מודעות לשינוי: דרכים מעשיות להפחית את ביס בחיים שלך

הבנה ב

ביסאס אינו פגם אלא תכונה של ההכרה האנושית.המוח שלנו מסתמכ על קיצורי דרך מנטליים – היוריסטים – לעבד את כמות המידע העצומה שאנו נתקלים בה מדי יום.התיויירים כמו היורשים (תדירות גבוהה המבוססת על כמה דוגמאות קלות באים למוח) והייצוגיות של אנשים לא-אישיים (למשל, בהתבסס על דמיון לא-טיפוס) מאפשרים לנו לקבל החלטות מהירות, אך אלה יכולים לנווט במקרים של דעות קדומות באופן ברור, בעוד שגורמים בעלי מודעות, כמו אנשים שאינם מודעים לכך, כמו גם, כמו אלה, כמו אלה, כמו גם, כמו גם, או תופעות לוואי, כמו אלה, כמו למשל, למשל, קבוצות מתמטיות, כמו אלה, או מרשימות, כמו אלה, או מכוונות ספציפיות, יכולות להוביל, או מרשימות, או מרשימות, או מרשימות, או מרשימות, כמו אלה, כמו אלה, כמו אלה, כמו אלה, כמו אלה, כמו אלה, כמו אלה, באופן ישירות, כמו אלה, באופן ישירות, כמו גם, באופן ישיר, כמו גם, קבוצות מתמטיות, קבוצות מתמטיות, כמו גם, כמו אלה, כמו אלה, כמו מקרים מוטות, כמו אלה, כמו אלה, כמו אלה, כמו אלה, למשל, למשל, למשל, קבוצות מוט

(FLT:0) ההטיה המוכחת של הטיות (FLT:1) - עמדות או סטריאוטיפים המשפיעים על הבנה, פעולות והחלטות באופן לא מודע.
(ב) [ה]הטיה הזמנית של ה- 1] – עמדות ואמונות שאדם מכיר בהן בגלוי ומודעות לכך, אלה יכולים להיות חיוביים או שליליים, אך כאשר הם שליליים, הם לעתים קרובות מובילים לאפליה מוגזמת.
(FLT:0) ,Stereotyppinging: 1 - כללי מאפיינים לכל חברי הקבוצה, התעלמות מהוריאציות האישיות. Stereotypes יכול להיות חיובי ("כל האסיאתים טובים במתמטיקה") אך עדיין מזיק כי הם מכחישים אינדיבידואליות.
(הופנה מהדף LT:0) אישור ההטיה לטימ"ל:1 – חיפוש מידע המאשר אמונות קדומות, תוך דחיית ראיות סותרות.
(ב) [ה]הטיה של אחווה:0]: אנשים הדומים לעצמנו ברקע, באינטרסים או בהופעתם.זהו מקור משותף של הומוגניות במקומות עבודה.
(FLT:0)האפקטים של Halo FLT:1 - מאפשר תכונה אחת חיובית (כגון אטרקטיביות פיזית או סגנון דיבור בטוח) להשפיע על התפיסה הכוללת של אדם, לעתים קרובות על חולשות.
(FLT:0) AnchoringטיותFLT:1 - בכבדות רבה מדי על פיסת המידע הראשונה נתקלה (ה"נכור") כאשר הם מקבלים החלטות.במ"מ שכר, למשל, הצעה ראשונית יכולה לספוג דיונים הבאים.
(הטפת אקסגונטרית:0) ,(הטיה של אדם) 1 – מעלים את תפקידו או התרומה של האדם ביחס לאחרים, מה שמוביל לאי הבנה בשיתוף פעולה.

מחקר של פסיכולוגיה חברתית ומדעי המוח הראה כי הטיה אינה מרתיעה.עם מאמץ מכוון, אנו יכולים לרסן את התגובות האוטומטיות שלנו באמצעות חשיפה, הדמיה נגד סטריאוטיפית, ותפיסת פנים.המטרה אינה לחסל את ההטיה לחלוטין - משימה בלתי אפשרית בהתחשב בהסתמכות המוח על היוריסטים - אלא לזהות ולצמצם את ההשפעות המזיקות שלו בחיי היומיום.

