מה לצפות במהלך מושב אמדר הראשון שלך: מדריך למתחילים

טיפול ב- Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) התפתח כאחד הטיפולים היעילים והמאומתים ביותר מבחינה מדעית לטראומה, הפרעת הלחץ לאחר טראומטית (PTSD), חרדה ומגוון רחב של אתגרים רגשיים.אם אתה שוקל טיפול ב-EMDR, הבנת מה לצפות במהלך הפגישה הראשונה שלך יכול להקל באופן משמעותי על כל חרדה ולעזור לך להתכונן למסע הטרנספורמציה קדימה.

מה זה EMDR Therapy?

EMDR היא גישה טיפולית ייחודית שבה אין צורך לדון בזיכרונות מטרידים בפירוט.בניגוד לטיפול בדיבור המסורתי, EMDR הוא טיפול מובנה המשלב אלמנטים של טיפול קוגניטיבי-התנהגותי עם גירוי דו-צדדי - תנועות עיניים מודרך באופן זמני, צלילים, או תחושות tactile כמו הדבקה. שיטה חדשנית זו מסייעת ללקוחות להפרעת קשב וריכוז ולהפחית באופן משמעותי את ההשפעה הרגשית שלהם.

פותח על ידי פרנקין שפירו בסוף שנות השמונים, EMDR זכה להכרה ברחבי העולם על יעילותו בטיפול בטראומה ובטראקדמיון.הטיפול בנוי על ההבנה שלכל אדם יש את היכולת הטבעית לרפא, ובעוד שכולנו עוברים מצבים קשים בחיים, לעתים קרובות אנו מסוגלים לעבד את המידע מאירועים אלה בעצמנו או בעזרת חברים ובני משפחה.

בעוד ש-EMDR מצוטטת בדרך כלל לטיפול ב-PTSD, בטראומה ובבעיות מצוקה רגשית אחרות, זה גם שימושי לטיפול בבעיות בריאות הנפש נפוצות כגון חרדה, דיכאון, ומצוקות פסיכולוגיות כלליות.הטיפול נחקר באופן נרחב ומאומת על ידי מחקרים קליניים רבים, מה שהופך אותו לאחד הטיפולים המבוססים על ראיות הקיימות כיום.

המדע מאחורי EMDR: איך זה עובד

הבנת הבסיס התיאורטי של EMDR יכולה לעזור לך להרגיש בטוח יותר לגבי טיפול המתחיל. תיאוריה בולטת של איך טיפול EMDR עובד היא כי בטראומה, המוח לפעמים נתקע במצב שבו הזיכרון ממשיך להרגיש כאב בדיוק כמו כאשר זה קרה לראשונה, ו- EMDR עוזר להעביר את הזיכרונות האלה למקום בריא יותר, להפחית את עוצמתם הרגשית.

מחקרים הראו כי EMDR משנה את הדרך שבה המוח מאחיז זיכרונות, עם סריקות מוח המחשוף פעילות מופחתת באזורים הקשורים לפחד וחרדה, עוזר לאנשים להגיב בשלווה רבה יותר לאירועים טראומטיים מהעבר.תנועות העיניים המשמשות ב-EMDR עלולות לעורר אזורי מוח פעילים במהלך תנועת עיניים מהירה (REM) שינה, שלב הקשור לגיבוש זיכרון ועיבוד רגשי.

רכיב הגירוי הדו-צדדי של EMDR – בין אם באמצעות תנועות עיניים, צלילים או ברזים – נהנה להפעיל את שני ההמיספרה של המוח בו-זמנית. הפעלה כפולה זו מאפשרת את מערכת עיבוד המידע הטבעית של המוח, ומאפשרת לזיכרונות טראומטיים להיות מעובדים ומשתלבים באופן בריא יותר.התוצאה היא שזיכרונות מאבדים את המטען הרגשי שלהם בעוד המידע העובדתי נשאר שלם.

מה לצפות במהלך מושב EMDR הראשון שלך

בפגישה הראשונה שלך, המטפל לא יתחיל מיד לעבד זיכרונות טראומטיים; במקום זאת, המיקוד הוא להכיר אותך, להבין את ההיסטוריה שלך, ולבנות תחושה של בטיחות ואמון.זהו בסיס חיוני לעבודה הטיפולית קדימה.

מינוי EMDR הראשון שלך הוא כמעט תמיד שלב 1, ואתה לא צריך לצפות תנועות עיניים, זיכרונות מטרה, או דירוגי SUDS ביום אחד; המפגש הראשון בדרך כלל מרגיש קרוב יותר לצריכה יסודית שבה המטפל שלך שואל על הסימפטומים הנוכחיים, היסטוריה רלוונטית, מה הביא אותך, מה ניסית לפני, ומה אתה רוצה מתוך טיפול.

ייעוץ ראשוני והיסטוריה לוקחים

בפגישה הראשונה שלך, מטפל EMDR שלך צריך לקבל הבנה מפורטת של ההיסטוריה שלך, מבקש ממך לספר גרסה קצרה של סיפור החיים שלך, כולל אירועים טראומטיים, אתגרים בריאותיים נפשיים, ותסמינים הקשורים או גורמים. בשלב הראשון של טיפול ב-EMDR, המטפל לוקח היסטוריה יסודית של הלקוח ומפתח תוכנית טיפול.

במהלך שלב זה של לקיחת היסטוריה, המטפל שלך יבדוק היבטים שונים של חייך, כולל:

• (ב) תסמינים:0 (Current): 1 (מה נושאים ספציפיים אתה חווה כרגע?) זה עשוי לכלול חרדה, התקפי פאניקה, סיוטים, פלאשבקים, דיכאון או בעיות במערכת יחסים.
• (ב) ⁇ :0 אירועים טראומטיים: 1:1 אילו חוויות קודמות היו מטרידות במיוחד או מכריעות?אלה יכלו לנוע מטראומה חד-צדדית למצבים טראומטיים מורכבים ומתמשכים.
• (הופנה מהדף ההרחבה:0)Mental Health History: FLT:1 האם חווית בעבר אתגרים בריאותיים נפשיים?
• (ב) אילו מצבים, אנשים או סביבות נוטים להפעיל את הסימפטומים שלך?
• (ה)ה-0 (ה-)-ה-המידע: 1:1 מה המשאבים שיש לך בחיים שלך, כולל מערכות יחסים, אסטרטגיות התמודדות ומקורות כוח?
• (ב) מה אתה רוצה להשיג באמצעות טיפול ב-EMDR?

שלב זה נראה כמו טיפול בדיבור שבו אתה והמטפלים של EMDR שלך בונים ראפפורט, ואת אוסף ההיסטוריה הוא שלב מזלזל לעתים קרובות בתהליך הטיפול EMDR המשמש כבסיס שעליו בנוי כל המסע הטיפולי.

