרוניים

ניהול מצבים כרוניים מרובים בו זמנית הפך לאחד האתגרים המשמעותיים ביותר של זמננו.תנאים כרוניים מרובים משפיעים על יותר ממחצית (128 מיליון) של מבוגרים בארה"ב, ויותר משלושה רבעים (191 מיליון) של מבוגרים בארה"ב יש לפחות אחד מ-12 התנאים הכרוניים שעקבו רשויות הבריאות. מציאות זו מזעזעת פירושה שמיליוני אנשים מנטרים את הנוף המורכב של ניהול, שלושה, או יותר מצבים בריאותיים זהים אפילו יותר.

שכיחותם של מצבים כרוניים מרובים משתנה באופן משמעותי על פני קבוצות גיל שונות.6 ב-10 צעירים, 8 באמצע החיים, ו-9 ב-10 מבוגרים בארה"ב דיווחו על 1 או יותר מצבים כרוניים.מה במיוחד בנוגע לכך שהמגמות בתנאים החמירו בקרב צעירים במהלך 2013–2023, מה שמצביע על כך שאין מדובר רק בבעיה המשפיעה על אוכלוסיות מבוגרות יותר, אלא גם אחת שמקיפה את כל קבוצות הגיל.

מחלות כרוניות מוגדרות באופן רחב כתנאים ששנים 1 שנים ומעלה ודורשות תשומת לב רפואית מתמשכת או הגבלת פעילות של חיי היומיום או מחלות כרוניות כגון מחלת לב, סרטן וסוכרת הם הגורמים המובילים למוות ומוגבלות בארצות הברית.הנטל הפיננסי הוא מגמת עלייה שווה, עם מחלות כרוניות שמובילות נהגים של 4.9 טריליון דולר בשנה טיפול רפואי.

עבור אנשים החיים עם תנאים כרוניים מרובים, האתגרים המשתרעים הרבה מעבר לניהול רפואי.מורכבות הטיפול המתאמת על פני מומחים שונים, ניהול תרופות רבות, מעקב אחר תסמינים שונים, ושמירה על איכות החיים דורש גישה מקיפה ואסטרטגית. מאמר זה מספק אסטרטגיות המבוססות על ראיות וטיפים מעשיים כדי לעזור לחולים ולמטפלים לנווט בהצלחה את המורכבות של ניהול מצבים כרוניים מרובים בו זמנית.

פיתוח הבנה מקיפה של התנאים שלך

הבסיס לניהול מוצלח של מצבים כרוניים מרובים מתחיל עם פיתוח הבנה מעמיקה של כל מצב שאתה מתמודד איתו. ידע זה מעצימה אותך לקבל החלטות מושכלות, לזהות סימני אזהרה, לתקשר ביעילות עם צוות הבריאות שלך.

למד על כל מצב באופן אישי

התחל על ידי חינוך עצמך על כל אחד מהתנאים הכרוניים שלך בנפרד. להבין את הסיבות הבסיסיות, התקדמות טיפוסית, סימפטומים נפוצים, וגישות טיפול סטנדרטיות לכל מצב. מקורות מידע אמין כוללים אתרי אינטרנט רפואיים מכובדים כמו FLT:0Centers for Disease Control and PreventionFLT:1, אגודות רפואיות מקצועיות וארגונים סבלניים ספציפיים לתנאיך.

לכל מצב, ודא שאתה יכול לענות על שאלות מפתח אלה:

• מה גורם למצב הזה ומה גורמים יכולים להחמיר אותו?
• מהם הסימפטומים והסימנים המקרינים של סיבוכים?
• מה הסיכונים הבריאותיים לטווח קצר וארוך הקשורים למצב זה?
• אילו שינויים באורח החיים יכולים לעזור לנהל את המצב?
• מהן אפשרויות הטיפול הסטנדרטיות ותופעות הלוואי הפוטנציאליות שלהן?
• איך מצב זה בדרך כלל במעקב לאורך זמן?

להבין כיצד התנאים שלך אינטרקט

הנחיות קליניות חייבות לשקול לא רק את כמות התנאים, אלא את האיכות, לקבוע את הקשר בין מצב כרוני לבין איך זה עשוי להשפיע על אפשרויות טיפול, תהליכים אבחון וניהול. כמה תנאים כרוניים חולקים גורמי סיכון משותפים או נתיבי מחלה, בעוד שאחרים עשויים להיראות לא קשורים, אך עדיין להשפיע על ניהול זה.

הבנת אינטראקציות אלה היא קריטית כי תרופות שנקבעו למצב אחד עלולות להשפיע על מצב אחר.לדוגמה, תרופות מסוימות לכאב עלולות להעלות לחץ דם, מה שגורם להגדלת לחץ הדם, כמו כן, תרופות סוכרת מסוימות יכולות להשפיע על תפקוד הכליות, דבר שחשוב במיוחד עבור אלה עם מחלת כליות כרונית.

יצירת פרופיל בריאות מקיף

לפתח פרופיל בריאות מפורט וכתוב הכולל:

• רשימה מלאה של כל התנאים הכרוניים מאובחנים עם תאריכים של אבחון
• כל התרופות הנוכחיות (prescription and Over-the-counter) עם מינונים ולוח זמנים
• אלרגיות סמים ידועות ותגובה שלילית
• רשימת כל ספקי הבריאות עם מידע על קשר והתמחויות
• תוצאות הבדיקה האחרונות והתאריך
• היסטוריה רפואית משפחתית רלוונטית לתנאים שלך
• הסימפטומים הנוכחיים והתבניות שלהם
• אנשי קשר חירום והנחיות מתקדמות

שמור את המידע הזה מעודכן וזמין בקלות.חנות עותקים בפורמטים מרובים - עותק פיזי בארנק שלך, גרסה דיגיטלית בטלפון שלך, עותק בבית. Share מידע זה עם כל חברי צוות הבריאות שלך ומשפחה מהימן או מטפלים.

בניית צוות הבריאות שלך ותיאום

כאשר אתה מנהל תנאים כרוניים מרובים, סביר להניח שאתה עובד עם מספר ספקי שירותי בריאות.תיאום יעיל בין הספקים האלה הוא חיוני לטיפול אופטימלי ולהימנע מטיפולים סותרים או אינטראקציות תרופות.

הקמת מתאם טיפול ראשוני

עיצוב ספק שירותי בריאות אחד - באופן רטיבית הרופא המטפל הראשי שלך - כמו רכז הטיפול העיקרי שלך.אדם זה צריך להיות תצוגה מקיפה של כל התנאים והטיפולים שלך ויכול לעזור לתאם טיפול בין מומחים. במערכות בריאות רבות, ניהול פוליפארטיות מתבצע בטיפול ראשוני, שבו המתרגל הכללי (GP) או הרוקח הקהילה יש סקירה של התרופה המשמשת על ידי חולים.

