מתי לחפש עזרה: זיהוי PTSD בעצמך ואחרים

הפרעת מתח פוסט טראומטית (PTSD) היא מצב בריאותי מורכב שיכול להשפיע עמוקות על כל מי שחווה או צפה באירוע טראומטי.עם שכיחות חיים של כ-6%, PTSD משפיע על מיליוני אנשים ברחבי ארה"ב ובעולם.הבנת כיצד לזהות את הסימנים של PTSD - בין אם בעצמך או אצל הסובבים אותך - הוא צעד קריטי ראשון לקראת ריפוי והחלמה.

הבנה של הפרעת מתח פוסט טראומטית

PTSD הוא מצב פסיכיאטרי נפוץ ומורכב שעולה בתגובה לחשיפה לאירועים טראומטיים, המשפיע באופן משמעותי על רווחתו הנפשית של הפרט.ההפרעה יכולה להתפתח לאחר שחווה או עדים לאירועים כגון קרבות, אסונות טבע, תאונות חמורות, תקיפה פיזית או מינית, התקפות טרור או מצבים מסכני חיים אחרים.מה שממבדיל PTSD מתגובה ללחץ רגיל הוא ההתמדה וחומרת הסימפטומים שמפריעים לתפקוד יומיומי.

PTSD עשוי לפתח לפחות חודש לאחר אירוע טראומטי הכולל את האיום של מוות או נזק לאמינות פיזית, אם כי הסימפטומים לפעמים מופיעים הרבה יותר מאוחר.חשוב להבין כי לא כל מי שחוו טראומה יפתחו PTSD.למרות טראומה היא נפוצה, המשפיעה על מחצית מהמבוגרים, פחות מ -10% מהחולים עם חוויות טראומטיות לפתח.

העדיפות של PTSD: מי משפיע?

הבנת האופן שבו PTSD נפוץ יכול לעזור להפחית את הסטיגמה ולעודד אנשים לחפש עזרה. 6 מכל 100 אנשים (או 6% מאוכלוסיית ארה"ב) יהיה PTSD בשלב מסוים בחייהם.בערך 5 מכל 100 מבוגרים (או 5%) בארה"ב יש PTSD בכל שנה נתון.

הבדלים מגדריים ב-PTSD

נשים נוטות יותר לפתח PTSD מאשר גברים.בערך 8 מכל 100 נשים (או 8%) ו-4 מכל 100 גברים (או 4%) יהיו PTSD בשלב כלשהו בחייהם.זה חלק בגלל סוגי האירועים הטראומטיים שנשים נוטות יותר לחוות - כגון תקיפה מינית - בהשוואה לגברים ונשים, סביר יותר לחוות סוגים שונים של אירועים טראומטיים.

PTSD ב Adolescents and Young People

PTSD לא רק משפיע על מבוגרים.% 5.0% מהמתבגרים היו PTSD, ו- 1.5% היו לקויות חמורות. שכיחות PTSD בקרב מתבגרים היה גבוה יותר עבור נשים (8.0%) מאשר לגברים (2.3%). סטטיסטיקות אלה מדגישות את החשיבות של זיהוי תסמינים טראומה אצל צעירים ולספק תמיכה מתאימה והתערבות.

תושבים ואוכלוסיות בסיכון גבוה

יש יותר סיכוי של נאצים יש PTSD מאשר אזרחים. Veterans אשר פרוסים לאזור מלחמה הם גם יותר סביר שיש PTSD מאלה שלא הפרוסים.על פי סקר NESARC-III, שכלל מעל 3,100 Veterans בקרב המשתתפים הכולל, את שכיחות החיים של PTSD בקרב ותיקי ה- 7%, שכיחות החיים הייתה גבוהה יותר בקרב נשים (16%) מאשר גברים (ראשי תיבות של תגובה, כולל שוטרים, שוטרים, שוטרים, פצועים, ושוטרים, גם חשודים רפואיים, כמו גם חשודים, עקב מצבי חירום, וחשיפה מוגברת.

קריטריה אבחון: מה Defines PTSD?

