כיצד החשיבה שלנו מעצבת את התגובה שלנו לאתגרים בלתי צפויים

לחיים יש דרך לזרוק אתגרים בלתי צפויים בדרך שלנו – ערכים שמבחינים את החוסן שלנו, לנער את האמון שלנו, לכפות עלינו להסתגל.אם זה אובדן עבודה פתאומי, משבר בריאות, התמוטטות מערכת יחסים, או מגיפה גלובלית, מכשולים בלתי צפויים אלה יכולים לשבור אותנו או לבנות אותנו.ההבדל לעתים קרובות אינו נמצא באתגר עצמו, אלא בדרך שבה אנו תופסים ולהגיב אליו בתגובתנו העמוקה היא משהו עמוק: חשיבה עמוקה.

הבנת הקשר בין חשיבה ותגובה למצוקות אינה רק פעילות אקדמית – זהו כלי מעשי שיכול לשנות את האופן שבו אנו לנווט את אי הוודאות של החיים. חשיבה צמיחה היא האמונה כי יכולות האדם אינן קבועות אלא יכולות להתפתח לאורך זמן, ומחקר חשיבה חשיבה בוחן את העוצמה של אמונות כאלה להשפיע על התנהגות אנושית.

המוח מאחורי המחשבה: כיצד המוח שלנו מתאמת

לפני צלילה לסוגים של חשיבה ואפקטים שלהם, חיוני להבין את הבסיס הביולוגי שהופך את החשיבה כל כך חזקה המוח שלנו לא איברים סטטיים - יש להם איכות יוצאת דופן הנקראת נוירופלסטיות. נוירופלסטיות, היכולת של המוח לארגן מחדש את עצמו על ידי יצירת קשרים עצביים חדשים, הוא מרכזי למדעי המוח המודרניים, ומחקר מראה כי הפלסטיות ממשיכה לאורך כל החיים, תמיכה, זיכרון, התאוששות ופציעות או מחלות.

משמעות הדבר היא שבכל פעם שאנו מתמודדים עם אתגר, לומדים משהו חדש, או משנים את דפוסי החשיבה שלנו, אנחנו פשוטו כמשמעו מחדשים את המוח שלנו.הנופלסטיות מביאה למעשה שינויים פיזיים בתוך הגולגולת שלך, כפי שהמוח שלך עובר סוג של התחדשות תוך כדי למידה מהחוויות שלך.מציאות הביולוגית הזו מספקת את הבסיס המדעי למה חשיבה חשובה כל כך – אמונותינו לגבי היכולות שלנו ישירות כיצד נתיבים עצביים שלנו מתפתחים ומתחזקים.

ההשלכות הן עמוקות: איננו אסירי הגנטיקה או החוויות המוקדמות שלנו.היכולת של המוח לשינוי פירושה שנוכל לעצב באופן פעיל את התגובות שלנו לאתגרים באמצעות מאמץ מודע ופרקטיקה.הבנה הזו משנה את השיחה מ"אני יכול לשנות?"

הכוח של Mindset: קבוע מול צמיחה

Mindset מתייחס למערך הגישות והאמונות המוערכים שאנו מחזיקים על עצמנו ועל היכולות שלנו.מסגרות נפש אלה פועלות כמסננים שבאמצעותם אנו מפרשים כל ניסיון, במיוחד מאתגרות. גורם מרכזי בחוסנות האקדמית של התלמיד ולמידה היא החשיבה שלהם על אינטליגנציה – חסידי יכול להציג אינטליגנציה כמות קבועה שיש להם או לא מחזיקים (חשיבה קבועה) או כקניון שניתן להעלות את החשיבה (למידת חשיבה) עם כמות למידה מוגברת).

בעוד המחקר של דוויק התמקד בתחילה בהגדרות חינוכיות, העקרונות חלים באופן אוניברסלי על האופן שבו אנו מתמודדים עם אתגרים בלתי צפויים בכל תחומי החיים - החל מקריירות החלות ליחסים אישיים, ממשברי בריאות ועד לקשיים כספיים.

הבנת המחשבה הקבועה

חשיבה קבועה מושרשת באמונה שאיכויות היסוד שלנו - אינטליגנציה, כישרון, תכונות אישיות - מגולפים באבן.אנשים עם חשיבה זו רואים את היכולות שלהם כתכונות סטטיות שלא ניתן לשנות באופן משמעותי, ללא קשר למאמץ או לניסיון.

אנשים הפועלים מתוך חשיבה קבועה בדרך כלל מציגים מספר התנהגויות אופייניות:

• [ה]הנמנעה: [ה] מ[דרוש מקור] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]]]]], [ה], [ה], [ה], [ה]]ה'[ה'] [ה'[ה']']'[ה']']']'[ה'[ה']']']'[ה']'[ה'[ה']']'[ה'[ה']'[ה'[ה'[ה']']']']'[ה']']'[ה'[ה']']']'[ה']']'[ה'[ה'[ה']']']']']']']'[ה'[ה']'[ה'[ה']'[ה']']'[ה']']']'[ה'[ה'[ה'[ה']'[ה']']']'[ה'[ה'[ה'[ה'
• (ב) ויקרא: ויקרא: ויקרא י"ד: "וַיְּהְיִדְתָּבְתָּעָם" (בראשית כ"ד, כ"ד)
• (הפסקה:0) המאמץ כראיות של אי-השוויון: סטודנטים בחשיבה קבועה יש אמונה רעילה, האמונה שאם אתה באמת חכם אתה לא צריך הרבה מאמץ, ואם אתה צריך מאמץ לעשות טוב, אז אתה לא באמת חכם זה יוצר לתפוס את המלכוד 22 ההרסני שבו אתה מנסה קשה להודות אי-קלידנסיביות.
• [ה]התגובה המשכנעת ל- Feedback: ⁇ 1] הם מתעלמים או דוחים ביקורת בונה משום שהוא מאיים על התפיסה העצמית שלהם, צפייה בפידבק כשיפוט של הערך הטבוע שלהם ולא על מידע לשיפור.
• (ה) הישגי בני האדם:0) הצלחה של אחרים: התגלות 1 (ההישגים של עמיתים יכולים לחוש מאיימים, כאילו ההצלחה היא משחק אפס-יקום שבו רווח של מישהו אחר מקטין את הערך שלו.

למרות שהם מאמינים כי היכולות שלהם קבועות, הם אף פעם לא יודעים בוודאות באיזו רמה היכולות הללו קבועות, כך שהם הופכים להיות עסוקים, כי כל תוצאה, כל קושי, כל ביקורת יכולה לומר להם כמה הם חכמים.זה יוצר מצב של חרדה מתמדת והאשמה עצמית כי מרוקן אנרגיה ומונעת מעורבות אמיתית עם אתגרים.