רכז הטיפול העיקרי שלך צריך:

• שמור על שיא מלא של כל התנאים והטיפולים שלך
• תרופות מרשם על ידי מומחים לאינטראקציות פוטנציאליות
• עזרה מראש אילו תנאים זקוקים לתשומת לב מיידית
• הפניה קואורדית למומחים בעת הצורך
• לשמש כנקודת מגע מרכזית לשאלות ודאגות

תקשורת בין הספקים

אל תניחו כי ספקי הבריאות שלך מתקשרים באופן אוטומטי אחד עם השני, גם אם הם עובדים בתוך אותה מערכת בריאות. לקחת תפקיד פעיל בהבטחת זרימת מידע בין הספקים שלך:

• לבקש תוצאות הבדיקה והתחלות ביקור משותפים עם כל הספקים הרלוונטיים
• להביא עותקים של תוצאות הבדיקה האחרונות למינוי מומחים
• עדכן כל ספק לגבי אבחון חדש, תרופות או שינויים טיפול שנעשו על ידי ספקים אחרים
• בקש מהספקים לתעד את ההמלצות שלהם בכתב כך שתוכל לשתף אותם עם צוות הטיפול שלך

ממקסימים את הערך של פגישות רפואיות

להתכונן ביסודיות לכל פגישה רפואית כדי להפוך את רוב הזמן שלך עם ספקי שירותי הבריאות:

(ב) לפני מועד ה[[1924]]

• עדכון רשימת התרופות שלך ופרופיל הבריאות
• לרשום שאלות ודאגות על מנת עדיפות
• הסימפטומים של מעקב, כולל כאשר הם מתרחשים ומה הופך אותם לטובים יותר או גרועים יותר.
• להביא רשימה של תרופות נוכחיות איתך לכל פגישה
• חשוב להביא משפחה או חבר כדי לעזור לזכור מידע

(ב) בפרשת [[המאה ה-20]]

• התחל עם החששות החשובים ביותר שלך
• להיות כנה לגבי סימפטומים, דבקות תרופתית וגורמי אורח חיים
• שאל שאלות אם אתה לא מבין משהו
• לבקש הוראות בכתב לכל טיפול חדש או שינויים בתרופות
• קח הערות או לשאול אם אתה יכול להקליט את השיחה
• הקליר את התוכנית למעקב וכשאני מבקש טיפול דחוף

(ב) אחרי מועד: 1

• בדוק את ההערות שלך ולוודא שאתה מבין את התוכנית
• עדכון פרופיל הבריאות שלך עם כל מידע חדש
• שיתוף מידע רלוונטי עם חברים אחרים של צוות הבריאות שלך
• לוח זמנים מעקב אחר מינויים לפני שעזב את המשרד
• צור קשר עם המשרד אם יש לך שאלות לאחר בדיקת הערות

כולל את הרוקח כחברי צוות מרכזיים

הרוקחיסטים הם מומחים תרופות מאומן מאוד שיכולים לשחק תפקיד מכריע בניהול מצבים כרוניים מרובים. ביקורות תרופות בראשות הקהילה תרופות מונעות על ידי הרוקח יכולות להשפיע באופן חיובי על ניצול רפואי ותוצאות קליניות. לפתח מערכת יחסים עם הרוקח שלך על ידי שימוש באותה בית מרקחת עבור כל המרשם בכל פעם אפשרי.

הרוקח שלך יכול לעזור לך:

• זיהוי אינטראקציות פוטנציאליות של סמים
• מציע דרכים לפשט את משטר התרופות שלך
• לספק ייעוץ על שימוש בתרופות נאותות
• מומלץ על מוצרים over-the-counter שלא להפריע למרשם שלך
• אזהרה לתופעות לוואי פוטנציאליות
• לתאם עם הרופא שלך לגבי בעיות התרופות

ניהול תרופות

אחד ההיבטים המאתגרים ביותר של ניהול מצבים כרוניים מרובים הוא התמודדות עם פוליפארטיות - השימוש בתרופות מרובות בו זמנית. התווית הזו מתארת בדרך כלל את הצטברות של 5, ולעתים קרובות יותר, תרופות, בעוד נטילת תרופות מרובות עשוי להיות נחוץ כדי לנהל את התנאים ביעילות, זה גם מגביר את הסיכון לסיבוכים.

הבנת סיכונים פולימפריים

פוליפרטיות בהתקדמות גיל לעתים קרובות גורמת לבעיות טיפול תרופתי הקשורות אינטראקציות, רעילות לסמים, נופלת עם פציעה, דיליום, ולא-adherence.בנוסף, פוליפארטיות קשורה עם עלייה בתי חולים ועלויות גבוהות יותר של טיפול עבור אנשים ומערכות בריאות.

סיכונים משותפים עם נטילת תרופות מרובות כוללים:

• (FLT:0) אינטראקציות בין תרופות: FLT:1ir כאשר שתי תרופות או יותר אינטראקציה בדרכים להפחית את היעילות או להגביר תופעות לוואי
• (ב) ,0) אינטראקציות של דריג-איז: 1 כאשר תרופה שנקבעה למצב אחד מחמירה מצב אחר
• תגובות סמים:0 (FLT:1) תוצאות בלתי רצויות או מזיקות מתרופות
• (ב) ,0) שגיאות: ⁇ 1 (ב) נטילת המינון הלא נכון, מינונים חסרים או נטילת תרופות בזמן הלא נכון
• (FLT:0) סקרים של ארקדיות: ⁇ 1 כאשר תרופות חדשות נקבעות לטיפול בתופעות לוואי של תרופות אחרות
• (FLT:0) דבקות: 1FLT: המורכבות של ניהול תרופות רבות עלולה להוביל להפחתה של מנות או טיפולים להפסיק

יישום מערכות יעילות של ארגון תרופות

שמירה על פעילות גופנית היא חיונית כאשר ניהול תרופות מרובות.חשב אסטרטגיות אלה:

(FLT:0) מארגני גלולה: 1FLT 1 שבועי או חודשית עם תאים עבור תקופות שונות של יום יכול לעזור לך לעקוב אם אתה לוקח את התרופות שלך. עבור משטרים מורכבים, לשקול מארגנים עם תאים יומיים מרובים (בוקר, צהריים, ערב, שעת שינה).

(FLT:0)Set up תרופות תזכורות: FLT:1 השתמש באפליקציות סמארטפונים, שעונים אזעקה או מערכות תזכורת אוטומטיות כדי להזהיר אותך כאשר הגיע הזמן לקחת תרופות.אפליקציות רבות לניהול תרופות יכולות לעקוב אחר תרופות מרובות, לשלוח תזכורות ואפילו להזהיר אותך כאשר הגיע הזמן להחזיר מרשם.

(FLT:0) לקבוע לוח זמנים של תרופות:FLT:1 לפתח לוח זמנים כתוב המרשם כל תרופה, מטרתה, המינון, התזמון וכל הוראות מיוחדות (כגון "לקחת עם מזון" או "מוצרי חלב ריקים") פוסט לוח הזמנים הזה במיקום גלוי ולשמור עותק איתך.

(FLT:0)Synchronize refills:FreaLT:1) שאל את בית המרקחת שלך אם הם מציעים שירותי סינכרון תרופות, אשר מיישר את כל המרשם שלך לאותה תאריך בכל חודש.זה מקטין נסיעות בית מרקחת והופך את זה קל יותר לעקוב כאשר אתה צריך fills.

תרופות LT:0 (Store) תרופות כראוי: FLT:1 לשמור תרופות במיכלים המקוריים שלהם עם תוויות שלמות. לאחסן אותם במקום קריר, יבש הרחק מאור השמש הישיר.

ביקורות תרופות רגילות ו- Deprescribing

ספקי שירותי בריאות צריכים ליישם אסטרטגיות כגון ביקורות תרופות מקיףות, תרופות מרתיעות, ושימוש בכלים, כגון קריטריה בירה, כדי לזהות תרופות פוטנציאליות לא מתאימות כדי להפחית את הסיכון פוליפארטי.

