מציאת עזרה באינטרנט: טיפים לבחירת ה-Virtual הנכון

בעולם הדיגיטלי יותר ויותר של היום, שירותי בריאות הנפש הלכו למיינסטרים, עם 62.3% מכלל טענות הטל-בריאות בארה"ב כיום לבריאות הנפש.אם אתה מתמודד עם חרדה, דיכאון, אתגרים במערכת יחסים, או פשוט צריך תמיכה מקצועית לנווט המורכבות של החיים, טיפול וירטואלי מציע מסלול נוח ונגישה לבריאות הנפש.

הבנת עלייתו של ה-Virtual Therapy

הנוף של בריאות הנפש השתנה באופן דרמטי בשנים האחרונות.השוק הבריאותי הדיגיטלי של ארה"ב פגע ב-8.97 מיליארד דולר ב-2026, תוך שהוא משקף את הקבלה הנרחבת והאימוץ של שירותי טיפול וירטואליים.צמיחה זו אינה רק על נוחות - מחקר מראה באופן עקבי כי טיפול מקוון יכול להיות יעיל בדיוק כמו מפגשים מסורתיים בבני אדם.

טיפול מקוון היה יעיל באותה מידה כמו טיפול פנים-אדם לחרדה ודיכאון - וזה היה מהיר יותר, על פי מחקר ציוני שפורסם בבריאות הנפש הטבע.בנוסף, כ-75% מהלקוחות הפסיכותרפיה חווים שיפורים בבריאות הנפשית שלהם, מה שמדגים את היעילות הכוללת של התערבויות טיפוליות ללא קשר לשיטת הלידה.

היתרונות של טיפול וירטואלי להאריך מעבר ליעילות.Telemedicine יכול לחסוך לחולים ממוצע של כ- 121 דקות ביקור באדם על ידי צמצום זמני נסיעות והמתנה, מה שהופך את הטיפול הנפשי לנגיש יותר לאנשים עם לוחות זמנים עסוקים, אתגרים ניידות, או אלה החיים באזורים מרוחקים יותר, אפשרויות טיפול באינטרנט יכול להפחית כמה מהרגשות השליליים הקשורים לטיפול פנים-אדם, עוזר לשבור מחסומים שמונעים מאנשים רבים לעזור.

להבין את הצרכים והמטרות שלך

לפני תחילת החיפוש שלך עבור מטפל וירטואלי, לוקח זמן להבין את הצרכים שלך, ההעדפות שלך, המטרות הוא חיוני.ההשתקפות העצמית הזו תעזור לך לזהות את סוג התמיכה שאתה מחפש וצמצם את האפשרויות שלך כדי למצוא את המשחק הטוב ביותר.

לזהות את החששות הספציפיים שלך

התחל על ידי התבוננות באילו בעיות ספציפיות או אתגרים אתה מתמודד.האם אתה מתמודד עם חרדה, דיכאון, טראומה, בעיות יחסים, צער, ניהול מתח או מעברי חיים?אולי אתה מחפש תמיכה עבור דאגות ספציפיות יותר כגון הפרעות אכילה, שימוש בחומר, או ניהול כאב כרוני.להיות ברור לגבי החששות הראשוניים שלך יעזור לך למצוא מטפל המתמחה בתחומים אלה.

שקול אם אתה מחפש תמיכה לטווח קצר כדי לטפל בבעיה מסוימת או טיפול ארוך יותר לצמיחה אישית מתמשכת ופיתוח.יש אנשים המבקשים טיפול במהלך משבר, בעוד אחרים רוצים לעבוד על דפוסים והתנהגויות עמוקים יותר שהתפתחו לאורך זמן.

קביעת העדפות הטיפול שלך

חישבו על איזו גישה טיפולית חוזרת עמכם.מודולציות שונות של טיפול פועלות טוב יותר עבור אנשים שונים ובעיות שונות.

(FLT:0) טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT): ibph:1 מתמקדת בזיהוי ושינוי דפוסי מחשבה שליליים והתנהגויות. CBT וטיפולים המבוססים על ראיות אחרות נוטים להראות שיעורי הצלחה גבוהים במיוחד.
(FLT:0) טיפול התנהגותי אידיאולוגי (DBT): ibph:1 יעיל במיוחד עבור רגולציה רגשית ויעילות בין-אישית.
(FLT:0) פסיכותרפיה פסיכודינמית: FLT:103) חוקר כיצד חוויות העבר ודפוסי לא מודע משפיעים על ההתנהגות הנוכחית.
(ה)הטיפול ב-ACTIR:0) מסייע לפתח גמישות פסיכולוגית וחיים המבוססים על ערכים.
(הופנה מהדף ⁇ )0 (התנועה Desensitization and Reprocessing (EMDR): FLT:1 תוכנן במיוחד כדי לעזור לעבד זיכרונות טראומטיים.
(ב) [15] הומניסטים/פצינית-המרכז לטיפול: אנדרט (ב"ה) 1:1 מנבא צמיחה אישית ומימוש עצמי.

אתה לא צריך להיות מומחה על גישות אלה, אבל יש תחושה כללית של מה מושך אותך יכול להיות מועיל. הרבה מטפל משלב גישות מרובות בהתבסס על הצרכים האישיים שלך.

חשבו על גורמים מעשיים

מעבר לשיקולים הקליניים, חשבו על גורמים מעשיים שישפיעו על חווית הטיפול שלכם:

(ב) ⁇ :0) ,5 ; 1:1 מה ימים ופעמים לעבוד הכי טוב עבורך?
פורמט:0 (Session Format: 1FLT) האם אתה מעדיף מפגשים וידאו, שיחות טלפון או טיפול מבוסס טקסט?
(ב) ,0) ,FLT:1 באיזו תדירות אתה רוצה לפגוש את המטפל שלך - שבועי, דו-שבועי, או חודשי?
(ב) מה אפשר להרשות לעצמכם לבזבז על טיפול?
(ב) מאפיינים אנסטיים: 1 (FLT) יש לך העדפות לגבי המין, גיל, רקע תרבותי או חוויות חי?

