Table of Contents

הבנה כאשר תגובה נורמלית טראומה חוצה ל-PTSD

הפרעת מתח פוסט טראומטית (PTSD) היא מצב בריאות נפשי מורכב מתפתח לאחר שחווה או עדים לאירוע טראומטי. בעוד חווה מצוקה לאחר טראומה היא נורמלית לחלוטין וצפוי, הבנה כאשר תגובות טבעיות אלה הופכות להפרעה קלינית היא חיונית עבור התערבות בזמן ושיקום.מדריך מקיף זה יעזור לך לזהות את ההבדלים הקריטיים בין תגובות טראומטיות טיפוסיות ו, מה שמעצים אותך לקבל החלטות מושכלות לגבי חיפוש תמיכה מקצועית.

המסע מטראומה לריפוי משתנה באופן משמעותי מאדם לאדם.יש אנשים להתאושש באופן טבעי עם התמיכה של חברים ובני משפחה, בעוד אחרים עשויים למצוא את הסימפטומים שלהם מעצימים או נמשכים זמן רב לאחר האירוע הטראומתי עבר.

מה מביא תגובה נורמלית לטראומה?

טראומה היא התגובה של הגוף ותגובת הגוף למשהו מדהים או מפחיד.כאשר אתה חווה אירוע מצוקה, הגוף שלך מפעיל את מנגנוני ההגנה הטבעיים שלו, מה שגורם לשקדה של תגובות רגשיות, פסיכולוגיות וגופניות שנועדו לעזור לך להתמודד עם האיום המיידי.

תגובות נורמאליות לאירועים טראומטיים יכולות להתבטא בדרכים רבות ובדרך כלל כוללות:

  • (ב) [15] , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ⁇ :0) סימפטומים קוגניטיביים: 1 קושי להתרכז, בעיות זיכרון, מחשבות פולשניות על האירוע, בלבול או דיסאוריינטציה
  • (ב) ⁇ :0) מנטיפים פיסיים: FLT:1 כאבי ראש, כאבי בטן, מתח שרירים, עייפות, שינויים בתיאבון, קושי בשינה או עלייה בקצב הלב
  • שינויים:0 (שינויים התנהגותיים: 1) נסיגתם של אחרים, שינויים ברמות הפעילות, שימוש מוגבר באלכוהול או בחומרים, או שינויים בדפוסי תקשורת

בימים או שבועות לאחר מכן, אנשים לעתים קרובות מרגישים קפיצה, מתפתל, חרדה או לא מרתיעים.תשובות אלה הן הדרך של הגוף לנסות לעבד את מה שקרה.התגובות האלה מייצגות את המוח והגוף שלך עובד כדי להפוך את תחושת החוויה המדהימה, והם חלק טבעי לחלוטין של תהליך הריפוי.

האותיות הקטנות של Natural Recovery Timeline

אנשים רבים חווים תגובות רגשיות חזקות מיד לאחר שמשהו כואב קורה, אבל עם הזמן, התגובות האלה קלות.עבור רוב האנשים חווים תגובות טראומה רגילות, הסימפטומים בהדרגה פוחתים במהלך כמה שבועות עד כמה חודשים.תהליך ההתאוששות הטבעי הזה בדרך כלל עוקב אחר דפוס צפוי:

  • שלב התגובה (הימים הראשונים) (הראשון) (הימים הראשונים: ⁇ ) 1:1 תגובות רגשיות, הלם, חוסר אמון ותסמיני לחץ חמורים הם הבולטים ביותר
  • (FLT:0) הסתגלות קצרה (ימים לשבועות): הסימפטומים של 1:1 עשוי להשתנות בעוצמה, אך בדרך כלל להתחיל להפחית ככל שאתה מעבד את האירוע.
  • שלב גילויי (Weeks to חודשים): 1 Gradual Return to Normalתפקוד תקין, עם סימפטומים הופכים פחות תכופים ופחות אינטנסיביים

במהלך תקופת ההתאוששות הטבעית הזו, ייתכן שתנסו ימים טובים וימים קשים.תנודות זו נורמלית לחלוטין ולא בהכרח מעידה על בעיה.האינדיקטור המרכזי של התאוששות בריאה הוא מגמה כוללת לשיפור לאורך זמן.

הבנה של הפרעת מתח פוסט טראומטית (PTSD)

PTSD הוא הפרעת בריאות נפשית הקשורה לטראומה או עד ראייה.בניגוד לתגובות טראומה רגילות כי בהדרגה דועכת, PTSD מייצג דפוס מתמשך של סימפטומים שממשיך לשבש תפקוד יומיומי זמן רב לאחר שהאירוע הטראומטי הסתיים.

עם PTSD, המוח נשאר במצב של הלם פסיכולוגי - במקום להרגיש קצת יותר טוב בכל יום, הסימפטומים שלך לדבוק בך ומפריע לתפקוד הרגיל שלך.מצב מתמשך זה של מצוקה להבדיל בין תגובות טראומה טיפוסית ומסמן את הצורך להתערבות מקצועית.

ארבעת הסימבוטום Clusters של PTSD

קריטריונים אבחון עבור PTSD כוללים היסטוריה של חשיפה לאירוע טראומטי שעונה על סטיות ספציפיות ותסמינים מכל אחד מארבע מקבצי סימפטום: חדירה, הימנעות, שינויים שליליים בזיהוי ומצב הרוח, שינויים בגרות ובתגובה. הבנת ארבע קטגוריות אלה יכולים לעזור לך לזהות כאשר הסימפטומים התקדמו מעבר לתגובות טראומה רגילות.

1 סימפטומים של חדירה (Re-experiencing)

הסימפטומים של חדירה כרוכים בזיכרונות לא רצויים ומצוקה של האירוע הטראומטי ששוב ושוב חודר לתוך התודעה שלך.