הדגשה כוללת זיהוי שיטתי והפסקת תרופות שבו הסיכונים הפוטנציאליים עולים על היתרונות או היכן שהיתרונות אינם ברורים.המטרות העיקריות הן להפחית את ההשפעות השליליות של פוליפארטיות ולשפר את תאימות התרופות ואת התוצאות הקליניות.

תזמון ביקורות תרופות קבועות עם ספק הבריאות שלך או הרוקח - לפחות שנה, או לעתים קרובות יותר אם אתה נתקל תופעות לוואי או מצב הבריאות שלך שינויים.

• בדוק את הצורך של כל תרופה
• אם ניתן להפסיק את התרופות או להפחית
• לזהות הזדמנויות לפשט את המשטר שלך
• האם אתה חווה תופעות לוואי
• להעריך אם תרופות הן השגת מטרות המיועדות
• חשוב אם תרופות לשכפל את ההשפעות של אחרים

אל תהסס לשאול את שאלות הרופא שלך כמו: "האם אני עדיין צריך תרופה זו?" או "האם יש תרופות שאני יכול להפסיק לקחת?" כדי להפחית פוליפארטיות, אנו מנסחים גישה שיטתית, ייעוץית לזיהוי תרופות בסיכון גבוה ובעיות טיפול תרופתי.

שיפור תרופות

נטילת תרופות בדיוק כפי שנקבע הוא חיוני לניהול מצבים כרוניים ביעילות.אם יש לך בעיה להחריד את התרופה שלך משטר, לזהות את המחסומים הספציפיים שאתה עומד בהם:

(FLT:0) חששות: אם תרופות יקרות מדי, שוחח עם ספק הבריאות שלך על חלופות גנריות, תוכניות סיוע סבלני, או החלפת טיפוליות.

(FLT:0) השפעות של side:FLT:1 , דווח על תופעות לוואי של ספק הבריאות שלך במהירות, התאמה המינון, שינוי התזמון, או מעבר לתרופות חלופיות יכול לפתור בעיות תופעות לוואי.

(FLT:0) מורכבות: אם התרופה שלך משטר מורכב מדי, שאל את ספק הבריאות שלך אם יש דרכים לפשט את זה, כגון שימוש בתרופות שילוב או התאמת תזמון כל כך הרבה תרופות ניתן לקחת יחד.

(ה)הסבר:0) ,הבאה: 1 (ה) יישם את האסטרטגיות הארגוניות שהוזכרו לעיל, ולבחון את מעורבות בני משפחה או מטפלים בסיוע לך לזכור תרופות.

(FLT:0) ל-FLT:1hil אם אתה לא מרגיש כי תרופה מסייעת, לדון עם ספק שלך ולא להפסיק את זה בעצמך. חלק מהתרופות מונעות סיבוכים עתידיים גם אם אתה לא מרגיש יתרונות מיידיים.

יישום מקיף של מעקב בריאות

ניטור רגיל עוזר לזהות בעיות מוקדם, להעריך אם טיפולים עובדים, ולבצע התאמות זמן לתוכנית הטיפול שלך.כאשר ניהול מצבים כרוניים מרובים, ניטור הופך חשוב יותר ומורכב.

אסטרטגיות מעקב ביתי

תנאים כרוניים רבים נהנים מ ניטור ביתי רגיל.בהתאם לתנאים הספציפיים שלך, ייתכן שתצטרך לעקוב:

• לחץ דם:0 דם: איור 1:1 עבור יתר לחץ דם או תנאי לב וכלי דם
• (ב) גלוקוז בדם: ⁇ FLT:1 עבור סוכרת או טרום סוכרת
• (ב) [15] ,9: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) [15] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) [15] , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

בעת ביצוע מעקב ביתי:

• השתמש במכשירים אמינים, מותאמים כראוי
• עקבו אחרי מתודולוגיית מדידה עקבית
• מדי יום, מדי יום, מדי יום, כאשר ניתן
• שמור יומן של קריאה יחד עם הערות רלוונטיות (כגון פעילויות, ארוחות או סימפטומים)
• דעו מה ערכים לגבי ומתי לפנות לרופא המטפל שלכם
• להביא את יומני המעקב שלך למינוי רפואיים

לשמור על בריאות

יומן בריאות מקיף הולך מעבר למספרי ניטור פשוטים כדי לעקוב אחר דפוסים, סימפטומים וגורמים המשפיעים על התנאים שלך.

• סימפטומים יומיים וחומרתם
• דבקות תרופתית וכל מינונים מפספסים
• תופעות לוואי או תגובות שליליות
• דיאטה וצריכת נוזל
• פעילות גופנית ופעילות גופנית
• איכות השינה ומשך
• רמות מתח ורווחה רגשית
• גורמים שנראים לשפר או להחמיר את הסימפטומים
• שאלות או חששות לדון עם ספקי שירותי הבריאות

בדוק את יומן הבריאות שלך באופן קבוע כדי לזהות דפוסים.לדוגמה, ייתכן שתבחין כי מזונות מסוימים גורמים לתסמינים, כי הלחץ משפיע על לחץ הדם שלך, או כי הסימפטומים להחמיר בזמנים מסוימים של היום.שתף תובנות אלה עם צוות הבריאות שלך כדי לעזור אופטימיזציה של תוכנית הטיפול שלך.

החלפה והשתתפות ב-Case-ups

כל אחד מהתנאים הכרוניים שלך דורש ניטור קבוע באמצעות מינויים רפואיים ומבחנים. צור לוח זמנים של כל בדיקות, בדיקות, בדיקות ובדיקות הנדרשות:

• ביקורים ראשוניים (בדרך כלל כל 3-6 חודשים עבור אלה עם תנאים כרוניים מרובים)
• מינויים מיוחדים לכל מצב
• בדיקות מעבדה (עבודת דם, urinalysis, וכו ')
• מחקרים הדמיה (X-rays, אולטרסאונד, סריקות CT וכו ')
• בדיקות מונעות (קרנת סרטן, בדיקות צפיפות העצם וכו ')
• בדיקות שיניים וראייה
• חיסון וחיסונים

השתמש במערכת לוח שנה - בין אם מבוסס נייר או דיגיטלית - כדי לעקוב אחר מינויים הקרובים ולהגדיר תזכורות היטב מראש.זמן מעקב פגישות לפני שעזב כל ביקור כדי להבטיח המשכיות של טיפול.

זיהוי סימני אזהרה

למד לזהות סימני אזהרה המציינים את התנאים שלך מחמירים או שאתה נתקל בסיבוכים.עבור כל אחד מהתנאים שלך, לדעת:

• אילו סימפטומים דורשים טיפול רפואי מיידי
• מה השינויים מחייבים קריאה לספק שירותי הבריאות שלך
• אילו סימפטומים ניתן לנהל בבית עם מעקב
• מתי ללכת לחדר מיון מול טיפול דחוף מול התקשר לספק שלך

צור תוכנית פעולה לכל מצב המתאר שלבים ספציפיים כדי לקחת כאשר הסימפטומים להחמיר.שתף תוכנית זו עם בני משפחה המטפלים כך שהם יכולים לעזור לך להגיב כראוי במקרי חירום.

