מציאת העזרה הנכונה: בחירת האנסים אשר אירנים עם מטרותיכם

מציאת המטפל הנכון יכול להיות אחד ההחלטות הטרנספורמציות ביותר שאתה מקבל לבריאות הנפש שלך ורווחה כללית.מערכת היחסים הטיפולית היא אישית מאוד, ובחירת מקצוע שבאמת מתאים עם המטרות שלך, הערכים, וצרכים הוא חיוני להשגת התקדמות משמעותית.מדריך מקיף זה ילך לך דרך כל היבט של בחירת מטפל, מתוך הבנה של הצרכים שלך כדי להעריך את האישורים, לבחון גישות טיפול שונות, לבנות שותפות טיפולית מוצלחת.

מדוע למצוא את הדברים הנכונים

מחקרים מראים באופן עקבי כי איכות היחסים בין הלקוח המטפל היא החיזוי החזק ביותר של תוצאות חיוביות.הברית הטיפולית הזו – הקשר של אמון, כבוד ושיתוף פעולה בינך לבין המטפל שלך – לעתים קרובות חשובה יותר מהטכניקות הספציפיות המשמשות.כאשר אתה מרגיש מובן, נתמך ובטוח עם המטפל שלך, אתה יותר צפוי לפתוח, לעסוק באופן מלא בתהליך, ולבצע שינויים קבועים.

האנסים הם מאזינים מנוסים מבחינה מקצועית שיכולים לעזור לך להגיע לשורש הבעיות שלך, להתגבר על אתגרים רגשיים, ולעשות שינויים חיוביים בחיים שלך.בניגוד לדבר עם חברים או בני משפחה, טיפול מספק מרחב אובייקטיבי, סודי שבו אתה יכול לחקור את המחשבות והרגשות שלך ללא שיפוט.אתה לא צריך להיות מאובחנים עם בעיה בריאות הנפש ליהנות מטיפול.

המסע למציאת המטפל הנכון דורש השתקפות עצמית, מחקר, ולפעמים משפט וטעייה.אבל השקעה בתהליך זה משלמת דיבידנדים באיכות הטיפול שאתה מקבל ואת ההתקדמות שאתה עושה לקראת המטרות שלך.

הבנת צרכי בריאות הנפש והמטרות

לפני שתתחיל לחפש מטפל, לוקח זמן להבין את הצרכים שלך הוא חיוני.ההשתקפות העצמית הזו עוזרת לך לתקשר בבירור עם מטפלים פוטנציאליים ולמצוא מישהו שהמומחיות שלו מתאימה למצב שלך.

זיהוי החששות העיקריים שלך

התחל על ידי לשאול את עצמך מה מביא אותך לטיפול ברגע זה.האם אתה מתמודד עם סימפטומים ספציפיים כגון חרדה או דיכאון? האם אתה ממריץ מעבר חיים גדול כגון גירושין, שינוי קריירה או אובדן?אולי אתה מחפש צמיחה אישית, יחסים טובים יותר, או לעזור עיבוד טראומה בעבר.

כתוב את החששות העיקריים שלך ולהיות ספציפי ככל האפשר.במקום "אני מרגיש חרדה", נסה "אני חווה התקפי פאניקה במצבים חברתיים" או "יש לי דאגה מתמדת על ביצועי עבודה ששומרים אותי ער בלילה".

Defining Your Therapy Goals

מה אתם מקווים להשיג באמצעות טיפול?מטרותיכם עשויות לכלול:

• הפחתה של סימפטומים ספציפיים (anxiety, דיכאון, נדודי שינה)
• פיתוח אסטרטגיות התמודדות טובות יותר ללחץ
• שיפור היחסים עם משפחה, שותפים או עמיתים
• חוויות טראומטיות
• בניית הערכה עצמית וביטחון
• החלטות חשובות בחיים
• הבנת דפוסים בהתנהגות או במערכות יחסים
• ניהול מחלה כרונית או כאב
• ניווט שאלות זהות או מעברי חיים

כאשר קבלת החלטה לגבי איזה ספק יכול להיות מתאים לך, זה יכול להיות מועיל להרהר על הצרכים שלך ואת מטרות הטיפול.יש מטרות ברורות לא אומר שאתה צריך לעשות הכל כדי להבין - חלק מהטיפול הוא לגלות מה שאתה צריך.אבל יש כיוון כללי עוזר לך וגם המטפל שלך לעבוד יחד ביעילות רבה יותר.

שיקול דעת התקשורת שלך

חישבו על איך אתם מעדיפים לתקשר ומה גורם לכם להרגיש בנוח.האם אתם מעדיפים שיחות ישירות, מובנות או גישה פתוחה יותר, מתוכננת יותר?האם אתם רוצים מטפל שנותן הדרכה ספציפית ושיעורי בית, או מישהו שמקשיב בעיקר ומשקף?האם אתם נוח עם שתיקה, או שאתם מעדיפים דיאלוג פעיל יותר?

האם אתה מעדיף מפגשים פנים-אישיים או שאתה פתוח לטלתרפיה?איזה זמן של יום עובד הכי טוב עבור מינויים? באיזו תדירות אתה רוצה לפגוש - בשבוע, דו-שבועי, או כנדרש?

אובססיביות למספר ולמורכבות של המצב שלך

באופן כללי, ככל שהתסמינים שלך חמורים יותר או מורכבים האבחון שלך, כך אתה צריך לחפש אצל ספק בריאות הנפש.אם אתה מתמודד עם דיכאון חמור, מחשבות אובדניות, טראומה מורכבת או מצבים נפשיים חמורים, ייתכן שתצטרך מטפל עם הכשרה מיוחדת ואולי גישה מבוססת צוות הכוללת טיפול פסיכיאטרי.

עבור פחות דאגות חמורות או אתגרים חיים כלליים, מגוון רחב יותר של מטפלים עשוי להיות מתאים.להיות כנה עם עצמך על חומרת המצב שלך עוזר להבטיח לך לקבל את רמת הטיפול שאתה צריך.

הבנה של סוגים שונים של אנשי מקצוע לבריאות הנפש

סוגים רבים של אנשי מקצוע מציעים פסיכותרפיה.דוגמאות כוללות פסיכיאטרים, פסיכולוגים, עובדים חברתיים, יועצים, אחיות פסיכיאטריות.הבנת ההבדלים בין אנשי מקצוע אלה מסייעת לך לבחור על מי יכול לענות על הצרכים שלך.

פסיכיאטרים

פסיכיאטר הוא רופא - רופא של תרופות (M.D) או רופא של תרופות אוסטאופתיות (D.O) - המתמחה בבריאות הנפש.פסיכיאטרים יכולים לאבחן מצבים בריאותיים נפשיים, לרשום וללנהל תרופות, ולספק פסיכותרפיה, אם כי רבים מתמקדים בעיקר בניהול תרופות ולא בטיפול בדיבור מתמשך.

כמה ספקי בריאות הנפש אינם מורשים לרשום תרופות.אז ייתכן שיהיה עליך לראות יותר מספק בריאותי אחד.לדוגמה, ייתכן שיהיה עליך לראות פסיכיאטר כדי לנהל את התרופות שלך ופסיכולוג או ספק בריאותי אחר לייעוץ.

