כיצד למצוא את הפסיכותארפיסט הנכון: שאלות לשאול לפני תחילת

מציאת הפסיכתרפיסט הנכון הוא אחד ההחלטות החשובות ביותר שאתה יכול לקבל לבריאות הנפשית שלך ורווחה כללית.טיפול הוא השקעה אישית וחשובה של הזמן שלך, אנרגיה וכסף, ובחירת מטפל מייישר עם הצרכים שלך, הערכים והמטרות שלך יכול להשפיע באופן משמעותי על המסע הטיפולי שלך.מדריך מקיף זה יעבור אותך דרך כל מה שאתה צריך לדעת על בחירת מטפל פסיכותרפיסט, הבנה של הצרכים שלך, ערכים, ולחפש את האפשרות שלך כדי להעריך את השאלות הנכונות שלך.

מדוע לבחור את הדברים הנכונים

היחסים בינך לבין המטפל - לעתים קרובות נקרא הברית הטיפולית - הוא אחד הגורמים הקריטיים ביותר בתוצאות הטיפול המוצלחות.מחקר מראה באופן עקבי כי מערכת יחסים טובה עם המטפל שלך היא חלק מרכזי של טיפול מוצלח.כאשר אתה מרגיש נוח, שומע, ומבין על ידי המטפל שלך, אתה יותר צפוי להיפתח, לעסוק באופן מלא בתהליך הטיפולי, והתקדמות משמעותית לקראת המטרות שלך.

לעומת זאת, עבודה עם מטפל שאינו ההתאמה הנכונה יכולה להוביל לתסכול, לרצף התקדמות, או אפילו לנטוש טיפול לחלוטין.זו הסיבה לכך שחשוב לגשת לחיפוש אחר מטפל בכוונה ולטפל בו, לטפל בו כהחלטה חשובה שהיא באמת.

הבנת הצרכים והמטרות שלך

לפני שתתחיל לחפש פסיכותרפיסט, קח זמן להרהר על הצרכים שלך, האתגרים, ומה אתה מקווה להשיג באמצעות טיפול.הבנה עצמית זו תעזור לך לתקשר ביעילות רבה יותר עם מטפלים פוטנציאליים לזהות אנשי מקצוע המתמחים בתחומים הרלוונטיים ביותר עבורך.

זיהוי האתגרים הספציפיים שלך

שקול אילו בעיות ספציפיות או אתגרים מביאים אותך לטיפול.האם אתה מתמודד עם חרדה, דיכאון, קשיים במערכת יחסים, טראומה, צער או מעברי חיים?אולי אתה חווה סימפטומים שמפריעים לתפקוד היומיומי שלך, או אולי אתה מחפש צמיחה אישית והבנת עצמי.להיות ברור לגבי החששות הראשוניים שלך יעזור לך למצוא מטפל עם מומחיות רלוונטית.

יש אנשים שמגיעים לטיפול עם אבחנה ברורה או הבנה של מצב בריאות הנפש שלהם, בעוד אחרים עשויים להיות לא בטוחים לגבי מה הם חווים.שני המצבים הם נורמליים לחלוטין, ומטפלים מיומנים יכולים לעזור לך לקבל בהירות במהלך ההתייעצות הראשונית שלך.

Defining Your Therapy Goals

מה אתם מקווים להשיג באמצעות טיפול?מטרות שלכם עשויות לכלול סימפטומים ניהוליים, פיתוח מיומנויות התמודדות, שיפור מערכות היחסים, עיבוד חוויות העבר, קבלת החלטות חשובות בחיים, או פשוט להיות מקום בטוח לחקור את המחשבות והרגשות שלכם. המטרות שלכם לא צריכות להיות מבוטות לחלוטין מההתחלה – הן יכולות להתפתח כטיפול מתקדם – אבל יש תחושה כללית של כיוון מועיל.

בהתחשב בהעדפות שלך

חישבו על ההעדפות שלכם לגבי סגנון וגישה של טיפול.האם אתם מעדיפים גישה מובנת ומכוונת מטרה עם טכניקות ספציפיות ומשימות שיעורי בית, או שאתם מעדיפים לנהל שיחה פתוחה יותר, מתמציתית יותר, חלק מהאנשים מעריכים משוב ישיר והדרכה, בעוד אחרים מעדיפים מטפל שמקשיב בעיקר ומשקף.אין העדפה נכונה או שגויה – זה מה שעובד הכי טוב עבורך.

הבנה של סוגים שונים של אנשי מקצוע לבריאות הנפש

תחום הבריאות הנפשית כולל סוגים שונים של אנשי מקצוע, כל אחד עם רקע חינוכי שונה, הכשרה ותחומי מיקוד.הבנת ההבדלים האלה יכול לעזור לך לבצע בחירה מושכלת על איזה סוג של ספק עשוי להיות מתאים ביותר לצרכים שלך.

פסיכולוגים

פסיכולוגים בדרך כלל מחזיקים תואר דוקטור (Ph.D או Psy.D) בפסיכולוגיה וסימנו הכשרה מקיפה בהערכה פסיכולוגית, אבחון וטיפול.הם מספקים פסיכותרפיה ובדיקות פסיכולוגיות אבל בדרך כלל לא יכולים לרשום תרופות (מלבד כמה מדינות עם הסמכה נוספת).

