מה קורה במהלך מפגש טיפול באינטרנט?מבט קרוב יותר

הבנה באינטרנט: גישה מודרנית לבריאות הנפש

טיפול מקוון, הידוע גם כטיפול תרופתי, טיפול אלקטרוני או ייעוץ וירטואלי, שינה כיצד מיליוני אנשים ניגשים לטיפול רפואי נפשי.במקום לעבור למשרד, לקוחות להתחבר עם מטפלים מורשים באמצעות שיחות וידאו מאובטחות, שיחות טלפון או הודעות המבוססות על טקסט. פורמט זה מסיר הרבה מחסומים מסורתיים - ג'וגרפיה, תחבורה, תזמון - בעוד עדיין מספק טיפול מבוסס ראיות.

הליבה של טיפול מקוון נשאר זהה לטיפול פנים אל פנים: מערכת יחסים סודית ומקצועית שבו אתה חוקר מחשבות, רגשות והתנהגויות כדי לשפר את הרווחה הנפשית שלך.מה שונה ההגדרה ואת הכלים המשמשים. מאמר זה עובר בדיוק מה שקורה במהלך מפגש טיפול מקוון, הכנה לעטוף, אז אתה יודע מה לצפות וכיצד להפיק את המרב של זה.

סוג של טיפול מקוון: בחירת התבנית הנכונה

לפני צלילה לתוך זרימת הפגישה, זה עוזר להבין את שיטות המשלוח השונות הזמינות.כל אחד מציע יתרונות נפרדים בהתאם לרמת הנוחות שלך, לוח הזמנים, ואת הצרכים הטיפוליים.

וידאו Sessions

Live video Givinging הוא הפופולרי ביותר ודומה ביותר לטיפול פנים-אישי.You והמטפלים שלך רואים אחד את השני בזמן אמת באמצעות פלטפורמה בטוחה כמו זום עבור בריאות, Doxy.me, או אפליקציה קניינית. רמזים חזותיים נשמרים במידה רבה, ומאפשרים למטפלים להתבונן הבעות פנים, יציבה, ואותות לא מילולית אחרים. רוב המטפלים ממליצים על פגישות וידאו במידת האפשר, כי הם מציעים את התוספת הקרובה ביותר לאינטראקציה פנים-פנים.

רק (טלפון) Sessions

חלק מהלקוחות מעדיפים שיחות טלפון עבור פרטיות נוספת או כי הם מרגישים פחות מודעים עצמי ללא מצלמה.שיחות טלפון יכולות להיות יעילות לטיפולים מבוססי דיבור, אם כי מטפלים מתגעגעים משוב חזותי.הם שימושיים במיוחד כאשר רוחב פס אינטרנט מוגבל או כאשר לקוח הוא נוסע.

טיפול מבוסס טקסט או טקסט

פלטפורמות מסרים סינכרוניות (למשל, BetterHelp, Talkspace) מאפשרות לך לשלוח הודעות למטפלים שלך לאורך היום ולקבל תשובות בדרך כלל בתוך 12-24 שעות.תבנית זו עובדת היטב עבור אלה המעדיפים לכתוב את המחשבות שלהם או הזקוקים לתמיכה גמישה, על פי דרישה.עם זאת, אין לה אינטראקציה בזמן אמת ועומק של מפגשים חיים, והוא בדרך כלל טוב עבור דאגות קלות עד בינוניות.

גישות היברידיות

מטפלים רבים מציעים כעת טיפול משולב: שילוב של מפגשים בשידור חי וידאו מתווסף בין-session הודעות, גליונות עבודה או תרגילים מבוססי אפליקציה.TheFLT:0 (American Psychological Association EvolutionFLT:1 מדגיש כי שילוב זה יכול לשפר את המעורבות ולחזק מיומנויות שנלמדו במהלך מפגשים.

הכנה לפגישת הטיפול המקוון הראשון שלך

הכנה נכונה יכולה לעשות הבדל משמעותי באיזו נוח ופרודוקטיבי המפגש שלך מרגיש.כאן הוא בדיקה של צעד אחר צעד.

