כיצד למצוא התנהגות קוגניטיבית קוונטית של האונסרים לידך

מציאת מטפל התנהגותי קוגניטיבי מוסמך (CBT) יכול להיות צעד טרנספורמטיבי בטיפול בבעיות בריאות הנפש ולשפר את הרווחה הכללית שלך. כמו מודעות בריאות הנפש ממשיכה לגדול ויותר אנשים לזהות את הערך של תמיכה מקצועית, להבין איך לאתר ולבחור את מטפל CBT הנכון הפך חשוב יותר ויותר.מדריך מקיף זה ילך לך דרך כל מה שאתה צריך לדעת על מציאת מטפל התנהגותי מוסמך לידך, להבין מה הוא להעריך את הפוטנציאל כדי לבצע את ה-CBT הטוב ביותר עבור הבחירה הטובה ביותר שלך.

הבנה של טיפול התנהגותי קוגניטיבי: הקרן לטיפול יעיל

טיפול התנהגותי קוגניטיבי הוא גישה פסיכותרפיה מבוססת ראיות כי צברה הכרה נרחבת באפקטיביות שלה בטיפול מצבים בריאותיים נפשיים שונים. CBT ידועה בזכות יעילותה בטיפול בהפרעות פסיכיאטריות כגון דיכאון, חרדה, PTSD והפרעת אישיות גבולית, ומחקר ממשיך להפגין את ערכו על פני אוכלוסיות והגדרות מגוונות.

בבסיסו, CBT מבוסס על ההנחה הבסיסית שמחשבותינו, הרגשות וההתנהגויות שלנו קשורות זה לזה.הטיפול מתמקד בזיהוי ושינויים בדפוסי מחשבה שליליים או מעוותים שתורמים למצוקות רגשיות ולהתנהגויות בעייתיות.

בניגוד לכמה גישות טיפוליות שעשויות להתמקד בעיקר בחוויות העבר או במוטיבציה לא מודעת, CBT הוא בדרך כלל ממוקד בהווה ומכוון מטרה.זה מדגיש אסטרטגיות מעשיות ומיומנויות שלקוחות יכולים ליישם בחיי היומיום שלהם.

הראיות שמאחורי יעילות CBT

יעילות הטיפול התנהגותי קוגניטיבי נתמך על ידי מחקר נרחב.מחקר גדול עם 6624 מטופלים ב-29 מרפאות מחוץ לבית החולים בגרמניה מצא השפעות טיפול טרום-פוסט גדולות על אמצעים פסיכומטריים הערכה של סימפטומים מדכאים ומצוקה פסיכולוגית.המחקר תומך ביעילות של טיפול קוגניטיבי-התנהגותי על פני מגוון רחב של אבחון קליני.

מחקרים אחרונים בחנו גם את היתרונות ארוכי הטווח של לימודי CBT.בחנו את היעילות ארוכת הטווח של טיפול התנהגותי קוגניטיבי ( ⁇ 2 שנים לאחר סיום הטיפול) בטיפול שגרתי של צעירים עם הפרעת חרדה ראשונית, מה שמוכיח כי היתרונות של CBT יכולים להימשך הרבה מעבר לתקופת הטיפול הפעילה.אפקט מתמשך זה הופך את CBT לערך במיוחד עבור אנשים המבקשים שיפורים בר קיימא בבריאותם הנפשית.

טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) הוא טיפול מוכח עבור הפרעות פסיכולוגיות רבות, והוא נחקר באופן נרחב ויעיל עבור חרדה, דיכאון וסכיזופרניה.הגמישות של הטיפול ובסיס ראיות חזק הפכו אותו לאחד הצורות הנפוצות ביותר ומומלץ של פסיכותרפיה ברחבי העולם.

תכונות חיוניות ומאפיינים עבור CBT Therapists

הבנת האישורים והמיומנויות המבדילים מטפל CBT מוסמך היא חיונית כאשר מתחילים את החיפוש שלך.לא כל המטפלים הטוענים כי ל-CBT יש את אותה רמה של הכשרה או מומחיות, כך לדעת מה לחפש יכול לעזור לך לקבל החלטה מושכלת.

דרישות חינוכיות

כדי להפוך למטפלים מורשה CBT, אנשים בדרך כלל צריכים תואר שני בפסיכולוגיה, ייעוץ, עבודה סוציאלית, או שדה קשור, אשר עשוי לכלול תואר שני או דוקטורט, בהתאם לדרישות הרישוי הספציפיות בתחום השיפוט שלהם. חינוך יסודי זה מספק מטפלים עם הידע התיאורטי והכישורים הקליניים הדרושים כדי לתרגל ביעילות.

הדרך החינוכית עבור מטפלי CBT כוללת בדרך כלל קורסים בהערכה פסיכולוגית, פסיכופתולוגיה, שיטות מחקר, אתיקה וגישות טיפוליות שונות. בעוד אימון בריאות הנפש כללי הוא חיוני, הכשרה מיוחדת בטכניקות טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא מה שמבחין מתרגלי CBT מאנשי מקצוע אחרים בתחום בריאות הנפש.

