כיצד התחזיות שלך משפיעות על ההתאמה הטיפולית: תובנות מפסיכולוגיה

הבנת כיצד התחזיות שלך מעצבות את ההתאמה הטיפולית: A Deep Dive into Psychology

בחירת המטפל הנכון מייצגת את אחת ההחלטות הקריטיות ביותר שתבצע במסע שלך לקראת בריאות נפשית, בעוד אנשים רבים מתמקדים בתעודות, התמחויות, ומודולים טיפוליים בעת בחירת מטפל, יש גורם פסיכולוגי רב עוצמה כי לעתים קרובות הולך ללא הפרעה: הציפיות שלך.האמונות והנחות שאתה מביא לחדר הטיפול יכולות להשפיע עמוקות לא רק על המטפל מרגיש כמו המשחק הנכון, אלא גם כמה מוצלח יהיה המסע הטיפולי שלך.

הבנת הקשר המורכב בין ציפיות לתוצאות טיפוליות הפכה להתמקד עיקרי במחקר פסיכולוגיה עכשווית.מחקרים מראים כי תוחלת יכולה לקחת בחשבון 8% עד 12% של הווריאציות בתוצאות הטיפול כאשר דירוגים של המטופל נחשבים, מה שהופך אותו לחיזוי משמעותי של הצלחה בטיפול. מאמר זה חוקר את הפסיכולוגיה המרתקת מאחורי איך הציפיות שלך משפיעות על הטיפול, ציור על מחקר חדשני כדי לעזור לך לקבל החלטות מושכלות יותר על הבריאות שלך.

התפקיד הבסיסי של הציפיות ב-Outcomes

הציפיות מתפקדות ככוחות פסיכולוגיים חזקים המעצבים את החוויות שלנו כמעט בכל תחום בחיים. בטיפול, מסגרות נפש אלה יכולות לקבוע הכל מכמה מהר אתה בונה אמון עם המטפל שלך אם אתה משלים טיפול או טיפת מוקדם.פסיכולוגים מבינים כעת כי יצירת ציפייה ליהנות מטיפול היא אחד הגורמים הנפוצים הקשורים לתוצאה טיפולית חיובית.

קביעת ציפיות בקונטקסט הטיפולי

כאשר אנו מדברים על ציפיות בטיפול, אנו מתייחסים לאמונות, הנחות ותחזיות שאתה מחזיק במה שיקרה במהלך הטיפול.תחזיות על פסיכותרפיה כוללות אמונות לגבי משך הטיפול, תהליך הטיפול, ותוצאות הטיפול.

(הופנה מהדף OUTCOMeציפיות: FLT:1) האמונות שלך לגבי האופן שבו הטיפול מועיל יהיה והאם זה יעזור לפתור את הבעיות שלך
(הופנה מהדף LT:0) ציפיות: 1FLT: 1) הניחו את הנחותיכם לגבי מה יקרה באמת במהלך מפגשי טיפול
(הופנה מהדף ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ה) ,0) ציפיות: 1FLT: הבנתך את המנגנונים שבאמצעותם תיצור טיפול
(הופנה מהדף LT:0) ציפיות: 1.10 תחזיותיך לגבי כמה זמן טיפול ייקח כדי לייצר תוצאות

ציפיות הלקוח לגבי מה יקרה במהלך הטיפול וכיצד הטיפול המועיל יהיה קשור ישירות לגורמים לטיפול, כגון הברית העובדת ותוצאות הטיפול.זה אומר שאמונות טרום הטיפול שלך לא קיימות רק בבידוד - הן מעצבות באופן פעיל את החוויה הטיפולית שלך מהמפגש הראשון.

הקשר ההיסטורי: פרויד למחקר מודרני

ב-1959 פרנק הציע כי לאמונות או לגישות המטופל מביאות לטיפול יש השפעה חשובה על התהליך ותוצאה של טיפול. תצפית פורצת דרך זו הניחה את הבסיס במשך עשרות שנים של מחקר להשפעות של תוחלת החיים.

הפיתוח של כלי מדידה מאומתים היה חיוני לקידום המחקר הזה.הפיתוח של התחזיות לגבי ייעוץ - טופס Brief (EAC-B) היה ציון דרך חשוב במאמצי פסיכולוגים לחקור את השפעת הציפיות על תהליך הייעוץ ותוצאה, עוזר לקדם את הקפדה המתודולוגית של מחקר על ציפיות לגבי ייעוץ.

כיצד ציפיות חיוביות מגבירות את יעילות הטיפול

כאשר אתה נכנס לטיפול עם ציפיות חיוביות - אמונה אמיתית כי טיפול יכול לעזור וכי המטפל שלך יש את הכישורים להקל על שינוי - אתה להגדיר בתנועות סדרה של תהליכים פסיכולוגיים אשר משפרים את יעילות הטיפול.אלה לא רק הסתברות טובה; הם מנגנונים המבוססים על ראיות כי כבר תיעדו על פני מחקרים רבים.

מעורבות מוגברת ופתיחות

לקוחות המחזיקים בציפיות חיוביות לגבי הטיפול מפגינים התנהגויות שונות במידה ניכרת בהשוואה לאלו עם ציפיות שליליות או נייטרליות. הציפיות של המטופלים לטיפול בעבודה באמצעות שיתוף תוכן רגיש באופן גלוי ובטוח היו קשורות באופן חיובי לשיפור הבא.זה מוצא מדגיש נקודה מכרעת: כאשר אתה מאמין שטיפול יעזור, אתה צפוי יותר לעסוק בעבודה הפגיעית של שיתוף החששות, הפחדים והחוויות העמוקות שלך.

זה פתח מוגברת יוצר לולאת משוב חיובית.כפי שאתה משתף באופן אותנטי יותר, המטפל שלך מקבל הבנה ברורה יותר של המאבקים שלך ויכול להתאים את התערבויות ליתר דיוק לצרכים שלך.זה, בתורו, מוביל לתוצאות טובות יותר, אשר מחזק את הציפיות החיוביות שלך ומעודד מעורבות עמוקה יותר.

הברית הטיפולית מוגברת

הציפיות היו קשורות מאוד לברית, אך רק מתון עם תוצאות הטיפול.מצא זה מגלה משהו חשוב: הציפיות שלך לא רק לשפר את התוצאות - הן פועלות באמצעות חיזוק היחסים הטיפוליים עצמם.יש ראיות עקביות לכך שאיכות הברית הטיפולית קשורה להצלחה של טיפול פסיכותרפי לאורך ספקטרום רחב של סוגים של חולים, שיטות טיפול המשמשות, מציג בעיות, קונטקסטים, ומדכאות.