  • (ב) זיכרון פולשני:0 (בקיצור: 1) Recurrent, involuntary, and Stressing Memories of the טראומטי הכולל אלמנטים חושיים, רגשיים או פיזיולוגיים
  • [01:0] ,[עריכת קוד מקור | עריכה]
  • (ב) תגובות דיסוציאטיביות (בשיתוף:0) כאשר אתה מרגיש או מתנהג כאילו האירוע הטראומטי חוזר ברגע הנוכחי.
  • (ב) תגובות רגשיות של ⁇ 0 (Psychological Distress: FLT:1 Intense) כאשר נחשפים לתזכורת לטראומה
  • (ב) תגובות פיזיות:0) תגובות פיזיולוגיות: תשובות פיזיולוגיות כגון קצב לב מוגבר, הזיעה או פאניקה בעת מפגש רמזים הקשורים לטראומה

אחד ההבדלים המובהקים ביותר הוא הדרך שבה PTSD מושך מישהו בחזרה לתוך החוויה זמן רב לאחר שהוא הסתיים.פלאשבקים, סיוטים, או תגובות פיזיות אינטנסיביות לתזכורת של הטראומה הם סימנים של PTSD.

2.הימנעות הסימפטומים

הימנעות כוללת מאמצים מתמידים להימנע מזיכרונות, מחשבות, רגשות, או תזכורות חיצוניות הקשורות לאירוע הטראומטי.

  • (ב) [15] הימנעות מעיקרון: 1:1 ; ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (הפסקה:0) הימנעות מעצימה: 1FLT נמנעים מאנשים, מקומות, שיחות, פעילויות, אובייקטים או מצבים מעוררים זיכרונות מהטראומה
  • [ה]התחילה: [ה] [ה]]: [ה] [ה] [ה]], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה]]], [התעלו] מיחסים ופעולות שהיו פעם מהנים.
  • (ב) ⁇ :0) רגשות מדכאים: 0 (FLT:1) באופן דליברידי, כדי להימנע מחוויה של רגשות הקשורים לטראומה

זה מביא לכך שאבחון PTSD כולל לפחות סימפטום אחד של הימנעות.נוכחות של התנהגויות הימנעות היא קריטריון אבחון ביקורתי המבדל PTSD מתנאים אחרים הקשורים לטראומה.

שינויים שליליים בקוגניציה ובמצבי רוח

תסרוקת זו כוללת מחשבות ורגשות שליליים מתמידים שהחלו או החמירו לאחר האירוע הטראומטי.

  • [האמונה]: [ה] [האמונה]: [ה] [האמונה] [ה] [האמונה] [האמונה] [ה] [האמונה] [בעולם], אחרת או בעולם (כגון "אני רע" או "איש לא יכול להיות אמין")
  • [ה]המחשבות המעוות על הסיבה או ההשלכות של הטראומה שמובילה להאשים את עצמך או את אחרים.
  • [ה]המילה [ה]: [ה] [ה]: [ה]], [ה], [ה], [ה], [ה], [ה],]] [ה]], [ה], [ה], [ה], [ה],], [התב], [התברכה],], [התב], [התב],],], [התב], [התב], [התב], [התב],], [התב], [התב], [התב], [התב], [התב], [ב],],],], [ב], [ב], [התב], [ב], [ב], [ה], [התב], [התב],], [ה],], [ה"ב],],],], [ה"ה"התב], [ה"ה"ה],], [ב], [ה"ה], [ה"ה"
  • (ב) ,0) ,לוות של עניין: 1FLT:1, ירידה משמעותית בהתעניינות או השתתפות בפעילויות משמעותיות
  • (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ⁇ :0) חוסר יכולת לרגש רגשות חיוביים כגון אושר, סיפוק או רגשות אוהבים

אצל אנשים מסוימים, תופעות לוואי רגשיות והתנהגותיות עשויות להדוף.במקרים אחרים, מצב רוח anhedonic או dysphoric וזיהוי שלילי עלול להיות מטריד ביותר.המצגת הקלינית של PTSD משתנה באופן משמעותי מאדם לאדם.

4.החלות ב-Agreal and Reactivity

אשכול זה כרוך בשינויים הקשורים לטראומה בתמריץ ובפעילות מחדש שהחלה או החמרה לאחר האירוע הטראומטי.

  • (ב) ⁇ :0) ⁇ ותוקפנות: התגלות 1: התנהגות בלתי מעורערת וכעסים, בדרך כלל באה לידי ביטוי כתוקפנות מילולית או פיזית כלפי אנשים או אובייקטים.
  • (ב) התנהגות בלתי נמנעת: 0 (הראשונה)
  • (ב) ⁇ (ב"ה) ,"ה'"ה', "הייתמר" (ב) על המשמר או על המשמר מפני סכנה
  • (ב) תגובה מוקדמת: 1 (בתרגום חופשי:0) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • בעיות ריכוז: 0 (Concentration Problem: FLT:1 hardy in or stay ממוקדת במשימות
  • (ב) 0 (הופנה מהדף ⁇ :0) בעיות נופלות בשינה, שינה או חווה שינה ללא מנוחה

הבדלים קריטיים בין תגובות טראומה נורמאליות ו-PTSD

מה שמבדל טראומה ו-PTSD הוא החומרה והאורך של הסימפטומים, בעוד שניהם כרוכים לתגובות מצוקה לאירועים טראומטיים, כמה גורמים מרכזיים להבחין בתגובות טראומה נורמליות מ-PTSD.

שם הסרטון: The One-Month Threshold

משך ההפרעה (Criteria B, C, D ו- E) הוא יותר מחודש חודש.קריטריון זמני זה הוא אחד הגורמים החשובים ביותר להבחין בין תגובות טראומה רגילות ו-PTSD.

תגובה רגילה לטראומה נמשכת בדרך כלל מספר שבועות לכמה חודשים, בהדרגה יורד זמן.בניגוד לכך, הסימפטומים של PTSD נמשכים יותר מחודש ויכולים לסבול במשך שנים אם לא מטופלים.אם הסימפטומים שלך ממשיכים מעבר לחודש מבלי להראות סימנים של שיפור, זה עשוי להצביע על התפתחות של PTSD ולא תגובה טיפוסית.

חשוב לציין כי הסימפטומים מתחילים בדרך כלל בתוך 3 החודשים הראשונים לאחר הטראומה, למרות שאולי יש עיכוב של חודשים, או אפילו שנים, לפני הקריטריונים לאבחון נפגשים.יש אנשים חווים מה שנקרא ביטוי מתמשך של PTSD, שבו קריטריונים אבחון מלא לא נפגשו עד לפחות שישה חודשים לאחר הטראומה, למרות כמה תסמינים עשויים להופיע מיד.