המחשבה הקבועה לא רק משפיעה על האופן שבו אנו ניגשים למשימות – היא מעצבת את הנוף הרגשי שלנו.כאשר אתגרים בלתי צפויים מתעוררים, אלה עם חשיבה קבועה חווים אותם כאיומים על הזהות שלהם. אובדן עבודה הופך לראיות להיות "כישלון" ולא מכשול זמני.מערכת יחסים מסתיימת כי הם "בלתי נאהבים" ולא הכרה בהסתברות או צורך בצמיחה אישית.

חשיבה זו יכולה להוביל לנבואה עצמית: על ידי הימנעות מאתגרים וניתנות בקלות, אנשים לעולם לא לפתח את הכישורים ואת החוסן כי למעשה ישפר את היכולות שלהם.הפחד של כישלון הופך להיות כל כך משותק כי זה מונע את החוויות מאוד להוביל לצמיחה.

עקבו אחרי growth Mindset

בניגוד בולט, חשיבה צמיחה מבוססת על האמונה כי יכולות ואינטליגנציה יכולים להתפתח באמצעות מסירות, מאמץ ולמידה.הם מאמינים שהאינטליגנציה, הכישרון והיכולות שלהם יכולים להתפתח – חסידי חשיבה צמיחה אינם חושבים שכולם זהים או שכל אחד יכול להיות איינשטיין, אבל הם מאמינים שכל אחד יכול לגדל את היכולות שלהם באמצעות עבודה קשה, אסטרטגיות טובות, והדרכה טובה.

חשיבה זו משנה באופן יסודי את האופן שבו אנשים עוסקים בעולם.אלה עם חשיבה צמיחה נוטים יותר:

• (ב) אתגרים כהזדמנויות: FLT:1 במקום להימנע ממצבים קשים, הם מחפשים אותם באופן פעיל, לצפות באתגרים כסיכויים להרחיב את היכולות שלהם וללמוד משהו חדש.
• (הטבה:0) פרסיסט באמצעות פיתויים: 1 (FreaLT) התשוקה למתיחות את עצמך ולהדביק אותו, אפילו (או במיוחד) כאשר זה לא הולך טוב, היא סימן ההיכר של חשיבה צמיחה - זוהי המחשבה שמאפשרת לאנשים לשגשג במהלך כמה מהזמנים המאתגרים ביותר בחייהם.
• (התלמידים בחשיבה של צמיחה רואים מאמץ כדרך למאסטרי: ⁇ FLT) 1 תלמידים בחשיבה של צמיחה רואים מאמץ כדבר טוב – כאשר הם מסתכלים על גאונים או על הישגים גדולים, הם רואים אנשים שעבדו קשה מאוד, השתמשו באסטרטגיות טובות, וביקשו קלט והדרכה לאורך תקופות ארוכות של זמן.
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ :0) למצוא השראה להצלחה של אחרים: במקום להרגיש מאוימים, הם מעוררים השראה בהישגים של אחרים וסקרנים לגבי אסטרטגיות שהובילו להצלחה.

בחשיבה של צמיחה, כישלון יכול להיות חוויה כואבת, אבל זה לא מגדיר אותך - זו בעיה להיות מול פנים, להתמודד עם, ולמד מ.ההההה של כישלון הוא אולי אחד ההיבטים החזקים ביותר של חשיבה צמיחה.זה מאפשר לאנשים לקחת סיכונים, לנסות גישות חדשות, ובסופו של דבר להשיג דברים שהם לא ניסו עם חשיבה קבועה.

חשיבה צמיחה אינה אומרת להאמין שכל אחד יכול להיות משהו עם מספיק מאמץ - זה יהיה תמים, אלא, זה יודע שאנחנו לא יכולים לדעת את הפוטנציאל האמיתי שלנו עד השקענות מאמץ מתמשך, וכי היכולות הנוכחיות שלנו הן רק נקודת התחלה, לא תקרה.

כיצד החשיבה מעצבת את התגובה שלנו לאתגרים בלתי צפויים

כאשר החיים זורקים לנו כדור-עקומה – בין אם מדובר באבחון בריאות, בקריירה, משבר פיננסי או אובדן אישי – החשיבה שלנו פועלת כעדשה שדרכו אנו מפרשים ומגיבים למצב.עדשה זו אינה רק צבע התפיסה שלנו; היא קובעת ביסודה את מסלולנו באמצעות האתגר.

סיקור: איומים נגד הזדמנות

הדרך המיידית ביותר של חשיבה משפיעה על התגובה שלנו היא דרך האופן שבו אנו תופסים את האתגר עצמו.חשיבה של צמיחה מאפשרת לאנשים לראות אתגרים בלתי צפויים כהזדמנויות ללמידה ופיתוח, בעוד שחשיבה קבועה מפרשת אותם כאיומים על הזהות שלהם ועל הערך העצמי שלהם.

שקול שני אנשים שאיבדו את עבודתם באופן בלתי צפוי.האדם עם חשיבה קבועה עשוי לחשוב: "אני כישלון.אני לא הייתי מספיק טוב.זה מוכיח שאין לי מה שנדרש בתעשייה הזאת" פרשנות זו גורמת לבושה, להגנתיות ולנסיגה.הם עלולים להימנע מרשתות או החלת עמדות חדשות, כי כל דחייה תרגיש כמו אישור נוסף של חוסר ההתאמה שלהם.

האדם עם חשיבה צמיחה, העומד בפני אותה מצב, עשוי לחשוב: "זה קשה ומאכזב, אבל מה אני יכול ללמוד מהחוויה הזו?מה הכישורים הדרושים לי לפתח?איך אוכל להשתמש במעבר הזה כדי לחקור כיוונים חדשים?", תוך הכרה בקשיים, פותח אפשרויות ולא לסגור אותן.

ההבדל אינו בחשיבה חיובית או להכחיש את המציאות של האתגר – זה המקום שבו אנו מכוונים את האנרגיה הנפשית שלנו.האם אנו מתמקדים בהגנה על האגו שלנו, או בפתרון הבעיה ולהגדיל את החוויה?

תגובה רגשית: חרדה לעומת חוסן

חשיבה משפיעה עמוקות על התגובה הרגשית שלנו לאתגרים בלתי צפויים.אלה עם חשיבה צמיחה נוטים לחוות פחות חרדה וחרדה מתי להתמודד עם קשיים, בעוד חשיבה קבועה יכולה להוביל ללחץ מוגבר, בושה ושיתוק רגשי.

