העלאת ילד עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD) מציגה אתגרים ייחודיים המכנים הבנה עמוקה וגישה פרואקטיבית, מובנית.הדרך שבה הורים, מחנכים ומטפלים מעצבים את הסביבה היומית של הילד יכולים להשפיע באופן דרמטי על יכולתם להתמקד, להסדיר רגשות, לבנות יחסים, להצליח בבית הספר.יצירת סביבה תומכת אינה עומדת להסיר את כל המכשולים; זה על בניית מסגרת של ADHD שממלאת את העוצמה של הילד ומספקת בעיות אמינות עבור פעילויות אלה.

הבנת ADHD Beyond the Label

הפרעת קשב וריכוז היא מצב נוירו-התפתחותי המשפיע על כ-9.4% מהילדים בארצות הברית, על פי ה-FLT:0Centers for Disease Control and PreventionFLT:1 זה הרבה יותר מאשר פשוט הסחת דעת או היפראקטיביות; זה כרוך בהבדלים כיצד המוח מסדיר את תשומת הלב, השליטה והתפקודים המבצעיים כגון תכנון, ארגון, זיכרון עבודה, כולל מצגות בדרך כלל בסוג של סוג זהה, לעיתים קרובות, והפרעות (ראויות), בשילוב של נשים פשוטות).

ההכרה במנגנונים הבסיסיים הללו היא הצעד הראשון ליצירת מערכת תמיכה יעילה.ילד שאינו יכול להתמקד בהקצאה בבית-השיעור אינו עצל; קליפת המוח שלו נאבקת להעדיף ולקיים את תשומת הלב באופן דומה, ילד שגורם להפרעה כל הזמן אינו גס; מעגל הבקרה הדחף שלו פועל על עיכוב.הבנת גישה זו מהאשמה במקום לשאול, "למה אתה עדיין יכול להוסיף את הסביבה הזו?"

בניית בושם מובנה שעובד

חיזוי הוא אבן הפינה של יציבות לילדים עם ADHD. שגרת מובנים מפחיתה את העומס הקוגניטיבי של קבלת החלטות קבועות על מה לעשות הבא, שחרור אנרגיה נפשית עבור משימות תובעניות יותר.

יצירת בוקר, אחרי בית הספר, ו- Bedtime Rituals

לשבור את היום בלוקים צפויים. שגרת בוקר עקבית עשויה להתחיל עם אותו זמן מתעורר בכל יום, ואחריו בדיקה חזותית (למשל, שיניים מצחצחות, להתלבש, לאכול ארוחת בוקר, שקית אורז) לאחר שגרת בית הספר צריך לכלול "זמן מדכא" ייעודי (20-30 דקות של פעילות לא מובנת) לפני שיעורי בית מתחילים באופן קריטי; רוח לאחור של 30 דקות לפחות יכול למנוע שינה באופן משמעותי.

שימוש בלוחות חזותיים ובטיים

לוחות זמנים כתובים או pictorial לעבוד טוב יותר מאשר תזכורות מילוליות כי הם מספקים נקודת התייחסות קונקרטית, לא-קונפורמנטלית. השתמש בלוח לבן או תרשים מגנטי עם תמונות לילדים צעירים יותר.הזמן הם גם כלים חזקים.טכניקת פומודו - 15-20 דקות של עבודה ממוקדת ואחריו הפסקה של 5 דקות - ניתן להתאים לילדים.

מערכות תגמול ותגמול

ילדים עם ADHD מגיבים לעתים קרובות היטב לתגבורת מיידית, מוחשית.מערכת הכלכלה של אסימוני – להרוויח מקלים או נקודות להשלמת משימות שגרתיות, אשר ניתן להחליף עבור תגמולים קטנים - יכול להפוך את האחריות של המערכת פשוטה ולשנות תגמולים מעת לעת כדי לשמור על עניין. להימנע מטבלאות נקודה מורכבות הדורשות מתמטיקה או עיכוב סיפוק מעבר ליום או יומיים.