הברית הטיפולית – הקשר השיתופי בינך לבין המטפל – מייצגת את אחד התחזיות החזקות ביותר להצלחה בטיפול.מחקר מראה כי הברית הטיפולית היא החיזוי החשוב ביותר של תוצאות חיוביות בטיפול.כאשר אתה נכנס לטיפול מצפה שזה יהיה מועיל, אתה יותר סביר להציג את המטפל שלך אמין, אמין, ומוסמכים, אשר מקל על פיתוח מערכת יחסים חזקה.

הקשר בין הציפייה ליציאה

מחקרים תיעדו דרכים ספציפיות שציפיות חיוביות מתרגמות לתוצאות טובות יותר.הניכויים במצוקה הפסיכולוגית של הלקוחות היו הגדולים ביותר כאשר התמיכה שלהם ואתגרי תוחלת החיים שלהם היו גבוהים וגבוהים, כלומר לקוחות שציפו לאתגר גבוה ותמיכה גבוהה מהמטפלים שלהם, לפני תחילת הייעוץ, דיווחו על השיפור הגדול ביותר בהתייעצות.

זה מראה כי הציפיות המועילות ביותר אינן אופטימיות בלבד – הן מציאותיות ומאוזנות. מצפה שהמטפלים שלך יתמכו בך רגשית ואתגר אותך לצמוח, יוצר את החשיבה האופטימלית לשינוי טיפולי.

הורדת טיפות

אחת היתרונות המעשיים ביותר של ציפיות חיוביות היא ההשפעה שלהם על השלמת הטיפול.הברית טיפולית חזקה קשורה עם ירידה בשיעורי ירידה, וכאשר הלקוחות מרגישים החזקה החזקה למטפלים שלהם, זה מגביר את הסיכוי להמשך מעורבות בטיפול.מאז ציפיות השפעה חזקה על היווצרות ברית, טיפוח ציפיות חיוביות לפני תחילת הטיפול יכול לעזור לך לדבוק עם טיפול ארוך מספיק כדי לחוות הטבות משמעותיות.

ההשפעה של ציפיות שליליות

בדיוק כפי שציפיות חיוביות יכולות לשפר את תוצאות הטיפול, ציפיות שליליות יכולות לערער באופן משמעותי את יעילות הטיפול.התוצאות השליליות לגבי פסיכותרפיה הן בעייתיות במיוחד משום שהן יכולות לפגוע בהצלחת הטיפולים הפסיכולוגיים.הבנת ההשפעות השליליות הללו חיונית לזיהוי ולטיפול באמונות לא מועילות לפני שהן משבשות את המסע הטיפולי שלך.

סיום מוקדם והתנתקות

סיום מוקדם הוא בעיה נפוצה בפסיכותרפיה, וציפיות הלקוחות היו קשורות באופן עקבי עם סיום מוקדם.כאשר אתה נכנס לטיפול ספק יעילותו או השאלה אם המטפל שלך יכול באמת לעזור, אתה נוטה סטטיסטית יותר לרדת לפני שחווה את מלוא היתרונות של הטיפול.

אם הציפיות של הלקוח אינן הגשמה, סיום מוקדם הוא תוצאה צפויה.זה יוצר מצב מאתגר במיוחד: אם אתה מצפה שטיפול יעבוד באופן מסוים ולא מתאים לציפייה זו, אתה עלול לעזוב את הטיפול מוקדם - גם אם הטיפול היה עוזר למעשה בדרכים שלא מצופה.

הפחתה של פתיחות ל Interventions

ציפיות שליליות לא רק משפיעות על אם אתה נשאר בטיפול - הן גם משפיעות על האופן שבו אתה מגיב להתערבויות טיפוליות בזמן שאתה שם. ציפיות לא מלאות כלפי פסיכותרפיה קשורות לאפקטים טיפוליים שליליים.כאשר אתה מטיל ספק שטכניקה מסוימת או גישה יעזרו, אתה פחות צפוי לעסוק בה באופן מלא, מה שהופך נבואה מחלחלת עצמית.

תופעה זו משתרעת מעבר לסקפטיות פשוטה.אמונות פרוגנוסטיות שליליות לגבי יעילות הפסיכותרפיה יכולות לפגוע בהצלחה של טיפולים פסיכולוגיים.מערכות הציפייה של המוח שלך חזקות מספיק כדי לשנות את התגובה שלך לטיפול, מה שהופך את ההתערבות פחות יעילה כאשר אתה לא מאמין שהם יעבדו.

טופס ברית בלתי חוקי

אולי באופן משמעותי, ציפיות שליליות יכולות למנוע היווצרות של ברית טיפולית חזקה.כאשר אתה נכנס לטיפול מצפה המטפל שלך להיות לא מועיל, שיפוטי או חסר יכולת, אתה פחות צפוי להיפתח, לסמוך על הנחיה שלהם, או לשתף פעולה ביעילות על מטרות הטיפול.זה יוצר מחסום למערכת היחסים מאוד כי מחקרים מראים הוא החיזוי של תוצאות חיוביות.

תוחלת טיפול חיובית וסטיגמה נמוכה יותר היו קשורים לברית טיפולית טובה יותר, ויצירת סביבה חמה ותומכת מסייעת ללקוחות להתגבר על הסטיגמה ולפתח ציפיות תוצאות חיוביות.ההפך נכון גם כן: ציפיות שליליות וגבוהות יותר ליצור מכשולים להיווצרות ברית.

הטבע הנסתר של ציפיות שליליות

היבט מאתגר במיוחד של ציפיות שליליות הוא שהם לא תמיד יהיו מודעים או גלויים.כיוון שטיפול בריאות הנפש הוא סטיגמה, יש הטיה פוטנציאלית באמצעי ה-IT של ציפיות פסיכותרפיה, ואם המטופלים מרגישים לחץ להביע ציפיות חיוביות לספק את המטפל שלהם, אך להחזיק ציפיות שליליות, הציפיות המדוייקות ישירות עלולות להיות לא יסולא בפז.

משמעות הדבר היא שאתה יכול לומר לעצמך במודע – והמטפלים שלך – שאתה מאמין שטיפול יעזור, תוך שהוא מעורר ספקות עמוקים יותר שמנוגדים למעורבותך.

