טכניקות צ'ינג ומנטרה למדיטציה

המונחים: sound-based ⁇

בעידן שבו הודעות דיגיטליות ודרישות קבועות של תשומת לב שבורה, האמנויות העתיקות של מזמורים ומדיטציה מנטרה מציעות מסלול מוכח חזרה למודעות ממוקדת.שורשed במסורות המשתרעות על פני ההינדואיזם, הבודהיזם, הסקיאיזם ואפילו השמרנים הנוצרים המוקדמים, שיטות אלה את הכוח הפנימי של קול וחזרה לפטיזם נפשי שקט עכשיו תומך במה שידוע במשך אלפי שנים: תבניות רוחיות, יכולות לשפר את הגמישות המוחיות ולהפחית את המקיפה את הגמישות, ולטפח את הגמישות המוחית, ולטפח את המקיפה את הטכניקות של המדיטציה הרגשית, ולטפח את הגמישות המוחית המוחית המוחית, ולטפח את הגמישות המוחית הזאת.

שם הסרטון: More Than Repetitive Sound

צ'ינג הוא החזר קצבי, לעתים קרובות מלודי על סינקלות, מילים או ביטויים.בניגוד ללחמה פשוטה, שירה בדרך כלל נושאת משמעות מכוונת & #8212; בין אם רוחני, מסירות או אישור.הפרקטיקה עוסקת בנשימה, טבורי קול, קליפת השמעה בו זמנית, יצירת לולאת משוב רב-סנסורית המעוגנת תשומת לב ברגע הנוכחי, צ'אן יכול להתבצע בשקט או קבוצות קליטה או קלימנטליות באופן אישי, או מכוד, או מכוד, או מכודדות, או מכודדות, או כלי נגינה, או מכודדות, או מכודד, או מכודדות, או מכובשות, או מכובשות, או מכובשות, באופן עצמאי, או מכודד, או מכודד, או מכודדות, או באופן קבוע, או כלי נגינה, או מכודד, באופן עצמאי, או מכודד, או מכודד, באופן קבוע, או באופן קבוע, או מכובש, או מכובשות, באופן קבוע, או מכובשות, או מכובש, או מהדהדות, או מהדהדות, או מהדהדות, באופן קבוע, או

הקטורולוגי של צ'ינג

מחקר שנערך במוסדות כגון FLT:0 (המכונים הלאומיים של HealthveFLT) 1:1 הוכיח כי מזמור מעורר את העצב הוואגוס, אשר מפעיל את מערכת העצבים הפסיכופתית.זה גורם לתגובה מרגיעה, הורדת קצב הלב ולחץ הדם.בנוסף, שלב ההשתלה הממושך במהלך מזמור מגביר את הרגישות הברורה, עוזר לווסת לחץ דם לאורך זמן.

היתרונות של צ'ינג עבור סיבולת ו- Well-Being

תרגול מזמור רגיל מניב הטבות פיזיולוגיות ופסיכולוגיות שניתן להרחיב הרבה מעבר לשחיפת המדיטציה.

מחקר שפורסם ב-[[1924]] בשנת [[1924]] בשנת [[1924]] בשנת [[1924]], [[1924]], [[1924]]]], [[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]
(FLT:0) Enhances Focus and Attention:FLT:1 The Re, קצבי הטבע של מזמור מאמן את המוח להתמקד בנקודה אחת, שיפור ביצועים על משימות הדורשות תשומת לב מתמשכת (למשל, מבחן סטרופ).
(FLT:0) מניעים את ישותם הרגשית: «להחיל 1 ; מזמורים של קבוצת LT:0) מזמורים של חברות וזהות קהילתית, שחרור אוקסיטוצין וצמצום רגשות הבידוד.זה רלוונטי במיוחד בהקשרים המודרניים שבהם הבדידות היא מגיפה.
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) [15] ,(ב) ,(ב) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

מדיטציה מנטרה: דרך ממונה לשקט פנימי

מדיטציה מנטרה היא תת-קבוצה של תרגול מדיטציה המתמקדת בחזרה של מנטרה ו-#8212; קול מקודש, מילה או ביטוי שנבחר לעוצמה הרוחנית שלו או אפקט חוזר.בניגוד למדיטציה פתוחה, מדיטציה מנטרה משתמשת באובייקט קבוע של תשומת לב כדי למנוע את המחשבה נודדת.המנטרה פועלת כעוגן, בהדרגה מרתיעה חשיבה ותאפשר גישה למצבים עמוקים יותר של תודעה.

