מציאת עזרה באמצעות טיפול קבוצתי עבור חרדה ודיכאון

הבנת טיפול קבוצתי לחרדה ודיכאון

הטיפול קבוצתי התפתח כטיפול רב עוצמה, מבוסס ראיות לאנשים העומדים בפני חרדה ודיכאון.בניגוד לטיפול פרטני, שבו אתה עובד אחד על אחד עם מטפל, טיפול קבוצתי מביא יחד מספר קטן של אנשים (בדרך כלל 6 עד 12) אשר חולקים אתגרים בריאותיים דומים נפשיים.פגישות אלה ניתנות על ידי מטפל יחיד המדריך דיון, מבטיח בטיחות רגשית, ומסייעים חברים מוכחים אסטרטגיות התמודדות בין האגודה הפסיכולוגית: 0.

כיצד פועלת שיטת טיפול קבוצתית: עקרונות ליבה

טיפול קבוצתי יעיל פועל על מספר עקרונות ליבה המבחינים אותו מפורמטים אחרים של טיפול, הבנה של אלה יכולה לעזור לך להעריך מדוע עבודת הקבוצה יעילה כל כך לחרדה ולדיכאון.

הגורמים הטיפוליים של יאלום

פסיכיאטר אירווין יאלום זיהה 11 גורמים טיפוליים שהם מרכזיים לטיפול קבוצתי.עבור אנשים נאבקים עם חרדה ודיכאון, כמה גורמים אלה נושאים משקל מיוחד:

(ב) ⁇ :0) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ :0) ⁇ : 1 , 1 עזור לאחרים בקבוצה מגביר את ההערכה העצמית ומספק תחושה של מטרה.
(ב) ⁇ :0) ⁇ של תקווה: ראה אחרים משפרים את האמון של חברי הקבוצה.
(FLT:0) מידע: FLT:1, המטפלים והחברים חולקים תוכן פסיכו-חינוך על חרדה ודיכאון, כגון כיצד עיוותים קוגניטיביים שומרים על הסימפטומים.
(FLT:0) למידה בין-אישית: 1FLT) הקבוצה הופכת למיקרוקוסמוס חברתי שבו חברים יכולים לתרגל דרכים חדשות של התייחסות, מתן ולקבל משוב בבטחה.
(ב) ⁇ :0) ⁇ : ⁇ : 1 ⁇ : ⁇ : ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

מבנה ישיבה טיפוסי

מפגש טיפול קבוצתי לחרדה ודיכאון בדרך כלל נמשך 60 עד 90 דקות. סצינות מתחילות לעתים קרובות עם בדיקה קצרה, שבו כל חבר משתף את איך הם מרגישים וכל עדכונים רלוונטיים.המטפלים עשויים להציג נושא או מיומנות - כגון שחזור קוגניטיבי, תשומת לב, או הפעלה התנהגותית - ולאחר מכן להקל על דיון סביב זה חברים מעודדים לחלוק חוויות אישיות הקשורות לנושא, לבקש, לבקש משוב, ולהציע תמיכה אחת, כאשר אדם אחד מגיב על כל אחד, הוא משקף את השיחה.

היתרונות העיקריים של טיפול קבוצתי עבור חרדה ודיכאון

בעוד טיפול פרטני נשאר אבן הפינה של טיפול רפואי, טיפול קבוצתי מציע כמה יתרונות ייחודיים שיכולים להאיץ התאוששות.

צמצום ההחלמה והגדלת התמיכה

חרדה ודיכאון לעתים קרובות ליצור מחזור של נסיגה.אנשים נמנעים ממצבים חברתיים, להפסיק להגיע, להרגיש יותר ויותר לבד. טיפול קבוצתי פורץ ישירות מחזור זה.כל מפגש מספק הזדמנות מובנית ובטוחה להתחבר עם אחרים שבאמת מבינים את המאבקים שלך.החוויה המשותפת יוצרת רשת תמיכה שיכולה להרחיב מעבר לפגישת - קבוצות מאניות לפתח תמיכה לא רשמית בין פגישות.

