כיצד הבנת פסיכולוגיה גואל יכולה לעזור לך לתמוך הצלחה של אחרים

בין אם אתה מורה, מאמן, מנהל או חבר שמנסה לעזור למישהו להגיע לפוטנציאל שלו, היכולת להנחות אחרים למטרות משמעותיות היא אחד הכישורים החשובים ביותר שאתה יכול לפתח.אבל אנשים רבים מסתמכים על אינטואיציה או עידוד גנרי ולא הבנה מובנת של איך מטרות באמת לנהוג התנהגות אנושית.

מאמר זה חוקר מסגרות פסיכולוגיה אובייקטיביות, יישומים מעשיים עבור הדרכה וחינוך, מכשולים נפוצים וכיצד להתגבר עליהם, ואת התפקידים המכריעים של חשיבה ורגשות.זה גם מספק משאבים חיצוניים ללמידה עמוקה יותר וצעדים הניתנים לפעולה אתה יכול להשתמש באופן מיידי.

יסודות הפסיכולוגיה של גואל

פסיכולוגיה גואל שואבת מעשרות שנים של מחקר בפסיכולוגיה קוגניטיבית וחברתית.המטרה היא בעצם ייצוג נפשי של תוצאה הרצויה כי אדם מחויב להשגת מטרות. מטרות משרת מספר פונקציות קריטיות: הן תשומת לב ישירה, גיוס מאמץ, עלייה בעקשנות, ולעודד את התפתחות אסטרטגיות חדשות.כאשר אתה מבין מנגנונים אלה, אתה יכול להתאים את התמיכה שלך כדי להתאים את האופן שבו אנשים עובדים באופן טבעי לעבר מטרות - במקום לעבוד נגד הנטיות שלהם.

שלוש מסגרות עיקריות יוצרות את עמוד השדרה של פסיכולוגיה מודרנית: לוק ותאוריה של גולם, תורת ההגשמה העצמית (SDT), ומסגרת SMART Goals. כל אחד מספק תובנות מעשיות, ממוקדות מחקר כי מחנכים, מנהלים, ומדריכים יכולים ליישם באופן מיידי בהגדרות עולם האמיתי.

לוק והתיאוריה של לטנהאם

אדווין לוק וגארי לאטהם מחקר ציוני דרך, אשר סיזן מעל 40 שנים של מחקרים, ביססו כי מטרות ספציפיות ומאתגרות מובילות באופן עקבי לביצועים גבוהים יותר מאשר מעורפלים או קלים, התיאוריה שלהם נחה על חמישה עקרונות ליבה:

  • (ב) ⁇ (ב"ה) ⁇ (ב"ה) ⁇ " (ב) ⁇ ⁇ ) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • [ה]ה'אלים' [ה'] י' אלהים' [ה'], אשר מקיפים את יכולותיו של האדם – אך נותרו ראויים למאמץ – יוצרים את המוטיבציה ביותר.
  • (ב) "הפרט חייב לקבל את המטרה באמת" אנשים מחויבים יותר כאשר הם משתתפים בהצבתה, ורואים בבירור את הרלוונטיות שלה לערכים או לשאיפות שלהם.
  • (ב) ,0) ,FLT 1: רגיל, משוב ספציפי על התקדמות הוא חיוני.ללא זה, אנשים מאבדים כיוון ומומנטום, לעתים קרובות נוטשים את המטרה בטרם עת.
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

כאשר אתה תומך במישהו אחר, אתה יכול להשתמש בעקרונות אלה כדי לעזור להם להגדיר מטרות חדות, קושי calibrate מבוסס על רמות מיומנות נוכחיות, וקביעת מחסומים קבועים עבור סקירה.לדוגמה, מורה שעובד עם סופר נאבק יכול להגדיר מטרה "לגנוב 500 מילים ביום עם פחות מ -10 שגיאות דקדוק" ולא פשוט אומר "לשכתב יותר" את הספציפיות ואת האתגר המתון לעשות את המטרה באופן עקר, תוך כדי מעקב אחר משוב על פני יום, תוך כדי התאמות, תוך כדי לאפשר מעקב אחר התאמות על פני יום.

תיאוריית הקבע העצמי

פותח על ידי אדוארד דצי וריצ'רד ריאן, תיאוריית הקבע העצמי (SDT) מעבירה את המיקוד מההמטרה עצמה לתנאים הפסיכולוגיים שמניעים מוטיבציה איכותית. SDT טוען כי לבני אדם יש שלושה צרכים פסיכולוגיים מולדים שיש להסתפק באנשים כדי לפרוח:

  • (ב) ⁇ :0) ,(הצורך להרגיש בשליטה על מעשיו והבחירות של האדם עצמו.
  • (ב) ,0) תחרותיות (FLT) 1 (הצורך לשלוט במשימות ולפתח מיומנויות באמצעות אינטראקציה יעילה עם הסביבה.
  • (ב) ,0) ,הצורך להרגיש מחוברים, מובן על ידי אחרים.