שורשים היסטוריים והסתגלות המודרנית

(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

היתרונות של מדיטציה מנטרה

(FLT:0) מגבירה את המודעות ל- Present-Moment:FLT:1 על ידי החזרת תשומת הלב חזרה אל המנטרה, מתרגלים מחזקים את שרירי התודעה, מה שהופך אותם יותר סביר להישאר נוכחים במהלך פעילויות יומיומיות.
(FLT:0) גידול רוחני ומימוש עצמי: התגשמות: 1:1 עבור אלה שנוטים לעבר התפתחות רוחנית, מדיטציה מנטרה יכולה לטפח תחושה של אחדות עם כוח גבוה יותר או תודעה אוניברסלית.
(FLT:0) שיפור תקנה רגשית: FLT:1 פרקטיקה רגילה מפחיתה את תגובתה של האמיגדלה, המוח ו#8217; מרכז הפחד, ומאפשר למתרגלים להגיב ולא להגיב לטריגרים רגשיים.
(ב) [ה] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]]] [ה'] [ה']'[ה]']'[ה']'[ה']'[ה']'[ה']'[ה']'[ה']']'[ה']']'[ה']']'[ה'[ה']']']'[ה']']'[ה'[ה']']'[ה'[ה'[ה']'[ה'[ה']']']'[ה'[ה'[ה'[ה']']']']']']']'[ה'[ה'[ה'[ה']']']']'[ה'[ה']']'[ה'[ה']'[ה']']'[ה'[ה']']'['[ה']'[ה']']'[ה']']'['['['[']'['['
מחקר שנערך באוניברסיטת קליפורניה:0.Boosts Work Memory:FLT1 Research מאוניברסיטת קליפורניה, דייוויס מראה כי מדיטציה מנטרה משפרת את הביצועים של משימות זיכרון עבודה, ככל הנראה בשל ירידה בתשומת הלב.

טכניקות צ'ינג: מפשוט למתקדמים

הגמישות של מזמור מאפשר למתרגלים להתאים את התרגול להעדפות ולסביבה שלהם.

Call and Response (Kirtan)

מקור המסורת של הודו, מזמורי שיחות ותגובה כרוך מנהיג שירה ביטוי והקבוצה מהדהדת אותו.תבנית זו של השתתפות בונה אנרגיה וקהילה, מה שהופך אותו אידיאלי עבור מפגשים קבוצתיים או פסטיבלים.לא ניסיון קודם או מיומנות קול נדרש.

סולו צ'ינג עבור חשיבה אישית

(ה) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

קבוצה של אנרגיה מוגברת

כאשר קולות מרובים מסונכרנים, העלייה בהתחדשות אקוסטית, לעתים קרובות מייצרת רטט מגובש. מזמורים קבוצתיים הוכחו להורדת קצב הלב (HRV) בקרב משתתפים באופן קולקטיבי, מה שמדגים אפקט סינכרוניזציה פיזיולוגי בלתי צפוי.

צ'ינג עם מכשירים

מכשירים כמו ⁇ שירה טיבטית, גונג, הרמוניות, או תופים פשוטים יכולים לשפר את איכות המדיטציה של שירה.התדרים הרמוניים של שירה קערות, למשל, יכולים להמריץ גלי מוח לאטה (4–8 הרץ) תדרים הקשורים להרגעה עמוקה ויצירתיות.

טכניקת מדיטציה מנטרה

בעוד שמזמור הוא לעתים קרובות קול, מדיטציה מנטרה יכול להיות מתורגל בשקט או עם דרגות שונות של מילוליזציה.

פיתוי שקט (Manasic Japa)

כמו כן, הנקרא חזרה נפשית, טכניקה זו אידיאלית להגדרות ציבוריות שבהן נדרשת שתיקה.המתרגל חוזר על המנטרה בשקט בראש, תוך התמקדות לחלוטין בצליל הפנימי ובתחושה.צורה זו מטפחת ריכוז חזק ומומלצת למתרגלים מתקדמים.

Repetition (Vaikhari Japa)

צ'ינג המנטרה בקול רם עוסק בתחושה האודיטורית ויכול להיות יותר מעומק למתחילים.הנפח יכול להשתנות מלחישות לקול מלא.חזרה קולית עוזרת לווסת נשימה, כמו כל מחזור של המנטרה תואם עם נשיפה ונשיפה.

מדיטציה מנטרה

יישומים רבים ועוקבים מקוונים מספקים מפגשים מודרכים אשר להורות כאשר לחזור על המנטרה, כיצד לנשום, וכיצד להפנות את תשומת הלב.מבנה זה מועיל במיוחד עבור אלה חדשים למדיטציה או נאבקים לשמור על מיקוד לבד.

