טיפול התנהגותי קוגניטיבי
כל יום קוגניטיבית ביס: חתכים נפשיים נסתרים שגורמים את חייך
Table of Contents
אדריכלות: The Invisible Architect of Your Choices
בכל יום, אתה מקבל מאות החלטות - מה לאכול לארוחת בוקר שבו סיפור חדשות לבטוח.רוב ההחלטות האלה מרגיש רציונלי ומכוון, אך מתחת לפני השטח, שכבה נסתרת של קיצורי דרך נפשיים, המכונה הטיה קוגניטיבית, כל הזמן מעצבת את השיפוטים שלך.הטיות האלה אינן רק פגמים; הן קדמוניות אבולוציוניות שעזרו לאבותינו לשרוד.
מאמר זה אינו אורז את ההטיות הקוגניטיביות הנפוצות ביותר שאתה נתקל בהן מדי יום, מסביר כיצד הם מעוותים את המציאות שלך, ומציע אסטרטגיות ניתנות לפעולה כדי להפחית את השפעתם.בסופו של דבר, אתה תהיה מצויד טוב יותר לזהות כאשר המוח שלך לוקח קיצור דרך יקר.
מה זה Bases קוגניטיבי? A Closer Look
הטיה קוגניטיבית היא דפוסים שיטתיים של סטייה משיפוט רציונלי.הם נובעים מהצורך של המוח לעבד כמויות עצומות של מידע במהירות.במקום לנתח כל פיסת מידע מאפס, המוח שלך משתמש קיצורי דרך מנטליים – היוריסטים – יעילים אך לא מדויקים.
הרעיון היה פופולרי לראשונה על ידי פסיכולוגים דניאל כהנמן ועמוס טבברסקי בשנות ה-70 של המאה ה-20, המחקר שלהם הראה שאנשים מסתמכים על קבוצה מוגבלת של היוריסטים שלפעמים מובילים להטיות חמורות.לדוגמה, ה-FLT:0 זמינות היסטריטים של ה-FLT:1 גורם לך להעריך יתר על הסבירות של אירועים שנזכרו בקלות, כגון תאונות לאחר צפייה בדיווחים, בעוד שלעתים קרובות יותר כמו תאונות דרכים נפוצות.
ביסאז משפיע על תפיסה, זיכרון וחשיבה.הם אינם מוגבלים לאנשים; אפילו מומחים במימון, תרופות ומשפט נופלים לפניהם.
כל יום, קובצי Cookie קוגניטיביים וכיצד הם מתואמים
להלן כמה מההטיות המשפיעות ביותר שאתם נתקלים בחיי היומיום.כל אחד מוסבר בהגדרה ברורה, דוגמה לעולם האמיתי, וההשפעה שיש לו על ההחלטות שלכם.
בית הכנסת: The Echo Chamber in Your Head
(FLT:0) אישור ההטיה של ההטיה של ה-FLT:1 הוא הנטייה לחפש, לפרש ולזכור מידע שמיישר עם האמונות המקוונות שלך.בעידן של הזנת חדשות מותאמות אישית, הטיה זו מוגברת.
(ב) אדם שמאמין כי תזונה מסוימת היא בריאה רק לקרוא סיפורי הצלחה והתעלמות ממחקרים המציגים סיכונים.
(FLT:0)Impacteur: 1 ביחסים אישיים, הטיה של אישור יכול לגרום לך להתמקד בתכונות שליליות המאשרות את התסכול שלך, תוך התעלמות מאיכויות חיוביות.במקום העבודה, זה יכול להוביל לחשיבה קבוצתית, שבו קבוצות דוחות רעיונות חדשניים המנוגדים לחשיבה הקולקטיבית שלהם.
אנקן באס: המספר הראשון מקל
(FLT:0) Anchoring FlameFLT:1 מתרחש כאשר אתה מסתמך יותר מדי על פיסת המידע הראשונה המוצעת (ה"anchor") כאשר מקבל החלטות.לאחר שנקבע עוגן, כל פסקי הדין הבאים מותאמים סביב זה, לעתים קרובות ללא די.
(FLT:0)Example:FLT:1 במשא ומתן שכר, המספר הראשון שהוזכר - בין אם על ידי המעסיק או העובד - עובר לעצב את הדמות הסופית.אם עבודה פרסום רשימות מגוון של $-50,000 $, סביר להניח שתעוגן קרוב לכך, גם אם שיעור השוק גבוה יותר.