בחרו את הסביבה שלכם

מצא חדר שבו אתה יכול לדבר בחופשיות מבלי להיות overheard.סגור את הדלת, לכבות את הטלוויזיה, ולרחץ את הטלפון שלך.תן חברים בית או בני משפחה יודעים שאתה בפגישה פרטית, לא צריך להיות מוטרד.

בדוק את הטכנולוגיה שלך

הורד כל תוכנה או אפליקציה הנדרשת לפני הזמן.בדוק את מהירות החיבור לאינטרנט שלך - לפחות 10 Mbps להורדה ו 3 Mbps להעלות עבור וידאו חלק.מקם את המצלמה שלך ברמת העין, עם תאורה טובה מולך (לא מאחורי הקלעים) לעשות שיחת מבחן עם חבר כדי להבטיח אודיו ווידאו לעבוד כראוי.יש תוכנית גיבוי: אם וידאו נכשל, אתה יכול לעבור שיחת טלפון?

הכינו מבחינה נפשית ולוגיסטית

חשבו על מה שאתם רוצים לדון בו.יש אנשים שכותבים רשימה קצרה של נושאים או שאלות.יש להם כוס מים בקרבת מקום.חשבו על כך שמחשבה ועט לרישום הערות או כתיבת מטלות בית.אם אתם משתמשים במחשב נייד, לסגור כרטיסיות דפדפן אחרות כדי להימנע מהפרעות.

מסמך הסכמה ופרטיות

לפני הפגישה הראשונה, המטפל צריך לספק צורות הסכמה מושכלות המתארות מגבלות סודיות, נהלי חירום וביטחון פלטפורמה.קרא את זה בזהירות. להבין כי בעוד פלטפורמות הן HIPAA-comppliant בארה"ב, שום טכנולוגיה אינה בטוחה ב-100%.

מה קורה באמת במהלך מפגש של טיפולים באינטרנט

המבנה של טיפול טיפוסי מראה טיפול פנים-אדם, אבל עם כמה טקואקים הקשורים לטכנולוגיה. לצפות את הזרם הבא.

בדיקה אחרונה ב-In and Greeting

הפגישה מתחילה עם בדיקה קצרה של המטפל שלך, סביר להניח שאל איך היית מאז הפגישה האחרונה.זה לא רק דיבורים קטנים - זה עוזר לאמוד את המצב הרגשי הנוכחי שלך וכל אירועים משמעותיים שעלולים לקרות.אם זה המפגש הראשון שלך, הסימון עשוי לכלול סקירה של הסיבות שלך לחיפוש טיפול ומה אתה מקווה להשיג.

ביקורת על Previous Session and Homework

אם אתה משתתף באופן קבוע, המטפל עשוי להחזיר נקודות מפתח מהמפגש האחרון ולשאול על כל משימות שהשלמת.לדוגמה, אם אתה מתרגל תרגיל נשימה או ניסוי התנהגותי, אתה תדבר על איך זה הלך.זה מחזק את ההתקדמות ומזהה מכשולים.

קביעת ה Agenda

מטפלים רבים משתפים פעולה איתך כדי לקבוע סדר יום חופשי לכל מפגש.אתה יכול לומר, "אני רוצה לדבר על המאבק שהיה לי עם השותף שלי", או המטפל עשוי להציע לחקור דפוס חשיבה שלילי חוזר.

העבודה הטיפולית של Core

זהו הלב של הפגישה, שבו המטפל מתייחס לטכניקות המותאמות לצרכים שלך.מודולים נפוצים כוללים:

(ב) ,0) טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT): התגלות והתחדשות מחשבות מעוותות.
(ב) ,0) טיפול מבוסס-התמדה: FLT:1 תרגילים מודרכים במודעות הנוכחית.
(ב) [15] טיפול פסיכולוגי: [13] התגלות: [15]
(FLT:0)EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing): FLT:1 שימש לטראומה באמצעות גירוי דו-צדדי (החל למסך).
(ב) ,0) קבלת טיפול ומחויבות (ACTIR): בניית גמישות פסיכולוגית באמצעות קבלה ופעולה מבוססת ערך.