התפקיד של האנס ב-Shaping and Management Expectations

בעוד הציפיות שלך לשחק תפקיד מכריע בתוצאות הטיפול, למטפלים יש השפעה משמעותית על הנוף המצופה. ציפיות פסיכותרפיסטיות נמצאו להסביר 7.3% מהשנויות אם לקוחות חוו שינוי משמעותי קלינית.זה מוצא מדגיש כי הציפיות פועלות כרחוב דו-צדדי במערכת היחסים הטיפולית.

הרוטב והתחרותיות

המחקר זיהה תכונות ספציפיות של מטפל שיכול לשנות את הציפיות של הלקוחות, גם כאשר הציפיות הללו מתחילות שליליות.החום והמיומנות של מטפל יש השפעה סיבתית על הציפיות של תוצאות פסיכותרפיה.זה חשוב במיוחד עבור לקוחות שנכנסים לטיפול עם ספקנות או ספק.

מטפל המפגין התנהגות חמה הביא לציפיות תוצאות חיוביות יותר לאחר מפגש טיפול ראשוני.זה מצביע על כך שגם אם אתה מתחיל טיפול עם ציפיות שליליות, חווה חום אמיתי ויכולת מרופא יכול להתחיל לשנות את הציפיות לכיוון חיובי יותר.

בריתות חיוביות נוטות להיות מטופחות על ידי המטפל להיות חם, הבנה ואמפתטית, וזה גם עוזר אם הם ראו ניסיון, ביטחון, הכשרה ומיומנויות, ואמינות, תכונות אלה לא רק להפוך טיפול נעים יותר - הם באופן פעיל לעצב מחדש את הציפיות שלך על מה טיפול יכול להשיג.

קביעת ציפיות מציאותיות באמצעות תקשורת

מטפלים יעילים מבינים את החשיבות של דיון מפורש בציפיות מוקדם בטיפול.הערך הקליני של הקמת ציפיות מדויקות ומתונות לפני הטיפול נחשב חשוב.זה כרוך בשיחות פתוחות על מה הטיפול יהיה למעשה כרוך, כמה זמן זה עשוי לקחת כדי לראות תוצאות, וכמה שינויים הם מציאותיים לצפות.

מטפלים יכולים לעזור ליישר את הציפיות שלך עם המציאות על ידי:

מתן מידע ברור על הגישה הטיפולית שלהם וכיצד היא עובדת
דיון על ציר הזמן האופייני ללראות שיפורים עם החששות שלך
להסביר מה התפקיד שלך ותפקידם יהיה בתהליך הטיפולי
התייחסות לכל תפיסה מוטעית שאולי יש לך על טיפול המבוסס על תיאורים של מדיה או חוויות של אחרים
יצירת מרחב בשבילך לשאול שאלות ודאגות קוליות על התהליך
להיות כנה לגבי מה טיפול יכול ולא יכול להשיג

האנסים לעולם לא צריכים להחדיר ציפיות שווא בחולה, בעוד שחשוב לטפח תקווה וציפיות חיוביות, יש להציב אותן באפשרויות מציאותיות ולא הבטחות לא מציאותיות.

ביקורת: Goal-Setting

הגדר מטרות ברורות על ידי בניית תוכנית הטיפול, הגדרת הציפייה שאתה והמטופל נדון ומסכים על המטרות הטיפוליות באמצעות שיקום משותף. גישה שיתופית זו להגדרה מטרות מסייע להבטיח שהציפיות שלך תואמות את הטיפול בפועל, צמצום הסבירות של אכזבה או סיום מוקדם.

הרעיון של הברית הטיפולית עצמה מדגיש את הטבע המשותף הזה.התפיסה של הברית משקפת את היחסים השיתופיים בין מרפאה למטופל, המוגדרים כמכלול של שלושה מרכיבים: ההסכם על מטרות הטיפול, ההסכם על משימה או סדרה של משימות, ופיתוח של קשר. כאשר אתה והמטפלים שלך מסכימים במפורש על מטרות ומשימות, אתה מפתח ציפיות משותפות כי העבודה.

תגיות: Expectation Pltions

גם עם תשומת לב זהירה לתפיסת הציפייה, אי התאמה יכולה להתרחש.הפרת הציפיות של תוצאות שליליות ליצור ציפיות חיוביות היא חיונית לתוצאות טיפוליות חיוביות, וחולים עם הפרעת חרדה כללית היו תוצאות חיוביות יותר כאשר הם חוו הפתעות נעימות יותר ופירוק של ציפיות שליליות ראשוניות.

זה מרמז כי ניסיון של הפתעות חיוביות בטיפול - מערכי טיפול עולה על הציפיות שלך או עובד אחרת ממה שציפית - יכול להיות טיפולי בפני עצמו.מטפלים מיומנים ליצור הזדמנויות להפרות ציפייה חיוביות אלה תוך התייחסות להפתעות שליליות שעלולות לאיים על הברית.

The Community Factor: When Expectations Match Reality

אחד הממצאים המרתקים ביותר במחקר הציפייה הוא חשיבות המיזוג – המשחק בין מה שאתה מצפה לבין מה שקורה בפועל בטיפול.אם גבוה בין ציפיות המטופל לבין התוכן הטיפולי בפועל נראה שיש השפעה חיובית על התוצאה והברית.

מצפה החולה - Therapist מצפה Alignment

לא רק הציפיות שלך שחשובות - ההיערכות בין הציפיות שלך לציפיות של המטפל שלך משפיעה גם על התוצאות.כאשר מטופלים דירגו את שיתוף התוכן הרגיש באופן גלוי ומאובטח גבוה יותר מהמטפלים שלהם, הם דיווחו על תוצאות טובות יותר.מצא זה מצביע על כך שבמקרים מסוימים, יש ציפיות גבוהות יותר מאשר המטפל שלך יכול להיות מועיל, אולי בגלל שהוא מניע מעורבות עמוקה יותר.

עם זאת, היחסים מורכבים.רמה גבוהה של הסכמה בין לקוחות ומטפלים לגבי מה היה מועיל במהלך הטיפול היה קשור עם הפחתת הסימפטומים הפסיכולוגיים ובעיות בין-אישיות.זה מצביע על כך שבעוד כמה ציפייה לפירוק יכולות להיות פרודוקטיביות, באופן כללי על מה שחשוב בטיפולים נוטה לחזות תוצאות טובות יותר.