(FLT:0) Impacteur:FLT:1 אנקינג משפיע על רכישות, עסקאות נדל"ן ואפילו אבחון רפואי.רופא עשוי לעגן על סימפטום ראשוני ולהחמיץ מצב בסיסי אחר.
הסתברות היסטרי: מה שעולה בראש נראה חשוב
ה-FLT:0 (ההסתברות היתירה) מוביל אותך לשפוט את תדירות או ההסתברות לאירוע בהתבסס על כמה דוגמאות קלות עולות בראש.
(ב) לאחר התקפה של כרישים, אנשים רבים נמנעים משחייה באוקיינוס, למרות שסיכויי התקפתם נמוכים באסטרונומיה.
(FLT:0) ,Impact: 1 (הטיה זו מעוותה את תפיסת הסיכון.זה יכול לגרום לך להשקיע יותר בביטחון פרטי תוך הזנחה של אמצעי בריאות מונעים.זה משפיע גם על מדיניות ציבורית - פוליטיקאים לעתים קרובות להקצות משאבים לאיומים נדירים אך דרמטיים במקום סכנות מערכתיות.
הינד-באס: "I Knew It All Along"
(FLT:0) הטיות של Hindsight, הוא הנטייה לראות את האירועים האחרונים כפי שניתן היה לחזות לאחר התרחשותם.זה מדפיס את הזיכרון שלכם כך שאתם מאמינים שאתם "מחדשים" את התוצאה כולה.
(FLT:0)Example: 1 לאחר התרסקות שוק המניות, משקיעים רבים טוענים כי הם ראו את זה מגיע - גם אם לא עשו התאמות מראש, לעתים קרובות אוהדי ספורט מתעקשים שהם יודעים שהמשחק המנצח יקרה, למרות הסיכויים.
(ב) ⁇ :0 (Impact: 1) הטיה של הינדפוטנציה יכולה למנוע ממך ללמוד מטעויות.אם אתה מאמין שכבר ידעת את התוצאה, אתה פחות צפוי לבחון את תהליך ההחלטה שהובילה לשגיאה.
משרת עצמי באס: גנב האשראי ו- Blame נמנעים
(הטיה:0) ראוי להטיה (FLT:1) הוא הרגל של הצלחות למיומנויות ולמאמצים שלך, תוך הטלת האשמה על כשלים בגורמים חיצוניים.
תלמיד: "נבחר ב' א' ב'"א, אמר: "למדתי קשה ואני חכם" כשעושים C, הם אומרים: "המבחן היה לא הוגן או המורה לא הסביר היטב".
(בקבוצות, הטיה עצמית מובילה לעימות כי חברים לוקחים קרדיט על ניצחונות והאשמה על הפסדים.זה גם מעכב צמיחה אישית - אם לא בבעלותך, אינך יכול לשפר.
אפקט Halo: One Bright Spot Shadows Everything
אפקט ה-FLT:0 (האפקט של halove) מתרחש כאשר הרושם הכללי שלך על אדם או מוצר מושפע תכונה חיובית אחת.לדוגמה, אם מישהו הוא אטרקטיבי פיזית, ייתכן להניח שהוא גם אינטליגנטי וחביב, אפילו ללא ראיות.
(FLT:0)Example:FLT:1 בראיונות עבודה, כריזמה של מועמד יכול להאפיל על חוסר מיומנויות רלוונטיות, מה שמוביל לטעינת גיוס.בסקירות מוצר, עיצוב אריזה טוב יכול לגרום לך להתעלם פונקציונליות בינונית.
[העיקרון]: [ה] [ה]] [ההההטיה הזו רואה] בהערכה של ביצועים, נאמנות למותג ואפילו שיפוטים משפטיים.שם הכריזמטי עשוי לקבל משפט קל יותר.
כיצד מנגנונים קוגניטיביים מעצבים את ההחלטה שלך
ביסמס מחלחל כמעט לכל תחום בחיים, לעתים קרובות ללא המודעות שלך.כאן הוא התמוטטות של האופן שבו הם משפיעים על תחומי מפתח.