במהלך מפגש וידאו, המטפל עשוי לשתף את המסך שלהם כדי להציג גליונות עבודה, שקופיות פסיכו-חינוך, או לוח לבן עבור מחשבות דיאגרמות.כמה פלטפורמות כוללות חדרי פרידה עבור זוגות או טיפול משפחתי.

עבודות בית או פריטים פעולה

לקראת סוף הפגישה, המטפל לעתים קרובות להקצות "עבודות בית" כדי לתרגל מיומנויות בין מינויים.זה יכול להיות יומן מצב רוח, שיא מחשבה, ניסוי התנהגותי, או תרגיל הרפיה. שיעורי בית נועדו כדי להכלל את מה שאתה לומד בישיבה לחיי היומיום שלך. מחקרים מראים כי לקוחות שישלים בין מטלות לשפר מהר יותר מאלה שאינם.

Wrap-Up ו-Switched Check

המטפל יסכם את מה שאתם מכסים, ידגישו תובנות או התקדמות ויאשרו את זמן המינוי הבא.הם עשויים לשאול אם יש לכם שאלות או חששות סופיים לפני ניתוק, ודאו שאתם יודעים כיצד להגיע למטפלים במקרה של צורך דחוף – רובם דורשים תוכנית משבר לתמיכה לאחר שעות.

מה לצפות רגשית: המפגש הראשון יכול להרגיש את אחורוורד

זה נורמלי לחלוטין להרגיש עצבני או מודע עצמי במהלך הפגישה הראשונה שלך באינטרנט.כוכב לתוך מצלמה תוך דיבור על מאבקים אישיים יכול להרגיש לא טבעי בהתחלה.הרבה לקוחות חדשים מודאגים "לא מספיק לדבר על" או להישפט.מנוחה בטוח, מטפלים מאומנים ליצור אווירה בטוחה, מקבל פנים.הם ינחו את השיחה עם שאלות פתוחות ונפיחות כי מכבדת את רמת הנוחות שלך, לאחר מפגש או בדרך כלל מבהילים.

טכנולוגיה והברית הטיפולית

אחד הדאגה השכיחה הוא האם מערכת יחסים טיפולית חזקה יכולה להתפתח דרך מסך מחקר עולה כי זה יכול להיות אנליזה של 2021 ב FLT:0Journal של Telemedicine ו TelecareirFLT:1 מצא כי דירוגי ברית טיפול רפואי עבור טיפול מקוון היו דומים לטיפול ניתוק אדם, ושני אלה חזו תוצאות חיוביות מאוד.

היתרונות של טיפול באינטרנט: יותר מאשר רק קונווינסיות

בעוד נוחות היא היתרון הברורה ביותר, טיפול מקוון מציע יתרונות עמוקים יותר שיכולים לשפר את הטיפול.

(FLT:0) העלאת הריבית: FLT:1 ללא מחסומים, לקוחות נוטים יותר להשתתף בפגישות באופן עקבי.כמה פלטפורמות לדווח על שיעורי תצוגה נמוכים כמו 5 עד 10% בהשוואה ל 20-30% עבור מרפאות פנים.
(ב) ⁇ :0) ⁇ ⁇ ⁇ : להיות בביתך - לבוש בגדים נוחים, ישיבה בכיסא מוכר - יכול להוריד את ההגנות ולהפוך את זה קל יותר לדון בנושאים קשים.
(FLT:0) גישה למומחים: 1) אתה כבר לא מוגבל למטפלים בתוך רדיוס של 20 מייל.You יכול למצוא מישהו המתמחה בבעיה הספציפית שלך, כגון טיפול מוסמך להט"ק+, הפרעות אכילה, או כאב כרוני, גם אם הם מתרגלים במדינה אחרת (בכפוף לחוקים לרישיון).
(FLT:0) lexible Scheduling: FIRLT:1 , הרבה מטפלים מקוונים מציעים ערב, סוף שבוע, או מזל מוקדם בבוקר כי יהיה בלתי אפשרי עבור משרד פיזי.חלק מהפלטפורמות מציעים גם באותו יום או אחר יום מינויים.
(FLT:0) לחנך את סטיגמה: FLT:1 עבור אנשים מסוימים, הליכה למשרד של מטפל מרגיש סטיגמה.