ההבדל הזה בתגובה רגשית הוא לא להיות קשוח יותר או יותר סטוי – זה על המשמעות שאנו מייחסים לאתגר.כאשר אנו מאמינים שהיכולות שלנו קבועות, אתגרים מאיים על הזהות הליבה שלנו.הההההיות מרגישות קיומיות: "אם אני נכשל בכך, זה אומר שאני לא מספיק מבחינה יסודית." פרשנות זו גורמת באופן טבעי לחרדה אינטנסיבית ותגובה של הקרב או הטיסה.

עם חשיבה צמיחה, אתגרים מופרדים מזהות: "אם אני נאבק עם זה, זה אומר שאני צריך ללמוד יותר או לנסות אסטרטגיות שונות."הההאינטרסים נמוכים יותר כי הכישלון לא מגדיר מי אנחנו - זה פשוט מידע על מה שאנחנו צריכים לעבוד עליו.זה מאפשר תגובה רגשית נמדדת יותר שלא מחלישה את המשאבים הקוגניטיביים שלנו.

המוחות ממלאים תפקיד קריטי בשאלה האם התלמידים תומכים באתגרים, משגשגים במאבקים, ומתמידים בפני מכשולים.זה חל באותה מידה על מבוגרים שעומדים בפני התפנית הבלתי צפויה של החיים.היכולת לשמור על איזון רגשי במהלך אתגרים אינה עומדת לדכא רגשות – מדובר על מסגרת המונעת אתגרים להפוך לאיומים קטסטרופליים על תחושת העצמי שלנו.

גישה לבעייתית: יצירתיות לעומת הימנעות

אולי ההבדל המעשי ביותר בין חשיבה הוא כיצד הם משפיעים על הגישה לפתרון בעיות שלנו. חשיבה צמיחה מעודדת פתרון בעיות יצירתי, מתמשך, בעוד חשיבה קבועה לעתים קרובות גורמת להימנעות, התפטרות או חשיבה נוקשה.

כאשר נתקלתי באתגר בלתי צפוי, מישהו עם חשיבה צמיחה שואל: "מה אסטרטגיות אני יכול לנסות? מי אני יכול ללמוד?איזה משאבים יש? אם גישה זו אינה עובדת, מה עוד אני יכול לנסות?"

מישהו עם חשיבה קבועה, לעומת זאת, יכול לחשוב: "אני יכול להתמודד עם זה או שאני לא יכול.אם זה קשה מדי, זה אומר שאני לא מסוגל" חשיבה בינארית זו מבטלת את הקרקע האמצעית שבה הלמידה והצמיחה מתרחשים.זה נוטה גם לייצר הימנעות ממאכל ("אני פשוט מתעלם מהבעיה הזו") או ניסיון חד, קשיח ואחריו התפטרות ("ניסיתי, לא עובד, אז אני לא יכול לעשות כלום").

הדבר השני שאנשים יוצאי דופן כנראה יש כישרון מיוחד להפיכת החיים להצלחות עתידיות, ולמעשה חוקרי יצירתיות מצאו הסכמה רחבה על המרכיב מספר אחד בהישגים היצירתיים, שהם בדיוק סוג של התמדה וגמישות המיוצרת על ידי חשיבה צמיחה.

חשיבה צמיחה אינה מבטיחה הצלחה, אבל היא מגדילה באופן דרמטי את מספר הניסיונות שאנחנו מוכנים לעשות ואת מגוון האסטרטגיות שאנחנו מוכנים לנסות.באתגרים מורכבים ובלתי צפויים, ההתמדה והגמישות הזו לעתים קרובות לעשות את ההבדל בין הצלחה ותבוסה מוקדמת.

התנהגות חיובית: שיתוף פעולה נגד ⁇

גם חשיבה משפיעה על השאלה האם אנו מגיעים לעזרה כאשר אנו מתמודדים עם אתגרים.אלה עם חשיבה צמיחה נוטים יותר לחפש עצה, הדרכה ושיתוף פעולה, צפייה במומחיות של אחרים כמשאב ללמידה.הם נוח לומר "אני לא יודע" או "אני צריך עזרה" כי הצהרות אלה לא מאיים על הזהות שלהם.

אנשים בעלי חשיבה קבועה מבודדים לעתים קרובות במהלך אתגרים, צפייה בצורך בסיוע כראיה של חוסר יכולת.הם עשויים לחשוב, "אם הייתי באמת מסוגל, אני יכול להבין זאת בעצמי".

בעולם המקושר שלנו, היכולת למנף מודיעין קולקטיבי ולבנות רשתות תמיכה היא דבר חיוני יותר ויותר, Mindset קובע האם אנו יכולים לגשת למשאבים אלה או אם גאווה והפחד ממשיכים להיאבק לבד.

מדעי המוח של שינוי

הבנה שחשיבה משפיעה על התגובות שלנו היא בעלת ערך, אך התובנה המעצימה באמת היא שחשיבה עצמה יכולה להשתנות.כאן מדעי המוח של נוירופלטיות הופכת לרלוונטית ישירות להתפתחות אישית.

במחקר אחד, התלמידים לימדו כי בכל פעם שהם דוחקים מאזור הנוחות שלהם כדי ללמוד משהו חדש וקשה, תאי העצב במוחם יכולים ליצור קשרים חדשים, חזקים יותר, ועם הזמן הם יכולים להיות חכמים יותר - אלה שלא לימדו חשיבה זו צמיחה המשיכו להראות ירידה ציונים על מעבר בית הספר הקשה הזה, אבל אלה שלמדו לקח זה הראו עלייה חדה בכיתות שלהם.

מחקר זה מגלה משהו עמוק: פשוט ללמוד על נוירופלסטיות יכול להתחיל לשנות את החשיבה.כאשר אנשים מבינים שהמוח שלהם מסוגל להשתנות, הם הופכים להיות מוכנים יותר לעסוק בהתנהגויות המאפשרות שינוי זה.ידע על יכולת ההסתגלות של המוח הופך נבואה מחלחלת עצמית בכיוון החיובי.

מחקרים מראים כי פעילות מגוונת ומגורה תומכת בבריאות המוח על ידי קידום נוירופלסטיות, ולמידה לאורך החיים ממלאת תפקיד מפתח בכושר קוגניטיבי על ידי חיזוק הקשרים העצביים ושיפור מילואים קוגניטיבית - היכולת של המוח לשמור על תפקוד למרות ההזדקנות או המחלה.זה אומר כי הפעילויות שאנו עוסקים לא רק לבנות מיומנויות - הם פשוט משחזרים את היכולת של המוח שלנו להתמודד עם אתגרים עתידיים.

