כיצד לתמוך בחבר או בשותף שהוא ילד מבוגר של אלכוהוליסט

הבנת ההשפעה ארוכת הטווח של גידול עם הורה אלכוהולי

כאשר ילד גדל בבית שבו אחד או שניהם נאבקים עם התמכרות לאלכוהול, ההשפעות הרגשיות והפסיכולוגיות יכולות להימשך טוב לבגרות.אנשים אלה נקראים לעתים קרובות כ-FLT:0ult Children of Alcoholics (ACoAs)uaFLT:1, דינמיקה עממית ידועה על ידי חוקרים כמו ד"ר ג'נט וויס, ולאחר מכן על ידי ילדים של שירות אלכוהוליבי, הזנחה, אשר מתפעלות, ותפקוד של מחלות נפש, אשר מתפקדים, לנטרל את תפקודם של מחלות נפש, ותפקוד רגשי, ותפקוד לקוי של משפחה, ומניעה, ותפקוד לקוי של משפחה, ותפקוד לקוי של משפחה, הכחשה רגשית, הכחשה, ותפקוד לקויה, ותפקודו של משפחה, ותפקוד לקוי של משפחה, הכחשה, ותפקוד לקוי של משפחה, ותפקוד לקוי של משפחה, ותפקוד לקוי של משפחה של משפחה, ותפקוד לקוי של משפחה, ותפקוד לקויה, אשר הופך להיות הכחשה רגשית, אשר הופך להיות מנגנונים של משפחה של משפחה של משפחה של הכחשה רגשית, אשר מתפקדת, ותפקוד של ילדים של ילדים של ילדים של הכחשה רגשית, לאחר מכן, לאחר מכן, הזנחה, ותפקוד לקויה, לנטרל את תפקוד לקויה, ומניעה,

(ב) [ב]] [ה]]] [ב]], [ה] [ה]], [ה]], [ה]]], [ה]]]ה'[ה']'[ב]']'[ה']'[ב[[המאה ה'], ו[[המאה ה']]], ו[[המאה ה'], ו[[ה'], ו[[ה'], ו[[המאה ה'], ו[[ה'], ו[[ה', ו[[המאה ה', ו[[ה', ו[[ה', ו[[ה',]],]],]],]], ו[[1924]],]],]],]], ו[[1924]],]], [[ה', [[ה',]],]],]], [[המאה ה',]], [[ה',]], [[ה', [[ה', [[ה', [[ה',]], [[ה', [[המאה ה', [[ה[[ה[[ה', [[ה', [[ה',]], [[ה', [[המאה ה', [[ה', [[ה

חשוב גם להבין שלא כל ה-ACoAs מגיבים באותה הדרך.חלק מהם הופכים להיות תלויים יתר, דוחים אינטימיות ופגיעות. אחרים הופכים להיות תלויים, מחפשים אימות על ידי טיפול באחרים.והרבה נדנדה בין שני הקיצוניים.

לצליל עמוק יותר לתוך המצע המדעי של השפעות אלה, המכון הלאומי לאלכוהול ואלכוהוליזם (NIAAA) אנדרט 1 מספק משאבים מצוינים על האופן שבו שימוש באלכוהול הורים משפיע על התפתחות הילד, כולל סיכונים מוגברים לחרדה, דיכאון, ומאוחר יותר שימוש בסמים.

דפוסים רגשיים והתנהגותיים נפוצים ב- ACoAs

בעוד שכל סיפור של אדם הוא ייחודי, מחקר וניסיון קליני זיהו כמה נושאים חוזרים בקרב ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים.דפוסים אלה נובעים לעתים קרובות מהסביבה הכאוטית, הבלתי צפויה של בית אלכוהוליסט.ילדים לומדים לשרוד על ידי ניחוש המצב הרגשי של ההורה האלכוהולי ולהתאים את התנהגותם בהתאם.

[ה]היפרביטגיות ההיפר-הצנעית: [ה] הם כל הזמן לסרוק סימנים של סכנה או שינויים רגשיים, לעתים קרובות על חשבון הרגיעה והשלום שלהם.
(ב) [ה]ההכרת השפע והבעת רגשות: אנדרל 1 [ה] רבים צמחו בבתים שבהם התעלמו רגשות, התעלמו מהם או השתמשו בהם כנשק.
[ה]היפרפיזם והפחד מפני כישלון: התגלות 1] כדי לפצות על הכאוס, ACoAs לעתים קרובות להציב סטנדרטים גבוהים באופן בלתי סביר לעצמם.
[ה]הסברים: [ה] [ה]] [ה]] [ה]] הם למדו ששווהיהם תלויים בשמירה על אחרים מאושרים, כך ש"לא" מרגיש לא בטוח, והם עלולים לקחת אחריות על רגשותיהם של אחרים.
(הדגשה: 0) הימנעות מאינטימיות: יחסים קרובים 1FLT 1 מעוררים חרדה כי קרבה מהדהדת את הפגיעות שהם הרגישו כילדים.