בשנת 2013, האגודה הפסיכיאטרית האמריקנית חשפה את הקריטריונים האבחון במהדורת ה-5 של המדריך הדיגנוסטי והסטטי הסטטיסטי שלה להפרעות נפשיות (DSM-5 PTSD) נכללה בקטגוריה חדשה ב-DSM-5, טראומה והפרעות מתוחות-מעורכות-מעורכות.כל התנאים הכלולים בתסמונת זו דורשים חשיפה לאירוע טראומטי או מלחיץ כקריטריון אבחון.

עבור אבחון פורמלי של PTSD, יש לפגוש כמה קריטריונים.משך ההפרעה (Criteria B, C, D ו- E) הוא יותר מחודש.ההפרעה גורמת למצוקות משמעותיות מבחינה קלינית או פגיעה חברתית, עיסוקית או אזורים חשובים אחרים של תפקוד.

קריטריון A: חשיפה לטראומה

חשיפה למוות בפועל או מאיים, פציעה חמורה או אלימות מינית באחת (או יותר) של הדרכים הבאות: לחוות ישירות את האירוע הטראומטי (s) עדינג, באופן אישי, את האירוע (s) כפי שקרה לאחרים.ללמד כי האירוע הטראומטי (s) התרחש בפני בן משפחה קרוב או קרוב משפחה.במקרה של מוות אמיתי או מאוים של משפחה או חבר, אירוע (ה) היה חייב להגיב שוב ושוב לחשיפה אלימה או לשוטרים).

ארבעת הסימולים של סימפטום קלסטר

הסימפטומים בדרך כלל כרוכים במחשבות פולשניות הקשורות לטראומה, התנהגויות מונעות, שינויים שליליים של קוגניציה או מצב רוח, שינויים ב עוררות ותגובה.ארבע קטגוריות אלה מהוות את הליבה של אבחון PTSD ומרפאות להבין את מלוא היקף של איך טראומה משפיעה על אדם.

זיהוי הסימפטומים של PTSD

הבנת הסימפטומים הספציפיים של PTSD חיונית לזיהוי ההפרעה בעצמך או לאחרים.התסמינים נופלים לארבעה קטגוריות עיקריות, כל אחת המייצגת דרכים שונות שטראומה יכולה להתבטא בחיי היומיום.

מחשבות פולשניות וחיזוק

נוכחות של אחד (או יותר) של הסימפטומים הבאים של חדירה הקשורים לאירוע הטראומטי (s), החל לאחר האירוע הטראומטי התרחש: זיכרון חוזר, לא רצוני, ומצוקה פולשני של האירוע הטראומטי (s) תסמינים פולשניים אלה יכולים לקחת כמה צורות:

(הופנה מהדף פלאשבקs:0) תגובות שליליות (למשל, פלאשבקים) שבו האדם מרגיש או פועל כאילו האירוע הטראומטי (התגובות כאלה עלולות להתרחש על רצף, כאשר הביטוי הקיצוני ביותר הוא אובדן מוחלט של מודעות לסביבה הנוכחית).
(ב) ⁇ :0) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) [הזיכרון]: [ה] [ה] [ה]] [ה]] [ה]]] מחשבות או תמונות של האירוע הטראומטי המופיע לפתע וללא אזהרה מוקדמת.
(ב) ⁇ :0) ⁇ (ב"ה) ⁇ (ב"ה) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
תגובות פיזיות:0 (התגובה הפיזיולוגית: 1) תגובות פיזיולוגיות כגון קצב לב מוגבר, הזיעה או פאניקה כאשר הזכרת האירוע

הימנעות מהתנהגות

תוצאה זו היא דרישה כי אבחון PTSD כולל לפחות סימפטום אחד של הימנעות היא מנגנון התמודדות משותף עבור אנשים עם PTSD, אם כי לעתים קרובות הוא מחלחל לבעיה ולא לפתור את הסימפטומים של הימנעות כוללים:

[ה]:0 [ה] הימנעות ממחשבות או רגשות הקשורים לטראומה: ⁇ 1] ממאמצים לא לחשוב על האירוע הטראומטי
(ב) ,0) ,התזכורות החיצוניות: FLT:1 נשאר הרחק מאנשים, מקומות, פעילויות, אובייקטים או מצבים מעוררים זיכרונות של טראומה
[ה]הנסיגה חברתית: ⁇ FLT:1] התרחק מחברים, משפחה ופעילויות חברתיות שהיו פעם מהנים
(FLT:0) הימנעות רגשית: שימוש בחומרים, עבודה מוגזמת, או התנהגויות אחרות לרגשות מספריים הקשורים לטראומה