רישוי מקצועי

דרישות הרישוי עבור מטפלי CBT יכולות להשתנות בהתאם למדינה, המדינה או האזור שבו הם מתרגלים, ובדרך כלל, מטפלים חייבים לעמוד בדרישות חינוכיות קליניות ספציפיות ולהעביר מבחן רישוי כדי להפוך לאנשי מקצוע מורשים.רישיונות נפוצים שנערך על ידי מטפלים CBT כוללים פסיכולוג קליני מורשה (PhD או PsyD), מוסמך קליני עובד מקצועי (SW), ייעוץ מקצועי (LPC), רישיון מקצועי (LPC), או רישיון נישואין ומשפחה (MD) .

רישיון מקצועי מבטיח כי מטפלים נתקלו בסטנדרטים מינימליים לחינוך, ניסיון קליני בפיקוח, ומתחרה.זה גם אומר שהם כבולים על ידי קודים אתיים וכפוף להשגחה על ידי לוחות רישוי המדינה, מתן שכבה חשובה של הגנה על הצרכן.

אישורים של CBT-Specific

מעבר לרישיון בסיסי, מטפלים רבים מחפשים הסמכה מיוחדת בטיפול התנהגותי קוגניטיבי.אנשי בריאות הנפש שעומדים בקריטריונים זכאות יכולים להגיש בקשה להסמכה CBT, עם דרישות זכאות כולל תואר שני במשמעת בריאות הנפש, רישיון לתרגל באופן עצמאי, והכשרה מיוחדת ב-CBT.

כמה ארגונים מכובדים מציעים תוכניות הסמכה CBT.האגודה הלאומית של מטפלים קוגניטיביים-התנהגותיים דורש תואר שני או דוקטורט בפסיכולוגיה, ייעוץ, עבודה סוציאלית, פסיכיאטריה, טיפול עיסוקי, או תחום קשור באוניברסיטה מוכר אזורית, יחד עם שש שנים של ניסיון לתואר שני במתן טיפול קוגניטיבי-התנהגותי עבור טיפול קוגניטיבי-התנהגותי שלהם מוסמך שלהם (CC) מסובכת.

האקדמיה של טיפול התנהגותי קוגניטיבי מציע מסלול הסמכה מכובד אחר. הסמכה דורש מינימום של ארבעים שעות של חינוך ספציפי בטיפול קוגניטיבי, עם הכשרה שיכול להיות מכל פורמט (הרצאות, פרקטיקה, באינטרנט, או פיקוח קליני) ויש להתמקד בהתערבות קוגניטיבית וקוגניציה. מועמדים חייב להיות לפחות שנה אחת של ניסיון קליני באמצעות טיפול קוגניטיבי בסביבה קלינית.

מכון בק, שנוסד על ידי חלוצי CBT אהרון T. Beck וג'ודית S. Beck, מציע תוכנית הסמכה משלו.דרישות זכאות להרוויח את הכינוי של Beck Institute Certified Clinician כוללים תואר חינוך מסוף עם התמחות התנהגותית או נפשית בריאות, יחד עם השלמת הכשרה קפדנית והדגמה של מתחרה באמצעות מפגשים טיפול מוקלט.

איפה לחפש CBT Qualified Therapists

ברגע שאתה מבין אילו כישורים לחפש, הצעד הבא הוא לדעת איפה לחפש מטפלי CBT מוסמכים באזור שלך. משאבים מרובים זמינים, כל אחד עם היתרונות שלו.

מנהלות האנס באינטרנט

מנהלים מקוונים הפכו לאחד הדרכים הפופולריות והנוחות ביותר למצוא מטפלים.פלטפורמות אלה מאפשרות לך לחפש מטפלות בהתבסס על מיקום, מומחיות, ביטוח מקובל, וקריטריונים חשובים אחרים כוללים:

(FLT:0) פסיכופיזיולוגיה כיום: FLT:1eur אחד מהמנהלים הגדולים ביותר של המטפל, המציע פרופילים מפורטים עם מידע על התמחויות של מטפלים, גישות, אישורים ומידע ליצירת קשר.You יכול לסנן תוצאות על ידי מיקום, בעיות מטופלים, ביטוח קבלה וטיפול סוג.
(ב) [ה]העבד: [ה]: [ה] [ה] [ה] [ה]]] [ה'] [ה'] [ה'] [ה']]ה'[ה']'[ה']'[ה']'[ה']'[ה']'[ה']']'[ה']'[ה']'[ה'[ה']']'[ה']'[ה']'[ה']']'[ה'[ה'[ה'[ה'[ה'[ה']']']'[ה'[ה'[ה'[ה']']']']'[ה']']'[ה'[ה'[ה'[ה']']']']'[ה'[ה'[ה']'[ה'[ה'[ה']']']'[ה']']']'[ה'[ה'[ה'[ה']'[ה']']'[ה'[ה'[ה'[ה'[ה
(FLT:0) טוב האנס: 1FLT) עוד במאי מקיף המספק פרופילים מפורטים של מטפל ומאפשר סינון על ידי מיקום, מומחיות, וגישה טיפול.
(FLT:0)ABCT מצא את האנס: FIRLT:1) האגודה להתנהגותיות וקוגניציה האנסים שומרת על מנהל במיוחד עבור מציאת מתרגלי CBT שהם חברים בארגון מקצועי זה.

בעת שימוש במדריכים מקוונים, לקחת זמן לקרוא את הפרופילים המלאים של המטפלים.חפש מידע על ההכשרה הספציפית שלהם ב-CBT, האוכלוסיות שהם עובדים איתם, והנושאים שהם מתמחים בטיפול.מטפלים רבים כוללים הצהרות אישיות שיכולות לתת לך תחושה של הסגנון הטיפולי שלהם ואת הגישה שלהם.