פסיכולוגים קליניים

פסיכולוגים קליניים בדרך כלל מחזיקים תואר דוקטור (Ph.D. או Psy.D) בפסיכולוגיה והם מאומן בהערכה פסיכולוגית, אבחון וצורות שונות של פסיכותרפיה. הם מתמקדים באבחון וטיפול הפרעות נפשיות באמצעות טיפול בדיבור והתערבות התנהגותית. פסיכולוגים לא יכולים לרשום תרופות ברוב המדינות, אם כי כמה מדינות קיבלו פריבילגיות מוגבלות לפסיכולוגים מאומנים במיוחד.

פסיכולוגים מתמחים לעתים קרובות בתחומים ספציפיים כגון טראומה, נוירופסיכולוגיה, פסיכולוגיה לילדים, או גישות טיפוליות ספציפיות.ההכשרה הנרחבת שלהם במחקר ובתאוריה הפסיכולוגית הופכת אותם מאובזרים היטב לטיפול בבעיות בריאות נפש מורכבות.

עובדים סוציאליים קליניים מורשים (LCSW)

לעובדים קליניים מורשים יש תואר שני בעבודה סוציאלית (MSW) והכשרה מיוחדת בפרקטיקה קלינית.הם מספקים פסיכותרפיה והם מאומנים לשקול את הגורמים החברתיים, הסביבתיים והמערכתיים המשפיעים על בריאות הנפש.עובדים חברתיים לעתים קרובות להצטיין בחיבור לקוחות עם משאבי קהילה ולטפל בבעיות הקשורות לעוני, אפליה, מערכות משפחתיות וצדק חברתי.

LCSWs לעבוד במסגרות מגוונות כולל תרגול פרטי, בתי חולים, בתי ספר וסוכנויות קהילתיות.הם מוסמכים לאבחן ולטיפול בתנאי בריאות הנפש ולעתים קרובות להביא פרספקטיבה הוליסטית, מבוססת עוצמות לטיפול.

יועצים מקצועיים מורשים (LPC) ויועצים לבריאות הנפש (LMHC)

יועצים מקצועיים מחזיקים תואר שני בהתייעצות או בשדה קשור ומורשות לספק שירותי בריאות הנפש.הם מציעים הדרכה ותמיכה עבור מגוון רחב של נושאים כולל חרדה, דיכאון, בעיות יחסים, דאגות קריירה, ומעברי חיים לעתים קרובות להתמקד על בריאות, מניעה, ומסייעים ללקוחות לפתח מיומנויות התמודדות וחוסנות.

דרישות התואר והרישיון הספציפיים משתנות על ידי המדינה, אבל LPCs ו LMHCs מאומן בגישות טיפוליות שונות ויכולים לטפל בדאגות הבריאות הנפשית הנפוצות ביותר.

נישואים מורשים ומשפחה אנסים (LMFT)

חפש נישואים מורשים ומטפלים משפחתיים (L.M.F.T) המטפלים האלה עשויים לעבוד באופן עצמאי או בשותפות עם אנשי מקצוע אחרים.נישואים ומטפלים משפחתיים מתמחים בדינמיקה במערכות יחסים, צפייה בבעיות בהקשר של מערכות יחסים ומערכות משפחתיות.

בעוד LMFTs לעתים קרובות לעבוד עם זוגות ומשפחות, הם גם מספקים טיפול פרטני.ההכשרה שלהם מדגישה כיצד מערכות יחסים משפיעות על בריאות הנפש וכיצד דפוסי מערכת יחסים משתנים יכולים לשפר את הרווחה האישית.

מתרגלת פסיכיאטרית

מתרגלי אחות פסיכיאטריים הם אחיות שנרשמו מתקדמות עם הכשרה מיוחדת בבריאות הנפש.הם יכולים לאבחן תנאים, לרשום תרופות ולספק פסיכותרפיה.רופאי המטפלים המטפלים עובדים לעתים קרובות בהגדרות טיפול משולבות ויכולים להיות אופציה מצוינת עבור לקוחות הזקוקים לניהול תרופות וטיפול.

בחירת בסיס על Credentials

טיפול בבריאות הנפש עובד בדרך כלל הכי טוב כאשר הוא ממוקד בסבלנות, טיפול משמעות מונחה על ידי הצרכים שלך, לא על ידי ניחוש אילו אותיות לאחר שם של ספק יכול להיות נכון. בעוד הבנה של רישיונות מטפל והתמחויות הוא עוזר, בחירת הטיפול צריך להתחיל עם מה שאתה חווה, ולאחר מכן להתאים את זה שילוב הנכון של מומחיות.

ודא כי הספק שאתה בוחר מורשה להציע שירותי בריאות הנפש. Licensing ושירותים תלויים הכשרה של הספק, אזור המומחיות ומשפט המדינה.You יכול לאמת רישיון של מטפל באמצעות אתר הרישוי של המדינה שלך.

טיפול שונה מתקרב ושינויים

מגוון של פסיכותרפיות הוכחו לטיפול ביעילות בהפרעות נפשיות.לעתים קרובות, סוג הטיפול מותאם להפרעה הספציפית.לדוגמה, הגישה הטיפולית עבור מישהו שיש לו הפרעת אובססיבית-כפיית שונה מהגישה של מישהו שיש לו הפרעה דו קוטבית.האנסים עשויים להשתמש בגישה אחת ראשונית או לשלב אלמנטים מגישות מרובות בהתאם לאימון שלהם, ההפרעה מטופלים, וצורכי האדם המקבל טיפול.

הבנת שיטות טיפול שונות מסייע לך לנהל שיחות עם מטפלים פוטנציאליים ולמצוא גישה אשר מהדהדת איתך.

טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT)

CBT (טיפול התנהגותי קוגניטיבי) הוא סוג של טיפול מובנה, קצר טווח כי, בליבתו, מלמד אותך כיצד לזהות מחשבות לא מועיל ולשנות את ההתנהגות שהם משפיעים.זה מושרש בעקרון שמחשבות, רגשות והתנהגויות קשורות זה לזה, וששינוי אחד יכול להשפיע על שני האחרים.

CBT הוכח להיות מועיל במיוחד עבור אלה באים לטיפול בדיכאון, פוביה, הפרעות אכילה, הפרעות שימוש בחומר, חרדה, הפרעות שינה, הפרעת אובססיבית-כפיית (OCD), והפרעה דו קוטבית.הגישה היא בדרך כלל מוגבלת זמן, מכוונת מטרה, וכוללת שיעורי בית כדי לתרגל מיומנויות חדשות בין מפגשים.

מטפלי CBT עוזרים לך לזהות דפוסי חשיבה שליליים (עיוותים קוגניטיביים) ולבדוק אותם נגד המציאות.אתה לומד לאתגר מחשבות כמו "אני כישלון מוחלט" או "כולם חושבים שאני טיפש" ולהחליפם במחשבה מאוזנת יותר, ריאליסטית.