ויזואליזציה עם Mantras

שילוב החזרה מנטרה עם תמונה נפשית ו-#8212; כגון הלוטוס, קרן אור, או דבורה ו-#8212; יכול להעמיק את ספיגה.לדוגמה, לחזור על FLT:0OmFLT:1 בעוד ויזואליזציה של שמש זוהר במרכז הלב יכולה להגביר את רגשות החום והאהבה.

כיצד לבחור מנטרה ששומרת

בחירת המנטרה הנכונה היא מסע אישי שאמור להתאים את הכוונה והרקע שלך.

(ב) ויקרא י"א): "השם הוא אדם אשר יברך את הערך או שאיפתו, למשל, אדם המבקש שלום יכול להשתמש ב-FLT:2shanticioFLT 3: (שלום) או "FLT:4" 5.
(ב) אם אתם נמשכים למסורת מסוימת, חקרו את המנטרה המסורתית שלו.לדוגמה, ההומואים מנטרה הוא מרכזי בפרקטיקה ההינדית; התפילה של ישוע ("אדון ישוע המשיח, בן האלוהים, יש רחמים עלי, חוטאים") היא נפוצה בנצרות המזרחית.
(ב) ויקרא י"א): "ה' (ב') ויקרא י' (ב') ,ב' (ב') ,ב') ,"ה' (ב') , ויקרא י"ד): "וַיָּבְאֶתִיאֱמַרְתָּבָרֶתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיתִיא" (בְבְבְבְבְבְבְבְבְבְבְבְבְהָבְבְבְבְבְבְבְבְבְבְבְבְָּבְבְבְבְבְבְָּבְָּבְָּבְבְָּבָרֶ
(ב) ויקרא י"א): "[ה]" (ב]"ה', ב[[1924]], [[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]
(FLT:0) Authenticity Over Trendness: FIRLT:1 נמנע מבחירת מנטרה כי זה נשמע אקזוטי אם אתה מרגיש שום קשר אישי.היעילות של מנטרה מגיעה מתוך כוונה כנה, לא המקור לשוני שלה.

יצירת צ'אנקינג בר קיימא ו-Mantra Practice

עקביות עולה על משך הזמן.תרגול יומיומי של חמש דקות הוא יותר מועיל מאשר מפגש של שעתיים פעם בחודש.עקוב אחר ההנחיות האלה כדי לבנות שגרת חיים שנמשכת.

(ב) ויקרא י"ד: ויקרא י"ד: ויקרא י"א): "בְּהָבְהִיתִי אֱלֹהִים אֱלֹהִים אֱלֹהִים אֱלֹהִים אֱלֹהִים" (במדבר כ"ד, ב) במסורת יוגי) נחשב אופטימלי כי התודעה היא רגועה באופן טבעי והאטמוספירה היא שקטה.
(FLT:0) לקדש חלל ייעודי:FLT:1 , עיצוב פינה של חדר עם כריתת, נר או תמונה מעוררת השראה.המוח יקשר את המרחב עם מדיטציה, צמצום הזמן הדרוש כדי ליישב בפועל.
(FLT:0)Start Small:FLT 1 מתחיל עם 5– 10 דקות, השתמש בשעון עם אזעקה עדינה כדי כך להימנע מבדיקת השעון.
(ב) [ה]] ל[ה] ל[ה]] ל[ה] ל[ה] ל[ה]], [ה][ה]], [התורה]], יש בדרך כלל 108 חרוזים, כל אחד מהם מייצג חזרה של המנטרה.
(FLT:0) הישארו עקביים: גם אם אתם יכולים לנהל רק 2 דקות ביום עמוס, עשו זאת.נעלם יום אחד בסדר, אך חסר שניים ברציפות מוביל לעתים קרובות להפסקת הרגל.
[ה]החוויה שלך: [ה] אחרי כל פגישה, כתוב משפט אחד על מה ששמתם.

הצצה אל תוך חיי היומיום

⁇ אינה מוגבלת לשחיקה המדיטציה.אסטרטגיות הבאות מקיימות את היתרונות של תרגול מבוסס קול בפעילויות יומיומיות.