איגודים מקצועיים וגופים של הסמכה

אגודות מקצועיות המוקדשות לטיפול התנהגותי קוגניטיבי לעתים קרובות לשמור על מסדי נתונים של מתרגלים מוסמכים.אלה יכולים להיות משאבים מצוינים כי הם בדרך כלל רשימה רק מטפלים אשר הראו מומחיות ספציפית ב-CBT באמצעות דרישות חברות או תהליכי הסמכה.

האגודה הלאומית של טיפולים קוגניטיביים-התנהגותיים (NACBT), האקדמיה של טיפול התנהגותי קוגניטיבי (A-CBT), ומכון בק מציעים שירותים הפניה או ספריות של מתרגלים מוסמכים.

שירותי בריאות Referrals

הרופא המטפל העיקרי שלך, פסיכיאטר או ספקי שירותי בריאות אחרים יכולים להיות מקורות ערך של הפניות.אנשי מקצוע אלה לעתים קרובות הקימו יחסים עם ספקי בריאות הנפש בקהילה ויכולים להמליץ על המטפלים שהם בוטחים בהם.הם עשויים גם להכיר את ההיסטוריה הרפואית שלך ויכולים להציע למטפלים שחווים בעיות ספציפיות שלך.

אם יש לך ביטוח בריאות, מנהל ספקית של חברת הביטוח שלך הוא משאב חשוב נוסף. צור קשר עם חברת הביטוח שלך ישירות או לבדוק את כלי החיפוש של ספק מקוון שלהם יכול לעזור לך לזהות מטפלי CBT באינטרנט, אשר יכול להפחית באופן משמעותי את עלויות מחוץ ל-pocket.

ארגוני בריאות הנפש

מרכזי בריאות הנפש בקהילה, מרכזי ייעוץ באוניברסיטה, ופרקים מקומיים של ארגוני בריאות הנפש הלאומיים לעתים קרובות לשמור רשימות של מטפלים מוסמכים באזור שלך. ארגונים כמו הברית הלאומית על מחלות נפש (NAMI) או על החרדה ואגודת השפל של אמריקה (ADAA) עשויים להיות פרקים מקומיים שיכולים לספק הפניות.

מחלקות פסיכולוגיה באוניברסיטה עם תוכניות הכשרה קלינית עשוי גם להציע שירותי טיפול הניתנים על ידי סטודנטים דוקטורט תחת פיקוח, לעתים קרובות במחירים מופחתים.מרפאות אלה בדרך כלל מדגישים טיפולים מבוססי ראיות כגון CBT.

המלצות אישיות

בעוד שמירה על גבולות מתאימים סביב פרטיות, לשאול חברים אמינים, בני משפחה או עמיתים להמלצות יכול להיות מועיל.פניות אישיות יכול לספק תובנות בסגנון של מטפל, יעילות וסביבת המשרד שאולי לא תמצאו ברישום מנהלים. עם זאת, זכור כי ההתאמה טובה לאדם אחד לא יכול להיות המתאים לך, ולכן המלצות אישיות צריכות להיות רק גורם אחד בתהליך קבלת ההחלטות שלך.

הערכת CBT פוטנציאלי האנסים: קוויאליקה מרכזיים לשקול

ברגע שזיהית את המטפלים הפוטנציאליים, הצעד הבא הוא להעריך אם הם מתאימים לצרכים שלך.כמה תכונות מפתח וגורמים צריכים להנחות את ההערכה שלך.

ניסיון והתמחות

חפש מטפל שיש לו ניסיון ספציפי בטיפול בנושאים שאתה עומד בהם. CBT יכול להיות מותאם לכתובת הרבה חששות שונים, אבל מטפלים מפתחים לעתים קרובות מומחיות מסוימת בתחומים מסוימים.לדוגמה, אם אתה מתמודד עם הפרעת אובססיבית-כפיית, אתה רוצה מטפל שיש לו הכשרה מיוחדת וניסיון בחשיפה ומניעה, צורה מסוימת של CBT עבור OCD.

חשוב לקחת בחשבון האם המטפל חווה עבודה עם הקבוצה הדמוגרפית שלך.יש מטפלים המתמחים בעבודה עם ילדים ומתבגרים, בעוד אחרים מתמקדים במבוגרים או מבוגרים יותר.כשרת תרבות חשובה גם כן - לחפש מטפלים המוכיחים הבנה וכבוד לרקע התרבותי שלך, הזהות והערכים.

סגנון תקשורת ו- Rapport

מערכת היחסים הטיפולית היא גורם מכריע להצלחה בטיפול.טיפול מוסמך צריך להיות מסוגל להסביר את מושגי CBT באופן ברור, להקשיב באופן פעיל לחששות שלך, וליצור סביבה שבה אתה מרגיש בנוח שיתוף באופן גלוי.

להקשיב בתשומת לב מבלי להפריע
שאלות מתחשבות כדי להבין את המצב שלך
להסביר את הגישה שלהם במונחים מובנים
מכבדים את נקודות המבט והחוויות שלך
להפגין חום ואמפתיה תוך שמירה על גבולות מקצועיים

האמינו באינסטינקטים שלכם לגבי האם אתם מרגישים בנוח עם מטפל מסוים.מחקר מראה באופן עקבי כי איכות היחסים הטיפוליים היא אחד התחזיות החזקות ביותר של תוצאות חיוביות בטיפול.