טיפול התנהגותי דיאלקטי (DBT)

DBT (טיפול התנהגותי חקוני) הוא גישה מבוססת מיומנויות המשלבת CBT עם תשומת לב, מיומנויות, רגולציה רגשית.זה מועיל במיוחד לרגשות אינטנסיביים, מאבקי מערכת יחסים, ועובדת זהות שפותחה במקור עבור הפרעת אישיות גבולית, DBT משמש כיום לטיפול במגוון רחב של בעיות בריאות נפש, כולל חרדה, דיכאון, והתנהגויות פוגעניות עצמיות.

DBT מלמד ארבע קבוצות מיומנות עיקריות: מודעות (להיות נוכח כרגע), סובלנות מצוקה (התגברות על משברים מבלי להחמיר את המצב), רגולציה רגשית (בעצם וניהול רגשות עזים), ואפקטיביות בין-אישית (תקשורת בין הצרכים והצבת הגבולות במערכות יחסים).

שתי מיומנויות ליבה ב- DBT הן סובלנות מצוקה, למידה לעבור רגעים כואבים מבלי להחמיר את המצב, וקבלה רדיקלית, הכרה מלאה במציאות כפי שהיא, גם כאשר קשה, כך שתוכל להתקדם במקום להישאר תקוע. DBT לעתים קרובות כרוך הן קבוצות טיפול ומיומנויות בודדים.

תנועת העין Desensitization and Reprocessing (EMDR)

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) הוא טיפול טראומה מיוחד המסייע לעבד זיכרונות כואבים באמצעות גירוי דו-צדדי (כמו תנועות עיניים מודרךות) גישה זו פותחה במקור עבור הפרעת לחץ פוסט-טראומטי (PTSD) ויש לה תמיכה במחקר חזק לטיפול בטראומה.

במהלך מפגשים EMDR, אתה זוכר זיכרונות מצוקה בעוד המטפל מדריך תנועות עיניים או משתמש בצורות אחרות של גירוי דו-צדדי (כגון הדבקה או צלילים) סוג זה של טיפול הוכח להפחית את עוצמת הפלאשבקים, וליצור מסלולים חדשים לריפוי. EMDR אינו דורש דיון מפורט על אירועים טראומטיים, אשר חלק מהלקוחות מוצאים פחות מכריעים מטיפול בדיבורים מסורתיים.

EMDR עוקב אחר גישה מובנת שמונה-phase ויכול להיות יעיל לסוגים שונים של טראומה, מטראומה חד-שנתית לטראומה התפתחותית מורכבת.זה גם משמש לחרדה, פוביה, ותנאים אחרים מושרשים בחוויות מצוקה.

טיפול קבלה ומחויבות (ACT)

קבלה וריפוי מחויבות מתמקדות בגמישות פסיכולוגית - היכולת להיות נוכח, לפתוח חוויות קשות, ולפעול בראשות הערכים שלך. במקום לנסות לחסל מחשבות ורגשות לא נוח, ACT מלמד אותך לקבל אותם תוך כדי ביצוע שינויים התנהגותיים שמתאימים למה שחשוב לך ביותר.

פעולה משלבת אסטרטגיות של מודעות עם מחויבות והתנהגויות שינוי טכניקות.זה יעיל לחרדה, דיכאון, כאב כרוני, ומצבים שבהם נאבקת נגד המחשבות והרגשות שלך הפכה לחלק מהבעיה.

טיפול פסיכודינמי

טיפול פסיכודינמי חוקר כיצד מחשבות לא מודעות, חוויות העבר, ומערכות יחסים מוקדמות משפיעות על ההתנהגות הנוכחית והרגשות.גישה זו מדגישה את דפוסי תובנה והבנה שהתפתחו בילדות.טיפול פסיכודינמי נוטה להיות פחות מובנה ופתוח יותר מ-CBT, עם מפגשים המתמקדים בכל מה שעולה לך.

גישה זו יכולה להיות מועילה במיוחד אם אתה מעוניין בהבחנה עצמית עמוקה, הבנת דפוסים חוזרים במערכות יחסים, או לעבוד באמצעות בעיות רגשיות מורכבות שאינן מתאימות באופן מסודר לקטגוריות סימפטום.

טיפול אנושי ואדם

טיפול ממוקד אדם, שפותח על ידי קרל רוג'רס, מדגיש את היחסים הטיפוליים עצמם כרכב העיקרי לשינוי.טיפול ממוקד אדם מושרש באמפתיה, כבוד ואותנטיות... יש תמיכה אמפירית חזקה ומהווה את הבסיס של שיטות מודרניות, אינטגרטיביות רבות.המטפלים מספקים התייחסות חיובית ללא תנאי, אמפתיה ואמתיות, יצירת מרחב בטוח בשבילך לחקור את החוויות שלך ולמצוא פתרונות משלך.

גישה זו בוטחת ביכולת המולדת שלך לצמיחה ולבימוי עצמי.זה פחות הנחיה מאשר CBT ומתמקדת בחוויה הסובייקטיבית שלך ולא בסימפטומים או באבחון.

גישות אינטגרטיביות ואקלקטיות

מטפלים רבים משתמשים בגישה אינטגרטיבית או גלקטית, שואבים ממודולים טיפוליים מרובים המבוססים על הצרכים הספציפיים שלך.מטפלים שונים משתמשים במסגרות שונות (CBT, פסיכודינמיקה, סוציודינמית, סוציולוגית, הומניסטית וכו ') מה שחשוב ביותר הוא כי המטפל יכול להתאים את הגישה שלהם אליך, במקום לכפות אותך למודל בגודל אחד.

מטפל אינטגרטיבי עשוי להשתמש בטכניקות CBT עבור חרדה, EMDR לעיבוד טראומה, וחיפוש פסיכודינמי לדפוסי מערכת יחסים - כל המותאמים למה שאתה צריך בנקודות שונות בטיפול.

התאמת טיפול מסוג לצרכים שלך

הבחירה היעילה ביותר תלויה בהיסטוריה של האדם, בתסמינים ובמטרות הטיפול.לדוגמה, מישהו הנאבק בהתקפות פאניקה עשוי להפיק תועלת רבה מ-CBT, בעוד אדם בעל רקע טראומה עשוי להגיב טוב יותר ל-EMDR.זה תמיד הכי טוב להתייעץ עם ספק מורשה שיכול להמליץ על הדרך הנכונה.

אל תדאג אם אתה לא בטוח איזו גישה מתאימה לך.אתה לא צריך להבין את סגנון הטיפול "הנכון" על עצמך. המטפל שלך יעזור להנחות את התהליך ולהשתמש בסוג המתאים לאתגרים שלך ביותר. הרבה מטפלים ישוחחו על הגישה שלהם במהלך התייעצות ראשונית ומסבירו מדוע הם חושבים שזה עשוי להיות מועיל למצב שלך.

מחקר ומציאת פוטנציאלים

ברגע שאתה מבין את הצרכים שלך ויש לך כמה היכרות עם סוגים שונים של מטפלים וגישות, הגיע הזמן להתחיל את החיפוש שלך. ישנם מספר מסלולים למציאת מטפלים מוסמכים באזור שלך.