אסטרטגיות לטיפוח מחשבת צמיחה

פיתוח חשיבה צמיחה אינו על פיזור מתג או חזרה על אישורים.זהו תהליך הדרגתי של הכרה במחשבות חשיבה קבועות ובחירה פעילה תגובות מוכוונות צמיחה.כאן אסטרטגיות מבוססות ראיות לטפח חשיבה זו:

שם ו-The Permanent Mindset Voice

לכולנו יש שילוב של צמיחה ודלות קבועות – להיות מודעים ומודעים לאופן שבו אתה מגיב לעיכובים, להתבונן במחשבות שלך ולנסות לעבוד איתם, כמו לנוע לכיוון חשיבה צמיחה דורש להישאר בקשר עם המחשבות והפעולות הקבועות שלנו.

הצעד הראשון הוא מודעות.שימו לב לדיאלוג הפנימי שלכם כשאתם נתקלים באתגרים.האם אתם שומעים מחשבות כמו "אני לא טוב בזה", "לעולם לא אוכל לעשות זאת", או "זה קשה מדי בשבילי?", אלה מחשבות חשיבה קבועות.פשוט להכיר בהן כחשיבה אובייקטיבית ולא אמת אובייקטיבית יוצרת מרחב לשינוי.

אתה יכול אפילו למיין את הקול הזה – אנשים מסוימים קוראים לו "מבקר הפנים" שלהם או "אישיות חשיבה מקובעת" (החיצוניות) זה עוזר לך לזהות שמחשבות אלה אינן עובדות על המציאות, אלא דרך מסוימת לפרש את המציאות שאתה יכול לבחור לשאול.

הוסף את המילה "יאט" ל-Vcabulary שלך

"עדיין" לאחר טעות מגבירה את ההתמדה של התלמידים ואת ביטחון ההצלחה שלהם בעתיד, ו"עדיין" מעמידה חשיבה צמיחה שמסתובבת על החשיבה הקבועה שלעתים קרובות אומרים: "אני לא אדם מתמטי... עדיין."

השינוי הלשוני הפשוט הזה הוא חזק להפליא. "אני לא יכול לעשות את זה" הופך ל"אני לא יכול לעשות את זה עדיין" "אני לא מבין" הופך להיות "אני עדיין לא מבין".המילה "עדיין" מרמזת על כך שהיכולת אינה קבועה - זה על מסלול.זה מכיר במגבלות הנוכחיות תוך אימות פוטנציאל עתידי.

זה לא רק טריקו סמנטאלי.המילה "עדיין" משנה את האופן שבו המוח מעבד את המצב, עובר ממצב סגור ("זה בלתי אפשרי עבורי") למצב פתוח ("זה אפשרי עם זמן ומאמץ").

Reframe כשל כלמידה

אחת משינויים החשיבה החזקים ביותר כרוכה בשינוי היחסים שלך עם כישלון.במקום צפייה במכשולים כראיות של אי-השוויון, לאמן את עצמך כדי להפיק לקחים מכל חוויה.

אחרי שחתמה, שאל את עצמך:

• מה אני יכול ללמוד מהחוויה הזו?
• מה אעשה אחרת בפעם הבאה?
• אילו אסטרטגיות עבדו, אפילו חלקית?
• אילו משאבים או ידע אני צריך לפתח?
• מי התמודד עם אתגרים דומים ותגבר עליהם?מה אני יכול ללמוד מהגישה שלהם?

תרגול רפלקטיבי זה הופך את הכישלון של סוף מת לנקודת נתונים.הוא שומר על תנופה קדימה גם כאשר התוצאות אינן מה שציפית לו לאורך זמן, תרגול זה ממריץ את המוח שלך באופן אוטומטי לחפש הזדמנויות למידה במצבים קשים.

להתמקד בתהליך, לא רק בחוץ

הגדרת מטרות למידה לצד מטרות ביצועים. במקום להתמקד רק ב"אני רוצה להתקדם" (outcome), גם להציב מטרות כמו "אני רוצה לפתח כישורי מנהיגות חזקים יותר" או "אני רוצה ללמוד כיצד לנהל קונפליקט ביעילות" (מעבד).

מטרות תהליכים ממשיכות לעסוק בצמיחה גם כאשר התוצאות מתעכבות או לא ברורות, הן מספקות הזדמנויות תכופות יותר להצלחה ולחיזוק חיובי, שכן אתה יכול להתקדם על מטרות תהליכים גם כאשר מטרות התוצאות נותרו מחוץ להישג ידם.

התלמידים זקוקים לחיזוק חיובי משוב קונסטרוקטיבי לשיפור משמעותי.זה חל גם על מבוגרים - עלינו להכיר במאמצים ובקידמה שלנו, לא רק תוצאות סופיות. לחגוג את העובדה שאתה מנסה גישה חדשה, חיפש משוב, או נמשך דרך קושי, ללא קשר לשאלה אם השגת המטרה הסופית.

אתגרים חזקים

אל תחכו לאתגרים למצוא אתכם – מחפשים חוויות שמרחיקות אתכם מאזור הנוחות שלכם.

• לקחת על פרויקטים בעבודה למתוח את היכולות הנוכחיות שלך
• ללמוד מיומנות חדשה שמרגישה מאיימת
• שיחות קשות שאתם נמנעים
• ניסיון פעילויות שבו אתה מתחיל, ובאופן בלתי נמנע יאבק
• התנדבות לתפקידי מנהיגות שמרגישים מעט מעבר לחוויה הנוכחית שלך

הפעלה בחלל הזה – ממש מחוץ לאזור הנוחות שלכם – היא המפתח לשיפור הביצועים שלכם בכל פעם שאתם בוחרים לאתגר על הנוחות, אתם מתאמנים במוח שלכם, שקשה לכם לפחד ממנו, אבל משהו שקשור אליו.זה בונה חוסן פסיכולוגי שמשרת אתכם כאשר מתעוררים אתגרים בלתי צפויים.

לטפח סביבת למידה

סובבו את עצמכם עם אנשים המגדירים חשיבה צמיחה.חפשו מנטורים, עמיתים וחברים שצופים באתגרים כמו הזדמנויות, שחולקים את כישלונותיהם כמו גם את ההצלחות, ומעודדים את ההתפתחות שלכם ולא רק את התכונות המולדות שלכם.

הסביבה החברתית מעצבת חשיבה רבת עוצמה.אם אתה מוקף באנשים שאומרים דברים כמו "אתה טוב בזה או שאתה לא" או "יש אנשים שפשוט יש לך את זה ואחרים לא", אתה תספוג את האמונות הקבועות האלה. הפוך, אם אתה סביב אנשים שאומרים "מה למדת מזה?"