גמישות וגישה אישית

בעוד CBT עוקב אחר עקרונות וטכניקות מסוימים, מטפלים יעילים להתאים את הגישה שלהם כדי לענות על הצרכים של הלקוח הבודד.חפש מטפל שמפגין גמישות כיצד הם ליישם שיטות CBT ומי מוכן להתאים את הטיפול בנסיבות הספציפיות שלך, העדפות ומטרות.

מטפל CBT טוב צריך להיות מסוגל להסביר איך הם יתאים לך טיפול, לקחת בחשבון גורמים כמו סגנון הלמידה שלך, רקע תרבותי, נסיבות חיים, וחוזקות אישיות.הם צריכים גם להיות פתוחים כדי לשלב את המשוב שלך ולהתאים את הגישה כפי שנדרש לאורך כל הטיפול.

זעזועים מקצועיים ואתיקה

מטפלים מוסמכים לשמור על גבולות מקצועיים ברורים לדבוק בהנחיות אתיות שנקבעו על ידי לוחות הרישוי שלהם ואגודות מקצועיות.הם צריכים להיות שקופה לגבי האישורים שלהם, עמלות, מדיניות ביטול ופרקטיקה סודיות. דגלים אדומים כוללים מטפלים שחולקים מידע אישי מוגזם, מציעים פגישה מחוץ להגדרות מקצועיות, או לגרום לך להרגיש לא בנוח בכל דרך.

שאלות חשובות לשאול CBT פוטנציאלי

לפני ביצוע עבודה עם מטפל, חשוב לאסוף מידע שיעזור לך לקבל החלטה מושכלת. רוב המטפלים מציעים התייעצות טלפונית קצרה או פגישות ראשוניות שבהן אתה יכול לשאול שאלות.

שאלות על אימון וחוויה

(ב) מה הרקע החינוכי שלך ורישיון מקצועי?
(FLT:0) איזו הכשרה ספציפית קיבלת בטיפול התנהגותי קוגניטיבי?RepherfLT 1:1 לחפש תוכניות הכשרה פורמליות, סדנאות, פיקוח או הסמכה.
(ב) [ה]היית מחזיק בהסמכה מיוחדת ב-CBT?veFLT:1, בעוד שלא נדרש, האישורים יכולים להצביע על מומחיות נוספת.
(FLT:0) כמה זמן אתה מתרגל CBT?(FirLT:1) ניסיון נוסף מתורגם לעתים קרובות למיומנות גדולה יותר, אם כי מטפלים חדשים עשויים להביא נקודות מבט חדשות והכשרה נוכחית.
(FLT:0) איזה אחוז מהפרקטיקה שלך כרוך CBT?
(ב) האם עבדתם עם לקוחות העוסקים בנושאים דומים לניסיון שלי?

שאלות לגבי טיפול

(ב) איך אתה בדרך כלל בונה מפגשים CBT?
(ב) מה יהיו המפגשים הראשונים שלנו?(FirLT:1) הבנת ההערכה והתהליך המניע את המטרה יכול להפחית את החרדה.
(ב) כיצד אתה להתאים את הגישה שלך ללקוחות בודדים?(ראה:0) 1) זה חושף את הגמישות וההתמקדות ממוקדת הלקוחות שלהם.
(ב) אילו טכניקות או התערבויות אתה משתמש בדרך כלל?(ראה פרק 1: 1) זה עוזר לך להבין את שיטות ה-CBT ספציפיות שבהן הם משתמשים.
(FLT:0) האם אתה מקצה שיעורי בית או תרגילים בין הפעלות?(IBT) בדרך כלל כרוך בין עבודה של אובססיה, אשר חשוב להתקדמות.
(ב) כיצד מודדים התקדמות בטיפול?(FreaLT:1) מטפלי טוב משתמשים באמצעים אובייקטיביים כדי לעקוב אחר שיפור.
(ב) מה הגישה שלך אם לא רואים התקדמות?

שאלות פרקטיות ולוגיסטיות

(ב) מה הם שכרך, והאם אתה מקבל את הביטוח שלי?FLT 1:1 הבנה עלויות מעלה מונעת הפתעות.
(ב) האם אתה מציע כפלה או תוכניות תשלום?
(ב) כמה זמן יש מפגשים, וכמה פעמים אתה ממליץ על פגישה?
[01:0] מה מדיניות ביטול שלך?
(ב) האם אתה מציע פגישות של שירותי בריאות?(FLT:1) אפשרויות וירטואליות יכולות לספק גמישות רבה יותר ונגישות.
(ב) כיצד מטפלים במקרי חירום או משברים בין מפגשים?(ראה: ⁇ ) 1) הבנת הזמינות שלהם ואת פרוטוקולי המשבר חשוב לביטחון שלך.
(ה)כמה זמן הטיפול נמשך בדרך כלל?(FLT:1 בעוד זה משתנה, CBT הוא בדרך כלל מוגבל זמן, ומטפלים צריכים להיות מסוגלים לתת לך מסגרת זמן כללית.

הבנת כיסוי ביטוח ועלויות

עלות הטיפול היא שיקול משמעותי עבור אנשים רבים.הבנת הכיסוי הביטוחי שלך ולחקור אפשרויות תשלום שונות יכול להפוך את CBT לנגיש יותר.

