כיצד חוויות ילדות במשפחות דיפונקטיביות מעצבות התנהגות למבוגרים

החוויות שיש לנו במהלך הילדות לעצב עמוק את מי שאנחנו הופכים למבוגרים.עבור אנשים שגדלו במשפחות לא מתפקדות, שנים מוקדמות אלה יכולות להשאיר טביעות אצבע ארוכות על רווחה רגשית, דפוסי מערכת יחסים ובריאות נפשית כוללת, להבין כיצד חוויות ילדות במשפחות לא מתפקדות משפיעות על התנהגות מבוגרים היא חיונית עבור מחנכים, אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש, הורים, וכל מי שעובד כדי לתמוך באנשים במסע הריפוי שלהם.

מדריך מקיף זה חוקר את היחסים המורכבים בין דינמיקת משפחה לקויה לבין תוצאות בוגר, בוחן את המנגנונים הפסיכולוגיים במשחק, את הדפוסים ההתנהגותיים הספציפיים שמופיעים, ואסטרטגיות מבוססות ראיות לריפוי ולהחלמה.

הבנת משפחות דיספונאליות: מאפיינים ודינמיקה

משפחה לקויה מאופיינת בסכסוך, התנהגות לקויה, ולעתים קרובות הזנחה או התעללות בילדים המתרחשות באופן קבוע ובאופן קבוע, בניגוד למשפחות פונקציונליות שעלולות לחוות משברים זמניים, אך החזרה לדפוסים בריאים, למשפחות לא מתפקדות יש בעיות שלעתים קרובות לנצח כי ילדים לא מקבלים את צרכיהם.

מאפיינים משותפים של משפחות דיפונקטיביות

משפחות דיפוכותיות מציגות מגוון של התנהגויות ותבניות שליליות שמונעות התפתחות רגשית בריאה.

• (ב) [ה]: [ה],] [ה], בני המשפחה נאבקים להביע רגשות בגלוי או לעסוק בדיאלוג כנה.
• (ההזנחה:0) הזנחה רגשית של ילדים היא ללא סייג או מפוטרת
• (ב) ,0) ,לא עקביות: תקנות ותוצאות משתנות ללא משפט, יצירת בלבול וחוסר ביטחון
• (ב) התעללות: 1 או שני ההורים עשויים להיאבק באלכוהול או התמכרות לסמים
• (ב) ,0) ,Abuse: 1 פיזי, רגשי או התעללות מינית עשוי להיות נוכח
• מחלת נפש:0 (FLT:1) תנאים נפשיים לא מטופלים בהורים משפיעים על תפקוד המשפחה
• אלימות דומיסטית: 1FLT 1 | אלימות עדה בין הורים יוצרת סביבה טראומטית
• (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

הספקטרום של משפחה Dysfunction

סביבות משפחתיות כואבות עשויות לכלול תוקפנות המאופיינות בכפיפות, בשליטה, שקרים ושליטה; חיבה מוגבלת עם היעדר אישורים פיזיים או מילוליים של אהבה; הזנחה ללא תשומת לב אחרת; והתמכרות לעבודה, סמים, אלכוהול, מין הימורים.

התקן הערכת המשפחה (FAD) מודד פתרון בעיות בעייתי, תקשורת בעייתית, תפקידים לא ברורים, חוסר תגובה משפיעה, חוסר מעורבות משפיעה, שליטה בהתנהגות, ונושאים בתפקוד כללי.

סגנונות הורים שיוצרים סיכון

המחקר תיאר ארבעה סוגים של הורים במשפחות לא מתפקדות שגורמים סיכון גבוה להתנהגות ממכרת: הגנה יתר על המידה, הגנה מפני היפ הופחת, דרישות קיצוניות, ותגובות רגשיות בלתי צפויות של ההורים הללו יכולות לתרום לטראומה פסיכולוגית ולמנגנוני התמודדות לקויים בילדים.

מדע חוויות ילדות שליליות (ACEs)

חוויות ילדות שליליות (ACEs) הן אירועים טראומטיים המתרחשים בין הלידה לבין הגיל של 17.מחקר ACE פורץ הדרך מהפכה ההבנה שלנו כיצד טראומה ילדות משפיעה על בריאות ורווחה לאורך החיים.

מה נחשב כACE?

ACEs כוללים התעללות רגשית, פיזית או מינית לקויה בבית במהלך הילדות, עם קטגוריות כולל התעללות מילולית, התעללות פיזית, התעללות מינית, אלימות במשפחה, התעללות בחומרים ביתיים, מחלות נפש, חברים ביתיים מחוסנים, הפרדה הורית או גירושין.

חשיבות ACEs

מחקרים מראים כי 61% מהמבוגרים היו לפחות ACE אחד ו-16% היו ארבעה סוגים של ACEs, עם נשים וכמה קבוצות מיעוט גזעיות / אתניות בסיכון גבוה יותר לחוות ארבע או יותר ACEs. סטטיסטיקות אלה מדגישות כי מצוקות ילדות הוא הרבה יותר נפוץ מאשר אנשים רבים מבינים.

ההשפעה המפולגת של ACEs מרובים

מבוגרים שחווים 4 או יותר ACEs הראו שכיחות גבוהה פי 12 של סיכונים בריאותיים כגון אלכוהוליזם, שימוש בסמים, דיכאון וניסיונות התאבדות.המחקר מדגים מערכת יחסים של מינון-תגובה: ככל שפוגע אדם חוויות, כך הסיכון שלהם לתוצאות שליליות.

עם מספר ACEs הוא גורם סיכון גדול עבור מצבים בריאותיים רבים, עם תוצאות הקשורות מאוד עם ACEs המייצג סיכונים לדור הבא, כולל אלימות, מחלות נפש ושימוש בחומרים.

כיצד טראומה משפיעה על התפתחות המוח

הבנת ההשפעה הנוירוביולוגית של גידול במשפחה לא מתפקדת עוזרת להסביר מדוע לחוויות מוקדמות אלו יש השפעות כה ארוכות על התנהגות מבוגרים.