תפקיד השינוי הצפוי

הציפיות אינן סטטיות – הן מתפתחות במהלך הטיפול.התפיות במהלך המפגשים הראשוניים של הטיפול, הן שונות במיוחד בין מטפלים שונים.הגמישות הזו מצביעה על כך שמטפלים מסוימים מיומנים יותר מאחרים בסיוע ללקוחות לפתח ציפיות מדויקות ויעילות יותר ככל שהטיפול מתקדם.

הציפיות נלמדות ומשונו באמצעות אינטראקציות עם הסביבה, מה שמרמז על כך שהמימינו החברתי והתרבותי שבו אנשים מפתחים השפעות על הציפיות שלהם לגבי ייעוץ.זה אומר שהציפיות שלך ישתנו באופן טבעי כאשר אתה מקבל ניסיון ישיר עם טיפול, מה שהופך את המפגשים המוקדמים חשובים במיוחד לעיצוב מסלול הטיפול.

טיפוח ציפיות מועילות לפני תחילת הטיפול

בהתחשב בהשפעת הציפיות על תוצאות הטיפול, הגיוני לעבוד באופן פעיל על פיתוח ציפיות מועילות לפני שאתה אפילו לוח הזמנים הראשון שלך.כאן אסטרטגיות מבוססות ראיות לטיפוח ציפיות שיגבירו את חוויית הטיפול שלך.

למדו את עצמכם על טיפול

אחת הדרכים היעילות ביותר לפתח ציפיות מציאותיות היא ללמוד על מה הטיפול באמת כרוך.זה לא אומר שאתה צריך להיות מומחה בפסיכולוגיה, אבל יש הבנה בסיסית של איך טיפול יכול לעזור לך לגשת אליו עם ציפיות מתאימות.

מחקר גישות טיפוליות שונות כדי להבין את הפילוסופיות והשיטות שלהם.טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, טיפול פסיכודינמי, גישות הומניסטיות, ומודולים אחרים שלכל אחד מהם יש מוקדים וטכניקות שונות.הבנת ההבדלים האלה יכולים לעזור לך לזהות איזו גישה עשויה להתחדש עם הציפיות וההעדפות שלך.

קרא מקורות מכובדים על תהליך הטיפול, כולל מה שקורה בדרך כלל בפגישות, כמה טיפול ארוך בדרך כלל לוקח עבור חששות שונים, וכמה תוצאות הן מציאותיות. אתרי אינטרנט כמו FLT:0 American Psychological AssociationFLT:1 מציעים מידע מבוסס ראיות על פסיכותרפיה שיכול לעזור למקם את הציפיות שלך.

מחשבות על האמונות שלך ועל התחזיות שלך

קח זמן לבדוק מה הציפיות שאתה מביא לטיפול, שאל את עצמך שאלות כמו:

מה אני מאמין שטיפול יכול להשיג עבורי?
כמה מהר אני מצפה לראות שינויים?
איך אני חושב שהפסיכולוג שלי יהיה?
איזה תפקיד אני מצפה לשחק בריפוי שלי?
האם הציפיות שלי מבוססות על ראיות, או על תיאורים וסטריאוטיפים?
האם יש לי ספקות נסתרים או ציפיות שליליות שלא הכרתי?

להיות מודע לציפיות שלך - הן חיוביות והן שליליות - נותן לך הזדמנות לבחון האם הם מועילים ומציאותיים.זה גם מאפשר לך לדון בהם בגלוי עם המטפל שלך מההתחלה, אשר יכול למנוע אי הבנות ואכזבות מאוחר יותר.

המונחים: achievable Goals

במקום להתקרב לטיפול עם תקוות מעורפלות כמו "אני רוצה להרגיש טוב יותר", לפתח מטרות ספציפיות למה שאתה רוצה להשיג.מטרות אלה צריכות להיות מאתגרות מספיק כדי להיות משמעותיות אבל מציאותיות מספיק כדי להיות בלתי אפשרי.

במקום "אני רוצה להפסיק להיות חרדה", נסו "אני רוצה לפתח מיומנויות כדי לנהל את החרדה שלי במצבים חברתיים".
במקום "אני רוצה לתקן את מערכת היחסים שלי", נסו "אני רוצה לשפר את כישורי התקשורת שלי ולהבין את דפוסי היחסים שלי".
במקום "אני רוצה להיות מאושר", נסו "אני רוצה לזהות ולאתגר את דפוסי המחשבה השליליים שתורמים לדיכאון שלי".

מטרות ספציפיות יוצרות ציפיות ספציפיות, שקל יותר להעריך ולהתאים אותן כהתקדמות בטיפול.הם גם נותנים לך ולמטפלים שלך מסגרת משותפת למדידת התקדמות, אשר יכולה לחזק ציפיות חיוביות כאשר אתה רואה שיפורים.

שמירה על פתיחות וסקרנות

בעוד שחשוב שיהיו ציפיות, חשוב לא להיות מחוברים אליהם באופן נוקשה.מחקר מראה כי לקוחות רבים עושים שיפור בין ביצוע שיחת הטלפון כדי להזמין את המפגש הראשון ואת המפגש הראשון בפועל, ועד הזמן הם מגיעים לחדר הטיפול הם לעתים קרובות מרגישים טוב יותר, יותר מועצמת.זה מצביע על כך שפשוט פעולה לקראת קבלת עזרה יכולה להתחיל בתהליך הריפוי.

טיפול בגישה עם מה שפסיכולוגים מכנים "דעתו של ג'נר" – עמדה של פתיחות וסקרנות לגבי מה תגלו.היו מוכנים להיות מופתעים, להיות מאתגרים, ללמוד דברים על עצמכם ועל התהליך הטיפולי שלא ציפיתם. גמישות זו מאפשרת לכם ליהנות מהפרות חיוביות תוך התאמה גם כאשר הדברים לא בדיוק מתוכננים.

חשבו על חוויות העבר שלכם

אם היית בטיפול בעבר, להרהר על מה עבד היטב ומה לא.מה היבטים של חוויות טיפול קודמות נפגשו או עלו על הציפיות שלך?מה התאכזב אותך? השתמש בהשתקפות זו כדי לפתח ציפיות מעודנות יותר עבור מערכת היחסים הטיפולית הבאה שלך.