[01:0] מורנינג ריאלי: 1 מהר ככל שאתה מתעורר, לדקלם את המנטרה שלוש פעמים לפני היציאה מהמיטה.זה מציב כוונה מודעת ליום ומונע את המחשבה לקפוץ מיד לרשימות.
(ב) ⁇ :0) ,5 ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
[ה]המילה: [המילה]: [המילה]: [המילה] [המילה] [המילה] [המילה] [המילה] היא] [המילה] [המילה] [המילה] [המילה] [המילה] [המילה] [המילה] [המילה] [המילה] [המילה] [המילה] היא], ו[התחילה] היא] היא] היא] מ[[התחילה] היא], ו[התחילה] היא] היא [ההההה] היא] [ההההההההה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה"ה' [ה"ה"ה']".
(FLT:0Group Sessions:FLT:1 הצטרף קבוצה מקומית של קירטן, מרכז מדיטציה, או שר מקוון קבוצה בפועל מגביר מוטיבציה ולהעמיק את החוויה באמצעות resonance משותף. אתרים כמו FLT:2MeetupFLT 3 ואולפנים יוגה מקומיים לעתים קרובות רשימה של מעגלים.
(FLT:0) אינטגרציה:0 (Workplaceאינטגרציה: 1) השתמש במנטרה מטומנת עדינה תוך הליכה בין פגישות או במהלך חילופי דואר אלקטרוני מתוחים.התחושה הפיזית של לחות יכולה להיות רגועה, וכמעט בלתי נראית לעמיתים.
(ב) בפרשת [[המאה ה-1]], כאשר הוא חש מוצפת בילדים, חוזר על מסלול של סבלנות (למשל, FLT:2I am Quiet, I am PresentFLT 3:3) תוך נשימה עמוקה.

הערכה מדעית ומעשית

היתרונות הבריאותיים של מזמורים ומדיטציה מנטרה נתמכים יותר ויותר על ידי מחקר קפדני. A meta-analysis שפורסם ב- FLT:0Journal of Clinical PsychologytureFLT:1 (2019) מצאו כי התערבות המבוססת על מנטרה מופחתת באופן משמעותי סימפטומים של חרדה ודיכאון על פני 23 ניסויים מבוקרים אקראיים.בנוסף, מחקרים פונקציונליים של MRI מראים כי מזמור:2mLT3D.

יש לציין כי כמה מנטרות, במיוחד אלה מן המסורות סגורות, עשויים להיחשב מקודשים.גישה בכבוד וללמוד את ההגייה הנכונה ממורה מוסמך כאשר אפשרי.הגורם החשוב ביותר נשאר הכוונה: מנטרה חוזרת עם הסחת דעת וספטיות תיתן תוצאות מוגבלות, בעוד ביטוי פשוט אמר עם נוכחות מלאה יכול להיות טרנספורמטיבי.

אתגרים ופתרונות

מחשבה Wander

זה נורמלי שהתודעה תסחף.הרגע שאתה מבחין בו אינך מתמקד במנטרה, בעדינות (ללא ביקורת עצמית) חוזר אליו.

שינה

אם אתה מרגיש נפוח במהלך התרגול, נסה לזמר בקול רם בנפח גבוה יותר, לשבת ישר, או להתאמן מוקדם יותר ביום. חדר קריר ושינה נאותה יעזור גם.

תגית: Strain

צ'ינג צריך להרגיש חסר מאמץ.אם אתה מבחין מתח גרון, להפחית את נפח ולשמור על הלסת רגועה.תרגול אינו ביצועים; הקול הוא לטובתך.

לחשוב על המנטרה

חלק מהמתרגלים מנתחים את משמעות המנטרה שלהם במהלך המדיטציה, אשר מביסה את מטרתו, אפשרו לצליל להיות רק קול.המשמעות האינטלקטואלית יכולה להיות להרהר מחוץ לזמן התרגול.

Per או Family Skepticism

אם אתה חי עם אחרים שאינם מכירים את שיטות אלה, שקול להשתמש באוזנים עם הקלטה מנטרה, או לתרגל במהלך זמן שבו אתה לבד.סביר בכבוד כי זהו כלי בריאות אישי.

מסקנה

מדיטציה צ'ינג ומנטרה אינן שרידים של עבר רחוק, אלא טכנולוגיות חיים של התודעה שנשארות רלוונטיות כיום, כפי שהיו לפני אלפי שנים. על ידי רתום את הכוח של קול ממוקד וחזרות מכוונת, אתה יכול לאמן את המוח שלך להיות יותר גמיש, קשוב, ובשלום.המסע דורש לא ציוד מיוחד, שום מערכת אמונה מסוימת, ולא ניסיון קודם ו-#82; רק הקול שלך, הנשימה שלך, להתחיל את הרגע שלך, ולהתחיל מחדש, את המוכנות שלך, את הרגע שלך, להתחיל מחדש, את הרגע שלך, את עצמך, את הרגע שלך, את עצמך, את עצמך, את עצמך, את היישר, את עצמך, את היישר, את היישר, את היישר, את היישר, את היישר, את היישר את היישר, את הקול שלך, את היישר, את הקול שלך, את היישר, את היישר, את היישר, את היישר, את היישר, את היישר, את היישר, את היישר, את היישר, את היישר, את היישר, את עצמך, את הנך, את היישר, את הנך, את היישר, את היישר, את היישר, את היישר, את הקול שלך, את הקול שלך, את