Table of Contents

שגדל בבית מושפע אלכוהוליזם יוצר אפקטים משבשים המשתרעים הרבה מעבר לגיל הרך.עבור ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים (ACoAs), הדינמיקה המשפחתית שחווה במהלך השנים המעצבות שלהם ממשיכים לעצב את התנהגותם, מערכות היחסים שלהם, ורווחה רגשית לתוך הבגרות.הבנת הדינמיקה המורכבת הזו אינה רק תרגיל אקדמי - זה צעד חיוני לריפוי, צמיחה אישית, ופרק מחזורי תפקוד לקויים.

כ-7.5 מיליון ילדים חיו עם לפחות הורה אחד עם הפרעת שימוש באלכוהול, והחוויות האלה מותירות חותם מתמשך על ההתפתחות הפסיכולוגית שלהם.התבניות שהוקמו בילדות אינן פשוט נעלמות כאשר מישהו מגיע לבגרות; במקום זאת, הן לעתים קרובות הופכות לדרכים מושרשות עמוקות של התייחסות לעולם, לאנשים אחרים, והן עצמן.

הבנה של משפחה Dynamics בבית אלכוהול

דינמיקות משפחתיות כוללות את הדפוסים המורכבים של אינטראקציה, סגנונות תקשורת, ביטוי רגשי ונורמות התנהגותיות המאפיינת את האופן שבו בני משפחה מתייחסים זה לזה. במערכות משפחתיות בריאות, הדינמיקה הזו מקדמת אבטחה רגשית, תקשורת פתוחה ותמיכה הדדית.עם זאת, במשפחות שנפגעו מאלכוהוליזם, הדינמיקה הזו הופכת למעוותת וחסרת תפקוד, יצירת סביבה שבה הישרדות לעתים קרובות משתלטת על התפתחות בריאה.

כאשר הורה נאבק עם הפרעת שימוש באלכוהול, הטון הרגשי של הבית יכול להשתנות, עם ימים מרגישים בלתי צפויים, בלתי עקביים או מרוחקים מבחינה רגשית.חוסר יכולת זו הופכת למאפיין של הסביבה המשפחתית, מה שגורם לילדים לפתח אסטרטגיות הסתגלות רק כדי לנווט בחיי היומיום.

שלושת החוקים הבלתי-מפוזרים

ילדים במשפחות אלכוהוליות נאלצים לעיתים קרובות לחיות על ידי שלושה כללים לא מוכרים שגורמים לצמיחת רגשית: אל תדברו על השתייה או על הבעיות שהיא גורמת, אל תסמוך מפני שהבטחות שבורות לעיתים קרובות, ואל תרגישו כי הכאב הוא מכריע מדי כדי לעבד.כללים אלה הופכים לעקרונות הפעלה פנימיים השולטים כיצד ACoAs אינטראקציה עם העולם זמן רב לאחר שהם עוזבים את בתיהם.

הכלל "אל תדבר" יוצר תרבות של סודיות ובושה.ילדים לומדים להכיר את המובן מאליו – שלהורים יש בעיית שתייה – הוא טאבו.שתיקה מאוכמת זו מלמדת אותם להכחיש את המציאות ולהדחיק את תפיסותיהם, מה שמוביל לקשיים באותנטיות ובאמון עצמי בבגרות.

הכלל "אל תאמין" יוצא מאכזבות חוזרות ונשנות והבטחות שבורות.כאשר האנשים שאמורים להיות אמינים ביותר - הורים - שיפור בלתי צפוי או בלתי אמין, ילדים מפתחים חוסר אמון בסיסי שיכול לצבוע את כל מערכות היחסים בעתיד. ACoAs למדו שאנשים אינם אמינים או אמינים, והיתה להם לב שבור מעידן כה מוקדם, מה שגורם להם להתמודד עם יחסים חדשים בזהירות כי הם לא רוצים שאחרים יוכלו למצוא את הסוד שלהם.

הכלל "אל תרגיש" מייצג אולי את ההתאמה המזיקה ביותר.בסביבה שבה רגשות הם חומרי נפץ או מדוכאים לחלוטין, ילדים לומדים להתנתק מהרגשות שלהם כמנגנון הגנה.רבים מה-ACoAs "הרגישו" את הרגשות שלהם מהילדות הטראומטית שלהם ואבדו את היכולת להרגיש או לבטא את רגשותיהם, כי זה כואב כל כך.

תכונות של מערכות משפחתיות אלכוהוליות

משפחות שנפגעו מהפרעות שימוש בחומרים עלולות לחוות שתיקה, הכחשה, צרכים רגשיים לא מטומטמים או "הורים" - כאשר ילדים לוקחים על עצמם אחריות למבוגרים מוקדם יותר מאשר לצפות.הההורות הזו מייצגת תפקיד מהותי בה ילדים הופכים מטפלים עבור הוריהם או האחים הצעירים, שודדים אותם מילדותם ומאלץים בגרות מוקדמת.

מערכת המשפחה בבית אלכוהוליסט בדרך כלל סובבת סביב האדם עם ההתמכרות.לילד מבוגר של אלכוהוליסט או מכור, החיים תמיד סובבו סביב בן משפחה מכור או בני משפחה, מגיבים או מאמת את מצב הרוח או התנהגויות של המכור.זה יוצר תרבות תגובתית ולא פעילה, שם התנהגות של כולם נקבעת על ידי המדינה הנוכחית של אלכוהוליסטים.

ילדים עם הורה מכור חווים לעתים קרובות חיי בית כאוטי או בלתי צפויים, אשר עשויים לכלול התעללות פיזית ורגשית.הבלתי-הסתברות עצמה הופכת לסוג של טראומה, שכן ילדים לעולם לא יודעים איזו גירסה של ההורה שלהם הם ייפגשו בכל יום נתון - ההורה האוהב או הזר המנוכר.

תפקידים משפחתיים משותפים באלכוהול

שרון וינגסצ'יידר-קלור, מומחה בתחום ההתמכרות וההתמכרות, זיהה שישה תפקידים עיקריים במשפחה אלכוהוליסטית כדרך להדגיש את השפעות האלכוהוליזם על בן הזוג והילד של אלכוהוליסטים.תפקידים אלה מייצגים אסטרטגיות הישרדות הסתגלותיות שילדים מאמצים באופן לא מודע להתמודד עם תפקוד משפחתי.

אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש מזהים לעיתים קרובות ארבעה תפקידים משותפים שילדים מאמצים במשפחות אלכוהוליות, כל אחד מהם מייצג אסטרטגיה הישרדות שונה, אם כי אלה אינם קטגוריות קשיחות - אנשים רבים מראים תכונות ממספר תפקידים.הבנת התפקידים האלה מספקת תובנה חשובה לגבי האופן שבו הסתגלות הילדות ממשיכה להשפיע על התנהגות מבוגרים.