עם זאת, להיזהר לא לתת חוויות שליליות העבר ליצור ציפיות פסימיות לטיפול עתידי.כל מערכת יחסים טיפולית היא ייחודית, והתאמה גרועה עם מטפל אחד לא אומר טיפול עצמו לא יעבוד בשבילך. במקום זאת, להשתמש בחוויות העבר כנקודות נתונים כדי לעזור לך לזהות מה אתה צריך בפסיכולוג ומה גישה יכול לעבוד הכי טוב.

כתובת: Stigma and Shame

ציפיות שליליות לגבי טיפול הן לעתים קרובות מושרשות בסטיגמה תרבותית רחבה יותר סביב טיפול נפשי בבריאות הנפש.אם אתה מרגיש בושה על צורך בטיפול או לדאוג לגבי מה זה אומר עליך, רגשות אלה יכולים ליצור ציפיות שליליות המתערערות את הטיפול.

עבודה על הכרה ואתגר סטיגמה פנימית לפני תחילת הטיפול.זכור לעצמך כי חיפוש עזרה הוא סימן של כוח, לא חולשה, טיפול זה הוא כלי לצמיחה ולריפוי כי מיליוני אנשים נהנים ממנו. שקול לדבר עם חברים או בני משפחה שיש להם חוויות טיפול חיוביות כדי לעזור לנרמל את התהליך ולפתח ציפיות חיוביות יותר.

הברית הטיפולית: היכן שתחזיות פוגשות את המציאות

הברית הטיפולית מייצגת את הבלתי-אפשרי שבו הציפיות שלכם עומדות במציאות של מערכת היחסים הטיפולית, הבנת האופן שבו ברית זו יוצרת ופונקציות יכולות לעזור לכם לפתח ציפיות שתומכות במקום להפריע להתפתחותה.

שלושת חסידי הברית

לרוב ההגדרות התיאורטיות של הברית יש שלושה נושאים במשותף: האופי השיתופי של מערכת היחסים, הקשר המשפיע בין המטופל למטפלים, ויכולתו של המטופל והמטפלים להסכים על מטרות הטיפול ומשימות.כל אחד מהמרכיבים הללו מושפע לציפיות.

הציפיות שלך לגבי שיתוף פעולה משפיעות על האופן שבו אתה משתתף באופן פעיל בטיפול.אם אתה מצפה להיות מקבל פסיבי של חכמת המטפל, אתה יכול להיאבק עם גישות הדורשות מעורבות פעילה.

הציפיות שלך לגבי הקשר הרגשי משפיעות כמה מהר אתה מפתח אמון ופתיחות.אם אתה מצפה שהמטפלים שלך יהיו קרים או שיפוטיים, אתה תהיה איטי יותר להיפתח, אשר יכול לעכב היווצרות ברית.אם אתה מצפה חיבור עמוק מיידי, אתה עלול להיות מאוכזב מהטבע ההדרגתי של בניית מערכת יחסים.

הציפיות שלך לגבי מטרות ומשימות מעצבות את הנכונות שלך לעסוק בהתערבות מסוימת.החולה יש ציפיות לגבי אופי המשימות שיוקצו, אשר נוטה לשיתוף פעולה ויוצר ציפיות לתוצאות הטיפול, ובכך מגביר את יעילותו.

תחילת גיבוש

מטופלים נוטים לראות את הברית באופן עקבי לאורך הטיפול, והם נוטים יותר לראות את הברית חיובית בסיום אם ההערכה הראשונית שלהם הייתה חיובית, ולכן המטפלים חייבים להיות יעילים בהקמת בריתות חיוביות עם המטופלים שלהם מוקדם בתהליך הטיפול.

המפגשים הראשונים הם קריטיים ליצירת בריתות.אינטראקציות חיוביות מוקדמות בין לקוחות ומומחה לבריאות הנפש להקים בסיס לברית טיפולית יציבה מאוחר יותר.זה אומר כי הציפיות שאתה מביא למפגשים הראשונים אלה יכולות להיות השפעות ארוכות על כל מהלך הטיפול.

ברית Ruptures ותיקון

גם עם ציפיות חיוביות וברית ראשונית חזקה, קרעים יכולים להתרחש כאשר הציפיות לא נפגשות או כאשר אי הבנות מתעוררות. ברית טיפולית מוצלחת לא מבטלת את הסבירות של אתגרים אלה, אבל ברית מוצלחת היא אחת שבה המטפל והלקוח יכולים לעבוד יחד כדי לזהות ולענות אתגרים אלה לפני שהם גורמים נזק בלתי הפיך.

מצפה כי כמה קשיים יעלו - וכי הם יכולים לעבוד באמצעות - הוא למעשה ציפייה מועילה להחזיק.זה מונע ממך לראות אתגרים טיפוליים רגילים כמו סימנים של כישלון, מעודד אותך לתקשר באופן גלוי כאשר משהו לא עובד.

שיקולים מיוחדים: הבדלים תרבותיים ואינדיבידואל

ציפיות לגבי טיפול אינן מתפתחות בוואקום – הן מעוצבות על ידי הרקע התרבותי שלך, ההיסטוריה האישית שלך, ומאפיינים בודדים.הבנת השפעות אלה יכול לעזור לך לפתח ציפיות מודעות עצמית ותרבותית מושכלות.

השפעות תרבותיות על ציפיות

המיקו החברתי והתרבותי שבו אנשים מפתחים השפעות על הציפיות שלהם לגבי ייעוץ.תרבויות שונות יש גישות שונות לבריאות הנפש, חיפוש עזרה, ביטוי רגשי, ותפקידם של אנשי מקצוע בבעיות אישיות. מסגרות תרבותיות אלה מעצבות את מה שאתה מצפה מטיפול ומה שאתה מחשיב להתנהגות טיפולית מתאימה.

לדוגמה, כמה תרבויות מדגישות פתרונות קולקטיביים ומעורבות משפחתית בפתרון בעיות, אשר עשויים ליצור ציפיות לטיפול הכולל בני משפחה.תרבויות אחרות ערך רסום רגשי, אשר עשוי ליצור ציפיות כי הטיפול צריך להיות יותר קוגניטיבי ופחות אקספרסיבי מבחינה רגשית.לא קבוצה של ציפיות היא נכונה או לא נכונה, אבל הם צריכים להיות הודה ודנו עם המטפל שלך כדי להבטיח היערכות.

יש גם להעריך הבדלים תרבותיים במהלך תהליך זה. מטפל מוסמך מבחינה תרבותית יהיה מודע כיצד גורמים תרבותיים מעצבים ציפיות יעבוד איתך כדי לגשר על פערים בין הציפיות התרבותיות שלך לבין הגישה הטיפולית שבה נעשה שימוש.