פסיכיאטרים

פסיכיאטרים הם רופאים רפואיים (M.D. או D.O) המתמחים בבריאות הנפש.הם יכולים לאבחן מצבים בריאותיים נפשיים, לרשום וללנהל תרופות, ולספק פסיכותרפיה, למרות שפסיכיאטרים רבים מתמקדים בעיקר בניהול תרופות ולעבוד בשיתוף עם מטפלים המספקים טיפול בדיבור.

עובדים סוציאליים קליניים מורשים (LCSWs)

עובדים קליניים מורשים מחזיקים תואר שני בעבודה סוציאלית וסימים הכשרה קלינית מבוקרת.הם מספקים פסיכותרפיה ולעתים קרובות לנקוט בגישה הוליסטית הרואה גורמים חברתיים, סביבתיים, מערכתיים המשפיעים על בריאות הנפש. LCSWs עשוי גם לעזור ללקוחות להתחבר עם משאבי הקהילה ושירותי תמיכה.

יועצים מקצועיים מורשים (LPCs)

יועצים מקצועיים מורשים (נקראים גם יועצים לבריאות הנפש במדינות מסוימות) מחזיקים תואר שני בהתייעצות או שדה קשור.הם מספקים שירותי ייעוץ ופסיכותרפיה למגוון רחב של דאגות נפשיות ואתגרי חיים.

נישואים ומשפחה אנסים (MFTs)

נישואים ומשפחה אנסים מחזיקים תואר שני ומתמחה בדינמיקה משפחתית, בעוד שהם עובדים לעתים קרובות עם זוגות ומשפחות, הם גם מספקים טיפול פרטני, במיוחד כאשר בעיות יחסים הן דאגה עיקרית.

טיפול שונה מתקרב ושינויים

מטפלים משתמשים בגישות טיפוליות שונות, הנקראות לעתים קרובות שיטות, כדי לעזור ללקוחות לטפל בדאגות שלהם.כל המטפלים מורשים מאוכשרים במגוון של גישות טיפול, הנקראות שיטות, והם ישתמשו בהם כמו כלים בהתאם למה שהלקוח שלהם צריך ואת העדפות הלקוח.הבנת כמה מהגישות הנפוצות ביותר יכול לעזור לך לנהל שיחות מושכלות יותר עם מטפלים פוטנציאליים.

טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT)

CBT (טיפול התנהגותי קוגניטיבי) הוא סוג של טיפול מובנה, קצר טווח כי, בליבתו, מלמד אותך כיצד לזהות מחשבות לא מועיל ולשנות את ההתנהגות שהם משפיעים.זה מושרש בעקרון שמחשבות, רגשות והתנהגויות קשורות זה לזה, וששינוי אחד יכול להשפיע על שני האחרים.

CBT הוכח להיות מועיל במיוחד עבור אלה באים לטיפול בדיכאון, פוביה, הפרעות אכילה, הפרעות שימוש בחומר, חרדה, הפרעות שינה, הפרעת אובססיבית-כפיית (OCD), והפרעה דו קוטבית.הטבע הנוכחי והגישה המוגבלת לטיפול מוגבל זמן עושה CBT אטרקטיבי לאנשים אשר מקווים להתקדם על מטרות ספציפיות ואולי לא להיות מעוניין רודף טיפול לטווח ארוך.

טיפול התנהגותי דיאלקטי (DBT)

DBT (DBT) הוא גישה מבוססת מיומנויות המשלבת CBT עם תשומת לב, מיומנויות, ותקנה רגשית. דיאלקטי התנהגות התנהגות טיפול (DBT) היא טיפול מבוסס גל שלישי שפותח על ידי Marsha Linehan כדי לטפל בדיסורגיה רגשית והתנהגויות מאיים על החיים.

היא משלבת אסטרטגיות קבלה ושינוי, מיומנויות הוראה בארבעה תחומים מרכזיים: מודעות, רגולציה רגשית, סובלנות מצוקה ויעילות בין-אישית שפותחה במקור עבור אנשים עם הפרעת אישיות גבולית, DBT משמש כיום לטיפול במגוון רחב של בעיות נפשיות, כולל חרדה, דיכאון והתנהגויות פגיעה עצמית.

תנועת העין Desensitization and Reprocessing (EMDR)

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) הוא טיפול טראומה מיוחד המסייע לעבד זיכרונות כואבים באמצעות גירוי דו-צדדי (כמו תנועות עיניים מודרךות) תנועת העין desensitization ושיקום (EMDR) פותח בתחילה לטיפול בהפרעת לחץ פוסט-טראומטי (PTSD).

זוהי גישה טיפולית שבה הלקוח מתמקד בזיכרון טראומטי והמטפלים משתמשים בגירוי דו-צדדי – בדרך כלל תנועות עיניים, אבל גם צלילים ומצילים – כדי להפחית את החיות של החוויה הטראומטית. גישה זו הוכחה כאפקטיבי לטראומה, PTSD, וחוויות מצוקה אחרות.

טיפול פסיכודינמי

טיפול פסיכודינמי חוקר כיצד מחשבות לא מודעות, חוויות קודמות, ויחסים מוקדמים משפיעים על ההתנהגות הנוכחית והרגשות.סוג זה של טיפול ידוע להימשך זמן רב יותר מאשר סוגים אחרים של טיפול. חלק מהפסיכותרפיסטים פרוידי עלולים לצפות שהמפגשים שלך יהיו אחרונים שנה או יותר, ועשוי להמליץ על פגישה יותר מפעם בשבוע.