הגיבור

הגיבור המשפחתי הוא איש מקצוע קשה, אינטגרטיבי שמנסה להביא את המשפחה יחד כדי להקים צורה מסוימת של נורמליות, עם תפקיד זה לעתים קרובות נלקח על ידי הילד העתיק ביותר, כאשר הם מבקשים לתת תקווה לשאר המשפחה.הגיבור הופך לסיפור ההצלחה של המשפחה, זה שנראה כאילו יש לו את הכל יחד למרות הכאוס בבית.

ילדים גיבורים הם רציניים בטבע מאוד מכוון למטרה, לעתים קרובות צריך לגדול מהר יותר מאשר רוב הילדים, מרגיש אחראי על ההורה שיש לו את ההתמכרות, כמו גם האחים שלהם, ויכול לקחת על עצמו את התפקיד של ההורה השני או השלישי.אחריות מוקדמת זו יוצרת ילד שנראה בוגר ומסוגל מבחוץ אבל יש לחץ פנימי עצום.

הישגי הגיבור משרתים תפקידים מרובים: הם מספקים למשפחה משהו חיובי להתמקד בו, הם יוצרים חזית של נורמליות לעולם החיצון, והם נותנים לילד תחושה של שליטה בסביבה כאוטית אחרת.עם זאת, ילדים גיבורים בפנים מרגישים לא מספיק טוב, להילחם בשלמות ובבושה כילדים ובגרות.

בבגרות, גיבורים עשויים להיאבק עם השלמות, בעיסוק ובתחושה ששווים תלוי לחלוטין בהישגים.לעתים קרובות הם הופכים להישגים גבוהים בקריירה שלהם, אך נאבקים במערכות יחסים אינטימיות, לא מסוגלים להניח את המשמר שלהם למטה או להראות פגיעות.ילדים גיבורים נאבקים עם אינטימיות ככל שהם מתבגרים, מתקשים להניח את המשמר שלהם למטה ואמון מלא אחרים, ויכולים גם להיאבק עם ערך עצמי שלילי והערכה עצמית.

ה-Scapegoat

ה-scapegoat הוא האדם האחד שמואשם בבעיות המשפחה כולה, תפקיד שנוהג על ידי הילד השני העתיק ביותר, המציע למשפחה תחושה של מטרה על ידי מתן מישהו להאשים תוך שהוא מבסס את הכעס הקולקטיבי של המשפחה ומגן על ההורה מכור מאשימה וטינה.הסנקואט הופך לחולה המזוהה, הבעיה של הילד שכל אחד יכול להתמקד בבעיית האלכוהול האמיתית במקום לטפל בהורה.

ה-scapegoat הוא הבעיה של הילד או "יוצרי הקשב", המאופיינת כמקבלי סיכונים שהם עצמאיים ותמיד לתוך משהו, מורדים נגד מערכת המשפחה, עם בעיותיהם המסיחות את המשפחה מהבעיות וההתנהגויות של אלכוהוליסטים. הילד הזה פועל מתוך חוסר תפקוד המשפחה בדרכים גלויות, הרסניות לעיתים קרובות.

ילדים קטנים פועלים בגלל מערכת המשפחה הלא מתפקדת, למרות שאנשים רבים לא מבינים את זה ופשוט רואים ילד מרדני, משאירים את השעירונים מרגישים לבד ולא יודעים היכן הם מתאימים למשפחה.התנהגותם היא למעשה קריאה לעזרה וביטוי כנה של כאב המשפחה, אבל זה בדרך כלל נתקל בעונש ולא הבנה.

ההשלכות ארוכות הטווח של סמפגוס יכול להיות חמורות.כפי שמבוגרים הם עשויים להמשיך לעשות החלטות הרסניות ולהתמודד עם אינטימיות מכל סוג שהוא.הם עשויים להיות מתקשים לשמור על תעסוקה, להילחם עם התמכרות לחומרים עצמם, או למצוא את עצמם שוב ושוב בקונפליקט עם דמויות סמכות, לתקן באופן לא מודע את הדינמיקה המשפחתית שהם גדלו איתה.

הילד האבוד

הילד האבוד נלקח בדרך כלל על ידי הילד האמצעי או הצעיר, מאופיין כביישנית, נסוגה, ולפעמים לחשוב על "בלתי אפשרי" לשאר המשפחה, לא מחפש או מקבל הרבה תשומת לב מבני משפחה אחרים, במיוחד כאשר אלכוהוליזם נוכח.הילד הזה מתמודד על ידי הפיכת עצמם ללא פשרות ככל האפשר, להאמין שאם הם לא גורמים לבעיות, הם לא יוסיף את הנטל של המשפחה.

הילד האבוד הוא בלתי נראה בעיקר במשפחה, לא מקבל או מחפש תשומת לב, שקט ומבודד, מבלה את רוב הזמן שלהם על פעילויות בודדות כגון טלוויזיה, אינטרנט או ספרים, עלולים לברוח לעולם פנטזיה, להתמודד על ידי טיסה מתחת לרדאר. בעוד אסטרטגיה זו מסייעת להם להימנע מהכאוס והעימות, זה מגיע עלות הצרכים שלהם ופיתוח שלהם.

ילדים אבודים יוצאים לקבל החלטות, מתקשים ליצור יחסים אינטימיים, ובוחרים לבלות זמן בפעילויות בודדות כדרך להתמודד.בתבגרות, הם לעתים קרובות נאבקים בכחשות, מתקשים לזהות ולחשוף את צרכיהם, ועשויים להרגיש בלתי נראים במערכות היחסים שלהם בדיוק כפי שעשו במשפחותיהם.

ללא התערבות, ילד אבוד עשוי להיאבק בבידוד חברתי במשך עשרות שנים.יתכן שיש להם כמה מערכות יחסים קרובות, מאבק עם בדידות, ולמצוא את זה קשה לתמוך בעצמם בהגדרות אישיות או מקצועיות.האסטרטגיה שלהם לאינטואיציה הופכת לכלא מבודד אותם מחיבור משמעותי.

Mascot

המיקואט הוא כמו ליצן הכיתה, תמיד מנסה לנער את הלחץ של המצב על ידי אספקת הומור, תפקיד בדרך כלל נלקח על ידי הילד הצעיר שהוא שברירי, פגיע, נואש לאישור של אחרים, עם מתן הקלה קומית גם לשמש הגנה של מאסקוט נגד כאב והפחד עצמו.

למסקוטים יש חוש הומור טוב ולנסות לשמור על הדברים קלים, הם לעתים קרובות ליצן הכיתה, ותפקידם במערכת המשפחה הוא לטבול מצבים מלחיצים ורציניים בבית.כאשר מתח עולה, מדרגות Mascot עם בדיחה או התנהגות טיפשית, תוך הסתמכות זמנית על הלחץ אבל לא לטפל בבעיות הבסיסיות.