שינויים שליליים במחשבות ובמצב הרוח

לעתים קרובות PTSD מביא שינויים עמוקים כיצד אדם חושב על עצמו, אחרים, והעולם. שינויים קוגניטיביים ורגשיים אלה יכולים לכלול:

[ה] אמונות נורמטיביות: [ה] [ה] [ה] [ה] [ה] [ה]] [ה]] [המחשבות השליליות המוגזמות על עצמך, על אחרים ועל העולם (למשל, "אני רע", "אף אחד לא יכול להיות אמין", "העולם מסוכן לחלוטין")
(ב) האשמה: 0 (ה) אשמה: 1FLT:1, הכרה מעוותת של מעוותת על הסיבה או ההשלכות של האירוע הטראומטי שמובילים להאשים את עצמם או אחרים
(ב) רגשות שליליים בלתי עקביים: 1) רגשות של פחד, אימה, כעס, אשמה או בושה
(ב) ,0) ,לווס של עניין: 1 בינואר, פחת עניין או השתתפות בפעילויות משמעותיות
(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) חוסר יכולת לרגש רגשות חיוביים כגון אושר, סיפוק או רגשות אוהבים
בעיות זיכרון: 0 (הדגשה: 0) 1 אי יכולת לזכור היבטים חשובים של האירוע הטראומטי

שינויים ב-Agal and Reactivity

אנשים עם PTSD חווים לעתים קרובות מצב מוגבר של עוררות, כאילו הם כל הזמן על המשמר עבור סכנה.

(ב) [ה]התרגשות והכעס: [ה]: [ה] התנהגות בלתי מעורערת והתפרצויות כועסות (עם מעט או לא פרובוקציה), בדרך כלל מבטאות תוקפנות מילולית או פיזית כלפי אנשים או חפצים או חפצים.
(ב) התנהגות בלתי נמנעת: 0(FLT:1) התנהגות הרסנית או פזיזה
(ב) ⁇ :0) ⁇ : "התראות" (ב) "ב"התערנות" או "מביטה" על סכנה
(ב) תגובה מגובשת: 1FreaLT: 1) להיות מוקרן בקלות על ידי רעשים פתאומיים או תנועות
בעיות ריכוז: 0 (Concentration Problem: FLT:1 hardy Focus or Keep Attention on משימות)
(ב) ,0) הפרעות: 10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10

⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

לא כל הסימפטומים PTSD מופיעים מיד לאחר אירוע טראומטי.עם ביטוי מתמשך: אם הקריטריונים המלאים לא מסתיימים עד לפחות 6 חודשים לאחר האירוע (למרות הופעתם וביטוי של כמה סימפטומים עשויים להיות מיידיים). קריטריונים אבחון מלא לא מסתיימים עד לפחות 6 חודשים לאחר הטראומה), למרות שהתפרצות הסימפטומים עלולה להתרחש באופן מיידי.

זה עיכוב תחילת יכול להיות מבלבל עבור אנשים שאינם יכולים לחבר את הסימפטומים הנוכחיים שלהם לאירוע טראומטי שהתרחש חודשים או אפילו שנים קודם לכן, חשוב להבין כי מצגת זו מתעכבת היא דפוס מוכר של PTSD ולא עושה את המצב פחות תקף או רציני.

PTSD עם סימפטומים משמעתיים

יש אנשים עם PTSD ניסיון נוסף סימפטומים dissociative. עם סימפטומים dissociative: הסימפטומים של הפרט לעמוד הקריטריונים של הפרעת מתח פוסט טראומטי, בנוסף, בתגובה הלחץ, האדם חווה סימפטומים מתמשך או חוזרים של אחד הבאים: Depersonalization: Persistent או חוזר חוויות של תחושה מנותקת, כאילו אחד היה מחוץ לצופה, או גוף לא נעים; אם כי הוא היה תחושה של תחושה או תחושה של גוף לא נכונה.

תסמינים משמעתיים יכולים לכלול גם derealization, שבו העולם נראה לא מציאותי, חלומי, רחוק או מעוות. חוויות אלה יכולות להיות מטרידות במיוחד ועשויות לדרוש גישות טיפול מיוחדות.

