מה לדבר עם הרופא שלך לפני תחילת טיפול אנטי-דיכאון

החל טיפול תרופתי הוא צעד משמעותי בניהול תנאי בריאות הנפש כגון דיכאון וחרדה.יש דיון פתוח, מקיף עם הרופא שלך לפני תחילת כל תרופה חיונית כדי להבטיח שתקבל את הטיפול המתאים ביותר למצב הייחודי שלך. מאמר זה מספק מדריך מעמיק לנושאים מרכזיים אתה צריך לטפל במהלך ההתייעצות שלך, עוזר לך לקבל החלטות מושכלות על הטיפול הנפשי שלך.

הבנת האנטישמים וכיצד הם עובדים

תרופות נוגדות דיכאון מסייעות להקל על הסימפטומים של דיכאון ומצבים נפשיים אחרים כגון חרדה. הם משמשים לעתים גם לטיפול במצבים אחרים, כולל כאב כרוני והפרעות שינה.

המדע שמאחורי האנטימדכאים

נוגדנים עובדים על ידי השפעה על שליחים כימיים במוח הנקרא נוירוטרנסמיטרים.כימיקלים אלה ממלאים תפקיד מכריע בהפחתת מצב הרוח, הרגשות, ותפקודי גוף שונים. סוגים שונים של נוגדי דיכאון מכוונים נוירוטרנסמיטרים שונים, ולכן הרופא שלך עשוי להמליץ על תרופה מסוימת המבוססת על הסימפטומים שלך ועל ההיסטוריה הרפואית שלך.

SSRIs עובד על ידי חסימת תהליך ה-reuptake, אשר הופך יותר סרוטונין זמין כדי לעזור להעביר הודעות בין תאי המוח. SSRIs להגדיל את רמות המוח של סרוטונין, לעתים קרובות נקרא טבעי "טוב טוב" כימי, על ידי חסימת נטילת סרוטונין על ידי תאים עצביים, אשר מאפשר סרוטונין יותר להישאר פעיל במוח שלך.

סוגים נפוצים של אנטידכאנטים

ישנם מספר שיעורים של נוגדי דיכאון זמינים, כל אחד עם מנגנונים נפרדים של פעולות ופרופילים של תופעות לוואי.הבנת ההבדלים האלה יכול לעזור לך לנהל שיחות משמעותיות יותר עם ספק הבריאות שלך.

סרוטונין Reuptake Inhibitors (SSRIs)

מעכבי סרוטונין (SSRIs) הם הסוג הנפוץ ביותר של תרופות נוגדות דיכאון.ספקי בריאות מתחילים לעתים קרובות על ידי prescribing SSRI כי תרופות נוגדות דיכאון אלה בדרך כלל לגרום פחות תופעות לוואי מטרידות והם פחות סביר לגרום לבעיות במינונים טיפוליים גבוהים יותר מאשר סוגים אחרים של נוגדי דיכאון. SSRIs כוללים פלואוקסטין (Proc), paroxetine (Paxxx, ptrastrascram) ו- cruptrastrastrastrastrasphil (Cruphil) philxilxil) phil (Rilxilxilxil) philtrarsil) phil (Ril) philtrarsilxil) philtraphiltraphiltraphiltrarsil (Ril) philxilxilxilxiltrarsiltrarsil) philtraphiltraphiltraphiltrarsiltrarsil) philtraphil (Ril) philtraphiltrarsiltrarsiltrarsiltrarsiltraphiltrarsiltra

סרוטונין ונורפיןפרין Reuptake Inhibitors (SNRIs)

SNRIs הם נוגדי דיכאון להקל על דיכאון, חרדה וכאב כרוני.SNRIs לחסום את הרתיעה של הנוירוטרנסמיטרים serotonin ו Norepinephrine במוח, וחוסמת reabsorption הופכת יותר של כימיקלים אלה זמינים כדי להקל על הסימפטומים של SNRIs כוללים duloxetine (Cmbalta, Drizal Spilmaklerinklexlexil) ו-xil (Rilnaxiltice) , pil (Rilnaxil) phine (Ril) , pil (Ril (Ril) phine) phil (Ril (Rine) phine) phine) phine) phine) phil (Ril (Ril (Riline) phine) phine) phil (Ril (Ril (Ril (Ril (Rilnapnapnapnapnapnapnapnapnapnapnapnapnapnapnapnapnapnapnapventrantrantrantrantice) ph

אנטי-דיכאון

נוגדי דיכאון אטיפיים אינם מתאימים לכל אחת מקטגוריות נוגדות דיכאון אחרות, ותרופות נוגדות דיכאון שנקבעו יותר בקטגוריית זו כוללות trazodone, mirtazapine (Remeron), vortioxetine (Trinix), vilazodone (Viibryd) ו bupropion (Forvo XL, Wellrin, SR אחר).