ניווט ביטוח מכסה

אם יש לך ביטוח בריאות, שירותי בריאות הנפש מכוסים בדרך כלל תחת חוק בריאות הנפש והגנתיות, הדורשים מורדים לספק הטבות בריאות הנפש דומות להטבות רפואיות ניתוחיות.

כדי להבין את הכיסוי שלך:

צור קשר עם חברת הביטוח שלך כדי לאמת את היתרונות הבריאותיים
שאל על שירותי הבריאות שלך, שכר, ומטבעות עבור שירותי בריאות הנפש
נדרש על כל מגבלות על מספר המפגשים המכוסים בשנה
בקש רשימה של ספקי CBT
להבין את התהליך עבור החזר מחוץ לאינטרנט אם אתה בוחר ספק לא ברשת שלך
שאל אם אישור מראש נדרש לפני תחילת הטיפול

זכור כי באמצעות ביטוח פירושו האבחנה שלך וכמה מידע טיפול יהיה משותף עם חברת הביטוח שלך.יש אנשים בוחרים לשלם מחוץ ל-pocket כדי לשמור על פרטיות מלאה.

אפשרויות תשלום חלופיות

אם אין לך ביטוח או מעדיף לא להשתמש בו, כמה אפשרויות יכול לעשות טיפול סביר יותר:

(ב) [15] , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
מרכזי בריאות הנפש (FLT:0) במרכזי בריאות הנפש: 1.
(FLT:0) מרפאות אימון באוניברסיטת האוניברסיטה: 1) סטודנטים דוקטורט בתוכניות פסיכולוגיה קלינית לספק טיפול תחת פיקוח, לעתים קרובות בשיעורים מופחתים באופן משמעותי.
(FLT:0) תוכניות סיוע מעסיק (EAPs): ההרחבה 1 (מעסיקים רבים מציעים EAPs המספקים מספר מוגבל של מפגשים טיפול חינם.
(FLT:0) Online Therapy Platforms:FLT:1eurs כמו BetterHelp או Talkspace עשויים להציע אפשרויות סבירות יותר, אם כי חשוב לאמת את האישורים של המטפל.
(FLT:0) פתח נתיב קולקטיבי:FLT:1 , רשת ללא מטרות רווח זו מחברת לקוחות עם מטפלים המציעים מפגשים עבור $ 30 $80.

עלייתו של Teletherapy: Virtual CBT Options

הרחבת הטלתרפיה הגדילה משמעותית את הגישה לשירותי CBT.פגישות טיפול וירטואליות שנערכו באמצעות פלטפורמות וידאו מאובטחות הפכו להיות נפוצות יותר ויותר ומקובלות, במיוחד מאז 2020.

יתרונות של CBT וירטואלי

אלקטרוניקה מציעה מספר יתרונות:

(FLT:0) גישה משוחררת: 1FLT) ניתן לעבוד עם מטפלים מוסמכים ללא קשר למיקום הגיאוגרפי, שהוא בעל ערך מיוחד באזורים כפריים או חסרי מנוחה.
(ב) ,0) ,ההתמדה: 1FLT: אין זמן נסיעה פירושו קל יותר תזמון ופחות הפרעה ליום שלך.
(ב) חלק מהאנשים מרגישים בנוח יותר לדון בנושאים רגישים מביתם.
(ב) ⁇ :0) , ⁇ (בתרגום חופשי: 1) ניתן להתאים את עצמם לתכניות עבודה עסוקות.
(ב) ,0) ,המשך: 1 (ב) ניתן לשמור על טיפול גם בעת נסיעה או החלמה.

יעילות של Virtual CBT

מחקרים הראו כי טיפול תרופתי יכול להיות יעיל כמו טיפול אישי עבור מצבים רבים. CBT, במיוחד, מתורגם היטב פורמטים וירטואליים כי הוא מובנה ולעתים קרובות כרוך בסקירה של חומרים כתובים, מיומנויות לתרגל דיון מצבים ספציפיים - כל אלה ניתן לעשות ביעילות באמצעות וידאו.

כאשר שוקלים CBT וירטואלי, ודא שהמטפלים משתמשים בפלטפורמה של HIPAA כדי להגן על הפרטיות שלך.בנוסף, שקול גם את הנוחות שלך עם הטכנולוגיה והאם יש לך מרחב פרטי ושקט עבור מפגשים.

קבלת ההחלטה הסופית שלך: הערכת התאמה והתאמה

לאחר איסוף מידע ומפגש פוטנציאלי עם מטפל אחד או יותר, הגיע הזמן לקבל את ההחלטה שלך.תהליך זה כרוך גם הערכה אובייקטיבית ואמון החוויה הסובייקטיבית שלך.

חשיבות ההתייעצות הראשונית

מטפלים רבים מציעים ייעוץ ראשוני חינם או נמוך, בדרך כלל נמשך 15-30 דקות.שיחות אלה מאפשרות לך לקבל תחושה של הסגנון של המטפל, לשאול שאלות, להעריך אם אתה מרגיש בנוח איתם.

במהלך ההתייעצות, שימו לב:

כמה טוב המטפל מקשיב ומגיב לדאגות שלך
בין אם הם מסבירים דברים בדרכים שאתם מבינים
רמת הנוחות שלך בדיבור איתם
אם הם באמת מתעניינים לעזור לך
איך הם מגיבים לשאלות שלך
הבטן שלך מרגישה לעבוד איתם

אמון האינסטינקטים שלך

בעוד האישורים, הניסיון והגורמים המעשיים חשובים, אל תזלזלו בערך התגובה האינטואיטיבית שלכם.היחסים הטיפוליים בנויים על אמון, ואתם צריכים להרגיש שאתם יכולים להיות פתוחים וכנים עם המטפל שלכם.אם משהו מרגיש במהלך האינטראקציות הראשוניות שלכם, זה בסדר להמשיך בחיפוש שלכם.

