כיצד האמונות שלך לגבי טיפול משפיעות על החיפוש שלך עבור אנס

מדוע האמונות שלך לגבי תרפיה מעצבות את החיפוש שלך עבור הנכון

כאשר אתה מחליט לחפש טיפול, האמונות שאתה מחזיק על בריאות נפשית ואת התהליך הטיפולי ממלא תפקיד רב עוצמה כיצד אתה מחפש מטפל.אמונות אלה אינן נייטרליות - הן פועלות כמסנן שבאמצעותו אתה מעריך אפשרויות, לפרש פרופילים של המטפל, ולהחליט מי יכול להיות מתאים טוב, אבל אנשים רבים לעולם לא להפסיק לבדוק מאיפה אמונות אלה באים או איך הם עשויים להיות לנווט אותם בכיוונים לא עוזרים המשפחה שלך הם מעוצבים על ידי נורמות אישיות, אפילו לא ניתן למצוא את זה, אפילו לא ניתן למצוא את זה יכול למצוא את היישר דרך בעיות תקשורתיות, אתה יכול למצוא את זה, אתה יכול למצוא את זה, אפילו לא יודע איך זה יכול למצוא את זה, אפילו לא יכול למצוא את זה, כי אתה יכול למצוא את זה, כי אתה יכול למצוא את זה יכול למצוא את זה יכול למצוא את זה יכול למצוא את זה יכול למצוא את זה יכול למצוא את זה יכול למצוא את זה יכול למצוא את זה, כי אתה יכול למצוא את זה יכול למצוא את התכונות שלך, כי אתה יכול למצוא את זה, כי אתה יכול למצוא את זה יכול למצוא את זה יכול למצוא את התכונות שלך, כי אתה יכול למצוא את זה, אפילו לא יכול למצוא את זה יכול לשנות את זה יכול למצוא את זה, כי אתה יכול להיות מסוגל לעבור על ידי ניסיון אישי, כי אתה יכול למצוא את זה

הקרן: כיצד אמונות משפיעות על הטיפול ב-Outcomes

מחקרים מראים כי מה שאתה מאמין בטיפול לפני שתתחיל להשפיע באופן משמעותי על מה שאתה יוצא ממנו, על פי ה-FLT:0 American Psychological AssociationveFLT:1, לקוחות המחזיקים ב-FLT:2 ציפיות חיוביות FLT 3: 3 על טיפול כדי לחוות ניסיון ניסיון של FLT:4better תוצאות FLT:5, חלקית, בעיקר בגלל שהם מעורבים יותר, להשתתף באופן קבוע, שיעורים, שיעורי בית תואמים, או טיפול שלילי, יכול לעזור להפחית את התוצאות של דיסורד של דיסורד של דיסורד של דיסורד.

המנגנון הוא פשוט: התנהגות התנהגות התנהגות אמונות.אם אתה מאמין שטיפול הוא רק עבור אנשים במשבר, אתה יכול להתעלם סימני אזהרה מוקדמת ולחכות עד שאתה זקוק נואשות.אם אתה מאמין שמטפלים ישפטו אותך, אתה יכול להחזיק בחזרה פרטים חיוניים במהלך המפגשים, להגביל את העבודה שאתה יכול לעשות.אם אתה מאמין שינוי צריך לקרות במהירות, אתה יכול להפסיק לאחר כמה מפגשים מבלי לתת את התהליך כדי לפתח את הדינמיקה הזו הוא הראשון מודע יותר, לעשות בחירה טובה יותר, אתה יכול לעשות.

מאיפה מגיעות אמונות

אמונות על טיפול נובעות בדרך כלל משלושה מקורות עיקריים:

(ב) ,0) מסרים רוחניים וקהילתיים (FLT:103) – כמה תרבויות מתייחסות למאבקי בריאות הנפש כאל עניינים פרטיים או אפילו לבעיות רוחניות, מה שגורם למומחה להרגיש זר או מביש.
(ב) אם המשפחה שלך דחתה את הטיפול כ"אנשים חלשים" או מעולם לא דנו ברגשות, ייתכן שתבינו את ההשקפות הללו גם אם לא תסתנתם מבחינה אינטלקטואלית.
(ב) היסטוריה אישית של LT:1 - חוויה קודמת שלילית עם מטפל שהיה מתאים לעניים יכול ליצור אמונה מתמשכת כי טיפול לא עובד.