טיפול קבלה ומחויבות (ACT)

ACT (Acceptance and Commitment Therapy): המשמש לטיפול במגוון של אבחנות כגון חרדה ודיכאון, מודוליות זו מתמקדת בגמישות חיים ופסיכולוגית המבוססת על ערכים.הוא מלמד מודעות וקבלה של מחשבות ורגשות במקום להילחם נגדם, עוזר לאנשים לחיות יותר תואמים עם ערכיהם.

גישות מיוחדות אחרות

גישות טיפוליות רבות אחרות קיימות, כולל טיפול סומטי (ש מתמקד בקשר גוף המוח), טיפול נרטיבי, טיפול ממוקד פתרון, ועוד. אנסים לעתים קרובות לשלב שיטות טיפול שונות במהלך מפגשים, להתאים את הגישה שלהם כדי לענות על הצרכים הייחודיים של כל לקוח.

שאלות חיוניות לשאול את האנסים הפוטנציאליים

מטפלים רבים מציעים ייעוץ ראשוני של 15 עד 20 דקות כדי לעזור לך להבין כי התייעצות אלה הם הזדמנויות ערך להעריך אם מטפל יכול להיות מתאים טוב.כאן שאלות חיוניות לשקול לשאול במהלך שיחות ראשוניות אלה.

שאלות על הגישה והמתודולוגיה

(FLT:0) מהי הגישה הטיפולית או הסגנון שלך?(FirLT:1) שאלה זו מסייעת לך להבין איך המטפל עובד והאם המתודולוגיה שלהם תואמת את ההעדפות שלך.בדיוק כמו אמנים לעתים קרובות נמשכים לסוג מסוים של אמנות כפי שהם הופכים מנוסים יותר, מטפלים נוטים לפתח את הסגנון שלהם לאורך זמן.

(ב) כיצד היית ניגש לדאגות הספציפיות שלי?(FirLT:1) שאלה זו מזמינה את המטפל לספר לך על המומחיות שלהם ולהראות לך כיצד הם ליישם את הגישה שלהם לאנשים אמיתיים.

(FLT:0) האם הגישה שלך יותר מובנה או פתוחה?ReveFLT) 1 כמה מטפלים הם יותר מובנה מאשר אחרים כאשר מדובר בגישה שלהם.

שאלות על Qualifications וחוויות

(FLT:0) מה הם האישורים שלך ואת הרקע החינוכי?

(FLT:0) האם עבדתם עם לקוחות שיש להם בעיות דומות ל-MIBA (החוויה של ההרחבה) 1:1 עם החששות הספציפיים שלכם יכולה להיות בעלת ערך, אם כי לא תמיד הכרחי.זה יכול גם לעזור לשאול מרפאות פוטנציאליות על חוויות העבודה הקודמות שלהם ואנשים שהם שירתו.למטפלים רבים יש הכשרה מיוחדת בתחומים מסוימים כגון טיפול בטראומה, מגוון עצבי, או בעיות כגון שימוש בחומרים או הפרעות מצב רוח.

(FLT:0) האם אתה משתתף באימון מתמשך או בפיקוח?(Rrapists) אשר עוסקים בחינוך מתמשך וייעוץ להפגין מחויבות לצמיחה מקצועית וללהישאר הנוכחי עם שיטות הטובות ביותר.

שאלות על תהליך הטיפולי

(FLT:0) כיצד אתה מודד התקדמות בטיפול?(FirLT:1) זוהי שאלה עוצמתית.זה מראה לך כיצד המטפל עוקב אחר האם הטיפול הוא למעשה עוזר.תשובותיהם גם הן אותות כיצד הם פתוחים כדי להתאים את הטיפול כאשר הוא לא עובד, או מתי זה יכול להיות זמן לסיום הטיפול.

מה נראה מפגש טיפוסי?(Falve1) להבין את המבנה והזרימה של מפגשים יכול לעזור לך לדעת מה לצפות והאם הוא תואם את ההעדפות שלך.

(FLT:0) כמה זמן אתה עובד עם לקוחות?(ראה פרק 1:) כמה גישות טיפוליות הן קצרות טווח והן ממוקדות מטרה, בעוד אחרים לטווח ארוך יותר ויותר חקירה.

(FLT:0) יהיו שיעורי בית או תרגילים בין מפגשים?(ראה פרק 1: 1) גישות מסוימות, במיוחד CBT ו- DBT, כוללות לעתים קרובות משימות או שיטות בין מפגשים, בעוד אחרים אינם יודעים כי זה מעלה עוזר לך להבין את המחויבות זמן מעורב.

שאלות על מערכת יחסים טיפולית

מה דעתך על כך חשוב ביותר בבניית מערכת יחסים טיפולית חזקה?FLT:1 השאלה הזו מגיעה ללב של מה גורם טיפול.תגובה של מטפל יכולה לתת לך תובנה על הערכים הבין-אישיים שלהם, כמו אמון, בטיחות רגשית, או ענווה תרבותית.

(FLT:0) כיצד אתה מטפל במחלוקות או בדאגות הנובעות בטיפול?FLT:1 פתיחותו של מטפל משוב ויכולת לנווט קרעים במערכת היחסים הטיפולית חיונית לטיפול יעיל.