מחקר פוטנציאלי וירטואלי Therapists ופלטפורמות

ברגע שיש לך הבנה ברורה של הצרכים שלך, הגיע הזמן להתחיל לחקור מטפלים פוטנציאליים ופלטפורמות.החדשות הטובות הן שיש משאבים רבים זמינים כדי לעזור לך למצוא אנשי מקצוע מוסמכים.

Online Therapy

מנהלים מקצועיים הם נקודות פתיחה מצוינות למציאת מטפלים מורשים.פלטפורמות אלה מאפשרות לך לחפש על ידי התמחות, מיקום, ביטוח שהתקבלו, וקריטריונים אחרים.

(FLT:0) פסיכופיזיולוגיה כיום: 1FLT:1, אחד ממדריכי המטפלים המקיפים ביותר עם פרופילים מפורטים
(ב) ,0) טובי האנס: 1 ,1 תכונות מטפלות מחויבים לפרקטיקה אתית
(ב) [ה]האנס: [ה]: [ה]: [ה]: [ה],] ה'[דרוש מקור]]], [התערות], הן מבססות את תחום העבודה הנפשי והמגוון.
(FLT:0) טיפול ב-SAMHSA: מקור: 1 משאבי ממשלה למציאת שירותי בריאות הנפש

מנהלים אלה מספקים בדרך כלל מידע מפורט על האישורים של כל מטפל, התמחויות, גישות טיפוליות ומידע ליצירת קשר.רבים כוללים גם תמונות והצהרות אישיות שיכולות לעזור לך לקבל תחושה של האישיות והגישה של המטפל.

פלטפורמות אינטרנט ייעודיות

כמה חברות מתמחה לחבר לקוחות עם מטפל וירטואלי באמצעות פלטפורמות ייעודיות.שירותים אלה לעתים קרובות לייעל את תהליך ההתאמה ולספק טכנולוגיה משולבת עבור מפגשים.

(FLT:0 BetterHelp:BuildFLT:1) בין הגדולים ביותר, ובוודאי מוכר ביותר, שירותי טיפול וירטואליים בעולם, המציע וידאו, טלפון, צ'אט והודעות.
(FLT:0)Talkspace:BuildFLT:1 מקבל ביטוח מספקים מרכזיים, כולל Aetna, Anthem, Cigna, Optum, Regence, TRICARE, ו-Blue Cross Blue Shield.
(FLT:0) Online-Therapy.com:cioFLT:1 מתמחה בטיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT), אחד הצורות הנפוצות ביותר ובדיקה של טיפול.
(ב) [15] ,0) בריאות ימין: 1FLT מציע הן שירותי טיפול והן שירותי פסיכיאטריה עם אפשרויות תשלום עצמיות סבירות.

פלטפורמות אלה בדרך כלל מטפלות בהיבטים האדמיניסטרטיביים של טיפול, כולל תזמון, חיוב ותקשורת בטוחה.עם זאת, חשוב לציין כי בעת נוחות, ייתכן שיש לך פחות שליטה על בחירת מטפל בהשוואה למציאת מתרגל עצמאי.

המלצות אישיות

אל תזלזלו בערך של המלצות אישיות.אל תשאל חברים אמינים, בני משפחה או ספקי שירותי בריאות אם הם יכולים להציע למטפלים שיש להם חוויות חיוביות עם הרופא המטפל הראשי שלך, גינקולוג, או ספקי בריאות אחרים לעתים קרובות יש רשתות מקצועיות ויכולים לספק הפניות לאנשי מקצוע בתחום הבריאות הנפשית.

אם אתה חלק מקבוצות תמיכה או קהילות מקוונות הקשורות לחששות הספציפיות שלך, אלה יכולים גם להיות מקורות ערך של המלצות.עם זאת, זכור כי מה עובד טוב עבור אדם אחד לא יכול להיות המתאים ביותר עבורך, אז להשתמש בהמלצות כנקודת התחלה ולא החלטה סופית.

איגודים מקצועיים

אגודות מקצועיות לשמור על מנהלים של חברים מורשים ויכולות לעזור לך למצוא מטפלים מוסמכים.חשבו על חיפוש דרך:

האגודה הפסיכולוגית האמריקאית (APA) הפסיכולוג לוקסטור
איגוד ייעוץ אמריקאי (ACA) Therapist Directory
האגודה הלאומית של עובדים סוציאליים (NASW) מצא עובד סוציאלי
האגודה האמריקנית לנישואים וריפוי משפחתי (AAMFT) האנס ל- Locator

אגודות אלה דורשות מחברים לעמוד בדרישות חינוכיות ורישיונות ספציפיות, ומספקות שכבת אימות נוספת של אמינות.

לבדוק את ה-Credentials ואת הכישורים המקצועיים

הבטחת כי המטפל הפוטנציאלי שלך הוא מוסמך כראוי ומוסמך הוא חיוני לביטחון שלך ואת איכות הטיפול שאתה מקבל.לא כל מי שמציע שירותי ייעוץ הוא מוסמך מבחינה משפטית לספק טיפול בריאות הנפש, אז אימות הוא צעד חיוני.

הבנה של סוגים שונים של אנשי מקצוע לבריאות הנפש

סוגים שונים של אנשי מקצוע מספקים שירותי בריאות הנפש, כל אחד עם הכשרה שונה כישורים:

(Psychiatrists (MD או DOVER): רופאים רפואיים 1:1 שיכולים לרשום תרופות ולספק טיפול.הם להשלים בית ספר לרפואה בתוספת תושבות פסיכיאטריה.
(FLT:0) פסיכולוגים (PhD או PsyD): אנשי מקצוע ברמה של דוקטורנלית מאומן בהערכה פסיכולוגית וטיפול.הם לא יכולים לרשום תרופות ברוב המדינות.
(FLT:0) עובדים סוציאליים קליניים (LCSW): 1 שמור תואר שני בעבודה סוציאלית והכשרה קלינית מיוחדת.
(ב) ל"א:"א, ל"משיבים" (LPC): "ל"ד:1 יש תואר שני בהתייעצות ולטפל בדרישות הרישוי של המדינה.
(הופנה מהדף LMFT):0 (הנריות) נישואים משפחתיים ומטפלים משפחתיים (LMFT): 1FLT 1: מתמחה ביחסים ובדינמיקה משפחתית עם הכשרה ברמת המאסטר.
(FLT:0) מתרגלת אחות רופאה (PMHNPiber): 1:1 אחיות תרגול מתקדמות שיכול לספק טיפול ולרשום תרופות.

