איזו מודעות עצמית באמת אומרת

[המודעות העצמית] היא לעתים קרובות לא מובן מאליו, אך למעשה היא מבנה של שני חלקים:0 מודעות עצמית הדדית פשוטה: 1 מתייחס באופן ברור עד כמה אתם רואים את הערכים שלכם, התשוקות, המחשבות והתגובה הרגשית שלנו.

מדעי המוח של מודעות עצמית

מדע המוח מאשר כי מודעות עצמית היא מיומנות שניתן להכשיר, לא תכונה קבועה.מחקרים נוירו-מיטיביים מראים כי פעילויות כמו השתקפות מודעת להפעיל רשת ממוקדת על קליפת המוח הקדמית - במיוחד קליפת המוח הקדמית החציונית והקורטקס החצופה הקדמית הקדמית ( ⁇ ) אלה להתמודד עם חשיבה עצמית, זיהוי, רגולציה רגשית, ופרספקטיבה.

⁇ קוגניטיבית משותפת ואפקטים נסתרים

ביסאז הם קיצורי דרך נפשיים שהתפתחו לקבלת החלטות מהירות, אבל בהקשרים מודרניים הם מעוותים באופן שיטתי את ההיגיון.הכרה בדפוסים אלה היא הצעד הראשון להפחתת השפעתם.למטה הם ההטיות השכיחות ביותר, התרחבו עם השלכות בעולם האמיתי וניגודים מעשיים.

  • (FLT:0) אישור ביאס: 1.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.הנטייה לחפש, לפרש ולזכור מידע המאשר אמונות קיימות.בגיוס, מנהל רשאי לתמוך במועמדים באופן לא מודע מאותה אוניברסיטה או בדעות פוליטיות דומות, להתעלם מראיות סותרות.
  • (FLT:0) Anchoring Bias:FLT:1 Over-reliance על פיסת המידע הראשונה נתקלה - "anchor" - כאשר מקבל החלטות.במ"מ שכר, ההצעה הראשונית משפיעה מאוד על המספר הסופי, גם אם זה בלתי סביר. בדומה, זמני הפרויקט לעתים קרובות מעוגן להערכה ראשונה, מה שגורם לשיטתיים תחת הסגירה.
  • (FLT:0) אחריות היוריסטית: FLT:1 [הערכת הסבירות של אירועים שהם חיים, לאחרונה או רגשיים, לאחר כשל מוצר בעל פרופיל גבוה, צוות עשוי להיות זהיר מדי לגבי חדשנות, למרות הסיכון הסטטיסטי נמוך.כדי להתמודד, להשתמש בנתוני בסיס ונתונים סטטיסטיים במקום דוגמאות בלתי נשכחות.
  • [ה]האמונה ביאס: [ה]: [ה] [ה] [ה] [ה]] [האמונה] לאחר אירוע ש"מתחדש אותו לאורך כל הדרך" כאשר פרויקט נכשל, חברי הצוות עשויים לטעון כי הם חזו אותו, תוך שהם שולטים בלמידה פוסט-מורטם אמיתית.
  • (FLT:0) אפקט Kruger: ⁇ F1 אנשים עם יכולת נמוכה להעריך את יכולתם, בעוד אנשים מוכשרים מאוד לא להמעיט שלהם. בצוותים, זה יכול להוביל לביטחון יתר על המידה של החברים הכי פחות מיומנים.
  • (FLT:0)Status Quo Bias: FIRLT:1 העדפה לדברים להישאר אותו הדבר, מונע על ידי אובדן של ארגון לעתים קרובות לדבוק תהליכים מיושנים גם כאשר ראיות מראות חלופות טובות יותר נגד על ידי שיתוק שינוי כרווח ולא הפסד.
  • (FLT:0) זיקה ביאס:FLT:1 הנטייה ללעוות אנשים דומים לנו ברקע, אינטרסים או מראה.זה מוביל לצוותים הומוגניים והערכות לא הוגן.

כל הטיה פועלת בעיקר מתחת למודעות מודעת, לכן כלים לזיהוי אותם חייבים להיות מוטבעים לתוך שיטות שגרתיות, לא רק כאשר יש צורך.

