לבנות קשרים משפחתיים חזקים יותר באמצעות תקשורת יעילה

הקרן לקשר משפחתי

קשרים משפחתיים חזקים עושים ’ לא במקרה הם גדלים מתקשורת עקבית ומכוונת אשר בונה אמון, הבנה וכבוד הדדי.בעולם מלא דרישות מתחרות, טכנולוגיה, לוחות זמנים עסוקים, מציאת הזמן והגישה הנכונה לדבר עם יקירים יכולים להיות מאתגרים.אבל היתרונות של תקשורת משפחתית יעילה הם עמוקים: ילדים שמרגישים לפתח הערכה עצמית גבוהה יותר, הורים אשר מתרגלים ניסיון פעיל פחות, תסכולים ופעולות יומיומיות יותר, והופכים לשיטות חיים טובות יותר ויותר, והופכים לשיטות חיים, והופכים לשיטות חיים, והופכים לשיטות חיים מתקדמות יותר ויותר, והופכים לשיטות חיים, והופכים לשיטות חיים מתוחכמות יותר ויותר, והופכים לשיטות חיים, והופכים לשיטות חיים, והופכים לשיטות חיים, והופכים לשיטות חיים מתקדמות יותר ויותר טובות יותר ויותר, והופכים לשיטות חיים, והופכים לשיטות חיים, והופכים לשיטות חיים, והופכים לשיטות חיים מתקדמות יותר ויותר טובות יותר ויותר, והופכים לשיטות חיים מתקדמות יותר ויותר, והופכים לשיטות חיים, והופכים לשיטות חיים מתוחכמות יותר ויותר טובות יותר ויותר, והופכים לשיטות, והופכים לשיטות, והופכים לשיטות חיים, והופכים לשיטות חיים, והופכים לשיטות חיים מתקדמות יותר ויותר טובות יותר ויותר

למה התקשורת חשובה יותר ממה שאתם חושבים

תקשורת היא מערכת הדם של חיי המשפחה.זה נושא רגשות, מידע וערכים בין בני המשפחה, כאשר היא עובדת היטב, מערכות יחסים משגשגות.כאשר התקשורת מתפרקת, אי הבנות, טינה, ומרחק שורש. הנה כמה סיבות מדוע השקעה מיומנויות תקשורת היא קריטית לכל משפחה:

(ב) ⁇ :0) בטיחות רגשית: 1 כאשר בני משפחה יכולים לבטא את רגשותיהם ללא חשש מלעג או עונש, הם מרגישים בטוחים ומוערך.
(FLT:0) כישורי רזולוציה של החלטה: משפחות 1FLT, שמתקשרות באופן יעיל כיצד להתמודד עם חילוקי דעות בצורה בונה.ילדים לומדים לנהל משא ומתן, להתפשר ולהתנצל, שכל אלה הם מיומנויות שהם נושאים לחברות וליחסים עתידיים.
[ה] ערכים וזהות: [FLT:] שיחה רגילה מסייעת למשפחות להעביר מסורות, אמונות וסיפורים שיוצרים תחושה של שייכות.
משפחות עם הרגלי תקשורת חזקים קופצים מהר יותר מהמשברים כגון מחלה, אובדן עבודה או צער.
(FLT:0) אקדמאים והטבות חברתיות לילדים: קידמ"ר ילדים שגדלים בבתים שבהם שיחה מעודדת להיות יותר ויותר vobularies, מיומנויות שמיעה טובות יותר, ואמפתיה גדולה יותר הם גם מבצעים טוב יותר בבית הספר, על פי מחקר של FLT:2 האגודה הפסיכולוגית האמריקנית ל-FLT 3:2.

אסטרטגיות חדשות לתקשורת משפחתית יעילה

האסטרטגיות הבאות אינן כללים נוקשים, אלא שיטות הסתגלות.בחר את אלה שמרגישים נכון עבור המשפחה שלך ו- #8217; הדינמיקה הייחודית ושלב החיים.

האזנה פעילה: The Most Powerful Tool

רוב האנשים מקשיבים רק כדי לענות, אבל להקשיב פעיל פירושו להקשיב להבנה.זה דורש תשומת לב מלאה, סבלנות ונכונות להניח בצד את סדר היום שלך. כאשר בן משפחה יודע שהם באמת שומעים, הם הופכים פתוחים יותר ושיתופי פעולה.