כל אנשי המקצוע האלה יכולים לספק טיפול יעיל כאשר הם מורשים ומאומנים כראוי.הגורם החשוב ביותר הוא שהם מחזיקים ברישיון נוכחי, תקף במצב שלך.

עקבו אחרי Licensure

כל מדינה שומרת על לוחות רישוי המסדירים אנשי מקצוע בתחום הבריאות הנפשית, אתה יכול לאמת רישיון של מטפל באמצעות אתר הרישוי של המדינה שלך.

מעמד הרישיון פעיל
מספר רישיון ותאריך התפוגה
כל פעולות משמעת או תלונות
הגבלות תרגול

לטיפול וירטואלי, חשוב במיוחד לאשר כי המטפל מורשה במדינה שבה אתה גר פיזית במהלך מפגשים. אנסים יכולים רק לספק שירותים ללקוחות במדינות בהן הם מחזיקים ברישיון פעיל, אם כי במדינות מסוימות יש הסכמי הדדיות או להשתתף בקומפקטיות בין-מדינתיים המאפשרים לפרקטיקה של המדינה.

רקע חינוכי והדרכה

מעבר לרישיון בסיסי, לשקול את הרקע החינוכי של המטפל והכשרה מיוחדת.חפש מידע על:

היכן הם השלימו את החינוך לתואר שני
כל הכשרה או מלגות לתואר ראשון
הסמכה מיוחדת במודולים ספציפיים לטיפול
המשך החינוך בתחומים הרלוונטיים לדאגות שלך

בעוד אישורים חינוכיים יוקרתיים אינם מבטיחים התאמה טיפולית טובה, הם מצביעים על בסיס איתן של הכשרה.חשוב יותר, לחפש ראיות לפיתוח מקצועי מתמשך והתמחות בתחומים הרלוונטיים לצרכים שלך.

ניסיון והתמחות

שקול את רמת הניסיון של המטפל ואת תחומי התמחות.חלק מהשאלות כדי לחקור כוללים:

כמה זמן הם מתאמנים?
איזה אחוז מהפרקטיקה שלהם מתמקד בנושאים דומים לך?
האם הם עובדים עם לקוחות מרקע דומה או דמוגרפים?
האם יש להם ניסיון בטיפול וירטואלי במיוחד?

בעוד מטפלים חדשים יכולים להיות מתרגלים מצוינים, אלה עם ניסיון רב יותר עשויים להיתקל במגוון רחב יותר של מצבים ופיתחו מיומנויות מעודנות יותר.עם זאת, מטפלים חדשים יותר לעתים קרובות להביא נקודות מבט חדשות ועשויים להיות יותר נוכחיים עם מחקר וטכניקות עדכניות.

חברות מקצועיות ו-Affiliations

חברות בארגונים מקצועיים מדגימות מחויבות לפרקטיקה אתית ופיתוח מקצועי מתמשך.ארגונים אלה דורשים בדרך כלל חברים לדבוק בקודים של אתיקה ולשמור על חינוך מתמשך.חפש השתייכות עם ארגונים כמו האגודה הפסיכולוגית האמריקנית, איגוד ייעוץ אמריקאי, או ארגונים מיוחדים הקשורים גישות טיפול ספציפיות או אוכלוסיות.

הערכת טכנולוגיה ואבטחת פלטפורמה

מאחר שטיפול וירטואלי מבוסס לחלוטין על טכנולוגיה, הערכת הפלטפורמות והכלים המשמשים מטפלים פוטנציאליים היא חיונית הן לאיכות המפגשים והן לאבטחת המידע האישי שלך.

HIPAA Compliance and Data Security

כללי HIPAA קובעים סטנדרטים כדי להגן על מידע בריאותי מוגן של מטופלים.כל שירותי הטל-בריאות הניתנים על ידי ספקי שירותי בריאות מכוסים ותוכניות בריאות חייב לציית לחוקי HIPAA.זה אומר כי הפלטפורמה חייבת להיות אמצעי הגנה מתאימים כדי להגן על המידע הבריאותי הסודי שלך.

כאשר בוחנים את האבטחה של הפלטפורמה, חפשו:

(FLT:0) הצפנה מקצה לקצה: FLT:1 שומרת על העברת נתונים בטוחה במהלך פגישות וידאו והודעות.
הסכם החברות העסקי (BAA): כל כלי טלמדיקיני המטפל במידע בריאות מוגן (PHI) חייב לחתום על הסכם שיתוף פעולה עסקי (BAA) עם התרגול שלך.
(ב) ,0) בקרת גישה: ⁇ FLT:1 מגבילה את הגישה לאדם מורשה בלבד.
(ב) ⁇ (ב) ⁇ :0) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(FLT:0) אבטחת מידע: 1FLT) יש לאחסן מידע בשרתים מוצפנים עם מערכות גיבוי מתאימות.

אל תהססו לשאול את המטפלים ישירות על אמצעי האבטחה במקום.המתרגלים הניתנים לחתימה צריכים להיות שקופה לגבי האופן שבו הם מגנים על המידע שלכם ומוכנים להסביר את פרוטוקולי האבטחה שלהם.

User-ידידותיות

מעבר לאבטחה, הפלטפורמה צריכה להיות קלה לשימוש ואמינה.חשבו בגורמים אלה:

(ב) ,0) ,Ease of Accessue: FLT:1 ניתן להצטרף לפגישת קישור פשוט, או האם אתה צריך להוריד תוכנה מיוחדת?
(FLT:0) תאימות: FLT:1 האם הפלטפורמה עובדת על המכשירים המועדפים שלך (מחשב, טאבלט, טלפון חכם)?
דרישות האינטרנט: מה נדרש רוחב פס עבור הפעלות וידאו חלקות?
תמיכה טכנית: 0Technical Support: FLT:1 is help available if you נתקל בקשיים טכניים?
(ב) מה קורה אם חיבור הוידאו נכשל?

בעיות טכניות יכולות לשבש את התהליך הטיפולי וליצור תסכול.בחירת פלטפורמה עם מוניטין של אמינות ותמיכה טכנית טובה יכולה לעזור למזער את השיבושים האלה.