במקביל, כמה אי נוחות ראשונית היא נורמלית כאשר טיפול מתחיל.טיפול מתחיל פירושו לדון בנושאים קשים ולגרום לעצמך פגיע, אשר באופן טבעי מרגיש לא נוח.השאלה היא האם אתה מרגיש שהמטפלים הם מישהו שאתה יכול לפתח אמון עם הזמן, לא אם אתה מרגיש נוח לחלוטין מיד.

לתת לו משפט הוגן

לאחר שבחרת מטפל, מתחייב להשתתף לפחות שלושה עד ארבעה מפגשים לפני ביצוע פסק דין סופי לגבי התאמה.הפגישה הראשונה מתמקדת בדרך כלל בהערכה ובהתכנסות של מידע, כך שלא תוכל לקבל תחושה מלאה של גישת המטפל עד הפגישה השנייה או השלישית כאשר הטיפול פעיל מתחיל.

לאחר מספר מפגשים, יש להרהר בשאלה:

אתה מרגיש שמע ומבין
הגישה של המטפלת הגיונית עבורך
אתה לומד מיומנויות חדשות או צובר תובנות חדשות
אתה מרגיש בנוח להיות כנה לגבי המחשבות והרגשות שלך.
אתם מתחילים לראות שינויים חיוביים, אפילו קטנים.
אתה מרגיש תקווה לגבי תהליך הטיפול

מה לצפות ב-CBT הראשון שלך

הבנת מה שקורה בדרך כלל בפגישות ה-CBT הראשוניות יכולה לעזור להפחית את החרדה ולהכין אותך לתהליך.

שלב ההערכה

המפגש הראשון שלך יתמקד בהערכה.המטפלים ישאלו שאלות מפורטות על:

דאגות ותסמינים הנוכחיים
כשבעיות החלו וכיצד הן התקדמו
טיפול רפואי
היסטוריה רפואית ותרופות נוכחיות
היסטוריה משפחתית של בעיות בריאות הנפש
נסיבות החיים והלחצים הנוכחיים
החוזקות והאסטרטגיות להתמודדות
המטרות שלך לטיפול

המטפל עשוי גם לבקש ממך להשלים שאלון או כלי הערכה כדי למדוד חומרת סימפטום ולעקוב אחר התקדמות לאורך זמן. מידע זה עוזר המטפל להבין את המצב שלך ולפתח תוכנית טיפול מתאימה.

המונחים: goal

CBT הוא מכוון מטרה, ולכן מפגשים מוקדמים יהיו מעורבים בעבודה עם המטפל שלך כדי לזהות מטרות ספציפיות, מדידה, במקום מטרות מעורפלות כמו "טוב יותר", מטרות CBT הן קונקרטיות, כגון "לחנך התקפי פאניקה מ-3 בשבוע עד שבוע או פחות" או "להיות מסוגל להשתתף באירועים חברתיים ללא חרדה מוגזמת".

המטפל שלך יעזור לך לשבור מטרות גדולות יותר בצעדים קטנים יותר, נוחים ולפתח ציר זמן לעבודה לקראתם.תהליך שיתופי זה מבטיח כי טיפול מטפל במה שחשוב לך ביותר.

ללמוד על מודל CBT

המטפל שלך יסביר כיצד CBT פועל והרציונלי שמאחורי טכניקות ספציפיות.רכיב זה לחינוך פסיכולוגי יעזור לך להבין את הקשר בין מחשבות, רגשות והתנהגויות, ומדוע דפוסי חשיבה משתנים יכולים להוביל לשיפורים במצב הרוח ובהתנהגות.

הבנת מודל CBT מעצימה אותך להיות משתתף פעיל בטיפול שלך ולא מקבל פסיבי. המטפל שלך צריך לעודד שאלות ולהבטיח שאתה מבין את הגישה.

החל טיפול פעיל

לאחר הערכה ראשונית וקידום מטרות, תתחיל ללמוד ולתרגל טכניקות ספציפיות של CBT.

(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) [15] פעילות גופנית: 1FLT)
(ב) ,0) , ⁇ (ב"ה) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) מיומנויות לפתרון מטרות: 0 (FLT:1) פיתוח גישות שיטתיות לאתגרים
(ה) טכניקות להפחתה:0) למידה: כיצד לנהל סימפטומים פיזיים של חרדה
(ב) ,0) ,5 ,1) ,[עריכת קוד מקור | עריכה]

מפגשים בדרך כלל לעקוב אחר פורמט מובנה עם סדר היום, סקירה של שיעורי בית מן הפגישה הקודמת, הצגת מושגים חדשים או מיומנויות, תרגול של טכניקות, ואת המשימה של שיעורי בית בשבוע הבא.