זה לא אומר לנטוש חברים נאבקים עם חשיבה קבועה - אבל זה אומר במודע לחפש השפעות וקהילות מוכוונות צמיחה, בין אם באמצעות רשתות מקצועיות, קהילות למידה או קבוצות מקוונות התמקדו בפיתוח וצמיחה.

תרגול חמלה עצמית לצד צמיחה

מחשבה על צמיחה לא צריכה להיות מקל נוסף כדי לנצח את עצמך עם אנשים מסוימים לא מנטרים את החשיבה של צמיחה כמו "אני צריך להיות מסוגל לעשות הכל אם אני רק מנסה מספיק קשה", אשר יכול להוביל להאשמה עצמית כאשר הם מתמודדים עם מגבלות אמיתיות או מכשולים מערכתיים.

חשיבה של צמיחה אמיתית כוללת חמלה עצמית – הכרה בכך שהצמיחה היא תהליך, שעיכובים הם נורמליים, ושמגיע לכם טוב לב גם כאשר אתם נאבקים.זה על להיות כנים לגבי מגבלות הנוכחיות, בעודם פתוחים לפיתוח עתידי, לא על מניעת קשיים או לדחוף את עצמכם עד לנקודת השחיקה.

המטרה היא לא לחסל את כל החשיבה החשיבה החשיבה הקבועה – זה לא מציאותי.המטרה היא להבחין בה, להבין מהיכן זה בא, ולפנות בעדינות את עצמך לעבר תגובות מוכוונות צמיחה לעתים קרובות יותר מאשר לא.

החלת התפתחות של אתגרים לחיים ספציפיים

הבנת החשיבה של הצמיחה בתיאוריה היא דבר אחד; יישום זה לאתגרים בעולם האמיתי הוא אחר, בואו לחקור כיצד חשיבה זו יכולה להפוך את התגובות לאתגרים בלתי צפויים משותפים:

קריירת ריצוף והפסד עבודה

אובדן עבודה או התמודדות עם קריירה של סטיגה יכול להרגיש הרסני, במיוחד בתרבויות שקושרות זהות להצלחה מקצועית. חשיבה קבועה מפרצת אובדן עבודה ככישלון אישי: "לא הייתי מספיק טוב.

חשיבה צמיחה מהדהדת את המצב: "זו הזדמנות להעריך מחדש את מה שאני רוצה, לפתח מיומנויות חדשות ולחקור נתיבים שונים.מה אני יכול ללמוד מהחוויה הזו?מה אני רוצה לעשות אחרת בתפקידי הבא?", זה לא מקטין את האתגרים האמיתיים של אובדן עבודה - לחץ כספי, אי ודאות, אובדן של פעילות גופנית - אבל זה שומר על הסוכנות ומסובך קדימה.

פעולות חשיבה של צמיחה מעשיות עשויות לכלול: ביצוע ראיונות מידע כדי ללמוד על נתיבי קריירה שונים, לוקח קורסים לפתח מיומנויות חדשות, מחפש משוב על ביצועי ראיון, להצטרף לקהילות מקצועיות, או אפילו לחקור יזמות.כל אחת מפעולות אלה מחזקת את האמונה כי מסלול הקריירה שלך אינו קבוע אבל יכול להיות מעוצב באופן פעיל.

אתגרים בריאותיים ומחלות כרוניות

אתגרים בריאותיים יכולים לגרום חשיבה קבועה אינטנסיבית: "הגוף שלי נכשל בי.אני לעולם לא אהיה בריא שוב.אני שבור."

גישה של חשיבה צמיחה מכירה במציאות של מגבלות בריאותיות, בעוד שעדיין פתוחה להתאמה ושיפור: "בריאותי השתנתה, ואני צריך ללמוד דרכים חדשות לטפל בעצמי, מה אני יכול לעשות בתוך המגבלות הנוכחיות שלי?

זה עשוי לכלול למידה על המצב שלך, ניסויים עם טיפולים שונים או שינויים באורח החיים, המחבר עם אחרים שיש להם אתגרים דומים, ולמצוא דרכים חדשות לחוות משמעות ותכלית כי עבודה בתוך היכולות הנוכחיות שלך.אחת הדוגמאות משכנעות ביותר של נוירופלסטיות היא היכולת של המוח להתאושש מפציעה - לאחר פגיעה בחלק אחד של המוח, כגון לאחר שבץ, אזורים שכנים יכולים לעתים קרובות להשתלט על פונקציות ביולוגיות אלה מציעות כי הם אפילו הסתגלות אפשרית, אם הם אפילו התאוששות אפשרית.

קשיים והפסדים

אתגרים יחסיים – בין אם קונפליקט, פרידה או אובדן – יכולים לעורר אמונות חשיבה קבועות על אהבה ויכולת חברתית: "אני לא נאהב.

חשיבה צמיחה מזהה כי מיומנויות מערכת יחסים יכולות להתפתח: "היחסים האלה לא פעלו, אבל מה אני יכול ללמוד על עצמי, על הדפוסים שלי, ומה אני צריך במערכות יחסים?איך אני יכול לפתח מיומנויות תקשורת טובות יותר, רגולציה רגשית או הצבת גבולות?", גישה זו שומרת על תקווה לקשרים עתידיים תוך לקיחת אחריות על צמיחה אישית.

זה גם מאפשר הבנה מחודשת יותר של סיום מערכת יחסים – לפעמים יחסים לא בגלל שמישהו נכשל, אלא בגלל שאנשים גדלו בכיוונים שונים, או בגלל בעיות תאימות התבררו, או בגלל שנסיבות השתנו.

קריטריונים פיננסיים

קשיים פיננסיים יכולים לעורר בושה עמוקה וחשיבה קבועה של חשיבה: "אני רע בכסף, אני לעולם לא אהיה יציב מבחינה כלכלית.

גישה לחשיבה של צמיחה: "אני ניצב בפני אתגרים פיננסיים, ואני צריך לפתח מיומנויות ניהוליות פיננסיות וניהוליות טובות יותר, אילו משאבים זמינים כדי לעזור לי ללמוד?איזה צעדים קטנים אני יכול לנקוט כדי לשפר את המצב שלי?

זה עשוי לכלול לקיחת קורסי אוריינות פיננסיים, עבודה עם יועץ פיננסי, קריאה ספרים על ניהול כסף, להצטרף קהילות התמקדו התאוששות פיננסית, או פיתוח זרמי הכנסה חדשים.כל פעולה מחזקת את האמונה כי מיומנויות פיננסיות ניתן ללמוד וכי נסיבות נוכחיות לא קובע אפשרויות עתידיות.