אפשרויות תקשורת

פלטפורמות שונות מציעות שיטות תקשורת שונות, שקול מה עובד הכי טוב עבורך:

(ב) ,0) וידאו מעניק: 1FLT (המקבילה ביותר לטיפול פנים-אדם, המאפשר חיבור חזותי והתבוננות בשפת הגוף.
(ב) ,0) מפגשים: ⁇ FLT:1 שימושי כאשר הסרטון אינו אפשרי או מועדף, אם כי אתה מאבד רמזים חזותיים.
(ב) ,0) מייעץ/צ'אט: FLT:1 כמה פלטפורמות מציעות הודעות מסונכרוניות בין מפגשים לתמיכה מתמשכת.
(FLT:0) Email: ⁇ FLT:1) ניתן להשתמש בתזמון ותקשורת אדמיניסטרטיבית, אם כי בדרך כלל לא עבור תוכן קליני.

מטפלים רבים מציעים אפשרויות מרובות, ומאפשרים לך לבחור מה עובד הכי טוב עבור כל מפגש.יש אנשים מעדיפים וידאו עבור רוב המפגשים אבל להעריך שיש טלפון כאפשרות גיבוי.

פלטפורמות HIPAA-Compliant Platforms

מספר פלטפורמות משמשות לטיפול וירטואלי ולעמוד בסטנדרטים של תאימות HIPAA:

(ב) ⁇ :0) ⁇ : 1FLT:1 פלטפורמה פשוטה, בטוחה, וחופשית של טל בריאות, אשר תואם HIPAA.זה קל לשימוש ואינו דורש הכשרה מיוחדת.
(ב) [15] ,(א) ⁇ ⁇ ) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(FLT:0)SimplePractice: FIRLT:1 מציע שירותי חינוך, ניהול בפועל וכלי תיעוד עבור מטפלים.זה עובד טוב עבור מתרגלי סולו ומרפאות קטנות.
(ב) ⁇ :0) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

אם מטפל משתמש פלטפורמה שאתה לא מכיר, מחקר אותו באופן עצמאי כדי לאמת את אישורי האבטחה שלו ואת ביקורות המשתמש.

תאימות טיפולית והתאמה

אולי הגורם החשוב ביותר בטיפול מוצלח הוא איכות היחסים הטיפוליים.מחקר מראה באופן עקבי כי עוצמת הברית הטיפולית - הקשר המשותף בין מטפל ללקוח - הוא אחד התחזיות החזקות ביותר של תוצאות חיוביות, לעתים קרובות יותר חשוב מהגישה הטיפולית הספציפית שבה נעשה שימוש.

חשיבותה של הברית הטיפולית

הברית הטיפולית כוללת מספר אלמנטים:

(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ :0) ⁇ : 1 (ב) ,בשיתוף פעולה אל מטרות משותפות
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ :0) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

אתה יכול להיות מטפל מוסמך מאוד מנוסה שפשוט לא מתאים לך. versely, מטפל פחות מנוסה איתו אתה מתחבר עמוק עשוי לספק תמיכה יעילה יותר.המפתח הוא למצוא מישהו עם הכישורים המתאימים ואת תאימות אישית טובה.

שאלות ייעוץ ראשוני

רוב המטפלים מציעים התייעצות ראשונית, חינם או בקצב מופחת. השתמש באפשרות זו כדי להעריך תאימות על ידי לשאול שאלות כגון:

מה הגישה שלך לטיפול [הדאגה הספציפית שלך]?
איך אתה בדרך כלל מעצב מפגשים?
מה אני יכול לצפות במונחים של שיעורי בית או עבודה בין-אובססיה?
איך מודדים התקדמות?
מהו סגנון התקשורת שלך?
איך מתמודדים עם חילוקי דעות או סכסוכים בטיפול?
מה המדיניות שלך סביב ביטולים ומקרי חירום?

שימו לב לא רק לתוכן התשובות שלהם, אלא גם איך הם מתקשרים.האם הם מסבירים דברים בבירור? האם הם באמת מתעניינים בהבנת המצב שלכם?

הערכת סגנון תקשורת

למטפלים יש סגנונות תקשורת שונים, ומה שעובד עבור אדם אחד לא יכול לעבוד עבור אחר. חלק מהמטפלים הם יותר הדרכה, המציע הדרכה והצעות ספציפיות. אחרים לנקוט גישה לא-מכוונת יותר, לעזור לך לגלות את התובנות שלך.

חישבו מה הסגנון מהדהד אתכם.האם אתם רוצים שמישהו יאתגר אתכם ישירות, או מישהו שמספק תמיכה עדינה?האם אתם מעדיפים מפגשים מובנים עם אג'נדה ברורה, או יותר שיחות זרימה חופשית?אין תשובה נכונה או לא נכונה – זה על מציאת מה שעובד עבור האישיות והצרכים שלכם.

תחרות תרבותית וסגישות

אם אתה שייך לקבוצת מיעוט או שולית, מציאת מטפל בעל יכולת תרבותית ורגישות לחוויות שלך יכול להיות חשוב במיוחד.

גזע ואתניות
נטייה מינית וזהות מגדרית
אמונות דתיות או רוחניות
מצב נכות
רקע סוציו-אקונומי
מעמד ההגירה

בעוד מטפל לא צריך לשתף את הזהות שלך כדי לספק טיפול יעיל, הם צריכים להפגין מודעות כיצד גורמים אלה משפיעים על בריאות הנפש ולהיות מוכנים ללמוד על החוויות הספציפיות שלך.אל תהסס לשאול על הניסיון שלהם לעבוד עם לקוחות מרקע דומה או הגישה שלהם לבעיות תרבותיות בטיפול.

דגלים אדומים לצפייה

בעוד שרוב המטפלים הם אנשי מקצוע אתיים, להיות מודעים לסימנים אזהרה אפשריים:

הבטחת תוצאות ספציפיות או "דברים"
לחץ עליך להמשיך בטיפול כאשר אתה רוצה להפסיק
שיתוף מידע אישי מופרז על עצמו
הצעות יחסים חברתיים או עסקיים מחוץ לטיפול
להיות מאוחר או ביטול לעתים קרובות
אכזב או מצמצם את החששות שלך
לגרום לך להרגיש נשפט או בושה
סירוב לענות על שאלות סבירות לגבי הגישה או האישורים שלהם

האמינו לאינסטינקטים שלכם אם משהו מרגיש בחוץ, כדאי לחקור אפשרויות אחרות.

