מתי לחפש עזרה: התעלמות מתחושות נורמליות מדיכאון

המודעות לבריאות הנפש הפכה חשובה יותר ויותר בחברה של היום, אך אנשים רבים עדיין נאבקים להבין את ההבדל בין לחוות תגובות רגשיות רגילות לבין התמודדות עם דיכאון קליני.על פי המכון הלאומי לבריאות הנפש, ההערכה היא כי 8.4% מהמבוגרים בארה"ב יחוו פרק מדכא גדול בשנה נתונה.

מדריך מקיף זה יעזור לך להבחין בין תנודות רגשיות רגילות לבין סוגים שונים של דיכאון, לזהות סימני אזהרה המעידים על עזרה מקצועית עשוי להיות נחוץ, ולהבין את המשאבים הזמינים לתמיכה בבריאות הנפש.

הבנה של תגובה רגשית נורמלית

כל אדם חווה מגוון רחב של רגשות לאורך כל חייהם.להיות עצוב הוא תגובה נורמלית בזמנים קשים.תשובות רגשיות אלה הן טבעיות, בריאות, וחלק חיוני של החוויה האנושית.

מה זה סאדוול רגיל?

עצבות היא רגש משותף ובדרך כלל זמני.זה מייצג תגובה רגשית טבעית לאתגרים ולאכזבות של החיים.לעתים קרובות יותר מאשר לא, עצבות יש קישורים לגורם ספציפי.

אובדן עבודה או קריירה
קונפליקטים או פריצות
קשיים כלכליים
אובדן של אדם אהוב
מעברי חיים גדולים
אכזבה אקדמית או מקצועית
דאגות בריאותיות
סכסוכים משפחתיים

עם זאת, אדם שחווה עצבות יכול בדרך כלל למצוא הקלה מוכה או לדון בתסכולים שלהם עם אחרים.היכולת למצוא הקלה באמצעות מנגנונים התמודדות נורמליים היא אחד מהמפתח המבדיל תכונות של עצבות רגילה לעומת דיכאון קליני.

דמויות של שטף רגשי נורמלי

תגובות רגשיות נורמליות, גם כאשר הן כרוכות בעצב או במצב רוח נמוך, בדרך כלל יש כמה מאפיינים שונים המפרידים ביניהן מהפרעות מדכאות:

(FLT:0)Time-Limited Duration: FLT:1 Sadness בדרך כלל עובר עם הזמן.בעוד שהעוצמה עשויה להשתנות, עצבות נורמלית נוטה לרדת בהדרגה כאשר אתה מעבד את האירוע או המצב מעורר ימים טובים וימים רעים, אבל בדרך כלל יש מסלול לכיוון להרגיש טוב יותר.

(FLT:0) קונטקסט של בחירה: עצבות נורמלית 1 (ברוב) יש סיבה מזוהה.You בדרך כלל יכול להצביע על אירוע מסוים, מצב, או נסיבות אשר גרמו לתגובה הרגשית שלך.

(FLT:0) פונקציות מובנות: גם כאשר חווים עצבות נורמלית, רוב האנשים יכולים להמשיך עם אחריותם היומיומית.ייתכן שלא תרגישו כמיטב יכולתכם, אך עדיין תוכלו לעבוד, לשמור על מערכות יחסים, לטפל בהיגיינה אישית ולדאוג למשימות שגרתיות.

(ב) [ה]מערכים של הקלה: 1FLT] עם עצבות רגילה, אתה עדיין יכול לחוות רגעים של אושר, צחוק או הנאה.אתה עלול למצוא את עצמך מחייך בסרטון מצחיק, נהנה מארוחה טובה, או להעריך שקיעה יפה, אפילו תוך התמודדות עם מצב עצוב כללי.

(FLT:0) אחראי לתמיכה: 1FIRLT מדבר עם חברים, עיסוק בפעילויות האהובות, או תרגול טיפול עצמי בדרך כלל מספק הקלה מסוימת מעצב רגיל.אסטרטגיות התמודדות אלה עלולות לא לחסל את העצב לחלוטין, אבל הם מציעים נוחות ופרספקטיבה.

מתח חיים משותף ותגובה רגשית

נסיבות חיים שונות יכולות לגרום לתגובות רגשיות נורמליות שעשויות לכלול עצבות, חרדה, תסכול או מתח.הבנת מתחים נפוצים אלה מסייעות לנרמל את החוויה הרגשית:

(FLT:0) מתח מתמשך: FLT:1rea הלחץ, עמיתים קשים, עומסי עבודה כבדים, או אי ודאות בקריירה יכול ליצור מתח מתמשך המשפיע על מצב הרוח.

(FLT:0) אתגרים: ניגודים עם שותפים, בני משפחה או חברים באופן טבעי יוצרים מצוקה רגשית.

שינויים בבריאות גופנית: 1) מחלה, פציעה, כאב כרוני או מגבלות פיזיות יכולות להבין את מצב הרוח.התגובה הרגשית לאתגרי הבריאות היא חלק נורמלי של הסתגלות לנסיבות חדשות.

(FLT:0 Life Transitions: FLT:1 שינויים גדולים כגון המעבר לעיר חדשה, החל במכללה, להתחתן, ללדת, או לצאת לפנסיה יכולים לגרום למגוון רגשות, כולל עצבות לגבי מה שנשאר מאחור, גם כאשר השינוי הוא חיובי.

(FLT:0) לחצים כספיים: FLT:1 דאגות, חוב או אי ודאות כלכלית יוצרים מתח לגיטימי שיכול להשפיע על מצב הרוח ועל רווחה כללית.

כאשר סאדנות נורמלית הופכת לדאגה

אם זה לא יעבור, או אם האדם אינו יכול לחדש את התפקוד הרגיל, זה יכול להיות סימן לדיכאון.כמה אינדיקטורים מציעים כי מה שמתחיל כעצב רגיל עשוי להתפתח למשהו רציני יותר:

סאדנות נמשכת יותר משבועיים ללא שיפור
מצוקה רגשית מתעצמת ולא בהדרגה
התפקוד היומי הופך להיות יותר ויותר לקוי
אסטרטגיות שלרוב עוזרות לא לספק יותר הקלה
תסמינים נוספים מתפתחים מעבר לעצב לבד
התגובה הרגשית נראית לא פרופורציונלית לאירוע ההדק
תחושות של חוסר תקווה או חוסר ערך עולות

אדם צריך לחפש חוות דעת רפואית אם העצב ממשיך במשך זמן לא פרופורציונלי, זה יכול להצביע על התפתחות דיכאון.הכרה סימני האזהרה האלה מוקדם מאפשר התערבות בזמן ותוצאות טובות יותר.

ההתנתקות הביקורתית: סאדיות לעומת דיכאון

בעוד עצב ודיכאון חולקים דמיון על פני השטח, הם חוויות שונות ביסודו. סאדיות היא רגש, בעוד דיכאון הוא אבחנה קלינית.הבנת הבחנה זו חיונית לזיהוי כאשר ניתן צורך בסיוע מקצועי.

משך ו Persistence

הדבר הגדול ביותר שמבדל דיכאון מהעצב הוא כמה זמן זה נמשך וכמה זה משפיע על החיים שלך.כדי להיות מאובחנים עם הפרעת דיכאון גדולה, המהווה את המונח הקליני, אתה צריך להיות סימפטומים של דיכאון במשך יותר משבועיים. מסגרת זמן זו היא קריטריון אבחון קריטי.

כאשר מצב רוח עצוב נמשך שבועיים או יותר ומפריע לתפקוד יומיומי רגיל, אתה עלול להיות מדוכא.העקשנות של הסימפטומים להבחין בדיכאון קליני מהאב הטבעי וזרימת רגשות נורמליים.

המונחים: Impairment

בניגוד לעצב, דיכאון יכול להשאיר אדם נאבק לעבור את היום שלהם.רמת הפגיעה בתפקוד היומיומי היא מכנה מפתח. בעוד עצבות עשויה להפוך פעילויות פחות מהנות, דיכאון לעתים קרובות גורם אפילו משימות בסיסיות להרגיש מכריעות או בלתי אפשריות.