בניית אמון והקמת בטיחות

הדבר החשוב ביותר הוא שאתה מרגיש אמון ברופא ה-EMDR שלך, כמו כאשר יש לך אמון, קל יותר לעשות את העבודה הקשה של ריפוי הטראומה שלך.הפגישה הראשונה שלך היא בעיקר על הקמת מערכת יחסים טיפולית חיונית זו.

השלב הראשון מתחיל בדיון בין המטפל ללקוח לגבי מה מביא את הלקוח לטיפול וכיצד טיפול ב-EMDR יכול לשמש כטוב ביותר עבור הלקוח, והמטפלים והלקוח לפתח מערכת יחסים בטוחה ואמון זה חיוני לטיפול יעיל, כפי שאתה צריך להרגיש נוח מספיק כדי לחקור זיכרונות כואבים ורגשות בפגישות הבאות.

המטפל צריך ליצור אווירה שבה אתה מרגיש שמע, מאומת, ומכובד.יש אנשים נוח ואפילו מעדיפים לתת פרטים, בעוד אחרים עשויים להציג יותר תמונה כללית או מתווה.אין לחץ לחלוק יותר ממה שאתה מרגיש בנוח עם בשלב הראשוני הזה.

הבנת תהליך EMDR

במהלך הפגישה הראשונה שלך, המטפל שלך יסביר כיצד EMDR עובד ומה אתה יכול לצפות במהלך תהליך הטיפול.בתקופת ההכנה, המטפל מסביר את תהליך הטיפול ב-EMDR, תנאים, וקובע ציפיות, וכל דאגות ושאלות של לקוחות מטופלים מטופלים מטופלים מטופלים מטופלים מטופלים מטופלים.

המטפל שלך כנראה ישוחח:

• 8 השלבים של EMDR: FLT:0) 8 השלבים של EMDR: A מקיפה סקירה מקיפה של הגישה המובנה EMDR עוקב אחר
• (ב) ⁇ :0) ⁇ : כיצד תנועות עיניים, צלילים או עקיפים ישמשו במהלך הפעלות עיבוד מחדש
• (ב) מה הוא עושה: "מה הוא עושה:" 1" (דברים, יט) מה תחושות, רגשות או מחשבות שאולי אתה חווה
• (ב) ,0) השליטה שלך בתהליך: כיצד אתה יכול לעצור, להאט או לעצור בכל עת.
• (ב) ,0) ,מספק זמן: 1 (ב) כמה מפגשים ייתכן שיהיה עליך על בסיס המצב הספציפי שלך
• (ב) ,0 בין חוויות של סודיות: 1 (ב) מה אתה יכול להבחין או להרגיש בין מינויים

תקבלו הסבר בשפה פשוטה למודל EMDR – מדוע עיבוד חוזר של יצירות, מה שנחשב לגירוי דו-צדדי, ומה מבנה הפגישה ייראה, כפי שהסכמה מושכלת ב-EMDR אינה חתימה על צורה אלא הבנה עובדתית של הפרוטוקול כך שתוכלו להשתתף בו באופן פעיל.

קביעת ציפיות מציאותיות

אנשים רבים חשים תערובת של הקלה ואטימקס לאחר הפגישה הראשונה – כי הטון רגוע והמטפלים לא דוחפים אותך לשום דבר, ואטימקס כי ה-EMDR הם קראו על באינטרנט ( גירוי פנימי, עיבוד מחדש, שינויים בדרך שבה זיכרון מרגיש) עדיין לא קרה.

שתי התגובות הן נורמליות, והמפגש הראשון עושה את העבודה שלו אם אתה יוצא עם תחושה ברורה יותר של איך קורס הטיפול ייראה כמו מערכת יחסים עובדתית עם המטפל שלך.אתה לא צריך לעשות גירוי דו-צדדי תוך חשיבה על הגדלת זיכרונות עבור המפגשים הראשונים.

המפגשים הראשונים של EMDR אינם על צלילה לזיכרונות מצוקה מיד.גישה הדרגתית זו מבטיחה כי אתה מוכן כראוי ויש לך את הכישורים הדרושים להתמודדות לפני תחילת העבודה אינטנסיבית יותר.

שמונה השלבים של טיפול ב-EMDR מסבירים

שמונה השלבים הם 1) היסטוריה של נטילת ותכנון טיפול, 2) הכנה, הערכה, 3) הערכת, 4 ניכוי, 5) ההתקנה, 6) סריקות גוף, 7) סגירה ו 8) הערכה מחדש.

שלב 1: היסטוריה של נטילת ותכנון טיפול

כפי שנדון קודם לכן, זה בדרך כלל מה שקורה במהלך הפגישה הראשונה שלך.היסטוריית הלקוח נדונה ותוכנית טיפול מפותחת עם תשומת לב לקצב הטיפול ולבחירת האירועים הטראומטיים שיהיו חלק מהטיפול.

המטפל שלך יעבוד איתך כדי לזהות זיכרונות ספציפיים של מטרה לעיבוד.מטרות אלה כוללות בדרך כלל:

• אירועים קודמים שיצרו את היסודות לבעיות הנוכחיות
• מצבים נוכחיים שגורמים להפרעות רגשיות
• תרחישי עתיד שבהם אתה רוצה לפתח תגובות הסתגלותיות יותר

שלב זה בדרך כלל לוקח 1-2 מפגשים בתחילת הטיפול ויכול להימשך לאורך כל הטיפול, במיוחד אם בעיות חדשות מתגלות.

שלב 2: הכנה ו-Resource

שלב ההכנה הוא חיוני ועשוי להרחיב על מספר מפגשים, בהתאם לצרכים שלך.לפני תחילת עיבוד מחדש, המטפל ב-EMDR שלך ידריך אותך באמצעות הכנה וייצוב, שלב שנועד לעזור לך להרגיש מעומק רגשית מצויד לנהל מצוקה במהלך ואחרי מפגשים.

שלב 2 הוא המקום שבו EMDR שונה באופן מודע מטיפולים אחרים, כפי שקודם כל עיבוד חוזר מתחיל, המטפל שלך מקפיד לוודא שיש לך את הכישורים הפנימיים לסבול את זה על ידי הוראה של טכניקות מקרקעות, בניית מקום רגוע או מרחב בטוח שאתה יכול לחזור נפשית, לתרגל גירוי דו-צדדי בדרך נמוכה, ומאשר אותך יכול לעבור מצב מצוקה לפני הפגישה.