תפקיד המתח והעוינות בצמיחה

היבט חשוב של חשיבה צמיחה הוא הבנה כי הלחץ והיריבות עצמם יכולים להיות זרז לפיתוח - מושג המכונה לפעמים "צמיחה הקשורה למתח" או "צמיחה פוסט-טראומטית" זה לא אומר שכל המצוקות הן טובות או שאנחנו צריכים לחפש טראומה.

מחקרים על עמידות מראים כי אנשים שעמדו בפני אתגרים בינוניים מפתחים לעתים קרובות כוח פסיכולוגי גדול יותר מאלה שלא נתקלו באתגרים או בטראומה גדולה.המפתח הוא בעל אתגרים קשים אך לא מכריעים לחלוטין, ויש להם את המשאבים והעזרה לעבוד דרכם.

זה המקום שבו חשיבה צמיחה הופכת חיונית.כאשר אנו מאמינים כי אתגרים יכולים להוביל לצמיחה, אנו נוטים יותר לעסוק איתם בדרכים שבאמת מייצרים את הצמיחה הזו.אנחנו מחפשים תמיכה, לנסות אסטרטגיות שונות, להרהר על שיעורים שנלמדו, ולהתמיד באמצעות קשיים.

תפיסות נפוצות על צמיחה

כשחשיבה צמיחה הפכה לפופולרית, כמה תפיסות שגויות הופיעו כי למעשה יכולים לערער את יעילותה:

תפיסה שגויה: חשיבה מתפתחת פירושה שהכל אפשרי

חשיבה צמיחה לא טוענת שכל אחד יכול להיות משהו עם מספיק מאמץ.כולנו יש נקודות התחלה שונות, משאבים שונים, נסיבות שונות וכן, יכולות מולדות שונות, חשיבה צמיחה פשוט משמעה שאנחנו לא יכולים לדעת את הפוטנציאל האמיתי שלנו עד השקענו מאמץ מתמשך, אסטרטגי, וכי היכולות הנוכחיות שלנו אינן יכולותינו הסופיות.

זה בערך למקסם את הפוטנציאל שלך, מה שעשוי להיות, לא על הכחשת מגבלות אלה קיים.אדם של 5'2 עם חשיבה צמיחה כנראה לא יהיה מרכז NBA, אבל הם עלולים להפוך לשחקן כדורסל מצוין ברמה שלהם, או לגלות ספורט אחר שבו הם בונים יתרון, או לפתח מיומנויות אימון המאפשרות להם לתרום לכדורסל בדרכים שונות.

תפיסה שגויה 2: צמיחה Mindset היא רק על מאמץ

פשוט להקריא ילדים לנסות קשה זה לא יעיל, במיוחד עבור מחשבות קבועות שאינם אוהבים מאמץ - הפעלתם לקראת מאמץ עשוי להיות כמו לומר להם שאין להם את היכולת.חשיבה צמיחה היא לא רק על עבודה קשה יותר - זה על עבודה חכם יותר, מחפש משוב, ניסיון אסטרטגיות שונות, ולמידה מניסיון.

התמדה עיוורת ללא השתקפות או תיקון אסטרטגיה אינה חשיבה צמיחה – היא רק עקשניות.חשיבה של צמיחה אמיתית כרוכה בזיהוי: חשיבה על החשיבה שלך, הערכה של מה שעובד ומה לא, ולהיות מוכן לשנות גישות במידת הצורך.

תפיסה שגויה 3: חשיבה מתפתחת פירושה תמיד להיות חיובי

חשיבה צמיחה אינה עניין של חיוביות רעילות או מניעת רגשות שליליים.בחשיבה של צמיחה, כישלון יכול להיות חוויה כואבת.זה בסדר להרגיש מאוכזב, מתוסכל, עצוב או כועס כאשר מתמודדים עם אתגרים.חשיבה צמיחה לא דורש מכם להעמיד פנים שהכל בסדר – זה פשוט אומר שאחרי ההכרה ברגשות האלה, אתם שואלים "מה עכשיו?

למעשה, דיכוי רגשות שליליים יכול להיות עקרוני. עיבוד רגשי בריא כרוך הכרה ועבודה באמצעות רגשות קשים, לא לעקוף אותם עם אופטימיות כפויה.

טעות 4: או שיש לך חשיבה צמיחה או שאתה לא

Mindset אינו בינארי.כולנו יש שילוב של צמיחה ודפוסי חשיבה קבועים.You עשוי להיות חשיבה צמיחה על הכישורים המקצועיים שלך, אבל חשיבה קבועה על היכולות הספורטיביות שלך.You בדרך כלל יש חשיבה צמיחה אבל לחזור חשיבה קבועה תחת לחץ או באזורים שבהם חווית כישלון חוזר.

המטרה היא לא להשיג חשיבה צמיחה מושלמת חשיבה כל הזמן - זה כדי להגדיל בהדרגה את התדרים ואת התחומים שבהם אתה ליישם חשיבה מוכוונת צמיחה, וכדי לשחזר מהר יותר כאשר אתה מבחין בעצמך במצב חשיבה קבוע.

הממד החברתי: כיצד מערכות יחסים מעצבות וחשיבה מחדש

בעוד מחקר חשיבה רב מתמקד באמונות והתנהגויות אישיות, מערכות היחסים החברתיות שלנו משפיעות עמוקות ומשקף את החשיבה שלנו.האנשים סביבנו יכולים לחזק את החשיבה המוכוונת לצמיחה או למשוך אותנו חזרה לדפוסי חשיבה קבועים.

חישבו על האופן שבו סביבות חברתיות שונות מגיבות לכישלון.בכמה משפחות או במקומות עבודה, שגיאות נפגשות בביקורת, אשמה ובושה – אחראיות לחיזוק חשיבה קבועה, באחרים, טעויות מטופלים כהזדמנויות למידה, עם שאלות כמו "מה קרה?מה למדת?מה אתה מנסה אחרת?"

באופן דומה, כיצד אנו מגיבים לאתגרים של אחרים, מגלה את החשיבה שלנו.האם אנו מציעים קליטות ("אתה כל כך מוכשר, אתה תהיה בסדר") שמחזקים חשיבה קבועה? או האם אנו מציעים תמיכה מוכוונת צמיחה ("זה קשה.מה המשאבים שאתה צריך?", מה הצעד הקטן שאתה יכול לקחת?")