סגנון וציפייה

מחקרים מראים את החשיבות של היערכות בין סגנונות ההחזקה של מטפלים ולקוחות וכיצד התנהגות לא נכונה יכולה להשפיע על הטיפול, במיוחד אם סגנון ההחזקה של המטפל הוא חסר ביטחון, ומטפלים מנוסים לעתים קרובות להסתגל על ידי התאמה עם הסגנון של הלקוח לבנות אמון, עם היכולת לנווט הן בתוך והן מחוץ לסגנון של תגובות הקשורות ליכולות מנטליות גבוהות יותר.

סגנון ההחזקה שלך - הדפוסים של התייחסות שפיתחת במערכות יחסים מוקדמות - משפיע על הציפיות שלך לגבי מערכת היחסים הטיפולית.אם יש לך סגנון התקשרות חרדה, ייתכן שתצפה שהמטפלים שלך יהיו זמינים באופן לא עקבי או לנטוש אותך בסופו של דבר.אם יש לך סגנון התקשרות חסר מעצור, ייתכן שתצפה כי מתקרב מדי לפסיכולוג שלך יהיה לא נוח או מאיים.

הבנת סגנון ההחזקה שלך יכולה לעזור לך לזהות איך זה מעצב את הציפיות שלך ולעבוד עם המטפל שלך כדי לטפל בדאגות שעלולות להפריע להיווצרות ברית.

טראומה וציפייה

אם חווית טראומה, במיוחד טראומה בין-אישית, הציפיות שלך לגבי טיפול עשוי להיות צבעוני על ידי חוויות אלה.אתה יכול לצפות שהמטפלים שלך יהיו חסרי ערך, כדי להשתמש בכוח לרעה, או לא באמת להבין את החוויות שלך. הציפיות האלה הן מנגנונים מגוננים, אבל הם יכולים גם ליצור מחסומים כדי ליצור מערכת יחסים אמינה הדרושה לריפוי.

חשוב להכיר בציפיות הטראומה הללו ולמציאת מטפל שמבין טראומה ויכול לעבוד איתך בקצב שמרגיש בטוח. מטפל בעל מודעות טראומה יצפה שהאמון יפתחו בהדרגה ולא ידחוף אותך להיפתח לפני שאתה מוכן.

אסטרטגיות מעשיות לפגישת הראשונה

המפגש הראשון הוא המקום שבו הציפיות שלך מתחילות לענות על המציאות.כאן אסטרטגיות מעשיות להכנת המפגש הראשוני החשוב הזה.

לדון בתחזיות שלך באופן משמעותי

אל תניחו למטפל שלכם לדעת מה אתם מצפים מטיפול.קחו זמן בפגישה הראשונה כדי לדון באופן מפורש בציפיות שלכם, כולל:

מה אתה מקווה להשיג בטיפול
כיצד אתה מצפה תהליך הטיפול להתפתח
מה אתה מצפה מהמטפלים שלך מבחינת התפקיד והגישה שלהם
כל חששות או ספקות שיש לך לגבי האם הטיפול יעזור
ציפיות הזמן שלך לראות שיפור

שיחה זו מאפשרת למטפלים שלך להבהיר ציפיות לא מציאותיות, לאשר ציפיות מציאותיות ולהתחיל לבנות הבנה משותפת של מה יהיה כרוך בטיפול.

שאלות לשאול

בואו מוכנים עם שאלות על התהליך הטיפולי.שאלות טובות עשויות לכלול:

מה הגישה שלך לטיפול ואיך זה עובד?
איך ייראה מפגש טיפוסי?
איך נמדד התקדמות?
מה התפקיד שלי בתהליך הטיפולי?
כמה זמן אתה עובד עם לקוחות שיש להם חששות דומים לי?
מה לעשות אם אני מרגיש שטיפול לא עוזר?
איך נטפל במחלוקות או באי הבנה?

לשאול שאלות אלה עוזר לך לפתח ציפיות מדויקות יותר, וגם לתת לך מידע על אם מטפל מסוים זה הוא משחק טוב לצרכים ולהעדפות שלך.

שימו לב לרגשות שלכם

בעוד הציפיות חשובות, כך גם התחושה האינטואיטיבית של האם מטפל הוא מתאים טוב למטופלים צריכים להרגיש בנוח פיזית ורגשית עם המטפל שלהם, ונוחות זו מעצימה את המטופל לטפל בדאגות קשות ולשתף פעולה באופן מלא עם המטפל.

אם משהו מרגיש בפגישה הראשונה – אם אתה לא מרגיש נשמע, אם המטפל נראה מזלזל, או אם אתה פשוט לא מרגיש בנוח – אמון זה בסדר לנסות מטפל אחר.המשחק בין הציפיות שלך לבין הסגנון של המטפל חשוב, אבל זה תחושה בסיסית של בטיחות וחיבור.

להיות מוכן להסתגל

זכור כי הציפיות הראשוניות שלך עשוי להיות מותאם כפי שאתה לומד יותר על טיפול ועל עצמך. להיות פתוח לאפשרות כי טיפול עשוי לעבוד אחרת ממה שאתה מצפה - וכי הבדלים אלה עשויים להיות מועיל.

אם המטפל שלך מציע גישה או טכניקה שלא מתאימה לציפיות שלך, בקש מהם להסביר את ההיגיון שמאחוריו, להבין מדוע הם ממליצים על משהו יכול לעזור לך להתאים את הציפיות שלך ולהתעסק באופן מלא יותר עם התערבות.

כאשר ציפיות ומציאות לא מתמזגות

למרות מאמציך הטובים ביותר לפתח ציפיות מציאותיות ולמצוא התאמה מטפל טוב, ייתכן שיש פעמים כאשר הציפיות שלך ואת המציאות של הטיפול לא תואמות.

תקשורת פתוחה לגבי נקודות

אם הטיפול אינו עומד בציפיות שלך, הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לדבר על זה עם המטפל שלך. להיות ברור ומפורט על החשיבות של הברית הטיפולית, ולהעביר שאתה שואף להבטיח כי המטופל מקבל את צרכיהם נפגשו וכי מחסומים הברית ניתן לטפל בגלוי.

לקוחות רבים חוששים כי הבעת אכזבה או תסכול יפגע במערכת היחסים הטיפולית, אך ההפך הוא לעתים קרובות נכון.התייחסות להפרעות ציפייה באופן ישיר יכולה למעשה לחזק את הברית על ידי הוכחת שהיחסים יכולים לעמוד בפני שיחות קשות וכי המטפל שלך מגיב לצרכים שלך.