תגית: Diverse Perspectives

כאשר אתה שומע כיצד חבר אחר השתמש בטכניקה של מודעות כדי לנהל התקף פאניקה או איך מישהו אחר מאתגר מחשבה מדכאת, אתה מקבל רעיונות שאולי מעולם לא חשבת לבד.טיפול קבוצתי חושף אותך לאסטרטגיות מרובות לטיפול בבעיות דומות.מגוון זה של החוויה הוא בעל ערך במיוחד כאשר אתה מרגיש תקוע כי זה מראה כי אין רק דרך אחת "נכון" להתמודד.

עלויות-אווירה

טיפול קבוצתי הוא בדרך כלל יותר זול מאשר מפגשים בודדים.מטפלים רבים מציעים שיעורי קבוצה נמוכים משמעותית, וכמה מרכזי בריאות הנפש בקהילה לספק קבוצות בקנה מידה מתפתל או אפילו ללא תשלום.עבור טיפול לטווח ארוך, זה יכול לעשות טיפול עקבי יותר בר קיימא.

בניית סקיל בסביבה אמיתית

חרדה ודיכאון יכולים לעצב מיומנויות חברתיות וביטחון.טיפול קבוצתי מציע מרחב בטוח לתרגל תקשורת, אסרטיביות, וכישורי רגולציה רגשית עם אנשים אמיתיים.עם הזמן, מיומנויות אלה להעביר יחסים מחוץ לקבוצה - עם משפחה, חברים, עמיתים לעבודה.

סוגים של טיפול קבוצתי ⁇ לחרדה ודיכאון

לא כל הקבוצות הן אותו הדבר, לדעת את הפורמטים השונים עוזר לבחור אחד שמתאים לצרכים ולמטרות שלך.

קבוצות תמיכה

קבוצות תמיכה מתמקדות בשיתוף הדדי ותמיכה רגשית.הם לעתים קרובות לעקוב אחר פורמט פחות מובנה מאשר קבוצות טיפול, והם עשויים להיות מובלים על ידי מנחה עמיתים ולא מטפל מורשה. דוגמאות כוללות קבוצות עבור חרדה חברתית או דיכאון ארגנטינאי על ידי ארגונים כגון FLT:0 לאומי הברית על מחלות נפש (NAMI) FLT:1 בעוד קבוצות תמיכה מציעים חיבור, בדרך כלל לא כוללים הדרכה רשמית.

קבוצות חינוך פסיכוננטליות

קבוצות אלה משלבות חינוך עם דיון.א מטפל מלמד תוכן ספציפי - כגון מושגים קוגניטיביים-התנהגותיים, טכניקות הרפיה או אסטרטגיות הפעלה התנהגותית - ולאחר מכן מקל על יישום חברי לומדות FLT:0 למהרמ"ל:1 הסימפטומים שלהם מתרחשים ו- (FLT:2howFLT 3: 3) כדי לשנות אותם.

קבוצות מבוססות תהליכים

בקבוצות תהליכים, המיקוד הוא על דינמיקות בין-אישיות וניסיון רגשי.המטפלים עוזרים לחברים לבחון כיצד הם מתייחסים זה לזה כאן ועכשיו, וכיצד דפוסים אלה משקפים את חייהם החיצוניים.עבור מישהו עם דיכאון נוטה לסגת או עבור מישהו עם חרדה המבקשת החלמה מוגזמת, הקבוצה הופכת מעבדה לשינוי.

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) קבוצות

קבוצות CBT בנויות ומוכוונות מטרה. Sessions לעקוב אחר מדריך המכסה מיומנויות CBT הליבה: זיהוי מחשבות אוטומטיות, מאתגר עיוותים קוגניטיביים, ניסויים התנהגותיים ותזמון פעילות.המכון הלאומי לבריאות הנפש תיעד ראיות חזקות לטיפול קבוצתי של CBT עבור חרדה ודיכאון.