לתת לו זמן

בעוד שאתה צריך להרגיש רמה מסוימת של נוחות עם המטפל שלך מההתחלה, מערכת היחסים הטיפולית בדרך כלל להעמיק עם הזמן.זה בדרך כלל מומלץ לתת לו לפחות 3-4 מפגשים לפני קבלת החלטה סופית על התאמה, אלא אם כן יש דגלים אדומים ברורים או חששות אתיים.

טיפול יכול להיות לא נוח לפעמים - זה לעתים קרובות חלק מתהליך הצמיחה.השאלה היא לא אם אתה מרגיש בנוח, אבל אם אתה מרגיש בטוח מספיק כדי להיות פגיע ואם אתה מרגיש כי המטפל שלך באמת אכפת רווחתך.

ניווט ביטוח ושיקולים פיננסיים

הבנת ההיבטים הפיננסיים של הטיפול היא חיונית כדי להבטיח לך טיפול לאורך זמן.טיפול בבריאות הנפש הוא השקעה ברווחה שלך, אבל זה צריך להיות בר קיימא מבחינה כלכלית.

כיסוי ביטוח עבור Virtual Therapy

החדשות הטובות הן כי כיסוי ביטוח עבור טיפול וירטואלי התרחב באופן משמעותי. 73% מהמעסיקים בארה"ב מציעים כיום יתרונות בריאותיים נפשיים וירטואליים, ורוב תוכניות ביטוח פרטיות לכסות טיפול תרופתי.

כדי למקסם את היתרונות של הביטוח:

(FLT:0) סיקור: 1FLT צור קשר עם חברת הביטוח שלך כדי לאשר כי טיפול וירטואלי מכוסה ולהבין כל מגבלות.
(FLT:0) הסטטוס רשת צ'אק: 1FLT 1 Determine אם אתה צריך לראות ספק in-network או אם היתרונות מחוץ לאינטרנט זמינים.
(ב) ,0) , ראה את המשכורות ואת הניכויים: ⁇ 1: דעו מה תשלם על הפגישה והאם אתה צריך קודם כל לענות על ניכוי.
(ב) ,0) למד על גבולות ישיבה: 1FLT) כמה תוכניות להגביל את מספר המפגשים הטיפוליים המכוסים בשנה.
(FLT:0) קבל אישור מראש אם נדרש: FIRLT:1) כמה תוכניות ביטוח דורש אישור לפני תחילת הטיפול.

כמה פלטפורמות טיפול באינטרנט להפוך אימות ביטוח קל.לדוגמה, Talkspace מאפשר לך לבדוק את הכיסוי הביטוחי לפני שאתה יוצר חשבון, אשר יכול לחסוך זמן ותסכול.

עלויות מחוץ ל-Pocket Costs

אם אתה משלם מחוץ לכיסוי או יש כיסוי ביטוח מוגבל, הבנה של עלויות אופייניות היא חשובה.פגישות טיפול וירטואליות בדרך כלל נעות בין 60 $ ל 250 $ ל השהות, בהתאם לגורמים כגון:

האישורים והניסיון של המטפל
המיקום הגיאוגרפי שלך (אפילו לטיפול וירטואלי, שיעורי לעתים קרובות משקפים שווקים מקומיים)
אורך ישיבה (בדרך כלל 45-60 דקות)
בין אם אתה משתמש בשירות פלטפורמה או רואה מתרגל עצמאי

פלטפורמות מסוימות מציעות מודלים מנויים עם הודעות בלתי מוגבלות ומפגשי וידאו מתוכננים עבור תשלום חודשי, אשר יכול להיות יותר סביר מאשר תמחור מסורתי של אחזקה.

אפשרויות ל-Siding Scale and Decd-Fee Options

מטפלים רבים מציעים עמלות בקנה מידה מתפתלות על בסיס הכנסה ללקוחות עם מגבלות פיננסיות.אל תהסס לשאול על אפשרות זו - רוב המטפלים נכנסו לתחום כי הם רוצים לעזור לאנשים, ורבים שומרים כמה חריצים עבור לקוחות מופחתים.

אפשרויות נוספות לטיפול סביר כוללות:

(FLT:0) מרפאות אימון: סטודנטים לתואר ראשון באימון בפיקוח לעתים קרובות מספקים טיפול בשיעורים מופחתים באופן משמעותי.
מרכזי בריאות הנפש הקומוניקטיביים: FLT:1Build service on a cciding scale.
(FLT:0) תוכניות סיוע מעסיק (EAP): ההרחבה 1:1 מעסיקים רבים מציעים מספר מוגבל של מפגשים טיפול חינם באמצעות EAPs.
ארגונים ללא מטרות רווח: 1FLT 1 ארגונים מסוימים מספקים טיפול חינם או נמוך עבור אוכלוסיות ספציפיות.
(FLT:0) פתח נתיב קולקטיבי: רשת של מטפלים המציעה מפגשים עבור $ 30 $ 80 עבור אלה ללא ביטוח.

הבנת תרגולי בילינג

לפני תחילת הטיפול, להבהיר שיטות חיוב ומדיניות:

(ב) תזמון תשלום: 1:1 מתי תשלום לפני או אחרי מפגשים?
(FLT:0) שיטות תשלום: כרטיס אשראי 1FLT 1, HSA/FSA, לבדוק או יישומי תשלום?
(ב) מדיניות הפחתת התפוצה: 1:1 מה נדרש הודעה כדי להימנע מהאשמה על מפגשים מפספסים?
(ב) ,0) דמי ביטול: 1 מה הם ההאשמות לביטולים עם הודעה לא מספקת?
(ב) ,0) ,התביעה: "הלקוח יענה תביעות ישירות, או שתצטרך להגיש בקשה להחזר?
(ב) [ה]: [ה]: [ה], אם תשלמו [ב] מ[ה], האם המטפל יכול לספק קבלות מפורטות (עלילות] עבור החזר ביטוח?