מודעות: הצעד הראשון

מודעות היא הבסיס של הפחתת הטיה.אתה לא יכול לשנות את מה שאתה לא רואה.פיתוח המודעות דורש סקרנות, ענווה ונכונות לגלות היבטים של החשיבה שלך כי ייתכן שלא נוח.כאן אסטרטגיות מורחבות לטפח אותה:

1 השתקפות עצמית

קבעו את הזמן בכל שבוע כדי להרהר על האינטראקציות וההחלטות שלכם.כתבי על רגעים שבהם הרגשת אי נוחות או שפסקו פסקי דין לגבי אחרים.שאלו את עצמכם: אילו הנחות עשיתי?האם הם מבוססים על ראיות או על סטריאוטיפים?האם אני מגיב אחרת למישהו בגלל המראה שלהם, מבטא או רקע באופן פעיל? – לאורך זמן, תרגול זה מחדד את היכולת שלכם לתפוס הטיה בזמן אמת.

2.התעסקות בשיחות אמיצים

לחפש דיונים על הטיה והאפליה, גם כאשר הם מרגישים לא בנוח להקשיב יותר ממה שאתם מדברים. להתקרב לשיחות האלה כהזדמנויות למידה ולא לוויכוחים. כדי להפוך את הדיונים האלה לפרודוקטיביות, לקבוע כללים קרקעיים: לדבר מהניסיון שלכם, להימנע מהאשמה על אנשים, ולהכיר בכך שהכוונה אינה שווה השפעה.הסדרה של האו"ם "בואו נדבר" מציעה מסגרות לדיאלוג מכובד, כולל "מה יכול להיות בעל הבנה שולית של קהילות?"

3.קחו מבחן של איגוד החיסונים (IAT)

פרויקט אי-אפשרי, עמותה שנוסדה על ידי חוקרים בהרווארד, אוניברסיטת וושינגטון, ואוניברסיטת וירג'יניה, מספקת בדיקות מקוונות חינם המדידות את ההטיות המאולתרות באזורים כגון גזע, מין, גיל ומשקל. לוקח IAT יכול לחשוף פערים בין הערכים המודעים שלך לבין אגודות אוטומטיות.המבחנים מודדים זמני תגובה רחבים יותר כאשר שני מושגים (למשל, "טוב" עם "לבן" או "לשלב") הם לא יכולים לחשוב על שינויים רגשיים על פני זמן לא הגיוניים.

למדו את עצמכם על ביס

ההטיה האישית מתרחשת במסגרת רחבה יותר של הטיה שיטתית – אינספור שכונות המוטבעות במוסדות, במדיניות ובנורמות התרבותיות.הבנת האופן שבו מערכות מעצבות עמדות אינדיבידואליות הן קריטיות.לדוגמה, מדיניות רדיפת במאה ה-20 יצרה שכונות נפרדות: 3 נקודות, חשיפה להקשר היסטורי כזה עוזרת להסביר מדוע הטיה בלתי פתירה על גזע ומעמד אינן רק אישיות אלא מחזקות את הסביבה החיה, בדומה לכיסויים של אלכסנדר החמישי:

צעדים מעשיים כדי להפחית את ביסאס

מודעות ללא פעולה אינה שלמה.אסטרטגיות הבאות מתרגמים תובנה לפרקטיקה יומיומית.מחקר מציע כי שילוב של גישות מרובות - קוגניטיביות, התנהגותיות ומבניות - מחליש את השינוי היציב ביותר.

1 פיזור המעגל החברתי שלך

ההומוגניות מחזקת את ההטיה.כאשר אנו מתקשרים רק עם אנשים שנראים, חושבים וחיים כמונו, ההנחות שלנו נשארות בלתי-מכוות.שערת המגע של אלפורט, הנתמכות על ידי עשרות שנים של מחקר, מראה כי מגע בין קבוצות בתנאים של מעמד שווה, מטרות משותפות, שיתוף פעולה בין קבוצות, ותמיכה מוסדית מקטין את הדעות הקדומות.