טיפול בין-אישי (IPT) קבוצות

IPT מתמקד בשיפור היחסים.עבור דיכאון באופן ספציפי, IPT מתייחס מעברי תפקידים, צער, סכסוכים בינאישיים וגירעון חברתי.

איך למצוא את הקבוצה הנכונה בשבילך

בחירת הקבוצה הנכונה יכולה לעשות את ההבדל בין חוויה מועילה לבין חוויה מתסכלת. לנקוט בצעדים אלה כדי להבטיח התאמה טובה.

אפשרויות מחקר

התחל על ידי לשאול את ספק הטיפול הראשי שלך, פסיכיאטר, או מטפל יחיד עבור המלצות.בדוק מרפאות בריאות הנפש המקומיות, בתי חולים ומרכזי ייעוץ באוניברסיטה. אתרי אינטרנט כמו FLT:0;0 (Psychology של היום מנהל מערכת 1:1 לאפשר לך לסנן על ידי מצב, מיקום, ומודולליות.בנוסף, גם לחקור פלטפורמות טיפול מקוון - עכשיו להציע מפגשים וירטואליים.

שאל את השאלות הנכונות

לפני הצטרפות, התקשר המטפל או המתאם ושאל:

מה המיקוד של הקבוצה הזו (CBT, תמיכה, תהליך וכו')?
מי היא האוכלוסייה המיועדת (למשל, מבוגרים עם חרדה חברתית, אנשים עם דיכאון)?
מה הם האישורים והניסיון של המטפל בעבודה קבוצתית?
מה גודל הקבוצה? (קבוצות קטנות יותר, כ-5-8 חברים, לעיתים קרובות מרגישות יותר אינטימיות).
האם הקבוצה פתוחה (חברים חדשים יכולים להצטרף בכל עת) או לסגור (חברים רבים למספר מפגשים)?
מה הן מדיניות סודיות וכללי קרקע?
איך נראה מפגש טיפוסי?
האם יש ראיון ראשוני?

עקבו אחרי Your Comfort

רוב המטפלים מציעים תקופת ניסיון - לעתים קרובות שניים או שלושה מפגשים - כדי לראות אם הקבוצה מתאימה. במהלך הפגישות הראשוניות האלה, שימו לב אם אתם מרגישים בטוחים מספיק לחלוק, בין אם חוויותיהם של חברים אחרים מהדהדות אתכם, ובין אם המטפל שומר על סביבה מכובדת ומובנה.

מה לצפות במהלך ההרצאות הראשונות שלך

הליכה לתוך קבוצה בפעם הראשונה יכולה להיות מרתיעה, במיוחד אם חרדה או דיכאון כבר גורמים למצבים חברתיים להרגיש מכריעים.

מבוא ואוריינטציה

בפגישה הראשונה שלך, המטפל יתחיל עם המבואים.אתה מוזמן לשתף את שמך, מה הביא אותך לקבוצה, ואולי משהו בנוגע למטרות שלך.זה נורמלי להרגיש עצבני; המטפל ושאר החברים מבינים את זה.אתה אף פעם לא נדרש לחלוק יותר ממה שאתה נוח עם, ואתה יכול פשוט לומר, "אני כאן כדי לעבוד על החרדה שלי", מבלי לתת פרטים.

הקמת קבוצת נורמס

המטפל יעבור על פני חוקי הקרקע, אשר בדרך כלל כוללים:

(ב) ⁇ :0) ⁇ : מה שנאמר בקבוצה נשאר בקבוצה.
(ב) לא מפריעים, לא מבקרים אחרים, אלא אם כן לא מבקשים.
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) אין יחסים כפולים: חברי LT:1 עשויים להתחבר מחוץ לקבוצה, אך עליהם להודיע למטפלים ולהימנע מיצירת יחסים רומנטיים או עסקיים.