קבלת אישורים והמלצות

הפניות אישיות יכולות להיות נקודות התחלה יקרות ערך.שאל חברים אמינים, בני משפחה או עמיתים אם יש להם מטפל הם ממליצים.רופא הטיפול העיקרי שלך יכול גם לספק הפניות, וצעד ראשון טוב הוא לקבוע פגישה עם הרופא המטפל הראשי שלך.רופא שלך עשוי להתחיל על ידי לוודא הסימפטומים שלך נגרמים על ידי מצב בריאות הנפש ולא משהו אחר.אם הרופא שלך ממליץ לך לראות בריאות נפשית, הנה כמה הצעות עבור הרופא שלך, אתה יכול לקבל טיפול רפואי, או הרופא שלך, אתה יכול לקבל טיפול רפואי, אתה יכול לקחת את זה יכול לקחת את זה, או הרופא שלך, אתה יכול לקחת את זה יכול לקחת את זה, אתה יכול לקחת את זה, הרופא שלך, הרופא שלך, הרופא שלך, כי אתה יכול לקחת את זה יכול לקחת את זה, כי אתה יכול לקחת חלק אחר, כי אתה יכול לקחת את זה יכול לקחת חלק אחר, הרופא שלך, הרופא שלך, הרופא שלך, הרופא שלך, כי אתה יכול לקחת את זה יכול לקחת את זה יכול לקחת את זה יכול לקחת על ידי רופא המשפחה שלך, כי אתה יכול לקחת טיפול רפואי, כי אתה יכול לקחת טיפול רפואי הרופא שלך, כי אתה יכול לקחת טיפול רפואי, כי אתה יכול לקחת טיפול רפואי, כי אתה יכול לקחת את זה, כי אתה יכול לקחת את זה, כי אתה יכול לקחת את זה, כי אתה יכול לקחת את

זכור כי מה עובד עבור מישהו אחר לא יכול לעבוד בשבילך, אז להשתמש הפניות כנקודת התחלה ולא החלטה סופית.

שימוש ב- Online Directories

כמה במאיות מקוונות מכובדות יכולות לעזור לך לחפש מטפלים על ידי מיקום, מומחיות, ביטוח וקריטריונים אחרים:

• (FLT:0) פסיכופיזיולוגיה של היום מוצא את אנסים: 1:1 אחד המדריכים המקיפים ביותר, ומאפשר לך לסנן על ידי מיקום, בעיות, סוג טיפול, ביטוח ועוד
• (FLT:0 Good Therapy.org:FLT:1 מתמקדת בפרקטיקה אתית ומספק פרופילים מפורטים של מטפל
• (ב) ← ההרחבה של בריאות האדם: 0 (Mental Health Matchrough: FLT:1) משתמשת באלגוריתם תואם המבוסס על העדפותיך ועל הצרכים שלך
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (FLT:0) טיפול ב-SAMHSA: מקור: 1 משאבי ממשלה למציאת שירותי בריאות הנפש

ספריות אלה כוללות בדרך כלל תמונות של מטפל, התמחויות, גישות, עמלות ומידע ליצירת קשר.למטפלים רבים יש גם אתרי אינטרנט אישיים שבו אתה יכול ללמוד יותר על הפילוסופיה בפועל שלהם ואת הגישה.

בדיקת כיסוי ביטוח

ביטוח הבריאות שלך מכסה את פוליסת הביטוח שלך עשוי לרשום ספקיות בריאות הנפש מסוימות כי הם מכוסים.כיסוי עשוי ליישם רק סוגים מסוימים של ספקי בריאות הנפש. לבדוק עם חברת הביטוח שלך, Medicare או Medicaid כדי לברר אילו סוגים של שירותי בריאות הנפש מכוסים ואת גבולות היתרון שלך.

צור קשר עם חברת הביטוח שלך כדי לקבל רשימה של ספקי In-network. שאל:

• אילו סוגים של אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש מכוסים
• כמה מפגשים מכוסים בשנה
• מה יהיה שכר או מטבעות שלך
• בין אם אתה צריך הפניה לרופא המטפל העיקרי שלך
• בין אם יש צורך בעריכה מוקדמת
• כיסוי לטלתרפיה או מפגשים מקוונים

אם אתה שוקל מטפל מחוץ לאינטרנט, שאל אם הביטוח שלך מספק הטבות מחוץ לאינטרנט ומה המסמכים שאתה צריך עבור החזר.

אפשרויות לTeletherapy ו- Online Options

הטלפון, האינטרנט והמכשירים הניידים יצרו הזדמנויות חדשות לטיפול זמין וזמין, כולל בתחומים שבהם אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש עשויים לא להיות זמינים פיזית. חלק מהגישות הללו כרוכות במטפלים המספקים עזרה מרחוק.

טיפול מקוון מאפשר לך לגשת לעזרה מקצועית מכל מקום שיש לך חיבור לאינטרנט אמין.בעוד שזה סוג חדש יחסית של טיפול, ראיות מצביעות על כך שעבור אנשים רבים זה יכול להיות יעיל כמו טיפול מסורתי, פנים אל פנים יכול להיות נוח במיוחד אם יש לך בעיות ניידות, לחיות באזור כפרי, יש לוח זמנים עסוק, או פשוט מעדיף את הנוחות של הבית שלך.

פלטפורמות כמו BetterHelp, Talkspace ואחרים מציעים שירותי טיפול מקוונים, אם כי אתה יכול גם למצוא מטפלים בודדים המציעים פגישות וידאו.לוודא כל פלטפורמה מקוונת או מטפל משתמש בטכנולוגיה משלימה HIPAA כדי להגן על הפרטיות שלך.

מחפש מומחיות מיוחדת

אם אתה מתמודד עם בעיות ספציפיות, לחפש מטפלים עם הכשרה וניסיון מיוחדים בתחומים אלה.

• טראומה ו-PTSD: חפש מטפלים מאומן ב-EMDR, CBT ממוקד טראומה, או חוויה סומטית
• הפרעות אכילה: לחפש מומחים עם אימון הפרעת אכילה ספציפית
• שימוש בכפוף: חפש יועצים או מטפלים התמכרות עם התמחויות התעללות
• בעיות להט"ב: מצא מטפל שמדגיש במפורש שהוא להט"בQ+-affirming ויש לו ניסיון עם בעיות אלה
• שיקולים תרבותיים: אם זהות תרבותית חשובה לך, חפש מטפלים שחולקים את הרקע שלך או שיש להם הכשרה תרבותית
• אוכלוסיות ספציפיות: מטפלים בילדים, מומחים גריאטריים, יועצים זוגיים וכו '.

הכשרה וניסיון מיוחדים יכולים לעשות הבדל משמעותי כיצד מטפל מבין את המצב הייחודי שלך ויכול לספק טיפול יעיל.

הערכת פוטנציאל האנסים

לאחר שזיהית מספר מטפלים פוטנציאליים, הגיע הזמן להעריך אותם מקרוב יותר.תהליך זה עוזר לך לצמצם את האפשרויות שלך ולמצוא את ההתאמה הטובה ביותר.

בדיקת Credentials ורישיונות

לפני תזמון מינוי, ודא כי המטפל מורשה כראוי ו credentialed.You יכול לבדוק רישיונות דרך אתר הרישוי של המדינה שלך.