קבוצות הצטרפו, קבוצות מתנדבים או רשתות מקצועיות הכוללות בכוונה אנשים מרקעים שונים.קבוצות התמקדו באינטרסים משותפים - כמו טיולים, מועדוני ספרים או קידוד - יכולות לספק בסיס לאינטראקציה שוויונית של סטטיסטיקתוס.
להשתתף בפסטיבלים תרבותיים, שירותים דתיים של דתות אחרות, או פגישות קהילתיות בשכונות שונות משלך, להכיר את עצמך למארגנים ולבטא עניין אמיתי בלמידה.
נסיעות או להשתתף בתוכניות חילופיות שמטבולות אותך בתרבויות חדשות, אפילו שהייה קצרה יכולה לשבש סטריאוטיפים על ידי יצירת קשרים אישיים.
במדיה החברתית, בצע קולות המייצגים נקודות מבט שאתה נתקל בהן לעתים רחוקות.לגוון את ההזנת שלך עם חשבונות מאנשים של גזעים שונים, נטייה מינית, יכולות ונקודות מבט פוליטיות.מלוט או לחסום מקורות המפיצו סטריאוטיפים מזיקים ודיסאינפורמציה.

כאשר אתה עוסק בהבדל, עדכן את ההאזנה ובניית מערכות יחסים אמיתיות.הימנעות מאנשים כנציגים של כל הקבוצה שלהם. שאל שאלות פתוחות על חוויותיהם האישיות, ולשתף את פרצותיך שלך.

אתגר Stereotypes

Stereotypes הם בעלי השפעה מופרזת ולעתים קרובות אמונות כוזבות על קבוצות.הם מתרבים באמצעות חזרה בתקשורת, שיחות ונרטיבים תרבותיים.

כאשר אתה תופס את עצמך או אחרים באמצעות סטריאוטיפ, עצרת ושאלה אותו: מה קיימות ראיות?האם התיאור הזה חל על כל אדם בקבוצה זו?מה נגד-מפרסים אני יכול לקרוא? למשל, אם אתה מניח אדם שחור צעיר בhoodie הוא מסוכן, זוכר במודע את מיליוני הצעירים שחורים שהם סטודנטים, אמנים, אבות ואנשי מקצוע.
חשוף את עצמך לדימויים וסיפורים מנוגדים-סטריאוטיפיים.אם אתה מחזיק בהטיה לא מודעת לגבי מבוגרים יותר להיות פחות מיומנים בטכנולוגיה, קרא על מבוגרים שהם ממציאים טכנולוגיה.אם אתה מקשר עוני עם חוסר מאמץ, ללמוד את המחסומים מערכתיים שהופכים את הניידות הקשה.
לדבר כאשר אתה עד סטריאוטיפינג.שתיקה ניתן לפרש כהסכם. הצהרה פשוטה כמו "אני לא חושב שהכלליזציה מדויקת" או "בניסיוני, זה לא היה נכון" יכולה לשנות את הטון של שיחה.אתה יכול גם להשתמש יותר פירה שיחה: "Hmm, אני יודע אנשים שונים לחלוטין מזה".

3 תרגול Empathy

אמפתיה היא היכולת להבין ולשתף את הרגשות של אחר.זה מנוגד לדיסהומיזציה, נהג מפתח של הטיה.אמפתיה יכולה להיות מעובדת באמצעות:

[ה]הקשיבות: [ה]ה' [ה']', 'ה'', 'ה']', 'ה', אל תהססו מהתשובה שלכם, בעודם מדברים, תחשבו לאחור על מה שאתם שומעים: 'זה נשמע כאילו אתם מרגישים שפספסתם בגלל המבטא שלכם, נכון?', תקבעו רגשות מבלי לנסות לפתור את הבעיה מיד.
(FLT:0) קבלת פנים: FLT:1cio כותב נרטיב קצר מנקודת מבטו של מישהו ששייך לקבוצה שונה משלך.דמיין את חוויותיהם היומיומיות, אתגרים ושמחה. תרגיל זה, המשמש בפסיכולוגיה חברתית, בונה אמפתיה קוגניטיבית ומפחית נטייה לסטריאוטיפ.
(ב) [[1924]]]]]] [[1924]]]]]] [[1924]]]]]]]] [[1924]]]]]]]] [[1924]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]]] [[1924]]]]]] [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]]] [[1924]]]] [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] [[1924]] [[1924]]]]]]]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] [[[[1924]]]] [[[[1924]]]]]]]] [[[[1924]]]]]] [[1924]] [[[[1924]] [[[[1924]]]] [[[[1924]]]]]]]] [[[[1924]]]]]]]] [[[[[[[[1924]]]]

אמפתיה אינה מתכוונת להסכים עם כולם.זה אומר להבין את המציאות שלהם מספיק כדי לקבל החלטות הוגנים יותר.בהגדרות מקצועיות, אמפתיה יכולה להיות מוצג על ידי שילוב סגנונות תקשורת שונים, המציעה סידורי עבודה גמישים, והכרה כי כולם עומדים בפני נטלים בלתי נראים.