אימוץ גישה בריאה כוללת

רוב המחלות הכרוניות נגרמות על ידי רשימה קצרה של גורמי סיכון: עישון, תזונה לקויה, חוסר פעילות גופנית ושימוש מופרז באלכוהול. בעוד ייתכן שיש לך כבר תנאים כרוניים מרובים, אימוץ הרגלי אורח חיים בריאים יכול לעזור לנהל תנאים קיימים, למנוע סיבוכים, ולהקטין את הסיכון לפתח תנאים נוספים.

תזונה וניהול תזונתי

תזונה נכונה ממלאת תפקיד מכריע בניהול מצבים כרוניים, אבל המלצות תזונתיות יכולות להיות מורכבות כאשר יש לך תנאים מרובים עם צרכים תזונתיים שונים.לדוגמה, דיאטה המומלצת לסוכרת עשויה להיות צריכה שינוי אם יש לך גם מחלת כליות או כשל לב.

עבודה עם דיאטנית רשומה שיש לה ניסיון עם מצבים כרוניים מרובים לפתח תוכנית אכילה מותאמת אישית המטפלת בכל התנאים שלך.דיאטה יכולה לעזור לך:

• איזון דרישות תזונתיות מתחרות בתנאים שונים
• ארוחות תוכנית שהן גם מזין ומהנות
• הבנת אינטראקציות של מזון
• נהל הגבלות תזונתיות מיוחדות (הסוליום התחתון, סוכר נמוך, שומן נמוך וכו ')
• לשמור על משקל בריא
• כתובת: Acciencies
• לפתח אסטרטגיות תכנון ארוחות מעשי והכנה

עקרונות התזונה הכלליים התורמים לרוב התנאים הכרוניים כוללים:

• אכילת מגוון רחב של פירות וירקות צבעוניים
• בחירת דגנים מלאים על דגנים מזוקקים
• כולל חלבונים רזים ממקורות שונים
• הגבלת מזונות מעובדים, תוספת סוכרים, וסוליום יתר
• להישאר hydrated (אלא אם כן נדרשת הגבלת נוזל)
• ביקורת חלקי
• תכנון ארוחות קבועות וחטיפים לשמירה על רמות אנרגיה יציבות

פעילות גופנית ואימון

פעילות גופנית סדירה מרוויחה כמעט כל התנאים הכרוניים על ידי שיפור בריאות הלב וכלי דם, שמירה על כוח השרירים, תמיכה בבריאות הנפש, עזרה בניהול משקל, ושיפור איכות החיים הכוללת. עם זאת, כאשר ניהול תנאים מרובים, חיוני לפתח תוכנית פעילות גופנית בטוחה והתאמה למצב הספציפי שלך.

לפני תחילת כל תוכנית פעילות גופנית, להתייעץ עם ספק הבריאות שלך כדי:

• לקבוע איזה סוג ועוצמה של פעילות גופנית בטוחים עבורך
• לזהות כל פעילות שאתה צריך להימנע
• להבין סימנים אזהרה כי אתה צריך להפסיק להתאמן
• למד כיצד לפקח על עצמך במהלך אימון
• קבל אישור לפעילויות ספציפיות שאתה רוצה לנסות

שקול לעבוד עם מטפל פיזי או פיזיקליולוג שיכול לעצב תוכנית פעילות אישית שמתאימה לתנאיך ולמגבלותיך.הם יכולים ללמד אותך טכניקות מתאימות, לעזור לך להתקדם בבטחה, ולשנות תרגילים במידת הצורך.

התחל לאט לאט לאט בהדרגה רמות הפעילות.אפילו כמויות קטנות של פעילות מועילות - אתה לא צריך לעסוק בפעילות אינטנסיבית כדי לראות יתרונות בריאותיים. להתמקד שילוב של יותר תנועה לתוך שגרת היומיום שלך באמצעות פעילויות כגון:

• הליכה (אפילו הליכה קצרה לאורך כל היום)
• מתיחה או יוגה
• תרגילים המבוססים על מים (לעתים קרובות קלים יותר במפרקים)
• תרגילי ראש אם הניידות מוגבלת
• גניבות או תחביבים פעילים אחרים
• מדרגות במקום מעלית במידת האפשר
• חניה רחוק יותר כדי להגדיל את מרחק ההליכה

הקשיבו לגוף שלכם והסתגלות של פעילות המבוססת על איך שאתם מרגישים, כמה ימים אתם יכולים לעשות יותר מאחרים, וזה בסדר.המטרה היא עקבית לאורך זמן, לא שלמות בכל יום.

שינה Hygiene ומנוחה

שינה איכותית חיונית לניהול מצבים כרוניים, תמיכה בתפקוד החיסון, ויסת הורמונים, ושמירה על בריאות נפשית.תנאים כרוניים רבים יכולים להפריע לשינה, ושינה ירודה עלולה להחמיר את התנאים הכרוניים, יצירת מחזור מאתגר.

לשפר את איכות השינה שלך על ידי:

• שמירה על לוח זמנים שינה עקבי, הולך לישון להתעורר באותו יום
• יצירת שגרת שינה מרגיעה
• להפוך את חדר השינה שלך נוח, חשוך, שקט, מגניב
• הגבלת זמן המסך לפני השינה
• הימנעות מקפאין, ארוחות גדולות ונוזלים מופרזים קרוב לשעות השינה
• ניהול כאב או תסמינים אחרים שמפריעים לשינה
• לדון בבעיות שינה עם ספק הבריאות שלך

אם יש לך כאבי שינה או הפרעות שינה אחרות, טיפול נכון חשוב במיוחד כאשר ניהול מצבים כרוניים מרובים, כמו הפרעות שינה יכול להחמיר מצבים בריאותיים רבים.

ניהול מתח ובריאות נפשית

לחיות עם מצבים כרוניים מרובים הוא מלחיץ לחלוטין, ולחץ כרוני יכול להחמיר את תנאי הבריאות הגופניים תוך כדי השפעה על בריאות הנפש.הפחתת ניהול מתח ובריאות הנפש היא לא מותרות - זהו מרכיב חיוני בניהול מצבים כרוניים.

טכניקות ניהול מתח יעילות כוללות:

• (FLT:0) מינדידות ומדיטציה: 1) תרגול רגיל יכול להפחית את הלחץ, לשפר את הרגולציה הרגשית, ואפילו לעזור בניהול כאב
• תרגילי נשימה:0 (Deep Breathve: 1) טכניקות נשימה פשוטות יכולות להפחית במהירות את הלחץ ואת החרדה
• (FLT:0) הרפיה שרירים אגרסיבית: FLT:1 באופן שיטתי עשרות וקבוצות שרירים מרגיעות יכול להפחית מתח פיזי
• (ב) ,0) עידוד בפעילויות מהנות: FLT:1 עשה זמן לתחביבים ופעילויות שמביאות לך שמחה
• (ב) ,0) ,העברה בטבע: מבלה 1:1 מבלה זמן בחוץ יכול להפחית את הלחץ ולשפר את מצב הרוח
• (ב) חשיפה למתחים: 1 בינואר, כאשר ניתן, להפחית או לחסל מקורות מיותרים של מתח
• ניהול זמן:0 (Time Management: FigFLT:1) ארגן את לוח הזמנים שלך כדי להפחית את התחושה המומה

אל תהסס לחפש תמיכה נפשית מקצועית.דיכאון וחרדה הם נפוצים בקרב אנשים עם תנאים כרוניים ויכולים להשפיע באופן משמעותי על היכולת שלך לנהל את הבריאות שלך.טיפול בריאות הנפש - בין אם באמצעות ייעוץ, תרופות או שניהם - הוא חלק חשוב של ניהול מחלות כרוניות מקיף.