הכרה במקור האמונות שלך עוזרת לך להעריך אותם ביקורתיות ולא לקבל אותם כאמת מוחלטת.

אמונות נפוצות שמשפיעות על החיפוש האונסאיסטי שלך

בואו לחקור כמה אמונות נפוצות, את ההשפעה של העולם האמיתי יש להם על החיפוש שלך, וכיצד להתאים את הגישה שלך בהתאם.

"האנס הוא רק לאנשים עם בעיות קשות"

(האמונה הזו מעכבת לעתים קרובות את הטיפול עד שהמשבר מתפרץ.למעשה, טיפול יעיל למגוון רחב של חששות - מלחץ יומיומי וסוגיות מערכת יחסים לניהול מחלות נפש כרוניות.המכון הלאומי לבריאות הנפש (FLT:0) מדגיש כי התערבות מוקדמת יכולה למנוע בעיות החלות מהסלמה גופנית, אם אמונה זו משפיעה עליך, ייתכן רק חיפושים לטיפול במטפלים המתמחה באבחון בעיות חמורות או התעלמות חמורה, אשר עלולים לסייע לך לשנות את בעיות טיפול פסיכולוגיות באופן מפורשות.

"האנסים יכולים 'לזרוק' אותי"

זה מציב לחץ עצום על שניהם ועל המטפל.טיפול הוא איכות הברית הטיפולית - תהליך 1 , לא פסיבי שבו אתה פשוט מקבל תרופה.החיזוי החזק ביותר של הצלחה הוא איכות הברית הטיפולית - משהו ששני הצדדים בונים יחד עם הזמן, אם אתה מצפה "תיקון", אתה עשוי להיות מרתיע כאשר שינוי דורש מאמץ וסבלנות, המוביל אותך להפסיק בקרוב מדי, כמו גם את הגישה של לקוח מרכזי:

"דבר על רגשות הוא סימן של חולשה"

אמונה זו נפוצה במיוחד בקרב גברים ובתרבויות שהפרס סטוסטיות.הרגשות מדכאים הוכחו להחמיר את תוצאות בריאות הנפש ואפילו בריאות גופנית, ההכרה כי ביטוי רגשי דורש אומץ ומודעות עצמית יכול לשנות באופן קיצוני את הגישה שלך לטיפול.

"האנס הוא פתרון מהיר"

בעוד טיפולים קצרים כמו טיפול ממוקד פתרון יכול לטפל בנושאים ספציפיים קומץ של מפגשים, שינויים עמוקים יותר לעתים קרובות לקחת חודשים. מצפה תיקון מהיר עשוי להוביל אותך לבחור מטפל כי הסגנון שלו לא תואם את עומק הצרכים שלך.

"האנס פשוט מדבר"

אנשים רבים מניחים שטיפול הוא פשוט שיחה.למעשה, מטפלים משתמשים במגוון של טכניקות - ניסויים התנהגותיים, תרגילים של מודעות, שחזור קוגניטיבי, EMDR, גישות סוציולוגיה, ועוד.הבנת זה עוזר לך מחקר שיטות היישר עם סגנון הלמידה שלך.FLT:0Action: FLT:1 לחנך את עצמך על סוגים שונים של טיפול לפני שאתה מחפש את הידיים, בדיקות אופטימנטליות או ויזואליות, אם אתה יכול להיות השתקפות טובה יותר.