• רישיון פעיל בעמדה טובה
• אין שום פעולות משמעת או תלונות
• אישורים מתאימים להסמכתם המוצהרת
• המשך חינוך והסמכת התמחות

מטפל מוסמך צריך להיות שקוף על האישורים שלהם ושמח לענות על שאלות.אל תהסס לשאול על החינוך, האימונים, שנות הניסיון שלהם, תחומי מומחיות.

ביקורת חוויות והתמחות

תראו כמה זמן המטפלת כבר מתאמן ומה אוכלוסיות ובעיות שהם בדרך כלל עובדים עם מטפל שעובד בהרחבה עם הדאגה הספציפית שלכם יהיה יעיל יותר מאשר מישהו שעבורו הוא אזור היקפי.

שאל שאלות ספציפיות על החוויה שלהם:

• "כמה לקוחות עם [הנושא שלך] עבדת?"
• "מה יש לך הכשרה בגישה ספציפית?"
• "מה החוויה שלך בעבודה עם דמוגרפיה?"
• "מה התוצאות שאתה רואה עם לקוחות כמוני?"

הבנת הגישה הטיפולית שלהם

בקש ממטפלים פוטנציאליים להסביר את הגישה שלהם וכיצד הם בדרך כלל עובדים עם לקוחות.

• איזו גישה טיפולית אתה משתמש בעיקר?"
• "איך היית ניגש לדאגות שלי?"
• "מה נראה מפגש טיפוסי?"
• "אתה מייחס שיעורי בית או בין פעילויות של משא ומתן?"
• "איך אתה מודד התקדמות?"
• "כמה זמן לקוחות עובדים איתך?"

המטפל צריך להיות מסוגל להסביר את הגישה שלהם בשפה ברורה, מובנת ללא צנצנת מוגזמת, הם צריכים גם להיות מסוגלים לבטא מדוע הם חושבים שהגישה שלהם תהיה מועילה למצב שלך.

המונחים: Practical Factors

מעבר להכשרה קלינית, שיקולים מעשיים חשובים:

• (ב) האם המשרד נוח? (ב) האם יש חניה?
• (ב) ⁇ :0) ,הבאה: האם זמני המינוי הזמינים שלהם עובדים עם לוח הזמנים שלך?
• (ב) מה הם מקבלים את הביטוח שלך?
• [ה]הסבר: [ה]: כיצד הם מטפלים במגע בין-אובססיה?
• (ב) סיקור:0 (הדגשה על הגירעון): מה קורה אם אתם נמצאים במשבר מחוץ לזמני ישיבה?

כאשר מדברים עם מטפל פוטנציאלי, לשאול על עמלות טיפול, בין אם המטפל מקבל ביטוח, ואם יש סקאלה בקנה מידה עבור עמלות על פי הכנסה.להיות ברור על עניינים מעשיים מראש מונע אי הבנות מאוחר יותר.

ייעוץ ראשוני: Assessing Compatibility

מטפלים רבים מציעים ייעוץ ראשוני, או בטלפון או באופן אישי, זו ההזדמנות שלך לקבל תחושה של המטפל להעריך אם אתה יכול לעבוד טוב ביחד.

מה לצפות בפגישה ראשונה

לאחר שזיהית אחד או יותר מטפלים אפשריים, שיחה ראשונית יכולה לעזור לך להבין איך הטיפול ימשיך ואם אתה מרגיש בנוח עם המטפל.

בפגישה ראשונה המטפל בדרך כלל:

• שאל מה מביא אותך לטיפול
• איסוף מידע על ההיסטוריה שלך
• להסביר את הגישה שלהם וכיצד הם עובדים
• לדון בסודיות ובגבולותיה
• ענה על השאלות שלך
• דיון לוגיסטיקה כמו תזמון ותשלומים
• התחל להקים rapport ואמון

אתה לא צריך לחלוק את כל מה בפגישה הראשונה, זה נורמלי להרגיש עצבני או לא בטוח כמה לחשוף. מטפל טוב יכבד את הקצב שלך ולא לדחוף אותך לחלוק יותר ממה שאתה מרגיש בנוח עם.

שאלות לשאול במהלך ההתייעצות

בואו מוכנים עם שאלות, חלק מהשאלות חשובות כוללות:

• "מה יש לך עם [הנושא הספציפי שלי]?"
• איזו גישה תיקח עם מישהו במצב שלי?"
• "איך נדע אם הטיפול עובד?"
• "כמה זמן אתה חושב שהטיפול עשוי לקחת?"
• "מה המדיניות שלך בביטולים ובמפגשים מפספסים?"
• "איך אתה מטפל בזה אם אני לא מתקדם?"
• "אתה זמין למצבי משבר?"
• "אתה מתייעץ עם אנשי מקצוע אחרים או משתתף בפיקוח?"

עקבו אחרי Fittherapy Fit

שימו לב איך אתם מרגישים במהלך ואחרי ההתייעצות, שאלו את עצמכם:

• האם אני מרגיש בנוח עם האדם הזה?
• האם הם באמת מתעניינים בהבנתי?
• האם אני מרגיש שמע ומוערך?
• האם אני יכול לדמיין לפתוח אותם בנושאים קשים?
• האם ההסברים שלהם הגיוניים לי?
• האם אני מרגיש תקווה לעבוד איתם?
• האם הם נראים בטוחים אך לא יהירים?
• האם הם ענו על השאלות שלי בצורה משביעת רצון?

תחושה נוחה עם הספק שלך חשובה מאוד להצלחה של הטיפול שלך.בעוד כמה עצבנות ראשונית היא נורמלית, אתה צריך להיות תחושה כללית כי אדם זה יכול להיות מישהו שאתה בוטח ולעבוד עם ביעילות.

דגלים אדומים לצפייה

בעוד שרוב המטפלים הם אתיים ומוסמכים, להיות מודעים לדגלים אדומים פוטנציאליים:

• הבטחת תוצאות ספציפיות או "דברים"
• לדחוף אותך לקבל החלטות חשובות בחיים במהירות
• שיתוף מידע אישי מופרז על עצמו
• הצעת יחסים כפולה (להיות חברים, לעשות עסקים יחד וכו ')
• להיות שיפוטי או דחייה של דאגותיך
• סירוב לענות על שאלות סבירות לגבי הגישה או הכישורים שלהם
• לחץ עליך להמשיך בטיפול כאשר אתה רוצה להפסיק
• הפרת הגבולות או גורם לך להרגיש לא בנוח

האמינו לאינסטינקטים שלכם אם משהו מרגיש בחוץ, זה בסדר לחפש מטפל אחר.

לסמוך על האינסטינקטים שלך ולקבל החלטה

לאחר פגישה עם מטפל אחד או יותר, תצטרך לקבל החלטה.זה יכול להרגיש מרתיע, אבל לזכור כי בחירת מטפל היא לא מחויבות לכל החיים - אתה תמיד יכול לשנות אם הדברים לא עובדים.