בעוד Mascot עשוי להיראות מאושר ומכוונן היטב, החיצוני הזה עליז לעתים קרובות מסיכה כאב עמוק וחרדה. Mascots לעתים קרובות לגדול כדי להיות מחוספס עם אלכוהול, להנציח את מחזור ההתמכרות. הם עלולים להיאבק לקחת ברצינות בבגרות, יש קושי עם עומק רגשי במערכות יחסים, ולהשתמש בהומור באופן כפייתי כדי למנוע אינטימיות אמיתית או פגיעות.

The Enabler

ה- M.O. של המנחה מכחיש, מכחיש, במטרה לחלק דברים בתוך המשפחה, לשכנע את עצמם שאלכוהול אינו בעיה, ולהחליט על התנהגותו של אהובם "להגן" על המשפחה, עם תפקיד זה לעתים קרובות נלקח על ידי בן זוג, אך לפעמים על ידי ילד.

כאשר ילד לוקח על תפקיד ה-Enabler, הם הופכים להיות אחראים מוקדם לניהול האקלים הרגשי של המשפחה ולהגן על סודות המשפחה.הם עשויים לעשות תירוצים להתנהגות ההורה האלכוהולי למורים או לבני משפחה אחרים, לקחת על אחריות משקי בית לפצות על תפקוד לקוי ההורה, או לעבוד באופן פעיל כדי למנוע מצבים שעלולים לגרום לשתייה של ההורה.

בבגרות, ילדים לשעבר Enablers לעתים קרובות נאבקים עם תלות, למצוא את עצמם שוב ושוב במערכות יחסים שבהן הם להקריב את עצמם צריכים לטפל באחרים.זה נפוץ מאוד עבור ACoAs כדי להילחם תלות הדדית לתוך הבגרות, כמו כאשר הם מאוימים כדי להתאים מישהו אחר שהוא בהתמכרות פעילה, הם לומדים לתקן את עצמם כדי לשמור על השלום.

המושג Para-Alcoholism

אלכוהוליזם הוא מחלה משפחתית, וילדים הפכו להיות טפיל-לקוליים ולקחו על המאפיינים של המחלה, למרות שהם לא אספו את המשקה, עם טפילים להיות כורים ולא שחקנים.הרעיון הזה של פר-לקוליזם מכיר בכך שמחלת אלכוהוליזם משפיעה על כולם במערכת המשפחתית, לא רק האדם ששותה.

המושג של טפיל-אלקוהוליזם מתאר כיצד אפילו ילדים שמעולם לא שותים יכולים לפתח התנהגויות ודפוסי רגשניים הקשורים לאלכוהוליזם באמצעות חשיפה ממושכת לדינמיקה משפחתית לקויה.זה אומר ש-ACoAs עשויים להציג רבים מאותם דפוסים התנהגותיים ורגשיים כמו אלכוהוליסטים עצמם – כולל הכחשה, תנודתיות רגשית, קושי באינטימיות ובבעיות עם שליטה – גם אם הם לעולם לא יפתחו בעיית שתייה.

האופי האקטיבי של פר-אלקוהוליזם אומר ש- ACoAs לעתים קרובות מרגיש כאילו הם חיים בתגובה לנסיבות חיצוניות ולא לקבל החלטות פרואקטיביות המבוססות על ערכיהם והרצונות שלהם.הם עלולים למצוא את עצמם כל הזמן לסרוק את הסביבה שלהם לסימנים של סכנה או אי שביעות רצון, לא מסוגלים להירגע או פשוט להיות נוכחים ברגע.

השפעה על משפחה Dynamics על התנהגות למבוגרים

התפקידים והתבניות שהוקמו בילדות אינם פשוט נעלמים כאשר מישהו מגיע לבגרות. ילדים שגדלו במשפחות אלכוהוליות עלולים לשאת את ההשפעות הבעייתיות של סביבת המשפחה המוקדמת שלהם לתוך מערכות היחסים הרומנטיות הבוגרות שלהם.אפקטים הללו מתגלים על פני תחומים רבים של תפקוד מבוגר, מיחסים אינטימיים ועד אפשרויות קריירה לבריאות הנפש.

ההשפעות של גידול עם הורה אלכוהוליסט אינן נעלמות כאשר ילד יוצא או מתחיל את משפחתו, עם אנשים רבים מוצאים כי "תפקידי ההתקוממות" שלהם רק להיות בעייתיים לאחר שהם נכנסים למקום העבודה או יחסים מבוגרים לטווח ארוך.

בעיות יחסים וחיבור

מחקרים על דפוסי התקשרות מראים כי ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים מפתחים לעתים קרובות לפתח סגנונות מצורפים לא מאובטחים, נאבקים לאזן את הצורך שלהם קרוב עם פחד של פגיעות.קשיים מצורפים אלה נובעים מחוויות מוקדמות עם מטפלים שהיו בלתי עקביים, לא זמינים מבחינה רגשית, או בלתי צפויים.

אולי אחת הטענות הנפוצות ביותר שנעשו ביחס ל- COAs למבוגרים היא שהם חווים קשיים משמעותיים בתפקוד הבין-אישי, במיוחד עם הקמת ותחזוקה של יחסים אינטימיים, אולי בגלל שיטות ההורות של הורים אלכוהוליסטים.קשיים אלה אינם רק על מציאת השותף הנכון - הם משקפים אתגרים יסודיים עם אמון, פגיעוּת ואינטימיות רגשית.

ילדים שגדלו במשפחות אלכוהוליות היו פחות צפויים להינשא, סביר יותר שהם אומללים בנישואים שלהם, וסביר יותר להתגרש, גם לאחר ששליטה בגירושין הוריים.מחקר זה מוכיח כי ההשפעה של עלייה באלכוהוליזם מתרחבת רק מעבר לחיקוי גירושין; זה משפיע על היכולת הבסיסית של שותפות בריאה.

עבור בעלי חיים, היסטוריה של אלכוהוליזם אבהנטי היה קשור עם פחות השקפות חיוביות לגבי העצמי כזכות לאהבה ותמיכה ופחות השקפות חיוביות של אחרים באופן כללי להיות אמין וזמין.מודלים שליליים אלה של עבודה עצמית ואחרים יוצרים מכשולים משמעותיים ליצירת יחסים מאובטחים ומספקים.

ללא עדות לדינמיקה של יחסים בריאים בדינמיקה משפחתית לקויה, ילדים מבוגרים רבים מחפשים באופן לא מודע שותפים שאינם זמינים מבחינה רגשית או נאבקים עם התמכרות לעצמם.תבנית זו של בחירת שותפים אינה מאוזוציסטית – זה מוכר.מערכות העצבים של ילדים מבוגרים מכירים בדפוסי חוסר תפקוד וטעות לאינטימיות.

אתגרים של רגולציה רגשית

כאשר רגשות היו צריכים להיות חבויים כדי לשמור על השלום במשפחות לא מתפקדות, ילדים לעולם לא למדו ביטוי רגשי בריא, אשר בתור מבוגר יכול להתבטא כקשה לזהות את מה שאתה באמת מרגיש או חווה רגשות כה מכריעים ובלתי ניתנים לזיהוי.