בשלב זה, תוכלו ללמוד טכניקות התמודדות שונות, כולל:

• (FLT:0) מקום בטוח או טכניקת קאלם: 1 ; יצירת מקדש נפשי אתה יכול לגשת בכל פעם שאתה מרגיש מוצפת
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• שיטות להורדת החרדה (FLT:103)
• (ב) ⁇ :0) תרגול: 1FLT: טכניקת הדמיה להגדרה זמנית של מחשבות או רגשות מצוקה
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

לאחר מקום בטוח זה ואת הלחץ הפחתת טכניקות שנקבעו אומר שאתה יכול ללכת לשם בכל פעם שאתה צריך - בין מפגשים.הכנה, מיקור מחדש, ושלבי מיקוד לקחת כמויות שונות של זמן לאנשים שונים ולטראומה שונה.

שלב 3: הערכה

כאשר מוכנים לשלב הבא של טיפול ב-EMDR, הלקוח יבקש להתמקד באירוע מסוים, והתשומת לב תינתן לדימוי שלילי, אמונה, רגש, גוף ותחושה הקשורה לאירוע זה ולאחר מכן לאמונה חיובית המציינת את הבעיה נפתרה.

במהלך שלב ההערכה, המטפל שלך יעזור לך לזהות כמה מרכיבים של זיכרון היעד:

• תמונה:0 (צילום: יח"צ): תמונה חיה ומפריעה ביותר המייצגת את הזיכרון
• (ב) [ה]האמונה השלילית: [ה]: [האמונה השלילית בדבר עצמך] קשורה לזיכרון (למשל, "אני חסר אונים", "אני לא בטוח", "אני חסר ערך")
• [ה]הדעת החיובית המועדפת עליכם במקום (למשל, "אני בשליטה", "אני בטוח עכשיו", "אני ראוי")
• (ב) מה עולה רגשות כאשר אתם חושבים על הזיכרון
• (ב) ויקרא יא"ד: "וַיָּבְהִיא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא

המטפל שלך יבסס גם מדידות בסיס באמצעות שני קשקשים:

• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ (הההתמדה) (הההתמדה): 1:1 בסולם 1-7 מודד עד כמה אמת האמונה החיובית מרגישה

המדידות האלה עוזרות לעקוב אחר ההתקדמות שלך במהלך המפגשים המחודשים.

שלב 4: שכנוע

זהו השלב שבו רוב האנשים מקשרים עם טיפול ב-EMDR. בעוד הלקוח מתמקד באירוע המדוייק, המטפל יתחיל להגדיר תנועות עיניים צדדיות לצד, צלילים, או ברזים, והלקוח יהיה מונחה על מנת להבחין מה שעולה בראש אחרי כל סט.

הם עשויים לחוות שינויים בתובנות או שינויים בתמונות, ברגשות או באמונות לגבי האירוע, ללקוח יש שליטה מלאה לעצור את המטפל בכל נקודה במידת הצורך, ואת קבוצות תנועות העיניים, צלילים או נטיפים חוזרים עד שהאירוע הופך להיות פחות מטריד.

קבוצות תנועות עיניים, צלילים או טאטים חוזרים עד שהאירוע הופך פחות מטריד, כפי שמעיד על סולם ה-SUDs שבו 10 הוא ההפרעה הגבוהה ביותר האפשרית, ו-0 הוא נייטרלי או לא הפרעה.המטרה היא להפחית את דירוג SUD לאפס או קרוב ל- אפס ככל האפשר.

שלב 5: ההתקנה

כאשר ההתפלות היא מוחלטת, המטפל משתמש בגירוי דו-צדדי כדי לעזור לעמית החולה ולחזק את האמונה החיובית המועדפת על האירוע עד שהוא מרגיש נכון לחלוטין, עם אמונות כמו "אני ראוי" או "אני בטוח עכשיו", וגירוי דו-צדדי משמש עד שהמטופל מדווח על הדרך הרצויה של חשיבה הוא מקובל לחלוטין.

שלב זה מחזק את ההכרה החיובית שזיהית קודם לכן, המקשרת אותו לזיכרון המעובד כעת.המטרה היא האמונה החיובית להרגיש נכונה לחלוטין ברמה הפנימית, לא רק אינטלקטואלית.

שלב 6: סורק גוף

טראומה אינה רק מאוחסן במוח, אלא גם מוחזקת בגוף. במהלך שלב זה, המטפל מבקש מהמטופל לסרוק את עצמו מראש כדי לראות אם מתעוררות תחושות שליליות, ואם כן, המטפל ימשיך להציע גירוי דו-צדדי עד שכל תחושות שליליות נותרו מחוץ לגוף.

טראומה יכולה להיות מוטבעת פיזית השרירים, העצבים, והמערכת העצבנית, יצירת תבניות של מתח שנמשך גם לאחר שמצוקה רגשית ירדה.שלב סריקות הגוף מבטיח שכל המתח הגופני הכרוך בזיכרון טופל.

שלב 7: Closure

בסוף כל מפגש, המטפל שלך יעזור לך לחזור למצב של איזון.המטפלים מבטיחים לך להרגיש רגוע ויציב לפני הפגישה מסתיים.אם זיכרון לא מעובד לחלוטין במהלך הפגישה, המטפל שלך ישתמש בטכניקות ספציפיות כדי לעזור לך להרגיש הכלול ובטוח עד הפגישה הבאה.

המטפל שלך עשוי לבחון את טכניקות ההתמודדות שלמדת במהלך שלב ההכנה ולזכיר לך כיצד להשתמש בהם אם אתה חווה מצוקה בין מפגשים.יתכן גם עודד לשמור יומן כדי לציין כל מחשבות, זיכרונות או חלומות שמופיעים.

שלב 8: הערכה

הערכה מחדש היא איך כל מפגש חדש מתחיל לאחר עיבוד מחדש, שבו הלקוח והמטפלים דנים לאחרונה בזיכרונות מעובדים כדי להבטיח כי מצוקה היא עדיין נמוכה וכי ההכרה החיובית היא עדיין חזקה, ומטרות עתידיות וכיוונים להמשך הטיפול נקבעים.

שלב זה מבטיח כי היתרונות הטיפוליים נשמרים ומסייע לזהות כל עבודה נוספת שיש לעשות.אם זיכרונות חדשים או בעיות הופיעו, ניתן להוסיף אותם לתוכנית הטיפול.

סוגים של גירוי דו-צדדי בשימוש ב-EMDR

גירוי דו-צדדי הוא מרכיב ליבה של טיפול ב-EMDR, אך לא תמיד יש לערב תנועות עיניים. גירוי דו-צדדי חייב להיות תנועות עיניים הוא תפיסה מוטעית, כמו גירוי דו-צדדי וקטילי יש השפעות דומות בהקשרים קליניים רבים, אשר חשוב עבור משלוח טלאי.