להימנע ממכשולים חמורים

חומרים מסוימים יכולים להחמיר את התנאים הכרוניים או להפריע לטיפולים:

(FLT:0) טבק: ציטראט 1 (Cgarette) עישון גורם ליותר מ-480,000 מקרי מוות בכל שנה בארה"ב, ויותר מ-16 מיליון אמריקאים חיים עם מחלה שנגרמה על ידי עישון, הפסקת עישון היא אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות עבור הבריאות שלך.

(FLT:0) אלקוב: תנאי בריאות כרוניים הקשורים לשימוש באלכוהול מופרז כוללים לחץ דם גבוה, מחלות לב, שבץ, מחלת כבד, וסוגים מסוימים של סרטן.אם אתה שותה אלכוהול, לעשות זאת במתינות ודן מגבלות בטוחות עם ספק הבריאות שלך, כמו אלכוהול יכול אינטראקציה עם תרופות רבות.

(ב) תרופות:0) תרופות יצירה: 1FLT להימנע מסמים פנאי, אשר יכול להיות אינטראקציות מסוכנות עם תרופות להחמיר תנאים כרוניים.

בניית מערכת תמיכה חזקה

ניהול מצבים כרוניים מרובים הוא לא משהו שאתה צריך לעשות לבד.מערכת תמיכה חזקה יכולה לספק סיוע מעשי, תמיכה רגשית ושיפור תוצאות הבריאות.

משפחה וחברים

המשפחה והחברים הקרובים שלך יכולים לספק תמיכה בלתי נסבלת, אך הם עשויים לא לדעת כיצד לעזור אלא אם כן אתה מתקשר לצרכים שלך בבירור.

• חינוך אהובים על התנאים שלך, כך שהם מבינים מה אתה מתמודד עם
• להיות ספציפי לגבי איך הם יכולים לעזור (החלים למינויים, הכנת ארוחות, תזכורות תרופות וכו ')
• לאפשר לאחרים לעזור לך - קבלת עזרה היא לא סימן של חולשה
• שיתוף רגשות ודאגות במקום לנסות לטפל בכל דבר לבד
• קביעת גבולות כאשר אתה צריך מנוחה או לבד
• כולל בני משפחה אמינים במינוי רפואי כאשר מתאימים

קבוצות תמיכה וחיבורי Per

חיבור עם אחרים שיש להם אתגרים בריאותיים דומים יכול לספק הטבות ייחודיות שאפילו משפחה וחברים קרובים לא יכולים להציע קבוצות תמיכה - בין אם ב-אדם או באינטרנט - אפשרו לך:

• חוויות עם אנשים שבאמת מבינים מה אתם עוברים
• למד טיפים ואסטרטגיות מעשיות מאחרים ניהול תנאים דומים
• להפחית את תחושת בידוד ובדידות
• קבל תמיכה רגשית ועידוד
• הישארו מוטיבציה בניהול הבריאות שלכם
• למד על טיפולים חדשים, משאבים ומחקר

חפש קבוצות תמיכה באמצעות:

• ארגונים ספציפיים למחלות (American Heart Association, American Diabetes Association, וכו')
• בתי חולים ומערכות בריאות
• מרכזי הקהילה ומרכזים בכירים
• פלטפורמות מקוונות וקבוצות מדיה חברתית
• ספקי הבריאות שלך, אשר עשויים לדעת על משאבים מקומיים

שירותי בריאות מקצועית ושירותי בריאות בית

ככל שהצרכים שלך משתנים, אתה עשוי ליהנות משירותי טיפול מקצועיים.

• (ב) ⁇ :0) , בריאות ביתית: סיוע 1FLT עם טיפול אישי, תזכורות תרופות, וזיכרון בית-החרושת הקל
• (ב) ,0) אחיות ממושכות: 1FLT מספק טיפול סיעודי מיומן בבית, כולל טיפול בפצע, ניהול תרופות, ניטור
• (ב) מטפל פיזי: 0 (מרפאים: 1) עזרה לשמור או לשפר את הניידות ואת התפקוד
• (FLT:0) מטפלות: ההרחבה: 1 (FIRLT) מלמד אסטרטגיות וממליץ על ציוד שיסייע בפעילויות יומיומיות
• (ב) עובדים:0 עובדים סוציאליים: ⁇ FLT:1 , צור קשר עם משאבי הקהילה ולספק ייעוץ
• (FLT:0) מנהלי זהירות: ההרחבה 1 (Rover 1:) שירותי קואורד וסיוע לנווט את מערכת הבריאות

שוחח עם צוות הבריאות שלך אם אתה יכול ליהנות משירותי בריאות בית.תוכניות ביטוח רבות, כולל Medicare, לכסות שירותים מסוימים בריאות בית בעת צורך רפואי.

משאבי הקהילה

קהילות רבות מציעות משאבים במיוחד עבור אנשים שמנהלים תנאים כרוניים:

• שירותי תחבורה עבור מינויים רפואיים
• תוכניות משלוח
• שיעורי פעילות שנועדו לאנשים עם תנאים כרוניים
• תוכניות למניעת מחלות כרוניות
• תוכניות סיוע פיננסיות לתרופות והוצאות רפואיות
• למרות שירותי טיפול לתת המטפלים המשפחתיים
• תוכניות יום למבוגרים המספקות פעילות וקידום

צור קשר עם סוכנות האזור המקומית שלך על Aging, מחלקת שירותים חברתיים, או 211 מידע קו כדי ללמוד על משאבים זמינים בקהילה שלך.

שימוש בטכנולוגיה ובמכשירי בריאות דיגיטלית

טכנולוגיה יכולה לפשט באופן משמעותי את ניהול מצבים כרוניים מרובים על ידי סיוע לך להישאר מאורגן, לעקוב אחר נתוני בריאות, לתקשר עם ספקים ומידע גישה.

תרופות ניהול יישומים

יישומים רבים של טלפונים חכמים יכולים לעזור לך לנהל תרופות על ידי:

• לשלוח תזכורות כאשר הגיע הזמן לקחת תרופות
• מעקב אחר דבקות תרופתית
• התראה כאשר יש צורך ב- refills
• מידע על כל התרופות שלך במקום אחד
• בדיקת אינטראקציות אפשריות לתרופה
• מתן מידע על תרופות ותופעות לוואי

יישומים פופולריים לניהול תרופות כוללים מדייט, Mytherapy, ו- CareZone, בין היתר, רבים הם חינם או נמוך בעלות, וניתן להתאים אישית לצרכים הספציפיים שלך.

מעקב אחר יישומים ומכשירים

מכשירים לבישים ואפליקציות מעקב בריאות יכולים לפקח על מדדי בריאות שונים:

• רמות פעילות וצעדים
• קצב הלב וקצב הלב
• דפוסי שינה
• לחץ דם (עם מכשירים מתאימים)
• גלוקוז בדם (עם מכשירים מתאימים)
• מגמות משקל
• סימפטומים וגורמים

רבים מהאפליקציות הללו יכולים ליצור דוחות שניתן לשתף עם ספקי הבריאות שלך, לספק נתונים בעלי ערך כדי ליידע את החלטות הטיפול.