כדי להבדיל הפרעות דיכאון מריאציות מצב רוח רגילות, יש צורך להיות מצוקה או פגיעה משמעותית בתחומים חברתיים, עיסוקיים או אזורים חשובים אחרים של תפקוד. ליקוי פונקציונלי זה משפיע על מספר תחומים חיים:

(FLT:0)עבודה או בית הספר ביצועים: 1 קושי להתרכז, ירידה בפריון, היעדרות מוגברת או חוסר יכולת לעמוד באחריות
(ה) יחסים חברתיים:0) יחסים חברתיים: 1 בינואר, נסיגת חברים ובני משפחה, אובדן עניין בפעילויות חברתיות, קושי לשמור על קשרים
(ב) [15] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(הופנה מהדף בריאות גופנית:0) 1:1 התעלמות מהצרכים הרפואיים, חוסר פעילות גופנית, התנהגויות לא בריאותיות
(ב) פעילויות דייאליות: 1 קשה להשלים משימות שגרתיות כמו מטלות בית, עבריינים, או התחייבויות אישיות

מורכבות סימפטומית

עצבות היא רק אלמנט אחד של דיכאון.בעוד עצב עשוי להיות הסימפטום המוכר ביותר, דיכאון כרוך בקבוצת סימפטומים המשפיעים על היבטים מרובים של תפקוד.אבל דיכאון הוא יותר מאשר רק עצב, ולא רק על ידי מידה של תואר.ההבדל אינו משקר במידה שבה אדם מרגיש למטה, אלא בשילוב של גורמים הקשורים משך הרגשות הגופניים, תופעות לוואי, השפעה ואפקט על תפקוד יומיומי של החיים.

התכונות הנפוצות של כל הפרעות המדכאות הן עצבות, ריקנות, או מצב רוח עצבני, מלווה בשינויים סומטיים וקוגניטיביים המשפיעים באופן משמעותי על יכולתו של האדם לתפקד.שינויים סומטיים וקוגניטיביים אלה משתרעים הרבה מעבר לתסמינים רגשיים הכוללים ביטויים פיזיים, נפשיים והתנהגותיים.

נוכחות או עקשנות של טריגר

עם זאת, כאשר מדובר בדיכאון, אין צורך בגורם כזה.אדם הסובל מדיכאון מרגיש עצוב או חסר תקווה לגבי כל דבר, בעוד שדיכאון יכול להיות מופעל על ידי אירועים בחיים, זה יכול גם להופיע ללא כל סיבה מזוהה.

פרקים של דיכאון להימשך לפחות שבועיים בזמן.הם יכולים להיות מופעלים על ידי אירוע עצוב, או שהם יכולים לכאורה לצאת מכל מקום.חוסר יכולת זו יכולה להיות מבלבלת במיוחד עבור אנשים שחווים דיכאון, כפי שהם עשויים להיאבק כדי להבין מדוע הם מרגישים כל כך נוראים כאשר "שום דבר לא בסדר".

לאדם הזה יש כל סיבה בעולם להיות מאושר, אך הוא מאבד את היכולת לחוות שמחה או הנאה.אובדן זה של היכולת לחוות רגשות חיוביים, הידוע כאדוניה, הוא תכונה של דיכאון המבדל אותו מעצב מצב.

תגובה לאסטרטגיות

עצבות נורמלית מגיבה בדרך כלל לאסטרטגיות התמודדות נפוצות כגון דיבור עם חברים, עיסוק בפעילויות מהנה, או תרגול טיפול עצמי.דיכאון, עם זאת, מאופיין בחוסר תגובה למקורות הנוחות וההקלה הרגילים הללו.

אנשים עם דיכאון מתארים לעתים קרובות תחושה "כזק" או לא מסוגלים לנער את מצב הרוח הנמוך שלהם למרות מאמציהם הטובים ביותר.פעילויות שהביאו אושר כבר לא מספקות הנאה. תמיכה חברתית, בעוד שחשוב, לא מבטלות את הסימפטומים.התנגדות זו למנגנוני התמודדות אופיינית היא אינדיקטור משמעותי כי התערבות מקצועית עשויה להיות הכרחית.

סקירה מקיפה של דיכאון סוגים

דיכאון אינו מצב מונוליטי אלא כולל מספר סוגים נפרדים, כל אחד עם מאפיינים ייחודיים, סימפטומים, ושיקולי טיפול.המדריך הסטטיסטי של האגודה הפסיכיאטרית של הפרעות נפשיות, מהדורה חמישית (DSM-5) מסווג את ההפרעות המדכאות להפרעת דיסלקציה של מצב רוח דיספרקטיבי; הפרעת דיכאון רבה; הפרעת דיכאון עקבית (dysthy); הפרעה סטריולוגית עוזרת לתסמינים אחרים וזיהוי דיכאון ודיכאון.

הפרעת דיכאון גדולה (MDD)

דיכאון קליני (הפרעה מדכאת גדולה): אבחנה של הפרעת דיכאון גדולה פירושה שהרגשתי עצוב, נמוך או שווה במשך שבועיים לפחות, בעוד שיש לך סימפטומים אחרים כגון בעיות שינה, אובדן עניין בפעילויות או שינוי התיאבון.זהו הצורה החמורה ביותר של דיכאון ואחד הצורות הנפוצות ביותר.

אדם חייב לחוות חמישה או יותר מהסימפטומים הבאים באותה תקופה של שבועיים, המייצג שינוי מתפקוד הקודם.לפחות אחד הסימפטומים צריך להיות מצב רוח מדוכא או אובדן של עניין או הנאה.

מצב רוח מדוכא רוב היום, כמעט בכל יום.
כמעט כל יום, פחות עניין או הנאה, או כמעט כולם, פעילויות רוב היום, כמעט בכל יום.
ירידה משמעותית במשקל או רווח, או ירידה או עלייה בתיאבון.
אינסולין או היפרסומוניה כמעט בכל יום.
ריגושים או דחייה כמעט בכל יום.
עייפות או אובדן אנרגיה כמעט בכל יום.
רגשות של חוסר ערך או אשמה מוגזמת.
יכולת מחוסנת לחשוב או להתרכז, או חוסר פשרות.
מחשבות חוזרות ונשנות על מוות, שכנוע התאבדותי חוזר ללא תוכנית מסוימת, או ניסיון התאבדות.

הסימפטומים חייבים לגרום למצוקות או פגיעה משמעותית בתחומים חברתיים, עיסוקיים או אזורים חשובים אחרים של תפקוד.הם לא חייבים להיות מסוגלים לייחס לשימוש בחומר או למצב רפואי אחר.זה מבטיח שהאבחון משקף הפרעה מדכאת אמיתית ולא סימפטומים הנגרמים על ידי גורמים אחרים.

(FLT:0) חומרים להפרעת דיכאון גדולה: אנדרל 1 (DSM-5) כולל מספר מפרטים המתארים את הפרק המדכאי הנוכחי או האחרון.מספקים אלה מסייעים לספק מידע נוסף על הקורס והתכונות של ההפרעה.

עם מתח אקססיבי: מדגימה זו חלה כאשר יש תכונות של חרדה נוכחת עם הפרק המדכא.
עם תכונות מעורבות: ספקול זה מציין את נוכחות הסימפטומים הגבריים לצד פרק דיכאוני.
עם תכונות מלנצ'וליות: ספקול זה חל כאשר האדם מציג anhedonia ותסמינים ספציפיים אחרים.
עם תכונות אטיפיות: ספקול זה משמש כאשר תגובת מצב הרוח ותכונות ספציפיות אחרות הן קיימות.

הפרעת דיכאון עקבית (Dysthymia)

הפרעת דיכאון עקבית היא דיכאון מתון או מתון שנמשך לפחות שנתיים. הסימפטומים הם פחות חמורים מאשר הפרעת דיכאון גדולה. צורה כרונית זו של דיכאון יכול להיות מאתגר במיוחד כי משך הזמן הארוך שלה עשוי להוביל אנשים להאמין כי תחושה זו היא פשוט חלק האישיות שלהם ולא מצב טיפולי.

בעוד הסימפטומים של הפרעת דיכאון מתמשכת עשויים להיות פחות אינטנסיביים מאלה של דיכאון גדול, האופי הכרוני שלהם יכול להשפיע באופן משמעותי על איכות החיים לאורך זמן. אנשים עם מצב זה עשויים להיות תקופות שבהן הסימפטומים להחמיר כדי לעמוד בקריטריונים של דיכאון גדול, מצב המכונה לפעמים "דיכאון כפול".