החלטות פיננסיות: מחיר החתכים המנטליים
בכספים אישיים, (FLT:0) , 000 â € ¢ â ¢ â ¢ ¢ â ¢ ¢ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
מחקר שנערך על ידי ברבר ואודאן (2000) מצא כי משקיעים בטוחים יתר, מונעים על ידי הטיה עצמית, סחר יתר על המידה ותחת מינוף השוק.להיות מודע להטיות אלה יכול להציל אותך אלפי דולרים לאורך כל החיים.
בריאות ונשמה: מבזבזים את הגוף
החלטות בריאות בשלות עם הטיה:0 (זמינות) HeciorealFLT:1 גורם לך לדאוג מחלה נדירה שראיתם רק בתוכנית טלוויזיה, תוך התעלמות מתנאים נפוצים יותר כמו מחלת לב:2 אישור ההטיה של ההטיה של ההטיה של ההרחבה 3 מביא אותך לאמץ תזונה מטומטמת כי היא תואמת את התשוקה שלך לתיקון מהיר, הנחות סותרות ראיות מדעיות.
אפילו רופאים אינם חסינים.מדנים דיגנוסטיים – צורה של הטיה מעוגן – מתרחשת כאשר רופא מחלחל לסימפטום ראשוני ואינו רואה אבחון חלופי.זה יכול להוביל לאבחנה ועיכוב טיפול.
יחסים ואינטראקציה חברתית
במערכות יחסים אישיות, (FLT:0) ,HyFelove 1 (הטיה) מחייב אותך לייחס טיעון להתנהגות של בן/בת הזוג שלך תוך התעלמות מהתרומה שלך:2Confirmation הטיותFLT:3 גורם לך לשכון על התכונות השליליות של השותף שלך המאשרות את התסכול שלך, שוחקות את האמון לאורך זמן.
בקבוצות חברתיות, אפקט ה-FLT:0(Bandwagon EffectFalLT:1) הופך אותך לאמץ דעות כי אחרים סביבך מחזיקים אותם, גם כאשר הראיות חלשות.
התפקיד של ⁇ קוגניטיבית בחינוך
חינוך הוא גם קורבן וגם מגבר של הטיה קוגניטיבית.למטה הם אזורים מרכזיים שבהם הטיה משפיעה על ההוראה והלמידה.
בייטס ב- Student Learning
תלמידים נופלים לעתים קרובות לתוך הטיה ההטיה של 0 ;0 (הטיה של ההרחבה) כאשר לומדים: הם מתמקדים בעובדות התואמים את האמונות הקיימות שלהם ומתעלמו מראיות סותרות אותם.לדוגמה, סטודנט שחושב שהם "רעים במתמטיקה" רק יבחין בטעויות שמאשרות את האמונה, תוך התעלמות מתקופות לפתרון בעיות מוצלחות.
אפקט ה-FLT:0 (Dunning-Kruger EffectFLT:1) (הטיה שבה אנשים חסרי ידע מערימים את יכולתם) יכול לגרום לתלמידים לדלג על ביקורת חיונית, להאמין שהם כבר יודעים את החומר.
⁇ ב-Gemsenses
מורים כפופים לאפקט ה-FLT:0 [האפקט]ל" 1 [: תלמיד בעל ערך טוב, מנומס יכול לקבל ציונים גבוהים יותר מאשר צו הביצוע שלהם בפועל.
אפשרויות לCrericulum Development and Materials Selection
סופרים קריסולום יכולים להציג באופן לא מודע את ההטיה של FLT:0 (הטיה של זמינות) 1 על ידי הדגשת אירועים היסטוריים דרמטיים על תהליכים איטיים, מערכתיים.FLT:2Confirmation הטיה ההטיה של תלמידים 3 יכול להוביל סופרים לכלול מקורות התואמים עם נקודות המבט התרבותיות או הפוליטיות שלהם, ויציאה מנקודות מבט חלופיות.
⁇ ⁇ בעידן הדיגיטלי
הטכנולוגיה הראתה הרבה הטיה קוגניטיבית.אלגוריתמים של המדיה החברתית נועדו להאכיל אותך תוכן שאתה עשוי לעסוק בו, כלומר לעתים קרובות תוכן המאשר את האמונות הקיימות שלך.
זמינותו של היסטריFLT:1hil הוא סופר נטען על ידי חדשות ויראליות: סיפור דרמטי אחד יכול להעלות את הפחד שלך מאירוע נדיר, בעוד האלגוריתם מסתיר את הסטטיסטיקה שתרגיע אותך.אינטרנט משתמש קניות באינטרנט (FLT:2anchoringFLT 3: 3): להציג "היה 100 דולר, עכשיו 50 דולר" הופך את המחיר נראה בלתי חוקי, אפילו אם הערך האמיתי של 40 $.