ויזואלית Bilateral Stimulation

השיטה המסורתית כוללת מעקב אחר אצבעות המטפל או בר אור עם העיניים שלך כפי שהם נעים מהצד לצד זה.זה מפעיל את שני ההמיספרה של המוח באמצעות שינוי גירוי חזותי.מטפלים רבים משתמשים כעת ברים אור מיוחדים או מכשירים שיוצרים תנועות עיניים חלקות, מבוקרות.

ביקורת על Inlateral Stimulation

חלק מהמטפלים משתמשים אוזניות המספקות גוונים או צלילים לכל אוזן.זה יכול להיות שימושי במיוחד עבור לקוחות למצוא תנועות עיניים לא נוח או עבור מפגשים מרחוק EMDR שבוצעו באמצעות טלאי.

⁇ ⁇

מינוף של ברזים על הידיים, הברכיים, או הכתפיים לספק גירוי דו-צדדי tactile. חלק מהמטפלים משתמשים במכשירים "כלי מרפא" כי רוטט לסירוגין בכל יד. שיטה זו יכולה להיות מועילה במיוחד עבור לקוחות המעדיפים לא לשמור על מיקוד חזותי או למצוא תחושות פיזיות יותר מעומקות.

המטפל שלך יעבוד איתך כדי לקבוע איזה סוג של גירוי דו-צדדי מרגיש נוח ויעיל ביותר עבורך.אין שיטה "נכון" - הגישה הטובה ביותר היא זו שעובדת לצרכים ולהעדפות האישיים שלך.

כמה זמן לוקח טיפול EMDR?

לאירוע מטריד או זיכרון מטריד אחד, בדרך כלל לוקח בין שלושה לשש מפגשים, בעוד טראומה מורכבת או ארוכה יותר עשויה לקחת שמונה עד 12 מפגשים (או לפעמים יותר) מפגשים בדרך כלל נמשכים בין שעה ל-90 דקות.

זה יכול לקחת אחד או כמה מפגשים כדי לעבד חוויה טראומטית אחת.הזמן שלוקח להשלים טיפול EMDR לחוויות טראומטיות יהיה תלוי בהיסטוריה של הלקוח.

מחקרים מראים כי עד 90% מהאנשים עם טראומה חד-לשונית חווים הקלה משמעותית בתסמינים לאחר שלושה מפגשים של EMDR. עם זאת, חשוב לזכור כי למרות שטיפול ב-EMDR עשוי לייצר תוצאות במהירות רבה יותר מאשר צורות אחרות של טיפול, מהירות אינה מטרת הטיפול, חיוני לזכור כי לכל לקוח יש צרכים שונים.

לקוח אחד יכול לקחת שבועות כדי לבסס רגשות מספיקים של אמון (שלב 2), בעוד אחר יכול להתקדם במהירות דרך ששת השלבים הראשונים של הטיפול רק כדי לחשוף משהו חשוב יותר כי צריך טיפול.הזמן לטיפול ב-EMDR הוא מאוד אינדיבידואלי לחלוטין תלוי בגורמים כגון:

• המורכבות ומספר החוויות הטראומטיות
• רמת היציבות והמשאבים הנוכחית שלכם
• בין אם אתם מתמודדים עם טראומה או טראומה מורכבת
• היכולת שלך לסבול מצוקה רגשית
• נוכחות של מצבים בריאותיים נפשיים אחרים
• הכוח של מערכת היחסים הטיפולית שלך

מה להביא ל-EMDR הראשון שלך

להיות מוכן יכול לשפר את החוויה שלך ולעזור לך להפיק את המרב מהפגישה הראשונה שלך.חשב להביא או להכין את הדברים הבאים:

מידע אישי היסטוריה

בעוד שאתה לא צריך לכתוב את כל סיפור החיים שלך, לאחר שחשב על אירועים מרכזיים וחוויות יכול להיות מועיל.חשבו על משיכת הערות על:

• אירועים טראומטיים או מצוקה
• כאשר הסימפטומים הנוכחיים שלך החלו
• חוויות טיפול קודמות ותוצאות
• תרופות נוכחיות או טיפולים אחרים
• מעברי חיים גדולים או מתחים

שאלות ודאגות

כתוב כל שאלה שיש לך על טיפול ב-EMDR, התהליך, מה לצפות, או הגישה של המטפל שלך.שאלות נפוצות עשויות לכלול:

• איך נדע אם EMDR עובד?
• מה לעשות אם אני מרגיש מוצפת בין הפגישות?
• כמה זמן אתה מצפה שהטיפול שלי ייקח?
• מה קורה אם הזיכרון מרגיש אינטנסיבי מדי בשביל התהליך?
• האם אני יכול להמשיך ב-EMDR אם אני נוטל תרופות?
• מה ההכשרה והניסיון שלך עם EMDR?

פריטים נוחים

אם יש לך פריטים המסייעים לך להרגיש בטוח או מעומק, לשקול להביא אותם יחד.

• כדור מתח או פריט fidget
• אובייקט מנחם או תמונה
• יומן להערות
• מים או רקמות

מחשבה פתוחה

אולי הכי חשוב, להביא את המוח הפתוח ונכונות לעסוק בתהליך. EMDR יכול להרגיש יוצא דופן, במיוחד אם חווית צורות אחרות של טיפול, אבל מתקרב אליו עם סקרנות ולא הספקנות יכול לעזור לך להפיק את התועלת ביותר.

שאלות נפוצות על EMDR

אנשים רבים חוששים לפני תחילת הטיפול ב-EMDR. הנה כמה מהדאגות הנפוצות ביותר ומה צריך לדעת:

האם EMDR יעיל?

EMDR נחקרה באופן נרחב ואומתה.טיפול ב-EMDR הוא אחד הטיפולים המוכחים ביותר להצגת תוצאות זמינות, וכמה מחקרים חושפים כי למעלה מ-84% מהקורבנות חד-טראומה אחת הוקלו על בעיותיהם ב-PTSD רק בשלושה מפגשים של EMDR.האגודה הפסיכולוגית האמריקאית, ארגון הבריאות העולמי, ומחלקת ותיקי המשפחה מכירים ב-EMDR כטיפול יעיל לטראומה וטראומה.

האם EMDR בטוח?

EMDR הוא תהליך בטוח כאשר נערך על ידי מקצועי מאומן. EMDR יש סיכונים נמוכים מאוד, עם ההשפעות השליליות הנפוצות ביותר להיות מחשבות שליליות או רגשות בין מפגשים, ספק הבריאות שלך יכול לעזור לך להבין מה לצפות עם אלה וכיצד אתה יכול להגיב אליהם.