למצוא את הקול שלך

זה בסדר להקשיב לכמה מפגשים לפני הדיבור.יש קבוצות מעודדות באופן פעיל חברים שקטים, אבל מטפלים מנוסים יודעים כי השתתפות גדלה באופן טבעי. כאשר אתה משתף, סביר להניח שתמצא אחרים מגיבים באמפתיה - וכי הפעולה של דיבור האמת שלך, כשלעצמו, יכול להרגיש משחרר.

מעבר לגדרות נפוצות להשתתפות קבוצתית

למרות הראיות, אנשים רבים מהססים לנסות טיפול קבוצתי, בואו נטפל בדאגות הנפוצות ביותר על ראש.

פחד ממשפט

"האם הם חושבים שאני משוגעת?", הפחד הזה כמעט אוניברסלי, אבל זכרו: כל אדם בחדר נמצא שם כי הם נאבקים גם כן.בקבוצה טובה, שיפוט מוחלף באמפתיה.המטפלים מאומנים להדיח שיחות הרחק מביקורת ולמען תמיכה.

חרדה חברתית או חרדה חברתית

באופן אירוני, טיפול קבוצתי הוא אחד הטיפולים הטובים ביותר עבור חרדה חברתית.אתה יכול להתחיל על ידי פשוט להקשיב.מטפלים רבים משתמשים גם שוברי קרח או תרגילים מובנה כי להפחית את הלחץ לדבר.אם יש לך חרדה חברתית חמורה, אתה יכול ליהנות קבוצה ספציפית עבור חרדה חברתית, שבו כולם מתחילים מאותו בסיס של פחד.

גדרות לוגיות

התנגשויות, תחבורה, ועלויות יכולות לחסום גישה.באופן גובר, מטפלים מציעים טיפול קבוצתי מקוון באמצעות פלטפורמות וידאו מאובטחות. קבוצות מקוונות לחסל את זמן הנסיעה ויכולות להציע תזמון גמיש יותר.עבור עלות, להסתכל למרכזי בריאות בקהילה, ארגונים ללא מטרות רווח, ומרפאות הכשרה באוניברסיטה, אשר לעתים קרובות לספק קבוצות במחירים מופחתים.

סטיגמה על קבוצה

יש אנשים שמרגישים כי טיפול קבוצתי פירושו שהם "נורדים" או שהם לא יכולים להתמודד עם הבעיות שלהם לבד. במציאות, הצטרפות לקבוצה משקפת כוח ומודעות עצמית. עשרות אנשים בעלי תפקוד גבוה - מקצועיים, הורים, תלמידים - השתתפות בטיפול קבוצתי.זהו סימן שאתה נוקט צעדים פעילים לקראת ריפוי.

טיפול קבוצתי עם טיפול פרטני ותרופות

טיפול קבוצתי הוא לעתים רחוקות טיפול עמידה.רוב האנשים נהנים משילובו עם טיפול פרטני, וכאשר מתאים, תרופות.כאן היא הדרך להפוך את השילוב לעבוד הכי טוב:

תקשורת היא המפתח

אם אתם כבר רואים מטפל אישי, ספרו להם על העניין שלכם בקבוצה. הם יכולים לעזור לכם לזהות איזה סוג של קבוצה יכול להתאים את מטרות הטיפול שלכם.הם יכולים גם לתאם עם המטפל קבוצתי, עם רשותכם הכתובה, כדי להבטיח עקביות באסטרטגיות שאתם לומדים.

שימוש במיומנויות מעבר להגדרות

פיתוח סקיל מתרחש בשתי ההגדרות.לדוגמה, אתה יכול ללמוד טכניקות שיקום קוגניטיבי בקבוצת CBT ולאחר מכן לחדד אותם בפגישות בודדות.או, אתה יכול לגלות דפוס יחסי בקבוצה שאתה יכול לחקור יותר עמוק אחד על אחד.הסינרגיה בין קבוצה לעבודה אישית מאיצה את ההתקדמות.