עם ציפיות ברורות לגבי עניינים פיננסיים מההתחלה עוזר להימנע מאי הבנות ומאפשר לך להתמקד בעבודה הטיפולית.

מחיר ארוך טווח

בעוד העלות של ה- Per-session חשובה, גם לשקול את ההשקעה הכוללת.טיפול יעיל ביותר כאשר אתה יכול להתחייב לפגישות קבועות לאורך זמן. מטפל מעט יקר יותר כי הוא מתאים טוב יותר בסופו של דבר יכול להיות יעיל יותר מאשר אפשרות זולה יותר כי לא להוביל להתקדמות משמעותית.

זה אומר, טיפול צריך להיות בר קיימא מבחינה כלכלית.אם עלות היא מחסום להשתתפות עקבית, לדון זה בגלוי עם המטפל שלך.הם יכולים להתאים את תדירות המפגשים, להציע שיעור מופחת, או לעזור לך למצוא חלופות סבירות יותר.

להבין את הגבולות של טיפול וירטואלי

בעוד טיפול וירטואלי יעיל מאוד עבור אנשים רבים ותנאים רבים, חשוב להבין את המגבלות שלו וכאשר טיפול פנים אישי עשוי להיות מתאים יותר.

תנאים שעלולים לדרוש טיפול

בעוד טיפול וירטואלי יעיל עבור מצבים נפשיים רבים, ישנם מקרים שבהם טיפול פנים אדם עשוי להיות אופציה טובה יותר.

(FLT:0) משברים בבריאות הנפש: FLT:1 Active , Active שכנוע אובדני, פרקים פסיכוטיים או התנהגויות חמורות של פגיעה עצמית בדרך כלל דורשים הערכה והתערבות.
(FLT:0) הפרעות אישיות שונות: FLT:1rea אנשים עם הפרעות אישיות חמורות, כגון הפרעת אישיות גבולית (BPD), ליהנות מטיפול פנים-אדם בשל הצורך באסטרטגיות רגולציה רגשית בזמן אמת.
הפרעות אכילה:0 (הפחתת טיפול רפואי דורש ניטור רפואי: FIRLT:1) הפרעות אכילה רבות זקוקות לטיפול רפואי ופסיכולוגי מתואמת.
(FLT:0) הפרעות שימוש בהפרעות הדורשות ניקוי רעלים: ריצוף 1 (המילה הראשונה) דורשות בדרך כלל פיקוח רפואי.
טראומה מורכבת הדורשת טיפול אינטנסיבי: FIRLT:1 (חלק מעבודות טראומה עשוי להתבצע בבטחה יותר באופן אישי.

עם זאת, גם בתנאים אלה, טיפול וירטואלי עשוי להיות מתאים לטיפול תחזוקה מתמשך לאחר ייצוב ראשוני, או כתוספת לטיפול פנים-אדם.

הגבלות טכניות

הענקת וידאו מחייבת אותך ואת המטפל שלך להסתמך על חיבור לאינטרנט.אחד או שניכם עשויים לאבד שירות, בין היתר על היכולת שלך להתחבר.

יכולת מופחתת להתבונן בשפת גוף עדינה ורמזים לא מילוליים
פוטנציאל הסחות דעת בסביבה הביתית
חששות לפרטיות אם אין לך מקום פרטי לפגישות
עייפות מסך משיחות וידאו מורחבות
קושי בטכניקות טיפוליות מסוימות הכרוכות בתנועה או באביזרים פיזיים

רבים מהמגבלות הללו ניתן לצמצם בתכנון ותקשורת טובים עם המטפל, אך כדאי לשקול מתי להחליט אם טיפול וירטואלי מתאים לך.

שיקולים פרטיות וסודיות

חסויות ופרטיות יכולות להיות חששות קריטיים כשמדובר ב-Teletherapy. Cyber פרצות, הודעות דוא"ל, ותוכנות זדוניות יכולות לשים את המידע האישי שלך בסיכון.

כדי להגן על הפרטיות שלך במהלך מפגשים וירטואליים:

השתמש במרחב פרטי שבו לא תיתקל או תפריע
השתמש בטלפון כדי למנוע מאחרים לשמוע את המטפל שלך
ודא שהמכשיר שלך מעודכן תוכנת אבטחה
השתמש בחיבור אינטרנט מאובטח ומאובטח (לא ב-WiFi ציבורי)
סגור יישומים אחרים וכרטיסיות דפדפן במהלך מפגשים
• שותפים לבית כאשר אתה צריך פרטיות

מצבי חירום

טיפול וירטואלי יש מגבלות במצבים חירום.זה לעתים קרובות קשה יותר לקבוע רמת הסיכון של המטופל באמצעות אפליקציית הודעות מאשר פנים אל פנים איתם בחדר טיפול.לפני התחלת טיפול וירטואלי, לדון עם המטפל שלך:

מה לעשות אם אתה במשבר בין
מספרי מגע חירום (תזכירה, שירותי חירום)
פרוטוקול המטפל לטיפול בדאגות בטיחות
בין אם יש להם מידע על המיקום הפיזי שלך למטרות חירום

ודא שיש לך משאבים גיבוי כמו משבר חם (88 התאבדות ומשבר החיים בארה"ב) ויודע מתי לחפש טיפול חירום בבית חולים.

עשה את רוב ההרצאות הראשוניות שלך

לאחר שבחרתם מטפל וירטואלי, לנקוט בצעדים כדי למקסם את היעילות של המפגשים המוקדמים שלך יכול לעזור להקים בסיס חזק לעבודה הטיפולית שלך.

להתכונן לפגישת הראשונה שלך

לפני הפגישה הראשונה, קח זמן להתכונן:

(הופנה מהדף LT) ,0 (הטכנולוגיה שלך: 1) ודא שהמכשיר, המצלמה, המיקרופון והחיבור לאינטרנט עובד כראוי.
(ב) מקום נוח: ⁇ 1 (ב) הוקם באזור שקט ופרטי בו אתה מרגיש נוח להיפתח.
(ב) מידע רלוונטי:0)Gather Information: 1FLT יש מידע על כל תרופה, חוויות טיפול קודמות, או היסטוריה רפואית רלוונטית.
(ב) ,0) כפל את מטרותיך: ⁇ 1 תחשבו על מה שאתה רוצה להשיג באמצעות טיפול.
(ב) ויקרא: "בְּהִנְתָּעָה אֱלֹהִים: אִם הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא .
(ב) ,0)הצריכה של ניירת: FLT:1 למלא טפסים הנדרשים מראש כדי למקסם את זמן הפגישה.