כיצד להציע תמיכה מעשית ורגשית

תמיכה ב-ACoA דורשת יותר מכוונות טובות.זה קורא למודעות עמוקה של הדינמיקה במשחק ונכונות להופיע באופן עקבי, גם כאשר אין זה נוח.למטה הם אסטרטגיות מתקדמות, שאינן ניתנות להפעלה, שאינן עולות על פני עצה פשוטה.

הקשב באופן פעיל מבלי לנסות לתקן

(ב) אחת המתנות החזקות ביותר שניתן לתת לחבר או לשותף שלך היא תשומת הלב המלאה, הנוכחית שלך כאשר הם חולקים חוויות כואבות - בין אם על ילדותם או מאבק של היום - היא הדחף לקפוץ עם פתרונות, התחדשות, או השוואה, במקום זאת, לתרגל את המיומנות של היום: הקשבה לא פעילה: לשמור על קשר עין, לא השתקפות, וחזרה מה שאתה שומע באמת יודע, כמו: טינה / טינה / ←

חנך את עצמך - אבל אל תהפוך למומחה

אתה לא יכול לתמוך באופן מלא במישהו אם אתה לא מבין את המציאות שלהם.קרא ספרים כמו (FLT:0adult ילדים של אלכוהוליסטים sirFLT:1 על ידי ג'נט וייץ או FLT:2 רשימת הכביסה: "ACoA Experiencesph 3" על ידי טוני א.

עידוד תמיכה מקצועית - ללא דחיפה

(הטיפול יכול להשתנות ל-ACoAs, אך מציע כי הוא דורש קנסות (לא) ביטויים כמו "אתה באמת צריך לראות מטפל" במקום, נסה: "קראתי על כמה חוויות משפחתיות מוקדמות יכולות להשפיע על מערכות יחסים.זה נשמע כמו זה יכול לעזור לדבר עם מישהו המתמחה בתחום זה, האם אתה יכול לפתוח לי כמה שמות?", הרבה תועלת מ-Fallow: 12: Factam) או טיפול מבוסס על ידי טיפול תרופתי (Flowed)

להיות סבלני - הנזלת אינה קואר

ריפוי מטראומה ילדות הוא לעתים רחוקות קו ישר.השותף שלך עשוי להיות פריצת דרך שבוע ואז לעבור לדפוסים ישנים הבאים.הם עלולים להיות עצבניים או מרוחקים ללא אזהרה.זה לא השתקפות של עצמך או התמיכה שלך - זה האופי של כאב עמוק, ארוך טווח ארוך טווח, שעדיין לא ניתן להגיב על פני מערכת העצבים שלהם:0PatienceF:1LT:1LT 1LT פירושו לא לקחת את הרגעים האלה באופן אישי ולאשר את ההתחייבות שלך: "אני עדיין יכול לקחת את זה עוד יותר מעוד עשרות שנים"

לכבד את החומות שלהם - ולהגדיר את שלך

ייתכן ש-ACoAs למד כי גבולות אינם קיימים או נוקשים באופן אכזרי.במערכת היחסים שלך, אתה יכול לבנות גבולות בריאים על ידי כך שאתה אומר את הצרכים שלך באופן ברור וברוגע, למשל, "אני צריך לדעת מתי אתה תהיה בבית כי אני מתחיל לדאוג.האם אנחנו יכולים להסכים לטקסט אם אתה רץ באיחור?", באותו זמן, מכבד את הצורך שלהם בחלל, במיוחד ברגעים של חשיבה רגשית על פני השטח, לשאול לפני שהם מעדיפים את מה הם רוצים לשמור על קשר אישי או רוצים לעשות זאת, או לתת להם, או לא משנה מה הם רוצים לעשות זאת, או לא משנה מה הם רוצים לעשות זאת, או לא משנה מה הם רוצים לעשות זאת, או לתת להם, או לא אכפת להם, כדי לשמור על מנת לשמור על כך שהם רוצים לשמור על קשר עם זה נכון?