בניית תרבות חשיבה צמיחה - בין אם במשפחה, צוות או ארגון - דורש מחויבות קולקטיבית לערכים מסוימים: valuing למידה על פני התבוננות חכמה, טיפול בטעויות כמידע ולא כשלים, לחגוג מאמץ ואסטרטגיה לצד תוצאות, ולתמוך זה בזה באמצעות אתגרים ולא לשפוט.

כלים מעשיים לשמירה על התפתחות המוחות במהלך המשבר

כאשר מתמודדים עם אתגרים חמורים ובלתי צפויים, קשה לשמור על חשיבה מוכוונת צמיחה.כאן כלים מעשיים שיסייעו:

The growth Mindset Journal

שמור יומן שבו אתה באופן קבוע להרהר על אתגרים באמצעות חשיבה צמיחה:

• איזה אתגר אני עומד עכשיו?
• איזו מחשבות מחשבה קבועה אני מבחין?
• איך אפשר לשחזר את המצב מנקודת מבט צמיחה?
• מה זה דבר אחד שאני יכול ללמוד מהחוויה הזו?
• מה זה פעולה קטנה שאני יכול לקחת כדי להתקדם?
• אילו משאבים או תמיכה אני צריך?

יומן רגיל עוזר חיצוני ולבחון את דפוסי החשיבה שלך, מה שהופך אותו קל יותר לזהות ולשנות מחשבות חשיבה קבועות.

האסטרטגיה ממציאה

כאשר מתמודדים עם אתגר, סיעור מוח לפחות חמש אסטרטגיות שונות, תוכלו לנסות.האימון הזה מבסס את הנטייה החשיבה הקבועה כלפי חשיבה בינארית ("זה יעבוד או לא יעבוד") ומחזק את האמונה החושבת שיש דרכים מרובות לכל מטרה.

גם אם כמה אסטרטגיות לא סבירות לעבוד, הפעולה של יצירת אפשרויות שומרת על תחושה של סוכנות ויצירתיות לעתים קרובות, האסטרטגיה החמישית או השישית שאתה סיעור מוח - זו שלא היית חושב אם היית מפסיק לשניים או שלושה - הופכת להיות הגישה פורצת הדרך.

למידה Log

בסוף כל יום או שבוע, לכתוב שלושה דברים שלמדת - מהצלחות, כישלונות או חוויות רגילות.תרגול זה מאמן את המוח שלך כדי לחלץ כל הזמן למידה מחוויה, שהיא המהות של חשיבה צמיחה.

"הלמידה לא צריכה להיות עמוקה" למדתי שאני עובדת טוב יותר בבוקר או "למדתי לבקש עזרה מוקדם יותר לחסוך זמן" הם תובנות חשובות.הפרקטיקה עצמה חשובה יותר מאשר את החשיבות של כל למידה אישית.

שיחה מטור

כאשר נתקלתי באתגר, שאל את עצמך: "אם הייתי מנטורף מישהו אחר במצב המדויק הזה, מה הייתי אומר להם?", לעתים קרובות, אנחנו הרבה יותר טובים בהפעלת חשיבה צמיחה לאתגרים של אחרים מאשר שלנו.

אתה יכול אפילו לכתוב את העצה שאתה נותן למישהו אחר, ואז לקרוא אותו בחזרה לעצמך.זה יוצר מרחק פסיכולוגי שהופך את זה קל יותר לראות אפשרויות שאתה עלול להחמיץ כאשר אתה נתפס במחשבה שלך.

The Long View: Mindset as a Lifelong Practice

פיתוח חשיבה צמיחה אינו יעד אלא תרגול ארוך חיים. יהיו זמנים שבהם אתה מחליק בחזרה למחשבה קבועה של חשיבה – תוך תקופות של לחץ גבוה, לאחר כישלונות משמעותיים, או בתחומים שבהם יש לך אי דיוקים עמוקים.

מידת התפתחות החשיבה של צמיחה היא לא אם יש לך אי פעם מחשבות חשיבה קבועות – זה כמה מהר אתה מזהה אותם וכמה ביעילות אתה מפנה את עצמך לתשובות מוכוונות צמיחה.

חשוב גם לזהות כי התפתחות החשיבה אינה ליניארית.You עשוי להתקדם משמעותית, ואז להתמודד עם אתגר שזרק אותך בחזרה לדפוסים ישנים.זה לא אומר שנכשלת או איבדת את ההתקדמות שלך - זה אומר שאתה אנושי.הפרקטיקה היא לשים לב, למידה, ולהתחיל שוב, כמה פעמים כמו צורך.

חשיבה צמיחה יוצרת תשוקה רבת עוצמה ללמידה.תשוקה זו – סקרנות אמיתית זו לגבי מה שאתם מסוגלים להפוך – היא אולי המתנה הגדולה ביותר של חשיבה צמיחה.זה הופך את החיים מסדרה של בדיקות שאתם חייבים לעבור או להיכשל לניסוי מתמשך בפוטנציאל האנושי.

Integrating Mindset with other Resilience Factors

בעוד שחשיבה היא חזקה, זה לא הגורם היחיד שקובע כיצד אנו מגיבים לאתגרים. חוסן תלוי גם:

• (ב) תמיכה חברתית: 1 (ב) 1 (ב) אנשים מאמינים בך ותומכים בצמיחה שלך
• (ב) בריאות גופנית: 0 (אנ') שינה, תזונה, ופעילות גופנית משפיעים על יכולתנו להתמודד עם לחץ
• (ב) ⁇ :0) משאבים: FLT:1, יציבות כלכלית מספקת חיץ שהופך את זה קל יותר לקחת סיכונים להתאושש ממכשולים
• (ב) [15] גורמים מערכתיים: 1FLT: 1 Discrimination, אי שוויון וחוסר הזדמנות ליצור מחסומים אמיתיים שחשיבה לבדם לא יכולה להתגבר עליהם.
• (הופנה מהדף בריאות האדם:0) תנאים כגון דיכאון וחרדה משפיעים על יכולתנו לחשיבה מוכוונת צמיחה

חשיבה צמיחה יעילה ביותר בשילוב עם משאבים אחרים אלה.זה לא תחליף לתמיכה חברתית, משאבים נאותים, או טיפול בריאות הנפש - זה משלים להם.הכרה בכך מונעת חשיבה צמיחה להפוך צורה אחרת של פגיעה בקורבן, שבו אנשים שעומדים בפני מכשולים מערכתיים אומרים להם רק צריך "לחשוב אחרת".

במקביל, גם בנסיבות קשות, חשיבה יכולה לעשות את ההבדל כיצד אנו לנווט אפשרויות זמינות.זה בערך למקסם את הסוכנות בתוך מגבלות, לא להעמיד פנים שהמגבלות אינן קיימות.