מאפיינים מרכזיים של הפרעת דיכאון מתמשכת כוללים:

מצב רוח מדוכא עבור רוב היום, יותר ימים מאשר לא, לפחות שנתיים
נוכחות של לפחות שני סימפטומים נוספים כגון תיאבון גרוע, נדודי שינה או היפרסומוניה, אנרגיה נמוכה, הערכה עצמית נמוכה, ריכוז לקוי או רגשות של חוסר תקווה.
הסימפטומים עשויים להשתנות בעוצמה, אך לעולם לא להיעלם לחלוטין במשך יותר משני חודשים בכל פעם.
השפעה משמעותית על תפקוד למרות תסמינים חמורים פחות

הפרעת קשב וריכוז (DMDD)

הפרעת דיסורגוציה מצב רוחית (DMDD) היא מצב חדש שהוצג ב-DSM-5 כדי לטפל בתסמינים שאובחנו בעבר ולטפל בהם כהפרעה דו קוטבית בילדות.ניתן לאבחן אותם בגילאים 6 עד 18 שנים של גיל המציגים עצבנות מתמשכת ופרקים תכופים של התנהגות בלתי מבוקרת קיצונית.

DMDD גורם להתפרצות כרונית, אינטנסיבית והתפרצויות זעם תכופות אצל ילדים.תסמינים מתחילים בדרך כלל בגיל 10. אבחנה זו מסייעת להבחין בילדים חווים עצבות כרונית והתפרצויות מזג מאלה עם הפרעה דו קוטבית, המוביל לגישות טיפול מתאימות יותר.

מאפיינים של DMDD כוללים:

כמה התפרצויות מזג חוזרות ונשנות כי הם באופן גס מחוץ למצב
OUTBSTS מתרחשים שלוש פעמים בשבוע בממוצע
מתפתל בין התפרצויות הוא עצבני או כועס על רוב היום, כמעט כל יום.
הסימפטומים חייבים להיות נוכחים לפחות 12 חודשים
הסימפטומים מופיעים לפחות בשתי הגדרות (בית, בית הספר, עם עמיתים)

הפרעת חניכיים מוקדמת (PMDD)

הפרעת דיספורוזיס קדם-מציאותית (PMDD) היא כעת אבחנה רשמית ב-DSM-5. זה שונה מהפרעות מדכאות אחרות בגלל הקשר שלה למניפסט. PMDD מייצג צורה חמורה של תסמונת קדם-מציאותית שמשפיעה באופן משמעותי על תפקוד ואיכות החיים.

עם PMDD, יש לך סימפטומים טרום-מנטאליים (PMS) יחד עם סימפטומים מצב הרוח, כגון עצבנות קיצונית, חרדה או דיכאון. הסימפטומים מתחילים בדרך כלל בשבוע לפני המחזור ושיפור בתוך כמה ימים לאחר תחילת המחזור.

קריטריונים אבחון עבור PMDD כוללים לפחות חמישה סימפטומים, עם לפחות אחד להיות סימפטום מצב רוח כגון:

מצבי רוח מקודמים, עצב פתאומי, או רגישות מוגברת לדחייה
עצבנות, כעס, או עימותים בין-אישיים מוגברים
מצב רוח מדוכא, רגשות של חוסר תקווה או מחשבות מכוונות עצמית
חרדה, מתח או רגשות של "מתעוררים" או "על קצה"

תסמינים נוספים עשויים לכלול ירידה בהתעניינות בפעילויות הרגילות, קושי להתרכז, אִירְה, שינויים בתיאבון, הפרעות שינה, תחושה המומה או תסמינים פיזיים כגון מכרזי חזה או נפיחות.

הפרעת השפעה עונתית (SAD)

הפרעת השפעה עונתית היא תת-סוג של הפרעת דיכאון גדולה המאופיינת על ידי דפוס חוזר של פרקים מדכאים המתרחש בזמנים ספציפיים של השנה, בדרך כלל במהלך הסתיו וחודשי החורף כאשר שעות אור היום קצרות יותר. מחקרים מראים כי הפרעה עונתית משפיעה גם על ידי שינויים ברמות CNS של 5-HT ונראה מופעלת על ידי שינויים בקצב הסמיכותי וחשיפה.

תכונות מפתח של SAD כוללות:

תחילת דיכאון סדירה במהלך עונות ספציפיות (בדרך כלל בסתיו / חורף)
הפוגה מלאה במהלך עונות אחרות (בדרך כלל האביב/קיץ)
דפוס חייב להתרחש לפחות שנתיים רצופות
פרקים עונתיים באופן משמעותי מספר פרקים שאינם עונתיים

הסימפטומים הנפוצים של חורף-פטרן SAD כוללים:

Oversleeping (hypersomnia)
אכילת יתר, במיוחד השתוקקות פחמימות
עלייה במשקל
נסיגה חברתית ("היברנציה")
אנרגיה נמוכה ועייפות

פחות נפוץ, כמה אנשים חווים קיץ-pattern SAD עם סימפטומים כולל נדודי שינה, תיאבון גרוע, ירידה במשקל, עצבנות וחרדה.

דיכאון לאחר לידה

דיכאון לאחר לידה הוא צורה של הפרעת דיכאון גדולה המתרחשת לאחר הלידה.זה יותר חמור וארוך יותר מאשר "כחולי גב'", המשפיעה על עד 80% מהאמהות החדשות ובדרך כלל לפתור בתוך שבועיים.דיכאון פוסטפרטום יכול להתפתח בכל עת בתוך השנה הראשונה לאחר הלידה, אם כי זה מתחיל בדרך כלל בשבועות הראשונים.

הסימפטומים של דיכאון לאחר לידה כוללים:

מצבי רוח רבים
בכי מוגזם
קושי להתחבר עם התינוק
נסיגת המשפחה והחברים
אובדן תיאבון או אכילת הרבה יותר מהרגיל
חוסר יכולת לישון (insomnia) או לישון יותר מדי
עייפות או אובדן אנרגיה
צמצום עניין והנאה בפעילויות
חוסר עצבנות וכעס
פחד לא להיות אמא טובה
תחושות של חוסר ערך, בושה, אשמה או חוסר היכרות
כמה חרדה והתקפות פאניקה
מחשבות על פגיעה בעצמך או בתינוקך
מחשבות על מוות או התאבדות

דיכאון לאחר לידה דורש טיפול מהיר כפי שהוא משפיע לא רק על רווחת האם, אלא גם על התפתחות תינוקות ותפקוד משפחתי. גורמי סיכון כוללים היסטוריה קודמת של דיכאון, חוסר תמיכה חברתית, אירועים חיים מתוחים וסיבוכים במהלך ההריון או הלידה.

הפרעה דו קוטבית

בעוד שסווג מבחינה טכנית בנפרד מהפרעות מדכאות, הפרעה דו קוטבית כוללת פרקים של דיכאון משתנה עם תקופות של מאניה (בקוטב I) או hypomania (בקוטב II) את הפרקים המדכאים בהפרעה דו קוטבית, לפגוש את אותם הקריטריונים כמו הפרעת דיכאון עיקרית, אבל נוכחות של פרקים גבריים או היפותמניים מבחינה מצב זה.

פרקים מאניים מאופיין על ידי:

גבוה באופן טבעי, רחב, או מצב רוח עצבני
אנרגיה מוגברת או פעילות
צורך דחוף לשינה
מחשבות מרוץ ודיבור מהיר
הערכה עצמית מנופחת או סקרנות
פעילות ממוקדת יותר או ריגושים פסיכו-אופנועים
מעורבות מופרזת בפעילויות מסוכנות
דיקטטורה

פרקים Hypomanic כרוכים בתסמינים דומים אך הם פחות חמורים ואינם גורמים ללקות משמעותית בתפקוד.אבחון Accurate הוא חיוני כי טיפול בהפרעת דו קוטבית שונה משמעותית מהטיפול בדיכאון חד קוטבי, במיוחד לגבי אפשרויות תרופות.