זיהוי סימני דיפר - ומה לעשות

לדעת מתי אהובתך נאבקת יותר מהרגיל יכול לעזור לך להתערב מוקדם או פשוט להציע תמיכה נוספת. בעוד שלכל ACoA יש בסיס משלהם, לצפות בסימנים האזהרה האלה שעשויים להצביע על משבר או ספירלה כלפי מטה:

(הופנה מהדף ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) שינוי בשינה או תיאבון: 10) אינסולין: אינסולין, שינה יתר, אכילה מעט מדי או יותר מדי, או שימוש במזון כמנגנון בקרה.
(ב) התנהגויות:0Risky: FLT:1 נהיגה ללא תשלום, שתייה מוגזמת או שימוש בסמים, הוצאות אימפולסיביות או מין לא מוגן.
[ה]ב"ה: [ה] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]] כל דבר שהוא רוצה לפגוע בעצמו, להרגיש כמו נטל, או להביע חוסר תקווה – גם אם נאמר בטון מעורפל או מתבדח.

אם אתה מבחין בכמה מהסימנים האלה, בעדינות להביע את הדאגה שלך: "שמתי לב שאתה באמת למטה לאחרונה, אני מודאג ממך, האם יש משהו שאני יכול לעשות?", להימנע מהאשמות או לאבחן.אם הם נמצאים בסכנה מיידית - מדברים על התאבדות או פגיעה עצמית - או 988 (ההתאבדות והמשבר החיים בארה"ב) או לקחת אותם לחדר מיון הקרוב ביותר, לעולם לא להבטיח שום דבר סודי על תוכניות התאבדותיות.

עידוד טיפולים בריאים נגד מכניזם

בעוד שאתה לא יכול לשנות את השותף או חבר שלך, אתה יכול ליצור סביבה תומכת ריפוי.הדרך היעילה ביותר היא מודל ולעודד בעדינות התנהגויות בריאות ללא ריחף או ננוג.

קידום עצמי כחלק רגיל של היום

לעתים קרובות הזנחה הצרכים הבסיסיים שלהם כי הם הוכשרו להתמקד אחרים.עודד פעולות טיפול עצמיות פשוטות, חוזרות ונשנות: הליכה של 10 דקות, אמבטיה חמה, ביצוע ארוחה מועדפת, או קריאה להנאה.פריים אותו כמו משהו שאתה עושה יחד: "בוא נלך לטיול אחרי עבודה - זה עוזר לי לנקות את הראש שלי."

פוסטים קשורים Beyond You

אתה לא יכול להיות האדם היחיד תומך שלהם.עזור להם לבנות רשת - בין אם באמצעות פגישות ACoA, קבוצת תחביב, או להתחבר מחדש עם חברים ותיקים. להציע להשתתף בפגישה יחד אם הם חרדים לגבי הולך לבד. אבל גם מכבדים כי הם עשויים להיות צריכים זמן לסמוך על אנשים חדשים.TheFLT:0 Adult Children of Alcoholics SiteF1LT יש כלי מפגש שיכול לעזור להם (ואתר קבוצות מקומיות).

עידוד עיתונות ויצירתיות אאוטלטים

כתיבה יכולה להיות דרך בטוחה לעבד רגשות כבדים ללא לחץ של שיחה מילולית.מתנות מחברת פשוטה או להציע ל"מה היה החלק הקשה ביותר של היום?", יכול לפתוח דלת.אמנות, מוזיקה, פעילות גופנית וגננות הן גם כלי תקשורת לא מילוליים חזקים.

טכניקות קידוד ובסיסיות

(הופנה מהדף ACoAss לעתים קרובות תקועים בעבר (הדגשה) או העתיד (הופנה מהדף ⁇ ) מסייע להם לחזור לרגע הנוכחי.You can practice together: 5 דקות תרגיל נשימה, משחק "5-4-2-2-1" , או סריקות גוף פשוטה.If They Open to it, apps like FLT:0Insightr TimerLTF:1 או F2m: 30 שניות לפני כן, אפילו LT).

להיות השפעה חיובית על ידי דוגמא

המעשים שלך מדברים בקול רם יותר מכל עצה.אם אתה מעדיפות מנוחה, לתקשר ישירות, מכבד את הגבולות שלך, אתה מראה להם איך מערכת יחסים בריאה נראית. ACoAs נהנה מאוד מלהיות שותף יציב, לא דרמטי שאינו להעניש אותם על קיום ימים רעים. קונצנזוס בונה אמון, ואמון הוא האנטי-דוטה לפחד.

חשיבותם של זעזועים לשתיכם

בכל מערכת יחסים עם ACoA, הגבולות אינם אופציונליים – הם חיוניים לבריאותם של שני האנשים.ייתכן שלאהוביכם יש גבולות חלשים או נעדרים, או שהם עשויים לבנות חומות כה גבוהות עד שתרגישו סגורים.

תסבירו את הגבולות שלכם בבהירות ובמוקדם

אל תחכו עד שתוסכלו לדבר על דברי "אני": "אני צריך ערב שקט ביום רביעי כדי לטעון מחדש, אני מקווה שזה בסדר". "אני לא יכול להיות בטלפון בשעות העבודה, אבל אני אכתוב לך כשאני חופשי".