טריציקלי אנטידכאים (TCAs)

תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות נוטות לגרום ליותר תופעות לוואי מאשר תרופות נוגדות דיכאון חדשות יותר, כך שתרופות נוגדות דיכאון טריציקליות בדרך כלל אינן ניתנות לרישום אלא אם כן ניסית תרופות נוגדות דיכאון אחרות קודם ללא שיפור.

Monoamine Oxidase Inhibitors (MAOIs)

MAOIs עשוי להיות prescribed, לעתים קרובות כאשר תרופות אחרות לא עבד, כי הם יכולים להיות תופעות לוואי חמורות, ושימוש MAOI דורש דיאטה קפדנית בגלל אינטראקציות מסוכנות עם מזונות המכילים tyramine וכמה תרופות.

שאלות חשובות לשאול את הרופא שלך

לפני תחילת הטיפול בדיכאון, חשוב לשאול את הרופא שלך שאלות ספציפיות כדי להבטיח שאתה מודע היטב ונוח עם תוכנית הטיפול שלך. הכנת שאלות אלה מראש יכול לעזור לך לעשות את רוב המינוי שלך.

אודות התרופות הספציפיות שלך

• איזה סוג של דיכאון אתה ממליץ לי ולמה?
• איך התרופה עובדת במוח?
• מהם תופעות הלוואי האפשריות של תרופה זו, הן נפוצות והן נדירות?
• כמה זמן לוקח תרופות להתחיל לעבוד?
• מהו המינון הטיפוסי, והאם יש להתאים אותו לאורך זמן?
• האם יש מגבלות תזונתיות בעת נטילת התרופה?
• האם ניתן לקחת תרופות אלה עם מזון, או אם יש לקחת אותן על בטן ריקה?

טיפול משך ובדיקה

• כמה זמן אצטרך לקחת את התרופה?
• באיזו תדירות כדאי לקבוע פגישות מעקב?
• אילו סימפטומים או שינויים אני צריך לפקח ולדווח?
• מתי אני צריך להרגיש שיפור בתסמינים שלי?
• מה קורה אם התרופה לא עובדת בשבילי?
• איך נדע אם התרופה עובדת ביעילות?

תופעות לוואי ובטיחות

• מה לעשות אם אני חווה תופעות לוואי?
• אילו תופעות לוואי הן זמניות, ואילו אלה דורשים תשומת לב רפואית מיידית?
• האם יש סימנים של סיבוכים חמורים שאני צריך לצפות בהם?
• מה הסיכונים לקחת תרופה זו לטווח ארוך?
• איך להפסיק לקחת את התרופה הזו אם צריך?

דיון על ההיסטוריה הרפואית המלאה שלך

ההיסטוריה הרפואית שלך ממלאת תפקיד מכריע בקביעת התרופה המתאימה עבורך.להיות יסודי וכנה על רקע הבריאות שלך עוזר לרופא שלך לעשות את ההמלצות הטיפול הבטוחות והיעילות ביותר.

טיפול רפואי

להיות מוכן לדון בהיבטים הבאים של ההיסטוריה של בריאות הנפש שלך:

• כל חוויות קודמות עם תרופות נוגדות דיכאון, כולל אילו תרופות ניסית, יעילותן וכל תופעות לוואי שחוות
• טיפולים בריאותיים נפשיים אחרים שקיבלת, כגון טיפול או ייעוץ
• היסטוריה של בעיות בריאות הנפש במשפחה שלך, כמו גנטיקה יכול לשחק תפקיד בתגובה
• אבחון קודם של דיכאון, חרדה, או מצבים נפשיים אחרים
• כל היסטוריה של מחשבות אובדניות או התנהגויות
• אשפוזים קודמים לדאגות בריאות הנפש

תרופות ותוספים נוכחיים

בעת נטילת תרופות נוגדות דיכאון, לספר לרופא שלך מקצועי על כל מרשם אחר או תרופות שאינן מרשם, עשבי מרפא, או תוספי מזון אחרים שאתה לוקח.זה חשוב באופן ביקורתי כי:

• תרופות נוגדות דיכאון מסוימות יכולות להפריע ליעילות של תרופות אחרות, וכמה תרופות נוגדות דיכאון עלולות לגרום לתגובות מסוכנות בשילוב עם תרופות מסוימות או תוספי צמחי מרפא.
• SSRIs עשוי להעלות את הסיכון לדימום, במיוחד כאשר אתה לוקח תרופות אחרות שגורמות לדימום, כגון תרופות אנטי דלקתיות לא סטרואידיות כמו אספירין או איבופרופן, או וורפארדין ועוד דליפות דם.
• תסמונת סרוטונין מתרחשת לעתים קרובות כאשר שתי תרופות שמגייסות את רמת הסרוטונין משולבות, כולל תרופות נוגדות דיכאון אחרות, כאב או כאבי ראש, ואת התוספת של צמחים סנט ג'ון.