(FLT:0) מהו סגנון התקשורת שלך?(FLT:1), כמה מטפלים הם יותר ישיר ומאתגר, בעוד אחרים הם עדינים יותר ומשקפים יותר.אם אתה צריך מישהו שיכול לגשת לשאלות קשות בעדינות, ייתכן שלא תהיה מרוצה ממטפלים שהוא ישיר יותר.

שאלות פרקטיות ולוגיסטיות

(ב) מה הוא הזמינות שלך?(FLT) 1:1 , ודא כי לוח הזמנים שלהם מתאים עם שלך וכי יש להם פתחים קבועים לעבוד בשבילך.

(FLT:0) מה הן עמלות ופוליסות התשלום שלך?FreaLT:1 , הבנת עלויות מעלה מסייעת להימנע מהפתעות.שאל את שיעוריהם, אם הם מקבלים ביטוח, אם הם מציעים עמלות בקנה מידה, ומה מדיניות ביטול שלהם כרוך.

(ב) האם אתה מקבל את הביטוח שלי?(FLT:1 ), אם אתה מתכנן להשתמש ביטוח, לאמת כי הם עובדים ברשת עם התוכנית שלך או יכול לספק תיעוד עבור החזר מחוץ לאינטרנט.

(FLT:0) האם אתה מציע ב-אדם, וירטואלי או שני סוגי מפגשים?Freave 1: Teletherapy הפך נפוץ יותר ויותר ויכול להציע גמישות רבה יותר ונגישות.

(ב) כיצד מטפלים במקרי חירום או במצבים של משבר?(ראה:0) להבין את הזמינות שלהם בין מפגשים לפרוטוקול שלהם למקרי חירום חשוב לביטחון ולשלום המחשבה שלך.

הערכת תאימות ו Fit

מעבר לתעודות ולניסיון, הקשר האישי שאתה מרגיש עם מטפל הוא חיוני לפעמים, איך אתה מרגיש בהתייעצות הוא חשוב בדיוק כמו מה שהפסיכולוג אמר.לאחר ההתייעצות, שאל את עצמך: האם אני מרגיש שקל לדבר איתם? האם אני מרגיש נשפט או מיהרתי? Tune לתוך הבטן שלך ואמון האינסטינקטים שלך בדיוק כמו התשובות של המטפל.

שמירה על נוחות ובטיחות

האם אתה מרגיש בנוח לדון בנושאים אישיים ועלולים להיות פגיעים עם המטפל הזה?טיפול דורש פתיחות ויושר, אשר רק אפשרי כאשר אתה מרגיש בטוח. לשים לב אם המטפל יוצר סביבה שבה אתה מרגיש שאתה יכול להיות עצמך ללא פחד משיפוט.

הערכת תקשורת והבנה

האם המטפל מקשיב בתשומת לב ונראה שהוא מבין מה אתה אומר?האם הם שואלים שאלות ומחזירים את מה שהם שומעים? תקשורת יעילה היא יסוד לטיפול טוב.

לשקול תחרות תרבותית וזהות

עבור אנשים רבים, עבודה עם מטפל שמבין את הרקע התרבותי שלהם, הזהות או חוויות חיים חשוב, שקול אם המטפל מדגים ענווה תרבותית ויכולת, ואם יש להם ניסיון בעבודה עם אנשים שחולקים היבטים של הזהות או הרקע שלך.

לכבד את החומות והאוטונומיה שלך

מטפל טוב מכבד את הגבולות שלך, קצב ואוטונומיה.אתה משתתף פעיל בטיפול שלך - לא מקבל פסיבי.המטפלים צריכים לשתף פעולה איתך ולא להכתיב מה אתה צריך לעשות או איך אתה צריך להרגיש.

שיקולים מעשיים בבחירת אנס

בעוד שהיחסים הטיפוליים הם ראשוניים, גורמים מעשיים גם ממלאים תפקיד חשוב ביכולת שלכם לעסוק באופן עקבי בטיפול.

מיקום וגישה

אם אתה שוקל טיפול פנים-אדם, הוא המשרד של המטפל ממוקם בנוחות?חשב גורמים כמו זמן נסיעה, זמינות חניה, ותכונות נגישות במידת הצורך. עבור טיפול וירטואלי, להבטיח שיש לך מרחב פרטי ונוח למפגשים וחיבור אינטרנט אמין.

שיקולים פיננסיים

טיפול הוא השקעה בבריאות הנפש שלך, אבל זה צריך להיות בר קיימא מבחינה כלכלית.חשב את העלות לפגישה, כמה פעמים אתה תפגוש, ואם אתה יכול להרשות לעצמך זאת לאורך זמן.אם העלות היא מחסום, לשאול על עמלות בקנה מידה, תוכניות תשלום, או אפשרויות בעלות נמוכה יותר כמו מרכזי בריאות בקהילה או מרפאות הכשרה שבו סטודנטים לתואר שני בפיקוח לספק טיפול מופחת.

ביטוח ושטר

אם אתה משתמש בביטוח, ודא כי המטפל הוא in-network והבנת מה שכר הדירה או המטבעות שלך יהיה.שאל על תהליך חיוב והאם הם מטפלים בתביעות ביטוח ישירות או אם אתה צריך להגיש בקשה להחזר.