דיכאון אטיפי

דיכאון איפיפיפי הוא ספקן שניתן ליישם על הפרעת דיכאון גדולה או הפרעה מדכאת מתמשכת.למרות שמו, דיכאון איפיפי הוא למעשה נפוץ למדי.המונח "בלתי טיפוסי" מתייחס לעובדה שהוא מציג תכונות שונות מדיכאון "אנטיפלימי" מלנכולי.

תכונות מפתח של דיכאון איטיפי כוללות:

(ב) ⁇ :0) מודי ראקטיביות: 1 בינואר: היכולת להתעורר על ידי אירועים חיוביים, גם אם באופן זמני
(ב) [15] ,החלל או מקבל משקל: 1:1 במקום התיאבון הצטמצם אופייני לסוגים אחרים של דיכאון
(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ :0) ⁇ : "ה'" (ב') כבד, רגשות בכפות ידיים או רגליים
(ב) [ה]: [ה]], [ה], [ה], [ה],] [ה], [ה],] [ה], [ה],]] [ה]], [ה], [ה], [ה], [ה]], [ה], [ה]]], [התב"ה]],"התתתתתתתתתתתתתתחילה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה']]], [ה']]]]]], [ה'

דיכאון אטיפי מתחיל לעתים קרובות מוקדם יותר בחיים מאשר צורות אחרות של דיכאון נוטה להיות קורס כרוני יותר.זה עשוי להיות נפוץ יותר אצל אנשים עם הפרעה דו קוטבית ועשוי להגיב אחרת לטיפולים מסוימים.

הפרעת גריף ממושכת

כמו כן, כדאי לשקול הפרעת צער ממושכת, אשר נוספה לאחרונה ל-DSM, ויכול לכלול מצוקה משמעותית או פגיעה בתפקוד החברתי או הכיבושי.כמו MDD, הפרעת צער ממושכת ל-DSM-5 עשויה לכלול תחושה רגשית, תחושה שהחיים הם חסרי משמעות, ושיבוש זהות.

צער ממושך הוא עצב מתמשך לאחר אובדן של אדם אהוב.זה נבדל מדיכאון בכך שהעצב מתייחס לאובדן הספציפי ולא לרגשות הכלליים יותר של כישלון הקשור לדיכאון.

גורמי סיכון וגורמים לדיכאון

האטיולוגיה של הפרעת דיכאון גדולה היא רב-תכליתית עם גורמים גנטיים וסביבתיים כאחד משחק תפקיד.הבנת גורמי הסיכון הללו יכולה לעזור לאנשים לזהות את הפגיעות שלהם ולקחת אמצעים מונעים במידת האפשר.

גורמים גנטיים וביולוגיה

נטיות: דיכאון יכול לרוץ במשפחה, ואת הסיכון של דיכאון כאשר קרוב משפחה מדרגה ראשונה יש דיכאון הוא בערך 40%.אם אחד זהה יש דיכאון, השני יש סיכוי של 70% לפתח את ההפרעה או שיש סימפטומים מתישהו בחיים. מרכיב גנטי חזק זה מציע כי כמה אנשים הם נטייה ביולוגית לפתח דיכאון.

ראיות נוכחיות מצביעות על אינטראקציה מורכבת בין זמינות נוירוטרנסמיטר ותקנה קולטן ורגישות העומדת בבסיס הסימפטומים המשפיעים. ניסויים קליניים וקדם-קליניים מציעים הפרעה בפעילות מרכזית במערכת העצבים הסרוטונין (5-HT) כגורם חשוב. נוירוטרנסמיטורים אחרים המעורבים כוללים Norepinephrine (NE), dopamine (DA), גלוטמט, ו- Brain-מוחסטרוטרופי (FDN).

גורמים ביולוגיים התורמים לדיכאון כוללים:

(ב) ⁇ (בלטינית:0) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) שינויים הורמונליים: 1) בעיות Thyroid, גיל המעבר, הריון או חוסר איזון הורמונלי אחר
מבנה:0 (Brain Structure: FLT:1 Differences in Certain Brain Zone)
(FLT:0) תנאים רפואיים: מחלה כרונית: 1) כאב כרוני, כאב כרוני או בעיות בריאותיות אחרות המשפיעות על תפקוד המוח

גורמים פסיכולוגיים ואישיות

אישיות: אנשים אשר מומים בקלות על ידי מתח או הם בדרך כלל פסימיים ויש להם הערכה עצמית נמוכה נוטים להיות יותר סיכוי לחוות דיכאון.תכונות אישיות מסוימות ודפוסי חשיבה יכולים להגדיל את הפגיעות לדיכאון:

(ב) ,0) דפוסי חשיבה שליליים: FLT:1 , Tendency to הפסימיות, ביקורת עצמית או חשיבה קטסטרופלית
(ב) ויקרא י"א): "הרגשות הקמאים של אי-השוויון או חוסר ערך"
(ב) ⁇ :0) ⁇ : ⁇ : 1:1 , קביעת סטנדרטים גבוהים באופן לא מציאותי וביקורת עצמית מופרזת כאשר לא עומדים בהם
(FLT:0) כישורי הקוקוס: יכולת מוגבלת 1FLT 1IRECT
(הופנה מהדף ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

גורמים סביבתיים וחברתיים

גורמים סביבתיים: חשיפה לאלימות, הזנחה, התעללות או עוני עשויים לגרום לאנשים מסוימים פגיעים יותר לדיכאון.

(ב) ,0) אירועי חיים קשים: אובדן עבודה 1 בינואר, גירושין, בעיות פיננסיות או מוות של אדם אהוב
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ :0) עוינות ילדותיות: כפל 1: חוויות מוקדמות של טראומה, התעללות או הזנחה
(ב) ⁇ :0) ,(הדגש על מזבח: 1) נסיבות קשות כגון אחריות או מתח נפשי
(ב) שימוש לרעה באלכוהול או בסמים (FLT:1, אלכוהול או שימוש בסמים) עלול לגרום או להחמיר את הדיכאון
(ב) שינויים משמעותיים:0) שינויים חיוביים כמו לזוז, להתחתן, או שיש תינוק יכול לגרום לדיכאון באנשים פגיעים

טראומה: אירועים טראומטיים או מלחיצים כגון מותו של אדם אהוב, בעיות פיננסיות, או התעללות פיזית או מינית עלולים להגביר את הסיכון.

תנאים רפואיים ותרופות

לפעמים סימפטומים מדכאים נגרמים על ידי הפרעות רפואיות כלליות (למשל, בלוטת התריס או הפרעות בלוטת התריס, גידולי מוח ממאירים, שבץ, זיהום HIV מתקדם, מחלת פרקינסון, מספר sclerosis) או שימוש בתרופות מסוימות (למשל, קורטיקוסטרואידים, כמה beta-blockers, בין היתר סמים לא חוקיים).

מצבים רפואיים שיכולים לתרום או לגרום לדיכאון כוללים:

הפרעות Thyroid (hypothyroidism או hyperthyroidism)
תנאי כאב כרוניים
מחלת קרדיווסקולרי
סוכרת סוכרת
סרטן סרטן סרטן
תנאים נוירולוגיים (מחלת פרקינסון, מספר רב של טרשת נפוצה, שבץ)
תסמונת עייפות כרונית
הפרעות שינה

תרופות שעשויות לתרום לתסמיני דיכאון כוללות תרופות מסוימות ללחץ דם, קורטיקוסטרואידים, תרופות הורמונליות, וכמה תרופות המשמשות לטיפול במצבים פסיכיאטריים אחרים.

לזהות מתי לחפש עזרה מקצועית

הידיעה מתי לעבור מטיפול עצמי להתערבות מקצועית חיונית לטיפול יעיל ולהחלמה.בגלל תפיסות שווא, כמעט 60% מהאנשים עם דיכאון אינם מחפשים עזרה רפואית. רבים מרגישים כי הסטיגמה של הפרעת בריאות הנפש אינה מקובלת בחברה ועשויה להפריע לחיים האישיים והמקצועיים כאחד.

סימנים לכך שסיוע מקצועי מחייב

כמה אינדיקטורים מציעים כי הערכה מקצועית וטיפול הם הכרחי:

(FLT:0) שינוי הסימפטומים: 1FLT אם תחושות של עצב, חוסר תקווה או תסמינים מדכאים אחרים נמשכים במשך יותר משבועיים ללא שיפור, הערכה מקצועית היא חובה.