רבים מ-ACoAs מתארים תחושה רגשית של מספר או מנותק, לא מסוגלים לגשת לרגשות שלהם גם כאשר הם רוצים. אחרים חווים רגשות כמו שיטפונות מכריעים המאיימים לטאטא אותם משם.שני הקיצוניים משקפים את אותה הבעיה הבסיסית: הם מעולם לא למדו לחוות, לזהות ולסדיר רגשות בדרכים בריאות.

רגשות אשמה כאשר הם עומדים בפני עצמם במקום להיכנע לאחרים.אשמה זו סביב נטיות עצמיות משקפת מסרים פנימיים עמוקים כי הצרכים שלהם לא משנה וכי טיפול בעצמם הוא אנוכי.רבים ACoAs נאבקים להבחין בין טיפול עצמי בריא אנוכי, לאחר שגדלו בסביבות שבהן כל תשומת לב לצרכים שלהם נתפסה כנטילת משאבים מניהול של ההורה האלכוהולי.

שלמות ואוריינטציה של הישגים

השלמות הזו נפוצה מאוד ב-ACOAs. השלמות הזו נובעת לעתים קרובות מתפקיד הגיבור, אך יכולה להשפיע על ACoAs ללא קשר לתפקיד הילדות שלהם.האמונה הבסיסית היא שאם הם יכולים להיות טובים מספיק, להשיג מספיק, או לעשות כל דבר נכון, הם יכולים בסופו של דבר להרוויח את האהבה והאישור שהם לא קיבלו בילדות.

ל-ACoAs יש חוש אחריות מפותח יותר, וקל להם להיות מודאגים מאחרים ולא בעצמם; זה מאפשר להם לא להסתכל מקרוב מדי על הפגמים שלהם.היפר-אחריות הזו משרתת מספר פונקציות: זה מספק תחושה של שליטה, היא מסיחת את הדעת מהכאב שלהם ואת הצרכים שלהם, והוא משחזר את הדינמיקה של טיפול באחרים.

ללא התערבות, ילד "הירו" עשוי לגדול לתוך מבוגר עבודה קתולי שאינו יכול להציב גבולות.מבוגרים אלה לעתים קרובות להשיג הצלחה חיצונית משמעותית תוך תחושה ריקנית וללא ממלאת פנימית.

המונחים:

תלות פירושה שאתה נאבק להציב גבולות מתאימים עם אחרים, לא אומר לא לאחרים, לשים את הצרכים של אחרים מעל שלך, את הרגשות של אחרים, יכול להיאבק עם שליטה ופתרון בעיות של אנשים אחרים שאינם שלך לפתור. קו תלות מייצגת אחד הדפוסים הנפוצים והמאתגרים ביותר עבור ACoAs.

ACoAs מבלבל אהבה ורחמים ו נוטה "לאהוב" אנשים שהם יכולים "להציל" ו"הצלת" בלבול זה בין אהבה ודאגה נובע מחוויות ילדות שבהן אהבה הייתה מותנית ומתבססת על מה שהם יכולים לעשות עבור אחרים ולא מי הם היו כמו אנשים.

בדפוסי תלות, רצונותיו, מחשבותיו, הצרכים והתשוקות של האדם, ותבניות לא בריאות אלה עשויות להימשך גם לחברות וליחסים רומנטיים. ACoAs מוצאים את עצמם לעתים קרובות במערכות יחסים חד-צדדיות שבהן הם נותנים הרבה יותר ממה שהם מקבלים, אך הם נאבקים לזהות או לשנות את הדפוסים האלה, כי הם מרגישים כל כך מוכרים.

אתגרים בבריאות הנפש

ילדים שגדלים עם הורה ששימוש לרעה באלכוהול הם בעלי סיכוי גבוה יותר להיות בעלי אתגרים נפשיים או רגשיים כגון דיכאון וחרדה.אתגרי בריאות הנפש האלה אינם רק גנטיים – הם משקפים את ההשפעה המצטברת של צמיחה בסביבה מלחיצה, בלתי צפויה ולעתים טראומטית.

בעוד שלא כולם מפתחים הפרעות קליניות, ילדים מבוגרים עשויים לחוות שיעורי חרדה, דיכאון, וקשה עם רגולציה רגשית, שאינם כישלונות אישיים אלא תגובות מובינות למצוקות ילדות אצל משפחות לא מתפקדות.

ACoAs לשפוט את עצמם בחומרה ויש להם תחושה נמוכה מאוד של הערכה עצמית.התפיסה העצמית השלילית הזו נובעת לעתים קרובות מהודעות פנימיות שהתקבלו בילדות – שהם לא היו מספיק טובים, שהבעיות המשפחתיות היו איכשהו באשמתם, או שצרכיהם ורגשותיהם לא היו חשובים.

קושי ב"Normal"

ילדים בוגרים של אלכוהוליסטים חושבים על מה התנהגות נורמלית, כמו בית של אלכוהוליסט או מכור אינו "רגיל", עם החיים המתערבים סביב המכור ורוב בני המשפחה לומדים לשמור על המשפחה שלהם הולך כפי שהם יודעים את זה.חוסר ודאות יסודית זו לגבי מה נורמלי יוצר חרדה מתמשכת והאשמה עצמית בחיים הבוגרים.

אף פעם לא ראיתי דינמיות משפחתיות בריאה, ACoAs מרגיש לעתים קרובות כאילו הם "מכים" במצבים חברתיים.הם עשויים להרגיש כמו מתחזים בחייהם, כל הזמן מודאגים כי אחרים לא באמת יודעים מה הם עושים.תסמונת זו מאחז יכול להשפיע על כל דבר מה מהורה לחיים מקצועיים ועד מערכות יחסים חברתיות.

ACoAs עשוי להרגיש נוח יותר בכאוס במקום יציבות.כאשר הדברים הולכים טוב, רבים של ACoAs מרגישים חרדה, מחכים לנעל השנייה ליפול.הם עלולים לחבל במצבים חיוביים או ליצור דרמה כי כאוס מרגיש מוכר יותר ולכן בטוח יותר מאשר שלום.

פחד מבעיות סכסוך ובקרה

ACoAs עשוי להימנע מעימות כי היה כל כך הרבה במשפחת מוצאם.לאחר שסבל מסכסוכים נפץ או מנוסים בילדות, הרבה ACoAs ילך למגוון גדול כדי להימנע מכל מחלוקת או עימות במערכות היחסים הבוגרים שלהם.

ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים מגיבים לשינויים בהם אין להם שליטה, כמו הילד של אלכוהוליסט / דיכאון חסר שליטה על חייהם הרבה מהזמן, לא יכולים לשלוט כאשר ההורה שלהם שיכור או שהורה הוא מכור להתחיל עם, ולא תמיד יכול לחזות מה יקרה מיום אחד למשנהו, שהוא מאוד חרדה מייצרת.