PTSD מורכב: הבנה של טראומה ממושכת

בעוד PTSD מסורתי מתפתח בדרך כלל לאחר אירוע טראומטי יחיד או סדרה של אירועים קשורים, PTSD מורכב (C-PTSD) עולה מטראומה ממושכת, חוזרת על עצמה, לעתים קרובות מתרחשת במצבים שבהם בריחה היא קשה או בלתי אפשרית.זה עשוי לכלול התעללות בילדות, אלימות במשפחה, השבי ארוך טווח, או חשיפה חוזרת למצבים טראומטיים.

PTSD מורכב כולל את כל הסימפטומים של PTSD אבל גם כרוך קשיים נוספים בשלושה תחומים עיקריים:

(ב) ⁇ :0) ⁇ רגשית: 1 קושי בניהול רגשות, כולל כעס עז, עצב או מחשבות אובדניות
[ה]הבנה העצמית של ה': [ה]: [ה]] [ה]] [ה]]] [ה]]] [ה]], [ה], [ה]]]], [ה], [ה]], [ה], [ה]], [ה], [ה],] [התברואה] את עצמו, ודעה שלילית עמוקה.
קשיים בחלוקת דרכים: 0 (FLT:103) בעיות שמירה על יחסים, תחושה מנותקת מאחרים, או קושי באמון אנשים

הבנת ההבחנה בין PTSD ו- PTSD מורכב חשוב כי גישות טיפול עשוי להיות מותאם כדי לטפל הסימפטומים הנוספים ואת האופי הכרוני של החשיפה טראומה.

זיהוי PTSD בעצמך: שאלות של הערכה עצמית

אם חווית אירוע טראומטי ותוההה אם יש לך PTSD, לשקול את השאלות האלה בזהירות.זכור שרק רופא בריאות הנפש מוסמך יכול לספק אבחנה רשמית, אבל שאלות אלה יכולות לעזור לך לקבוע אם חיפוש הערכה מקצועית יהיה מועיל.

שאלות בנושא טראומה

האם חוויתם, עדים או למדו על אירוע טראומטי שבו מעורבים מוות אמיתי או מאוים, פציעה חמורה או אלימות מינית?
האם האירוע התרחש לפני חודש?
האם אתה עובד במקצוע שבו אתה נחשף שוב ושוב לפרטים טראומטיים (כגון משיבים ראשונים או אנשי רפואה)?

שאלות על סימפטומים Re-Experiencing

האם יש לכם זיכרונות לא רצויים ומכאיבים של האירוע הטראומטי שהתנגש במחשבותיכם?
האם אתם חווים סיוטים הקשורים לטראומה?
האם אתה מרגיש פעם שהאירוע הטראומטי מתרחש שוב (מפרקים)?
האם אתם חווים תגובות רגשיות או פיזיות אינטנסיביות כאשר אתם זוכרים את הטראומה?

שאלות על הימנעות

האם אתם נמנעים באופן פעיל ממחשבות, רגשות או שיחות על האירוע הטראומטי?
האם אתם נמנעים מאנשים, ממקומות, בפעילויות או ממצבים שמזכירים לכם את הטראומה?
האם אתם נסוגים מפעילויות חברתיות או ממערכות יחסים מאז הטראומה?

שאלות על מחשבות שליליות ומרוח

האם יש לך אמונות שליליות על עצמך, על אחרים או על העולם?
האם אתה מאשים את עצמך או את האחרים בטראומה או בתוצאותיה?
האם אתם חווים רגשות שליליים מתמידים כגון פחד, אימה, כעס, אשמה או בושה?
איבדת עניין בפעילויות שהיית פעם נהנית?
האם אתה מרגיש מנותק או מנותק מאנשים אחרים?
האם אינכם מסוגלים לחוות רגשות חיוביים כמו אושר או אהבה?

שאלות על עוררות ותגובה

האם אתם חווים קוצר רוח או התפרצויות כועסים?
האם אתה עוסק בהתנהגות פזיזה או הרסנית עצמית?
האם אתה שומר על המשמר או שומר על סכנה?
האם אתה בקלות מתחיל?
האם יש לך קושי להתרכז?
יש לך בעיות שינה?