למדו את עצמכם באופן רציף

צמצום ביס הוא תהליך למידה ארוך חיים.חינוך פורמלי לבדו אינו מספיק; חיפוש עצמי הוא חיוני.מחויבות לקריאה, צפייה והאזנה לתוכן שמרחיב את הבנתך את ההטיה, הפריבילגיה וחוסר השוויון המערכתי.

קריאה ומדיה

(ב) כתוב על ידי סופרים מקהילות מוחלשות (למשל, יצירות של Ibram X. Kendi (ראה ⁇ :0) כיצד להיות אנטי-גזעניFLT:1), פעמונים (ראה:2Feminism הוא עבור כל מירשים: 3), Ta-Nehisi Coates (FLT:4 בין העולם וממחילה:5), או NdaFanis)
(ב) עיין בקריאת ספריות אשר עניינו את נושא המשפט החברתי, כגון:013th003 (הופנה מהדף גלגול וגזע), FLT:2Crip CampcioFLT 3: (זכויות אי-יציבות), כפל 4 (FLT:4 The PrivilegeFLT:5 (Global Equity), או FLT6sclosureFLT 7)
(ב) ,(ה) ,(ה) ,(ה) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

סדנאות ואימון

ארגונים ואוניברסיטאות רבים מציעים קורסים על מגוון, הון, הכללה.הרצאות מפלטפורמות כמו קורסה, edX, או LinkedIn למידה יכול לספק ידע מובנה.חפש תוכניות המתמקדות בהתערבות מבוססת ראיות ולא אימון רגישות חד פעמי. לדוגמה, מודול "Unמודע באס" מאוניברסיטת קליפורניה הוא גם מחקר גיבוי מחקר.

5.לחשוב על ההחלטות שלך

לעתים קרובות מתגנבים להחלטות של קבלת החלטות: גיוס, קבלה, העלאת שכר, אבחון רפואי ושיפוטים משפטיים.לפיתוח הרגל של ניתוח רטרוספקטיבי לאחר קבלת החלטה חשובה, לרשום את תהליך החשיבה. ולאחר מכן לבדוק אותו עבורטיות פוטנציאליות.האם נתת משקל שווה לראיות מכל המועמדים? - האם סטריאוטיפים על מגדר, גזע או גיל משפיעים על ההערכה שלך?

6.השתמש בקביעת החלטה-מינג

החלטות לא מבוססות הן פגיעות להטיה מכיוון שהן מסתמכות על אינטואיציה והתרשמות ראשונה.תהליכים ממובנים כוח עקביות והגינות. Define קריטריונים ברורים לפני הערכת אנשים או הצעות, החלות את אותם הקריטריונים לכל אחד. השתמש ב-Siltcards או שפשףrics עם משקולות עבור כל קריטריון (ביצועים ראשוניים) - לדוגמה, להעריך יישומים בכתב ללא לראות תמונות או שמיעה.

7.חפשו משוב

משוב הוא מראה עבור כתמים עיוורים שלך.זמנת עמיתים אמינים, חברים, או מנטורים להצביע כאשר אתה יכול להיות פועל על הטיה.בקש דוגמאות ספציפיות: "אתה יכול לספר לי על זמן שבו נראה לי לפטר את הרעיון של מישהו מוקדם?", ליצור תרבות משוב שבו נותן ולקבל קלט על הטיה הוא נורמלי ובטוח להגיב משוב עם הכרת תודה, לא נראה מדויק, טוב, ולחפש משוב שלילי יותר על פני קבוצות הרגע הזה, או יותר, האם אתה מרגיש יותר בטוח יותר?

« אינטרפוץ ביס ברגע

מעבר להשתקפות, לפתח את המיומנות של הפרעה בזמן אמת.כאשר אתה מבחין מחשבה מוטה שעולה, לתייג אותה ללא שיפוט: "זה סטריאוטיפ" ואז לקחת נשימה עמוקה ומודע לשנות את תשומת הלב שלך לאדם לפניך.טכניקה זו, לפעמים נקרא "זיהוי קוגניטיבי," הוכח כדי להפחית את הביטוי של הטיה.