סיכון להתעללות

ACoAs או להיות אלכוהוליסטים, להתחתן איתם או שניהם, או למצוא אישיות כפייתיתית אחרת כגון עבודה עבוד כדי למלא את צרכי הנטישה החולה שלהם.הסיכון לפתח הפרעות שימוש בחומרים עצמם הוא גבוה משמעותית בין ACoAs, הן בשל גורמים גנטיים ומנגנוני התמודדות למד.

חלק מהילדים הבוגרים עשויים לפנות לחומרים או אסטרטגיות התמודדות אחרות כדי לנהל כאב או מתח לא פתורים, בעוד שאחרים עשויים לפתח דפוסים של אחריות מוגזמת במערכות יחסים או התנהגויות אחרות להתמודדות כפייתיות.אפילו ACoAs שאינם מפתחים בעיות של התעללות בחומרים לעתים קרובות נאבקים עם התנהגויות כפייתי אחרות - מתודולוגיות, אכילה, הוצאות כפייתי, או התמכרות.

רשימת הכביסה: מאפיינים משותפים של ילדים בוגרים

ב-1978 כתב טוני א' את רשימת הכביסה (ה-14 המאפיינים של ילדים מבוגרים) ואת הפתרון והשתף אותו עם קבוצת דורו, עם המפגש שבו טוני א' שיתף את רשימת הכביסה שלו שנחשבת לתחילת ACA/ACOA. רשימה זו הפכה ליסודית בהבנת החוויות משותפות של ACoAs.

ילדים בוגרים של אלכוהוליסטים חולקים בדרך כלל קבוצה של מאפיינים לזיהוי, הנקראים לעתים קרובות "רשימת הכביסה", שמקורה בצמיחה בסביבות בלתי צפויות, עם תכונות אלה לא להיות פגמים אופי, אלא אסטרטגיות הישרדות שפעם ילדים מוגנים של אלכוהוליסטים, אבל עכשיו עשויים ליצור בעיות בחיים הבוגרים שלהם.הבנת המאפיינים האלה עוזר ACoAs להכיר בכך שהמאבקים שלהם אינם ייחודיים או מבישים למדי לחוויות דומות.

לרבים שגדלו בבית אלכוהוליסט או מכור, 13 האופייסטים הללו היו פרוליסטים, ולאחר שחשו כמו המפלט או כאילו הם היחידים, סוף סוף הייתה רשימה שתיארתי אותם בצורה מושלמת. ההכרה הזו יכולה להיות גם תקפה וגם כואבת – מאמתת כי היא מאשרת שחוויותיהם ומאבקיהם הם אמיתיים ומחולקים על ידי אחרים, משום שהיא דורשת הכרה בהשפעה של ילדותם.

רשימת הכביסה כוללת מאפיינים כגון קושי במערכות יחסים אינטימיות, התנהגות של אישור, פחד מפני נטישה, קושי בעקבות פרויקטים עד להשלמת, שוכבת כאשר יהיה קל לומר את האמת, ושיפוט עצמי ללא רחמים. כל מאפיין משקף תגובה הסתגלות לגידול בבית אלכוהוליסט שהפך לממאפטפטטיבי בחיי הבוגרים.

פרספקטיבה טראומה: ACoA כמתח פוסט-טראומטי

המונח ACoA הורחב כדי לכלול PTSD על ידי טיאן דייטון, במיוחד בספר שלה תסמונת ACoAטראומה, שבו היא מתארת כיצד כאב מילדות מופיע ומשוחק בבגרות, עבור ACoA, כתגובה ללחץ פוסט טראומטי. מסגרת טראומה זו מסייעת להסביר מדוע ACoAs לעתים קרובות לחוות סימפטומים דומים לאלה עם - Hyvigilance, פלאשבקים רגשיים, התנהגויות, קושי, וקשיים עם רגולציה רגשית.

כאב ילדותי שנשאר רדום יחסית במשך עשרות שנים יכול להיות מחוספס מחדש או "מחוספס" על ידי הדינמיקה של אינטימיות, כמו "כאשר ACoA גדל והולך לתוך היחסים האינטימיים של שותפים והורות, הפגיעות, התלות והסגרה של מערכות יחסים אלה יכולים לגרום כאב לא נשך ולא מודע מילדות".

היחסים האינטימיים של הבגרות יכולים לגרום לפצעי ילדות בדיוק משום שהם כרוכים באותם אלמנטים שהיו כה כואבים בילדות – תלות, פגיעות, וצורך בקשר רגשי.כאשר בן זוגו של ACoA מבטא כעס, ייתכן שהוא יגרור זיכרונות של זעם השיכור של ההורה.כאשר הם הופכים להורים, הם עשויים להיות מוצפים עם זיכרונות של צרכי הילדות הלא-ממות שלהם.

שוברים את המעגל: ריפוי וצמיחה לילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים

בעוד שההשפעות של גידול במשפחה אלכוהוליסטית יכולות להיות עמוקות וארוכות טווח, הריפוי הוא בהחלט אפשרי.העבר לא נעלם באופן קסם, אבל בהבנה ובתמיכה, ההשפעה שלו יכולה לרכך ולרפא את עצמה לא קשור למחיקת העבר אלא בהבנה של השפעתה ופיתוח דרכים בריאות יותר של התייחסות לעצמם ולאחרים.

לא משנה איזה תפקיד (s) שיחקת בדינמיקה המשפחתית הלא מתפקדת שלך, אפשר להתגבר על ההשפעות של ההורה מכור וללמוד אסטרטגיות התמודדות בריאה יותר, עם מקבל מבט ברור וכנה כיצד משפחת המקור שלך מתפקדת להיות מקום חשוב להתחיל.הערכה כנה זו דורשת לשבור את "אל תדבר" לשלוט והכרה במציאות של מה שקרה.

טיפול מקצועי וייעוץ

טיפול יכול לעזור לך להבין את העבר שלך, לשבור דפוסים לא בריאים ולבנות חוסן רגשי, עם הרבה ACoAs נהנה מטיפולים בטראומה וארגוני תמיכה.טיפול מקצועי מספק מרחב בטוח לחקור זיכרונות כואבים, לעבד רגשות לא פתורים, לפתח דפוסים חדשים של חשיבה והתנהגות.

עבודה עם מטפל עם ניסיון בעבודה עם תלות, טראומה התפתחותית, ותפקידים במשפחות מכורות מומלץ מאוד.לא כל המטפלים יש הכשרה מיוחדת בעבודה עם ACoAs, כך למצוא מישהו שמבין את הדינמיקה הספציפית האלה יכול לעשות הבדל משמעותי ביעילות הטיפול.