אינטנסיביות ותפקודיות

בעוד תגובה טראומה נורמלית יכולה להיות מצוקה, הסימפטומים של PTSD הם אינטנסיביים יותר ומשבשים באופן משמעותי לחיי היומיום.הם עלולים להפריע לעבודה, מערכות יחסים, ורווחה כללית.

ההפרעה גורמת למצוקות או פגיעה משמעותית קלינית בחברה, בעיסוק או בתחומים חשובים אחרים של תפקוד.זה אומר שתסמינים PTSD לא רק גורמים לאי נוחות - הם מונעים ממך לבצע פעילויות יומיומיות רגילות, שמירה על יחסים או ביצוע בעבודה או בבית הספר.

שאל את עצמך שאלות אלה כדי להעריך פגיעה תפקודית:

  • האם אתה יכול לשמור על העבודה או על ביצועי בית הספר שלך?
  • האם אתה יכול להשתתף בפעילויות חברתיות ולשמור על יחסים?
  • האם אתה יכול לטפל בעצמך ולעמוד בצרכים בסיסיים?
  • האם אתה יכול לעסוק בפעילויות שנהנית בעבר?
  • האם אתה יכול לנהל אחריות ומחויבויות יומיומיות?

אם התשובה לשאלות מרובות היא לא, והדפוס הזה נמשך מעבר לחודש, ניתן לקבוע הערכה מקצועית ל-PTSD.

התקדמות סימפטומית: שיפור לעומת פרסיסטיות

ההבדל העיקרי בין טראומה ל-PTSD הוא אורך הזמן.טראומה מתייחסת לחוויה של אדם במהלך ומיד לאחר אירוע מסכנ חיים או מצוקה גבוהה.הטרת הסימפטומים לאורך זמן מספקת מידע חיוני על אם אתה חווה התאוששות רגילה או מתפתח PTSD.

עם תגובות טראומה רגילות, עליך להבחין:

  • ירידה פיזית בעוצמת הסימפטומים במשך שבועות
  • הגדלת תקופות זמן כאשר אתה מרגיש יותר כמו עצמך
  • שיפור היכולת לעסוק בפעילויות יומיומיות
  • איכות שינה טובה יותר עם הזמן
  • תדירות מופחתת של מחשבות פולשניות או זיכרונות

עם PTSD, אתה יכול לחוות:

  • הסימפטומים נשארים קבועים או להחמיר עם הזמן
  • אין שיפור או שיפור מינימלי לאחר מספר שבועות
  • התנהגויות של הימנעות
  • פגיעה תפקודית גרועה
  • פיתוח סימפטומים נוספים או סיבוכים

הבנת הפרעת מתח חריפה: הגשר בין טראומה ל-PTSD

תסמונת הלחץ הפוסט-טראומטית (PTSS) מתייחסת לתסמינים המתרחשים בעקבות אירוע טראומטי.הפרעת לחץ פוסט-טראומטית (PTSD) מתייחסת לתסמינים המתרחשים לפחות חודש לאחר מכן.שם אחר עבור PTSS הוא הפרעת לחץ חריפה, אשר יכול להיות מבשר ל-PTSD, אך לא תמיד.

הפרעת מתח חריפה (ASD) מייצגת מצב ביניים המתרחש בין תגובות טראומה רגילות לבין PTSD. הבנת ASD יכולה לעזור לך לזהות כאשר הסימפטומים דורשים תשומת לב מקצועית מיידית, אפילו לפני שסף של חודש אחד של חודש.

מאפיינים מרכזיים של הפרעת מתח חריפה

ASD מאובחנים כאשר הסימפטומים מתרחשים בתוך שלושה ימים עד חודש לאחר חשיפה לטראומה. הסימפטומים דומים ל-PTSD אבל מתרחשים בטווח זמן קצר יותר.

  • (ב) [15] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ויקרא י"א: ויקרא י"ד: ויקרא י"ד: ויקרא י"ד:
  • (ב) ⁇ :0) ⁇ : ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) תסמינים:0 (ה) ,0) תסמינים ,(FLT:1) אל עבר המציאות, חוסר יכולת לזכור היבטים חשובים של הטראומה, או להרגיש מנותקים מעצמים.
  • (ב) ,0) , ⁇ : ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (FLT:0) סימפטומים מעוררים: FLT:1 הפרעות שינה, עצבנות, היפרוויג'יפי, בעיות ריכוז או תגובה מוגזמת

אצל אנשים מסוימים, PTSS יכול להיות PTSD, או שהם עשויים לפתח PTSD לאחר תגובה מאוחרת לאירוע.לא כולם עם ASD יפתחו PTSD, אבל נוכחות של ASD מצביעה על סיכון מוגבר ועל הצורך בהתערבות מוקדמת.

גורמי סיכון לפיתוח PTSD

מעבר לאירוע טראומטי אינו מוביל באופן אוטומטי להפרעת לחץ פוסט טראומטית.למעשה, אחד מכל שלושה אנשים שחוו טראומה חמורה יפתחו PTSD.

גורמי סיכון טרום-טרומה

גורמים מסוימים הנמצאים לפני האירוע הטראומטי יכולים להגביר את הרגישות ל-PTSD:

  • (FLT:0) חשיפה לטראומה קודמת: 1FLT: היסטוריה של חוויות טראומטיות קודמות, במיוחד במהלך הילדות, מגבירה באופן משמעותי את הפגיעות ל-PTSD לאחר טראומה מאוחרת
  • (FLT:0) תנאי בריאות הנפש: ⁇ 1) לאחר תנאי בריאות הנפש המוקדמים, כגון דיכאון או חרדה, יכול גם להגדיל את הסיכוי כי טראומה תוביל ל-PTSD.
  • היסטוריה משפחתית:0 (היסטוריה משפחתית של הפרעות נפשיות) 1 (היסטוריה משפחתית של הפרעות נפשיות, כולל חרדה, דיכאון או PTSD, עשוי לתרום לסיכון מוגבר
  • (FLT:0) עוינות ילדותיות: חוויות של התעללות, הזנחה או תפקוד ביתי במהלך הילדות יכולות ליצור פגיעות מתמשכת
  • (FLT:0) גורמי אישיות: 1FLT תכונות אישיות מסוימות או סגנונות התמודדות עשויים להשפיע על האופן שבו אנשים מעבדים חוויות טראומטיות