בכל עת במהלך טיפול ב-EMDR, אתה היפנוזה או לא בשליטה מלאה על עצמך.אתה נשאר מודע לחלוטין ומודע בכל התהליך, ואתה יכול לעצור בכל עת אם אתה צריך.

האם EMDR יהיה בעל יכולת רגשית?

בניגוד לכמה טיפולים אחרים, לקוחות טיפול ב-EMDR אינם מתבקשים להסתמך על הטראומה באופן אינטנסיבי ועל תקופות ארוכות של זמן, כמו כאשר יש רמה גבוהה של אינטנסיביות זה רק נמשך כמה רגעים ואז יורד במהירות, ואם זה לא יורד במהירות על עצמו, המרפאה הוכשרה בטכניקות כדי לעזור לה להתנתק.

זה נורמלי להרגיש רגשי במהלך המפגשים, אבל המטפל שלך ידריך אותך דרך זה ולהבטיח שיש לך את הכלים לנהל כל מצוקה.זה בסדר להרגיש חוסר נוחות כי טראומה היא לא נוחה מטבעה, אבל אי הנוחות לא צריכה לבוא מהרופא שלך.

האם אשכח את זיכרונות הטראומה?

תפיסה שגויה נפוצה היא ש-EMDR גורם לך לשכוח את האירוע, אך במציאות, הזיכרון לא נעלם; אילו שינויים הם המטען הרגשי והסומטי שלו, כפי שאתה עדיין יודע מה קרה, אבל זה כבר לא מרגיש כאילו זה קורה עכשיו.

מטרת EMDR אינה למחוק זיכרונות אלא לעבד אותם כך שהם לא גורמים יותר למצוקה.עדיין תזכרו מה קרה, אך הזיכרון ירגיש יותר כמו אירוע מרוחק ולא משהו שקורה ברגע זה.

כמה אני צריך לדבר על הטראומה שלי?

אחד המאפיינים יוצאי דופן של EMDR הוא שהאדם המבקש טיפול לא צריך לדון על כל הזיכרונות המטרידים שלו בפירוט, כך בעוד כמה אנשים הם נוח ואפילו מעדיפים לתת פרטים, אחרים עשויים להציג יותר תמונה כללית או מתווה.

זה יכול להיות הקלה משמעותית עבור אנשים למצוא את זה קשה או מרתיע כדי לספר את החוויות שלהם בפירוט. המטפל שלך צריך לדעת מספיק כדי לעזור לך לכוון את הזיכרונות הנכונים, אבל אתה לא צריך לספק חשבון מפוצץ על ידי-בlow של מה שקרה.

מה אם אני לא יכול לעשות תנועות עיניים?

תנועות עיניים הן רק צורה אחת של גירוי דו-צדדי.אם יש לך בעיות ראייה, למצוא תנועות עיניים לא נוח, או פשוט מעדיף שיטה אחרת, המטפל שלך יכול להשתמש בטונים או tactile tactile tactping במקום.היעילות דומה על פני סוגים שונים של גירוי דו-צדדי.

האם ניתן לעשות את EMDR באינטרנט?

Pre-pandemic, EMDR באינטרנט היה שולי, ועכשיו זה נפוץ יותר ויותר. הרבה מטפלים מציעים כעת EMDR באמצעות טלאיטב באמצעות תוכנה או יישומים מיוחדים המספקים גירוי דו-צדדי דרך המחשב או הטלפון שלך. בעוד מפגשים פנים אדם עשויים להיות אידיאליים, מרחוק EMDR יכול להיות יעיל מאוד ומספק נגישות גדולה יותר עבור אנשים רבים.

מה קורה אחרי המפגש הראשון שלך

לאחר פגישת EMDR הראשונה שלך, זה נורמלי לחוות מגוון של רגשות ותחושות פיזיות, כמו כמה אנשים מרגישים תחושה של הקלה או רגועה, בעוד אחרים עשויים להרגיש עייפים או אפילו מעט לא מרתיעים, התגובות האלה הן חלק מהדרך הטבעית של המוח להמשיך לעבד זיכרונות ורגשות לאחר סיום הפגישה.

תגובה רגשית

אנשים רבים שמים לב לשינויים רגשיים, כגון תחושה קלה או פחות המומה על ידי מחשבות הקשורות לטראומה הקודמת, ואתה יכול גם לחוות פעילות נפשית מוגברת, עם זיכרונות או מחשבות שהדהדו באופן בלתי צפוי כמו המוח שלך עובד לארגן מחדש חוויות אלה.

אולי אתם חווים:

• תחושה של הקלה או תקווה לגבי התהליך הטיפולי
• סקרנות לגבי מה שמגיע הבא
• כמה חרדה לגבי מפגשים עתידיים
• רגישות רגשית או תחושה פגיעת יותר מהרגיל
• זיכרונות או חלומות בלתי צפויים
• תחושה של "להתחיל" רגשית

כל התגובות הללו הן נורמליות ומצביעות שהמוח שלך עוסק באופן פעיל בתהליך הטיפולי.

הערות פיזיות

תחושות גופניות כמו כאבי ראש קלים, מתח שרירים או עייפות הן גם אפשריות, שכן זה קורה כי עיבוד רגשי יכול להשפיע על מערכת העצבים, כמו פעילות גופנית משפיעה על הגוף, ותחושות אלה בדרך כלל מתפוגגות עם הזמן.

לאחר מפגש EMDR, זה לא יוצא דופן לישון להיות מושפע, כמו חלומות חיים נפוצים כמו גם מרגיש רגיש יותר אינטראקציות עם אחרים גירוי חיצוני, כמו עם כל צורה של פסיכותרפיה, יכול להיות עלייה זמנית במצוקה, אבל המטפל שלך יספק לך כלים וטכניקות כדי לעזור עם אלה.

המשך עיבוד

עבור אנשים מסוימים, זיכרונות מצוקה ובלתי פתורים עשויים להופיע בין מפגשים, חלקם עשויים לחוות תגובות במהלך מפגש טיפול כי לא הם ולא המטפל שלהם היו צפויים, כולל רמה גבוהה של רגש או תחושות פיזיות, ובין מפגשים טיפול, עיבוד של אירועים עשוי להימשך, ולכן חלומות אחרים, זיכרונות ורגשות, עשויים להופיע.

עיבוד מתמשך זה הוא למעשה סימן חיובי שהמוח שלך עובד כדי לשלב ולרפא מחוויות טראומטיות.המטפלים שלך יכין אותך לאפשרות זו ולהבטיח שיש לך את הכלים לנהל כל מצוקה שעולה.

טיפול עצמי בין ישיבות

חשוב לטפל בעצמך בין מפגשים - לשמור על מנוחה, להישאר hydrated, ולתרגל את הכלים המקרקעים שלמדת.