גישות יעילות לטיפול ACoAs לעתים קרובות כוללות טיפולים ממוקדים טראומה כגון EMDR (Eye התנועה Desensitization ו Reמעבדing), טיפול קוגניטיבי-התנהגותי כדי לטפל בדפוסי מחשבה שליליים, וטיפולים לרפא פצעים.רבים ACoAs גם ליהנות טיפול קבוצתי, שבו הם יכולים להתחבר עם אחרים לחלוק חוויות דומות ולשבור את בידוד שלעתים קרובות מאפיין את חייהם.

קבוצות תמיכה ו- 12-Step

ACA מציעה תוכנית להתאושש מההשפעות של גידול במשפחה אלכוהוליסטית או אחרת שאינה מתפקדת, ובעוד שהיא לא קשורה ל-AA, היא עוקבת אחר מבנה 12 הצעדים והפורמט של קבוצות המבוססות על אלכוהוליסטים אנונימיים.קבוצות תמיכה אלה מספקות קהילה, הבנה ונתיב מובנה לריפוי.

על ידי השתתפות בפגישות אלה על בסיס קבוע, אתה תבוא לראות אלכוהוליזם הורים או חוסר תפקוד משפחתי עבור מה זה: מחלה כי נדבקת בך כילד וממשיך להשפיע עליך כבוגר, עם המטרה של עבודה התוכנית להיות sobriety רגשי. sobrieity רגשי מתייחס ליכולת לחוות ולסדיר רגשות בדרכים בריאות, ליצור יחסים אותנטיים, ולחיות על פי ערכים אישיים, במקום להגיב לאחרים.

ACA היא יותר מתוכנית טיפולית שמדגישה את הטיפול העצמי וההורים מחדשים את הילד הפנימי הפצוע של האדם באהבה במקום להתמקד במקור אחד של התעללות בחומרים, ומטרתה לבנות את עצמו, מניחה אחריות אישית על ידי עמידה חד משמעית בזכותו של אדם לחיים בריאים ופועל באופן פעיל על השינוי.זה להתמקד בורות של הילד הפנימי של הפצע של ACo – כשמדובר באופן חד משמעי, לצרכי ילדות, קבלה ובטיחות, אהבה.

קבוצות תמיכה מציעות מספר יתרונות ייחודיים המשלימים טיפול פרטני.הם מספקים תחושה של קהילה ושייכות, שוברים את הבידוד שחוויה של ACoAs רבים.הם מציעים תקווה באמצעות עדות להחלמה של אחרים.הם מספקים אחריות ותמיכה בביצוע שינויים.

חינוך והבנת עצמי

למידה על ההשפעות של אלכוהוליזם על דינמיקות משפחתיות מעצימה את ACoAs כדי להבין את החוויות שלהם טוב יותר.קריאה ספרים על בעיות ACoA, השתתפות סדנאות, ו לחנך את עצמם על מערכות משפחתיות, תיאוריה מצורפת וטראומה יכולה לספק תובנות מכריעות.חינוך זה עוזר ACoAs להכיר בכך שהמאבקים שלהם הגיוניים נותנים את החוויות שלהם, וכי הם לא פגומים או שבורים.

הבנת התפקידים המשפחתיים, שלושת הכללים הלא-מפוזרים, והמאפיינים המשותפים של ACoAs עוזרים לאנשים לזהות דפוסים בחייהם.הכרה זו היא לעתים קרובות הצעד הראשון לשינוי.כאשר ACoAs יכול לזהות שהם פועלים מתפקיד הגיבור או שהם עוקבים אחר חוק "אל תרגיש" הם יכולים להתחיל לבצע בחירות מודעות להתנהג אחרת.

חינוך גם עוזר ל-ACoAs להבין שחוויות הילדות שלהם לא היו באשמתם. רבים של ACoAs נושאים בושה עמוקה והאשמה עצמית, מתוך אמונה שאם הם רק היו ילדים טובים יותר, ההורים שלהם לא היו שיכורים כל כך הרבה.הבנת אלכוהוליזם כמחלה והכרה בטבע המערכתי של תפקוד משפחתי יכול לעזור לשחרר את האשמה הבלתי מרוסנת זו.

פיתוח זעזועים בריאים

למידה להציב גבולות בריאים מייצגת את אחת המשימות החשובות והמאתגרות ביותר עבור ACoAs. שגדלו במשפחות שבהן הגבולות היו נוקשים או לא קיימים, רבים של ACoAs נאבקים לבסס גבולות מתאימים במערכות היחסים הבוגרים שלהם.הם עלולים להתנדנד בין להיות מחלחלים מדי וחיתוך לחלוטין של אנשים, לעולם לא למצוא את הקרקע האמצעית של גבולות בריאים.

גבולות בריאים כרוכים בזיהוי היכן אתה מסיים, אדם אחר מתחיל, ההבנה שאתה אחראי לרגשות ולהתנהגויות שלך, אך לא לאחרים, והיכולת לומר לא ללא אשמה מוגזמת.עבור ACoAs, למידה להציב גבולות לעתים קרובות דורשת אמונות מאתגרות מאוד על אנוכיות, נאמנות, ומה זה אומר לאהוב מישהו.

גם תפאורה מסובכת ללמידה לזהות ולכבד את הצרכים והרגשות שלך. הרבה ACoAs כל כך מנותקים מהחוויה הפנימית שלהם שהם אפילו לא יודעים מה הם צריכים או רוצים.פיתוח מודעות עצמית זו הוא בסיס חיוני לקביעת גבולות.You לא יכול להגן על מה שאתה לא יודע קיים.

תרגול עצמי-Care and Self-Comfort

עדיפות למנגנוני התמודדות עצמית ובריאות מסייע ל-ACoAs לנהל מתח ורגשות בצורה יעילה יותר.זה כולל טיפול עצמי בסיסי כמו שינה נאותה, תזונה ופעילות גופנית, כמו גם טיפול עצמי רגשי כמו מעורבות בפעילויות שמביאות שמחה, לבלות זמן עם אנשים תומכים, ומאפשר זמן לנוח ולרגיעה.

עבור רבים ACoAs, טיפול עצמי מרגיש אנוכי או מתמכר.הם עשויים להאמין שהם לא ראויים לטפל בעצמם או כי הצרכים שלהם צריכים תמיד לבוא אחרון.לנצל אמונות אלה וללמוד כדי עדיפות טיפול עצמי חיוני לריפוי.טיפול עצמי הוא לא אנוכי - זה הכרחי לרווחה טובה ומאפשר ACoAs להראות יותר באופן מלא ביחסים שלהם ואחריות שלהם.

חמלה עצמית כוללת טיפול עצמי באותה אדיבות והבנה שתציע לחבר טוב.א.אס לשפוט את עצמם בחומרה ויש להם תחושה נמוכה מאוד של הערכה עצמית, מה שהופך את חמלה עצמית מאתגרת במיוחד אבל חשוב במיוחד. למידה לדבר עם עצמך אדיב, להכיר בכאב שלך ללא שיפוט, ולזהות את הערך הטבוע שלך ללא התחשבות בהישגים או כישלונות שלך מייצג שינוי עמוק עבור רבים.