שאלות על השפעה על חיי היומיום

האם הסימפטומים האלה נמשכו יותר מחודש?
האם הסימפטומים האלה גורמים למצוקות או בעיות משמעותיות בעבודה, במערכות יחסים או באזורים חשובים אחרים בחיים?
האם הסימפטומים האלה אינם נובעים מתרופות, שימוש בחומר או מצב רפואי אחר?

אם ענית "כן" לכמה מהשאלות האלה, במיוחד אם יש לך סימפטומים מכל אחת מארבעת הקטגוריות העיקריות, והם נמשכו יותר מחודש תוך השפעה משמעותית על חייך, חשוב לחפש הערכה מקצועית.

זיהוי PTSD באחרים: סימנים לצפייה

הכרה ב-PTSD אצל חברים, בני משפחה, עמיתים או אהובים יכולה להיות מאתגרת.אנשים עם PTSD לא יכולים לדון בתסמינים שלהם באופן גלוי, והם אפילו לא יכולים לזהות שמה שהם חווים קשור לטראומה.כאן הם סימנים מרכזיים לכך שמישהו שאתה מכיר יכול להיאבק בהם עם PTSD:

שינויים התנהגותיים

[ה]הנסיגה:0 נסיגתה החברתית: ⁇ FLT:1] התרחקה מחברים, משפחה ופעילויות חברתיות שהם נהנו בעבר
(ב) ,0) דפוסים של מחסור: 1FLT:1 להימנע באופן עקבי ממקומות מסוימים, אנשים או מצבים ללא הסבר ברור
שימוש בחומרים משוחררים: 0 (FLT:1) שימוש באלכוהול או בסמים לעתים קרובות יותר, אולי כדרך להתמודד עם סימפטומים
התנהגות בלתי נמנעת:0 (FLT:1) פעילות מסוכנת או הרסנית
(FLT:0 שינויים בביצועים בעבודה או בבית הספר:FreaLT:1) קושי בריכוז, חסר עבודה או בית הספר, או ירידה בפריון

שינויים רגשיים ומחושנים

(ב) ,0) ,התרגשות או כעס: התפרץ התגלות 1:1
(ב) ⁇ :0) ⁇ : ⁇ : ⁇ 1 (ב) ,המראה מנותק, שטוח רגשית, או לא מסוגל להביע שמחה
(ב) ⁇ :0) ביטויים של חוסר תקווה: 1FLT מדבר על תחושה חסרת תקווה, חסרת ערך, או שהחיים אינם שווים לחיות
(ב) 0 (ב) עצבות או חרדה: FLT:1) מופיע כל הזמן מודאג, מפוחד או מדוכא.
(ב) ,0) ,ב"התב"ה, "הבא" (ב) "ב"ה, "התבטאות יתר" (במדבר כ"ד)

סימנים פיזיים ושינה

(ב) ,0) הפרעות: 1 ⁇ , סיוטים, או מופיעים מותשים כל הזמן
(ב) ויקרא י"א: ויקרא י"ד: "וַיְּהְיִדְהִיתִי עַל הָאָרֶץ אֲשֶׁר הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא
(ב) תלונות פיזיות:0) 1 כאבי ראש תכופים, כאבי בטן או תסמינים פיזיים אחרים שאינם מוסברים
(ב) שינוי בחלבון: 1

שינויים קוגניטיביים ותקשורת

(ב) ⁇ :0) ריכוז: ⁇ 1 (FLT:1) מופיע מוסחת או לא מסוגל להתמקד בשיחות או במשימות.
(ב) בעיות זיכרון: 0 (מזכר) 1 (שכחת מידע חשוב או שיש פערים בזיכרון
(ב) ⁇ :0) דיבורי גויים: 1FLT: 1) להביע דעות שליליות על עצמם, אחרים, או העתיד
(ב) ,0) חוסר רצון לדון בעבר: ⁇ 1 , להיות לא נוח או שינוי הנושא כאשר נושאים מסוימים מתעוררים

קשיים ביחסים

(ב) ,0) מרחק רגשי: 1FLT: ניתוק או לא מסוגל לשמור על יחסים קרובים
(ב) ,0) בעיות אמון: ⁇ 1:1 , קושי באמון אחרים או להופיע חשדנים
(ב) [15] , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ⁇ :0) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

מתי לחפש עזרה מקצועית

לדעת מתי לחפש עזרה הוא חיוני להתאוששות מ-PTSD, בעוד שזה נורמלי לחוות מצוקה לאחר אירוע טראומטי, סימנים מסוימים מצביעים על כך שההתערבות המקצועית היא הכרחית.