9.לעסוק בגמישות תרבותית

ענווה תרבותית היא מחויבות לכל החיים להחלות עצמית ולביקורת, ללבוש חוסר איזון כוח, ופיתוח שותפויות עם אנשים מרקעים שונים.בניגוד למיומנות תרבותית (אשר מרמז על מטרה סופית), ענווה תרבותית מודה שלעולם לא תהיה מומחה לתרבות אחרת. להתקרב לכל אינטראקציה כמו לומד.

יצירת סביבה מעוררת השראה

מאמצים בודדים הם יותר בר קיימא כאשר הם נתמכת על ידי סביבה ערכים הכללה, אתה לא יכול לשלוט בכל דבר, אבל אתה יכול להשפיע על החללים שאתה מאכלס. מערכות ונורמות מעצבות התנהגות; על ידי עבודה כדי לשנות אותם, אתה מגביר את המאמצים האישיים שלך.

במקום העבודה

עו"ד למדיניות שקופה: קריטריונים לקידום ברור, שקיפות בשכר ומערכות דיווח אנונימיות לאפליה. Push for Structure Interview Processs and Variated Boards.
קבוצות משאבים עובדים (ERGs) עבור קהילות ייצוגיות. ERGs לספק תמיכה, הדרכה וקול בהחלטות ארגוניות.
התנהגות מפגש כוללת: אל תפריע, התקשר לקולות שקטים, ורעיונות אשראי לדובר המקורי. השתמש באסטרטגיות "הפצה": כאשר אישה או אדם של צבע עושים נקודה טובה, חזור על זה ולתת להם קרדיט.
עידוד סידורי עבודה גמישים העלולים לספק צרכים שונים (קריגים, מוגבלויות, חגים תרבותיים).

בקהילה שלך

מתנדבים עם ארגונים שעובדים עם אוכלוסיות מגוונות, כגון סוכנויות ליישב פליטים, תוכניות לאחר בית הספר בשכונות מוחלשות, או ארגונים התומכים באנשים עם מוגבלויות.
להשתתף בפגישות ממשלתיות מקומיות ולדבר על מדיניות שמקדמת הון, כגון דיור סביר, תחבורה ציבורית נגישה, תקנות נגד אפליה, ומימון בית ספר שוויוני.
השתמש בהשפעתך החברתית כדי לאתגר בדיחות או הערות מוטותיות, מחקרים מראים כי כאשר אדם אחד מדבר, זה מעצימה אחרים לעשות את אותו הדבר.אתה לא צריך להיות עימות - פשוט "אני לא מוצא את זה מצחיק" יכול להיות יעיל.
תמיכה בעסקים מקומיים בבעלות אנשים מקבוצות שוליות.הון הכלכלי הוא מרכיב מרכזי בשינוי מערכתי.

באינטרנט באינטרנט

הקליד את הזין שלך כדי להפחית את החשיפה לתוכן שנאה ולהגדיל את החשיפה לתוכן חיובי, חינוכי מיוצרים מגוונים.Unfollow או חשבונות מלוטשים המפיצו סטריאוטיפים.
מקרים של הטרדה מקוונת או דיבור שנאה למודולטורים פלטפורמה.פלטפורמות רבות שיפרו את מנגנוני הדיווח.
לעסוק בדיאלוג קונסטרוקטיבי ולא במלחמות להבה.חלוקת מסגרות כהזדמנויות להבין, לא לנצח. השתמש בטכניקות "כן", ולבנות קרקע משותפת לפני התייחסות לנקודות של תוכן.
אם יש לך פלטפורמה, להגביר קולות מקהילות מוחלשות על ידי טינה, שיתוף, או לעשות את הסיבות שלהם.

מסקנה

הפחתת הטיה אינה יעד אלא תרגול.זה דורש מאמץ מתמשך, חמלה עצמית, ונכונות להיות לא נוח.אסטרטגיות המתוארות כאן - מטיפוח המודעות ומגוון את המעגל שלך, לאתגר סטריאוטיפים, לתרגל אמפתיה, לחנך את עצמך, באמצעות החלטות מובנות, חיפוש משוב, להפריע להטיה ברגע, ותרגול ענווה תרבותית - הם כלי מבוסס ראיות שיכול לייצר שינוי משמעותי לאורך זמן, אבל אתה לא יכול לתרום לשינוי חשוב, אלא שינוי, אבל אתה מתחיל לשנות את עצמך, אבל אתה לא יכול להיות מסוגל לשנות את השינוי החשוב ביותר, אבל אתה יכול להיות מסוגל לשנות את עצמך.