מתח רעיל והמוח המתפתח

לחץ רעיל מACEs יכול להשפיע לרעה על התפתחות המוח של הילדים, מערכת החיסון ומערכות תגובת הלחץ. כאשר ילד חווה ACEs מרובים לאורך זמן - במיוחד ללא יחסים תומכים עם מבוגרים לספק הגנה מבולעת - החוויות יעוררו תגובה מוגזמת וחד טווח, אשר יכול להיות בעל השפעה על הגוף.

מתח רעיל קורה כאשר המוח סובל מלחץ חוזר או סכנה, ואז משחרר הורמונים להילחם או טיסה כמו קורטיזול; מערכת אזעקה פנימית מגבירה את קצב הלב ולחץ הדם ופוגעת במערכות העיכול והחסינות; לחץ רעיל יכול לשבש איברים, רקמות והתפתחות המוח.

שינויים נוירולוגיים לטווח ארוך

חוויות ילדות שליליות יכולות לשנות את ההתפתחות המבנית של רשתות עצביות ואת הביוכימיה של מערכות נוירודוקטרין ועשויות להיות השפעות ארוכות טווח על הגוף, כולל להאיץ את התהליכים של מחלה והזדקנות ושילוב מערכות החיסון.

ראיות מתפתחות מצביעות על תקופות רגישות ופרטים של ACE-subtypes בפיתוח שינויים נוירוביולוגיים, כולל שינויים בנפחיים ותפקודיים ב-mygdala ו hippocampus. אזורים אלה במוח הם קריטיים עבור רגולציה רגשית, היווצרות זיכרון ותגובה ללחץ.

השפעה על תפקוד קוגניטיבי ורגשי

שינויים אלה יכולים להשפיע על תשומת הלב של הילדים, קבלת ההחלטות והלמידה של הילדים, לאורך זמן זה יכול להגביל את יכולתו של האדם לעבד מידע, לקבל החלטות, אינטראקציה עם אחרים, ולסדיר רגשות.

אתגרים לפיתוח ולתקנות

ילדים שגדלו בסביבות לא מתפקדות נאבקים לעתים קרובות עם רגולציה רגשית ומודעות עצמית היטב לתוך הבגרות. האתגרים האלה באים לידי ביטוי בדרכים שונות שיכולות להשפיע באופן משמעותי על איכות החיים.

קושי לזהות ולנסח רגשות

הורות לקויה משפיעה על היווצרות אסטרטגיות לא הרסניות של הרגולציה הרגשית של ילדים ויכולה לגרום להפרעות רגשיות.מבוגרים ממשפחות לא מתפקדות אולי למדו מוקדם על כך שרגשות לא בטוחים, לא רצויים, או נפגשו עם עונש או לעג.

זה יכול להוביל:

• אלכסיימיה (difficultyזה and Description)
• תחושה רגשית או ניתוק מרגשות
• בלבול בין מצבים רגשיים שונים
• חוסר יכולת לאינטלקטואליות ולא להרגיש רגשות
• קושי לזהות רמזים רגשיים באחרים

דיסורגוציה רגשית במבוגרים

אנשים רבים ממשפחות לא מתפקדות מוצאים את זה מאתגר לנהל את רגשותיהם ביעילות.דיברציה רגשית זו יכולה להתבטא כ:

• (ב) ,0) הפעלת מתחים קטנים: התגלות 1 (הטריגרים קטנים) עלולה לעורר תגובות רגשיות לא פרופורציונליות
• (ב) ,0) ,התרגעות לאחר שעצבו: FLT:1 מערכת העצבים נותרה מופעלת זמן רב לאחר אירוע מלחיץ
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (FLT:0) שימוש במנגנוני התמודדות לא בריאים: FLT:1 פונה להתעללות בסמים, לפגיעה עצמית או התנהגויות הרסניות אחרות לניהול רגשות
• (ב) חוסר יציבות:0) מורד: 1:1 שינויים מהירים במדינות רגשיות

בעיות עצמיות נמוכות ועצמיות

ילדים שלעגו כל הזמן לגדול לשפוט את עצמם בחומרה, לשקר, כל הזמן מחפשים אישור והצהרות.ילדים עלולים לפחד מנטישה, מאמינים שהם חסרי אהבה או לא טובים מספיק ולהרגיש בודדים או לא מובנים.

אמונות הליבה הללו על אי-הערך לעתים קרובות נמשכות לבגרות, המשפיעה:

• אפשרויות קריירה וקידום מקצועי
• בחירת מערכת יחסים ותחזוקה
• הרצון להגשים מטרות וחלומות
• היכולת לקבל מחמאות או משוב חיובי
• עקשנות כלפי עצמי

הגדלת הפגיעות לתנאי בריאות הנפש

כמעט אחד מכל שלושה מצבים בריאותיים בגרות קשור ישירות לחוויה ילדותית שלילית. ACEs קשורים לדיכאון, חרדה ו-PTSD בבגרות.

ההשפעה הרגשית של חוויות משפחתיות לא מתפקדות מגבירה את הסיכון:

• הפרעת דיכאון
• הפרעת חרדה כללית
• הפרעת לחץ פוסט טראומטית (PTSD)
• PTSD מורכב (C-PTSD)
• הפרעת פאניקה
• חרדה חברתית
• הפרעת אובססיבית-compulsive

יחסים בין אישיים ותבניות מצורפות

איכות היחסים המוקדמים שלנו עם מטפלים יוצרת תבניות עבור האופן שבו אנו מתייחסים לאחרים לאורך החיים. דינמיקת משפחה דיספובית יכולה לשבש באופן משמעותי את היווצרות של קבצים מצורפים בריאים.

המונחים:

תורת ההתקשרות, שחלוציה על ידי ג'ון בולבי ומרי אייוורת', מסבירה כיצד מערכות יחסים של מטפל-ילד מוקדם מעצבות את יכולתנו לאינטימיות ולקשר. יחסים מוקדמים בין אם לילד, קובעים יחסים נוספים עם אנשים אחרים, עם אירועים של ילדות מוקדמת יש השלכות ארוכות טווח, כולל השפעה על ההורות.