גורמי סיכון ל-Traumatic Risk Factors

מאפיינים של האירוע הטראומטי עצמו משפיעים על הסיכון ל-PTSD:

  • (FLT:0) אי-הההמדה והמשך: FLT:1rea) חוויות חמורות יותר, ממושכות או חוזרות ונשנות טראומטיות נושאות סיכון גבוה יותר להתפתחות PTSD
  • (FLT:0) טירוף של טראומה: 1FLT 1 אירועים חד פעמיים יכולים להרגיש שונים מהתעללות מתמשכת או הזנחה, אשר נושאת סיכון גבוה יותר של השפעות ארוכות טווח.
  • (FLT:0) תרומה לאיום: חשיפה ישירה למצבים מסכני חיים או פגיעה חמורה מגבירה את הסיכון בהשוואה לראי טראומה
  • (FLT:0) Peritraumatic Diisation: FIRLT:1) Experiencing diUnivation (feeling Dis or unreal) במהלך האירוע הטראומטי קשור בסיכון מוגבר ל-PTSD
  • (FLT:0) פציעות פיזיות: 1 (ApLT) פציעות פיזיות במהלך הטראומה, במיוחד פציעות חמורות הדורשות טיפול רפואי, מגבירות את הפגיעות

גורמי סיכון פוסט-טרומה

גורמים לאחר האירוע הטראומטי משפיעים באופן משמעותי על מסלול ההתאוששות:

  • (FLT:0)0 (Lack of Social Support:FLT:1, אנשים עם מעט או ללא תמיכה חברתית לאחר אירוע טראומטי צפויים לפתח תמיכה חברתית ב-PTSD.
  • (FLT:0) מתחי חיים מסורתיים: FLT:1 Experiencing אירועים נוספים של חיים מלחיצים לאחר הטראומה יכול לעכב התאוששות
  • (מתוך:0) איומים: חשיפה מתמשכת למתחים הקשורים לטראומה או לתזכורת יכולה למנוע התאוששות טבעית
  • (ב) ⁇ :0) , ⁇ : כיצד אתה מפרש והופך משמעות לאירוע הטראומטי משפיע על תוצאות ההתאוששות
  • (ב) ,0) הימנעות מופרזת של מחשבות, רגשות, או תזכורות הקשורות לטראומה, יכולה למנוע עיבוד ושילוב של החוויה

גורמים דמוגרפיים

בקרב האוכלוסייה הכללית בארה"ב, ה-DSM-5 מעריך את הסיכון ל-PTSD באמצעות קריטריונים DSM-4 בגיל 75 הוא 8.7%, אם כי שיעורי גבוהים יותר עבור אלה במקצועות אשר מגבירים את החשיפה שלהם לאירועים טראומטיים, כמו ותיקים.זה נפוץ בדרך כלל יותר אצל מבוגרים יותר מאשר מבוגרים, ובנשים יותר מאשר גברים - בשל הסיכוי מוגבר לחשיפה לאירועים טראומטיים.

הבנת גורמי הסיכון הללו אינה אומרת ש-PTSD הוא בלתי נמנע אם יש לך אותם.הנקודה החשובה היא שפיתוח PTSD אינו עומד בפני התמודדות או חסרות תמיכה. לפעמים, אפילו עם כל גורם מגן במקום, הסימפטומים ממשיכים להיות משבשים.

גורמים מוגנים התומכים בשיקום טבעי

בדיוק כמו גורמים מסוימים להגדיל את הסיכון ל-PTSD, גורמים אחרים יכולים להגן מפני התפתחותה ולתמוך בהחלמה טבעית מטראומה.הבנה וטיפוח גורמים הגנה אלה יכולים לשפר באופן משמעותי את התוצאות לאחר חוויות טראומטיות.

תמיכה חברתית וחיבור

שיתוף החוויה והרגשות שלך עם אנשים שאתה בוטח בהם ו / או אנשים שיש להם סיפור דומה, עשוי לעזור לך להרגיש פחות לבד, חלש, או כמו שאתה רגיש מדי.

  • אימות רגשי והבנה
  • סיוע מעשי ותמיכה
  • הזדמנויות לעבד חוויות מילולית
  • בידוד ובדידות
  • תחושה של שייכות וקהילה

אסטרטגיות התמודדות בריאות

תרגול אסטרטגיות הרפיה כדי להגדיל את היכולת שלך להתמודד עם רגשות שליליים. אתה יכול לנסות מספר שיטות שונות כמו תרגילי הרפיה שרירים, תרגילי נשימה, מדיטציה, מתיחה, תפילה, הליכה לטיול, או לבלות זמן בטבע אסטרטגיות התמודדות יעילה כוללים:

  • פעילות גופנית סדירה ותנועה
  • תרגולי מדיטציה ומדיטציה
  • שמירה על לוחות זמנים קבועים של שינה
  • לעסוק בפעילויות ובתחביבים משמעותיים
  • הגבלת אלכוהול ושימוש בחומר
  • פרסום או ביטוי יצירתי
  • שגרות יומיות בנויות

עמידות פסיכולוגית

גורמי עמידות התומכים בשיקום כוללים:

  • תפיסה עצמית חיובית ותועלת עצמית
  • היכולת להסדיר רגשות ביעילות
  • חשיבה גמישה ומיומנויות לפתרון בעיות
  • תחושה של תכלית ומשמעות בחיים
  • השקפה אופטימאלית בעודם מציאותיים
  • היכולת לבקש ולקבל עזרה במידת הצורך

גילוי מוקדם ותהליכים

שקול טיפול, גם אם רק לטווח קצר עיבוד החוויה והרגשות שלך עם מקצועי יכול לעזור לך לפתח דפוסי חשיבה בריאים והתנהגויות כפי שאתה להתקדם. מוקדם יותר אתה נתקל הלחץ הטראומתי שלך, כך קל יותר להתגבר על התערבות מוקדמת יכול למנוע התפתחות של תהליכים כרוניים וגיבוי טבעי התאוששות.