פורטלים של מטופלים ו-Telehealth

רוב מערכות הבריאות מציעות כיום פורטלים של מטופלים שמאפשרים לך:

• תוצאות מבחן גישה ורשומות רפואיות
• תקשורת עם ספקי שירותי בריאות באמצעות הודעות מאובטחות
• בקשה ל-Refills
• מינויים
• ביקור בסיכום והוראות
• עדכון מידע הבריאות שלך

שירותי טלאי בריאות התרחבו באופן משמעותי, המציעים אפשרויות נוחות עבור סוגים מסוימים של מינויים מבלי לדרוש נסיעות.לתערבויות טלאיות מקיף לתמוך ולשמור על תזונה בריאה לחולים עם מחלות כרוניות הן בין ההמלצות המבוססות על ראיות לניהול מחלות כרוניות.

טיפול יכול להיות בעל ערך מיוחד עבור:

• עקבו אחרי
• ייעוץ ניהול תרופות
• ייעוץ בריאות הנפש
• ניטור מחלה כרונית וחינוך
• ייעוץ כאשר אתה לא מרגיש מספיק טוב לנסוע

משאבי מידע בריאות באינטרנט

האינטרנט מספק גישה לכמויות עצומות של מידע בריאותי, אך חשוב להשתמש במקורות אמינים.אתרי אינטרנט אמין עבור מידע בריאות כוללים:

• סוכנויות בריאות ממשלתיות (CDC, NIH, FDA)
• מרכזי רפואה גדולים ומוסדות אקדמיים
• אגודות רפואיות מקצועיות
• ארגוני תמיכה בחולים

היזהרו ממידע בריאות מאתרים מסחריים, מדיה חברתית או מקורות ללא אישורים ברורים.כאשר ספק, לאמת מידע עם ספק שירותי הבריאות שלך.

ניווט מערכות בריאות וביטוח

ניהול מצבים כרוניים מרובים כרוך לעתים קרובות ניווט מערכות בריאות מורכבות וביטוח.הבנה כיצד לעבוד בתוך מערכות אלה יכול להפחית את הלחץ ולהבטיח שתקבל את הטיפול שאתה צריך.

הבנת כיסוי הביטוח שלך

קח זמן כדי להבין את הכיסוי ביטוח הבריאותי שלך:

• אילו שירותים מכוסים ומה דורש אישור קודם
• הניכוי, החזרים, ויציאה מהכיבוי
• אילו ספקים ומבנים נמצאים ב-network
• כיסוי תרופות מרשם ונוסחאות tiers
• כיסוי עבור ציוד רפואי עמיד
• כיסוי בריאות ושיקום
• בריאות נפשית וייעוץ

שמור על כרטיס הביטוח שלך ואת המידע למדיניות נגיש בקלות.אל תהסס להתקשר לקו שירות הלקוחות של חברת הביטוח שלך כאשר יש לך שאלות - עדיף להבהיר כיסוי לפני קבלת שירותים.

ניהול עלויות הבריאות

הנטל הכספי של ניהול מצבים כרוניים מרובים יכול להיות משמעותי.אסטרטגיות לניהול עלויות כוללות:

• שימוש בתרופות גנריות כאשר זמין
• שאל על תוכניות סיוע למטופל מחברות תרופות
• השוואת מחירים בבתי מרקחת שונים
• תוך כדי אספקת 90 יום, שעשויה להיות יעילה יותר
• דיון על חששות עלות באופן גלוי עם ספקי הבריאות שלך
• הרחבת מרכזי בריאות הקהילה המציעים שירותים על סולם דמי תשלום
• השקעה אם אתה זכאי Medicare, Medicaid או תוכניות סיוע אחרות
• שמירה על רשומות מפורטות של הוצאות רפואיות למטרות מס

לעולם אל תדפקו על תרופות או פגישות עקב עלות ללא התייחסות ראשונית לאפשרויות הטיפוליות שלכם.יש פתרונות זמינים לעתים קרובות אם אתם מתקשרים את החששות הכספיים שלכם.

ייעוץ לעצמך

להיות יעיל עצמית עצמית â € â € ¢ â ¢ â ¢ להיות יעיל â ¢ â ¢ להיות יעיל â ¢ â ¢ â ¢ â ¢ â ¢ ¢ â ¢ להיות â ¢ להיות â ¢ להיות â ¢ ¢ להיות יעיל â â ¢ â ¢ להיות ¢ להיות â â â â â ¢ להיות â ¢ להיות ¢ להיות ¢ להיות ¢ להיות ¢ להיות ¢ להיות יעיל יעיל ¢ ¢ להיות â â ¢ להיות â â â â â ¢ להיות â â ¢ להיות ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ להיות â â â â â ¢ להיות â â ¢ להיות â â â â â ¢ להיות יעיל יעיל יעיל â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â

• שאל שאלות עד שאתה מבין את התנאים והטיפולים שלך
• לבקש חוות דעת שניה כאשר מתמודדים עם החלטות טיפול גדולות
• דברו אם אתם חשים שהדאגות שלכם לא נשמעות
• ביטוח אתגרים הכחשה כאשר אתה מאמין כי שירותים צריכים להיות מכוסים
• לבקש מתורגמן אם שפה היא מחסום
• להביא בן משפחה או חבר לפגישות לתמיכה ולסייע לזכור מידע
• לתעד את האינטראקציות שלך עם ספקי שירותי בריאות וחברות ביטוח

זכרו שאתם המומחה בגוף שלכם ובחוויות שלכם.הקלט שלכם הוא בעל ערך, ויש לכבד אותו על ידי צוות הבריאות שלכם.

תכנון לעתיד

בעוד התמקדות בניהול יום יום חשוב, זה גם חכם לתכנן את העתיד כאשר ניהול מצבים כרוניים מרובים.

תכנון מראש

תכנון טיפול מתקדם כרוך בקבלת החלטות לגבי הטיפול שהיית רוצה אם אתה לא יכול לתקשר את רצונותיך.

• (ב) ,0) הוראות מתקדמות: 1 מסמכים משפטיים המציינים את העדפות הבריאות שלך
• (ב) ,0) ,התמדה: 1 מתוך אילו טיפולים רפואיים היית רוצה או לא רוצה במצבים מסוימים
• כוח עו"ד:0 (אנ') מבקש ממישהו לקבל החלטות רפואיות בשמך אם אינך יכול לקבל החלטות רפואיות.
• (FLT:0) POLST/MOLST טפסים: Physician הזמנות לטיפול בקיום חיים המציין את בקשתך לגבי התעצמות והתערבות אחרת

לדון בערכים ובהעדפות שלך עם יקירים וספקי הבריאות שלך.עיין ועדכון המסמכים האלה מעת לעת, במיוחד אם מצב הבריאות שלך משתנה באופן משמעותי.

תכנון לטווח ארוך

חשבו על הצרכים העתידיים הפוטנציאליים שלכם וכיצד ניתן יהיה לפגוש אותם:

• בדקו אפשרויות ביטוח לטווח ארוך אם אין לכם כיסוי
• שוחח עם בני משפחה איזה תפקיד הם יוכלו לשחק בעתיד שלך
• מחקר מתקני טיפול לטווח ארוך באזור שלך למקרה שהם יהיו נחוצים
• שקול שינויים בבית שיכולים לאפשר לך להיות במקום בבטחה
• חקר משאבי הקהילה למבוגרים מבוגרים

להישאר מעודכן לגבי התנאים שלך

ידע רפואי ואפשרויות טיפול מתפתחים כל הזמן.להישאר מעודכן לגבי:

• מחקר חדש הקשור לתנאים שלך
• אפשרויות טיפול מתפתחות
• ניסויים קליניים ייתכן שיהיה זכאי
• שינויים בהנחיות הטיפול
• טכנולוגיות או מכשירים חדשים שעשויות לעזור לך

לדון מידע חדש שאתה לומד עם ספקי הבריאות שלך כדי לקבוע אם זה רלוונטי למצב שלך.לא כל טיפול חדש או גישה יהיה מתאים לכולם, אבל להישאר מעודכן מאפשר לך לנהל שיחות פרודוקטיביות על אפשרויות הטיפול שלך.