אתגרים של טיפול באינטרנט: מה לצפות

טיפול באינטרנט הוא לא מתאים מושלם עבור כל או כל מצב.להיות מודע של חסרונות פוטנציאליים עוזר לך להכין ולקבל החלטות מושכלות.

קשיים טכניים

בעת צרה, שיחות שנופלות, או וידאו קפוא יכול להפריע לזרימת הפגישה ולגרום לתסכול תמיד יש שיטת גיבוי מוכן (למשל, שיחת טלפון) אם בעיות טכניות הופכות כרוניות, לשקול מעבר לפלטפורמה אחרת או חזרה לטיפול פנים אל פנים.

אובדן של מטענים לא מילוליים

אפילו עם וידאו ממצה גבוה, מטפלים מתגעגעים אותות עדינים כמו כף הרגל, ריח, או תחושה של סביבת החדר.הם לא יכולים לראות את שפת הגוף המלאה שלך אם אתה מפורש מהכתפיים למעלה.זה יכול להקשות מעט על זיהוי חרדה או דילוג אצל חלק מהלקוחות.האנסים לעתים קרובות לפצות על ידי לשאול שאלות ישירות יותר על איך אתה מרגיש ברגע.

פרטיות ואבטחה

למרות שרוב הפלטפורמות מצפיפות וידאו ושמע, שום מערכת אינה חסינה.סיכון כולל הקלטה מקרית, גישה בלתי מורשית או פריצות נתונים.בחר מטפל המשתמש בפלטפורמה של HIPAA (בארה"ב) ותיזהר על השימוש ב-Wi-Fi ציבורי, כמו כן, לוודא שאף אחד בביתך לא יוכל להפריז את הפגישה שלך.

תמיכה דחופה

אם אתה במשבר - חקר מחשבות אובדניות, דחף עצמי או אירוע פסיכוטי - טיפול מקוון עשוי לא לספק תמיכה מיידית נאותה.האנסים לא יכולים להתערב פיזית או להתקשר לשירותי חירום עם אותו דיוק.רוב יבקשו מגע חירום מקומי וכתובתך בצריכה, ויש להם פרוטוקול משבר הכולל שיתוף מספרי התאבדות חמורים או לא יציבים, מודל היברידי עם ביקורים תקופתיים עשוי להיות בטוח יותר.

ביטוח והגבלות

כיסוי ביטוח עבור טיפול מקוון משתנה באופן נרחב.חלק מתכנן רק החזר פגישות אם המטפל מורשה באותה מדינה כמו הלקוח.זה יכול להגביל את היכולת שלך לראות מומחה מחוץ למדינה. לבדוק עם ספק הביטוח שלך לפני תחילת. הרבה מטפלים מציעים עמלות בקנה מידה עבור לקוחות משלמים עצמי.

מי מרוויח בעיקר מטיפול באינטרנט?

טיפול באינטרנט יעיל עבור רוב האנשים, אבל אוכלוסיות מסוימות עשויות למצוא את זה מועיל במיוחד:

אנשים עם בעיות ניידות או מצבים בריאותיים כרוניים שהופכים את הנסיעות לקשה.
הורים עם ילדים צעירים שאינם יכולים לארגן טיפול בילדים בקלות.
אנשים החיים באזורים כפריים או תחת פיקוח עם מספר מטפלים מקומיים.
מי שמעדיפים תקשורת בכתב (טיפול במדיטציה) לתנאים כמו חרדה חברתית.
סטודנטים או אנשי מקצוע עם לוחות זמנים לא נכונים הזקוקים לפגישת ערב או סוף השבוע.

לעומת זאת, ילדים מתחת לגיל 12, אנשים עם ליקויים או ויזואליים חמורים, ואלה הדורשים התערבות אינטנסיבית של משבר עלולים עדיין להיות זקוקים לשירותי אדם.