מתי לחפש עזרה מקצועית

ההכרה במציאת תמיכה מקצועית היא חיונית למניעת ההתקדמות מתשובות טראומה רגילות ל-PTSD כרוני. בעוד שדרגה מסוימת של מצוקה לאחר טראומה צפויה, סימנים מסוימים של אזהרה מצביעים על הצורך בהערכה מקצועית והתערבות.

חששות מיידיים: Requiring Urgent Attention

חפש עזרה מקצועית מיידית אם אתה חווה:

  • (ב) מחשבות אובדניות או התנהגויות: LT:1) כל מחשבות על פגיעה עצמית, התאבדות או תוכניות לסיום חייך דורשות התערבות מיידית.צרו קשר עם קו סיוע למשבר, ללכת לחדר מיון, או להתקשר 988 (התאבדות ומשבר החיים) באופן מיידי.
  • (ה) [הדברים] של אחרים: ⁇ 1] אם אתם חווים מחשבות אלימות או דחף לפגוע באחרים, חפשו עזרה מקצועית מיידית
  • (ב) [15] , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) [15] חוסר יכולת לדאוג לעצמך: אם הסימפטומים מונעים ממך לעמוד בצרכים בסיסיים כמו אכילה, שינה, או שמירה על היגיינה אישית
  • (ב) שימוש לרעה באלכוהול:0 (בשיתוף פעולה): 1FLT) מעלה את ההסתמכות על אלכוהול או סמים כדי להתמודד עם סימפטומים
  • (ב) [15] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

סימנים לכך שהערכה מקצועית נחוצה

חשוב לחפש עזרה מקצועית אם:

  • (ב) [15] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב):0 (התחילה של כוח-התפקודי: ⁇ 1) אתה לא יכול לעבוד, להשתתף בבית הספר, לשמור על יחסים, או לבצע אחריות יומית
  • (ב) ,0) הימנעות מעצימה: 1 , אתה מוצא את עצמך נמנע יותר ויותר מצבים, מקומות, או אנשים, והימנעות זו מגבילה את חייך
  • בעיות של תפוצה:0 (Relation בעיות: FLT:103) הסימפטומים שלך גורמים לזן משמעותי במערכות היחסים שלך עם משפחה, חברים, או שותפים רומנטיים
  • (FLT:0) הפרעות שינה: 1) נדודי שינה, סיוטים או בעיות שינה אחרות שאינן משתפרות לאורך זמן
  • (ב) ⁇ :0) חוסר יכולת לרגש רגשות חיוביים או תחושה מנותקת מאהובים
  • (ב) [15] סימפטומים פולשניים: 1FLT:1; זיכרון פולשני, או סיוטים משבשים תפקוד יומיומי
  • (pLT:0) סימפטומים פיסיים: 1) סימפטומים פיזיים עקביים כמו כאבי ראש, כאבי בטן או כאב כרוני ללא סיבה רפואית ברורה
  • (FLT:0) ל-שיפור: 1FLT) ניסית אסטרטגיות לעזרה עצמית ותמיכה מחברים ומשפחה, אך הסימפטומים אינם משתפרים.

היתרונות של תחילת Intervention

אנשים עם PTSD המבקשים טיפול נוטים להיות תוצאות חיוביות יותר.עם עזרה מטיפול טראומה מנוסה, התאוששות היא אפשרית.

  • מניעת התקדמות תסמינים ו כרוניות
  • סיכון מופחת לפיתוח תנאי תחלואה
  • חזרה מהירה יותר לתפקוד תקין
  • פיתוח אסטרטגיות התמודדות יעילות
  • מניעת יחסים ובעיות כיבוש
  • צמצום הסבל והמצוקה
  • טוב יותר לטווח ארוך

אפשרויות טיפול מבוססות ראיות ל-PTSD

אם אתה מאובחנים עם PTSD או חווים סימפטומים כי צו התערבות מקצועית, הבנה אפשרויות טיפול זמין יכול לעזור לך לקבל החלטות מושכלות על הטיפול שלך.טיפולים מבוססי ראיות מרובות הוכיחו יעילות עבור PTSD.

טיפול פסיכולוגי מתקרב

סוגים מסוימים של פסיכותרפיה יש ראיות חזקות התומכים ביעילות שלהם לטיפול ב-PTSD:

טיפול קוגניטיבי-פוקראי (TF-CBT)

ענף מוצלח מאוד של טיפול בשימוש במקרים טראומה הוא טיפול התנהגותי קוגניטיבי ממוקד טראומה (TF-CBT) זה subbranch של CBT פותח במיוחד עבור אנשים שעברו אירוע טראומטי.זה קורה בסביבה חיובית ובטוחה תוך קידום ריפוי וצמיחה.

TF-CBT עוזר לך:

  • לזהות ולאתגר מחשבות לא מועילות על הטראומה
  • מעבד זיכרונות טראומטיים בצורה בטוחה ומושלטת
  • אסטרטגיות התמודדות בריאה
  • התנהגויות להימנע
  • לנהל רגשות הקשורים לטראומה ביעילות

טיפול חשיפה ממושך (PE)

טיפול בחשיפה ממושכת כרוך בהדרגה ושוב בהתמודדות עם זיכרונות הקשורים לטראומה, רגשות ומצבים שנמנעת מהם.באמצעות חשיפה חוזרת של הסביבה הטיפולית בטוחה, המצוקה הקשורה לזיכרונות וסיטואציות אלה יורדת לאורך זמן.

  • חינוך על טראומה ו-PTSD
  • נשימה מחדש לניהול חרדה
  • חשיפה דמיונית (הסברה באופן רציונאלי על הזיכרון הטראומטי)
  • בחשיפה ל- vivo (בעיקר במצבים בטוחים שנמנעת)

תנועת העין Desensitization and Reprocessing (EMDR)

EMDR הוא טיפול מובנה הכולל זיכרון זיכרונות טראומטיים בעת התמקדות גירויים חיצוניים, בדרך כלל תנועות עיניים צדדיות בצד.תהליך זה עוזר למוח לעבד מחדש זיכרונות טראומטיים, צמצום עוצמתם הרגשית. EMDR יש תמיכה במחקר חזק והוא מומלץ על ידי הנחיות פרקטיות מרובות לטיפול ב-PTSD.