טיפול באזרחים חברתיים של בריאות

קבוצות מסוימות נמצאות בסיכון גבוה יותר למחלות כרוניות בגלל התנאים שבהם הן נולדות, חיות, עבודה וגיל. גורמים לא רפואיים אלה, הנקראים "דוקטורנטים חברתיים של בריאות", יכולים להיות חיוביים או שליליים.

גורמים חברתיים לבריאות שיכולים להשפיע על ניהול מחלות כרוניות כוללים:

גישה לבריאות

באזורים כפריים מסוימים, קשה לקבל טיפול רפואי בגלל מחסור ברופאים, סגירת בתי חולים או מרחקים ארוכים לטיפול.אם אתה נתקל במחסומים כדי לגשת לטיפול רפואי:

• חקר אפשרויות של שירותי תקשורת שיכולים להפחית את הצורך בנסיעה
• מחקר מרכזי בריאות קהילתיים שעשויים להיות נגישים יותר
• ראה תוכניות סיוע תחבורה
• שקול שירותי בריאות ניידים שמגיעים לקהילה שלך

בטיחות מזון ותזונה גישה

חלק מהקהילות חסרות מרחבים בטוחים כמו פארקים עבור אנשים להיות פעילים, או חנויות מכולת שמוכרות פירות וירקות טריים.אם גישה למזון בריא היא מאתגרת:

• מחקר תוכניות סיוע מזון (SNAP, בנקים מזון, תוכניות משלוח ארוחות)
• חפש את שוקי החקלאים שמקבלים הטבות SNAP
• חקרו את הגנים הקהילתיים שבהם תוכלו לגדל חלק מהמזון שלכם
• שקול שירותי מכולת באינטרנט
• להתחבר עם תוכניות סיוע תזונתיות במיוחד עבור אנשים עם תנאים כרוניים

איכות הסביבה בטוחה לפעילות גופנית

אם השכונה שלכם חסרה מרחבים בטוחים לפעילות גופנית:

• חפש תוכניות הליכה מקורה בקניונים או במרכזי קהילה
• מחקר תוכניות פעילות גופנית במרכזים בכירים או במרכזי קהילה
• חקר אפשרויות פעילות גופנית המבוססות על בית באמצעות קטעי וידאו או יישומים
• בדוק אם מקומי ⁇ s או מרכזי בילוי מציעים מלגה או עמלות בקנה מידה

משאבים פיננסיים

לחץ פיננסי יכול להשפיע באופן משמעותי על היכולת שלך לנהל תנאים כרוניים.אם המשאבים הפיננסיים מוגבלים:

• שוחח עם עובד סוציאלי על תוכניות סיוע זמינות
• לבדוק אם אתה זכאי להטבות נכות
• ראה תוכניות סיוע למטופלי תרופות
• חקר משאבי הקהילה עבור שירותים, דיור, וצרכים בסיסיים אחרים
• שקול ארגונים ללא מטרות רווח המספקים סיוע כספי לתנאים ספציפיים

שיקולים מיוחדים ל-Life Stages

הכרה בנטל של מחלה כרונית בכל שלב החיים, במיוחד מוקדם יותר בחיים, מתרגלים ושותפים עשויים לשקול גישות מניעה וניהול קריטיות לטיפול בעלויות, טיפול ותוצאות בריאות.מתרגלים עשויים גם לשקול להתאים את הגישות האלה לתפקידים ייחודיים, מעברים, ואתגרים בשלבים שונים של החיים.

מבוגרים צעירים עם מספר רב של תנאים כרוניים

מבוגרים צעירים יותר נוטים יותר מאשר מבוגרים יותר מחוסר ביטוח בריאות באופן עקבי, גורם שגורם לו להיות מאתגר לקבל בדיקות מונעות או טיפול מעקב מומחה. צעירים מנהלים מצבים כרוניים מרובים להתמודד עם אתגרים ייחודיים:

• ניהול בריאות עם חינוך או פיתוח קריירה
• מעברים לכיסוי ביטוח
• תנאי ניהול שעלולים להשפיע על הפוריות ועל תכנון המשפחה
• התמודדות עם ההשפעה הפסיכולוגית של מחלה כרונית בגיל צעיר
• מציאת תמיכה ומשאבים בגיל

מבוגרים צעירים צריכים קודם לכן לקבוע מערכות יחסים בריאות טובות מוקדם, ללמוד מיומנויות של ניהול עצמי, ולקשר עם תמיכה עמיתים במיוחד עבור אנשים צעירים עם תנאים כרוניים.

מבוגרים בגיל העמידה מנהלים מספר רב של תנאים

מבוגר באמצע החיים עשוי להיות מטפל לילדים כמו גם להורים מזדקנים ולכן ייתכן שאין לו זמן להיות מעורב אורח חיים בריא.

• דרישות עבודה עם מינויים רפואיים
• טיפול בילדים ו / או להורים מזדקנים תוך ניהול בריאותם
• התמודדות עם השפעות קריירה אפשריות מתנאים כרוניים
• ניהול לחצים פיננסיים מעלויות הבריאות
• התמודדות עם הלחץ של דרישות מתחרות מרובות

מבוגרים בגיל העמידה צריכים להתמקד בניהול זמן יעיל, ניתוק אחריות כאשר אפשר, ולא הזנחה של בריאותם תוך טיפול באחרים.

מבוגרים עם מספר רב של תנאים כרוניים

מבוגרים יותר נוטים להיות בעלי מספר מצבים כרוניים ולעמוד בפני אתגרים ספציפיים:

• ניהול תרופות מורכבות עם סיכון גבוה יותר של אינטראקציות
• התמודדות עם מגבלות פונקציונליות המשפיעות על פעילות יומיומית
• ניווט Medicare וביטוח משלים
• התייחסות לשינויים קוגניטיביים שעלולים להשפיע על ניהול עצמי
• תכנון לצרכים של טיפול
• שמירה על עצמאות תוך קבלת עזרה הכרחית

מבוגרים נהנים מהערכות גריאטריות מקיףות, ביקורות תרופות רגילות כדי להפחית את הסיכון לפוליפרמיות, ותכנון פרואקטיבי לצרכי טיפול עתידיים.

שמירה על איכות החיים ומציאת משמעות

בעוד ניהול מצבים כרוניים מרובים דורש זמן ומאמץ משמעותיים, חשוב לא לתת לתנאים שלך להגדיר את כל החיים שלך. שמירה על איכות החיים ולמצוא משמעות ואושר הם מרכיבים חיוניים של ניהול בריאות הוליסטית.