ילדים ממשפחות שאינן מתפקדות מפתחים לעיתים קרובות סגנונות מצורפים לא מאובטחים:

• (ב) ,0) ,החזקה המוערכת: ⁇ 1 (בתמונה: 1), מתוך חשש מפני נטישה, נצמדות וצורך קבוע בהתחדשות
• (ב) ,0) ,0 (החזקה חסרת פשרות: ⁇ :1) , על ידי מרחק רגשי, חוסר נוחות עם אינטימיות, והסתמכות עצמית מופרזת
• (ב) [15] ,ב"התמסרות: "הבאה" (ב) "הבאה" (ב"ב) "הבאה" (ב"ב) "הבאה" (ב"ב) "הבאה" (ב"ב) "הבאה) לקרובה בפחד מפני פגיעה, מה שמוביל לדינמיקה של דחיפה.
• (ב) ⁇ :0) ,0 (החזקה מאורגנת: 1FLT) תוצאות של דאגה מפחידה או בלתי צפויה, יצירת בלבול על מערכות יחסים

בעיות אמון וקשיים במערכת יחסים

כמבוגרים, הם מתמודדים עם קשיים ביצירת קשרים מקצועיים, חברתיים ורומנטיים, והם נתפסים ככפירה, שולטים, מלוטשים או אפילו מנותקים במערכות יחסים.

בעיות אמון נפוצות בקרב אלה שגדלו במשפחות לא מתפקדות.זה יכול להוביל:

• (ב) ,0) , מניעת מידע אישי: הסתייגות מלהיות פגיעים או לחלוק רגשות אותנטיים
• (ב) ⁇ :0) התנהגויות: 1FLT:1 , ללא מודעות, למערכות יחסים מבלבלות כדי לאשר אמונות על חוסר ערך
• (ב) ,0) דיפראפי, שהופך חברות קרובות: אנדרל 1 (ראה: ⁇ ) לשמור על אנשים לאורך הזרוע כדי למנוע נזק פוטנציאלי
• (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• [ה]ה']: [ה], [ה], [ה]], [ה], [ה], [ה]], [ה], [ה]], [ה]]]], [ה]], [ה], [ה]]], [ה], [ה]]]], [התב]], [התקבלו]] [ה] [ה]]]] [ה] [ה] [ה]]]]]] [ה]] [ה]] [ה]]] [ה] [ה] [ה] [ה]]]] [ה] [ה]]]]] [ה] [ה]]]]]]]]] [ה] [ה]]] [ה] [ה]]]] [ה]] [ה] [ה] [ה] [ה] [ה]]]] [ה] [ה]] [ה]]]]]]]]] [ה]] [ה] [ה] [ה]]]]]]]]]]]]]]]]]] [ה] [ה

פחד מאינטימיות ופגיעות

עבור מבוגרים רבים ממשפחות לא מתפקדות, אינטימיות רגשית מרגישה מסוכנת.

• בחרו שותפים שאינם זמינים מבחינה רגשית
• סוף יחסים כאשר הם הופכים קרובים מדי
• לשמור על קשרים שטחיים ולא על קשרים עמוקים
• השתמש בהומור, באינטלקטואליזציה או בגנות אחרות כדי להימנע מעומק רגשי
• פאניקה או חרדה כאשר מערכות יחסים מתקדמות לקראת מחויבות

חזור על דפוסים לא בריאים

אנשים אלה ממשיכים את המחזור על ידי פיתוח בעיות ההורות שלהם וחיזוק הדינמיקה הלא מתפקדת.ההתנהגות הטראומטית של ההורים כלפי ילדיהם היא לעתים קרובות משנית, נמשכת מניסיונם.

ללא התערבות, אנשים לעתים קרובות לשחזר דינמיקות מוכרות באופן לא מודע, גם כאשר דפוסים אלה כואבים.

• בחירת שותפים ששכפלים מאפיינים הוריים
• ליפול קורבן, מציל או תפקידים רדיפה
• סובלנות שלילית המראה חוויות ילדות
• קושי לזהות דינמיקה של מערכת יחסים בריאה
• נורמליזציה של תפקוד כי זה מרגיש מוכר

אתגר החלטות סכסוכים

מבוגרים ממשפחות לא מתפקדות מתקשים לעתים קרובות עם פתרון סכסוכים בריא, כי הם מעולם לא היו עדים או למדו מיומנויות אלה.

• להימנע מעימות לחלוטין, מה שמוביל לטינה ולהתנהגות תוקפנית פסיבית
• סכסוכים מהירים, המראה את הדינמיקה התנודתית של בית ילדותם
• סגור רגשית במהלך חילוקי דעות
• שימוש במניפולציה, אשמה או טקטיקות לא בריאות אחרות
• קושי להתפשר או לראות נקודות מבט של אחרים
• פחד שכל סכסוך פירושו שהיחסים הסתיימו

תבניות התנהגותיות ו Coping Mechanisms in Adulthood

מבוגרים שחווים תפקוד לקוי בילדות מפתחים לעתים קרובות דפוסים התנהגותיים ספציפיים כאסטרטגיות הישרדות.בעוד שתבניות אלה עשויות להיות הסתגלות בילדות, הם לעתים קרובות הופכים בעייתיים בחיים הבוגרים.

השלמות כשוטר

השלמות יכולה לנבוע מהצורך לקבל אישור או להימנע מביקורת במשפחה לא מתפקדת.ילדים שהיו כל הזמן לעגו לגדול עד כל הזמן לחפש אישור והצהרות.

השלמות של המבוגרים יכולה להוביל:

• (ב) חוסר שביעות רצון מוחלט: 1 בינואר לעולם לא מרגיש טוב מספיק, למרות הישגים
• [ה]העדר [ה]: [ה] [ה]] מ[ה]: [ה], [ה], [ה]], [ה], [ה], [ה]]]], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה], בשל פחד מלעשות טעויות]
• (ב) ⁇ 0) בשל שאיפה מוגזמת: FIRLT:1 עובד באופן כפייתי כדי לעמוד בסטנדרטים גבוהים באופן בלתי סביר
• (ב) ⁇ :0) ,התמדה: 1FLT:1, להימנע ממשימות באופן פרדוקסלי בגלל פחד שהם לא יהיו מושלמים
• (ב) [העיקר]: [ה] [ה]]: [ה], [ה], [ה], [ה]], [התוצאה] היא הצלחה מוחלטת או כישלון מוחלט.
• (ב) ,0) , ⁇ : "התביעה" (בלטינית: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

בעיות עממיות וצלילות

ילדים שנשדדים מילדותם צריכים "להתעורר מהר מדי" והם מנותקים מהצרכים שלהם ומבלי קושי לבקש עזרה.