טיפול קוגניטיבי (CPT)

CPT מתמקד בסיוע לך להבין ולשנות מחשבות לא מועילות הקשורות לטראומה.טיפול זה מתייחס ל"נקודות הקוק" – אמונות הסתברותיות על הטראומה המונעת התאוששות.CPT מסייע לך לפתח הבנה מאוזנת ומציאותיתנית יותר של האירוע הטראומטי והשפעתו על החיים שלך.

אפשרויות תרופות

תרופות הן שיטה טיפולית יעילה נוספת זמין. מרשם כוללים לעתים קרובות תרופות אנטי-נזיות שמכוונות חרדה שהיא תופעת לוואי עיקרית של מצבים הקשורים לטראומה.בנוסף, תרופות נוגדות דיכאון יכולות להיות מנוהלות בגלל דיכאון להיות תופעת לוואי נפוצה.במקרים מסוימים, עוזרי שינה יכולים לעזור כאשר נדודי שינה וסיוטים נמשכים.

תרופות מרשם נפוצות עבור PTSD כוללים:

  • (FLT:0) סרוטונין Reuptake Inhibitors (SSRIs): veFLT 1 תרופות ראשוניות ל-PTSD כי זה יכול להפחית סימפטומים על פני כל אשכולות הסימפטומים
  • (FLT:0)סרוטונין-נורפינפרין Reuptake Inhibitors (SNRIs): FLT:1 מחלקה נוספת של נוגדי דיכאון יעילה לסימפטומים PTSD
  • (ב) ⁇ :0) ,5 ,5 ,5 ,5 ,5 , , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • תרופות אחרות:0 (FLT:1) תרופות שונות אחרות ניתן להשתמש כדי לכוון סימפטומים ספציפיים או תנאי קומפלקס

תרופות הן לרוב יעילות ביותר כאשר הן משולבות עם פסיכותרפיה ולא בשימוש לבד.תמיד לעבוד עם ספק שירותי בריאות מוסמך כדי לקבוע את הגישה הטיפולית המתאימה ביותר למצב הספציפי שלך.

רמות של זהירות

תרופות ופסיכותרפיה ניתן למצוא בכל תוכנית התאוששות.התוכניות הזמינות לתנאים הקשורים לטראומה מגיעות בשני צורות: אשפוז ו outמטופל.רמת הטיפול המתאימה תלויה בחומרה סימפטום, פגיעה תפקודית ונסיבות נפרדות:

  • (FLT:0Outמטותרפיה: 0) מפגשים סדירים (בדרך כלל שבועי) עם מטפל בעת שמירה על פעילות יומיומית רגילה
  • (FLT:0) תוכניות אשפוז נמרץ (IOP): 1 מפגשים תכופים יותר (פעמים רבות בשבוע) עבור אנשים הזקוקים ליותר תמיכה ועדיין חיים בבית
  • (P) ,0 חלקיות תוכניות אשפוז (PHP): תכנות יום מלא מספר ימים בשבוע עבור אנשים הדורשים טיפול אינטנסיבי
  • טיפול תרופתי: טיפול תרופתי / טיפול הדדי: ההרחבה 1 24 שעות ביממה בבית חולים או מתקן מגורים עבור אנשים עם סימפטומים חמורים או חששות בטיחות

תנאים והשלכות

PTSD לעתים רחוקות מתרחשת בידוד.הבנת תנאי קומאוביד נפוצים יכול לעזור לך לזהות את היקף מלא של סימפטומים ולהבטיח טיפול מקיף.

המונחים: co-Occurring Mental Health Conditions

אלה עם PTSD הם 80% יותר סביר מאלה ללא זה יש סימפטומים כי לענות על הקריטריונים האבחון עבור לפחות הפרעה נפשית אחת אחרת, כגון דיכאון, דו קוטבית, חרדה, או הפרעות התעללות בחומרים.

  • (FLT:0) מאג'ור דיכאון: FLT:1) עצבות עקבית, אובדן עניין, ותסמינים מדכאים אחרים לעתים קרובות מעורבים עם PTSD
  • (FLT:0) הפרעות חרדה:FLT:1) הפרעת חרדה כללית, הפרעת פאניקה והפרעת חרדה חברתית מלווה בדרך כלל PTSD
  • (FLT:0) הפרעות שימוש בהפרעות:FreaLT:1) אנשים רבים עם PTSD פונים לאלכוהול או סמים כדי להתמודד עם סימפטומים, מה שמוביל לבעיות התעללות בחומרים
  • (FLT:0) הפרעות נוספות לטראומה: FIRLT:1 מורכב PTSD, הפרעות משמעתיות, או הפרעות הסתגלות עשויים להתרחש
  • (FLT:0) הפרעות התנהגות: 1FLT:1 Insomnia והפרעות שינה אחרות לעתים קרובות נמשך גם כאשר סימפטומים PTSD אחרים לשפר

סיבוכים בריאותיים פיזיים

מכיוון שטראומה ארוכת טווח משפיעה על הגוף כולו באמצעות מערכת העצבים, הבדל נוסף בין טראומה ל-PTSD הוא ש-PTSD יכול להוביל לבעיות בריאותיות כרוניות לאורך תקופה ארוכה של זמן.

  • בעיות קרדיווסקולריות
  • בעיות קיבה
  • תנאי כאב כרוניים
  • מערכת החיסון לא מתפקדת
  • הפרעות מטאבוליות
  • דלקת מוגברת

טיפול ב-PTSD דורש תשומת לב הן לבעיות בריאות נפשית והן פיזית.