פעילויות משמעות

המשך לעסוק בפעילויות שמביאות אותך שמחה והגשמה, להתאים אותם כנדרש כדי להתאים את התנאים שלך:

• לשמור על תחביבים ואינטרסים, לשנות אותם במידת הצורך.
• הישארו מחוברים עם חברים ורשתות חברתיות
• קניית כלי נגינה כמו אמנות, מוזיקה או כתיבה
• עיסוק בעבודה או בפעילויות התנדבותיות שנותנות לך תחושה של מטרה
• להמשיך ללמוד דברים חדשים באמצעות שיעורים, קריאה או קורסים מקוונים
• לשמור על פרקטיקות רוחניות או דתיות אם הם חשובים לך

קביעת מטרות אמיתיות

הגדר מטרות בריאות וחיים שהן משמעותיות לך, לא רק ממוקדות בניהול מחלות:

• לזהות מה הכי חשוב לך בחיים
• הגדר מטרות ספציפיות, השגה הקשורות לערכים שלך
• לשבור מטרות גדולות בצעדים קטנים יותר, מוצלחים
• חוגגים התקדמות והישגים
• מטרות הסתגלות כנסיבות שלך משתנות
• להתמקד במה שאתה יכול לעשות ולא במה שאתה לא יכול לעשות

תרגול חמלה עצמית

ניהול מצבים כרוניים מרובים הוא מאתגר, ויהיה ימים קשים.תרגול חמלה עצמית על ידי:

• לדעת כי ניהול מצבים כרוניים הוא עבודה קשה
• להיות נחמד לעצמך כאשר יש לך חסרונות
• להבין שאתה עושה את הטוב ביותר שאתה יכול
• להימנע מהשוואה עם אחרים או עם העצמי שלך
• לאפשר לעצמך להרגיש ולעבד רגשות קשים
• ניצחונות קטנים בניהול הבריאות

מציאת הלוואות כסף

אף אחד לא היה בוחר בתנאים כרוניים, אנשים רבים מוצאים כי האתגרים הבריאותיים שלהם הובילו לשינויים חיוביים בלתי צפויים:

• הערכה עמוקה יותר לבריאות ולחיים
• יחסים חזקים יותר עם אהובים
• פיתוח של חוסן ומיומנויות התמודדות
• הקלרה של סדרי עדיפויות וערכים
• הזדמנויות לעזור לאחרים להתמודד עם אתגרים דומים
• צמיחה אישית וגילוי עצמי

הכרה בהיבטים החיוביים האלה אינה ממזערת את האתגרים של מחלה כרונית, אלא יכולה לעזור לשמור על נקודת מבט מאוזנת.

להישאר מוטיבציה לטווח ארוך

ניהול מצבים כרוניים מרובים הוא מרתון, לא אנתרופולוגיה.שמירה על מוטיבציה לטווח ארוך דורש אסטרטגיות מכוונת.

עקבו אחרי Progress

שמור על שיפור בבריאות שלך, לא משנה כמה קטן:

• מעקב אחר מדדי בריאות לאורך זמן כדי לראות מגמות חיוביות
• הערה כאשר הסימפטומים משתפרים או הופכים להיות יותר ניתנים לניהול
• הכירו כשאתם מסוגלים לעשות פעילויות שהיו בעבר קשות
• ידע מתי אתה באמת ליישם הרגלים בריאים חדשים
• ציון אבני דרך כמו הפחתה של תרופות או תוצאות בדיקה משופרות

חיבור פעולות ל-Outcomes

עזרו לעצמכם להישאר מוטיבציה על ידי חיבור ברור של מאמצי ניהול יומי שלכם לתוצאות משמעותיות:

• הזכירו לעצמכם מדוע אתם מנהלים את בריאותכם (להיות שם למען יקירים, לשמור על עצמאות, לרדוף אחר מטרות וכו')
• שימו לב כאשר מאמצי הניהול שלכם מובילים לתחושה טובה יותר
• להבין כיצד ניהול טוב מונע סיבוכים
• הכרת הקשר בין מאמציך לבין איכות החיים שלך

מרעננים את הגישה

אם אתה מוצא את עצמך מאבד מוטיבציה או נשרף:

• להעריך מחדש את אסטרטגיות הניהול שלך כדי לראות אם פשטות הן אפשריות
• נסו גישות או כלים חדשים כדי להפוך את ההנהלה פחות מעולעת
• חפש תמיכה נוספת של ספקי שירותי בריאות, יועצים או קבוצות תמיכה
• קח צעד אחורה להתמקד בהיבטים החיוניים ביותר של ניהול
• לדון במאבקים שלך בכנות עם צוות הבריאות שלך
• זכרו כי זה בסדר להיות תקופות שבהן ניהול אינו מושלם.

מסקנה: שליטה על מסע הבריאות שלך

ניהול מצבים כרוניים מרובים בו זמנית הוא ללא ספק מאתגר, אבל עם אסטרטגיות נכונות, תמיכה וחשיבה, ניתן לשמור על איכות חיים טובה ולמזער סיבוכים.המפתח הוא לגשת לניהול מחלות כרוניות כתהליך מקיף ומתמשך הכולל טיפול רפואי, גורמי אורח חיים, רווחה רגשית ותמיכה חברתית.

זכור כי ניהול מוצלח אינו מתכוון לשלמות. יהיו ימים קשים, עיכובים, ופעמים כאשר אתה מרגיש המום.מה שחשוב הוא לפתח אסטרטגיות בר קיימא שעובדות עבור המצב הייחודי שלך ולשמור על שותפות עם צוות הבריאות שלך כדי להתאים את הגישה שלך כפי שנדרש.

הצעדים החשובים ביותר שניתן לנקוט כוללים:

• לחנך את עצמך ביסודיות על כל אחד מהתנאים שלך וכיצד הם אינטראקציה
• בניית צוות בריאות מתואמת עם תקשורת ברורה
• יישום מערכות מאורגנות עבור תרופות וניהול בריאות
• אימוץ הרגלי אורח חיים בריאים שתורמים לכל התנאים שלך
• מעקב אחר הבריאות שלך באופן עקבי ותגובה לשינויים במהירות
• בניית מערכת תמיכה חזקה
• שימוש בטכנולוגיה ומשאבים כדי לפשט את ניהול
• ייעוץ לעצמך בתוך מערכות בריאות וביטוח
• תכנון באופן יזום לצרכים עתידיים
• שמירה על איכות החיים ועל פעילויות משמעותיות

מומלץ כי אנשים לוקחים תפקיד פעיל בטיפול שלהם על ידי הבנה ולמידה על התנאים הכרוניים שלהם תרופות, לתקשר עם ספקי הבריאות שלהם ולקחת תרופות כפי שנקבע. על ידי נטילת גישה פעילה, מושכלת, מאורגן לניהול התנאים הכרוניים הרבים שלך, אתה יכול לייעל את תוצאות הבריאות שלך, להפחית את הסיכון של סיבוכים, ולהמשיך לחיות חיים מספקים.

זכרו שאתם לא לבד במסע הזה.מיליוני אנשים מנהלים בהצלחה תנאים כרוניים מרובים בכל יום, ועם האסטרטגיות המתוארות במדריך זה, אתם יכולים להצטרף אליהם תוך כדי שליטה על הבריאות והרווחה שלכם. הישארו מחוברים לצוות הבריאות שלכם, להגיע לתמיכה כאשר אתם זקוקים לו, ולעולם אל תהססו לשאול שאלות או לתמוך בצרכים שלכם.

לקבלת מידע נוסף ותמיכה, לשקול לחקור משאבים מארגונים מכובדים כגון FLT:0Centers for Disease Control and PreventionFLT:1, TheFLT:2 המכון הלאומי על AgingigtureFLT 3, וארגונים ספציפיים למחלה הקשורים לתנאים שלך.