זיהוי אמונות משלך

לפני שתתחיל לחפש מטפל, קח זמן להרהר על האמונות האישיות שלך.מודעות עצמית היא הצעד הראשון לקראת קבלת החלטות שהן באמת שלך. לבלות 15-20 דקות יומן על ההפניות הבאות:

[01:0] אילו הודעות קיבלתי על טיפול גדל?
מה הרגש הראשון שאני מרגיש כשאני חושב על ללכת לטיפול? 1Fillo 3: חרדה, תקווה, בושה, הקלה?
מה אני חושש בעיקר בטיפול?(צילום: 0) 1) להישפט, לאבד שליטה, לבכות מול אדם זר?
(ב) מה אני מקווה שהטיפול ייתן לי?(ה) 1 (ה) זה חושף את הציפיות שלך – מציאותי או לא – ועוזר לך להתאים אותם למה שהטיפול יכול להציע.

השפעת המשפחה והתרבות

תאוריה של מערכות משפחתיות מצביעה על כך שתבניות התקשורת והפתרון הבעייתי של המשפחה שלך משפיעות במידה רבה על הגישה שלך לבריאות הנפש.אם המשפחה שלך נמנעה מעימות, ייתכן שתאמין כי דיון בנושאים כואבים הוא מסוכן, כמו ערכי תרבות - כגון קולקטיביזם מול נורמטיביזם - לקבוע אם אתה מעדישנן את חוות הדעת המשפחתיות שלך על הצרכים האישיים בעת חיפוש אחר עזרה.

סירוב לאמונה בלתי מועילה

לאחר שזיהית אמונות שעשויות להגביל אותך, נסה reframing קוגניטיבי:

במקום "האנס פירושו שאני חלש", נסו "האנסים הם שאני רב עוצמה ואמיצה מספיק לבקש עזרה".
במקום "המטפלים ישפטו אותי", נסו "המטפלים מאומנים להבין ללא שיפוט".
במקום "אני צריך להיות מסוגל להתמודד עם זה לבד", לנסות "איש מאיתנו לנווט את החיים לבד - לראות תמיכה היא חלק מלהיות אנושי".

(ב) יותר על דחיית קוגניטיבית, האגודה הפסיכולוגית האמריקאית ל-0 אמריקה (FLT:0 American Psychological Monumenteur Association) 1 מציעה משאבים על טכניקות חילופי מחשבות ב-FLT:2their קוגניטיבית מחדש את עמודה'ר" 3.

מציאת האנס הנכון לאחר בחינה של אמונותיך

לאחר שעשיתם את העבודה הפנימית, תוכלו להתחיל בחיפוש מושכל יותר.המטרה היא לא למצוא מטפל שמסכים עם כל אחת מהאמונות הנוכחיות שלכם – לעיתים קרובות כרוך בקשיים באמונות הללו – אלא למצוא אדם שמכבד את נקודת ההתחלה שלכם ופועל בשיתוף פעולה עמכם.

סוגים של טיפול לשקול

שיטות שונות מתאימות לדאגות שונות וסגנונות אישיות.כאן סקירה קצרה של גישות נפוצות:

(FLT:0) טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) אנדרל 1 - מבנה, מכוון מטרה ויעיל לחרדה, דיכאון, פוביה. מתמקדת בזיהוי ושינוי דפוסי מחשבה והתנהגויות.
(FLT:0) פסיכודינמירפיסטרפיסטרפיסט 1:1 - מתמקד בדפוסים לא מודעים וחוויות ילדות. טוב לבעיות עמוקות ויחסיות רבות-עצמיות.
, מבוסס האנסים של LT:1] - מדיטציה אינסטיגראט ותקנה רגשית. Helpful for Stress, כאב כרוני, ומניעת הישנות מדכאת.

(FLT:0 Human TherapyveFLT:1) - מבוסס על לקוחות, הדגשת צמיחה אישית ומימוש עצמי עובד טוב עבור אנשים שרוצים מרחב לא ישיר ותומכת.

(הופנה מהדף Eye Movement Desensitization and Reprocessing)FLT:1 - תוכנן במיוחד לעיבוד טראומה. השתמש בגירוי דו-צדדי כדי לעזור לעבד מחדש זיכרונות.