משך ישיבה ותדירות

מפגשים סטנדרטיים הם בדרך כלל 45-50 דקות, אבל כמה מטפלים מציעים מפגשים ארוכים יותר.דבר כמה פעמים אתה פוגש - שבועי הוא הנפוץ ביותר, אבל כמה אנשים לפגוש דו-שבועי או לעתים קרובות יותר בהתאם לצרכים שלהם.חשב אם לוח הזמנים הזה הוא בר קיימא עבורך במונחים של זמן ופיננסים.

גמישות

האם המטפל מציע זמני מינוי שעובדים עם לוח הזמנים שלך?לכמה מטפלים יש זמינות ערב או סוף השבוע, בעוד שאחרים רואים רק לקוחות בשעות עסקיות.התמדה בטיפול חשובה, כך מציאת לוח זמנים בר קיימא היא חיונית.

דגלים אדומים לצפייה

בעוד שרוב המטפלים הם אנשי מקצוע אתיים ומוסמכים, חשוב להיות מודעים לסימנים אפשריים של אזהרה כי מטפל לא יכול להיות המתאים או עשוי להיות לא הולם.

הפרות חמורות

היזהרו ממטפלים שחולקים מידע אישי מופרז, מציעים פגישה מחוץ לפגישת הטיפול חברתית, או לעשות כל התקדמות רומנטית או מינית.

חוסר כבוד או משפט

מטפל ששופט באופן עקבי, מזלזל בדאגות שלך, או חוסר כבוד אינו מספק טיפול הולם. בעוד המטפלים עלולים לפעמים לאתגר את החשיבה שלך, הם תמיד צריכים לעשות זאת בכבוד ובאינטרסים הטובים ביותר שלך בראש.

ריגש וחוסר רצון להסתגל

אם מטפל מתעקש על גישה מסוימת שאינה עובדת עבורך ומחייבת להסתגל או לדון חלופות, גמישות זו עלולה לעכב את ההתקדמות שלך.

הבטחות או הבטחות לא מציאותיות

להיות זהיר של מטפלים המבטיחים תוצאות ספציפיות או הבטחת תיקונים מהירים.טיפול הוא תהליך, ומטפלים אתיים הם כנים לגבי אי-ודאות וטבע הפרט של עבודה טיפולית.

תקשורת ירודה או אמינות

אנסים שלעתים קרובות מבטלים, מגיעים באיחור, נראים מוסחים במהלך המפגשים, או שקשה להגיע אליהם כאשר יש צורך לא יוכל לספק את הטיפול העקבי שמגיע לך.

לחץ להמשיך כאשר אתה רוצה להפסיק

בעוד מטפל יכול לחקור את הסיבות שלך לרצות טיפול סוף, הם בסופו של דבר לכבד את ההחלטה שלך.לחץ להמשיך בטיפול נגד הרצון שלך הוא לא ראוי.

החשיבות של קניות סביב

עם ניסיון, למדתי לשאול אם לקוחות פוטנציאליים מראיין כל מטפל אחר מלבדי, אם התשובה היא לא, אני נוטה לעודד לקרוא לפחות ספק אחר לפני קבלת החלטה.קשה להעריך כמה מטפל יכול לענות על הצרכים שלך אם אין לך מי להשוות אותם.

אל תהסס להמשיך לחפש אם המטפל הראשון שאתה מדבר איתו הוא לא הנכון.מציאת המטפל המתאים לפעמים לוקח פגישה עם כמה אנשי מקצוע.זה לא השתקפות עליך או המטפלים - זה פשוט על מציאת ההתאמה הנכונה לצרכים ולהעדפות הייחודיים שלך.

אנשים רבים חשים אשמה על "לבקר" עבור מטפל, אבל זו למעשה גישה חכמה וצודקת.לא היית שוכר את הקבלן הראשון שדיברת איתו על שיפוץ בית גדול מבלי לקבל מספר ציטוטים והערכה מתאימה לבריאות הנפשית שלך ראוי לאותו שיקול דעת.

אמון האינסטינקטים שלך

הנוחות והאינסטינקט הבטן במהלך התייעצו חשובים בדיוק כמו התשובות שלהם, בעוד האישורים, הניסיון והגישה הם כל הגורמים החשובים, התחושה האינטואיטיבית שלך אם אתה יכול לסמוך ולעבוד עם אדם זה חשובה מאוד.

אם משהו מרגיש, גם אם אתה לא יכול לבטא מדוע, כדאי לשים לב לתחושה הזאת.הפך, אם אתה מרגיש תחושה מיידית של נוחות וחיבור, זה גם מידע חשוב.היחסים הטיפוליים הוא ייחודי, ומה עובד עבור אדם אחד לא יכול לעבוד עבור אחר.

זכור כי זה בסדר לנסות כמה מפגשים עם מטפל ולאחר מכן להחליט שהם לא מתאימים הנכון. רוב המטפלים מבינים כי תאימות היא חשובה ולא ייקח את זה באופן אישי אם תחליט לחפש שירותים במקום אחר.למעשה, מטפל טוב יתמוך בך במציאת הספק המתאים לצרכים שלך, גם אם זה לא אותם.