תנאים רפואיים נוספים

מצבים רפואיים מסוימים יכולים להשפיע על אילו תרופות נוגדות דיכאון הן בטוחות ביותר עבורך.לדון בכל התנאים הבאים עם הרופא שלך:

• מחלת לב או בעיות לב
• לחץ דם גבוה או נמוך
• מחלת כליות או Liver
• סוכרת סוכרת
• הפרעות sizure
• גלאוקומה
• הפרעות דימום
• בעיות Thyroid
• כל תנאי כאב כרוניים

רופאים צריכים להיות מודעים כאשר הם ממקדימים תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות ליחידים עם מחלה לב וכלי דם, כמו תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות הוכחו לגרום ל hypotension אורתוסטטית ועשוי להוביל לבלוק לב בחולים עם מחלה טרום-מוח.

הריון ושיקולי הנקה

שוחח עם הרופא שלך על הסיכונים והיתרונות של שימוש בתרופות נוגדות דיכאון ספציפיות, כמו כמה תרופות נוגדות דיכאון עלולות להזיק לתינוק שלך אם אתה לוקח אותם במהלך ההריון או בזמן שאתה breastfeeding.אם אתה לוקח תרופות נוגדות דיכאון ואתה חושב על להיכנס להריון, לדבר עם הרופא שלך מקצועי על הסיכונים האפשריים, ולא להפסיק לקחת את התרופה שלך מבלי לדבר עם הרופא שלך קודם.

SNRIs עלול להוות סיכון במהלך ההריון, כפי שמחקרים מסוימים מראים כי הם יכולים להשפיע על עובר מתפתח, אבל עצירת טיפול לפתע עלולה להזיק גם, כמו דיכאון או חרדה לא מטופלים עלול להחמיר.

הבנת תופעות לוואי פוטנציאליות

כל התרופות יכולות לגרום לתופעות לוואי, ודיכאון הם לא יוצא דופן להבין מה לצפות יכול לעזור לך לנהל תופעות לוואי ביעילות ולדעת מתי לחפש טיפול רפואי.

תופעות לוואי נפוצות

סימנים ותסמינים כגון בחילה, עלייה במשקל או בעיות שינה יכולים להיות נפוצים בהתחלה, ועבור אנשים רבים, אלה לשפר בתוך שבועות של החלת תופעות לוואי נפוצות עשוי לכלול:

• עצבנות, בחילה או שלשולים, אשר בדרך כלל זמניים או קלים או שניהם.
• בטן, עצירות, בעיות שינה, פחות תשוקה מינית או בעיות להגיע לאורגזמה, אובדן תיאבון
• כאבי ראש וסחרחור
• הפה יבש
• הגדלת הזיעה
• עייפות או עייפות, במיוחד בשבועות הראשונים של טיפול
• חוסר מנוחה או חרדה

תופעות לוואי מיניות

תפקוד מיני הוא אחד תופעות הלוואי הנפוצות ביותר של נוגדי דיכאון, במיוחד SSRIs ו- SNRIs. תופעות אלה יכולות לכלול תשוקה מינית מופחתת, קושי בהשגת עוררות ובעיות עם אורגזמה.אם אתה חווה תופעות לוואי אלה, לדון בהם בגלוי עם הרופא שלך.יש אסטרטגיות כדי לנהל תופעות לוואי מיניות, כולל התאמת המינון שלך, החלפת תרופות, או הוספת טיפולים אחרים.

שינויים במשקל

אתה יכול לעלות במשקל בגלל שימור נוזלים או חוסר פעילות גופנית, או כי יש לך תיאבון טוב יותר כאשר הסימפטומים דיכאון שלך להקל על, וכמה נוגדי דיכאון הם יותר סיכוי לגרום עלייה במשקל מאשר אחרים.אם עלייה במשקל היא דאגה, לדון עם הרופא שלך לפני תחילת הטיפול, כפי שהם עשויים להיות מסוגל להמליץ על תרופות עם סיכון נמוך יותר של אפקט זה.