יעילות של טיפול באינטרנט: מה המחקר אומר

גוף גדל של ראיות תומך בטיפול מקוון יעיל קלינית.לדוגמה, סקירה של 2022 ב- FLT:0JAMAפסיכיאטריהFLT 1 ניתחה 40 ניסויים מבוקרים אקראיים ומצא כי CBT מבוסס אינטרנט לא היה מופרע כדי להתמודד עם CBT בפני פנים אל פנים ל-PT עבור דיכאון והפרעות חרדה.מחקר נוסף מ-FLT:2 המכון הלאומי לבריאות הנפש LTF:3 ציין כי ניתן להפחית את הטיפול הרפואי בכבדות של 8-7.

כיצד למצוא את התרופה באינטרנט Qualified

לא כל המטפלים באינטרנט נוצרים שווים.עקוב אחר השלבים האלה כדי להבטיח שתבחר מקצוען מוסמך אתי:

בדוק את הרישיון: בארה"ב, לבדוק את לוח הרישוי של המדינה שלך כדי לאשר את המטפל יש רישיון תקף (LCSW, LMFT, LPC או פסיכולוג).
חפש מומחיות: תחומים רבים של רשימת המטפלים של מיקוד (טראומה, OCD, זוגות וכו ') באתר שלהם או פרופילים גרפיים (למשל, פסיכולוגיה היום, תרפיה).
בדוק עבור הכשרה לבריאות טלמנטאלית: כמה מטפלים לקבל הסמכה נוספת בטלפרופרקטיקה לשאול אם הם קיבלו הכשרה במתן טיפול באמצעות וידאו.
קרא ביקורות או לבקש הפניות: למנהלים לעתים קרובות יש ביקורות לקוח אנונימיות.אתה יכול גם לשאול את המטפל אם יש להם ניסיון עם הדאגה הספציפית שלך.
לוח זמנים קצר ייעוץ: מטפלים רבים מציעים שיחת טלפון חינם 15 דקות כדי לראות אם אתה מתאים טוב. השתמש הפעם כדי לשאול על הגישה שלהם, מבנה הפגישה, דרישות הטכנולוגיה.

טיפים מעשיים עבור מסע טיפול מקוון מוצלח

מעבר לפגישת הפרט, הנה אסטרטגיות כדי למקסם את החוויה הכוללת:

(ב) אם אתה מודאג לגבי הפרטיות, אומר המטפל שלך יכול לעזור לפתור בעיות.
(ב) ויקרא: ויקרא י"א): "הם משפרים את איכות השמע ומונעים מאחרים להדוף את שני הצדדים של השיחה.
(ב) ויקרא כמינוי אמת: ⁇ 1) , ראי את הזמן בלוח השנה שלך, להימנע מכפל משימות, ולהגיע מוכן נפשית.
(ב) עיין ב[[1924]] ב[[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]], [[1924]]]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]
(ב) אם משהו לא עובד - העיוות, המודולים, הפלטפורמה - ספר המטפל שלך.
טיפול עצמי לאחר מפגשים: ההרחבה: (FLT:1) טיפול מקוון יכול לעורר רגשות עזים.תן לעצמך 10-15 דקות לדכא לפני לקפוץ למשימה הבאה שלך.

מחשבות אחרונות: האם טיפול מקוון מתאים לך?

(הטיפול באינטרנט אינו רק מגמה מגיפה; זוהי אפשרות עמידה, הוכחה ממוקדת כי הרחיבה גישה לטיפול בבריאות הנפש עבור מיליוני אנשים.הבנת מה קורה במהלך הפגישה - מההגדרה הטכנית לתהליך הטיפולי - יכול להפחית חרדה ולעזור לך לקבל את המרב ממנה, בעוד שזה לא יכול להחליף כל היבט של טיפול פנים-אדם, זה מציע אלטרנטיבה טובה, לעתים קרובות מעולה עבור אנשים רבים מתחילים על ידי טיפול אמין: 1Fsy היום הוא פשוט לענות על ידי טיפול חכם: 1Psy.