ניהול תרופות

טיפול קבוצתי אינו תחליף לתרופות לדיכאון בינוני עד חמור או חרדה.אם אתה על תרופות נוגדות דיכאון או תרופות אנטי-נזיות, להמשיך לעבוד עם מרשם שלך. קבוצה יכולה לעזור לך לדבוק שגרות תרופות, לפקח תופעות לוואי, ולפנות כל בלוקים רגשיים לקחת תרופות.קבוצות רבות כוללות בדיקת תרופות המכסות תאימות תרופות כחלק מהתמונה הכללית של הבריאות.

עדויות ושיעורי הצלחה: מה מראה המחקר

ייתכן שתפלא: האם טיפול קבוצתי באמת עובד? התשובה הקצרה היא כן, והראיות היא חזקה. A meta-אנליזה שפורסמה ב-FLT:0Journal of Affective DisordershilFLT:1 מצא כי טיפול קוגניטיבי-התנהגותי קבוצתי לדיכאון המיוצר גדלים אפקט דומה להפרעות חרדה אישיות, קבוצת ההנחיות הקליניות של האגודה הפסיכולוגית האמריקנית CBT כטיפול ראשון-Commonic-Commonicial לטיפול ב-National Health Analysis for Excellence and Class for Mental Treatment for Anti-CBT (NICE for Social Disorder) ו-CBT (NCR).

חשוב לציין, היתרונות של טיפול קבוצתי להאריך מעבר להפחתה בתסמינים.מחקרים מראים שיפורים בתפקוד החברתי, הערכה עצמית ואיכות החיים. המשתתפים מדווחים לעתים קרובות כי טיפול קבוצתי לימד אותם כיצד לתת ולקבל עזרה - מיומנות שיש לה ערך מתמשך.

סיפורים אמיתיים: מה אומרים המשתתפים

הנה כמה חוויות אנונימיות שמשקפות את טווח היתרונות:

[ה]ההתחילה: [ה] [ה] [ה] [ה]] [ה] [ה]][ה]]][ה]]] [ה]ה']'[ה']']'[ה']'[ה']'[ה']'[ה']']''''''']''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''

[ה]:0 [ה]מבקש] דוד, 42:3:5:2 [החרדה החברתית ששלטה בחיי, הטיפול האישי שלי סייע, אבל הייתי צריך מקום לדבר עם אנשים.התהליך היה מפחיד בהתחלה, אבל המטפל המשיך את זה בנתה.

[ה]מאללה: [ה], 28: "אני חושש שאשפט על התקפות הפאניקה שלי במקום זאת, הקבוצה התקררה אותו, צחקנו יחד על המקומות המבכים שהיו לי התקפות.

טיפים מעשיים להשגת רוב Out of Group Therapy

(ב) ,0) להיות עקבי: נוכחות רגילה של ההרחבה 1 (FLT:1) בונה אמון ומאפשרת לך לעקוב אחר ההתקדמות שלך לאורך זמן.
[ה] מטרות אישיות: [ה]ה' [ה'] שתף את מטרותיך עם הקבוצה כדי שיוכלו לתמוך בך, למשל, "המטרה שלי היא לדבר לפחות פעם אחת בכל פגישה".
(ב) אם אתה כנה לגבי מאבקים: FLT:1 הקבוצה יכולה רק לעזור אם אתה מופיע באופן אותנטי אם יש לך שבוע רע, אז זה פגיעה מזמין חיבור אמיתי.
(ב) בעיון:0) ב-[[1924]], כאשר הציע תמיכה, השתמש בהצהרות "אני" ולהימנע מלתת עצות לא רצויות, במקום "אתה צריך לנסות מדיטציה", נסה "מצאתי מדיטציה מועילה לחרדה שלי; האם תרצה לחלוק את מה שלמדתי?"
(FLT:0) מעשי צדקה מחוץ לקבוצה: FLT:1 מיומנויות נלמדות בקבוצה - כמו נשימה עמוקה, הרס קוגניטיבי או חשיפה - יש לתרגל בין מפגשים כדי להפוך להרגלים.
(החלופה:0Be סבלנית: ⁇ FLT:1) שינוי לא קורה בין לילה, טיפול קבוצתי פועל באמצעות חשיפה חוזרת לדרכים חדשות של חשיבה ויחס.