עיצוב סביבת למידה חיובית בבית ובבית הספר

סביבת הלמידה הגופנית והחברתית יכולה לתמוך בהתמקדות או בהסחת דלק.התאמות קטנות יכולות להיות יתרונות גדולים.

צמצום הפירוק

ילד עם ADHD מעבד קלט חושי שונה.חדר קלוטרי, חלון מול רחוב עסוק, או טלוויזיה קרובה יכול להציף את מערכת סינון המוח. ליצור סביבת עבודה ייעודית נקייה, שקטה, וחופשה של קלפט הראייה. השתמש במפוזרים או שולחן מול קיר. Noise-canceing אוזניות יכול להיות משחק רגיש לילדים רגישים כדי לבצע הסחות דעת, או לחץ על ידי חלונות מיותרים - כמו גם ליד דלת בית הספר.

שילוב התנועה ו-Fidget Tools

מצפה לילד היפראקטיבי לשבת בצורה מושלמת עדיין לא מציאותי ומנוגד.במקום, לבנות תנועה לתוך היום.אפשר שולחנות עומדים, צואה נפוחה, או להקות קפיצה על הרגליים של תנועות קצרות - הפסקות תנועה קצר - קופצים, קיר לדחוף, או הליכה מהירה - כל 20-30 דקות יכול להתמקד.הרבה ילדים להתמקד יותר כאשר הידיים שלהם הם תקועים; כלים כגון לחץ, לחץ, או עודף של טלטלטלטלטלטלטלטלת רשת ללא עודף יכול להזיז אנרגיה.

שימוש בשפה חיובית וחשיבה מתקדמת

משוב שלילי הוא במיוחד משפיל לילדים עם ADHD, אשר לעתים קרובות מרגיש שהם "נכים" למרות מאמציהם הטובים ביותר. Shift מדגיש מאמץ על התוצאה. במקום "עבודה נהדרת מקבל A", לנסות "ראיתי כמה קשה עבדת להישאר ממוקד במהלך גליון עבודה ארוך זה." לחגוג נצחונות קטנים - כמו לזכור לרשום הקצאה - כמו באמת אתה ציון מבחן.

שיטות הוראה וטיפוח

שוברים שיעורים לתוך מגזרים קטנים, לעיכול עוזר למנוע את ההלם הקוגניטיבי.לדוגמה, במקום גילון עבודה של 30 דקות, לספק הוראה ב -7 דקות של פיסות מעקב אחר פעילות מהירה או שאלה של זיכרון. השתמש במולטימדיה - קטעי וידאו קצרים, יישומים אינטראקטיביים כמו קוויצלט, או תרחישים של משחק תפקידים - כדי לשמור על עניין.

עידוד מיומנויות חברתיות ויחסים

ילדים עם ADHD נאבקים לעתים קרובות עם קצבאות חברתיות: קריאה בשפת גוף, מחכים לתורם, ניהול תסכול במהלך המשחקים, והבנה של מרחב אישי.קשיים אלה יכולים להוביל לדחיית עמיתים, אשר בתורם מגביר את החרדה ואת ההתנהגות של אימון חברתי פרואקטיבי הוא חיוני.

פעילויות קבוצות בנויות ו- Role-Playing

ארגן משחקים או פעילויות קבוצתיות עם מבנים ברורים ואינטראקציות בפיקוח. קצר, מפגשים מודרך עם מטרה מסוימת - כגון בניית לגו להגדיר יחד או השלמת משחק לוח - יכול ללמד מעקב ושיתוף פעולה. תרחישים חברתיים משותפים של רול-פלי (בהנחה להצטרף למשחק, טיפול בהסכמה) ותרגול תשובות מתאימות. השתמש בסיפורים חברתיים - נרטיבים קצרים שמצופה התנהגות - להכין ילדים למצבים חדשים.

הוראה של תקנות רגשיות

התנהגויות חברתיות לא רצויות נובעות מתקנה רגשית ירודה.למד את הילד לזהות את ההדק הרגשי שלהם באמצעות רפימוס רגשות או תרשים קוד צבע (ירוק=calm, צהוב=frustrated, Red=explosive) תרגול "stop, תחשוב, לפעול" צעדים לפני הפעלת מודל התנהגות מתאימה בעצמך: כאשר אתה מרגיש מתוסכל, לנטר את אסטרטגיית ההתמודדות שלך בקול רם ("אני כועס על הנשימה של שלוש פעמים אני הולך להגיב עמוק").