אכזב בין ציפיות לא מציאותיות ו-Fast Fit

כאשר הטיפול אינו תואם את הציפיות שלך, חשוב לקבוע אם הבעיה היא שהציפיות שלך לא מציאותיות או אם יש לך רק עני מתאים עם מטפל מסוים זה.

מצפה לתוצאות מיידיות כאשר שינוי בדרך כלל לוקח זמן
מצפה מהמטפלים שלך להגיד לך בדיוק מה לעשות ולא לעזור לך לגלות את הפתרונות שלך.
מצפה טיפול להיות קל או נוח כאשר צמיחה לעתים קרובות כרוך אי נוחות
מצפה שהטיפול שלך יהיה מושלם או לעולם לא לעשות טעויות

לעומת זאת, סימנים של התאמה אמיתית של עניים עשויים לכלול:

מרגיש לא מובן או נדחה
טעות בסיסית בערכים או בגישה
חוסר התקדמות לאחר תקופה סבירה
מרגיש לא נוח או לא בטוח בפגישות
המטפל אינו מוכן לדון בדאגותיך לגבי הטיפול

חוסר תאימות בין ספק שירותי הבריאות למטופל יכול לעכב את התפתחות מערכת יחסים טיפולית חזקה, המוביל לירידה באמון ובמעורבות.אם עשית מאמצים אמיתיים לטפל בתחזיות לא התאמות ועדיין לא מרגיש שהיחסים עובדים, ייתכן שהגיע הזמן לשקול מציאת מטפל אחר.

תן לזה זמן

While it's important to trust your instincts about fit, it's also important to give the therapeutic relationship time to develop. The alliance typically measured at the third or fourth session is a robust predictor of the outcomes of various forms of psychotherapy. This suggests that you need at least a few sessions to accurately assess whether the match is working.

אי נוחות ראשונית או אי ודאות היא נורמלית כמו שאתה והמטפלים שלך להכיר אחד את השני והקימו קצב עבודה.אל נטישת טיפול לאחר פגישה אחת רק כי זה לא מיד לענות על כל הציפיות שלך.

הקונטקסט של Broader: Systems and Expectations

הציפיות שלך לגבי טיפול אינן מושפעות רק מגורמים בודדים - הן מעוצבות גם על ידי גורמים מערכתיים רחבים יותר, כולל מערכת הבריאות, מגבלות ביטוח ותרבות ארגונית של הגדרות טיפול.

ביטוח והגבלות גישה

ציפיות רבות של אנשים לגבי טיפול מוגבלות על ידי מציאות מעשית כמו כיסוי ביטוח ועלות. ייתכן שתצפו שהטיפול יהיה קצר כי זה מה כיסוי הביטוח שלך, למרות שהדאגות שלך עשוי להועיל לטווח ארוך יותר טיפול.

מגבלות מעשיות אלה יכולות ליצור התאמה לא נכונה בין מה שאתה צריך לבין מה שאתה מצפה לקבל.חשוב לדון במגבלות האלה בגלוי עם המטפל שלך כך שתוכל לעבוד יחד כדי להפוך את רוב המשאבים הזמינים לך.

גורמי ארגון

לחולים של הפסיכותרפיסטים היעילים ביותר היו השפעות התרופות הגדולות ביותר, למרות שלפסיכולוגים לא היה קשר או מעט עם הפסיכיאטר, ולכן הקשר בין המטופל לבין הפסיכותרפיסט, לבין הציפיות לתרופות שנוצרו שם, השפיעו על תוצאות הטיפול ממומחה לבריאות הנפש שונה.

זה מראה מרתק כי הציפיות שנוצרו במערכת יחסים טיפולית אחת יכולות להשפיע על התגובה שלך לטיפולים אחרים וספקים.זה מדגיש כיצד חווית הטיפול שלך קיימת בתוך מערכת טיפול רחבה יותר, וכמה ציפיות חיוביות שנוצרו על ידי ספק אחד יכולות להיות השפעות משבצות לאורך כל הטיפול שלך.

העברה קדימה: הגדלת ציפיות למסע הטיפול שלך

הבנת תפקיד הציפיות בטיפול אינה רק פעילות אקדמית – זה ידע מעשי שיכול לעזור לך להפיק יותר מהחוויה הטיפולית שלך.על ידי להיות מודע לציפיות שלך, לבחון אם הם מועילים ומציאותיים, ופועלים באופן פעיל לטפח ציפיות שתומכות בתוצאות חיוביות, אתה יכול לשפר באופן משמעותי את ההתאמה הטיפולית שלך ואת התוצאות הכלליות שלך.

דרושים

כאשר אתה יוצא או ממשיך את מסע הטיפול שלך, לשמור את נקודות המפתח האלה בראש:

(הופנה מהדף LT:0) ,הדעות שלך לגבי טיפול משפיעות באופן משמעותי על מעורבותך, על יצירת בריתך ותוצאות
(הציפיות הפונסיטיביות:0) משפרות את התוצאות: טיפול ב-Beliving 1 יעזור להפוך את זה לסביר יותר כי זה באמת יהיה.
ציפיות חיוביות יוצרות מחסומים: FLT:1 ספק וספקנות יכולים להפוך לנבואות מכוונות עצמית המתערערות את הטיפול
ציפיות ריאליות הן אידיאליות: FLT:1, המטרה אינה אופטימיות עיוורת אלא מדויקת למדי, ציפיות מאוזנות, המוצבות בראיות
(התפיסות) ניתן לשנות: FIRLT:1 גם אם אתה מתחיל עם ציפיות שליליות, חווה חום ומיומנות של מטפל יכול לשנות אותם.
(הדגשה:0) חשיבות: 1FLT (בשיתוף) ציפיות בפתיחות עם המטפל עוזר ליישר את ההבנה שלך ומונע התאמה לקויה
הברית היא מרכזית: 1.10:1 הקשר הטיפולי הוא הכלי העיקרי שבאמצעותו הציפיות משפיעות על תוצאות
(ב) ⁇ :0) גורמים לרבי: "הראו את הרקע התרבותי שלכם" מעצב את הציפיות שלכם בדרכים חשובות שיש להכיר בהן
(ה-FLT:0) lexibility הוא ערך: 1FLT: להיות פתוח להפתעות חיוביות ומוכנים להתאים ציפיות תומךות בתוצאות טובות יותר