• שמירה על לוחות זמנים קבועים של שינה
• פעילות גופנית עדינה
• לבלות זמן בטבע
• קשר עם חברים או משפחה תומכים
• תרגול טכניקות הרגיעה המטפל לימד אותך
• הימנעות מהחלטות חיים גדולות או מצבים מלחיצים כאשר ניתן
• להיות סבלני וחמלה עם עצמך

עיתונאי

המטפל שלך עשוי להמליץ על יומן בין מפגשים כדי לעזור לך לעקוב אחר מחשבות, רגשות, או שינויים שאתה חווה.זה יכול להיות כלי יקר עבור:

• לא לתת זיכרונות או תובנות שמתגבשים
• מעקב אחר הסימפטומים שלך וכיצד הם משנים
• חלומות שנראים משמעותיים
• זיהוי דפוסים או גורמים
• הכנת נושאים לדיון בפגישה הבאה שלך

אתה לא צריך לכתוב באופן נרחב - אפילו הערות קצרות יכולות לעזור לך ולמטפלים שלך לעקוב אחר ההתקדמות שלך.

להכין את עצמך נפשית ורגשית עבור EMDR

בעוד המטפל שלך ידריך אותך בתהליך EMDR, ישנם דברים שאתה יכול לעשות כדי להכין את עצמך למסע טיפולי זה:

לחנך את עצמך

למידה על EMDR יכולה לעזור להפחית את החרדה על מקורות מכובדים, לצפות קטעי וידאו חינוכיים, או לשאול את המטפל שלך עבור משאבים המומלצים.עם זאת, להיות זהירים לגבי להיתפס גם בפורומים מקוונים או חשבונות אקסדוטלי, כמו החוויה של כולם היא ייחודית.

לפתח הרגלים בריאים

הרגלים בריאים כגון פעילות גופנית באופן קבוע, מדיטציה למידה, ותרגול תרגילי נשימה הם כל הדרכים להכין את עצמך ביעילות עבור EMDR, ואלה הם טיפים טובים באופן כללי שיכולים להשפיע באופן חיובי גם על אזורים אחרים של החיים שלך.

שקול ליצור או לחזק הרגלים כמו:

• פעילות גופנית או תנועה
• תרגול מדיטציה או מדיטציה
• היגיינה לשינה
• תזונה
• הגבלת אלכוהול וקפאין
• לבלות זמן בפעילויות שמביאות אותך שמחה

בנה את מערכת התמיכה שלך

תן לחברים או למשפחה לבטוחים לדעת שאתה מתחיל טיפול, בעוד שאתה לא צריך לשתף פרטים על מה אתה עובד, שיש אנשים שיכולים להציע תמיכה במהלך תקופה זו יכול להיות יקר ערך.

• לזהות מי אתה יכול להתקשר אם אתה צריך לדבר
• סיקור קבוע עם אנשים תומכים
• הצטרף לקבוצת תמיכה לאנשים העוסקים בנושאים דומים
• להיות כנה לגבי הצרכים שלך בזמן הזה

לנהל את התחזיות שלך

להבין כי זה בסדר להיות עצבני כמו רוב לפני הפגישה הראשונה שלהם טיפול, לזכור כי המטפל שלך הוא מקצועי הכשרה כדי לעזור לך להבין את התהליך כמו גם לצייד אותך עם אסטרטגיות ריצוף הכרחי לפני אי פעם לעסוק תרגילי EMDR.

זכרו:

• ריפוי אינו ליניארי - ייתכן שיש ימים טובים וימים קשים
• התקדמות עשויה להרגיש איטית בזמנים, אך שינויים קטנים עדיין משמעותיים.
• לא תעבדו כל זיכרון טראומטי בפגישה הראשונה שלכם
• זה נורמלי להרגיש יותר גרוע לפני שאתה מרגיש טוב יותר כפי שאתה עובד דרך חומר קשה
• המטפל שלך נמצא שם כדי לתמוך בך בכל צעד של הדרך.

תרגול חמלה עצמית

להיות נחמד לעצמך לאורך כל התהליך הזה, מחפש עזרה לטראומה יש אומץ, ומגיע לך קרדיט על הצעד החשוב הזה.הכרה שריפוי לוקח זמן, וזה בסדר להיות רגעים קשים לאורך הדרך.

מי יכול להרוויח מטיפול EMDR?

בעוד EMDR פותח במקור לטיפול ב-PTSD, המחקר הראה כי הוא יכול להיות יעיל עבור מגוון רחב של מצבים ודאגות:

טראומה ו-PTSD

EMDR יעיל מאוד עבור טראומה חד-שנתית (כגון תאונות, התקפות או אסונות טבע) וטראומה מורכבת (כגון התעללות בילדות, הזנחה או מצבים טראומטיים מתמשכים).זה מוכר כטיפול קו ראשון עבור PTSD על ידי ארגונים רפואיים גדולים ברחבי העולם.

הפרעות חרדה

EMDR יכול לעזור עם הפרעות חרדה שונות, כולל הפרעת חרדה כללית, הפרעת פאניקה, חרדה חברתית ופוביה. על ידי עיבוד הזיכרונות והאמונות הבסיסיות כי חרדה דלק, EMDR יכול לספק הקלה מתמשכת.

דיכאון

כאשר דיכאון מושרש בחוויות טראומטיות או אמונות שליליות על עצמך, EMDR יכול להיות טיפול יעיל.

אובדן והפסד

EMDR יכול לעזור לאנשים לעבד צער מורכב, אובדן טראומטי, או חוסר פשרות בלתי פתורה.זה לא מחק את העצב של אובדן, אבל יכול לעזור להפחית את האלמנטים הטראומטיים ולאפשר להתאבל בריא יותר.

שיפור ביצועים

ספורטאים, מבצעים ואנשי מקצוע משתמשים לעתים ב-EMDR כדי להתגבר על חרדה של ביצועים, לעבד כישלונות העבר, או לשפר את האמון וההתמקדות.

תנאים נוספים

EMDR הוכיחה הבטחה לטיפול:

• כאב כרוני עם מרכיב פסיכולוגי
• הפרעות אכילה
• הפרעות שימוש בהפרעות
• הפרעות משמעת
• הפרעת אובססיבית-compulsive
• בעיות יחסים מושרשות בטראומה הקודמת

מציאת EMDR מוסמך

יעילות הטיפול ב-EMDR תלויה באופן משמעותי במיומנות ובהכשרה של המטפל שלך.כאן מה לחפש:

הכשרה נכונה והסמכת

EMDR צריך תמיד להיות מועבר על ידי מטפלים מאומן כראוי לחפש מטפלים אשר סיימו הכשרה מקיפה EMDR מארגונים מוכרים כמו EMDR International Association (EMDRIA). הכשרה EMDR בסיסית בדרך כלל כרוכה לפחות 50 שעות של הוראה, כולל למידה דידקטית ופרקטיקה מבוקרת.