כלים לחשיפת התחזיות הנסתרות שלך

כלים מעשיים, חוזרים על עצמם מסייעים לדפוסים לא מודעים ולצמצם את השפעתם. להלן הם חמש שיטות מבוססות ראיות עם צעדים הניתנים לפעולה.

כתב העת החדשני עם Prompts

כתב עת מובנה משמש כראיה למחשבה שלך במקום כתיבה חופשית, השתמש בהנחיות ספציפיות שנועדו לחשוף הנחות:

  • אילו ראיות ישכנעו אותי שאני טועה בהחלטה זו?
  • מי אני לא חושב, ומדוע?
  • איזו תגובה רגשית בדיוק הייתה לי, ומה הייתה ההנחה?
  • אם הייתי צופה נייטרלי, מה הייתי שם לב להיגיון שלי?

בדוק את הערכים שלך שבועיים לזהות הטיות חוזרות.לדוגמה, אתה יכול להבחין נטייה להאשים גורמים חיצוניים עבור כישלונות אבל לקחת אשראי עבור הצלחות - הטיה קלאסית של עצמי ראוי להטיה. [+] לאורך זמן, כתבי עת של המוח שלך כדי לתפוס את הדפוסים האלה בזמן אמת.

חלון Johari

פותח על ידי פסיכולוגים יוסף לופט והארי איגהאם, החלון Johari המפות מודעות עצמית על פני ארבעה מ"ח: פתוח (הידועים לעצמי ולאחרים), עיוור (לא ידוע לעצמו אך ידוע לאחרים), חבוי (הידועים לא לאחרים), ולא ידוע (לא מודע לכך) כאשר אתה חש את התחושות הנכונות שלך, או לא יודע, לאחר מכן, "לא מודע לכך", כך או שלא ראית את התחושותיך, או לא היו מכוונותיך, או לא היו מכוונותיך, או לא היו מכוונותיך, או לא היו מכוונותיך, או לא היו מכוונותיך, או לא היו ידועות יותר מדי?".

מודעות גוף וגוף

⁇ הוא הנוהג של התבוננות במחשבות וברגשות שלך ללא שיפוט.זה מאמנת אותך להבחין באימפולס הראשוני:0 First דחף ראשוני FLT:1 לפני שהוא הופך לתגובה מוטה-ממצה מלאה, למשל, אם אתה מרגיש דחייה מיידית לרעיון חדש או אדם, מודעות עוזרת לך לעצור ולשאול: "מה ההנחה היא המניעה תגובה זו?", התודעה אינה מדכאת את ההטיה אלא לזהות אותה 10 דקות של רגשות רגשיים, כמו יכולת תגובה רגשית, או תחושה של חוסר נוחות, כמו למשל, למשל, למשל, למשל, אם אתה יכול להיות מסוגלות, למשל, למשל, אם אתה יכול להזיזה, או לא נוחת, אם אתה יכול להיות מסוגלות, אם אתה יכול להזיז את הדחף על מנת להזיז את הדחף על מנת להזיז את הדחף רגשי, אם אתה יכול, או לא נוחת, אם אתה יכול, אם אתה יכול, אם אתה יכול, אם אתה יכול, למשל, כדי לזהות את הדחף היומיומי שלך, אם אתה יכול, למשל, או להרגיש את הדחף רגשי, אם אתה יכול להיות מסוגל להבחין בחזה, אם אתה יכול להיות מסוגלות, למשל, אם אתה יכול, למשל, כדי לזהות את הדחף, כדי להזיז את הדחף, אם אתה יכול להיות מודע, למשל, למשל, למשל

המונחים: Feedback mechanism

משוב מאחרים הוא אחד הדרכים האמינות ביותר לזהות כתמים עיוורים, אבל זה חייב להיות בנוי כדי להתגבר על הטיה של חוסר יכולת חברתית - אנשים לעתים קרובות סוכריקואט.

  • (ב) ,0) ביקורות מדרגה: 1FLT ( 1) לאסוף משוב אנונימי מעמיתים, הכפופים והמפקחים. להתמקד בדפוסים ולא בהערות מבודדות.
  • [ה]התערות: [ה] [ה]] בהגדרות הצוות, לדון במה עבד ומה לא האשים, שאל: "מה הנחות עשינו כדי להיות לא בסדר?"
  • שאלה: שאלות המקרה הפילוסופי: "FLT:1ir" שואל חבר לעבודה לתאר זמן מסוים התנהגותך או החלטה שלך נראו מוטות – לדוגמה, "האם אתה זוכר פגישה שבה ניתחתי את עמיתה, אך לא גבר?", דוגמה קונקרטית זו יכולה לחשוף הטיה מגדרית שלא ידעתם עליה.