חשיבות הרגשות

מציאת המטפל הנכון אינה על שלמות – מדובר על התאמה, בטיחות ואמון.כאשר אלמנטים אלה נוכחים, שינוי משמעותי הופך אפשרי.האינטואיציה שלכם לגבי האם אתם יכולים לעבוד עם מישהו היא מידע חשוב.בעוד שאישורים וחוויה חשובים, איכות היחסים הטיפוליים לעתים קרובות חשובה יותר.

אם הרגשת נוח, מובן ומקווים לאחר פגישה עם מטפל, אלה הם סימנים טובים.אם אתה מרגיש נשפט, או לא מודע, להמשיך לחפש גם אם המטפל יש אישורים מרשימים.

לתת לו הזדמנות הוגנת

זה אומר, זה נורמלי להרגיש חרדה או אי ודאות בהתחלה, אמון בניה לוקח זמן.חשב לתת לפחות שלוש עד ארבע מפגשים לפני ביצוע פסק דין סופי, אלא אם כן יש דגלים אדומים ברורים או חששות אתיים.

המפגשים הראשונים מתמקדים לעתים קרובות בהערכה ובבניית rapport ולא בעבודה טיפולית עמוקה.ייתכן שלא תרגיש הקלה מיידית או חיבור, וזה בסדר אם אתה לא מרגיש תחושה של קשר אחרי כמה מפגשים, זה בסדר להעריך מחדש.

זה בסדר להזיז את האנסים

אם נתת טיפול הוגן לנסות וזה לא עובד, יש לך כל זכות למצוא מטפל אחר.אם אתה בטיפול במה מרגיש כמו כמות סבירה של זמן ולא משתפר, לדבר עם המטפל שלך. אתה יכול לרצות לחקור אנשי מקצוע אחרים בריאות הנפש או גישות.

לפעמים הבעיה היא לא היכולת של המטפל, אבל פשוט לא התאמה בסגנון, אישיות או גישה.פעמים אחרות, ייתכן שיהיה צורך בסוג אחר של טיפול או מטפל עם הכשרה מיוחדת אחרת. המטפלים עובר לא אומר שנכשלת - זה אומר שאתה מפגין לעצמך את הצרכים שלך.

בניית מערכת יחסים טיפולית חזקה

ברגע שבחרתם מטפל, העבודה האמיתית מתחילה.היחסים הטיפוליים הם שותפות, וגם אתם וגם המטפלים שלכם תורמים להצלחתו.

הקמת מטרות ברורות ביחד

מוקדם בטיפול, לעבוד עם המטפל שלך כדי לקבוע מטרות ברורות, ספציפיות.מה אתה רוצה להשיג? איך תדע מתי אתה מתקדם? מטרות עשויות לכלול:

• הפחתה של התקפי פאניקה מדי יום עד שבוע
• שיפור התקשורת עם השותף שלך
• פיתוח שלוש אסטרטגיות התמודדות חדשות ללחץ
• עיבוד אירוע טראומטי, כך שהוא כבר לא מפריע לחיי היומיום
• קבלת החלטה על שינוי חיים גדול
• הגדלת הקשרים החברתיים וצמצום הבידוד

מטרות צריכות להיות ספציפיות מספיק כדי למדוד אך גמישות מספיק כדי להסתגל כהתקדמות הטיפולית.לעבוד באופן קבוע את המטרות שלך עם המטפל שלך כדי להעריך התקדמות ולבצע התאמות במידת הצורך.

להיות כנה ופתוח

הטיפול עובד הכי טוב כשאתה כנה - לא רק על הסימפטומים וההיסטוריה שלך, אלא גם על איך הטיפול עצמו הולך.אם משהו שהפסיכולוג שלך אמר להטריד אותך, אם אתה לא מבין את הגישה, אם אתה מרגיש תקוע, או אם אתה שוקל להפסיק, להביא אותה.

לדון בכל בעיות עם ספק שלך.מומחה לבריאות הנפש מוסמך יהיה להוט לדון התגובות שלך לטיפול ולהגיב לרגשות שלך על התהליך.שיחות אלה, בעוד לפעמים לא נוח, לעתים קרובות להוביל לפריצות דרך ולחזק את היחסים הטיפוליים.

אחריות פעילה

בעוד המטפל שלך מספק הדרכה ותמיכה, אתה זה שעושה את העבודה של שינוי.

• מציג באופן עקבי עבור מפגשים
• להיות מוכן לנסות גישות ואסטרטגיות חדשות
• הכנת שיעורי בית או בין-session
• תרגול מיומנויות חדשות בחיי היומיום שלך
• להיות כנה לגבי מה הוא ולא עובד
• לקחת סיכונים כדי לפתוח נושאים קשים
• יישום תובנות מטיפול למצבים אמיתיים

טיפול הוא לא משהו שנעשה לך – זהו תהליך שיתופי שבו ההשתתפות הפעילה שלך חיונית.

הבנת התהליך הטיפולי

טיפול הוא לא ליניארי.יש לך מפגשים טובים ומפגשים קשים.You עלול להרגיש גרוע יותר לפני שאתה מרגיש טוב יותר כאשר אתה מתמודד עם בעיות כואבות.התקדמות עשויה להיות איטית וחדשנית ולא דרמטית ומיידית.

הבנת שזה נורמלי עוזר לך להישאר מחויב במהלך שלבים מאתגרים. לדבר עם המטפל שלך על מה לצפות ואיך לזהות התקדמות, גם כאשר זה עדין.

התקדמות

קח זמן להכיר ולנצח את ההתקדמות שלך, לא משנה כמה קטן השתמשת במיומנות התמודדות בהצלחה? האם יש לך שיחה קשה אתה נמנע? האם שמת לב לתבנית שלא ראית קודם?

המטפל יכול לעזור לך להבחין בהתקדמות שאתה עלול להתעלם ממנה לפעמים אנחנו כל כך ממוקדים עד כמה רחוק אנחנו צריכים ללכת, שאנחנו לא מעריכים כמה רחוק הגענו.

שיקולים מיוחדים לאוכלוסייה ספציפית

לאוכלוסיות מסוימות יש שיקולים ספציפיים בעת בחירת מטפל.

להט"ב+ אינדיבידואלים

אם אתה להט"ק+, מציאת מטפל מוסמך שמבין את האתגרים הייחודיים שאתה נתקל בהם חשוב.חפש מטפל שמדגיש במפורש שהם להט"ק+-מזיקים ויש לו ניסיון עם בעיות כמו לצאת, זהות מגדרית, אפליה, ודינמיקה ביחסים ב- LGBTQ+ קהילות.

אל תסתפקו בפסיכולוג שנראה רק סובלני ולא באמת מאשר בחיוב.מגיע לכם מטפל הרואה בזהות שלכם כחלק טבעי מהמגוון האנושי, לא משהו ש"מותקן" או רק מתקבל.

אנשים של שיקולים תרבותיים וצבעים

רקע תרבותי משפיע באופן משמעותי על בריאות הנפש, ומציאת ענייני מטפל בעלי יכולת תרבותית.יש אנשים המעדיפים מטפל שחולקים את הרקע התרבותי שלהם ויכולים להבין את חוויותיהם ללא הסבר נרחב. אחרים מעדיפים הכשרה תרבותית על זהות משותפת.