לדעת אפשרויות אלה עוזר לך לבחור מטפל אשר הגישה שלו מתחדשת עם האמונות שלך.לדוגמה, אם אתה מאמין כי שינוי קורה באמצעות תובנה, טיפול פסיכודינמי עשוי להתאים.אם אתה מעריך כלים מעשיים, CBT עשוי להיות טוב יותר.

צעדים מעשיים לחיפוש שלך

(FLT:0) מחקר מנהלות של ההרחבה:1 - השתמש בפסיכולוגיה היום, תרפיה, או בלעדי המטפלים לסנן על ידי התמחות, ביטוח, מתחרה תרבותית, גישה טיפולית.

(FLT:0)Check CertificatesFLT:1 - יועץ מקצועי מורשה (LPC), בעל רישיון קליני עובד סוציאלית קליני מוסמך (LCSW), פסיכולוג (PhD / PsyD), ונישואין מורשים ומשפחה המטפל (LMFT) הם כולם בתוקף.

(FLT:0)Consider LogisticsFLT:1 - מיקום, זמינות טלאי, עמלות, תדירות הפעלה. מגבלות פיננסיות הם אמיתיים - מטפלות מציעות קשקשים או עמלות מופחתות.

(ב) ויקרא ביוים ופילוסופיה הצהרות של אלוהים:1, אלה לעתים קרובות חושפים אוריינטציה טיפולית וערכים.חפש שפה שמתאימה לאמונות שלך, כגון "קולא-הוראה", "לא-שיפוט", או "צניעות תרבותית".

(ב) ,0) , התייעצות קצרה (FLT:1) - מטפלים רבים מציעים שיחת חינם של 15 דקות. השתמש בכך כדי לאמוד ראפפורט ולשאול שאלות.

שאלות לשאול את האנסים הפוטנציאליים

כאשר אתה צרחת אפשרויות, להכין שאלות כדי להבטיח את ההיערכות:

[ה]מה הגישה שלך לטיפול וכיצד אתה עובד עם לקוחות שיש להם אמונות ספציפיות על התהליך?"

[ה]מ"א: כיצד אתה מטפל בהבדלים באמונות בינינו?", 1:1: מטפל טוב מכבד את השקפת העולם שלך תוך כדי התמודדות בעדינות עם אמונות לא מועילות כאשר מתאים.

[01:0] מה אני יכול לצפות במפגשים הראשונים?", ⁇ 1:1 - עוזר לנהל ציפיות ולהקטין את אי הוודאות.

[ה]מבחינתך [ב]: [ה], מה אתה עושה אם אני מרגיש תקוע?", אמר רבי יוחנן א': "הראהים הם מוכוונים ומוכנים להסתגל.

[ה]היית חווה עם לקוחות מהרקע התרבותי שלי או עם דאגות ספציפיות?", אמר דרביאל, "האם יש לך ניסיון בטיפול תרבותי מוסמך.

שאלות אלה מעצימות אותך לקבל החלטה מושכלת ולא רק לבחור את השם הראשון זמין:0Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SA) ,R.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.2the National Helpline Pageroval helpline Pageve 3FLT 3:3.

המונחים: real-world Barriers

גם לאחר הבהרת אמונות ומציאת מטפל פוטנציאלי, מכשולים מעשיים יכולים לעצור את ההתקדמות שלך.כאן הם מכשולים ואסטרטגיות נפוצות כדי לטפל בהן:

(ב) [15] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

(הופנה מהדף ⁇ )0 (פחד מפגיעות) – חרדה על פתיחת .אנדרל:1) התחל לאט, רק מה שמרגיש נוח מטפל טוב מכבד את העוקץ שלך ולא ידחוף אותך מעבר למה שאתה מוכן.

(FLT:0) חששות לגבי פרטיות.Res.veFLT ( 1:1 שאל לגבי תאימות HIPAA ומדיניות שמירת זהות.האנסים מחויבים באופן חוקי להגן על הפרטיות שלך, עם מעט מאוד יוצאים מן הכלל (למשל, פגיעה קרובה).