כמה מטפלים מחפשים הסמכה נוספת, אשר מראה רמה גבוהה יותר של מומחיות ומחויבות למודוליות.You יכול לחפש מטפלי EMDR מוסמכים דרך אתר EMDRIA ב-FLT:0https: www.emdria.orguaFLT:1.

ניסיון עם בעיות ספציפיות

בעוד שכל מטפלי EMDR צריכים להיות מסוגלים לטפל בטראומה, חלקם מתמחים באוכלוסיות מסוימות או בעיות מסוימות.אם אתה מתמודד עם טראומה מורכבת, התעללות בילדות או תנאים ספציפיים כגון דיסוציאציה, לחפש מטפל עם מומחיות בתחומים אלה.

טיפולי Fit

מערכת היחסים הטיפולית חיונית לטיפול ב-EMDR מוצלח במהלך הפגישה הראשונה או בהתייעצות ראשונית, שימו לב לשאלה האם אתם מרגישים:

• הוא שמע ו הבין
• בטוח ומכובד
• חסויות ביכולת של המטפל
• שאלות נוחות
• מקווה לעבוד יחד

אם משהו לא מרגיש נכון, זה בסדר לחפש מטפל אחר.ההתאמה בינך לבין המטפל שלך היא אחד הגורמים החשובים ביותר בתוצאות טיפול מוצלח.

שאלות לשאול את האנסים הפוטנציאליים

כאשר בוחנים את ה-EMDR הפוטנציאליים, יש לשאול:

• מה ההכשרה וההסמכה שלך ב-EMDR?
• כמה זמן אתה מתרגל EMDR?
• האם יש לך ניסיון לטפל [בנושא הספציפי שלך]?
• איך נראה מפגש EMDR טיפוסי בתרגול?
• איך מטפלים במצבים שבהם הלקוחות הופכים להיות מוכים?
• האם אתה מציע פגישות EMDR?
• מה הם המשכורת שלך, והאם אתה מקבל ביטוח?
• כיצד מודדים התקדמות בטיפול ב-EMDR?

הבנת עלויות ולוגיקה

עלויות ישיבה

עלויות טיפול EMDR משתנות בהתאם למיקום שלך, הניסיון של המטפל, ואם אתה משתמש בביטוח. . Sessions בדרך כלל נע בין 100 $ ל $ 250 או יותר עבור הפגישה. חלק מהמטפלים מציעים עמלות בקנה מידה פחת בהתבסס על הכנסה.

ביטוח כיסוי

תוכניות ביטוח רבות מכסות טיפול EMDR כאשר הוא מסופק על ידי רופא בריאות נפשית מורשה ונחשב צורך רפואי.

• בין אם EMDR מכוסה בתוכנית שלך
• כמה מפגשים מורשים
• שכר הדירה או המטבעות שלך
• בין אם אתה צריך הפניה או אישור מראש
• בין אם המטפל שלך נמצא ב-network

תדירות ישיבה ומשך

מפגשים EMDR מתוכננים בדרך כלל שבועי, אם כי אנשים מסוימים נהנים מטיפול אינטנסיבי יותר עם מפגשים מרובים בשבוע.פגישת טיפול טיפוסית של EMDR נמשכת מ 60-90 דקות, לתת או לקחת.אורך הפגישה הארוך יותר מאפשר זמן לעיבוד נאות מבלי להפריע לעבודה באמצע הזרם.

ההבדל בין EMDR ו-Tat Therapy

הבנת כיצד EMDR שונה מטיפול בדיבורים מסורתיים יכולה לעזור לך לדעת מה לצפות:

פחות עיבוד

בטיפול בדיבורים מסורתיים, אתה בדרך כלל מקדיש זמן משמעותי לדון בבעיות שלך, ניתוח דפוסים, וחוויות עיבוד מילולית. EMDR כרוך פחות דיבור ותהליכים פנימיים יותר.המטפלים שלך מדריכים את התהליך, אבל הרבה מהעבודה מתרחשת פנימית כמו המוח שלך מעבד זיכרונות.

להתמקד בעיבוד זיכרון

בעוד שטיפול בדיבור מתמקד לעתים קרובות בבעיות הנוכחיות ופיתוח אסטרטגיות התמודדות, EMDR מכוון במיוחד את הזיכרונות העומדים בבסיס הקשיים הנוכחיים שלך.על ידי עיבוד מחדש של הזיכרונות האלה, הסימפטומים לעתים קרובות לפתור באופן טבעי.

תוצאות מהירות יותר

אנשים רבים חווים שיפור משמעותי יותר עם EMDR מאשר עם טיפול בדיבורים מסורתיים, במיוחד עבור בעיות הקשורות לטראומה.עם זאת, זה לא אומר EMDR הוא תמיד תיקון מהיר - טראומה מורכבת עדיין דורשת זמן וסבלנות.

פחות עבודות בית

EMDR כרוך פחות שיעורי בית, כמו צורות אחרות של טיפול בדרך כלל כרוכות ביומן או סוגים אחרים של שיעורי בית מחוץ לפגישת מפגשים, בעוד EMDR בדרך כלל כרוך רק לכתוב כל מחשבות או רעיונות שאתה רוצה להעלות בפגישה הבאה שלך.

חוויות טיפוליות שונות

EMDR הוא בדרך כלל פחות מלחיץ כאשר הוא מתמקד עיבוד ועבר טראומה, בעוד שיטות אחרות כרוכות בכך שאתה מתאר ואפילו הסתמכות על אירועים שליליים.רכיב גירוי דו-צדדי גורם גם ל-EMDR להרגיש שונה לחלוטין מלשבת ולדבר עם מטפל.

סיפורי הצלחה ומה לקוות

בעוד שכל מסע EMDR הוא ייחודי, אנשים רבים חווים שינויים עמוקים ומתמשכים באמצעות טיפול זה.