חפשו מטפלים שמכירים בהשפעה של גזענות, אפליה וגורמים תרבותיים על בריאות הנפש, עליהם להיות מוכנים לדון כיצד הזהות התרבותית שלכם מתנגשת עם דאגות בריאות הנפש.

אנשים עם מוגבלות

אם יש לך מוגבלות, ודא כי המשרד של המטפל הוא נגיש פיזית וכי יש להם ניסיון לעבוד עם אנשים עם מוגבלויות.האנסים צריכים להבין נכות כחלק מהמגוון האנושי ולהיות מוכר עם בעיות הקשורות למוגבלות כמו יכולת, נגישות, ואת המודל החברתי של נכות.

מבוגרים מבוגרים מבוגרים

מבוגרים עשויים ליהנות ממטפלים עם התמחות גריאטרית אשר מבינים בעיות כמו ההזדקנות, פרישה, אובדן, מחלה כרונית, ואת החששות של סוף החיים.מטפלים אלה צריכים לכבד את החוכמה ואת חוויית החיים מבוגרים להביא תוך התייחסות לאתגרים הייחודיים של שלב החיים הזה.

ילדים ומתבגרים

מטפלים שעובדים עם ילדים ובני נוער זקוקים להכשרה מיוחדת בפסיכולוגיה התפתחותית והתערבות בגיל-התאמת.טיפול ב- Play, טיפול באמנות, ומודולים אקספרסיביים אחרים משמשים לעתים קרובות עם ילדים צעירים יותר. Adolescents עשוי להפיק תועלת ממטפלים אשר מבינים התפתחות נעורים, מערכות יחסים עמיתים, היווצרות זהות ודינמיקה משפחתית.

כאשר מחפשים טיפול לילד, חשוב אם טיפול משפחתי או אימון הורים עשויים גם להיות מועילים, שכן בעיות ילדים לעתים קרובות כרוכות במערכות משפחתיות.

כתובת: Common Concerns and Barriers

אנשים רבים מתמודדים עם מכשולים או חששות כאשר שוקלים טיפול.הבנת בעיות נפוצות אלה יכול לעזור לך להתקדם.

עלויות ושגשוג

טיפול יכול להיות יקר, אבל יש אפשרויות עבור אלה עם משאבים מוגבלים:

• השתמש בביטוח אם יש לך
• שאל על עמלות בקנה מידה מצופה בהתבסס על הכנסה
• חפש מרכזי בריאות הנפש בקהילה המציעים שירותים זולים
• בדוק אם אוניברסיטאות מקומיות עם תוכניות ייעוץ מציעים שירותים מופחתים עם סטודנטים לתואר שני בפיקוח
• חקר פלטפורמות טיפול באינטרנט, אשר לעתים קרובות פחות יקר מאשר טיפול מסורתי
• שאל על תוכניות תשלום או תדירות מופחתת של מפגשים
• ראה תוכניות סיוע לעובדים (EAPs) דרך מקום העבודה שלך

אל תתנו למחיר למנוע מכם לחפש עזרה.מטפלים רבים מוכנים לעבוד עם לקוחות על עמלות, ויש משאבים זמינים עבור אלה הזקוקים להם.

סטיות ודאגות פרטיות

יש אנשים שמדאיגים את הסטיגמה של חיפוש אחר טיפול או חששות לגבי פרטיות.זכור כי טיפול הוא חסוי - אנסים הם חוקיים ואתיים מחויב להגן על הפרטיות שלך, למעט בנסיבות ספציפיות (סיכון לפגיעה בעצמי או באחרים, התעללות בילדים, צווי בית המשפט).

חיפוש עזרה הוא סימן של כוח, לא חולשה.טיפול בבריאות הנפש שלך חשוב כמו טיפול בבריאות הגופנית שלך.

זמן Constraints

אם אתה מודאג לגבי מציאת זמן לטיפול, שקול:

• טלתרפיה, אשר מבטלת את זמן הנסיעה
• בוקר מוקדם, ערב או סוף שבוע
• פחות מפגשים (בשבוע במקום שבועי)
• קיצור, ממוקד

ביצוע זמן לטיפול הוא השקעה בעצמך, שקול מה אתה יכול להתאים את לוח הזמנים שלך כדי לאשר את הבריאות הנפשית שלך.

פחד להיות שופט

אנשים רבים חוששים להישפט על ידי המטפל שלהם.מטפלים טובים מאומנים להיות לא שיפוטי וליצור מרחב בטוח בשבילך לחקור את המחשבות והרגשות שלך.אם אתה מרגיש נשפט על ידי המטפל שלך, זה משוב חשוב לחלוק איתם - או שזה עשוי להיות סימן למצוא מטפל אחר.

חוסר ודאות לגבי האם אתה "נרפא"

אתה לא צריך להיות במשבר או שיש לך מחלה נפשית מאובחנת ליהנות טיפול.טיפול יכול לעזור עם לחץ יומיומי, מעברי חיים, צמיחה אישית, בעיות במערכת יחסים, ודאגות רבות אחרות.אם אתה תוהה אם טיפול עשוי לעזור לך, זה לעתים קרובות אינדיקציה טובה כי זה שווה לנסות.

מעקב אחר התקדמות ותיקון קורס

הטיפול צריך להיות תהליך דינמי שבו אתה מעריך באופן קבוע אם זה עובד ועושה התאמות במידת הצורך.

עקבו אחרי Your Progress

לעבוד עם המטפל שלך כדי לקבוע דרכים למדוד התקדמות.זה יכול לכלול:

• מעקב סימפטום ( ⁇ ofפאניקה Attacks, מצב הרוח, וכו ')
• שינויים התנהגותיים (באמצעות מיומנויות התמודדות, מעורבות בפעילויות להימנעות)
• שיפור יחסי (תקשורת טובה יותר, הפחתה של קונפליקט)
• רווחה סובייקטיבית (מרגישה יותר תקווה, יש ימים טובים יותר)
• שיפור פונקציונלי (ביצוע עבודה טובה יותר, שינה טובה יותר)

בדיקות רגילות על התקדמות עוזר להבטיח כי הטיפול נשאר על המסלול וממוקד מטרות שלך.

מתי ליישר את הגישה שלך

חשוב ככל שזה מתחיל עם הטיפול הנכון, זה פשוט חיוני לבדוק לאורך הדרך.טיפול התקדמות הערכה עוזר להבטיח כי הגישה שאתה משתמש היא למעשה עובד בשבילך. באופן קבוע ניטור יעילות עם המטפל שלך יכול לעזור לזהות מה עוזר ומה עשוי להשתנות. לפעמים, הסתגלות שיטות טיפול או שינוי אפילו שינוי יכול להוביל לתוצאות טובות יותר.