שיקולים מיוחדים לאוכלוסייה שונה

PTSD בילדים ומתבגרים

DSM-5 הציגה תת-סוג של PTSD לילדים בגילאי שש שנים וצעירים יותר.ילדים ומתבגרים עשויים לבטא סימפטומים PTSD שונה מהמבוגרים:

  • (FLT:0) ילדים צעירים: ⁇ FLT:1 עשוי להביע טראומה באמצעות התחדשות משחק, נסיגה אבני דרך התפתחותיות, חרדה הפרדה או בעיות התנהגותיות
  • ילדים:0 (בית ספר-Age Children:FLT:1 במאי) מראה שינויים בביצועי בית הספר, נסיגה חברתית, תלונות פיזיות או התנהגות תוקפנית
  • (FLT:0) ,Adolescents: FLT:1 עשוי לעסוק התנהגויות לקיחת סיכונים, שימוש בחומרים, או להראות סימפטומים דומים יותר למבוגרים

מכיוון שהמוח העשרה אינו מפותח במלואו עד אמצע שנות ה-20, שינויים עצביים, כגון רמות מוגברות של קורטיזול (ההורמון הלחץ), עלול לפגוע בהתפתחות המוח בריאה.זה משפיע ישירות על התפקודים המבצעיים – כגון תכנון, שליטה באימפולס, תגובה רגשית וקבלת החלטות מורכבת – שמגיעה באינטרנט מאוחר יותר בתהליך של בידוד המוח.

הבדלים מגדריים ב-PTSD

נשים הן בערך פי שניים ככל שגברים יפתחו נשים PTSD שעברו טראומה, כולל נשים בצבא, הן יותר סבירות מגברים שחוו טראומה לפתח PTSD.

הבדלים מגדריים ב-PTSD כוללים:

  • נשים נוטות לחוות סימפטומים PTSD למשך זמן ארוך יותר מאשר גברים
  • סוגים שונים של חשיפה לטראומה (נשים נוטות יותר לחוות אלימות מינית)
  • שינויים באסטרטגיות מצגת והתמודדות
  • שיעורים שונים של תנאים מקבילים

חיילים ותשובות ראשונות

עיסוקים מסוימים כרוכים בחשיפה חוזרת לאירועים טראומטיים, עלייה בסיכון PTSD. Veterans ותגובה ראשונה להתמודד עם אתגרים ייחודיים:

  • חשיפה חוזרת לטראומה לאורך תקופות ארוכות
  • תרבות הכיבוש שעשויה להרתיע את ההשגחה
  • טראומה מורכבת הכוללת פגיעה מוסרית
  • בין אפגניסטאן לבין ותיקי עיראק, נמצא כי ההתפרצות המשותפת של PTSD ופגיעה מוחית טראומטית קלה (TBI) הייתה 48%.

תוכניות טיפול מיוחדות קיימות עבור אוכלוסיות אלה, מטפלות בחוויות ובצרכים הייחודיים שלהן.

אסטרטגיות עזרה עצמית וטכניקות התמודדות

בעוד טיפול מקצועי הוא חיוני עבור PTSD, אסטרטגיות לעזרה עצמית יכול להשלים טיפול פורמלי ותמיכה התאוששות מתמשכת.טכניקות אלה יכולות גם לעזור בשלבים הראשונים של תגובה טראומה לתמוך התאוששות טבעית.

טכניקות חוצות

קרקע את עצמך באופן קבוע, במיוחד אם אתה חווה פלאשבקים או מרגיש מנותק. טכניקות ייבוש לעזור לך להישאר מחובר לרגע הנוכחי:

  • (FLT:05-4-2-1 טכניקה: FLT:1) לזהות 5 דברים שאתה יכול לראות, 4 אתה יכול לגעת, 3 אתה יכול לשמוע, 2 אתה יכול להריח, 1 אתה יכול לטעום.
  • (ב) ⁇ :0) ⁇ ⁇ : ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ויקרא י"א: "ה' י' י' י' י' י' י' י' י' י' י' י' י' י' י' י' י' י' י' י' י' י' י' י' , ויקרא כד', ו'
  • (ב) ויקרא י"ד: "ה' אֱלֹהֶיךָ" (בראשית כ"ד, ט) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

ניהול מתח ורגיעה

תרגול קבוע של טכניקות הרפיה יכול להפחית את הלחץ הכולל ולשפר את ניהול הסימפטומים:

  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (FLT:0) הפחתה של השרירים: FLT:1 באופן שיטתי ומנוחה קבוצות שרירים בכל הגוף שלך
  • (ב) מדרש (ב) , ויקרא י"ד): "התנהגו במודעה הנוכחית ללא משפט"
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ויקרא י"ד: "ה' י"א: "ה', ב'"ה', ב'"ב', ב'"ה', ב'"ב', ב'"ה', ב'"ה',"ה', ב'"ה',"ו'" (ב)

גורמים בסגנון חיים

שמירה על הרגלי אורח חיים בריאים תומכת בבריאות הנפש הכללית ובהחלמה:

  • (FLT:0) ,Sleep Hygiene:FLT:1 לשמור על לוח זמנים שינה עקבי, ליצור שגרת שינה מרגיעה, וייעל את סביבת השינה שלך
  • (ה) פעילות גופנית: 0) 1 (Engage) בהתעמלות רגילה, אשר מפחיתה את הורמוני הלחץ ומשפרת את מצב הרוח
  • (ב) ,0) ,נכול ארוחות רגילות, ארוחות מאוזנות לתמיכה בבריאות גופנית ונפשית
  • (ב) [15] ,"הלא ניתן להשתמש באלכוהול או בסמים כדי להתמודד עם סימפטומים"
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

חיבור ותמיכה

שמירה על קשרים חברתיים היא חיונית לשיקום:

  • הישארו מחוברים עם חברים ומשפחה
  • מומלץ להצטרף לקבוצת תמיכה לניצולי טראומה
  • מעורבות בפעילויות ותחביבים משמעותיים
  • מתנדבים או משתתפים בפעילויות קהילתיות
  • להיות כנה עם אחרים אמינים על המאבקים שלך

תמיכה במישהו עם טראומה או PTSD

אם מישהו שאתה דואג לו הוא נאבק עם טראומה או PTSD, התמיכה שלך יכולה לעשות הבדל משמעותי בהחלמה שלהם. להבין איך לעזור ביעילות תוך שמירה על רווחה משלך היא חיונית.