(FLT:0Functional Impairment: FLT:1 כאשר הסימפטומים להפריע באופן משמעותי ליכולת שלך לעבוד, לשמור על יחסים, לדאוג לעצמך, או למלא אחריות יומיומית, יש צורך בסיוע מקצועי:

קושי לצאת מהמיטה או להשלים משימות בסיסיות
חוסר יכולת להתרכז או לקבל החלטות בעבודה או בבית הספר
נסיגת חברים, משפחה ופעילויות חברתיות
הזנחה חשובה
שינויים משמעותיים בדפוסי אכילה או שינה

(FLT:0) שפע של עניין בפעילויות נהנות בעבר: ⁇ FLT 1:1 כאשר אתה כבר לא מוצא הנאה בתחביבים, אינטראקציות חברתיות או פעילויות שהביאו אושר, anhedonia זו סימפטום משמעותי הדורש תשומת לב מקצועית.

(ב) ,0) סימפטומים פיסיים: דיכאון 1:1 לעתים קרובות מתבטא פיזית.

עייפות מופרזת או אובדן אנרגיה
שינויים משמעותיים במשקל (gain או אובדן) ללא דיאטה מכוונת
הפרעות שינה (insomnia or over Sleep)
כאבים בלתי מוסברים וכאבים
בעיות עיכול
שינויים מוטוריים (הנעה או דיבור לאט יותר, או חוסר מנוחה מוגבר)

(FLT:0) סימפטומים קוגניטיביים: שינויים בתפקוד הנפש 1:1 אשר צויין הערכה מקצועית כוללים:

קושי להתרכז או לקבל החלטות
בעיות זיכרון
מחשבות שליליות
תחושות של חוסר ערך או אשמה מוגזמת
חוסר תקווה לגבי העתיד

[ה]כל מחשבות על מוות או התאבדות: 1 [ה] כל מחשבות על מוות, מוות או התאבדות דורשות התערבות מקצועית מיידית.

מחשבות חוזרות על המוות
מחשבה על התאבדות (חשיבה על התאבדות)
תוכניות התאבדות
לעסוק בהתנהגויות הכנה (סליחה על רכוש, להיפרד)
ניסיונות התאבדות קודמים

אם אתה או מישהו שאתה מכיר הוא לחוות מחשבות אובדניות, לקרוא ל-988 Suicide Suicide & משבר Lifeline מיד על ידי חיוג 988. Help זמין 24/7, וכל השיחות חסויות.

תנאים מיוחדים דורשים תשומת לב מיידית

מצבים מסוימים דורשים הערכה מקצועית דחופה:

(ב) בתקופה שלאחר לידה: 1FLT) אמהות חדשות חווים סימפטומים מעבר ל"כחולי בטן" טיפוסיים שנמשכים יותר משבועיים או מפריעים לטיפול בתינוק.
(ב) תסמיני דיכאון לאחר טראומה:0) לאחר טראומה: תסמיני דיכאון לאחר אירועים טראומטיים, במיוחד אם מלווה בתסמיני טראומה אחרים
(ב) שימוש באלכוהול:0 (בשיתוף)
[ה]ה': [ה]: [ה] כל [ה]]] ב[ה], [ה], [ה]], [ה], [ה], [ה]]]] כל [התנהגות] בהתנהגויות פוגעניות.
(ב) [15] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) התגלות:0) ,(ב) ,(ב) ,(ב) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

מעבר לגדרות כדי לחפש עזרה

אנשים רבים מעכבים את החיפושים בעקבות מכשולים שונים, הבנה והתמודדות עם מכשולים אלה היא חשובה:

(FLT:0) אסטיגמה: ⁇ בריאות הנפש של 1:1 נשאר מחסום משמעותי.זכור כי דיכאון הוא מצב רפואי, לא חולשה אישית או פגם אופי.

(ב) ⁇ :0) ⁇ : 1 אנשים רבים ממזערים את הסימפטומים שלהם, חושבים שהם צריכים להיות מסוגלים "לסלק ממנה" או שאחרים יש את זה גרוע יותר.דיכאון הוא מצב רפואי לגיטימי הדורש טיפול, ללא קשר לאופן שבו הנסיבות שלך משווים לאחרים.

(FLT:0)Fear: ⁇ FLT:1 , חששות לגבי טיפול, תופעות לוואי של תרופות, או מה אבחון עשוי להיות אומר יכול למנוע מאנשים לחפש עזרה.אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש יכולים לטפל בדאגות אלה ולעבוד איתך כדי לפתח תוכנית טיפול כי מרגיש נוח.

(FLT:0) חששות כספיים לגבי עלויות הטיפול הם בתוקף אך לא צריך למנוע מכם לחפש עזרה.

ביטוח שירותי בריאות הנפש
מרכזי בריאות הנפש בקהילה מציעים עמלות בקנה מידה
מרפאות הכשרה באוניברסיטה המספקות שירותים זולים
אפשרויות טיפול באינטרנט שעשויות להיות יותר זולות
תוכניות סיוע לעובדים (EAPs) באמצעות מעסיקים
משבר חופשי חם וקבוצות תמיכה

(ב) לא ידע: לא ידע היכן להתחיל או מי לראות יכול להיות מכריע.

כיצד לגשת לתמיכה נפשית וטיפול

הצעד הראשון לקראת קבלת עזרה יכול להרגיש מרתיע, אבל מסלולים מרובים קיימים לגישה של תמיכה בבריאות הנפש.הבנת האפשרויות שלך מעצימה אותך לבחור את הגישה המתאימה ביותר לצרכים ולנסיבות שלך.

החל עם ספק הטיפול הראשי שלך

הרופא המטפל העיקרי שלך או רופא המשפחה הוא לעתים קרובות נקודת התחלה מצוינת לטיפול בדאגות דיכאון.

ביצוע הערכה ראשונית והקרנה עבור דיכאון
לשלול תנאים רפואיים שעשויים לגרום או לתרום לתסמינים
לספק הפניות למומחים לבריאות הנפש
תרופות נוגדות דיכאון אם מתאים
טיפול קואונד בין ספקים שונים
עקבו אחרי הזמן

אבחון מבוסס על קריטריונים קליניים; הפרעות רפואיות כלליות חייבות להיות מוכללות על ידי הערכה קלינית ובדיקות נבחרות (למשל, CBC; אלקטרוליט, TSH, B12 ורמות folate). הרופא שלך כנראה יבצע בדיקה גופנית ובדיקות דם כדי לשלול תנאים כגון הפרעות בלוטת התריס, ליקויי ויטמין, או בעיות רפואיות אחרות שיכולות לחקות סימפטומים דיכאון.

מומחי בריאות הנפש

סוגים שונים של אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש יכולים לספק טיפול מיוחד בדיכאון:

רופאים רפואיים המתמחים בבריאות הנפש שיכולים לאבחן דיכאון, לרשום תרופות ולספק טיפול.הם מועילים במיוחד למקרים מורכבים, דיכאון חמור, או כאשר ניהול תרופות הוא צורך.

(FLT:0) פסיכולוגים: אנשי מקצוע ברמה של דוקטורנלית המספקים בדיקות פסיכולוגיות, אבחון וצורות שונות של טיפול.הם לא יכולים לרשום תרופות ברוב המדינות, אבל הם מומחים בגישות פסיכותרפיה המבוססות על ראיות.

(FLT:0) עובדי החברה הקליניים (LCSWs): אנשי מקצוע ברמה של מאסטר 1:1 המספקים טיפול ויכולים לעזור לחבר אותך עם משאבי הקהילה ושירותי תמיכה.

(FLT:0) יועצים מקצועיים מנוסים (LPCsib): מטפלי ברמה של 1:1 מאסטר המספקים ייעוץ ופסיכותרפיה לדיכאון ודאגות בריאותיות נפשיות אחרות.

(FLT:0) מתרגלת אחות פסיכותרפית: אימונים מתקדמים 1 (Feloph:1) אחיות אימון מתקדמות המתמחה בבריאות הנפש אשר יכולות לאבחן תנאים, לרשום תרופות ולספק טיפול.