גבולות קביעת קשיים מופיעים כ:

• להגיד "כן" כשהם רוצים להגיד "לא"
• אחריות על רגשות אחרים
• קושי לזהות את הצרכים וההעדפות שלהם
• להרגיש אשמה כאשר עדיפות לטיפול עצמי
• לאפשר לאחרים לנצל את נדיבותם
• אהבה עם הקרבה עצמית

הימנעות ומשיכת רגשות

כמה מבוגרים מתמודדים עם הימנעות ממצבים רגשיים לחלוטין.זה יכול לכלול:

• להישאר עסוק מדי כדי למנוע עיבוד רגשות
• שימוש בעבודה, פעילות גופנית או פעילויות אחרות כפייתיות
• משיכת מערכות יחסים כאשר רגשות הופכים אינטנסיביים
• דיסוציאציה או "לבדוק" ברגעים מלחיצים
• צמצום או מניעת בעיות במקום לטפל בהן

תלות יתר ושקיפות

לעומת זאת, חלק מהאנשים מפתחים דפוסים של תלות יתר על פני אחרים, כולל:

• קושי בקבלת החלטות ללא קלט מאחרים
• הובלת ערך עצמי בעיקר ממערכות יחסים
• להישאר במערכות יחסים לא בריאות בגלל פחד להיות לבד
• התנהגות הרסנית של אחרים
• אובדן תחושת זהות מחוץ ליחסים
• לטפל באחרים על חשבון טיפול עצמי

שימוש לרעה והתנהגויות ממכרות

כדי לרמוז לרגשותיהם, הם עלולים להעלים בסמים או אלכוהול ולהתעסק בהתנהגויות מסוכנות אחרות כגון נהיגה פזיזה או מין לא בטוח.מבוגרים רבים עם ACEs נאבקים עם הרגלי התמודדות לא בריאים כמו התעללות בסמים.

יש סיכון מוגבר לפתח התמכרות להתנהגות בצורות של הימורים או התמכרות פורנוגרפיה, או לעסוק בהוצאות כפייתי; ילדים שגדלו בסביבות לא מתפקדות נמצאים גם בסיכון גבוה יותר לפתח הפרעת אכילה, כולל nervosa או הפרעת אכילה בקפה כדרך התמודדות רגשית.

שליטה ו Hypervigilance

גידול בסביבה בלתי צפויה יוצר לעתים קרובות מבוגרים:

• צריך לשלוט על הסביבה ומערכות היחסים שלהם
• חרדה כאשר דברים מרגישים לא בטוחים
• הישארו ערניים כל הזמן לאיומים פוטנציאליים
• קושי להירגע או להיות ספונטני
• מיקרו-מונים אחרים או מצבים
• מאבק באמון שהדברים יעבדו

תפקידים משפחתיים והשפעותיהם על זהות למבוגרים

תפקידים שונים יכולים לאמץ במשפחת מוצאם כוללים גיבור, קטיפה, ילד אבוד, מוסק, מטפל, ו Mastermind. תפקידים אלה, שפותחו כאסטרטגיות הישרדות בילדות, לעתים קרובות נמשכים לבגרות.

הגיבור או Overachiever

הילד הגיבור לוקח אחריות על כך שהמשפחה נראית טובה כמו מבוגרים, הם יכולים:

• להיות משיגנים גבוהים נאבקים עם תסמונת otoster
• מרגיש אחראי על תיקון בעיות של אחרים
• קושי לקבל עזרה או להראות פגיעות
• ניסיון לשרוף מהביצועים הקבועים
• מאבק עם ערך עצמי כאשר לא להשיג

ה-Scapegoat

התפקיד של scapegoat היה קשור לתסמינים מדכאים יותר במהלך הבגרות.הscapegoat הואשם בבעיות משפחתיות ועשוי:

• מאבק עם רגשות בושה וחוסר ערך
• לפעול או לעסוק בהתנהגויות הרסניות
• מתקשה להאמין שהם מוערכים
• לצפות בסירוב וביקורת מאחרים
• המורדים נגד דמויות סמכות

הילד האבוד

תפקידו של הילד האבוד היה קשור לתסמינים מדכאים יותר במהלך הבגרות.הילד האבוד מתמודד עם היותו בלתי נראה.

• מאבק עם בדידות ובדידות
• קושי לטעון את עצמם או את צרכיהם
• מרגיש התעלמות או נשכח במערכות יחסים
• לקדם פעילויות בודדות ולהימנע ממצבים חברתיים
• דיכאון וניתוק

The Mascot or Clown

המרוקנת משתמשת בהומור כדי להדוף את הכאב המשפחתי כמבוגרים, הם עשויים:

• השתמש בהומור כדי להימנע משיחות רציניות
• המאבק להילקח ברצינות
• קושי לגשת או לבטא רגשות אמיתיים
• הרגישו לחץ לשמור על אחרים מאושרים
• כאב מאחורי חזית עליזה

המטפל

המטפל מניח אחריות הורית בטרם עת.השפעה של אנשים תישא תפקידים שונים בהורות מאשר ליהנות מילדותם, עם חלקים חיוניים של ילדותם הנעדרת, אשר בסופו של דבר יש השפעה מזיקה המשתרעת על חייהם הבוגרים.

כמבוגרים, מטפלים עשויים:

• מאבק לקבל טיפול מאחרים
• להרגיש אחראי על הרווחה של כולם
• קושי לזהות את הצרכים שלהם
• ניסיון טינה ממתן קבוע
• אנשים שזקוקים להצלת

בריאות גופנית של ילדות דיפונקציה

ההשפעה של חוויות משפחתיות לקויות מתרחבת מעבר לבריאות הנפשית כדי להשפיע על רווחה פיזית לאורך תוחלת החיים.

תנאי בריאות כרוניים

לחץ רעיל מחוויות ילדות שליליות יכול לגרום למחלות חמורות כמו מחלת לב, סוכרת וסרטן. ACEs קשורים לפחות 5 מתוך 10 הגורמים המובילים למוות.