תופעות לוואי חמורות דורשות תשומת לב מיידית

בעוד נדיר, תופעות לוואי מסוימות דורשות טיפול רפואי מיידי לרופא או לחפש טיפול חירום אם אתה חווה:

• עלייה במחשבות אובדניות או בהתנהגות, שעשויה להיות יותר צפויה בשבועות הראשונים לאחר תחילת או כאשר המינון משתנה.
• סימפטומים של תסמונת סרוטונין, מאופיין על ידי שינויים במצב נפשי, חוסר תפקוד אוטונומי, ודיסטווניה, כולל ריגוש, tachycardia, hypertension, hyperthermia, hyperreflexia, רעד, בחילה, הקאה, ו-Selskus.
• תגובות אלרגיות מרובות כגון פריחה, חיבות, או קושי לנשום
• כאב צ'אט או פעימות לב לא סדירות
• כאב ראש או בלבול
• דימום לא חוקי או מבולגן
• המונחים:

ה-FDA דורש שכל נוגדי הדיכאון נושאים אזהרות מקופסות, ובמקרים מסוימים, ילדים, בני נוער ומבוגרים צעירים מתחת לגיל 25 עשויים להיות בעלייה במחשבות אובדניות או בהתנהגות בעת נטילת תרופות נוגדות דיכאון.

תסמונת דיסקנטיישן

עצירת התרופה שלך מהר מדי עלולה להוביל לתסמונת הפסקת דיכאון עם סימפטומים כגון סחרחורת, כאבי בטן דמוי שפעת או חרדה, כך תמיד לדבר עם הספק שלך לפני ביצוע שינויים המינון.הפסקת טיפול בדיכאון לפתע או החסר כמה מנות עלול לגרום לתסמינים לפעמים נקרא תסמונת הפסקת עישון.

הסימפטומים שעלולים להתרחש על עצירת פתאום SSRI כוללים סחרחורת, אובדן של תיאום, עייפות, tingling, שריפת, מטושטשת, ראייה מטושטשת, נדודי שינה, חלומות חיים חיים, ופחות לעתים קרובות בחילה או שלשולים, סימפטומים דמויי שפעת, עצבנות, חרדה, וכישוף בוכה.

גורמים בסגנון חיים המשפיעים על הצלחה בטיפול

אורח החיים שלך יכול להשפיע באופן משמעותי על יעילות הטיפול בדיכאון.דיונים על גורמים אלה עם הרופא שלך עוזר ליצור תוכנית טיפול מקיפה המטפלת בכל ההיבטים של הרווחה שלך.

תזונה ותזונה

הרגלי האכילה שלך יכולים להשפיע הן על בריאות הנפש שלך וכיצד הגוף שלך מגיב לתרופות.

• דפוסי התזונה והתזונה הנוכחיים שלך
• כל ליקויים תזונתיים שעלולים לתרום לדיכאון
• מזונות או משקאות שעשויים אינטראקציה עם התרופות שלך
• בין אם יש לקחת את התרופות עם מזון
• אסטרטגיות לניהול שינויים תיאבון או עלייה במשקל
• החשיבות של שמירה על רמות סוכר בדם יציבות

פעילות גופנית ופעילות גופנית

שילוב תרופות עם טיפול, מקבל שינה נאותה ופעילות גופנית, אכילה בריאה, וטכניקות ניהול מתח הובילו לתוצאות טובות יותר עבור אנשים.

• לשפר את היעילות של תרופות נוגדות דיכאון
• שיפור מצב הרוח באמצעות שחרור אנדורפינים
• עזרה לנהל משקל ולהפחית את הסיכון של עלייה במשקל מתרופה
• שיפור איכות השינה
• להפחית את הלחץ ואת החרדה
• שיפור ההערכה העצמית והביטחון

שוחח עם הרופא שלך איזו רמת פעילות גופנית מתאימה לך וכיצד להגדיל בהדרגה את רמת הפעילות שלך אם אתה כבר sedentary.

דפוסי שינה ואיכות

הפרעות שינה הן סימפטום של דיכאון ואפקט צד פוטנציאלי של תרופות נוגדות דיכאון.