מציאת אנס

משאבים רבים יכולים לעזור לך למצוא מקצועי בריאות הנפש מוסמך:

(FLT:0) ספק ספקי ביטוח: FLT:1 צור קשר עם חברת הביטוח שלך עבור רשימה של ספקי בריאות הנפש
(FLT:0) מנהלים באינטרנט: FLT:1 אתרים כמו פסיכולוגיה היום, Good Therapy, or TherapyDen לאפשר לך לחפש מטפלים על ידי מיקום, מומחיות, ביטוח מקובל
(FLT:0) ארגונים פרופיסציונאליים: FLTRE:1 האגודה הפסיכולוגית האמריקאית, האגודה האמריקנית לפסיכיאטרית, ואיגוד העובדים הסוציאליים לשמור על שירותי הפניה
(FLT:0) תוכניות סיוע מעסיק (EAPs): ההרחבה 1 (מעסיקים רבים מציעים שירותי ייעוץ חסויים באמצעות EAPs)
מרכזי בריאות הנפש של הקהילה: 1.10.1 מרכזי מימון פדרלי מספקים שירותים ללא קשר ליכולת לשלם
(ב) מרכזים של אוניברסיטת אוניברסיטת:0; 1 בינואר, אם אתה סטודנט, בית הספר שלך עשוי להציע שירותי בריאות הנפש
(ב) ,0) ,הסברים: בקש מהרופא המטפל הראשי שלך, חברים או בני משפחה לקבלת הפניות

משאבי משבר ותמיכה מיידית

אם אתה במשבר או חווה מחשבות אובדניות, עזרה מיידית זמינה:

(FLT:0988 Suicide & Crisis Lifeline:03:03) Call or text 988 for free, חסוי תמיכה 24/7 מיועצים מנוסים
כתובת:0Crisis Text Line:FLT:1 Text Home to 741741 להתחבר עם יועץ משבר
(ב) ויקרא ה' (ב) או אל חדר החירום הקרוב ביותר אם אתם בסכנה מיידית
(FLT:0)SAMHSA National Helpline: FLT:1 Call 1-800-662-4357 לחינם, מידע חסוי והפניות לבריאות הנפש ולשימוש בסמים
(FLT:0) וטרינראנס משבר קו: 1FLT 1Let 988 ו- Press 1, טקסט 838255, או צ'אט באינטרנט ב VeteransCrisisLine.net

שיחה עם אהובים

שיתוף המאבקים שלך עם חברים או בני משפחה אמינים יכול לספק תמיכה מכרעת, בעוד שאהובים אינם יכולים להחליף טיפול מקצועי, התמיכה שלהם יכולה להיות בלתי נסבלת במהלך ההתאוששות.

בחירת מישהו שאתה בוטח בו, אשר הראה אמפתיה והבנה בעבר
לבחור זמן שבו אתה יכול לדבר באופן פרטי ללא הפרעות
להיות כנה לגבי מה שאתה חווה ומה סוג של תמיכה יעזור
מתן משאבים חינוכיים על דיכאון כדי לעזור להם להבין
קביעת גבולות על מה שאתה מרגיש בנוח לשתף
לבקש עזרה ספציפית (העברה למינוי, לבדוק באופן קבוע, עזרה עם משימות)

אפשרויות באינטרנט וTelehealth

הטכנולוגיה הרחיבה את הגישה לטיפול בבריאות הנפש באמצעות פלטפורמות שונות:

(FLT:0)Teletherapy:מבואי וידאו עם מטפלים מורשים מציעים נוחות ונגישות, במיוחד עבור אלה באזורים כפריים או עם מגבלות ניידות.

(FLT:0) Online Therapy Platforms:FLT:1 services כגון BetterHelp, Talkspace, או 7 כוסות לחבר משתמשים עם מטפלים מורשים באמצעות הודעות, טלפון או וידאו.פלטפורמות אלה לעתים קרובות מציעים תזמון גמיש יותר ועשויות להיות יותר סביר מאשר טיפול מסורתי.

(FLT:0)Mental Health Appsve:FLT 1 בשעה שלא תחליף לטיפול מקצועי, יישומים יכולים להשלים טיפול על ידי מתן כלים למעקב מצב הרוח, מדיטציה, תרגילים קוגניטיביים של טיפול התנהגותי ותמיכה במשבר.

קבוצות תמיכה באינטרנט:0 (Online Support Groups:FLT:1ual Support Group) מחברות אנשים שחווים אתגרים דומים, מתן תמיכה עמיתים וצמצום בידוד.

קבוצות תמיכה

קבוצות תמיכה מציעות תמיכה עמיתים חוויות משותפות שיכולות להשלים טיפול מקצועי:

(FLT:0) דיכוי ו-Bpolar Support Alliance (DBSAIR): FLT 1:1 מציע קבוצות תמיכה מובילות עמיתים ברחבי המדינה
(אנ') הברית הלאומית על מחלות נפש (NAMI): אנדרל 1 מספק קבוצות תמיכה עבור אנשים עם בעיות בריאות הנפש ובני משפחותיהם
(FLT:0)Mental Health Americave:FLT:1 מציע תמיכה אישית משאבי הקבוצה
(FLT:0)Postpartum Support International:FLT:1, תמיכה מיוחדת בהפרעות מצב הרוח
קהילות:0 (Online Communities: FLT:1 פורומים ממתינות וקבוצות מדיה חברתית התמקדו תמיכה בדיכאון

אפשרויות טיפול בדיכאון

דיכאון הוא בין ההפרעות הפסיכיאטריות ביותר עם 80% עד 90% מהאנשים עם ההפרעה מגיבים בסופו של דבר לטיפול; כמעט כל המטופלים חווים הקלה מסוימת מתסמינים, על פי APA שיעור הצלחה בטיפול גבוה זה מדגיש את החשיבות של חיפוש עזרה.

טיפול פסיכולוגי

פסיכותרפיה, הנקראת גם טיפול בדיבור, כרוכה בעבודה עם מקצוע בתחום הבריאות הנפשית המאומנים לזהות ולשנות רגשות מטרידים, מחשבות והתנהגויות. גישות מבוססות ראיות מסוימות הוכיחו יעילות לטיפול בדיכאון:

(FLT:0) טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT): ibph1) CBT מסייע לזהות דפוסי חשיבה שליליים והתנהגויות שתורמים לדיכאון ומלמד מיומנויות לאתגר ולשנות אותם.זה אחד הטיפולים הנפוצים והיעילות ביותר לדיכאון, שבדרך כלל מעורבים 12-20 מפגשים.

(FLT:0 interpersonal Therapy (IPT): ההרחבה 1:1) מתמקדת בשיפור דפוסי הקשר והתקשורת שעשויים לתרום לדיכאון.זה מתייחס לבעיות כמו צער, מעברי תפקידים, סכסוכים בין-אישיים, ובודד חברתי.

(FLT:0)התנהגותיות: FLT:1 גישה זו מתמקדת בהגדלת המעורבות בפעילויות חיוביות, מתגמלות לשיפור מצב הרוח ולפרק את מחזור הנסיגה הקשורה לדיכאון וחוסר פעילות.

(FLT:0) פסיכותרפיה פסיכודינמית: FLT:1 גישה זו חוקרת כיצד חוויות העבר ותהליכים לא מודעים משפיעים על המחשבות, הרגשות וההתנהגויות הנוכחיות, ומסייעת לאנשים להשיג תובנה בדפוסים התורמים לדיכאון.

(FLT:0) טיפול קוגניטיבי מבוסס-מינדינסיבית (MBCT): שילוב שיטות מדיטציה של מודעות עם טיפול קוגניטיבי, MBCT מסייע למנוע הישנות אצל אנשים עם דיכאון חוזר על ידי הוראה של דפוסי חשיבה שליליים.

(ה-ACTIR) ,0 (ACTIR): הפונקציה 1FLT מלמדת גמישות פסיכולוגית, עוזר לאנשים לקבל רגשות קשים תוך ביצוע פעולות היישרות עם ערכיהם.

תרופות

תרופות נוגדות דיכאון יכולות להיות יעילות ביותר, במיוחד עבור דיכאון בינוני עד חמור.טיפול כרוך פסיכותרפיה ובדרך כלל תרופות; SSRIs הם בדרך כלל ניסו ראשון, ואם הם יעילים, תרופות אחרות המשפיעות על סרוטונין, Norepinephrine ו / או dopamine עשוי להיות ניסיון.