מחקרים קשרו ACEs לסיכון מוגבר:

• מחלת קרדיווסקולרי
• הפרעות אוטואימוניות
• תנאי כאב כרוניים
• בעיות קיבה
• בעיות נשימה
• Obesity ותסמונת מטבולית
• תמותה מוקדמת

מערכת החיסון Dysfunction

חוויות ילדות שליליות יכולות לפשרה מערכות חיסוניות, מה שמוביל להגדלת הרגישות לזיהומים ולריפוי איטי יותר ממחלות או פציעה.

תגית: Aging

ACEs עשויים להיות אפקטים ארוכי טווח על הגוף, כולל מהירות התהליכים של מחלה והזדקנות.מחקר מצא כי מצוקות ילדות קשורות לטלומרים קצרים יותר (כסות הגנה על כרומוזומים), שהם סמנים של הזדקנות תאית.

המחיר הכלכלי

ההשלכות הבריאותיות הקשורות לACEs עלות של 14.1 טריליון דולר בשנה בארה"ב בהוצאות רפואיות ישירות והפסדו שנים של חיים בריאים.

Transgenerational Transmission of Trauma

אחד ההיבטים החשובים ביותר של דינמיקת משפחה לקויה הוא הנטייה שלהם להנציח לאורך הדורות.

מעגל של Dysfunction

הורים שגדלו במשפחה לא מתפקדת עשויים לתקן או לחקות את הוריהם.ניתן להעביר את ההשלכות של ACE מדור לדור הבא אם לילדים אין מחוסנים כמו חוויות ילדות חיוביות או מבוגר אכפת בחייהם.

ללא התערבות, דפוסים יכולים לחזור על דרכם:

• שכפול לא מודע של סגנונות ההורות
• טראומה בלתי פתורה המשפיעה על יכולת ההורות
• קושי בדוגמת רגולציה רגשית בריאה
• לעבור על אסטרטגיות התמודדות רשלנות
• יצירת דינמיקות משפחתיות דומות ותפקידים

השפעות אפיגנטיות

שידור אפיגנטי עלול להתרחש עקב מתח במהלך ההריון או במהלך אינטראקציות בין אם לתינוקות; מתח אימהי, דיכאון וחשיפה לאלימות של בן זוג הוכח כי יש השפעות אפיגנטיות על תינוקות.

פירוש הדבר שטראומה יכולה לשנות ביטוי גנים, שעלול להשפיע לא רק על האדם שחוו טראומה, אלא גם על הילדים ואפילו הנכדים.

שוברים את המעגל

החדשות הטובות הן כי שידור בין-דורי אינו בלתי נמנע.מבוגרים:

• עיסוק בעבודת הריפוי שלהם
• לפתח מודעות לדפוסים שלהם
• ללמוד מיומנויות הורים בריאים
• בניית מערכות תמיכה
• טיפול במידת הצורך

יכול ליצור דינמיקות משפחתיות בריא יותר ולמנוע טראומה עובר לדור הבא.

תפקיד החוסן והגורמים ההגבלים

לא כל מי שחווה את המצוקות ילדותיות מפתח בעיות משמעותיות בבגרות.הבנה של גורמים הגנה עוזרת להסביר את הרגישות הזו ואת הנקודות לאסטרטגיות מניעה.

מה זה חוסן?

עמידות וגישה למשאבים אחרים הם גורמי הגנה מפני ההשפעות של חשיפה לACEs; הגדלת החוסן אצל ילדים יכול לעזור לספק חיץ עבור אלה שנחשפו לטראומה; אנשים וילדים אשר טיפחו חוסן יש את הכישורים והיכולות לאמץ התנהגויות שיכולות שיכולות לטפח צמיחה.

כוחו של אחד מבוגר

בילדות, חוסן ואבטחת החזקה ניתן לטפח מלהיות מבוגר אכפתי בחייו של ילד.יש מבוגר מאמין בילדות יכול לשמש כמצמץ להשפעה השלילית של ACEs; העלייה של ACEs ללא התמיכה של מבוגר מהימן קשורה ביחס גבוה יותר של התנהגויות בריאותיות מזיקות.

מבוגר אכפתי זה יכול להיות:

• מורה או יועץ בית ספר
• מאמן או מורה
• משפחה מורחבת
• חבר משפחה או השכן
• מטפל או ספק שירותי בריאות
• מנהיג הקהילה

גורמים נוספים להגנה

גורמים נוספים שיכולים לספוג נגד ההשפעות של מצוקות הילדות כוללים:

• יחסים חברתיים חזקים ותמיכה חברתית
• מעורבות בפעילויות חיוביות (ספורט, אמנות, מועדונים)
• הישגים אקדמיים ומעורבות בית הספר
• פתרון בעיות וכישורי התמודדות
• תחושה של תכלית או משמעות
• קשרים תרבותיים או רוחניים
• גישה לשירותי בריאות הנפש
• דיור בטוח ויציב
• משאבים כלכליים

זיהוי ההשפעה: סימנים שאתה יכול להשפיע

מבוגרים רבים אינם מכירים את הקשר בין מאבקיהם הנוכחיים לבין חוויות הילדות שלהם.מודעות היא הצעד הראשון לריפוי.

סימנים נפוצים במבוגרים

מבוגרים ממשפחות לא מתפקדות מדווחים לעתים קרובות על קשיים ביצירת יחסים ידידותיים, שמירה על הערכה עצמית חיובית, נאבקים באמון אחרים, מצוקה באובדן שליטה, ומניעים את רגשותיהם או המציאות שלהם.

ייתכן שתשפיע על חוסר תפקוד בילדות אם אתה:

• קושי להאמין לאחרים או ליצור יחסים קרובים
• ניסיון חרדה כרונית, דיכאון או בעיות בריאות נפשיות אחרות
• מאבק עם רגולציה רגשית או שיש להם מצבי רוח עזים
• הרגישו מנותקים מהרגשות או מהגוף שלכם
• יש רגשות מתמידים של בושה או חוסר ערך
• לעסוק בהתנהגויות הרסניות או התמכרות עצמית
• דפוסי מערכת יחסים של חוויות שמרגישים מוכרים אך לא בריאים
• קושי להציב גבולות או להגיד לא
• להרגיש אחראי על רגשות או בעיות של אחרים
• מאבק עם השלמות או הפחד מפני כישלון
• בעיות בריאות גופניות לא מוסברות
• חוויות פלאשבקים, סיוטים או זיכרונות פולשניים

הנורמליזציה של Dysfunction

ילדים שגדלים במשפחות כאלה עשויים לחשוב שסיטואציה כזו נורמלית.מבוגרים רבים לא מבינים שילדותם לא הייתה לקויה משום שאין להם נקודת התייחסות אחרת.