להיות פתוח והכנה

הטיפול יעיל ביותר כאשר אתה יכול להיות אותנטי וכנה.בעוד טבעי להרגיש עצבני או מוגן בהתחלה, לנסות לשתף באופן גלוי על החששות שלך, הרגשות והחוויות שלך.זכור כי המטפלים הם מאומן להתמודד עם נושאים קשים ללא שיפוט, והגנה סודיות פירושה הגילויים שלך הם פרטיים.

אם אתה לא נוח עם משהו - בין אם זו שאלה המטפל שואל, גישה שהם מציעים, או אפילו את מערכת היחסים הטיפולית עצמה - לדבר. מטפל טוב מקבל משוב, יעבוד איתך כדי לטפל בדאגות.

המונחים: Clear Goals

לעבוד עם המטפל שלך כדי לקבוע מטרות ברורות, מדידה לטיפול.אלה עשויים לכלול:

הפחתה של סימפטומים ספציפיים (anxiety, דיכאון, התקפי פאניקה)
שיפור היחסים
פיתוח מיומנויות התמודדות
עיבוד טראומה
החלטות חשובות בחיים
להגביר את המודעות העצמית ואת הצמיחה האישית

לאחר מטרות ברורות עוזר לך ואת המטפל לעקוב אחר התקדמות ולהתאים את הגישה הטיפולית לפי הצורך. מטרות יכולות להתפתח עם הזמן כפי שאתה עושה התקדמות או כמו בעיות חדשות.

להתחייב לתהליך

טיפול דורש השתתפות פעילה ומחויבות.זה אומר:

השתתפות בפגישות באופן עקבי
ביצוע כל שיעורי בית או בין מדריכים
תרגול מיומנויות חדשות בחיי היומיום שלך
להיות סבלני עם התהליך - שינוי לוקח זמן
לתקשר עם המטפל שלך באופן גלוי על מה עובד ומה לא

חשבו על טיפול כעל תהליך שיתופי שבו אתם והמטפלים שלכם תורמים להתקדמותכם.המטפלים שלכם מספקים מומחיות, הדרכה ותמיכה, אך אתם אלה שעושים את העבודה של שינוי.

לדעת מתי לעבור את האנסים

לפעמים, למרות מאמציך הטובים ביותר, מטפל מסוים אינו מתאים לידע מתי וכיצד לעשות שינוי הוא חלק חשוב של דבקות לצרכים הבריאותיים שלך.

סימנים זה יכול להיות הזמן לשינוי

חשוב להחליף את המטפלים אם:

אתה לא מרגיש שמע או מובן
אתה לא מתקדם לאחר תקופה סבירה (בדרך כלל 3-6 חודשים)
אתה לא מרגיש בנוח להיות פגיע
הגישה של המטפל אינה תואמת לצרכים או לערכים שלך
יש בעיות תזמון או תקשורת עקביות
חוויתם הפרת גבולות או אתיקה
הצרכים שלך השתנו והמומחיות של המטפל כבר לא מתאימה
אתה פשוט לא מרגיש קשר, למרות מתן זמן מספיק.

חשוב להבחין בין אי נוחות שהיא חלק מתהליך הטיפולי (שיכול להיות פרודוקטיבי) ואי נוחות המעיד על התאמה לקויה.אם אינך בטוח, שקול לדון בדאגות שלך עם המטפל הראשון - לפעמים טיפול בבעיות ישירות יכול לחזק את היחסים הטיפוליים.

כיצד להפוך את המעבר

היכולת להחליף מטפלים בקלות היא יתרון גדול של טיפול מקוון.אם אתה מרגיש שהספק שלך אינו המתאים, רוב הפלטפורמות מציעות מעברים חלקה ללא תוספת עלות.

כאשר עוברים טיפולים:

אם אפשר, יש לך פגישה לסיום כדי לדון בהחלטתך, ולסגור את ההחלטה.
בקש מהרשומות שלך יועברו למטפלים החדשים שלך (אתה תצטרך לחתום על שחרור)
להיות כנה אבל מכבד את הסיבות שלך לעזוב
אל תרגיש אשמה - מציאת ההתאמה הנכונה חשובה לרווחתך
החל מה שלמדת מהחוויה כדי למצוא משחק טוב יותר

זכרו כי החלפת מטפלים היא נפוצה ואינה מייצגת כישלון.זהו סימן לכך שאתם לוקחים את בריאותכם הנפשית ברצינות ומודעים למה שאתם צריכים.

לסמוך על האינסטינקטים שלך

במהלך תהליך מציאת עבודה עם מטפל וירטואלי, אחד הכלים החשובים ביותר שלך הוא האינטואיציה שלך, בעוד האישורים, הניסיון והשיקולים המעשיים הם כולם חשובים, הבטן שלך מרגישה אם מטפל הוא הנכון בשבילך לא צריך להיות מפוטר.

טיפול דורש פגיעות ואמון.אם משהו מרגיש בחוץ - בין אם זה סגנון התקשורת של המטפל, הגישה שלהם לטיפול, או פשוט דינמי הכולל - לשים לב לתחושה זו.אתה ראוי לעבוד עם מישהו שגורם לך להרגיש בטוח, מכובד, נתמך.

במקביל, לזהות כי אי נוחות בטיפול היא נורמלית ואף הכרחית לצמיחה.המפתח מבחין בין אי נוחות פרודוקטיבית (האתגר לבחון דפוסים קשים או רגשות) וחוסר נוחות בלתי פרודוקטיבי (הרגישה, מפוטרת או לא בטוחה).

אם אינך בטוח אם החששות שלך בתוקף, שקול לבקש ייעוץ עם מטפל אחר לדעה שנייה, או לדון ברגשותיך עם חברים או בני משפחה אמינים שיכולים להציע פרספקטיבה.