צעדים מעשיים

אם אתה שוקל להתחיל טיפול או רוצה לשפר את החוויה הטיפולית הנוכחית שלך, הנה צעדים קונקרטיים שאתה יכול לנקוט:

(הופנה מהדף LT:0) תבחן את הציפיות הנוכחיות שלך: FLT:1u, קח זמן לכתוב מה אתה מצפה מטיפול, כולל תקוותיך, פחדים, והנחותיך.
(הופנה מהדף LT:0) למד את עצמך: 1.10.1 קרא מידע מבוסס ראיות על טיפול כדי לפתח ציפיות מדויקות יותר
(FLT:0) שיפור ציפיות לא מציאותיות: FLT:1) לחפש ציפיות שעשויות להיות אופטימיות מדי (התוצאות המיידיות) או פסימיות מדי (טיפול בלחיות אינו יכול לעזור)
(ב) שאלות נפוצות: 1FLT) כתבו שאלות לשאול את המטפלים הפוטנציאליים לגבי הגישה שלהם ומה אתה יכול לצפות
(הופנה מהדף 0) ציפיות מהפגישה הראשונה שלך: ⁇ 1) גורמות לציפייה לצטט חלק מפורש של השיחה הראשונית שלך עם המטפל שלך
(הופנה מהדף LT:0) ממורמרים את הציפיות שלך: FLT:1ve, שימו לב כיצד הציפיות שלך מתפתחות כטיפול מתקדם
(ב) אם הטיפול אינו עומד בציפיות שלך, דבר על זה ולא מסלק את עצמו בשקט.
(ב) לחולה:0) להיות סבלני: ⁇ 1 (ב) תן את זמן היחסים הטיפוליים להתפתח לפני שתחליט אם זה משחק טוב
(הופנה מהדף ההרחבה) Stayגמישות:veFLT:1 (הופנה מהדף ⁇ ) ,Remain Open to the chance that Treatment may help in Ways
(FLT:0) תמיכה ב-Seek: אם אתם נאבקים עם ציפיות שליליות המונחות בסטיגמה או בחוויות שליליות קודמות, מומלץ לטפל בבעיות אלה מוקדם בטיפול

הכוח של ציפיות מתקדמות

ישנן סיבות תיאורטיות ואמפיריות לצפייה בתחזיות חשובות להצלחה של ייעוץ, יש ראיות לאמביות לכך שתחזיות לא מציאותיות הן נפוצות ופוגעות בתהליך הייעוץ והתוצאה, ודוח המטפלים שמשנים ציפיות הוא קשה, מה שמרמז על מיקוד בולט ויעילות אסטרטגיות של מניפולציות ראוי לעדיפות גבוהה.

מחקר זה מדגיש מדוע הבנה וניהול פעיל הציפיות שלך כל כך חשובות, בעוד המטפלים יכולים לעזור לעצב את הציפיות שלך, יש לך כוח משמעותי להשפיע על עצמך באמצעות חינוך, השתקפות עצמית וטיפוח מכוון של אמונות מועילות על טיפול.

היחסים בין ציפיות לתוצאות טיפוליות אינם רחוב פשוט בכיוון אחד.הציפיות שלך משפיעות על החוויה שלך, אשר בתורו מעצב את הציפיות המתמשכות שלך, יצירת לולאה משוב דינמי לאורך כל הטיפול.על ידי כניסה ל הלולאה עם מודעות והכוונה, אתה יכול לעזור להבטיח שהוא מתבלבל כלפי תוצאות חיוביות ולא כלפי מטה כלפי אכזבה והפסקת מוקדם.

מסקנה: הרהור הכוח של התחזיות

הפסיכולוגיה של הציפיות בטיפול מגלה אמת עמוקה: המוח שלך אינו מקבל טיפול פסיבי אלא משתתף פעיל בתהליך הריפוי. האמונות שאתה מביא לטיפול – על יעילותו הפוטנציאלית, על יכולת המטפל שלך לעזור, על היכולת שלך להשתנות - לחול את החוויה שלך בדרכים רבות ומשמעותיות.

זה לא אומר שחשיבה חיובית לבדה יכולה לפתור בעיות בריאות הנפש או שאתה אשם אם הטיפול לא עובד. במקום זאת, ההכרה כי טיפול הוא ביסודו תהליך שיתופי, יחסי שבו הציפיות שלך ממלאות תפקיד לגיטימי וחשוב. על ידי הבנת תפקיד זה ולעבוד באופן פעיל לטפח ציפיות מועילות, אתה יכול לשפר את הטיפול שלך ולשפר את הסיכויים שלך להשגת שינויים שאתה מחפש.

המחקר ברור: הציפיות משנה.הם משפיעים אם אתה תעסוק באופן מלא בטיפול, בין אם אתה תפתח ברית חזקה עם המטפל שלך, בין אם אתה תדבק עם טיפול מספיק זמן כדי ליהנות, ובסופו של דבר, אם אתה תהיה ניסיון שיפור משמעותי בבריאות הנפש שלך. חמוש בידע זה, אתה יכול לגשת לטיפול כמשתמש חכם ופעיל, מוכן לרתום את הכוח של הציפיות כדי לתמוך במסע הריפוי שלך.

בין אם אתה רק מתחיל לשקול טיפול או שאתה ותיק של מערכות יחסים טיפוליות מרובות, לוקח זמן לבחון ולטפח את הציפיות שלך הוא זמן טוב בילה.זה השקעה בבריאות הנפש שלך שיכול לשלם דיבידנדים לאורך המסע הטיפולי שלך ומעבר.עבור מידע נוסף על מציאת המטפל הנכון ולהפוך את רוב הטיפול, בקר ב-FLT:0 לאומי הברית על בריאות הנפש מחלות LT 1, אשר מציע משאבים מקיפה עבור טיפול פסיכולוגי מקיף.

הציפיות שלך חזקות.על ידי הבנתם, לבחון אותם, ומעצב אותם בכוונה, אתה יכול להפוך לאדריכל פעיל של החוויה הטיפולית שלך ולא מקבל פסיבי.ו.ו. ולעשות זאת, אתה ממקסם את הסיכויים שלך למצוא לא רק מטפל, אלא גם המטפל הנכון - גישה, סגנון, נוכחות מייישר עם הצרכים שלך ולתמוך במסע שלך לקראת בריאות נפשית גדולה יותר.