אסטרטגיות לריפוי ושיקום

ההכרה בהשפעה של חוויות ילדות היא הצעד הראשון לריפוי, בעוד שהאפקטים של צמיחה במשפחה לא מתפקדת יכולים להיות עמוקים, ההתאוששות היא בהחלט אפשרית עם התמיכה והאסטרטגיות הנכונות.

טיפול מקצועי וייעוץ

התערבות טיפולית יכולה לספק מרחב בטוח עבור אנשים לעבד את החוויות שלהם לפתח דפוסים בריאים יותר.

טראומה-התעללו את האנסים

• (FLT:0)Trauma-Focusing Cognitive Behavioral Therapy (TF-CBT): veFLT:1 מסייע בתהליך של זיכרונות טראומטיים ולפתח מיומנויות התמודדות
• (הופנה מהדף ⁇ )0 (Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR): FLT:1 השתמש בגירוי דו-צדדי כדי לעבד זיכרונות טראומטיים
• (ב) ⁇ :0) ,התמדה הסומטית: 1.10.10.10.1 מתמקדת בשחרור טראומה המאוחסנים בגוף
• (ב) ⁇ :0) מערכות משפחתיות בין-לאומיות (IFS): ibph:1; יצירות עם חלקים שונים של העצמי לרפא פיצול
• (FLT:0) סנסורי מוטורי פסיכותרפיה: ibph:1) התערבות מבוססת גוף עם טיפול בדיבור

גישות קוגניטיביות והתנהגותיות

• (FLT:0) טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT): ראשי תיבות של: ההרחבה 1) מתייחסת לדפוסי מחשבה שליליים ואמונות שפותחו בילדות
• (FLT:0) טיפול התנהגותי אידיאולוגי (DBT): ibph:1 מלמד רגולציה רגשית, סובלנות מצוקה ומיומנויות יעילות בין-אישית
• (ה)התקבלות וההתחייבויות (ACTIR): 1FLT מתמקדת בקבלת רגשות קשים תוך ביצוע פעולות מבוססות ערכים
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

יחסים-Focusing Therapies

• (FLT:0) תרפיה מבוססת אכיפה: FIRLT:1 Works כדי לפתח דפוסים מצורפים מאובטחים
• (FLT:0) טיפול ממוקד (EFT): 1 שימושי במיוחד עבור זוגות עובדים באמצעות בעיות התקשרות
• (FLT:0) תרפיה במערכות משפחתיות: 1FLT) מתייחסת לדפוסי רבנואל ודינמיקה משפחתית
• (ב) ,0.21 טיפולים: ⁇ 1) מספק קשר עם אחרים שיש להם חוויות דומות

קבוצות תמיכה וחיבור Per

קבוצות תמיכה לחוויות משותפות יכולות להיות בעלות ערך רב.אפשרויות כוללות:

• (ב) ילדים של אלכוהוליסטים (ACA): תוכנית 12 הצעדים עבור אלה שגדלו במשפחות לא מתפקדות
• (FLT:0) תלוי אנונימי (CoDA): ההרחבה 1 מתמקדת בפיתוח דפוסי מערכת יחסים בריאים
• קבוצות ניצולי פלאמה (FLT:0) ,0 (Trauma Survives): קבוצות מחוסמות לתהליכים משותפים
• קהילות:0 (בשורה הראשונה) תמיכה וירטואלית עבור אלה ללא משאבים מקומיים

רשימת הכביסה היא כלי מועיל בטיפול קבוצתי על מנת להראות למשפחות שהן לא לבד במאבקים שלהן.

תרגולים המבוססים על הגוף

שיטות קידוד מסייעות לפתח מודעות נוכחית ותקנה רגשית:

• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ :0) ,ב"ה: "התחילה" (ב"ב) היא מערכת העצבים ומפחיתה את החרדה.
• (ב) ,0) ,הרגיעה שרירים אגרסיבית: FLT:1 משחרר מתח פיזי
• (ב) ⁇ :0) ,5 ,1 , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ (ב"ג) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

בניית יחסים בריאים

פיתוח מערכות יחסים בטוחות ותומכות הוא חיוני לריפוי:

• מחפש אנשים בריאים מבחינה רגשית שמכבדים גבולות
• תרגול פגיעות בהדרגה עם אנשים אמינים
• למד לזהות דגלים אדומים במערכות יחסים
• פיתוח מיומנויות תקשורת ופתרון סכסוכים
• הצטרפו לקהילות היישרו עם הערכים והאינטרסים שלכם
• לשקול עבודה עם מטפל על דפוסי מערכת יחסים
• להיות סבלני עם עצמך כפי שאתה לומד דרכים חדשות של התייחסות

תרגולים של עצמי וסגנון חיים

מעורבות בטיפול עצמי עקבי תומכת בריפוי הכולל:

• (ב) בריאות גופנית:0) תרגיל רגיל, אכילה מזין, שינה נאותה
• (ב) בריאות רגשית:0 (FLT:1 Journaling, ביטוי יצירתי, צ'ק-ינס רגשי
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) בריאות הנפש:0) ,5 ,1 תרגולים המספקים משמעות וחיבור
• בריאות חברתית:0 (Nurturing) 1
• בריאות הנפש:0 (אנ') יצירת מרחבים בטוחים ונוחים

פיתוח מיומנויות תקנות רגשיות

למידה לניהול רגשות היא חיונית:

• זיהוי ורגשות שם (אוריינות רגשית)
• שיטות ריצוף כאשר מוצפת
• לפתח "אוצר מילים" כדי להביע רגשות מנומנמים
• למד לשבת עם רגשות לא נעימים מבלי להגיב מיד
• השתמש באסטרטגיות התמודדות בריאות (למשל, אמנות, מוזיקה, דיבור עם חברים)
• אתגרים עיוותים קוגניטיביים ודיבור עצמי שלילי
• לתרגל חמלה עצמית כאשר נאבקים