• דפוסי השינה הנוכחיים שלך וכל בעיות שינה קיימות
• בין אם התרופה שלך עלולה לגרום לנפיחות או נדודי שינה
• הזמן הטוב ביותר של יום לקחת את התרופה שלך כדי להפחית את הפרעות שינה
• שיטות היגיינה שינה שיכולות לשפר את איכות השינה
• בין אם יש לך סימפטומים של הפרעות שינה כמו נשימה בשינה

שימוש ב

עדיף להימנע מאלכוהול בעת נטילת תרופות נוגדות דיכאון, כולל SNRIs, כמו אלכוהול הוא מדכא ועשוי להפריע כמה התרופה עובדת ולפעמים יכול להחמיר את הסימפטומים של דיכאון עם הרופא שלך:

• צריכת אלכוהול, כולל תדירות וכמות
• שימוש בסמים פנאי
• צריכת קפאין
• טבק או ניקוטין
• כל היסטוריה של התעללות או התמכרות

הרופא זקוק למידע זה כדי להבטיח את בטיחותך ולספק המלצות טיפול מתאימות.

ניהול מתח

לחץ כרוני יכול להחמיר את הדיכאון ולהפריע ליעילות הטיפול.

• מקורות מתח גדולים בחייכם
• מנגנוני התמודדות נוכחיים ויעילותם
• טכניקות ניהול מתח שעשויות להשלים את התרופות
• איזון בין החיים ובין אם יש צורך בהתאמות
• מערכות תמיכה חברתיות זמינות לך

קביעת ציפיות מציאותיות לטיפול

עם ציפיות ריאליות לגבי טיפול תרופתי הוא חיוני להישאר מחויב לתוכנית הטיפול שלך ולהכיר כאשר יש צורך בהתאמות.

זמן לשיפור

תרופות אלה עשויות להיות נדרשות למשך מספר שבועות (לעתים קרובות ארבע עד שמונה) כדי לעבוד באופן מלא.SNRIs לוקח זמן לעבוד, ורוב האנשים מתחילים להבחין בהטבות לאחר ארבעה עד שישה שבועות במינון הנכון, אם כי עבור חלק מהם, זה יכול לקחת 9 עד 12 שבועות.

הבנת ציר הזמן הזה חשובה כי:

• אתה לא יכול להרגיש טוב יותר מיד, מה לא אומר שהתרופה לא עובדת.
• תופעות לוואי מסוימות עשויות להופיע לפני שאתה מבחין שיפור מצב הרוח
• לוקח זמן לתרופות לבנות עד לרמות טיפוליות במערכת שלך
• המוח זקוק לזמן להסתגל לשינויים הכימיים

החשיבות של תרופות אחריות

נטילת התרופה באופן עקבי כפי שנקבע הוא חיוני להצלחה.דון עם הרופא שלך:

• החשיבות של נטילת תרופות באותו זמן בכל יום
• מה לעשות אם אתה מתגעגע מנה
• למה לא להפסיק לקחת תרופות פתאום, גם אם אתה מרגיש טוב יותר
• אסטרטגיות כדי לזכור לקחת את התרופות שלך
• כיצד להתמודד עם תופעות לוואי ללא הפסקת טיפול

אם תופעות לוואי נראות בלתי נסבלות, ייתכן שתפתו להפסיק לקחת תרופות נוגדות דיכאון או להפחית את המינון שלכם בעצמכם, אך הסימפטומים שלכם עשויים לחזור, ולעצור את הדיכאון שלכם לפתע עלול לגרום לתסמינים דמויי משיכה.

עקבו אחרי Your Progress

מעקב אחר הסימפטומים וההתקדמות שלך עוזר לך והרופא שלך להעריך יעילות טיפול.

• לשמור יומן מצב רוח לעקוב אחר הסימפטומים והתבניות היומיומיים
• שימוש בסולם דירוג או שאלון כדי למדוד חומרת דיכאון
• התעלמות מתופעות לוואי וחומרתם
• דפוסי שינה הקלטה, רמות אנרגיה, ותאיבון משתנים
• תיעוד של אירועים משמעותיים בחיים או מתחים
• מעקב אחר דבקות תרופתית

מתי כדאי לעקוב אחר פגישות

מעקב רגיל הוא חיוני לטיפול בטוח ויעיל.בדרך כלל, אתה צריך לצפות:

• יותר תכופים כאשר מתחילים תרופות (לעתים קרובות בתוך 1-2 שבועות)
• בדיקות רגילות בחודשים הראשונים של הטיפול
• ניטור מתמשך גם לאחר הסימפטומים לשפר
• מגע מיידי אם אתה נתקל בסימפטומים

מעקב קבוע מעקב צמוד יכול לעזור למנוע תוצאה רעה, ומטופלים צריכים להזהיר כי יש סיכוי קל שהם ירגישו יותר גרועים במשך זמן מה, וצריכים לתת למטפלים שלהם לדעת מיד אם הם מתחילים להרגיש גרוע יותר או לפתח סימפטומים חדשים.