מקורות נוספים למציאת טיפול וירטואלי

מעבר למשאבים שהוזכרו כבר, כמה כלים נוספים יכולים לעזור לך למצוא את המטפל הווירטואלי הנכון:

מנהלים מיוחדים

(FLT:0) בלעדיים: Therapists:FLT:1eur מתמקדת במטפלים ממוקדים צדק חברתי
(FLT:0) National Queer and Trans Therapists of Color Networkir:FLT) 1 Connects להט"ב Q+ אנשים של צבע עם אישור מטפלים
(FLT:0) האנס של נערות שחורות: FLT:1 Directory ofמטפלים המתמחה בעבודה עם נשים שחורות ונערות
⁇ אסיאתי בריאות הנפש קולקטיבי: 1FLT 1 Connectsאסיאתיים אמריקאים עם מטפלות תרבותית
(FLT:0) , תרפיה בלטינית: 1 Directory of Latinx and Spanish-דוברים מטפלים

משבר משאבים

אם אתה במשבר וזקוק לתמיכה מיידית:

(בקיצור:0)988 התאבדות ומשבר החיים: קריאה או טקסט 988 עבור משבר 24/7
כתובת:0Crisis Text Line: FLT:1
(FLT:0)SAMHSA National Helpline: FLT:1 ,800-662-4357 לשימוש בחומרים ומידע לבריאות הנפש
(ב) כרך ה':0) לאומי לאלימות במשפחה: 1-800-799
פרויקט פריבור:0 (Trevor Project: 1-866-488-7386 ל- LGBTQ+ Youth Crisis)

משאבי חינוך

ללמוד עוד על בריאות נפשית וטיפול:

(FLT:0) המכון הלאומי לבריאות הנפש (NIMH): ההרחבה הראשונה של מידע מקיף על תנאי בריאות הנפש וטיפולים (FLT:2https: www.nimh.govph3)
(הופנה מהדף ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ה-FLT:0) הברית הלאומית על מחלות נפש (NAMI): קיד 1 (חינוך, קבוצות תמיכה והתמיכה (FLT:2https: www.nami.orgirFLT 3:3)
(האגודה הפסיכולוגית האמריקאית:0) מידע על פסיכולוגיה ובריאות נפשית (Fillo:2 ,https: www.apa.orgirFLT 3:3)

עתיד של טיפול וירטואלי

טיפול וירטואלי ממשיך להתפתח עם טכנולוגיות מתקדמות.מגמות מתפתחות כוללות:

(ב) כלים בעלי אחריות:0) – FLT:1 (אינטליגנציה מלאכותית) משולבים כדי לספק תמיכה משלימה בין מפגשים, אם כי לא כתחליף למטפלים אנושיים.
טיפול במציאות מדומה:0 (Virtual Reality Therapy:FLT:1ir ו- AR משולבים בפגישות טיפול עבור טכניקות חשיפה ורגיעה.
(ב) אינטגרציה:0 (Wearableאינטגרציה: 1) שעונים חכמים ורכיבים אחרים משמשים כדי לפקח על אינדיקטורים פיזיולוגיים של מתח וחרדה.
(FLT:0) יישומים ניידים:BuildFLT:1 , יישומי בריאות הנפש הופכים יותר ויותר מתוחכם, המציעים תכונות כמו מדיטציה מודרך, תרגילים התנהגותיים קוגניטיביים, כתבי עת של מצב הרוח.
מודלים של LT:0 (Hybrid:) שילוב בין אדם לבין מפגשים וירטואליים עבור גמישות מקסימלית ויעילות.

חידושים אלה מבטיחים להפוך את בריאות הנפש אפילו יותר נגישה, אישית ויעילה בשנים הקרובות.

מסקנה

מציאת המטפל הווירטואלי הנכון הוא מסע הדורש שיקול זהיר של גורמים מרובים - החל מהאישורים והניסיון ועד תאימות אישית ושיקולים מעשיים כמו עלות וטכנולוגיה. בעוד התהליך עשוי להיראות מרתיע בהתחלה, צעד אחר צעד יכול לעזור לך למצוא מטפל שבאמת עומד בדרישות שלך.

זכור כי טיפול מקוון יעיל באותה מידה כמו טיפול פנים אדם תוך כדי להיות יותר יעיל עלות ויעיל יותר גישה.המחקר ברור: טיפול וירטואלי עובד.מה שחשוב ביותר הוא למצוא מקצועי מוסמך, מורשה עם מי אתה יכול לבנות מערכת יחסים טיפולית חזקה.

התחל על ידי הבנת הצרכים והמטרות שלך.מחקר פוטנציאל המטפלים ביסודיות, לאמת את האישורים שלהם ולהבטיח שהם משתמשים בפלטפורמות מאובטחות, HIPAA-compliant. Assess תאימות באמצעות התייעצות ראשונית, לשים לב הן הכישורים שלהם וכמה נוח לך להרגיש איתם. להבין את ההיבטים הפיננסיים מראש, ולא מהסס לשאול על אפשרויות בקנה מידה אם עלות היא דאגה.

והכי חשוב, האמינו האינסטינקטים שלכם.אם מטפל לא מרגיש כמו ההתאמה הנכונה, זה בסדר להמשיך לחפש. רוב המטפלים דיווחו כי הניסיון הכולל שלהם עם ייעוץ מקוון היה חיובי, ועם התמדה, אתה יכול למצוא מטפל וירטואלי שיתמוך בך ביעילות במסע הבריאות הנפשית שלך.

חיפוש עזרה הוא צעד אמיץ המפגין כוח, לא חולשה.מגיע לך טיפול בריאות נפשית איכותי נגיש, סביר ויעיל.עם המטפל הווירטואלי הנכון, אתה יכול לעבוד לקראת המטרות שלך, לפתח מיומנויות התמודדות חדשות, לעבד חוויות קשות, ובסופו של דבר לשפר את הרווחה הכללית שלך - כל הנוחות והנוחות של המרחב שלך.

התמיכה בבריאות הנפש שאתה צריך היא שם, על ידי ביצוע ההנחיות במאמר זה וקידום הצרכים שלך, אתה יכול למצוא מטפל וירטואלי יהיה שותף יקר במסע שלך לבריאות נפשית טובה יותר וחיים יותר הגשמה.