כיצד לספק תמיכה יעילה

  • (הופנה מהדף LT) למד על טראומה וטראומה כדי להבין טוב יותר מה אהוב שלך חווה
  • [ה]ה': [ה], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה']', [ה']'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''
  • (ב) שיעור ההחלמה:0) ,0 (ב) ,(ב) ,(ההחלמה (החלופה) היא לא תמיד ליניארית.
  • [01:0] ראוות: אל תדחפו עליהם לדבר על הטראומה לפני שהם מוכנים.
  • (ב) ,0) ,Ul (ה) סיוע מעשי: 1FLT: סיוע עם משימות יומיומיות, ללוות אותם למינוי, או לעזור להם למצוא משאבים
  • עזרה מקצועית: 0 (Encourage Professional Help: FLT:1) מציע טיפול מקצועי תוך שמירה על האוטונומיה שלהם
  • (ב) ,0) קח את עצמך: 1FLT שמור על עצמך טיפול עצמי ולבקש תמיכה בעת הצורך

מה להימנע

  • אל תמזער את החוויה או תספר להם "רק להתגבר עליה"
  • הימנעו מלעשות את הטראומה על עצמכם
  • אל תכריחו אותם לדבר על האירוע הטראומטי
  • להימנע ממתן ייעוץ או פתרונות פשטניים
  • אל תיקחו את הסימפטומים באופן אישי
  • להימנע ממניעה או מנגנונים להתמודדות לא בריאה

הדרך קדימה: תקווה ושיקום

רוב האנשים מתאוששים לאחר אירוע טראומטי, זהו מסר חשוב של תקווה: התאוששות מטראומה אינה רק אפשרית, אלא גם התוצאה הנפוצה ביותר.גם כאשר הסימפטומים מתקדמים ל-PTSD, טיפולים יעילים זמינים, ואנשים רבים משיגים שיפור משמעותי או התאוששות מלאה.

התאוששות מטראומה ו-PTSD אינה עומדת לחזור בדיוק למי שהיית לפני האירוע הטראומטי. במקום זאת, היא כוללת שילוב החוויה בסיפור החיים שלך, פיתוח כוחות חדשים ומיומנויות התמודדות, והתקדמות קדימה עם מטרה מחודשת וחוסן מחדש.ניצולים טראומה רבים מדווחים על צמיחה פוסט טראומטית - שינויים פסיכולוגיים חיוביים המתרחשים כתוצאה ממאבק עם נסיבות חיים מאתגרות.

סימנים של התאוששות וקידמה

התאוששות מטראומה ו-PTSD כרוכה בשיפור הדרגתי על פני תחומים מרובים:

  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (הופנה מהדף LT:0) שיפור התפקוד: יכולת טובה יותר לעבוד, לשמור על מערכות יחסים, ולעסוק בפעילויות יומיומיות
  • תקנות:0 (FLT:1) הגדלת יכולת הניסיון וניהול מגוון מלא של רגשות
  • (הופנה מהדף ⁇ ) ,0) ,התנדבות: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (ב) ,0) חיבורים: ⁇ 1:1 שיפור היחסים ותחושת הקשר עם אחרים
  • (ב) ,0) תחושה של בטיחות: 1FLT: 1) להרגיש בטוח יותר בגוף, במערכות יחסים ובסביבה
  • (ב) ⁇ :0) , מ"מ: "הספק" 1 לשילוב החוויה הטראומטית לתוך החיים שלך
  • (ב) ,0) ,התמדה: 1FLT: התחדשות היכולת לתכנן ולדאוג לעתיד

מסקנה: לקחת את הצעד הבא

הבנת ההבחנה בין תגובות טראומה רגילות ו-PTSD היא חיונית לזיהוי כאשר נדרשת עזרה מקצועית, בעוד שחווה מצוקה לאחר אירוע טראומטי הוא נורמלי לחלוטין וצפוי, סימפטומים הנמשכים מעבר לחודש אחד, גורמים ללקות פונקציונלית משמעותית, או להחמיר לאורך זמן עלולים להצביע על התפתחות PTSD.

חובה לזכור:

  • תגובות טראומה נורמאליות בדרך כלל משתפרות בהדרגה במשך שבועות עד חודשים
  • PTSD כרוך סימפטומים שנמשכים יותר מחודש אשר פוגעים באופן משמעותי בתפקוד היומיומי
  • ארבעת תסמיני הסימפטום של PTSD כוללים חדירה, הימנעות, שינויים שליליים במצב הרוח וקוגניציה, ושינויים ב עוררות והתחדשות
  • גורמי סיכון מרובים משפיעים מי מפתח PTSD, אבל יש גורמי סיכון לא מבטיח PTSD יפתחו
  • גורמים מוגנים כמו תמיכה חברתית ואסטרטגיות התמודדות בריאה תומכים בשיקום טבעי
  • התערבות מוקדמת משפרת את התוצאות ויכולה למנוע PTSD כרוני
  • טיפולים מבוססי ראיות מרובים זמינים ויעילים עבור PTSD
  • התאוששות היא אפשרית, ורוב האנשים שחווים טראומה מתאוששים.

אם אתה נאבק עם סימפטומים בעקבות אירוע טראומטי, זכור כי חיפוש עזרה הוא סימן של כוח, לא חולשה. תמיכה מקצועית יכול לספק את הכלים, אסטרטגיות, והדרכה הדרושים כדי לנווט את הנתיב מטראומה להתאוששות.אם אתה נתקל תגובות טראומה נורמליות שיכולה להפיק תועלת מגיבוי או סימפטומים העומדים בקריטריונים עבור PTSD, עזרה היא זמינה, והחלמה היא אפשרית.

(ב) למידע נוסף על טראומה ו-PTSD, בקר במרכז הלאומי של PTSDFLT:1, TheFLT:2Substance Abuse and Mental Health Services (SAMHSA)FLT 3, או האגודה הפסיכולוגית FLT:4 אמריקנית:5 אם אתה במשבר, צור קשר עם 988 Suicide and Lifeline על ידי קריאה או ביקור מיידי של 988Falverial: 7.

זכרו: אין צורך להתמודד עם תמיכה זו בלבד, ההתאוששות אפשרית, ונקיטת הצעד הראשון לריפוי היא מעשה של אומץ שיכול לשנות את חייך.