פיתוח מיומנויות לייטרקרטיות ותקנות

למידה לזהות, לבטא ולסדיר רגשות בדרכים בריאות היא חיונית עבור ACoAs. זה כרוך בפיתוח אוריינות רגשית - היכולת לזהות ולשם רגשות שונים - כמו גם מיומנויות למידה לניהול רגשות עזים מבלי להיות מומים או לסגור לחלוטין.

שיטות סיבולת יכולות להיות מועילות במיוחד לפיתוח מודעות רגשית ותקנה.על ידי למידה להתבונן ברגשות ללא שיפוט, להישאר נוכח עם רגשות לא נוח, ACoAs יכול להגדיל בהדרגה את יכולתם לסבול ולעבד רגשות.מיומנויות אחרות מועילות כוללות נשימה עמוקה, הרפיה שרירים מתקדמת, עתון, ביטוי יצירתי באמצעות אמנות או מוסיקה.

חשוב להכיר בכך שפיתוח מיומנויות אלה לוקח זמן ותרגול.א.אס. למד שנים לדכא או להימנע מרגשות; למידה להרגיש ולבטא אותן באופן בריאותי לא יקרה בין לילה. סבלנות וחמלה עצמית במהלך תהליך הלמידה הזה הם חיוניים.

התייחסות לתבניות יחסים

עבודה על דפוסי מערכת יחסים כוללת הכרה כיצד תפקידי הילדות והדינמיקה משחקים במערכות יחסים נוכחיות ובחירה במודע תשובות שונות.זה יכול להיות פגיע במערכות יחסים במקום לשמור על חזית הגיבור של להיות יחד.זה יכול להיות אומר ללמוד להישאר נוכח בסכסוך במקום לברוח כמו הילד האבוד.זה יכול להיות מתכוון ללמוד לקחת מערכות יחסים ברצינות במקום להפליג עם הומור כמו Mascot.

עבור ACoAs במערכות יחסים רומנטיות, טיפול זוגי יכול להיות מועיל במיוחד.זה מספק מרחב בטוח לחקור דינמיקות יחסים, לשפר את התקשורת ולעבוד באמצעות סכסוכים קונסטרוקטיביים.זה יכול גם לעזור לשותפים שלא גדלו במשפחות אלכוהוליות להבין את האתגרים הייחודיים של בן זוגם.

למידה לבחור שותפים אחרת חשובה גם עבור רבים ACoAs. זה כרוך הכרה דגלים אדומים, להבין איך מערכות יחסים בריאות להיראות, ולהיות מוכן ללכת הרחק ממערכות יחסים אשר משחזרות את תפקוד הילדות.זה גם אומר להיות מוכן להישאר במערכות יחסים בריאות גם כאשר הם מרגישים לא מוכרים או "בורים" בהשוואה לעוצמה של יחסים לא מתפקדים.

שוברים את המעגלים של הדורות

עבור ACoAs שהם הורים או מתכננים להיות הורים, מחזורי דור הופך חשוב במיוחד.התעללות, בכל צורה, יכול להנציח מחזור המשתרע על פני דורות, וכדי לשבור את המחזור הזה, עלינו לנקוט פעולות מכוונת מושרשים בהבנה ואמפתיה, לטפל בטראומה ובהשלכות שלה עם התערבויות מתאימות.

שוברים מחזורים אלה דורשים מאמץ מודע ולעתים קרובות תמיכה מקצועית.זה כרוך בהכרה כאשר אתה הורה מפצעים משלך ולא ממקום של בריאות, ללמוד אסטרטגיות שונות של הורים מאשר אלה שחוות, ולהיות מוכן לתקן כאשר אתה עושה טעויות.זה גם כרוך עושה את עבודת הריפוי שלך כך שאתה לא מודע להעביר את הטראומה הלא פתורה שלך לילדים שלך.

רבים מוצאים כי הפיכת ההורים גורמת לרגשות עזים וזיכרונות מילדותם שלהם.זה יכול להיות כואב אבל גם מספק הזדמנות לריפוי.לראות את הצרכים והפגיעות של ילדיהם יכולים לעזור ל-ACoAs לזהות ולאבל את צרכי הילדות הלא-מטמים שלהם.בחירה ההורה באופן שונה יכולה להיות מעשה עוצמתי של ריפוי וטרנספורמציה.

מציאת משמעות וצמיחה פוסט-טראומטית

בעוד ההשפעות של גידול במשפחה אלכוהוליסטית הן כואבות ללא ספק, רבים ACoAs גם לפתח נקודות חוזק משמעותיות דרך החוויות שלהם. ילדים מבוגרים רבים גם לפתח נקודות כוח כגון אמפתיה, מודעות לאחרים ומיומנויות לפתרון בעיות חזקות, תכונות שיכולות לתמוך ריפוי וצמיחה.הכרה ובנייה על נקודות חוזק אלה יכול להיות חלק חשוב של התאוששות.

חלק מה-ACoAs מוצא משמעות בחוויות שלהם על ידי שימוש בהם כדי לעזור לאחרים - המטפלים, היועצים, או תומכי הילדים במצבים דומים. אחרים מוצאים משמעות באמצעות ביטוי יצירתי, רוחניות, או פשוט על ידי יצירת המשפחה הבריאה שמעולם לא היה להם.מציאת משמעות אינה מבטלת את הכאב של העבר, אבל זה יכול להפוך אותו למשהו שתורם לצמיחה ולתכלית.

צמיחה פוסט טראומטית מתייחסת לשינוי פסיכולוגי חיובי שיכול להתרחש כתוצאה של מאבק עם נסיבות חיים מאתגרות מאוד.בעוד שלא כולם חווים צמיחה פוסט טראומטית, וזה לא הכרחי לריפוי, רבים ACoAs מדווחים כי הילדות הקשה שלהם בסופו של דבר הובילה לאמפתיה גדולה יותר, יחסים עמוקים יותר, כוח אישי מוגבר, אפשרויות חדשות לחיים שלהם, והערכה עשירה יותר לחיים.

חשיבות התקווה והפרסיסטיות

העבר לא נעלם באופן קסם, אבל בהבנה ותמיכה, ההשפעה שלו יכולה לרכך ולרפא יכול להתחיל.החלמה מההשפעות של גידול במשפחה אלכוהוליסטית אינה תהליך ליניארי.יש מכשולים, תקופות קשות, ופעמים כאשר דפוסים ישנים חוזרים.

הריפוי דורש סבלנות, עקשנות, חמלה עצמית.זה כרוך באבל מה שאבד בילדות, תוך בניית דפוסים חדשים ובריאים לעתיד.זה אומר להכיר בכאב העבר מבלי להיות מוגדר על ידי זה, זה דורש לשבור את השתיקה, מאתגר את המסרים הפנימיים, וללמוד לבטוח בעצמך ואחרים.