• (ב) ,0) ,העברה של דיפר: זיכרון של 1FLT, שפעם גרם לכאב רגשי עז להפוך נייטרלי או רק לא נוח.
• [ה] אמונות משתנות: 1:1] אמונות שליליות על עצמך משתנות לאמונות חיוביות יותר, מציאותיות יותר
• (ב) תסמינים:0) מחוסנים: 0 (FLT:1ures), פלאשבקים, חרדה ותסמיני טראומה אחרים פוחתים או נעלמים
• (ב) ,0) יחסים מוכחים: 1 כפי שאתה מרפא מפצעים קודמים, מערכות היחסים שלך משפרות לעתים קרובות
• (ב) ⁇ (ב"ה) ,"ה': "הייתן" (ב) ו"הייתן" (ב) "הייתן" (ב"ה)
• (ב) ,0) ,הכרת חמלה עצמית: ⁇ 1 (You לפתח מערכת יחסים אדיבה יותר, הבנה יותר עם עצמך)
• איכות החיים: 1 (ב) עם טראומה כבר לא מבססת את החיים שלך, אתה יכול לעסוק יותר באופן מלא בפעילויות ומערכות יחסים

בעוד שכל מסע EMDR שונה, אנשים רבים דיווחו על תוצאות חיוביות בתוך 3 המפגשים הראשונים שלהם.טיפול ב-EMDR באמת מקיים את ההבטחה למצוא הקלה מתסמיני טראומה וטראומה מורכבים, כפי שהוא הוכח מדעית לעבוד ותוצאות ארוכות טווח, ולעבוד עם מומחה טיפול טראומה מיומן ומנוסה יכול להיות שינוי בחיים.

כאשר EMDR לא יכול להיות הבחירה הנכונה

בעוד ש-EMDR יעיל מאוד עבור אנשים רבים, אין זה מתאים לכל אדם או לכל מצב. EMDR עשוי לא להיות מומלץ אם:

• אתה נמצא במצב מסוכן או לא יציב.
• יש לך הפרעות קשות שלא התייצבו
• אתה חווה פסיכוזה פעילה
• יש לך תנאים נוירולוגיים מסוימים שעשויים להיות מושפעים על ידי גירוי דו-צדדי
• אתה מתמודד עם שימוש בחומר חמור שיש לטפל בו קודם
• אינכם מסוגלים לסבול מצוקה רגשית בשלב זה.

המטפל שלך יבדוק אם EMDR מתאים לך במהלך שלב הצפייה בהיסטוריה.אם EMDR לא מומלץ כרגע, המטפל שלך יכול להציע טיפולים חלופיים או לעזור לך לעבוד לקראת נקודה שבה EMDR הופך להיות אופציה מעשית.

שילוב EMDR עם טיפולים אחרים

EMDR יכול להיות משולב ביעילות עם גישות טיפוליות אחרות וטיפולים:

תרופות

אנשים רבים עוברים בהצלחה EMDR תוך נטילת תרופות פסיכיאטריות.למעשה, להיות על תרופות מתאימות יכול לפעמים להפוך את EMDR יעיל יותר על ידי מתן היציבות הנדרשת כדי לעסוק בעיבוד טראומה.תמיד להודיע לפסיכולוג שלך על כל תרופה שאתה לוקח.

שיטות טיפול אחרות

ניתן לשלב את EMDR עם גישות טיפוליות אחרות כגון טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT), טיפול התנהגותי דיאלקטי (DBT), או טיפולים סוציומטיים. חלק מהמטפלים משתמשים ב-EMDR ככלי אחד בגישה טיפולית רחבה יותר.

קבוצות תמיכה

השתתפות בקבוצות תמיכה לצד טיפול ב-EMDR יכולה לספק אימות נוסף, חיבור ואסטרטגיות התמודדות. אנשים רבים מוצאים כי תמיכה קבוצתית משלימה את העבודה שלהם EMDR יחיד.

המונחים:

תרגולים כמו יוגה, מדיטציה, דיקור, או טיפול עיסוי יכולים לתמוך בעבודת EMDR שלך על ידי סיוע לך לפתח מודעות גוף, מיומנויות הרפיה, וטכניקות ניהול מתח.

קדימה: הצעד הראשון

הצעד הראשון לקראת התאוששות מ-PTSD, טראומה, דיכאון או חרדה הוא תמיד הקשה ביותר, אבל אם אתה כמו רוב האנשים שביקשו טיפול ב-EMDR, לא תצטער על כך.

החל טיפול ב-EMDR יכול להיות חוויה טרנספורמטיבית שפותחה את הדלת לריפוי שאולי לא חשבת שאפשר.על ידי הידיעה מה לצפות במהלך הפגישה הראשונה שלך, אתה יכול לגשת לתהליך בביטחון, פתיחות וציפיות מציאותיות.

זכור כי המפגש הראשון שלך הוא רק ההתחלה של המסע שלך.זה על בניית בסיס של אמון, הבנה התהליך, הכנת עצמך לעבודה עמוקה יותר קדימה.פגישות EMDR הראשונות שלך הם על בניית בסיס לעבודה כי הוא קדימה, ובעוד גירוי דו-צדדי עשוי לא להיות בולט בפגישות הראשוניות, אוסף ההיסטוריה, מיקור מחדש, שלב מיקוד הם קריטי, כמו הדרך שלך להתחיל לרפא עם בסיס מוצק.

המטפל שלך נמצא שם כדי לתמוך בך בכל צעד בדרך, להבטיח לך להרגיש בטוח, מוכן, והעצמה לאורך כל התהליך.עם סבלנות, מחויבות, ותמיכה טיפולית נכונה, EMDR יכול לעזור לך לעבד זיכרונות טראומטיים, לשנות את האמונות ולהשיב את חייך מאחיזת הטראומה הקודמת.

אם אתה מוכן להתחיל את מסע EMDR שלך, להגיע לפסיכולוג EMDR מוסמך באזור שלך.קח את הצעד הראשון האמיץ הזה לקראת ריפוי - העצמי העתידי שלך יהיה להודות לך על זה.

משאבים נוספים

לקבלת מידע נוסף על טיפול ב-EMDR, שקול לחקור את המשאבים המכובדים הללו:

• (האגודה הבינלאומית של EMDR) (EMDRIA): ההרחבה המקצועית המובילה של מטפלי EMDR, המציעה ניהולי ומקורות חינוכיים של מטפל ב-FLT:2https: www.emdria.orgFLT 3: 3.orgFLT 3
• (האגודה הפסיכולוגית האמריקאית:0) ,(FLT:1) מספקת מידע על EMDR וטיפולים אחרים המבוססים על ראיות עבור PTSD וטראומה ב-FLT:2https: www.apa.orgirFLT 3
• המרכז הלאומי ל-PTSD: 1.FLT מציע מידע מקיף על טראומה וטיפולים מבוססי ראיות ב-FLT:2https: www.ptsd.va.govirFLT 3
• (ב) [ה]המדריך הטפל: [ה]: [ה] לחפש את מטפלי EMDR באזורך ולקרוא את הפרופילים שלהם ב-FLT:2https: www.פסיכולוגיה עד היום.comFLT 3.comFLT 3.

ארגונים אלה מספקים מידע אמין, מבוסס ראיות כדי לעזור לך לקבל החלטות מושכלות על הבריאות הנפשית שלך.