הורות לעצמך

מבוגרים רבים ממשפחות לא מתפקדות נהנים מ"הורות" בעצמם – מה שגורם לטיפוח, לאימות ולמבנה שהם לא קיבלו כילדים:

• דברו לעצמכם עם חמלה וחמלה
• אימות רגשות וחוויות משלך
• הגדר גבולות וגבולות מתאימים
• לחגוג את ההישגים שלך
• נוח לעצמך כאשר מוטרד
• לספק מבנה ושגרה
• תנו לעצמכם לשחק וליהנות

חינוך והבנה

למידה על טראומה, דינמיקות משפחתיות ופסיכולוגיה יכולה להיות מעצימה:

• קראו ספרים על טראומה ושיקום ילדות
• למד על תורת ההחזקות ודפוסי הקשר
• להבין את הנוירוביולוגיה של טראומה
• לזהות דפוסים נפוצים במשפחות לא מתפקדות
• למדו את עצמכם על מצבים בריאותיים
• עקבו אחרי מכובד מומחי בריאות הנפש ומשאבים

יצירת קשר עם משפחה של מקור

מבוגרים רבים צריכים להקים גבולות בריאים יותר עם משפחותיהם:

• הכירו שיש לכם את הזכות להציב גבולות
• גבולות תקשורת ברורים ובאופן עקבי
• לחץ על מגע אם יש צורך ברווחה שלך
• אל תעסוק בטיעונים או בניסיונות לשנות את בני המשפחה
• מחפש תמיכה מאחרים שמבינים
• לשחרר את האשמה על עדיפויות הבריאות שלך
• חשוב אם מערכות יחסים מסוימות הן בריאות

עבור אנשי חינוך ואנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש

אנשים שעובדים עם אנשים שנפגעו מתפקוד לקוי בילדות ממלאים תפקיד מכריע בריפוי ומניעתן.

גישות טראומטיות-Informed

ידע על שכיחות והשלכות של חוויות ילדות שליליות עבר קובעי מדיניות ואנשי בריאות הנפש כלפי הגדלת שיטות למידה ושיקום טראומה; כידע על ACEs עולה, יותר קהילות מבקשות לשלב שיטות לבניית טראומה ושיקום מחדש לתוך סוכנויות ומערכות שלהם.

עקרונות טיפול בטראומה כוללים:

• (ב) ⁇ :0) ⁇ : ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ,0) תמיכה ב-[[1924]]: [[1924]]]]
• (ב) ⁇ :0) , ⁇ : ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• [ה]הכוח: [ה]: [ה], [ה], [ה], [ה],] יראת כוחות ומבנה עליהם]
• (ב) ⁇ :0) רגישות מילולית: 1FLT: 1 לכבד רקעים וחוויות מגוונות

זיהוי סימנים של טראומה ילדותית

אנשי מקצוע ואנשי מקצוע צריכים להיות ערניים לסימנים שעשויים להצביע על ילד שחווה תפקוד משפחתי:

• שינויים התנהגותיים או תוקפנות
• קשיים אקדמיים או ירידה פתאומית בביצועים
• נסיגה חברתית או בידוד
• התנהגות תוקפנית או התנגדות
• פחד או חרדה
• קושי להתרכז
• תלונות פיזיות ללא סיבה רפואית
• חוסר הבנה מינית או התנהגות
• היגיינה או סימנים של הזנחה

תאוריות מבוססות בית הספר

התערבות מבוססת בית הספר לחיזוק מעורבות משפחתית חיובית מתאימה ביותר לטיפול במגמות הנוכחיות בתוקפנות הנוער ובצרכים בריאותיים לא ממתכת.

בתי ספר יכולים לתמוך בתלמידים על ידי:

• יישום תוכניות למידה חברתיות-רגשיות
• מתן גישה ליועצים בבית הספר ושירותי בריאות הנפש
• יצירת סביבת כיתה בטוחה, צפויה
• צוות הדרכה בפרקטיקה של טראומה
• להציע חינוך הורים ותוכניות תמיכה
• קשר משפחות עם משאבי קהילה
• בניית תוכניות

עבודה עם לקוחות בוגרים

אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש העובדים עם מבוגרים ממשפחות לא מתפקדות צריכים:

• ביצוע הערכות מעמיקות כולל היסטוריה של ילדות
• להבין כיצד חוויות העבר משפיעות על התפקוד הנוכחי
• להימנע משיקום מחדש באמצעות עבודה רגישה, מהירה
• לעזור ללקוחות לפתח מיומנויות רגולציה רגשית
• דפוסי התקשרות וקשיים במערכת יחסים
• לקוחות מרוצים ממה שלא קיבלו
• לחגוג את ההתקדמות ולבנות על כוחות
• לספק חינוך פסיכו-פסיכוטי על טראומה ועל השפעותיה

מניעת: יצירת משפחות בריאות

חוויות ילדות שליליות יכולות למנוע.הגישה האידיאלית לACEs היא זו שמונעת את הצורך בשירותים על ידי צמצום מקורות הלחץ בחייהם של אנשים; תמיכה במערכות יחסים ראקטיביות עם הורה או מטפל יכול לעזור לחטוף ילד מאפקטים של מתח; שלושת העקרונות הללו – צמצום מתח, בניית מערכות יחסים רציונטיביות, חיזוק כישורי החיים - היא הדרך הטובה ביותר למנוע השפעות ארוכות טווח של ACE.