לעתים קרובות, הילד המבוגר יזוז מהבית ברגע שהם מסוגלים, ויתפלל לשים את כל הטירוף מאחוריהם, עם זאת, זה כמעט בלתי אפשרי ללא הרבה חיפוש נפש, תמיכה, ובדרך כלל טיפול מסוג כלשהו. פשוט לעזוב את הסביבה הפיזית לא מרפא את הפצעים הפנימיים.ריפוי אמיתי דורש להתמודד עם הכאב, הבנה של ההשפעה שלו, ופועל באופן פעיל כדי לפתח דפוסים חדשים.

החדשות הטובות הן שריפוי אפשרי.אלפי ACoAs עבדו בהצלחה באמצעות טראומה בילדותם, פיתח מערכות יחסים בריאות ויצרו חיים מספקים.עם התמיכה הנכונה, המשאבים והמחויבות לתהליך הריפוי, ACoAs יכול לעבור מעבר למצב הישרדות ולשגשג באמת.

משאבים ותמיכה

משאבים רבים זמינים עבור ACoAs המבקשים תמיכה וריפוי.נכון ל-3 בנובמבר 2024, ברחבי העולם יש 2,745 ACA פגישות שנרשמו עם ACA World Services, מתן גישה נרחבת לקבוצות תמיכה.פגישות אלה זמינות באופן אישי, באינטרנט, בטלפון, מה שהופך אותם נגישים ללא קשר למיקום.

הילדים הבוגרים של ארגון שירות אלכוהוליסטים (ACA WSO) מספקים ספרות נרחבת, כולל טקסט השיתוף הידוע בשם "הספר האדום הגדול", המציע הדרכה מפורטת על העבודה של התוכנית.רבים ACoAs מוצאים את הספרות הזאת בלתי-סבירה להבנת חוויותיהם וניווט תהליך ההתאוששות.

תוכניות טיפול מקצועיות המיועדות במיוחד עבור ACoAs ובני משפחותיהם זמינים גם.הגישה של Hazelden בטי פורד לריפוי המשפחה מבוססת על האמונה כי מערכות יחסים יכולות להיות מרכזי להתאוששות עבור כולם, להתמקד ביצירת מרחבים בטוחים וחמלה רגשית שבו משפחות יכולות לחקור, לתקן ולחדש קשר, עם טיפול טראומה-מודע וראיות מבוסס תמיכה משפחתית מסייעת לילדים לבנות מחדש את בטיחותם ואמון במערכות יחסים.

משאבים מקוונים, ספרים, פודקאסטים וסדנאות המתמקדות בנושאים ACoA מספקים תמיכה נוספת וחינוך.מטפלים רבים מתמחים בעבודה עם ACoAs ויכולים לספק טיפול פרטני או קבוצתי המותאם לבעיות ספציפיות אלה.המפתח הוא מציאת המשאבים ותמיכה כי resonate עם הצרכים האישיים שלך ואת הנסיבות.

עבור אלה המבקשים מידע נוסף על דינמיקות משפחתיות ושיקום, ארגונים כמו FLT:0 (הממשלה של התעללות ורפואה נפשית) ,R.R.1 מציעים משאבים מקיפים.המכון הלאומי לאלכוהול ואלכוהוליזם (NIAAA)FLT:3 מספק מידע מבוסס מחקר על ההשפעות של אלכוהוליזם הורים על משפחות ומשפחות.

מסקנה: From Survival to Thlea

דינמיקות משפחתיות בבתים אלכוהוליים מעצבות עמוקות את ההתנהגות, היחסים, ואת הרווחה הרגשית של ילדים מבוגרים של אלכוהוליסטים.התפקידים שאומצו בילדות – הירו, סמפאגואט, ילד אבוד, מסקוט, או Enabler – הן אסטרטגיות הישרדות הסתגלותיות שעזרו לילדים להתמודד עם לקויות אך לעיתים קרובות הפכו לדפוסים בעייתיים בבגרות.

ההשפעות של דינמיקות משפחתיות אלה בולטות על תחומים מרובים של תפקוד למבוגרים.מחקר מראה כי ילדים מבוגרים רבים של אלכוהוליסטים חווים קשיים עם אינטימיות, רגולציה רגשית ובחירת שותפים - אבל הבנה מהיכן דפוסים אלה באים הוא הצעד הראשון לקראת שבירתם. ACoAs לעתים קרובות נאבקים עם קשיים במערכת יחסים, בעיות התקשרות, דיסלקציה רגשית, שלמות, עמידות, אתגרים נפשיים, קושי לדעת מה "נורמלי" נראה.

עם זאת, אתגרים אלה אינם מייצגים פגמים קבועים או פגמים אופי.דפוסים אלה אינם נכשלים אישיים אלא הם תגובות הסתגלות לחיים בסביבות אשר עשויים לכלול חוסר עקביות, סודיות או חוסר יכולת רגשית.הבנת ההבחנה הזו חיונית לריפוי -ACoAs פיתחה דפוסים אלה כהסתגלות יצירתיות לנסיבות קשות, לא משום שמשהו לא בסדר ביסודן.

ריפוי אפשרי באמצעות מסלולים מרובים: טיפול מקצועי, קבוצות תמיכה, חינוך, קו רוחב, טיפול עצמי, פיתוח מיומנות רגשית, והתמודדות עם דפוסי מערכת יחסים.אם אתה ממריץ את המסע הריפוי שלך או תומך במישהו שהוא, לדעת איך דינמיקות משפחתיות אלכוהוליות מעצבות חיים מבוגרים עושה שינוי משמעותי.המסע מהישרדות לשגשג דורש אומץ, תמיכה, ועקשנות, אבל אלפי ACoAs לנווט בהצלחה את הנתיב הזה.

על ידי הכרה כיצד דינמיקת המשפחה עיצבה את התפתחותם, הבנת התפקידים שהם אימצו ואת הכללים שהם הפנימו, ופועלים באופן פעיל לפתח דפוסים בריאים יותר, ACoAs יכול להחזיר את הנרטיבים שלהם ולבנות חיים מספקים. הם יכולים ללמוד ליצור החזקות מאובטחות, להסדיר רגשות ביעילות, להגדיר גבולות בריאים וליצור את היחסים האוהבים שמגיע להם אך לא קיבלו בילדותם.

המורשת של גידול במשפחה אלכוהוליסטית לא חייבת להגדיר את שארית חייך.עם הבנה, תמיכה ומחויבות לריפוי, ACoAs יכול לנוע מעבר לצללים של חוויות ילדותם ולשלב לתוך החיים המאופיינת על ידי חיבור אותנטי, חופש רגשי ורווחה אמיתית. המסע עשוי להיות מאתגר, אבל היעד - חיים לא נשלטים עוד על ידי פצעי ילדות - שווה כל צעד.