כאשר הצרכים האלה מסתיימים, אנשים חווים מוטיבציה אוטונומית - הם מחפשים מטרות מתוך עניין אמיתי או ערך אישי, לא פחד מעונש או תקווה לתגמול.סוג זה של מוטיבציה צופה יצירתיות גדולה יותר, למידה עמוקה יותר, התמדה ארוכה יותר, ורווחה כללית.

עבור מורה או מחנך, החלת SDT פירושה התנגדות לדחף לכפות מטרות מבחוץ, במקום זאת, ליצור מרחב עבור האדם האחר להציב את מטרותיהם בתוך מבנה תומך. להציע אפשרויות - למשל, "האם אתה מעדיף ללמוד דקדוק תחילה או לתרגל כתיבה?" - כדי להגביר את האוטונומיה.לבנות יכולת על ידי שבירת מיומנויות מורכבות לאימון וחזון של הישגים קטנים.

מסגרת SMART Goals

ה- SMART Acronym - Specific, Measurable, Achievable, ⁇ , Time-bound - הוא אולי הכלי הנפוץ ביותר לאופטימיזציה של מטרות בחינוך, עסקים ופיתוח אישי.בעוד פשוט, זה עובד הכי טוב כאשר כל אלמנט מוחל בחשיבה והתאמה להקשר של הפרט:

  • [ה]הסברים:0 [ה][דרוש מקור]] הם אומרים מה יהיה מושג. ↑ "למד ספרדית" עם "יחידת דוואולינגו השלמה 3 וקיים שיחה של 5 דקות על המשפחה".
  • [ה]הסבר: [ה] [ה]], [ה], [ה], [ה],] כיצד תעקוב התקדמות באמצעות מספרים, תדרים או פעולות בלתי ניתנות להשגה, "קרא 20 עמודים ביום" אינו ניתן למדידה; "קרא עוד" אינו ניתן להשגה.
  • (ב) ⁇ :0) ,הההתמדה (ב) 1:1 , ודא כי המטרה היא מציאותית בהתחשב במשאבים הנוכחיים, זמן ומיומנות. מטרות מתיחה הן בסדר גמור, אך הן חייבות להישאר הסתברות במאמץ.
  • [ה]העיקרון [ה]: [ה] [ה]], [ה], [ה],] המטרה צריכה להתאים את ערכיו הרחבים יותר של האדם או שאיפותיו לטווח ארוך.
  • (ב) ,0) ,Time-bound.FLT:1 קבע מועד ברור.

מטרות SMART שימושיות במיוחד משום שהן הופכות כוונות מעורפלות לתוכניות פעולה קונקרטיות.כאשר הן מכוונות מישהו, התהלךות אותן בכל מכתב עם שאלות פתוחות: "איך תדע שהצלחתם?איזה תאריך מדויק אתם רוצים להשיג זאת? האם זה משהו שבאמת אכפת לכם ממנו?", תהליך של יצירת רכיבי אמנותיים אלה בונה בהירות, מחויבות ותחושה של בעלות.

החלת פסיכולוגיה גואל בהגדרות חינוכיות ומטורף

הבנת התיאוריה היא רק הצעד הראשון.ההשפעה האמיתית מגיעה משילוב עקרונות אלה לשגרת תמיכה יומיומית. להלן ארבע אסטרטגיות בעלות גבוהה המשלבות את כל שלוש המסגרות בדרכים מעשיות.

בתי מלון ב-Goal-Setting Workshops

במקום להעביר מישהו רשימה של מטרות שנקבעו מראש, להנחות אותם באמצעות סדנה מובנית המלמדת את היסודות של פסיכולוגיה מטרה.התחל עם סקירה קצרה של המחקר של לוק ולאטאם, ולאחר מכן להשתמש במסגרת SMART כדי לעזור למשתתפים לגבש מטרה אישית רלוונטית לחיים או לעבודה שלהם.יש המשתתפים לשתף את המטרות שלהם עם שותף או קבוצה קטנה עבור משוב בונה.