תמיכה בהורים ומשפחות

מאמצי מניעה צריכים להתמקד:

• תוכניות חינוך הורים
• שירותי בריאות הנפש להורים
• טיפול בהתעללות
• מניעת אלימות והתערבות
• תמיכה כלכלית למשפחות נאבקות
• איכות טיפול בילדים וחינוך מוקדם
• תוכניות ביקור בבית להורים חדשים
• רשתות תמיכה

בניית חוויות ילדות חיוביות

המחקר מתמקד יותר ויותר בחוויות ילדות חיוביות (PCEs) שיכולות לטבול נגד מצוקות:

• להרגיש בנוח לדבר עם המשפחה על רגשות
• רגשות נתמך על ידי חברים
• לפחות שני מבוגרים שאינם הורים שנושאים עניין אמיתי
• מרגיש בטוח ומוגן על ידי מבוגר בבית
• תחושה של שייכות בבית הספר
• השתתפות במסורות הקהילה
• תחושה נתמך בזמנים קשים

המונחים: Community-Level Interventions

מניעת מצוקות ילדות דורשות מאמץ קהילתי:

• חיזוק התמיכה הכלכלית למשפחות
• קידום נורמות חברתיות שמגנות מפני אלימות ויריבות
• הבטחת התחלה חזקה לילדים באמצעות תוכניות ילדות איכותיות
• מיומנויות עידוד לעזור להורים ולנוער להתמודד עם מתח ורגשות
• חיבור נוער למבוגרים ולפעילויות
• התערבות להפחתה של נזק מיידי וארוך טווח

הדרך קדימה: תקווה וריפוי

עם הזמן, אתה יכול לרפא; טיפול יכול לעזור לך לשים את טראומה הילדות שלך מאחוריך, בעוד ההשפעות של גידול במשפחה לא מתפקדת יכול להיות עמוק וארוך טווח, התאוששות היא לא רק אפשרי אבל יותר ויותר מובנת.

חשיבותה של חמלה עצמית

ריפוי מטראומה ילדות דורש חמלה עצמית עצומה.

• מה שקרה לך לא היה באשמתך
• אסטרטגיות ההישרדות שלך הגיוניות בהתחשב בנסיבות שלך
• ריפוי אינו ליניארי – נקודות הן חלק מהתהליך
• מגיע לך תמיכה, טיפול, וטוב לב
• התקדמות, לא שלמות, היא המטרה
• החוויות שלך לא מגדירות את הערך שלך

נוירופלסטיות והיכולת לשינוי

אחד הממצאים המקווים ביותר ממדע המוח הוא שהמוח שומר על היכולת להשתנות לאורך החיים. נוירופלסטיות פירושה שחוויות חדשות, מערכות יחסים והתערבות טיפולית יכולות פשוטו כמשמעו לנסח מחדש מסלולים עצביים, ליצור דפוסים בריאים יותר של חשיבה, רגש והתנהגות.

צמיחה פוסט-טראומטית

אנשים רבים שעובדים באמצעות טראומה בילדות חווים צמיחה פוסט טראומטית - שינויים פסיכולוגיים חיוביים הנובעים ממאבק עם נסיבות חיים מאתגרות.

• הערכה גדולה יותר לחיים
• יחסים עמוקים יותר ומשמעותיים יותר
• להגביר את העוצמה האישית ואת החוסן
• הכרה באפשרויות חדשות
• התפתחות רוחנית או קיומית
• אמפתיה מוגברת וחמלה לאחרים

שוברים את המעגלים של הדורות

אולי אחד התוצאות המשמעותיות ביותר של עבודת הריפוי הוא היכולת ליצור חוויות שונות לדור הבא.מבוגרים שמטפלים בטראומה שלהם יכולים:

• לספק התקשרות בטוחה לילדים
• מודל של רגולציה רגשית בריאה
• יצירת סביבות משפחתיות בטוחות וטיפוח
• לשבור דפוסים של התעללות ותפקוד לקוי
• הציעו לילדים שלהם מה הם לא קיבלו

מסקנה: הבנה מובילה לריפוי

חוויות ילדות במשפחות לא מתפקדות מעצבות התנהגות למבוגרים בדרכים מורכבות ומרחיקות לכת, ובסופו של דבר, הדינמיקה המשפחתית משפיעה על האופן שבו צעירים רואים את עצמם, אחרים והעולם, וישפיעו על היחסים, ההתנהגות והרווחה העתידית שלהם.

המחקר ברור: חוויות ילדות שליליות יכולות להיות השפעות שליליות לטווח ארוך על בריאות, הזדמנות ורווחה.מקשיים רגולטוריים רגשיים ואתגרי מערכת יחסים לבעיות בריאות גופניות ומצבי בריאות הנפש, ההשפעות של צמיחה בתפקוד יכול להימשך לאורך תוחלת החיים.

עם זאת, הבנה של השפעות אלה מספקת מפת דרכים לריפוי.על ידי הכרה כיצד חוויות ילדות ממשיכות להשפיע על התנהגות למבוגרים, אנשים יכולים להתחיל לעשות תחושה של מאבקים שלהם, לפתח חמלה עצמית, ולחפש התערבויות ממוקדות.מחנכים ואנשי בריאות הנפש המצוידים בידע זה יכולים לתמוך טוב יותר אלה הנושאים את משקל הילדות הקשות.

המסע מחוסר תפקוד לבריאות אינו מהיר ולא קל, אבל זה אפשרי לחלוטין.עם תמיכה מתאימה, טיפול מבוסס ראיות, מערכות יחסים בריאות ומחויבות לריפוי, מבוגרים ממשפחות לא מתפקדות יכולים לפתח דפוסים חדשים, לבנות חיים מספקים וליצור את הבטיחות והחיבור שמגיע להם לאורך כל הדרך.

והכי חשוב, על ידי טיפול בטראומה ילדותית ואפקטים שלה, אנו יכולים למנוע את העברתו לדורות הבאים.כל אדם ששבר את מחזור ההפרעות יוצר קרעים של ריפוי המשתרע הרבה מעבר לחיים שלו, בסופו של דבר תורם למשפחות, קהילות, והחברה כולה.

לקבלת מידע נוסף על טיפול בטראומה ובמשאבים לבריאות הנפש, בקר ב-FLT:0 (הממשלה לבריאות הנפש) ובניהול בריאות הנפש (PLT:1) או לחקור משאבים מה-FLT:2Centers for Disease Control and Prevention on Adverse Childhood ExperiencesFLT 3: תמיכה נוספת ניתן למצוא באמצעות ארגונים כמו ברית לאומית על מחלות נפש:2Centers for Disease Control and Prevention on Adverse Childhood Experiences FLT5, אשר מספק תמיכה נפשית ומשפחות מושפעות ממשפחות מושפעות ממשפחות.