השוואת טיפול קבוצתי וטיפול פרטני

Aspect	Group Therapy	Individual Therapy
Focus	Interpersonal patterns & shared learning	Personal history, deep individual exploration
Cost	Typically lower per session	Higher per session
Social support	Built-in peer support network	Limited to therapist relationship
Privacy	Shared confidentiality (multiple people)	Complete confidentiality
Pacing	Must share time with others	Entire session is yours
Ideal for	People who feel isolated, need interpersonal practice, or want cost-effective care	People with complex trauma, severe symptoms, or specific needs that require focused attention

אנשים רבים משתמשים בשני פורמטים בו זמנית או באופן בלתי נמנע, אין דרך אחת נכונה – רק זו שעומדת בצרכים שלכם.

טיפול קבוצתי מקוון: אפשרות סבירה

הטכנולוגיה הרחיבה את הגישה לטיפול קבוצתי.קבוצות וירטואליות נפגשות באמצעות פלטפורמות וידאו מותאמות ל-HIPAA. הן מציעות נוחות (ללא נסיעה), גמישות תזמון ואנונימיות.מחקר מראה כי טיפול קבוצתי מקוון לחרדה ודיכאון מייצר תוצאות דומות לקבוצות פנים-אישיות.עם זאת, הפעלות וידאו עלולות להרגיש פחות אינטימיות, ונושאים טכניים יכולים לשבש.אם אתה חי באזור כפרי עם מספר מטפלים, או חרדה חברתית, עלולים לעזוב קבוצות קשות, עלולות להיות ידידותיות להיות ידידותיות.

הצעד הראשון: רשימת

אם אתה מוכן לחקור טיפול קבוצתי, הנה תוכנית פעולה פשוטה:

(ב) עיין ב-[[1924]] ב[[1924]], ב[[1924]], ב[[1924]], ב[[1924]], ב[[1924]], ב[[1924]], ב[[1924]], ב[[1924]],]]
(ב) ⁇ 0 חיפוש לקבוצות ⁇ FLT:1) באמצעות ספריות כמו פסיכולוגיה כיום, מרכז בריאות הנפש המקומי שלך, או ה-FLT:2 Anxiety ו- Depression Association of America (ADAA)FLT 3.
(ב) [ה] לצור קשר לפחות שתי קבוצות עיקריות: 1:1 לשאול שאלות ולהשוות מבנה, סגנון מטפל ועלויות.
(ב) ,0) ,נשכח ראיון ראשוני של סקרים 1 (בתרגום חופשי: 1) אם הציע לך, זוהי ההזדמנות שלך לפגוש את המטפל ולקבוע אם תבנית הקבוצה מתאימה לך.
(ב) [ה]התחייבו להשתתף לפחות בארבע מפגשים: 1] לפני שהחליטו האם להמשיך בפגישות מוקדמות, זה יכול להרגיש מביכים; לוקח זמן לבנות אמון.

מסקנה: ריפוי באמצעות חיבור

טיפול קבוצתי מציע תערובת ייחודית של הדרכה מקצועית ותמיכה עמיתים כי ניתן לשנות עבור אנשים החיים עם חרדה ודיכאון. זה נגד בידוד כי כל כך לעתים קרובות מלווה תנאים אלה, מספק מיומנויות התמודדות מוכחות, ומספק מרחב שבו אתה יכול לראות ולשמוע ללא pretense.אם אתה בוחר קבוצה CBT-אדם, תמיכה מקוונת, או קבוצה פסיכודינמית, הפעולה של מראה ושיתוף החוויה שלך הוא רק כדי לנווט את עצמך.