מערכות בינה מלאכותית יכולות גם לרשת הטיה אנושית מהנתונים לאימון.לדוגמה, אלגוריתמים שכירת נמצאו כדי להציג את האלגוריתם:0halo EffectFLT:1, מעדיף מועמדים עם שמות או רקע מסוימים.
אסטרטגיות לזיהוי ומייגייט קוגניטיבית ביסאז
מודעות בלבד אינה מספיקה; אתה צריך טכניקות ניתנות לפעולה כדי למנוע את קיצורי הדרך המנטליים האלה.כאן אסטרטגיות מוכחות.
תרגול מטאקוגניציה: חשבו על החשיבה שלכם
מטאקוגניציה היא תהליך של חשיבה על תהליכי החשיבה שלך.מתי קבלת החלטה חשובה, שאל את עצמך: "מה הנחות אני עושה? איזו הוכחה אני מתעלם?
חיפוש ראיות
כדי להילחם בדעותיך:0 (הטיה של קונסולת 1), לחפש באופן פעיל מידע המנוגד לאמונות שלך.You יכול להגדיר כלל: עבור כל מקור התומך בעמדתך, למצוא אחד שמאתגר אותו.זה שימושי במיוחד כאשר מחקר החלטות חשובות בחיים כגון השקעות, מהלכים קריירה, או טיפולים רפואיים.
שימוש ב-Jourss
כתיבת החלטותיך, ההגיון מאחוריהן, והתוצאות הצפויות יכולות לעזור לך לעקוב אחר דפוסי שגיאה לאחר שהתוצאה ידועה, לבחון את כתב העת שלך כדי לראות אם FLT:0.0.10.10.1 הוא מעוות את הזיכרון שלך.
הזמנת נקודות מבט די סטיות
בקבוצות, לעודד "היועץ המשפטי" המיועד ל"תומכיו של השטן" להביע עמדות חלופיות הקוליות.זה עוזר לשבור את ה-FLT:0 (groupthinkFLT:1) ואת אפקט ה-Swagon.
הסתגלות לאנקז
כאשר אתה נתקל בעגן – מחיר, דמות משכורת, רושם ראשוני – מבזבז ושואל את עצמך: "מה הייתי חושב אם בכלל לא הייתי מעוגן?", ג'ק נתונים עצמאיים לפני ביצוע פסק דין.
המונחים: Routine Debias Moments
לדוגמה, צור רשימת מחאות פשוטה לקבלת החלטות בעלות גבוהה.לדוגמה: "האם אנו מסתמכים יותר מדי על אירועים אחרונים (זמינות)?האם אנו מתעלמים מהנתונים המנוגדים?האם אנו מעוגנים על מספר אחד?", זה מקטין את השפעת ההטיות על ידי הוספת הפסקה מובנת.
מסקנה: כוחה של מודעות
הטיה קוגניטיבית אינה סימנים של טיפשות; הן תכונות אוניברסליות של ההכרה האנושית.הם התפתחו כדי לעזור לנו לקבל החלטות מהירות בעולם מסוכן - אבל בסביבה המורכבת של היום, הם לעתים קרובות להוביל אותנו לכפירה.
המטרה היא לא לחסל הטיות לחלוטין - זה בלתי אפשרי - אבל כדי להפחית את ההשפעות המזיקות שלהם.בכל פעם שאתה מזהה הטיה בפעולה, אתה מחזיר חתיכה קטנה של שליטה רציונלית.אם במימון, מערכות יחסים, חינוך או הצריכה הדיגיטלית, המודעות הזו היא מעצמת-על.התחל קטן: לבחור הטיה אחת מהרשימה הזו ולצפות בה בחיי היומיום שלך.
(ב) לקריאה נוספת, חקרו את העבודה הנשנית של דניאל כהנמן ב-FLT:0) ב-[[1924]], מהרה ואטורהFLT:1, או בקרו במשאבים כמו FLT:2 רשימת ההטיות הקוגניטיביות בוויקיפדיהFLT 3 ומאמרי מחקר מה-FLT:4Association for Psychological ScienceFLT:5 .