(ב) ,0) תנו תשומת לב לא מילולית: FLT:1 הורידו את הטלפון, לכבות את הטלוויזיה, ופני דובר העין ואת אות יציבה רגוע שאתה נוכח.
(ב) ⁇ :0) , ⁇ ופירוש הדבר: "הדברים ששומעים במילים שלך: לדוגמה, ו-#8220; אז מה שאני שומע אתה אומר הוא שאתה מרגיש כאילו עזבתי את היום שלך ו- #8217; לא לשאול על היום שלך. & #8221; זה מאשר הבנה ואמת את הדוברים & #8217; חוויות.
(ב) שאלות: 0 (שאלה:0) שאלות: 1FLT במקום להניח, לשאול, ו-#8220; האם תוכל לספר לי על כך יותר? & #8221; או “ איזה חלק היה קשה לך?
(ב) ,0) ,הדחף לקפוץ עם פתרונות: ⁇ 1 פעמים אנשים רק רוצים להישמע, לא קבוע, תנו להם לסיים לפני שהם מציעים עצה, ולשאול אם הם רוצים הצעות קודם.

2.שימוש בהצהרות "אני" כדי להפחית את האשמה

כאשר מתעוררות סכסוכים, טבעי להצביע על אצבעות, אך שפה קדשית גורמת לגנות. "אני" מעבירה את המיקוד מהאשמה לחלוק את החוויה שלך.הנוסה פשוטה: FLT:0;0) אני מרגיש/ה/ה כשאני רוצה/ כי אני צריך/ ⁇ 1.

לדוגמה, במקום לומר, "אתה אף פעם לא עוזר עם הכלים", נסה, "אני מרגיש המום כאשר הכלים מתעממים כי אני צריך עוד עזרה בבית, אני צריך אותנו ליצור סיבוב צ'אור". גישה זו מזמינה שיתוף פעולה במקום להתווכח.מודל שפה זו עם בן הזוג והילדים שלך - זה לוקח תרגול אבל הופך להרגל לאורך זמן.

מפגש משפחתי רגיל: מבנה שעובד

מפגשים משפחתיים מספקים זמן צפוי לבדוק, לחגוג את הניצחונות, בעיות כתובת, לתאם לוחות זמנים.הם מונעים בעיות מנדונים בחום של הרגע.

(ב) ⁇ :0) שבועי: 1FLT (ב) לוקח זמן עקבי, כגון ערב יום ראשון, ולשמור על הפגישה ל-15-30 דקות.
(ב) ,0) ,Use a talk Stick or token: "מי שמחזיק את מקל מדבר ללא הפרעה.
[ה]הסבר: [ה] החל כל פגישה על ידי כך ששאל כל אדם לשתף משהו שהוא מעריך על בן משפחה אחר באותו שבוע.
פתרונות:0 (בהמשך) לא רק תלונות: מתי עולות בעיות, מעודדים את כולם לסערת מוח פתרון אפשרי אחד.
(ב) סוף עם פעילות מהנה: FLT:1Build a Family game orקינוח יחד כדי לחזק את האג"ח ולסיים את הפגישה בסימן גבוה.

דיאלוג פתוח: שיחות יומיומיות

בעוד שמפגשי משפחה חשובים, שיחה לא פורמלית יומית היא דם החיים של הקשר. ליצור אווירה שבה דיבור מרגיש טבעי, לא מחייב אסטרטגיות.

[01:0] שאלות פתוחות: במקום "האם היה לך יום טוב?", נסה "מה היה החלק הטוב ביותר של היום?"
(ב) הורים שמודלים פגיעות על ידי שיתוף מאבקים וניצחונות שלהם הופכים את זה לבטוח יותר עבור ילדים לעשות את אותו הדבר.
זמן המכונית בחוכמה:0 (Use car time: FLT:1) המכונית היא חלל המכיל באופן טבעי שבו שיחות יכולות להתרחש ללא לחץ על העין.
"הילד חולק משהו קשה, מתנגד להרצאות", אמר, "זה נשמע קשה מאוד.