לספק משוב קבוע, בונה

המחקר של לוק ולאטהם מדגיש כי משוב חיוני למרדף אחר מטרות - אבל לא כל משוב יעיל באותה מידה. משוב יעיל הוא ספציפי, בזמן, להתמקד התקדמות ולא תכונות אישיות. במקום לומר "עבודה טובה", נסו "הגדל את הציון שלך ב-15 נקודות השבוע כי אתה לתרגל את הבעיות הקשות ביותר קודם לכן, בואו לבנות על אסטרטגיה זו לשבוע הבא."

יצירת קהילה תומכת

תיאוריית ההגשמה העצמית מדגישה את הקשר כצורך פסיכולוגי מרכזי.אדם יכול לעזור על ידי חיבור אנשים עם עמיתים שחולקים מטרות דומות. קבוצות מחקר, שותפויות אחריות, או קהילות מקוונות להפחית בידוד ולספק הוכחה חברתית כי המטרה היא שווה.כאשר מישהו מרגיש חלק מקבוצה השואף לעבר מטרות משותפות, ההתמדה והמאמץ שלהם לעתים קרובות להגדיל.

למד אסטרטגיות רגולציה עצמית

הצלחה לטווח ארוך תלויה גם ביכולת של הערכה עצמית ולהתאמה של התנהגות באופן עצמאי.למד אחרים לעקוב אחר ההתקדמות שלהם באמצעות יומני פשוט, מעקב אחר יישומים, או כתבי עת. עודד אותם להגדיר מיקרו-גולים (עדים כפולים או שבועיים) המוביל עד המועד האחרון הראשי. גישה זו מפחיתה את ההתקף יתר ומספקת לולאות משוב תכופות המקיימות מוטיבציה.

אתגרים משותפים וכיצד להתגבר עליהם

גם עם הבנה מוצקה של פסיכולוגיה אובייקטיבית, תומכים מתמודדים עם מכשולים בעולם האמיתי.כאן הם שלושה אתגרים תכופים ופתרונות מבוססי ראיות שניתן ליישם.

הבדלים אישיים במוטיבציה

אנשים שונים באופן נרחב מוטיבציה בסיסית, אישיות וחוויות קודמות עם מטרות.תלמיד תחרותי מאוד יכול לשגשג על מועדים מאתגרים והכרה ציבורית, בעוד לומד חרדה עלול לסגור תחת אותם תנאים.הפתרון נמצא בשימוש בעדשה SDT כדי לאבחן כי הצורך הפסיכולוגי הוא ביותר לא ממתכת.אם תלמיד מרגיש חסר כוח, להדגיש אוטונומיה על ידי מתן להם לבחור נושאים, מועדים, או שיטות אם הם ספק היכולת שלהם, להתמקד על ידי פיתוח יחיד, אם הוא חסר יכולת אחת, אם הוא מבטיח, עם גמישות, או תמיכה אחת, אם אתה מרגיש בודד.

Goal Misalignment

לפעמים המטרות שמדריך מתאר למישהו אחר לא מתחדשות עם סדר העדיפויות של אותו אדם עצמו.הטעות מובילה למאמץ למחצה, להתנגדות פסיבית, או מרד מוחלט.הפתרון הוא להתחיל כל שיחה מלחיצה על מטרות עם שאלות פתוחות: "מה חשוב לך כרגע?מה ההצלחה נראית מנקודת המבט שלך?", ליצור מטרות שגשר האדם באינטרסים הפנימיים עם מטרות אוטונומיות, כאשר הכוונות מופעלות הן נכונות, האם הן יעילות?

לחצים חיצוניים ושורפים

סטודנטים ועובדים מתמודדים עם מועדי חפיפה, התחייבויות משפחתיות, לחץ פיננסי, בעיות בריאותיות שיכולות לקלקל אפילו את המטרות המכוונות ביותר.במקום להתעלם מהלחצים האלה, להכיר בהם בגלוי ולעזור לאדם להתאים את מטרותיהם בהתאם - להאריך מועדים, להפחית את היקף, להוסיף אבני דרך של טיפול עצמי, או לעצור את ההתקדמות באופן זמני ללא בושה, מחקרים מראים כי הסתגלות גמישה, ולא שמירה על קשיחות, משפרת ביצועים ארוכי טווח, לא רק לעתים רחוקות, לא מצליח, אלא רקורדת, אלא רקורד מטרות קבוע.

מעבר להגדרה של גול: תפקיד המחשבה והרגשות

הפסיכולוגיה של גואל גם מתערבת עם העבודה של קרול דיוויק על חשיבה קבועה מול צמיחה חשיבה של מחקר של דוויק מראה כי אנשים המאמינים כי יכולות להתפתח באמצעות מאמץ (חשיבה הדרגתית) נוטים יותר לאמץ אתגרים, להתמיד לאחר עיכובים, וללמוד מביקורת, כאשר תומכים אחרים, השפה שאתה בוחר בהערכת מטרות עמוקות.