כאשר מקבלים משוב, להתנגד לדחף להסביר או להגן עליו, להקשיב עמוק ולומר "תודה". הרהורים לאחר השיחה תעזור לך לשלב את התובנה.

מבחן ה-IAT (IAT)

IAT, שפותח על ידי חוקרים בהרווארד, מודד את העוצמה של אגודות אוטומטיות בין מושגים (למשל, גזע, מין, גיל) והערכות (טוב/רע) חושף הטיה שפועלת מתחת למודעות מודעת.המבחן חופשי באינטרנט ב- (FLT:0Project ImplicitFLT:1 בעוד IAT יש מגבלות - אגודות, לא התנהגות, יכול להיות הקשר על ידי עמיתים סקרנים, כמו גם על ידי חשיבה רגשית, לאחר מכן, לא היה לדון עם תגובה?

בניית תרגול מודעות עצמית יומי

כלים עובדים רק אם הם הופכים להרגלים.צרו שגרת יום יומית שמטביעה את שיטות המודעות העצמית לתוך זרימת העבודה שלכם:

  • [01:0] בדיקת משכנתא: 1 בינואר לפני פתיחת הדואר האלקטרוני, קח שתי דקות כדי לקבוע את הכוונה: "מה הנחות אני נושא היום?"
  • [ה]הפסקות: [ה] [ה] לפני כל החלטה משמעותית – משיכת, תקציב, אסטרטגיה – שימוש בכתיבה של שתי הנחות או שלוש על בסיס החשיבה שלך, ואז בקש מעמית לאתגר אותן.
  • [ה]הבאה: [ה], [ה], [ה],] [ה], [ה],] קדשו [ב] את המשפט הזה [ה], על רגע אחד, אולי היית משוחד ואחד על רגע שבו תפסת את עצמך.
  • (FLT:0) ביקורת הטיה מוטה: FLT:1ir Review לוח השנה שלך ומיילים עם עדשות הטיה.האם נתת יותר זמן אוויר לקולות מסוימים? – האם אתה מבטל אימייל מהר מדי?

השקעות קטנות אלה מורכבות לאורך זמן, להחיות את דפוסי החשיבה ברירת המחדל שלך ולהפוך מודעות עצמית אוטומטית. השתמש במעקב הרגל כדי לשמור על עקביות - לאחר 30 ימים, שיטות אלה ירגישו טבעי.

התנגדות מוגזמת למודעות עצמית

מול ההטיות שלנו לא נוח.מנגנוני ההגנה הטבעיים של המוח - רציונליזציה, הכחשת, הקרנה - יכולים לחסום מודעות עצמית.צורות נפוצות של התנגדות כוללות:

  • (ב) "אני כבר אובייקטיבי" (FLT:1) מחקרים מראים שרוב האנשים מעריכים את התנגדותם שלהם.
  • (ב) ניתן לשלב את השגרה הקיימת: "יותר מדי זמן" (FLT) 1:1 שיטות מודעות עצמית ניתן לשלב בשגרה הקיימת - שתי דקות כאן, חמש שעות נוספות.
  • (FLT:0) "אימון בייאס אינו פועל" (ראה פרק 1: 1) בעוד שלאימוני אחזקה יחידה יש השפעות חלשות, תרגול מתמשך (כמו הכלים המתוארים כאן) מייצר שינוי מתמשך.