אם אתה לא רואה התקדמות לאחר זמן סביר (בדרך כלל כמה חודשים), לדון עם המטפל שלך יחד אתה יכול:

• התאמת הגישה הטיפול
• עלייה או ירידה תדירות הפגישה
• הוסף תמיכה נוספת (רפואה, קבוצות תמיכה וכו ')
• לשמור ולחדד את המטרות שלך
• חשוב אם טיפול או גישה אחרת עשוי להיות יעיל יותר

ידע מתי להפסיק טיפול

טיפול לא חייב להיות לנצח.אתה יכול להיות מוכן לסיים טיפול כאשר:

• השגת המטרות העיקריות שלך
• יש לך אסטרטגיות התמודדות יעילות ויכול לנהל אתגרים באופן עצמאי.
• הסימפטומים השתפרו באופן משמעותי או נפתרו
• אתה מרגיש בטוח ביכולת שלך לשמור על התקדמות
• אתה והמטפלים שלך מסכימים שעשית את העבודה שאתה בא לעשות

טיפול סיום צריך להיות החלטה שיתופית, באופן אידיאלי עם כמה מפגשים המוקדשים לסקירה של התקדמות, איחוד רווחים ותכנון לעתיד.יש אנשים לחזור לטיפול מעת לעת עבור "החברות" או כאשר מתמודדים עם אתגרים חדשים, וזה נורמלי לחלוטין.

זכויותיך כלקוח טיפול

הבנת הזכויות שלך מסייעת לך לתמוך בעצמך ולהבטיח שתקבל טיפול אתי, איכותי.

הזכות להסכמה

יש לך את הזכות להבין מה הטיפול כרוך, כולל הגישה שבה נעשה שימוש, סיכונים פוטנציאליים והטבות, חלופות, ומה לצפות.המטפלים שלך צריכים להסביר את הדברים האלה בשפה שאתה מבין וענה על השאלות שלך.

הזכות לסודיות

מה שאתה מדבר בטיפול הוא סודי, עם יוצאים מן הכלל ספציפיים כי המטפל צריך להסביר (דיווחים על התעללות בילדים, סיכון מיידי לפגיעה עצמית או באחרים, הוראות בית המשפט שלך צריך להסביר בבירור את גבולות הסודיות.

הזכות לטיפול מכובד

זכור שיש לך זכות להביע את מטרותיך לטיפול, ויש לך זכות להיות מטופלים בכבוד ובכבוד.אתה לא צריך להיות נתון לאפליה, הטרדה או הפרות גבול.

הזכות לגשת לרשומות שלך

ברוב המקרים, יש לך את הזכות לגשת לרשומות הטיפול שלך, אם כי ייתכן שיש מגבלות מסוימות.המטפלים שלך צריכים להסביר את שיטות שמירת השיא שלהם ואת הזכויות שלך לגבי רשומות שלך.

הזכות ל End Therapy

אתה יכול לסיים טיפול בכל עת.בעוד שזה אידיאלי לדון עם המטפל שלך יש סוף נכון, אתה לא חייב להמשיך אם אתה לא רוצה.

תלונות

אם אתה מאמין שהטיפול שלך פעל באופן לא אתי או הפר את הסטנדרטים המקצועיים, יש לך הזכות להגיש תלונה.לטעון רשמי על מקצוע בריאות הנפש בפרקטיקה פרטית, לפנות לדירקטוריון הרישוי של המדינה שלך. כדי למצוא את לוח הרישוי הנכון, אתה יכול לחפש "לשלוח [סוג של מקצוען]" או "לטעון תלונה [סוג של מקצוען] באינטרנט".

משאבים למציאת ובחירת אנס

הנה כמה משאבים יקרי ערך כדי לעזור לך בחיפוש שלך:

משרדים והתאמה

• (ב) [15] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ,0) טובי ה-Rerapy.org: FLTIR 1 Directory מדגיש את הפרקטיקה האתית ואת העצמת הלקוח (ראה:2goodtherapy.orgearFLT 3: 3)
• (הופנה מהדף ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (FLT:0) ,SAMHSA טיפול Locator: 1 משאבי ממשלה לבריאות הנפש ושימוש בחומרים
• (המכון הלאומי לבריאות הנפש:0) מידע על תנאי בריאות הנפש וטיפולים (ראה:2nimh.govcioFLT 3:3)

ארגונים מקצועיים

• האגודה הפסיכולוגית האמריקאית (APA)
• איגוד העובדים הסוציאליים (NASW)
• איגוד ייעוץ אמריקאי (ACA)
• האגודה האמריקנית לנישואים ולטיפול משפחתי (AAMFT)
• איגוד הפסיכיאטרים האמריקאי

ארגונים אלה לעתים קרובות יש כלים "מצא מטפל" ולספק מידע על אישורים והתמחויות.

משאבים מיוחדים

• EMDR International Association (על מנת למצוא מטפלות מאומנים EMDR)
• חרדה ודיכאון האגודה של אמריקה (ADAA)
• קרן ה-OCD
• איגוד הפרעות אכילה לאומי (NEDA)
• פרויקט טרבור (LGBTQ+ Youth Crisis Support)
• טיפול בנערות שחורות ובספריות דומות המתמקדות מבחינה תרבותית

מסקנה: המסע שלך לבריאות נפשית טובה יותר

מציאת המטפל הנכון הוא תהליך אישי עמוק הדורש השתקפות עצמית, מחקר, ולפעמים סבלנות. בחירת המטפל הנכון היא אחת ההחלטות החשובות ביותר שאתה יכול לעשות עבור בריאות הנפש שלך. בעוד התהליך עשוי להרגיש מכריע בהתחלה, לקחת את זה צעד אחר צעד מקבל את זה ניהול.

התחל על ידי הבנה הצרכים והמטרות שלך.מחקר סוגים שונים של מטפלים וגישות טיפוליות. השתמש משאבים זמינים כדי למצוא אנשי מקצוע מוסמכים באזור שלך. להעריך מטפלים פוטנציאליים המבוססים על האישורים שלהם, הניסיון והגישה שלהם. לסמוך על האינסטינקטים שלך על תאימות תוך מתן הזדמנות הוגנת לפתח את היחסים.

זכור כי מערכת היחסים הטיפולית היא הבסיס של טיפול יעיל.מציאת ספק בריאותי נפשי שאתה בוטח בו ולהרגיש נוח עם זה חשוב מאוד לקבל את העזרה שאתה צריך.ספקים יכולים לעזור לך להתמודד עם לחץ, לרפא מטראומה קודמת, ולעבוד לקראת להרגיש טוב יותר. כאשר אתה מוצא מטפל מייישר עם המטרות שלך ועם מי אתה מרגיש בטוח ומבין, טיפול הופך כלי רב עוצמה לצמיחה, ריפוי, שינוי חיובי.

אל תרתיעו אם המטפל הראשון שאתם מנסים הוא לא ההתאמה הנכונה. מציאת המשחק הנכון לפעמים לוקח זמן, וזה נורמלי לחלוטין.אם אתם לא מרוצים מהטיפול שלכם, דברו עם הספק שלכם על מה לא עובד או לשקול למצוא מישהו אחר לעבוד איתו.בריאות הנפש שלכם שווה את המאמץ למצוא את התמיכה הנכונה.

לבסוף, זכור כי חיפוש טיפול הוא מעשה של אומץ וטיפוח עצמי.אם אתה מתמודד עם מצב בריאותי נפשי ספציפי, ניווט מעבר חיים קשה, או פשוט רוצה להבין את עצמך טוב יותר, טיפול יכול לספק את התמיכה, הכלים והתובנות שאתה צריך לחיות חיים יותר מספקים.