שיקולים מיוחדים לאוכלוסייה שונה

מציאת אנס לילדים או למתבגרים

כאשר מחפשים טיפול לילד או נער, לחפש מטפלים המתמחים בעבודה עם צעירים.שאלו על הכשרתם בפיתוח ילדים וטכניקות טיפוליות בגיל-הטיפוליות. Play, טיפול באמנות, וגישות יצירתיות אחרות משמשות לעתים קרובות עם ילדים צעירים, בעוד מתבגרים עשויים ליהנות מגישות שנותנות להם יותר אוטונומיה וכבוד עצמאות מתפתחת שלהם.

זוגות וטיפול משפחתי

אם אתם מחפשים זוגות או טיפול משפחתי, חפשו מטפלים שאומנו באופן ספציפי במודולים אלה.הדינמיקה של עבודה עם אנשים מרובים בו זמנית דורש מיומנויות שונות מאשר טיפול פרטני.

טיפול תרופתי + Affirming Therapy

עבור אנשים להט"בQ+, מציאת מטפל אשר מאשר ובעל ידע בנושאים להט"ב Q+ יכול להיות מכריע.חפש מטפל אשר קובע במפורש שהם מספקים טיפול להט"בQ+ מאשרים את הטיפול ולשאול על הניסיון וההכשרה שלהם בתחום זה.

טיפול פסיכולוגי

עבור אנשים מקהילות שוליות או מיעוט, מציאת מטפל המפגין ענווה תרבותית ויכולת יכול להשפיע באופן משמעותי על החוויה הטיפולית.חשב אם המטפל חווה עבודה עם אנשים מהרקע התרבותי שלך והאם הם מראים מודעות לאופן שבו גורמים מערכתיים כמו גזענות, אפליה ודיכוי משפיעים על בריאות הנפש.

טיפול בתנאים ספציפיים

אם יש לך אבחנה או מצב מסוים - כגון OCD, הפרעות אכילה, PTSD או הפרעה דו קוטבית - טיפול מטפל עם הכשרה וניסיון מיוחדים בטיפול מצב זה.טיפולים המבוססים על ראיות קיימים עבור תנאים רבים, ומציאת מטפל מאומן בגישות אלה יכול לשפר את התוצאות.

ביצוע רוב ההתייעצות הראשונית שלך

לסקיר את אתר האינטרנט שלהם לפני זמן עבור מידע בסיסי, כגון אישורים, מיקום ותשלומים.דרך זו, אתה יכול להשתמש בזמני הייעוץ שלך כדי לחקור דברים שאתה לא יכול בקלות למצוא באינטרנט: איך הם מתקשרים? הכנה זו מאפשרת לך להתמקד להעריך את ההתאמה הבין-אישית ולא איסוף מידע בסיסי.

בואו מוכנים עם השאלות החשובות ביותר שלכם, אבל אל תרגישו שאתם צריכים לעשות הכל בצורה מושלמת.אתם לא צריכים להיות מוכנים לחלוטין או יודעים את כל השאלות הנכונות.ההתייעצות היא בערך איך השיחה תזרימה ואיך אתם מרגישים שזה לגבי המידע הספציפי שהחלפתו.

קח הערות במהלך או מיד לאחר ההתייעצות, כך שתוכל לזכור נקודות מפתח, במיוחד אם אתה מדבר עם מטפלים מרובים.זה יכול לעזור לך להשוות את האפשרויות שלך ולקבל החלטה מושכלת.

מה לצפות במושבות הקטנות הראשונות שלך

לאחר שבחרת מטפל ותיעד את המינוי הראשון שלך, לדעת מה לצפות יכול לעזור להקל על כל חרדה לגבי טיפול המתחיל.

תהליך ה-Intake

המפגש הראשון שלך הוא בדרך כלל צריכת או הערכה שבו המטפל אוסף מידע על ההיסטוריה שלך, חששות נוכחיים ומטרות.סביר להניח שתדון בתסמינים שלך, רקע משפחתי, היסטוריה רפואית, חוויות טיפול קודמות, ומה הביא אותך לטיפול עכשיו.זה עוזר המטפל להבין את המצב שלך ולהתחיל לפתח תוכנית טיפול.

בניין Rapport

המפגשים הראשונים הם על בניית רפפורט והקמת אמון.זה נורמלי להרגיש קצת מוגן או לא בטוח בהתחלה. תן לעצמך רשות להקל על התהליך. רוב האנשים מוצאים שהם הופכים להיות יותר נוח כפי שהם מכירים את המטפל שלהם.

הקמת מטרות ותוכניות טיפול

המטפל שלך יעבוד איתך כדי לקבוע מטרות לטיפול ולפתח תוכנית טיפול.תוכנית זו עשויה להתפתח עם הזמן ככל שאתה מתקדם ואת הצרכים שלך שינוי.אל תהסס לשאול שאלות על התוכנית או להביע חששות לגבי הכיוון של הטיפול.

לתת לו זמן

בעוד שאתה צריך להרגיש רמה מסוימת של נוחות וחיבור במהירות יחסית, זה בדרך כלל לוקח כמה מפגשים כדי באמת להעריך אם מטפל הוא מתאים טוב. תן את מערכת היחסים הזדמנות הוגנת - בדרך כלל לפחות 3-4 מפגשים - לפני שתחליט אם להמשיך.עם זאת, אם אתה חווה דגלים אדומים רציניים או מרגיש חזק כי זה לא עובד, אתה לא צריך לכפות את עצמך להמשיך.