כדי להתגבר על ההתנגדות, להתמקד ב-FLT:0 [benefitsveFLT:1] של מודעות עצמית מוגברת: החלטות טובות יותר, יחסים חזקים יותר, פחות מתח מעימות לא מודע, וקידום קריירה גדול יותר. לטפל בו כמיומנות מקצועית שנותנת לך יתרון תחרותי, לא כשיפוט מוסרי, מנהיגים מודל מודעות עצמית יוצרים בטיחות פסיכולוגית, מה שהופך אותו קל יותר עבור אחרים כדי לעקוב אחר כך, אם אתה מוצא את עצמך מתחיל לבדוק את הכלי הקלה ביותר - ולא להתחיל עם זה יכול להתחיל עם זה יכול להתחיל את זה עם זה עם זה יכול להיות מסוגל להתחיל את זה עם זה יכול להיות מסוגל להתחיל את זה עם זה עם זה - כמו להתחיל את זה - כמו להתחיל את זה - כמו להתחיל את זה - כמו להתחיל את זה - כמו להתחיל עם זה - כמו להתחיל עם זה יכול להיות מסוגל להתחיל עם זה - כמו שצריך - כמו שצריך - כמו שצריך - כמו שצריך - כמו שצריך - כמו שצריך - כמו שצריך - כמו שצריך - כמו שצריך - כמו שצריך - כמו שצריך - כמו שצריך לעשות זאת, כדי ליצור אבטחה - כמו שצריך לעשות זאת, כדי להתחיל עם זה פשוט יותר - כמו שצריך לעשות זאת, כדי להתחיל עם זה יכול להיות מסוגל להתחיל עם זה פשוט יותר - כמו להתחיל את זה יכול להיות מסוגל להתחיל את זה יכול להיות מסוגל לעשות זאת, כדי

אפקט ריפל: מודעות עצמית בונה תרבויות בלעדיות

כאשר אנשים מפתחים מודעות עצמית, ארגונים הופכים להיות יותר מכלי.מנהיגים שמכירים את הנחותיהם הנסתרות יוצרים בטיחות פסיכולוגית, מעודדים נקודות מבט מגוונות על פני השטח.צוותים בעלי מודעות עצמית גבוהה להראות פחות כישלונות קבוצתיים ופתרונות חדשניים יותר.מחקר מ-FLT:0Harvard Business ReviewFLT:1 מציין כי חברות בעלות מודעות עצמית יש יותר שמירה על עובדים ותבניות קידום שוויוניות יותר עבור דוגמה, אשר נבדקו על ידי בדיקות של 360 מעלות, אך הן יכולות לשנות באופן פעיל של ביצועים לא פחות מכוונות מתקדמות.

"האויב הגדול ביותר של ידע אינו בורות, אלא אשליה של ידע" - דניאל ג'יי בוורסטין.

הבטחת התקדמותך

כדי לשמור על צמיחה של מודעות עצמית, לעקוב אחר ההתקדמות שלך לאורך זמן. השתמש במדדים אלה:

  • (ב) תדירות התדירות:0 (FLT:1) באיזו תדירות עמיתים מציעים לך משוב קונסטרוקטיבי?עלייה מציעה בטיחות פסיכולוגית גדולה יותר ופתיחותך לקלט.
  • תוצאות של LT:0 (התוצאה של LT:1) עיין בהחלטות העבר ושימו לב באיזו תדירות גילית הטיה שהשפיעה עליהם במשך חודשים, תדירות התגליות הללו צריכה לרדת ככל שתתפסו הטיה קודם לכן.
  • (ב) ⁇ :0) ⁇ רגשית: 1FLT: האם אתה מוצא את עצמך מגיב פחות בהגנתיות כאשר מאתגר את המודעות העצמית מפחיתה תגובות הגנה אוטומטיות.
  • (ב) ⁇ :0) התעלמות של רשתות: FLT:1, לעקוב אחר המגוון של אנשים שאתה מייעץ לעצות.מודעות עצמית גדולה מובילה לעתים קרובות לחיפוש נקודות מבט רחבות יותר.

לשלב את אלה עם שוב ושוב של IAT וחוזר על תרגילי חלון Johari כל שישה חודשים.המטרה אינה מושלמת אלא שיפור יציב.

מסקנה

(המודעות העצמית היא הבסיס שעליו נעשות החלטות בלתי מובנות ובודדות אמיתית, על ידי הבנת מדעי המוח שמאחוריה, זיהוי הטיה קוגניטיבית משותפת, ויישום כלים מעשיים כמו יומן, חלון Johari 3, תשומת לב, משוב מובנה, ואת IAT, אתה יכול לזהות באופן שיטתי ולהקטין את ההשפעה של הנחות נסתרות שלך.