להיות עקבי - זה בונה בטיחות

עבור ACoA, חוסר אחריות הוא גורם מרכזי.אם אתה אומר שאתה קורא בשעה 8 בערב, התקשר בשעה 8 בערב.אם אתה מגדיר גבול על איך אתה לדון חילוקי דעות, לכבד אותו בכל פעם. קונצנזוס מוכיח כי המילה שלך אמינה, אשר לאט לאט מנסח מחדש את ציפייה שלהם להיות למטה או נשלט.

תרגול הקריירה העצמית שלך

תמיכה במישהו עם טראומה עמוקה יכולה להיות מרוקנת רגשית.אתה חייב לטפל בבריאות הנפשית והפיזית שלך, או שאין לך מה לתת.זמן לוח הזמנים לתחביבים שלך, לראות מטפל במידת הצורך, לצאת החוצה לילות עם חברים.לדמיין את הרווחה שלך הוא לא אנוכי - זה תנאי מוקדם לתמיכה בת קיימא.

להעריך מחדש את הבלוטות כפי שאתה גדל ביחד

כאשר השותף שלך מרפא, הגבולות שעבדו מוקדם על עשוי להיות צורך בהתאמות.אולי הם זקוקים ליותר עצמאות, או אולי אתה צריך יותר חיבור.די-צ'ינים רגילים - חודשים "מדינת היחסים" - יכולים לעזור לך גם בקול מה עובד ומה לא.

כאשר אתה צריך לעודד עזרה מקצועית

אפילו השותף האוהב ביותר לא יכול להחליף מטפל מאומן.ישנם זמנים שבהם התערבות מקצועית אינה רק מועילה אלא הכרחית.אם אתה מבחין בדבר הפעולות הבאות, ייתכן שהגיע הזמן להנחות בעדינות את אהובך לקראת תמיכה מקצועית:

[ה] [ה]]: [ה] לא תירא [ה] [ה] [ה] [ה]] [ה'] [ה'] אל תמתין [ב] – תזכירו 988 מיד או ילוו אותם לבית חולים.
(ב) השימוש בחומרים שלהם עולה ב-1 בינואר עד לנקודה שבה הם שותים מדי יום, משתמשים בסמים כדי להתמודד, או חווים מומים שחורים.
(ב) לא ניתן לתפקד בעבודה או בבית הספר, בשל חרדה, דיכאון או דיוציאציה.
(ב) [ה]: [ה], [ה], [ה],] בשל כעסם הבלתי פתור, חוסר אמון או היעדר רגשי.
(FLT:0) הם מבקשים עזרה מ- 1:1 אבל לא יודעים איפה להתחיל להציע למטפלים במחקר המתמחה בטראומה, התמכרות או תלות הדדית.You יכול גם להתקשר לחברת הביטוח או תוכנית סיוע לעובד שלהם (EAP) לקבלת הפניות.

זכרו: אתם לא מטפלים, התפקיד שלכם הוא לאהוב, לתמוך ולעודד, אם אהובכם מתנגד לעזרה, ייתכן שיהיה עליכם להשתתף בפגישה של אל-ענון (למשפחות אלכוהוליסטים) בעצמכם כדי להשיג כלים לניתוק ולטיפול עצמי.

מסקנה: התחייבות ארוכת טווח להבנה ואהבה

תמיכה בילד מבוגר של אלכוהוליסט אינה פרויקט קצר טווח - זהו מרתון של חמלה, סבלנות, מודעות עצמית. על ידי הבנת השורשים של מאבקיהם, הקשבה ללא שיפוט, עידוד התמודדות בריאה, והגדרת גבולות אוהבים, אתה יכול להפוך לכוח מייצב בחייו, אבל אתה חייב גם להגן על הלב והבריאות שלך מתרחשת ברגעים קטנים: שיחה שקטה, קבועה, מילה בטוחה, רגע חזק, רגע חזק, הוא מתנה חזקה, אחרי שאתה יכול להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגל מאוד, חזק יותר חזק.

אם אתה שותף של ACoA, לשקול לחקור משאבים כמו FLT:0 [אל-ענון] קבוצות משפחתיות קדמון 1, המציע תמיכה חופשית עבור אנשים שנפגעו על ידי השתייה של מישהו אחר; ואם אתה קורא את זה, יודע כי התאוששות היא אפשרית.You אינם מוגדרים על ידי ילדותך.עם התמיכה הנכונה - ואת האומץ להגיע אליה - אתה יכול לבנות חיים של חמלה עצמית, חמלה עצמית, חמלה עצמית, חמלה.