(FLT:0) מגבלות כספיות - אין ביטוח או תקציב מוגבל.FLT) 1 חפש עבור מטפלים בקנה מידה, מרכזי בריאות הנפש בקהילה, או פלטפורמות מקוונות סבירות כמו פתח נתיב קולקטיבי.

(FLT:0)Lack of Time - לוח זמנים עמוס.FreaLT:1) שקול פגישות טלאיות, אשר מבטלות את זמן הנסיעה, ולחפש מטפלים המציעים פגישות ערב או סוף השבוע.

תפקיד האמונות התרבותיות בחיפושך

אמונות תרבותיות מעצבות עמוק כיצד אנשים תופסים טיפול בתרבויות רבות באסיה, הרמוניה משפחתית היא עדיפות על ביטוי רגשי פרטני, מה שהופך אותו לא נוח לדון בנושאים אישיים עם חיצוני יותר. בקהילות אפריקאיות רבות, חוסר אמון היסטורי במערכות הבריאות יכול להוביל הספקנות על טיפול.התרבויות הלטיניות לעתים קרובות ערך "חמימינו", שבו בעיות מטופלות בתוך המשפחה ולא עם שביעות רצון מקצועית שפורסם ב-Falphournal:0Journal of this Psychology, אשר מחשיבים את תפקיד פסיכולוגי גבוה יותר מ-J.

(ב) מצא מטפל חולק או מבין לעומק את הרקע התרבותי שלך.FLT ( 1:1) הרבה מנהלים מאפשרים לך לסנן על ידי אתניות, שפה או מתחרה תרבותית.

(ב) [ה]ה']: [ה], גם אם המטפל הוא מרקע אחר, עליו להפגין פתיחות ללמידה של נקודת המבט ולהסתגלות הגישה שלו.

(ב) אם אתה מרגיש מטפל לא נכון מבין משהו, מדבר למעלה. מטפל מיומן מקבל את המשוב הזה ומשתמש בו כדי לחזק את הברית הטיפולית.

היתרונות של טיפול

למרות המחסומים והאמונות שעשויות להחזיק אותך בחזרה, היתרונות של הטיפול מבוססים היטב על כך לפי ה-FLT:0 American Psychological AssociationveFLT:1, כ-75% מהאנשים שנכנסים לטיפול מראים שיפור כלשהו.

(ב) ,0) הוכחו כי יש צורך בתיקון: "לדבר" (ב"ה) - "ללמד לנהל כעס, חרדה ועצב בלי להרגיש מוצפת.

(ה)הכשרות התמודדות (FLT:0) - פיתוח אסטרטגיות ללחץ, צער, מעברי חיים, אתגרים יומיומיים.

(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

(ב) ,0) יחסים של אקטיביסטים (FLT:1) - שיפור תקשורת, אמפתיה וגבולות עם יקירים.

(ב) [ה]השינוי ההתנהגותי [ה]: התמכרות מוגזמת, פוביה או הרגלים לא בריאים עם תמיכה מקצועית.

טיפול מספק גם מרחב נדיר להיות כנה לחלוטין ללא חשש משיפוט – משהו שאנשים רבים חסרים בחיי היומיום, שמירה על היתרונות האלה בראש יכול להניע אותך להמשיך דרך חוסר הנוחות הראשוני של חיפוש והתחל עם מטפל חדש.

מסקנה

האמונות שלך לגבי טיפול אינן קבועות.הם יכולים להתפתח ככל שאתה מקבל חוויות חדשות וידע.על ידי התבוננות מהיכן האמונות שלך מגיעות, לשאול את אלה המגדירים אותך, ומחקר האפשרויות שלך עם כוונה, אתה יכול למצוא מטפל שאינו רק ספק שירות אלא שותף אמיתי במסע הבריאות הנפשית שלך.החיפוש עצמו הוא מעשה של אומץ.

(ב) תמיכה מיידית: צור קשר עם ה- SAMHSA National Helpline ב-1-800-662-4357 או קו הטקסט של משבר על ידי טקסט בית ל-741741.