Balancing Technology and Face-to-Face אינטראקציה

כיום ’ העידן הדיגיטלי, מסכים יכולים גם לעזור וגם לעכב את התקשורת המשפחתית.בעוד הודעות טקסט וצ'אטים קבוצתיים לשמור על בני משפחה מחוברים במהלך ימים עמוסים, הם לא יכולים להחליף את העושר של שיחה פנים אל פנים.

אזורי נופש ללא טכנולוגיה וזמנים (למשל, אין טלפונים ליד שולחן ארוחת הערב, אין מסך בחדרים אחרי 9 ראש הממשלה).
השתמש במסכים משותפים לפעילויות חיוביות: לצפות בסרט יחד, לחפש מתכונים, או לשחק משחק וידאו שיתופי.
לדבר על חוויות באינטרנט באופן גלוי לשאול ילדים מה הם צופים או משחקים, ודן באופנה דיגיטלית ובטיחות.
להיות מודל לחיקוי: לשים את הטלפון שלך משם כאשר הילד שלך רוצה לדבר.

להתגבר על גדרות נפוצות לתקשורת

גם עם הכוונות הטובות ביותר, המחסומים יעלו, ההכרה בהם היא הצעד הראשון לשבור אותם.כאן הם שלושה מכשולים עיקריים וכיצד לטפל בהם ביעילות.

« « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « «

כאשר כל בן משפחה ממהר מבית הספר לעבודה כדי להסגר, שיחה משמעותית נלחצת.מתח גם מקצר את המזגים, מה שהופך את זה קשה יותר להקשיב בסבלנות.

(FLT:0) ארוחות משפחתיות: FLT:1eur מחקר מן פרויקט ארוחת ערב משפחתית:2Family Dinner ProjectFLT 3: 3 מראה כי ארוחות משותפות רגילות קשורות לדרגה טובה יותר, סיכון נמוך יותר של התעללות בסמים, ואיגרות חוב משפחתיות חזקות יותר. Aim לפחות שלוש ארוחות יחד בשבוע, גם אם אחד הוא ארוחת בוקר של סוף שבוע.
(ב) ⁇ :0) להתחיל לשגרה של רוח: ראט'ר 1 (לאחר בית הספר או עבודה), לאפשר 15 דקות של זמן שקט לפני שמצפה לשיחה.
(ב) ,0) טכנולוגיה של שימוש בתשומת לב: 1.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10. ↑ שלח טקסט מהיר בזמן היום כדי להישאר מחובר, אך לשמור שיחות עמוקות יותר על מתי אתה נמצא יחד.
[01:0] לא לוותר על ההתחייבות: [ה] להעריך כל פעילות שהיא מביאה שמחה או לבנות מיומנויות? אם רק מוסיפה מתח, לשקול את זה כדי לשחרר את הזמן המשפחתי.

גדר 2: גבוה רגשי ונמוך

כעס, עצב, חרדה והתרגשות יכולים לעוות את המסר שאנו שולחים או מקבלים. ילד שעצבן במבחן עלול להתנער באח; הורה שהלחץ על עבודה עשוי לספוג טעות קטנה.אסטרטגיות לניהול מחסומים רגשיים כוללות:

(ב) לפני שגיב:0) לפני ש- 10, קח נשימה עמוקה, או צעד לרגע.המוח ו-#8217; המרכז הרגשי מגיב מהר יותר ממרכז החשיבה שלו; הפסקה קצרה מחזירה את האיזון.
[ה]הרגש: [ה]: [הרגש]: [ה] אומר: "אני מרגיש מתוסכל באמת עכשיו" עוזר לשני הדוברים והמאזינים להבין את ההקשר.
(ב) אות קירור: [13] מסכים על אות (כמו הרמת יד או אמירת "זמן") כאשר שיחה מתחממת מדי.
(ב) ,0) למד טכניקות רגולציה: 1FLT תרגול נשימה עמוקה, ספירה, או הרפיה מתקדמת יחד כמשפחה, כך שמיומנויות אלה זמינות ברגעים מתוחים.

גדר 3: מונים ותחזיות

לעתים קרובות אנו שומעים את מה שאנו מצפים לשמוע ולא מה שנאמר למעשה: תגובה על מטלות יכולה להתפרש כביקורת; התבוננות ניטרלית עשויה להיראות כהאשמה.