מתי לשקול החלפת האנסים

לפעמים, למרות מאמציך הטובים ביותר למצוא את ההתאמה הנכונה, אתה יכול להבין לאחר תחילת הטיפול כי המטפל אינו עומד בצרכים שלך.זה חלק נורמלי של התהליך, וזה בסדר לעשות שינוי.

סימנים זה יכול להיות הזמן לשינוי

שקול להחליף מטפלים אם אתה מרגיש באופן עקבי לא נכון או לא מובן, אם אתה לא מתקדם לאחר תקופה סבירה, אם הגישה של המטפל לא תואמת לצרכים שלך, או אם חווית הפרות גבול או חששות אתיים.

כיצד לסיים את היחסים הטיפוליים

אם תחליט להחליף מטפל, בדרך כלל כדאי שיהיה לך מפגש סיום שבו אתה יכול לדון בהחלטה שלך להשיג קצת הסגר.עם זאת, אם אתה לא נוח לעשות את זה או אם היו הפרות אתיות חמורות, זה מקובל פשוט להודיע להם שאתה לא הולך להמשיך ולבקש את הרשומות שלך יועבר לספק החדש שלך.

מטפל טוב יכבד את ההחלטה שלך ואף עשוי לעזור לך לחשוב דרך מה שאתה מחפש במערכת היחסים הטיפולית הבאה שלך.הם צריכים לספק הפניות אם הם מבקשים ולהבטיח מעבר חלק של טיפול.

משאבים למציאת אנסים

משאבים רבים יכולים לעזור לך למצוא מטפלים מוסמכים באזור שלך או המציעים שירותים וירטואליים.

מנהלות באינטרנט

פסיכולוגיה היום של מנהל הטיפול היא אחד המשאבים המקיפים ביותר, ומאפשר לך לחפש על ידי מיקום, מומחיות, ביטוח וגורמים אחרים. דירקטורים אחרים כוללים את GoodTherapy, TherapyDen, וכולל את Therapists, המתמקדת בספקים תגובתיים תרבותית.

ביטוח רשתות

אתר האינטרנט של חברת הביטוח שלך בדרך כלל יש מנהל ספק שבו אתה יכול לחפש מטפלות in-network. זכור כי מנהליות אלה אינם תמיד עדכניים, ולכן כדאי לקרוא כדי לוודא כי ספקים עדיין מקבלים לקוחות חדשים וביטוח שלך.

ארגונים מקצועיים

ארגונים מקצועיים כמו האגודה הפסיכולוגית האמריקאית, האגודה הלאומית של עובדים סוציאליים, והאגודה האמריקנית לנישואים ומשפחהרפיסט מציעים שירותי הפניה כדי לעזור לך למצוא ספקים מוסמכים.

המלצות של ספקי בריאות

הרופא המטפל העיקרי שלך, פסיכיאטר או ספקי שירותי בריאות אחרים עשויים להיות מסוגלים להמליץ על המטפלים שהם בוטחים בהם ועבדו בהצלחה.

ferrals

בעוד שהמלצות אישיות מחברים או משפחה יכולות להועיל, זכרו שמטפלים שעובדים טוב עבור מישהו אחר לא יכולים להיות מתאימים לך. השתמש בהפניות אישיות כנקודת התחלה, אך עדיין עושים את ההערכה שלך לגבי תאימות.

מרכז בריאות הנפש

מרכזי בריאות הנפש בקהילה מספקים לעתים קרובות שירותים בקנה מידה מתפתל המבוסס על הכנסה ויכולים להיות אופציה טובה אם העלות היא מחסום. מרכזי ייעוץ באוניברסיטה ומרפאות הכשרה מציעים גם שירותים זולים יותר עלות בתנאי סטודנטים לתואר שני בפיקוח.

הבנת עלויות הטיפול והביטוח

עלות הטיפול משתנה במידה רבה בהתאם למיקום, האישורים והניסיון של המטפל, והאם אתה משתמש בביטוח או משלם מחוץ לקוקאין.

עלויות טיפוסיות

מפגשים תרפיה בדרך כלל נע בין 75 $ ל 250 $ או יותר עבור הפגישה, עם ממוצע נופל סביב $ 100 $ $ 200 ברוב האזורים. פסיכיאטרים ופסיכולוגים לעתים קרובות לטעון יותר מאשר יועצים מורשים או עובדים חברתיים, אם כי זה לא תמיד המקרה.

שימוש בביטוח

תוכניות ביטוח רבות מכסות שירותי בריאות הנפש, למרות שכיסוי משתנה באופן משמעותי.הבנת היתרונות הבריאותיים של התוכנית שלך, כולל שכר או מטבעות, ניכוי, וכל מגבלות על מספר המפגשים המכוסים בשנה.

יתרונות מחוץ לרשת

אם אתה רוצה לראות מטפל שאינו מקבל את הביטוח שלך, לבדוק אם התוכנית שלך מציעה הטבות מחוץ לאינטרנט. ייתכן שתוכל לשלם את המטפל ישירות ולמסור תביעות להחזר חלקי.

אפשרויות לSiding Scale and Decd-Fee Options

מטפלים רבים מציעים מספר מוגבל של נקודות בקנה מידה סלפי עבור לקוחות שאינם יכולים להרשות לעצמם את מלוא התשלום שלהם.אל תהסס לשאול על אפשרות זו אם העלות היא דאגה.