דגלים אדומים: מתי להמשיך את החיפוש

בעוד מציאת המטפל הנכון עשוי לקחת זמן, דגלים אדומים מסוימים צריכים לגרום לך להמשיך את החיפוש שלך:

(ב) [15] ,ב"ד: "הלקוח" (ב) הוא מעורפל על החינוך, הרישיון או ההכשרה שלו.
(הפסקה:0) הפרות חמורות: 1FLT: המטפל חולק מידע אישי מופרז, מציע פגישה מחוץ לפגישת מפגשים, או גורם לך לא נוח
(ב) יחס של תלמוד: 1 (ב) אתה מרגיש ביקורת או נשפט במקום תמיכה
(ב) ,0) ,Lack of Structure: 1FLT) מושבות מרגישות חסרות תכלית ללא מטרות ברורות או כיוון
(ב) אין התקדמות: 1 (הטיפול) לא מודד או לדון בהתקדמות שלך.
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
טקטיקות של טקטיקות:0 (FLT:1) אתה מרגיש לחץ לבצע טיפול לטווח ארוך ללא הצדקה ברורה
(ב) ⁇ :0) ⁇ (ב) ,המטפלים מבטיחים תוצאות ספציפיות או תיקונים מהירים
(ב) ⁇ :0) ,הטיפול החל בנוקשות טכניקות מבלי להסתגל לצרכים שלך
(התקשורת:0) ,(FLT:1) המטפל לעתים קרובות מאוחר, מבטל לעתים קרובות, או לא חוזר שיחות בתוך מסגרת זמן סבירה.

האמינו לאינסטינקטים שלכם אם משהו מרגיש לא בסדר, כדאי לדון בדאגות שלכם עם המטפל או לחפש שירותים במקומות אחרים.

שיקולים מיוחדים לאוכלוסייה שונה

אוכלוסיות מסוימות עשויות להיות שיקולים ספציפיים בעת חיפוש שירותי CBT.

ילדים ומתבגרים

כאשר מחפשים CBT לילדים או לבני נוער, לחפש מטפלים עם הכשרה מיוחדת בטיפול בילדים ומתבגרים.CBT עבור לקוחות צעירים מותאם להיות מתאים מבחינה התפתחותית, לעתים קרובות שילוב של משחק, אמנות או פעילויות מעורבות אחרות.

שאל את המטפלים הפוטנציאליים לגבי הניסיון שלהם בעבודה עם קבוצת הגיל של הילד שלך ואת החששות הספציפיים.בנוסף, שאל כיצד הם מעורבים הורים בטיפול ותקשורת על התקדמות.

להט"ב+ אינדיבידואלים

אנשים להט"ב צריכים לחפש מטפלים אשר מאשרים וידעו בנושאים ספציפיים נטייה מינית וזהות מגדרית.חפש מטפלים אשר באופן מפורש להגדיר את יכולת ה- LGBTQ+ שלהם בפרופילים שלהם או באתרי אינטרנט שלהם. ארגונים כמו האגודה של פסיכיאטריה + LGBTQ או ה-National Queer ו- Trans Therapists של רשת הצבעים יכול לספק הפניות.

שיקולים תרבותיים ולשוניים

יכולת תרבותית חיונית לטיפול יעיל.אם אפשר, לשקול לחפש מטפל שחולקים את הרקע התרבותי שלך או הוכיח ניסיון בעבודה עם הקהילה התרבותית שלך.אם אתה מעדיף לבצע טיפול בשפה אחרת מאשר אנגלית, לחפש מטפלים שהם שוטים בשפה המועדפת עליך.

אל תהסס לשאול את המטפלים על הניסיון שלהם לעבוד עם לקוחות מהרקע התרבותי שלך וכיצד הם משלבים שיקולים תרבותיים לטיפול.

אנשים עם מוגבלות

אם יש לך נכות, ודא כי המשרד של המטפל הוא נגיש פיזית או שהם מציעים אפשרויות לטל-בריאות.בנוסף, שאל על הניסיון שלהם להתאים טכניקות CBT עבור אנשים עם מוגבלות מסוימת שלך.

מקסם היתרונות של CBT: התפקיד שלך בטיפול

מציאת מטפל מוסמך הוא חיוני, אבל השתתפות פעילה שלך חשובה באותה מידה לתוצאות מוצלחות. CBT הוא תהליך שיתופי הדורש מעורבות ומאמץ הן במהלך והן בין מפגשים.

ביצוע מחויבויות ביתיות

CBT בדרך כלל כרוך שיעורי בית או תרגילים בפועל בין מפגשים.משימות אלה הם חיוני ליישום מה שאתה לומד בטיפול במצבים של חיים אמיתיים.מחקר מראה כי לקוחות להשלים שיעורי בית נוטים להיות תוצאות טובות יותר מאלה שאינם.

אם אתה מתקשה להשלים משימות, לדון עם המטפל שלך. הם יכולים לעזור מחסומים פתור בעיות או להתאים משימות להיות יותר מנוהל.

להיות כנה ופתוח

הטיפול עובד הכי טוב כשאתה כנה לגבי המחשבות, הרגשות והחוויות שלך, גם כאשר זה לא נוח.אם אתה נאבק עם משהו שהפסיכולוג שלך הציע או אם אתה לא מסכים עם הגישה שלהם, לדבר. מטפל טוב יתקבל בברכה משוב יעבוד איתך כדי להתאים את הטיפול.

תרגול מיומנויות באופן קבוע

מיומנויות CBT הופכות יעילות יותר עם תרגול.לעשות זמן לתרגל טכניקות כמו שחזור קוגניטיבי, תרגילי הרפיה, או תשומת לב באופן קבוע, לא רק כאשר אתה במשבר.ככל שאתה מתרגל, כך אתה יותר אוטומטי מיומנויות אלה הופכים.