רגשות גם ממלאים תפקיד מכריע בהתמדה המטרה.החרדה הבלתי מבוקרת, התסכול, או ההרתעה יכולים להציף את המחויבות ליעד במהירות.עזור לאנשים לפתח טכניקות רגולציה רגשיות פשוטות, כגון כשלון מרתיע כניסוי חשוב, הפסקות קצרות כאשר מוצפת, או הדמיה של תוצאות מוצלחות.אפילו פרקטיקות קצרות כמו נשימה עמוקה לפני משימה מאתגרת יכול להפחית את הלחץ ולשפר את ההכרה כי המוטיבציה אינה קבועה; היא מתקדמת, היא מתקדמת עם שינויים קלים, ושינויים מהירים יותר, לאחר שינויים מהירים יותר, ושינויים מהירים יותר, לאחר שינויים מהירים יותר, לאחר שינויים, ושינויים מהירים יותר, ושינויים מהירים יותר, ושינויים מהירים יותר, לאחר שמשתנים, לאחר שמשתנים, מאשר מצבים מהירים יותר, מאשר מצבים קלים יותר, מאשר שיפור מצבי רוחיים, מאשר שיפור מצבי רוחיים, מאשר שיפור דרמטיים, לאחר שמשתנים, מאשר מצבים קלים יותר, מאשר שיפור מצבי רוחיים, לאחר שמשתנים, מאשר מצבים קלים, מאשר מצבים קלים יותר, לאחר שמשתנים, לאחר שינויים קלים יותר, מאשר מצבים קלים יותר, מאשר מצבים קלים יותר, מאשר מצבים קלים יותר, מאשר שיפור דרמטיים, מאשר מצבים קלים יותר, מאשר חשיפה, לאחר שמשתנים, מאשר שיפור דרמטיים, מאשר שיפור דרמטיים, מאשר שיפור דרמטיים, מאשר שיפור דרמטיים,

משאבים חיצוניים ללמידה עמוקה יותר

כדי להרחיב את ההבנה של פסיכולוגיה אובייקטיבית וליישם אותה ביעילות רבה יותר, לחקור מקורות סמכותיים אלה:

  • האגודה הפסיכולוגית האמריקאית (באנגלית: FLT:0 American Psychological Association) – Journal of Personality and Social PsychologyBuildFLT:1 - מחקר מקורי על התיאוריה של לוק ולאטהאם.
  • (ב) [ה]:0] ,[עריכת קוד מקור], [ה] – סקירה מקיפה ומשאבים חופשיים מדני וריאן.
  • (ב) ⁇ 0 (ב) כלי מנדט ( SMART Goalsal GoalsFIRLT:1) - מדריכים מעשיים לשימוש במסגרות SMART בעבודה ובחיים.
  • (FLT:0)Edutopia - הגדרת מטרות לסטודנטים קיד 1 - יישומים בכיתה, תבניות הדפסה ודוגמאות מורה אמיתיות.
  • (FLT:0)NCBI – ספר היד של אוקספורד של מוטיבציה אנושית 1:1 - ביקורת אקדמית מעמיקה של תיאוריות מוטיבציה, כולל פסיכולוגיה מטרה ושיקום עצמי.

להפוך את הידע לפעולה

פסיכולוגיה גואל אינה רק אוסף של תיאוריות - זה משמעת מעשית שיכולה לעצב מחדש את האופן שבו אתה תומך באנשים סביבך.בין אם אתה מורה עוזר לתלמיד להתכונן למבחנים, מנהל המנחה עובד באמצעות מעבר קריירה, או חבר מעודד עמית להתחיל שגרת כושר, אותם עקרונות מוכחים מחקר: להפוך את המטרה ספציפית ומאתגרת, תמיכה וקשרות, לספק משוב קבוע, ובודדות עצמית, אלא גם כדי להבין את הגישות אישיות, אלא גם את אותם.

בסופו של דבר, המתנה החזקה ביותר שאתה יכול לתת למישהו היא לא דרך מוכנה להצלחה - זו היכולת להגדיר מטרות משמעותיות משלהם, להמשיך דרך קושי וללמוד מכל צעד של פסיכולוגיה גואל מספק מסגרת מבוססת ראיות לעשות בדיוק את זה, להפוך כוונות טובות להשפעה מתמשכת.