תוכניות סיוע לעובדים (EAPs)

מעסיקים רבים מציעים תוכניות סיוע לעובדים המספקות מספר מוגבל של מפגשים טיפול חינם. לבדוק עם מחלקת משאבי האנוש שלך כדי לראות אם היתרון הזה זמין לך.

התפקיד של Teletherapy ואפשרויות באינטרנט

טיפול ב-Teletherapy – טיפול שנעשה באמצעות הסמכת וידאו – הפך פופולרי יותר ונגישה, במיוחד מאז 2020.

היתרונות של Teletherapy

טלתרפיה מבטלת את זמן הנסיעה, מאפשרת לך להשתתף בפגישות מן הנוחות של הבית שלך, ויכולה להפוך את הטיפול נגיש לאנשים באזורים כפריים או אלה עם מגבלות ניידות.זה יכול גם להקל על מציאת מטפל עם מומחיות מסוימת, כפי שאתה לא מוגבל לספקים באזור הגיאוגרפי המיידי שלך.

המונחים: online Therapy

ודא שיש לך מרחב פרטי ושקט למפגשים ולחיבור אינטרנט אמין.יש אנשים שתבנית וירטואלית מרגישה פחות אישית או שהם יותר בקלות מוסחת בבית.חשב אם אתה מעדיף קשר בין אדם או אם הנוחות של הטלתרפיה עולה על כל החסרונות.

תקנות ותקנות

מטפלים יכולים לספק רק שירותים ללקוחות הנמצאים במדינות בהן הם מורשים.אם אתם נוסעים לעתים קרובות או מחלקים זמן בין מיקומים, לדון בכך עם מטפלים פוטנציאליים כדי להבטיח שהם יוכלו להמשיך לראות אתכם.

הכנת המסע שלך

טיפול מתחיל הוא צעד אמיץ לבריאות הנפש טובה יותר וצמיחה אישית.כפי שאתה מכין להתחיל, זכור כי טיפול הוא תהליך שיתופי הדורש השתתפות פעילה ומחויבות.

קביעת ציפיות מציאותיות

טיפול הוא לא תיקון מהיר, והתקדמות אינה תמיד ליניארית.אתה עשוי לחוות סטיות או תקופות שבהן אתה מרגיש תקוע.זה נורמלי. לסמוך על התהליך ולתקשר בגלוי עם המטפל שלך על החוויה שלך.

להיות פתוח וכנה

ככל שאתה יכול להיות יותר כנה ופתוח יותר עם המטפל שלך, הטיפול היעיל יותר יהיה.זה כולל שיתוף רגשות קשים, דיון בדברים שמרגישים מביך או מבישים, ומעניק משוב על הטיפול עצמו.

לעשות את העבודה

טיפול דורש מאמץ הן במהלך מפגשים והן ביניהם, להיות מוכן להרהר על מה שאתה מדבר, לתרגל מיומנויות חדשות, לאתגר את עצמך לעשות שינויים.המטפלים מספקים הדרכה ותמיכה, אבל אתה זה שעושה את העבודה בפועל של שינוי.

להיות סבלני עם עצמך

שינוי לוקח זמן, וריפוי לא תמיד נוח.להיות סבלני וחמום עם עצמך בזמן שאתה לנווט את התהליך הזה. לחגוג ניצחונות קטנים ולהכיר כי חיפוש עזרה הוא הישג משמעותי.

מסקנה

מציאת הפסיכתרפיסט הנכון הוא תהליך הדורש שיקול דעת, השתקפות עצמית, ולפעמים קצת ניסיון וטעייה. על ידי הבנת הצרכים שלך, ללמוד על סוגים שונים של מטפלים וגישות טיפוליות, לשאול שאלות מושכלות, ואמון האינסטינקטים שלך, אתה יכול למצוא מקצוע שיתמוך בך ביעילות במסע הבריאות שלך.

זכור כי מערכת היחסים הטיפולית היא אחד הגורמים החשובים ביותר בתוצאות טיפול מוצלח.קח את הזמן למצוא מישהו איתו אתה מרגיש נוח, מובן ותומך.אל תסתפקו בפסיכולוג שאינו מרגיש כמו המתאים, ואל תהסס לעשות שינוי אם צריך.

טיפול הוא השקעה בעצמך וברווחה שלך.אם אתה מתמודד עם אתגרים בריאותיים ספציפיים, ניווט מעברי חיים, או פשוט מחפש צמיחה אישית, המטפל הנכון יכול לספק תמיכה בלתי-סבירה, תובנה וכלים לחיים חיים מספקים יותר.קח את הצעד הראשון, לשאול את השאלות הנכונות, ואמון כי מגיע לך טיפול נפשי איכותי שמגיע לך מענה לצרכים הייחודיים שלך.

לקבלת מידע נוסף על בריאות הנפש ומציאת התמיכה הנכונה, בקר משאבים כמו FLT:0 לאומי הברית על מחלות נפש (NAMI) FLT:1, ה-FLT:2 American Psychological Association EvolutionFLT 3, או את ה-FLT:4Substance Abuse and Mental Services Administration (SA)FLT:5 ארגונים אלה מציעים מידע רב ערך, תמיכה, והדרכה לשירותי בריאות הנפש שלך.