עתיד המחקר והיישומים של Mindset

מחקר מנטליסט ממשיך להתפתח, עם מדענים חוקרים לחקור כיצד עקרונות אלה חלים על תרבויות שונות, קבוצות גיל והקשרים. Multisession, התערבות פנים-אדם נמצאו כדי לעזור לאלה הנאבקים מבחינה אקדמית, אם כי הזמן והמשאבים הנדרשים על ידי "תרופה זו" יכול להקשות על קנה מידה, יצירת פער שחוקרים נועדו למלא על ידי העברת התערבות מקוונת.

מחקר מתפתח בוחן גם את המגבלות הפוטנציאליות ואת קצבאות של חשיבה צמיחה.לדוגמה, כמה מחקרים מציעים כי היתרונות של התערבויות חשיבה צמיחה עשויים להיות בולטים ביותר עבור סטודנטים שכבר מעורבים מעט ויש להם מערכות תמיכה נאותה.זה לא מבטל את הרעיון, אבל זה מציע כי התערבויות חשיבה לעבוד טוב ביותר כחלק גישה מקיפה כי גם מחסומים מערכתיים ומספק משאבים קונקרטיים.

יש גם עניין גובר כיצד למנוע מה שדוק קורא חשיבה של צמיחה כוזבת – אימוץ על-פי-דעת של שפה חשיבה צמיחה ללא שינוי אמונה אמיתי. פשוט לשים פוסטרים שאומרים "המחשבות עוזרות לך לצמוח" לא יוצר תרבות חשיבה צמיחה.שינוי אמיתי דורש שינויים עמוקים יותר כיצד אנו מגיבים לאתגרים, משוב, ומבנה הזדמנויות למידה.

ככל שהבנה שלנו מעמיקה, יישומי מחקר חשיבה ממשיכים להתרחב מעבר לחינוך לבריאות, עסקים, ספורט, מערכות יחסים ופיתוח אישי.התובנות הבסיסיות – שאמונותינו לגבי יכולתנו לשינוי משפיעות על יכולתנו הממשית לשינוי – יש השלכות עמוקות על כל תחומי החוויה האנושית.

מסקנה: בחירת התגובה שלך

החיים יהיו בהכרח אתגרים בלתי צפויים.לא נוכל לשלוט במה שקורה לנו, אבל יש לנו השפעה משמעותית על האופן שבו אנו מגיבים.החשיבה שלנו – האמונות שאנו מחזיקים בביכולתנו לצמיחה ולשנות – מחלחלות כל היבט של תגובה זו: כיצד אנו תופסים אתגרים, אילו רגשות אנו חווים, אילו אסטרטגיות אנו מעסיקים, והאם אנו ממשיכים או מוותרים.

ההבחנה בין חשיבה קבועה וצמיחה אינה על אופטימיות מול פסימיות, או ביטחון מול חוסר ביטחון.זה לגבי האם אנו מאמינים כי היכולות שלנו הן סטטיות או מתפתחות.אמונה אחת זו מחלחלת לאינספור אפשרויות יומיומיות שבסופו של דבר קובעים את מסלולנו באמצעות אתגרים של החיים.

טיפוח חשיבה צמיחה אינו על השגת שלמות או חיסול כל העצמי.זה על הגדלת היכולת שלך לראות אתגרים כמו הזדמנויות, ללמוד מכישלונות, להימשך דרך קושי, להאמין ביכולת שלך לצמיחה. זה על הוספת "עדיין" לאוצר המילים שלך, לחפש אתגרים במקום להימנע מהם, סביב עצמך עם אנשים בעלי מוטיבציה, ולטפל בכל ניסיון כמו הזדמנות ללמוד.

המוח של הנוירופלסטיות מספק את הבסיס הביולוגי לאופטימיות זו: מחקרים מראים כעת כי הפלסטיות ממשיכות לאורך תוחלת החיים, תמיכה בלמידה, זיכרון והחלמה מפציעה או מחלה.המוח שלך מסוגל להשתנות בכל גיל, כלומר אתה מסוגל לפתח מיומנויות חדשות, נקודות מבט חדשות, ודרכים חדשות להגיב לאתגרים.

זה לא אומר שינוי הוא קל או מחשבה זו לבד פותר את כל הבעיות. אתגרים אמיתיים דורשים משאבים אמיתיים, תמיכה, ולעתים קרובות שינוי מערכתי.אבל בתוך כל נסיבות שאתה נתקל בהן, חשיבה משפיעה על כמה מהפוטנציאל שלך אתה יכול לגשת וכיצד ביעילות אתה יכול לנווט את הדרך קדימה.

בפעם הבאה שתתמודדו עם אתגר בלתי צפוי – ואתם תהיו – לא מוכנים להגיב על התגובה הראשונית שלכם – האם אתם אומרים לעצמכם "אני לא יכול להתמודד עם זה" או "אני לא יכול להתמודד עם זה עדיין?", אתם שואלים "למה זה קורה לי?"

שינויים קטנים אלה במחשבה, המתרגלים באופן עקבי לאורך זמן, לא רק במחשבותיך אלא המוח עצמו, התנהגויותיך, מערכות היחסים שלך, ובסופו של דבר החיים שלך עוברים על ידי כך שהכוח לבחור את התגובה שלך – לעצב את החשיבה שלך – הוא אחד הצורות העמוקות ביותר של הסוכנות הזמין לנו כבני אדם.

לנוכח אי הוודאות הבלתי נמנעת של החיים והאתגרים, הכוח הזה לבחור כיצד אנו מפרשים ומגיבים למצוקות עשוי להיות המשאב הגדול ביותר שלנו.על ידי הבנת הקשר בין חשיבה וחוסנות, ועל ידי טיפוח חשיבה מכוונת צמיחה, אנו מציידים את עצמנו לא רק כדי לשרוד אתגרים בלתי צפויים, אלא גם לגדול דרכם, מתעוררים, חזקים יותר, חכמים יותר ומסוגלים יותר מאשר לפני.

לקבלת מידע נוסף על פיתוח עמידות והתאמה, לחקור משאבים מן האגודה הפסיכולוגית האמריקאית ל-FLT:0 American Psychological Association on ResilienceFLT:1, או ללמוד על המחקר האחרון במדעי המוח ב-FLT:2Dana FoundationigreaFLT 3: תוכל למצוא גם כלי התפתחות התנהגותי מעשי באמצעות FLT:4Mindset WorkssFLT5:2Dana Foundation, ארגון משותף של קרול ליישומים מעשיים כדי לתרגם את DWeck.