(FLT:0) סרוטונין Reuptake Inhibitors (SSRIs): sSRIs כולל citalopram (Celexa), escitalopram (Lexapro), פלוקסיקטן (Prozac), paroxetine (Paxil, Pexeva), serline (Zulft), ו-randomviloperam (oneaz) הם לעתים קרובות פחות תופעות לוואי קודמות (xibrys)

(FLT:0) סרוטונין-נורפינפרין Reuptake Inhibitors (SNRIs): LT:1 תרופות אלה משפיעות הן על סרוטונין והן Norepinephrine.דוגמאות כוללות venlafaxine (Effex), duloxetine (Cymbalta), ו- desvenfaxine (Pristek).

(FLT:0) חומרים אנטי-דהכאניים: ⁇ 1 (קטגוריה זו כוללת תרופות עם מנגנונים ייחודיים של פעולה, כגון bupropion (butrin), mirtazapine (Remeron), וטרזודון (Desyrel).

(FLT:0) ,Tricyclic Antidepressants (TCAseur): תרופות ישנות יותר כי הם יעילים אבל בדרך כלל יש יותר תופעות לוואי.

(FLT:0)Monoamine Oxidase Inhibitors (MAOIs): שיעור מבוגר נוסף של נוגדי דיכאון הדורשים מגבלות תזונתיות, אך יכול להיות יעיל כאשר תרופות אחרות לא עבדו.

שיקולים חשובים לגבי תרופות נוגדות דיכאון:

תרופות בדרך כלל לוקחות 4-6 שבועות כדי להגיע ליעילות מלאה
מציאת התרופה הנכונה עשויה לדרוש מספר אפשרויות
תופעות לוואי משתפרות לעתים קרובות לאחר השבועות הראשונים
לעולם אל תפסיקי לעשן באופן פתאומי ללא פיקוח רפואי
מעקב רגיל עם הרשם שלך הוא חיוני
תרופות עובדות הכי טוב בשילוב עם טיפול

שילוב הטיפול

מחקרים מראים כי שילוב פסיכותרפיה עם תרופות הוא לעתים קרובות יותר יעיל מאשר טיפול לבד, במיוחד עבור דיכאון מתון עד חמור. גישה משולבת זו מתייחסת הן ההיבטים הביולוגיים והפסיכולוגיים של דיכאון, מתן טיפול מקיף.

אפשרויות טיפול אחרות

(FLT:0) אורתרפיה: ⁇ FLT:1 יעיל במיוחד עבור הפרעה עונתית המשפיעה, טיפול אור כרוך חשיפה לאור מלאכותי בהיר המחקה אור טבעי, בדרך כלל במשך 20-30 דקות בכל בוקר.

(FLT:0)Excise: 1FLT) פעילות גופנית סדירה הוכחה להפחית את הסימפטומים של דיכאון על ידי שחרור אנדופרינים, שיפור השינה, ולספק תחושה של הישג.

(FLT:0) תרפיה אופטית (ECT): veFLT:1 לדיכאון חמור שלא הגיב לטיפולים אחרים, ECT יכול להיות יעיל מאוד.

(FLT:0) Transcranial מגנטית Stimulation (TMSIR): 1 A הליך שאינו פולשני המשתמש בשדות מגנטיים כדי לעורר תאי עצב במוח, TMS הוא שאושר על ידי ה- FDA עבור דיכאון עמיד לטיפול.

(FLT:0) ,Ketamine ואפוטמין: 1 טיפולים חדשים אלה מראים הבטחה לדיכאון עמיד לטיפול, עם כמה מטופלים חווים שיפור מהיר בתסמינים.

שינויים בסגנון עצמי ואורח חיים

בעוד שלא תחליף לטיפול מקצועי, שיטות טיפול עצמי תומך התאוששות ועזרה בניהול סימפטומים:

(ב) ⁇ 0 ⁇ ⁇ :0) , שמור על לוח זמנים שינה עקבי, ליצור שגרת שינה מרגיעה, ולהבטיח שהחדר השינה שלך הוא חנך לישון.
(ב) ,0) ,נפריציה: 1 (א) אכלו ארוחות רגילות, ארוחות מאוזנות עם שפע של פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים
(החיבור הסוציאליסטי:0) ,(אנ') לשמור על יחסים גם כאשר אינך מרגיש כך; תמיכה חברתית חיונית לשיקום
(FLT:0) ניהול: 1 (FLT) טכניקות הרפיה תרגול כמו נשימה עמוקה, מדיטציה, יוגה
(ב) אלכוהול ומניעת סמים: 1) חומרים עלולים להחמיר את הדיכאון ולהפריע לטיפול
(ב) ⁇ :0) ⁇ ו-Routine: שמור על שגרות יומיות קבועות על מנת לספק יציבות ותכלית
(ב) פעילויות בלתי נמנעות:0 (FLT:103) פעילויות לוח הזמנים שנה שנהנית, גם אם לא הרגשת מוטיבציה

תמיכה במישהו עם דיכאון

אם מישהו שאתה דואג לו הוא לחוות דיכאון, התמיכה שלך יכולה לעשות הבדל משמעותי בהחלמה שלהם. להבין איך לעזור ביעילות תוך שמירה על הרווחה שלך היא חשובה.

זיהוי דיכאון אצל אחרים

דיכאון עשוי להתבטא אחרת אצל אנשים שונים.להתבונן בסימנים אלה:

עצבות, חרדה או מצב רוח "מאבד"
נסיגתם של פעילויות חברתיות ומערכות יחסים
שינויים בדפוסי שינה או ברמת אנרגיה
עצבנות מוגברת או כעס
קושי להתרכז או לקבל החלטות
הזנחה או אחריות עצמית
ביטוי רגשות של חוסר תקווה או חוסר ערך
לדבר על מוות או התאבדות
לוותר על הרכוש
להיפרד כאילו לא יראו שוב

כיצד להציע תמיכה

(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

(FLT:0) סיוע מקצועי של החברה: FLT:1 מציע בנחרצות לחפש תמיכה מקצועית ולהציע כדי לסייע להם למצוא משאבים או לעשות מינויים. להציע ללוות אותם למינוי אם הם נוח עם זה.

[ה]ה' [ה']'אל תירא' [ב]: [ה'] אל תאמר דברים כמו 'רק לחשוב חיובי', 'תסלק ממנה', או 'לאחרות יש את זה יותר גרוע', בעוד שתשומת לב טובה, יכול לגרום לאדם להרגיש אשם ולא מובן.

(ב) 0 (Offer Practical Helpeur: FLT:1 Depression) יכול לעשות משימות יומיומיות מכריעות. להציע עזרה ספציפית כמו הכנת ארוחות, הפעלת שגיאות, או עזרה עם מטלות בית.

[ה]ה': [ה], [ה], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], [ה'ו]''''וְאֶתְלֹאֱלֹהֶיךָ'], [הֹהֹהֹהֹהֹהֹהִנִלֹאמַרְתָּעֹאֱלֹהֹהֹהֹלֹהֹהֹהָבְתָּבְתּבְתָּבְתּבְתָּבְתָּעֹלֹלֹלֹלֹלֹאֱלֹלֹאֱלֹלֹלֹאֱלֹהֹהִלֹהֹהֹהֹהֹהֹהָעֹהֹהֹהֹהֹהֹהָעֹהִנֹהִנֹהָבְָּעֹהֹהָעֹהָעֹהָעֹהֹה

(הופנה מהדף ⁇ ) "החלופה" 1 (החלופה) לוקח זמן.אל תצפה לשיפור מיידי או להתוסכל אם ההתקדמות נראית איטית.

(ה) למד על דיכאון כדי להבין טוב יותר מה אהוב שלך חווה.

תגובה למחשבות אובדניות

אם מישהו מבטא מחשבות אובדניות, קח את זה ברצינות:

שאל ישירות אם הם חושבים על התאבדות - ההימנעות לא מגבירה את הסיכון
להקשיב ללא שיפוט ולטפל ברגשותיהם ברצינות
אל תשאירו אותם לבד אם אתם מאמינים שהם בסכנה מיידית
הסר גישה לאמצעי של פגיעה עצמית במידת האפשר
Call 988 (Suicide & Crisis Lifeline) יחד או מעודד אותם להתקשר
קח אותם לחדר מיון או התקשר 911 אם הם בסכנה מיידית.
לאחר משבר כדי להראות המשך התמיכה

לטפל בעצמך

תמיכה בדיכאון יכולה להיות מרוקנת רגשית.