קידום סגנון חיים בריא למוח ולגוף

הסימפטומים של ADHD מושפעים ממחסור בשינה, תזונה לקויה, ופעילות גופנית לא מספקת יכולה לחקות או להחמיר חוסר קשב ואימפולסיביות.

פעילות גופנית כתרופה

פעילות אירובית מגבירה את רמות הדופמין וה Norepinephrine במוח - אותם נוירוטרנסמיטרים שמופעלות על ידי תרופות רבות ל-ADHD. Aim for לפחות 60 דקות של פעילות גופנית מתונה עד נמרצת מדי יום, אך לשבור אותו לתקופות קטנות יותר. תרגילי בוקר יכול לשפר את המיקוד בבית הספר; פעילות אחר הצהריים יכולה לעזור לווסת אנרגיה.

תזונה: מזונות התומכים ב- Focus

להימנע דיאטות חיסול דרסטיות ללא הדרכה רפואית, אבל מעדיף גישה מאוזנת של ארוחת בוקר עשירה בחלבון (למשל, יוגורט, אגוזים) לספק אנרגיה קבועה, בעוד דגנים עתירי סוכר גבוהים גורמים ספייקטים ותאונות. אומגה 3 חומצות שומן, שנמצאו דגים כמו סלמון ובמפרקים, תמיכה בבריאות המוח. חלק מגיבים לצבעי מזון מלאכותיים ו preservatives; משפט מקצועי תחת פיקוח עשוי להיות שווה לשקול שינויים התנהגותיים אם אתה מבחין מזונות התנהגותיים מסוימים.

שינה Hygiene עבור ADHD Brain

ילדים רבים עם ADHD מתקשים להירדם עקב מחשבות מירוץ או קצב רדיפד מתמשך.קבע לוח זמנים שינה עקבי אפילו בסופי שבוע. ליצור שגרת שינה רגועה: אמבטיה חמה, קריאה, ומאורות דימה. להימנע ממסכים לפחות שעה אחת לפני השינה - האור הכחול מדכא מלטונין.חשב מכונת רעש לבנה או משקל אם בעיות חושיות הן נוכחות מגנזיום או מלטונין רק לאחר טיפול תרופתי צריך להיות בשימוש עם רופא ילדים.

ניהול זמן מסך אמיתי

מדיה דיגיטלית יכולה להיות גם כלי ומלכודת.קביעת גבולות ברורים על זמן מסך הפנאי - האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים ממליצה לא יותר משעתיים ליום עבור ילדים בגיל בית הספר. השתמש בקרות הורים כדי לחסום יישומים מסיחים במהלך שיעורי בית. עודד שימוש במסך פעיל (אכילה, סלילת משחקים חינוכיים) על פני צריכת פסיבית (תוספת או צפייה קטעי וידאו).

קידוד, רגיעה, ו-רגשות

ללמד ילדים עם ADHD איך להרגיע את מערכת העצבים שלהם היא מיומנות לכל החיים. ⁇ לא מדובר על לכפות על משיכה; זה על טיפוח המודעות והבחירה.

טכניקת נשימה פשוטה

תרגול נשימה בטן: נשימת 4 שניות, להחזיק 4, נשימה עבור 6.לילדים צעירים, "נשמות מבולבל" (התחילה לפוצץ בועה ענקית ללא פופינג) עובדת היטב.נשימה "קח 5" (תחתוך את האצבעות בזמן הנשימה פנימה והיציאה) קלה ללמוד.

יוגה ותודעה של הגוף

יוגה משלבת תנועה עם שליטה נשימה, שיפור המודעות של הגוף ותקנות אימפולסים קצר, רצף ידידותי לילדים (כמו סלמון שמש) ניתן לעשות ב 10 דקות. משאבים מקוונים רבים ואפליקציות מציעים קטעי וידאו מודרך יוגה עבור ADHD.