מה אם התרופה הראשונה לא עובדת?

ייתכן שתצטרך לנסות כמה דברים שונים לפני שאתה וספק שירותי הבריאות שלך למצוא את האפשרות הטובה ביותר עבורך.התרופה הראשונה שאתה מנסה עשויה לעבוד בסדר, אבל אם זה לא מקל על הסימפטומים שלך או זה גורם תופעות לוואי מטרידות אותך, ייתכן שיהיה עליך לנסות אחר, אז אל תוותר, כמו סוגים רבים של נוגדי דיכאון זמינים.

מציאת התרופה הנכונה עשויה לכלול:

• התאמת המינון של התרופות הנוכחיות שלך
• לעבור תרופות שונות באותה כיתה
• מנסה סוג אחר של תרופות נוגדות דיכאון
• שילוב תרופות
• אסטרטגיות הגדלת

המונחים: Alternative Therapies

בעוד תרופות נוגדות דיכאון יכולות להיות יעילות ביותר, הם לעתים קרובות עובדים הכי טוב בשילוב עם צורות אחרות של טיפול. גישה מקיפה לטיפול בבריאות הנפש מטפלת בהיבטים רבים של הרווחה שלך.

טיפול וייעוץ

נוגדי דיכאון, טיפול או שילוב של השניים עשויים לעזור.פסיכותרפיה יכולה להיות מרכיב חיוני של טיפול.

טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT)

CBT הוא טיפול מבוסס ראיות המסייע לך לזהות ולשנות דפוסי חשיבה והתנהגויות שליליים התורמים לדיכאון.זה מלמד מיומנויות מעשיות לניהול סימפטומים ומניעת הישנות.

טיפול בין-אישי (IPT)

IPT מתמקד בשיפור דפוסי מערכות היחסים והתקשורת אשר עשויים לתרום לדיכאון.הוא מתייחס לצער, להחלפת תפקידים, לסכסוכים בין-אישיים ולבידוד חברתי.

טיפול פסיכודינמי

גישה זו חוקרת כיצד חוויות העבר ודפוסי לא מודע משפיעים על המחשבות, הרגשות וההתנהגויות הנוכחיות.

טיפול התנהגותי דיאלקטי (DBT)

DBT משלב טכניקות קוגניטיביות-התנהגותיות עם שיטות תשומת לב והוא מועיל במיוחד עבור רגולציה רגשית.

תרגולי מדיטציה ומדיטציה

התערבות מבוססת קידוד יכולה להשלים טיפול תרופתי על ידי:

• צמצום הלחץ והחרדה
• שיפור הרגולציה הרגשית
• מודעות עצמית
• קידום הרפיה ושינה טובה יותר
• לעזור לך להישאר נוכח ולא להפריז במחשבות שליליות

שיטות לשקול כוללות:

• מדיטציה
• בדיקת הגוף
• מדיטציה אוהבת
• ניכוי מתח מבוסס קידוד (MBSR)
• טיפול קוגניטיבי מבוסס קידוד (MBCT)

קבוצות תמיכה ומשאבים קהילתיים

חיבור עם אחרים שמבינים את מה שאתם עוברים יכול להיות בלתי נסבל קבוצות תמיכה מציעות:

• מרחב בטוח לחלוק חוויות ורגשות
• עצות מעשיות מאנשים שעמדו בפני אתגרים דומים
• רגשות מופחתים של בידוד ובדידות
• תקווה ועידוד מלראות את ההתאוששות של אחרים
• מידע על משאבים ושירותים מקומיים

קבוצות תמיכה יכולות להיות זמינות באמצעות:

• ארגוני בריאות הנפש
• מרכז קהילתי
• קהילות דתיות או רוחניות
• פלטפורמות ופורומים באינטרנט
• בית חולים או תוכניות מרפאה

גישות הוליסטיות ואינטגרטיביות

יש אנשים שמצביעים על גישות הוליסטיות משלימים את התרופות שלהם משטר, תמיד לדון עם הרופא שלך לפני תחילת, כמו כמה עשויים אינטראקציה עם התרופה שלך:

דיקור

תרגול ברפואה הסינית המסורתי הזה כרוך בהוספת מחטים דקים בנקודות ספציפיות בגוף.חלק מהמחקרים מצביעים על כך שהוא עשוי לעזור להפחית את הסימפטומים של דיכאון, אם כי יש צורך במחקרים נוספים.

יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה יוגה

יוגה משלבת תנודות פיזיות, תרגילי נשימה ומדיטציה.זה יכול לעזור להפחית את הלחץ, לשפר את מצב הרוח ולשפר את הרווחה הכללית.

עיסוי טיפול

עיסוי רגיל עשוי לעזור להפחית את הלחץ, לקדם את הרגיעה ולשפר את איכות השינה.

Light Therapy

במיוחד מועיל להפרעת השפעה עונתית, טיפול קל כרוך בחשיפה לאור בהיר הממחיש אור שמש טבעי.

תוספי תזונה

תוספי מזון מסוימים, כגון אומגה 3 חומצות שומן, ויטמין D, ו- B ויטמינים, עשויים לתמוך בבריאות הנפש.עם זאת, תמיד להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון, כפי שהם יכולים אינטראקציה עם תרופות.

שיקולים מיוחדים ואוכלוסיה

ילדים ומתבגרים

יש כרגע אזהרה קופסה שחורה על נוגדי דיכאון על סיכון מוגבר של מחשבות אובדניות והתנהגויות אצל אנשים בגילאי 24 או צעירים יותר.אם אתה הורה או שומר בהתחשב בטיפול תרופתי עבור אדם צעיר, עודף מעקב מעקב קרוב הם הכרחי.

מבוגרים מבוגרים מבוגרים

SSRIs בטוח יותר מאשר תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות עבור אנשים מבוגרים יותר כי הם לא להפריע קצב הלב ולעתים נדירות לגרום סחרחורת כי תוצאות נפילות, אבל תפקוד כבד הוא פחות יעיל אצל אנשים מבוגרים, כך שיש סיכון גדול יותר של אינטראקציות סמים.

אנשים עם תנאים רפואיים כרוניים

אם יש לך בעיות בריאות כרוניות כגון סוכרת, מחלות לב או כאב כרוני, לדון כיצד נוגדי דיכאון עלולים להשפיע על התנאים האלה וכיצד התנאים שלך עשויים להשפיע על אפשרויות הטיפול.

אנשים עם סובסטנס משתמשים בהיסטוריה

אם יש לך היסטוריה של התעללות בחומרים, תרופות נוגדות דיכאון מסוימות עשויות להיות מועדפות על אחרים. להיות כנה עם הרופא שלך על ההיסטוריה שלך, כך שהם יכולים לעשות את ההמלצות הבטוחות ביותר.

שיקולים פיננסיים ומעשיים

עלויות וביטוח

שוחח עם הרופא שלך:

• בין אם הביטוח מכסה את התרופות שנקבעו
• חלופות גנריות שעשויות להיות יותר זולות
• תוכניות סיוע למטופל המוצעות על ידי חברות תרופות
• עלות ניטור מתמשך והמשך מינויים

ניהול תרופות

חשוב על היבטים מעשיים של נטילת תרופות:

• איך להשיג fills ולוודא שאתה לא רץ
• דרישות אחסון עבור התרופות שלך
• מה לעשות בעת נסיעה
• כיצד לנהל את לוח הזמנים של התרופות שלך עם עבודה או בית ספר

יצירת קשר הדוק עם רופא-לקוח

היחסים שיש לך עם ספק הבריאות שלך הוא היסוד לטיפול מוצלח.הברית טיפולית חזקה בנויה על:

תקשורת פתוחה

להיות כנה ומעמיקה כאשר מדובר:

• הסימפטומים שלך, גם אם הם נראים מביך או טריוויאליים
• תופעות לוואי אתה חווה
• חששות או חששות לגבי טיפול
• מתחים חיים או שינויים
• בין אם אתה לוקח את התרופה שלך כפי שנקבע

השתתפות פעילה

קח תפקיד פעיל בטיפול שלך על ידי:

• לשאול שאלות כאשר אתה לא מבין משהו
• שיתוף ההעדפות והדאגות שלך
• מתן משוב על איך הטיפול עובד
• עקבו אחרי ההמלצות
• לשמור על מינויים ולהיות בזמן

החלטות משותפות -

החלטות הטיפול צריכות להיעשות בשיתוף פעולה.יש לך את הזכות:

• הבנת אפשרויות הטיפול שלך
• להביע את ההעדפות והערכים שלך
• לבקש חוות דעת שנייה
• טיפול דחוף או הפסקת טיפול (עם הדרכה רפואית נכונה)
• להיות מעורב בכל ההחלטות שלך על הטיפול שלך

שירותי חירום ותמיכה במשבר

חשוב לדעת לאן לפנות אם אתם חווים משבר בריאותי נפשי:

• 988 Suicide & משבר Lifeline הוא קו חם לאומי, 24/7 שיכול לחבר אותך עם יועץ משבר מאומן בטלפון או צ'אט מקוון על ידי קריאה או טקסט 988.
• שירותי חירום (911) לסכנה מיידית
• קו החירום של הרופא לאחר שעות
• מרכזי משבר מקומיים או חדרי חירום
• משבר בריאות הנפש בקהילה

ודא שיש לך מספרים אלה זמינים ולשתף אותם עם חברים או חברים מהימן.