להיות סבלני עם התהליך

בעוד CBT הוא לעתים קרובות קצר טווח מאשר טיפולים אחרים, שינוי משמעותי עדיין לוקח זמן.ייתכן שלא רואים שיפורים דרמטיים באופן מיידי.סמוך על התהליך ולהמשיך לעבוד עם המטפל שלך גם כאשר ההתקדמות מרגישה איטי.

מתי לשנות את האנסים

לפעמים, למרות מאמציך הטובים ביותר, מטפל מסוים לא יכול להיות מתאים הנכון.זה בסדר לשנות את המטפלים אם:

נתת את מערכת היחסים למשפט הוגן (לפחות 4-6 מפגשים) ועדיין לא מרגיש נוח
אתה לא רואה התקדמות אחרי כמה חודשים של עבודה עקבית
הגישה של המטפל אינה תואמת לצרכים או להעדפות שלך.
נסיבות החיים משתנות (כגון שינוי או שינוי ביטוח)
אתה חווה הפרות אתיות או מעברי גבול

אם אפשר, לדון בדאגות שלך עם המטפל הנוכחי שלך לפני ביצוע שינוי. לפעמים בעיות ניתן לפתור באמצעות תקשורת פתוחה.אם אתה מחליט לשנות מטפלים, המטפל הנוכחי שלך צריך להיות מוכן לספק הפניה או להעביר את הרשומות שלך לספק החדש שלך.

משאבים נוספים למציאת ולהבין את CBT

כמה ארגונים ומשאבים מכובדים יכולים לספק מידע נוסף על CBT ולעזור לך למצוא מטפלים מוסמכים:

(ב) [ה]היחסים להתנהגות ולהתנהגותיים (ABCT): 1FLT מציע ניהולי ומקורות חינוכיים על CBT ב-FLT:2 www.abct.orgirFLT 3: 3]
המכון להתנהגויות קוגניטיביות:0 (Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy:FreaLT:1) מספק מידע על CBT ובמאי של רופאים מוסמכים ב-FLT:2beckinstitute.orguaFLT 3
(ה-ULT:0) הברית הלאומית על מחלות נפש (NAMI): ההרחבה 1 (אנ') מציעה תמיכה, חינוך ומשאבים עבור אנשים עם תנאי בריאות הנפש ובני משפחותיהם ב-FLT:2 www.nami.orgirFLT 3)
(ה) [האגודה] לדיכאון ואנטי-גנטי של אמריקה (ADAArea): ADAAve:0] מספק מידע על חרדה ודיכאון ומפקח על טיפול ב-FLT:2adaa.orgreaFLT 3
(ב) [ה]המדריך הטפל: ⁇ 1] אחד מהמנהלים המקוונים הגדולים ביותר למציאת מטפלים ב-FLT:2 www.פסיכולוגיה עד היום.comreaFLT 3: 3

ארגונים אלה מציעים גם חומרים חינוכיים שיכולים לעזור לך ללמוד יותר על CBT ומה לצפות מהטיפול.

מסקנה: הצעד הראשון לקראת בריאות נפשית טובה יותר

מציאת מטפל התנהגותי קוגניטיבי מוסמך לידך היא השקעה חשובה בבריאות הנפש שלך וברווחה.בעוד התהליך עשוי להיראות מכריע בהתחלה, לשבור אותו בצעדים ניתנים לניהול - הבנת CBT ואת הכישורים המטפלים, לדעת איפה לחפש, להעריך מטפלים פוטנציאליים, לשאול את השאלות הנכונות, ואמון האינסטינקטים שלך - יכול לעזור לך למצוא מטפל מתאים היטב לצרכים שלך.

זכור כי חיפוש טיפול הוא סימן של כוח, לא חולשה. CBT ידוע ביעילות שלו בהתמודדות עם הפרעות פסיכיאטריות כגון דיכאון, חרדה, PTSD והפרעת אישיות גבולית, ועבודה עם מטפל מוסמך יכול לספק לך מיומנויות ותובנות יקרי ערך כי ליהנות זמן רב לאחר הטיפול מסתיים.

מערכת היחסים הטיפולית היא שותפות, בעוד מציאת המטפל המתאים חשובה, ההשתתפות הפעילה והמחויבות לתהליך הם קריטיים באותה מידה להשגת תוצאות חיוביות.להיות סבלני עם עצמך בזמן שאתה לנווט את התהליך הזה, ולא מהססים לתמוך בצרכים שלך.

אם אתה נאבק עם דאגות בריאות הנפש, לוקח את הצעד כדי למצוא מטפל CBT מוסמך יכול להיות תחילת שינוי משמעותי. הכישורים שאתה לומד ב-CBT יכולים לעזור לך לנהל קשיים נוכחיים ולספק כלים שאתה יכול להשתמש בהם לאורך כל חייך כדי לשמור על בריאות נפשית וגמישות.

בין אם אתה מתמודד עם חרדה, דיכאון, טראומה או אתגרים בריאותיים נפשיים אחרים, מטפלים CBT מוסמך זמינים כדי לעזור.על ידי שימוש באסטרטגיות ומשאבים המפורטים במדריך זה, אתה יכול למצוא מטפל שיש לו את האישורים, הניסיון, ואיכויות אישיות כדי לתמוך בך ביעילות במסע שלך לקראת שיפור בריאות הנפש ורווחה.