[ה]הסבר: [ה] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]] אחרי שמישהי מדברת, שאל: "האם הבנתי את זה נכון?... האם אפשר לומר זאת אחרת?", הרגל הפשוט הזה מונע טענות רבות.
[ה]הסבר: [ה]: [ה], [ה],] לא תחשבי [ה]: [ה'] לא תירא [את] ממאכל] את [ה], או 'מה עשית זאת?'
[ה]התמסר לפני שענה: [ה]דברות חשובות, לסכם את הנקודה של האדם האחר לפני שנתת לעצמך.
(ב) בעיות בלבוש מהיר: 1) אי הבנות קטנות יכולות להפוך לטינה גדולה אם נותרו ללא זעזועים.נסו לדבר על בעיות בתוך 24 שעות, בעוד שהפרטים הם טריים ורגשות ניתנים לניהול.

בניית תרבות תקשורת אחרונה

אסטרטגיות אישיות מועילות, אבל מה שבאמת הופך משפחה הוא תרבות שערכים ושיטות פתוחות תקשורת כערך ליבה.כאן הן דרכים להטמיע תרבות זו בחיי היומיום:

[ה]מאללה: [ה], [ה], ילדים לומדים יותר ממה שהם רואים מאשר מה שהם שומעים, כאשר אתם מתנצלים, מבטאים רגשות באופן הולם, ומקשיבים ללא הסחת דעת, אתם מלמדים למשל.
[ה]הקדמה: [ה] [ה] [ה] [ה]] [ה]] כאשר בן משפחה מתקשר היטב, אמר: "אני באמת מעריך איך אמרת לי מה מפריע לך במקום לצעוק."
(FLT:0) טקסים תקשורתיים: FLT:1, בודקי שבועי, שיתוף הודיה לילי, או יומן משפחתי שבו כולם יכולים לכתוב מחשבות הם טקסים פשוטים המחזקים את ההרגל.
(ב) שאל בני המשפחה שלך: "איך אני עושה כמאזין?האם יש משהו שאני יכול לעשות אחרת כדי להקל עליך לדבר איתי?"
(ב) [13] ראה את עזרתו של ה-FLT: אם בעיות תקשורת הן עמוקות או מתמשך, טיפול משפחתי יכול לספק כלים ומרחב נייטרלי לבניית אמון.

תוכנית תקשורת משפחתית חדשה: תוכנית תקשורת משפחתית

כדי להפוך את הרעיונות האלה לפעילים, הנה תוכנית שבועית מדגם המשלבת אסטרטגיות מרובות.תאים אותם להתאים את המשפחה שלך & #8217; קצב.

(ביום ראשון) בסעודה, כל אדם חולק אחד גבוה ואחד נמוך מהיום, הוא נוהג להקשיב פעיל מבלי להגיב עד שכולם חלקו.
(ב) ,0) יום הדין: מפגש משפחתי 1:1 לאחר ארוחת ערב (10-15 דקות) לדון בלוח הזמנים של סוף השבוע, משימות עקב, נושא בית אחד (למשל, עדכון תרשים צ'ור).
(ב) ,0) יום שישי: 1FLT: 1 מסך-off ערב.נגן משחק לוח, ללכת לטיול, או לבשל יחד.
יום הכיפורים: 1:1 1-on-one-on-one time with Each Child or son, תנו להם לבחור את הפעילות.
ערב יום ראשון:0 יום ראשון מפגש משפחתי שוב ושוב תכנון בשבוע הבא, כמו כן, מודל התנצלות אם ביצעת טעות מוקדם יותר בשבוע.

מסקנה

תקשורת משפחתית יעילה אינה יעד אלא תרגול מתמשך.זה דורש סבלנות, ענווה ונכונות לצמוח יחד. על ידי אימוץ הקשבה פעילה, באמצעות הצהרות "אני", קיום פגישות משפחתיות קבועות, ומדגישה מחדש את המחסומים כמו מתח ועומס רגשי, משפחות יכולות ליצור סביבה ביתית שבה כל בן מרגיש שמע, מוערך, אהוב.