ניהול ותחזוקה לטווח ארוך

מניעת הישנות

גם לאחר שהסימפטומים שלך משתפרים, הטיפול המתמשך הוא לעתים קרובות הכרחי כדי למנוע הישנות.

• כמה זמן אתה צריך להמשיך לקחת תרופות לאחר להרגיש טוב יותר
• סימני אזהרה של הישנות לצפייה
• אסטרטגיות לשמירה על בריאות הנפש לטווח ארוך
• מתי ואיך להפסיק את התרופות בבטחה אם מתאים

תחזוקה סגנון חיים

שמירה על הרגלי בריאות היא חיונית לבריאות הנפש ארוכת טווח:

• המשך פעילות גופנית סדירה ופעילות גופנית
• לשמור על היגיינה טובה לשינה
• לאכול תזונה מאוזנת ומזינה
• טכניקות ניהול מתח
• הישארו מחוברים עם מערכות יחסים תומךות
• המשך טיפול או ייעוץ כמומלץ
• מעורבות בפעילויות ותחביבים משמעותיים

הערכה תקופתית

הטיפול שלך צריך להשתנות עם הזמן.הערכת מחדש רגילה מסייעת להבטיח שהטיפול שלך נשאר אופטימלי:

• הערכה מקיפה שנתית או חצי-שנתית
• התאמת מינון התרופות במידת הצורך
• בדיקת תרופות או הפסקת תרופות במידת הצורך
• הערכה של האם טיפולים נוספים או שונים עשויים להיות מועילים

לחזק את עצמך באמצעות חינוך

ידע הוא כוח כשמדובר בניהול בריאות הנפש שלך, להמשיך לחנך את עצמך על:

• דיכאון והפרעות חרדה
• כיצד תרופות נוגדות דיכאון עובדות
• מחקר חדש והתפתחויות טיפול
• אסטרטגיות טיפול עצמי ומיומנויות התמודדות
• בריאות הנפש וצמצום הסטיגמה

מקורות מידע אמין כוללים:

• המכון הלאומי לבריאות הנפש (NIMH) ב-FLT:0https: www.nimh.govcioFLT:1
• בריאות הנפש אמריקה (FLT:0) ,https: www.mhanational.orgearph 1
• ▪ ADAA (ADAA) ב-HDFLT:0 https: .orgawaph 1
• המלצות הרופא שלך
• מחקרים רפואיים ומחקרים

מסקנה

החל טיפול תרופתי הוא מסע אישי הדורש שיקול דעת זהיר, תקשורת פתוחה ושיתוף פעולה עם ספק שירותי הבריאות שלך.על ידי הכנת שאלות מעמיקות, דיון בהיסטוריה הרפואית המלאה שלך, הבנת תופעות לוואי פוטנציאליות, התייחסות לגורמים באורח החיים, והגדרת ציפיות ריאליות, אתה יכול לקבל החלטות מושכלות שמתמכות בבריאות הנפשית שלך וברווחה הכללית שלך.

זכור כי מציאת הטיפול הנכון עשוי לקחת זמן וסבלנות. נוגדי דיכאון יכול להביא הקלה אמיתית מסימפטומים שהופכים את החיים להרגיש כבד או חסר תקווה, אבל הם לא עובדים מיד, כפי שלוקח זמן למוח שלך למצוא את האיזון שלו, אז להיות סבלני כמו ספק שלך עוזר לך לקבל את התרופה נוגדת דיכאון שעובדת הכי טוב בשבילך.

בריאות הנפש שלך חשובה, מחפש טיפול הוא סימן של כוח, לא חולשה.עם התרופות הנכונות, טיפול תומך, אפשרויות אורח חיים בריא, ושותפות חזקה עם ספק הבריאות שלך, התאוששות היא אפשרית.אל תהסס להגיע לעזרה, לשאול שאלות, ולתמיכה בעצמך לאורך כל המסע הטיפול שלך.אתה ראוי להרגיש טוב יותר, ועם טיפול הולם ותמיכה, אתה יכול להשיג בריאות נפשית ואיכות חיים.