יצירת מחשבי קלם-Down Kit

להרכיב קופסה של כלים חושיים ופריטים מרגיעים: כדור מתח, צעצוע קטן, צ'אנר נצ'ר נצ'ר לצפות, מסמך עבור ציור, אוזן, וספר מועדף.למד את הילד לזהות סימנים מוקדמים של אזהרה מוקדמת של להיות מוצפת ולהשתמש בערכת לפני ההתנהגות מעצימה.זה מעצימה אותם להגדרה עצמית.

שיתוף פעולה עם אנשי מקצוע לתמיכה מקיפה

אין אסטרטגיה אחת שעובדת עבור כל ילד, והדרכה מקצועית יכולה להיות בלתי נסבלת.

שירותי בריאות רפואיים ומנטאליים

התחל עם הערכה מקיפה על ידי רופא ילדים או פסיכיאטר ילדים כדי לשלול תנאים אחרים (anxiety, לקויות למידה, הפרעות שינה) שיכול לחקות או coexist עם ADHD.אם תרופות מומלץ, לעבוד בשיתוף פעולה הדוק עם המרשם כדי למצוא את הסוג הנכון ואת המינון, ולעקוב אחר תופעות לוואי.טיפול התנהגותי - במיוחד הכשרה של התנהגות וטיפול התנהגותי קוגניטיבי עבור הילד - יכול ללמד מיומנויות קונקרטיות כי להשלים את התרופה.

תמיכה חינוכית: IEPs ו 504 תוכניות

בתי ספר ציבוריים בארצות הברית נדרשים לספק לינה לילדים עם ADHD תחת הפרט עם חוק חינוך נכות (IDEA) או סעיף 504.בקשו הערכה אם אתם חושדים שילדכם זקוק לתמיכה.התאמות נפוצות כוללות זמן ממושך במבחנים, עומס שיעורי בית מופחת, ישיבה מועדפת, ושבר.פסיכולוגית בית ספר או מתאם חינוכי מיוחד יכולים לעזור לתכנן תוכנית שעומדת בדרישות הילד: LT0 מכוונות לתהליכים אלה.

טיפול בעיסוק ומאמן פונקציונליות

מטפלים בעיסוק יכולים לעזור בשילוב חושי, מיומנויות מוטוריות משובחות, וארגון. מאמנים פועלים בתכנון, ניהול זמן וקידום מטרות.מומחים אלה מספקים לעתים קרובות אסטרטגיות שניתן ליישם בבית.

קבוצות תמיכה הורים וחינוך

גידול ילד עם ADHD יכול להיות מגולל, להצטרף לקבוצת תמיכה - מקומית או מקוונת - מחבר אותך עם אחרים לחלוק מאבקים ופתרונות דומים. ארגונים כמו FLT:0CHADD (ילדים ומבוגרים עם תשומת לב-Deficit/Hyperactivity)FLT:1 מציעים סדנאות הכשרה הורים, אתרי אינטרנט, ופרקים מקומיים.

לשים את הכל ביחד: שקיפות, סבלנות, וביטוח עצמי

יצירת סביבה תומכת לילד עם ADHD אינה פרויקט חד פעמי אלא תהליך מתמשך של התבוננות, התאמה והתמיכה.מה עובד היום עשוי להיות מוקרן מחר ככל שהילד גדל ונסיבות להשתנות.

חשוב באותה מידה הוא אכפת לעצמך.הורות כוויות הורים היא נפוצה כאשר אכפת לילד מנווט.קבע זמן עבור התודעה שלך, פעילות גופנית, או אינטרסים.חפש עזרה מקצועית אם אתה מרגיש מוצפת. הורה רגוע הוא התמיכה הסביבתית היחידה ילד עם ADHD יכול להיות. על ידי שילוב של מבנה, אמפתיה, ואסטרטגיות מבוססות ראיות, אתה יכול לעזור לילד שלך לבנות את הביטחון שלהם והם צריכים לנווט עולם לא יפה עבור המוח שלהם, לא תוכנן במהירות.