הגדר גבולות להגנה על בריאות הנפש שלך
חפשו תמיכה בעצמכם דרך חברים, משפחה או מטפל
לשמור על שיטות טיפול עצמי משלך
זכרו שאתם לא יכולים "לתקן" את הדיכאון שלהם - טיפול מקצועי הוא הכרחי.
ההכרה בכך שההחלמה שלהם אינה באחריותך
הצטרף לקבוצת תמיכה עבור בני משפחה עם דיכאון

ניהול לטווח ארוך

בעוד שלא ניתן למנוע את כל הדיכאון, אסטרטגיות מסוימות יכולות להפחית את הסיכון ולעזור לנהל את המצב לטווח ארוך.

בניית עמידות

פיתוח עמידות – היכולת להסתגל ללחץ ולמצוקות – יכולה לעזור להגן מפני דיכאון:

(ב) ,0) יחסים חזקים: FLT:1 מטפחים קשרים תומכים עם משפחה, חברים וקהילה
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ (הראשונה ל"ב)" (הראשונה ל"ב)" (ב"ב) "[[1924]]" (ב[[1924]]]]]]]]
(ב) ,0) בניית עצמית: בורא עולם: 1:1 , הכירו את נקודות החוזק וההישגים שלכם
(ב) למד דרכים בריאות לנהל מתח ורגשות קשים

מניעת הישנות

עבור אלה שחווים דיכאון, מניעת הישנות חשובה:

טיפול תרופתי: 0 (Continue Treatment: 1) אל תפסיק תרופות או טיפול מוקדם יותר, גם כאשר מרגיש טוב יותר
(ב) ,0) ,הסבר סימני אזהרה: "הראו 1" (ראה להלן) למד לזהות סימפטומים מוקדמים של דיכאון חוזר
(FLT:0) שימורים בריאים: FLT:1 המשך פעילות גופנית, היגיינה טובה שינה ושיטות ניהול מתח
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(FLT:0) Manage Stress:FLT:1) לפתח אסטרטגיות מתמשכים לטיפול בלחצים
(FLT:0) בדיקה חוזרת: FLT:1 תזמון פגישות תקופתיות עם ספק בריאות הנפש שלך גם כאשר אתה עושה טוב

תחילת ההתערבות

טיפול בתסמינים מוקדם יכול למנוע מהם להחמיר:

אל תחכו עד שהסימפטומים יהיו חמורים כדי לחפש עזרה
לחץ לפני שהם הופכים להיות מכריעים
חיפוש תמיכה במהלך מעברי חיים גדולים
שקול טיפול מונע אם יש לך גורמי סיכון לדיכאון
לשמור על בדיקות רפואיות קבועות כדי לטפל בבעיות בריאותיות פיזיות שעלולות לתרום לדיכאון

הבנת הדרך להחלמה

התאוששות מדיכאון היא אפשרית, אם כי לעתים רחוקות זה קו ישר להבנה מה לצפות יכול לעזור לך להישאר מחויב לטיפול ולשמור על תקווה במהלך תקופות קשות.

איך התאוששות נראית

התאוששות אינה בהכרח אומרת לעולם לא לחוות עצבות או רגשות קשים שוב.

הפחתה בחומרה סימפטום ותדירות
שיפור היכולת לתפקד בחיי היומיום
מיומנויות התמודדות טובות יותר לניהול מתח ורגשות קשים
חידוש עניין והנאה בפעילויות
יחסים משופרים וקשרים חברתיים
תחושה גדולה יותר של תקווה ותכלית
היכולת לחוות מגוון רחב של רגשות, כולל שמחה

ציפיות

זמני התאוששות משתנים באופן משמעותי בקרב אנשים.גורמים המשפיעים על מהירות ההתאוששות כוללים:

מספר ומשך הדיכאון
נוכחות של מצבים נפשיים או פיזיים אחרים
איכות ועקבות של טיפול
זמינות תמיכה חברתית
מתחים ונסיבות חיים
גורמים ביולוגיים בודדים

רוב האנשים מתחילים להבחין שיפור בתוך 4-6 שבועות של טיפול החל, אם כי התאוששות מלאה עשויה לקחת כמה חודשים. חלק מהאנשים חווים שיפור מהיר, בעוד אחרים דורשים תקופות טיפול ארוכות יותר או התאמות טיפול מרובות.

להישאר מוטיבציה במהלך הטיפול

שמירה על מחויבות לטיפול יכולה להיות מאתגרת, במיוחד כאשר ההתקדמות מרגישה איטית:

(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ,0) ,[עריכת קוד מקור | עריכה]
(ב) שתף:0) , שתף בנוגע ליעילות הטיפול או לתופעות לוואי
(ב) זכרו את "למה": "למה": "למה": "הבא" 1 ל"הסבר" שלכם, זכרו את הסיבות שאתם מחפשים טיפול ומה אתם מקווים להשיג
(ב) ,0) ,Connect with Others: FLT:1 קבוצות תמיכה יכולות לספק עידוד ופרספקטיבה

מסקנה: הצעד הראשון לקראת ריפוי

הבנת ההבחנה בין תגובות רגשיות רגילות לבין דיכאון קליני היא חיונית לבריאות הנפש ולרווחה. בעוד כולם חווים עצבות, אכזבה ורגשות קשים כחלק מהחיים, דיכאון מייצג מצב מתמשך שפוגע באופן משמעותי בתפקוד ודורש טיפול מקצועי.

ההבדלים המרכזיים נמצאים בטווח, בעוצמתיות, בפגיעה בתפקוד ובנוכחות של סימפטומים מרובים מעבר לעצב בלבד.עבור מרפאה לשקול אבחנה MDD, לפחות חמישה מהתסמינים האלה חייבים להיות נוכחים כמעט בכל יום למשך שבועיים לפחות.בנוסף, הסימפטומים האלה חייבים להוות עזיבה בולטת מהרמה הקודמת של תפקוד ולא ניתן להסביר טוב יותר על ידי מצב בריאות נפשי אחר או בעיה רפואית.

דיכאון מגיע בצורות שונות - מהפרעה מדכאת גדולה להפרעת דיכאון מתמשכת, הפרעה עונתית המשפיעה, דיכאון לאחר לידה ואחרים - כל אחד עם מאפיינים ייחודיים הדורשים גישות טיפול מותאמות.הכרה בסוג הספציפי של דיכאון עוזר להבטיח התערבות מתאימה ותוצאות טובות יותר.

אם אתם חווים סימפטומים שנמשכים יותר משבועיים, מפריעים באופן משמעותי בתפקוד היומיומי, או כוללים מחשבות על מוות או התאבדות, חיפוש עזרה מקצועית הוא חיוני.זכור כי דיכאון הוא מאוד טיפול, עם רוב האנשים חווים שיפור משמעותי עם אפשרויות טיפול מתאימות.

הצעד הראשון לקראת קבלת עזרה מדגים כוח, לא חולשה. בין אם זה אומר לדבר עם הרופא המטפל הראשי שלך, להגיע לרופא בריאות הנפש מקצועי, קורא משבר חם, או מתכנס לחבר מהימן או בן משפחה, כי פעולה ראשונית יכולה להגדיר אותך בדרך לקראת התאוששות ושיפור איכות החיים.

אתה לא צריך להתמודד עם דיכאון לבד. תמיכה זמין, טיפול עובד, התאוששות היא אפשרית. על ידי הבנת הסימנים, בידיעה מתי לחפש עזרה, גישה משאבים מתאימים, אתה יכול לקחת שליטה על הבריאות הנפשית שלך ולעבוד לקראת עתיד בהיר יותר.

(ב) לקבלת מידע נוסף על דיכאון ומשאבים לבריאות הנפש, בקר במכון הלאומי לבריאות הנפש:0 (המכון הלאומי לבריאות הנפש) 1 (FLT:2 National Alliance on Mental DiseaseFLT 3:0) ,4 אגודה הלאומית לבריאות הנפש:5, FLT:6 Mental Health AmericaFLT 7, או the Mental DiseaseFLT:8Substance and Health Services:5 LT 95, 5, 5, FLT 6 Mental Health AmericaFLT 7).