עזרה מיידית נחוצה אם:

(הפסקה:0) השפעות של פגיעה עצמית או התאבדות: אנדרט 1:1 אם אתה או מישהו שאתה מכיר יש מחשבות על פגיעה בעצמם או סיום חייהם, לבקש עזרה מיידית על ידי קריאה ל-National Suicide Prevention Lifeline ב-988 או ללכת לחדר מיון הקרוב ביותר
(ב) אם יש מחשבות או תוכניות לפגוע באנשים אחרים:
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) חוסר יכולת לדאוג לעצמו: 1FLT: 1 לא יכול לענות על הצרכים הבסיסיים כגון אכילה, שינה, או שמירה על היגיינה אישית

הערכה מקצועית מומלצת אם:

(FLT:0 symptoms נמשך מעבר לחודש: ⁇ FLT:1 בעוד כמה מצוקה מיד לאחר טראומה הוא נורמלי, סימפטומים שנמשכים יותר מחודש לחודש, לקבוע הערכה מקצועית
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(FLT:0) פגיעה משמעותית בתפקוד: FIRLT:1 כאשר הסימפטומים מפריעים לעבודה, לבית הספר, במערכות יחסים או לאזורים חשובים אחרים בחיים
(FLT:0) השימוש במנגנון התמודדות: חליל 1 (שימוש באלכוהול, סמים או חומרים אחרים כדי לנהל סימפטומים
(FLT:0) התפתחות של דאגות בריאותיות נפשיות אחרות: התגלות 1) סימפטומים של דיכאון, חרדה, או מצבים נפשיים אחרים לצד סימפטומים טראומה
בעיות בריאות גופניות:0 (FLT:1) לפתח סימפטומים פיזיים בלתי מוסברים או בעיות בריאותיות כרוניות
בעיות של תפוצה:0 (Relation בעיות: 1) התמודדות עם קשיים משמעותיים במערכות יחסים אישיות או מקצועיות
(ה) חוסר יכולת לחזור לפעילות נורמלית: 1FreaLT) להיות מסוגל לחדש את העבודה, בית הספר או שגרות היומיום

אל תחכו שהסימפטומים יהפכו לחלק

אחד הדברים החשובים ביותר להבין על PTSD הוא כי התערבות מוקדמת מובילה לעתים קרובות לתוצאות טובות יותר.אתה לא צריך לחכות עד הסימפטומים להיות בלתי נסבל כדי לחפש עזרה.למעשה, טיפול בתסמינים מוקדם יכול למנוע מהם להיות יותר מושרש וקשה לטפל.אם אתה שואל אם הסימפטומים שלך מצדיקים תשומת לב מקצועית, שאלה עצמה היא לעתים קרובות סימן כי חיפוש הערכה יהיה מועיל.

החשיבות של אבחון מקצועי

ההערכה הפסיכיאטרית היא המרכיב החשוב ביותר של אבחון PTSD.עם זאת, אנשי מקצוע בתחום הבריאות יכולים להשתמש במאזני דירוג מותאמים למסך ולאבחון PTSD, אשר מועיל במיוחד בהגדרות שבהן מומחים פסיכיאטריים אינם זמינים.

הערכה מקיפה ל-PTSD בדרך כלל כוללת:

(FLT:0) ראיון קליני: 1FLT: דיון מפורט על הסימפטומים, ההיסטוריה של הטראומה, וכיצד הסימפטומים משפיעים על חיי היומיום
(ב) ,0) הערכה מקודמת: שימוש בכלים מדגמים וממכשירים אבחון
הערכה רפואית:0.7.R.R.E.R. .R. .R. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
(FLT:0) הערכת התנאים הקשורים להפרעות:FLT 1:1 הערכת דיכאון, חרדה, הפרעות שימוש בחומרים, ומצבי בריאות נפשיים אחרים
הערכה:0 (FLT) 1 להבין כיצד התסמינים משפיעים על העבודה, מערכות היחסים, ופעילויות יומיומיות

תנאי Co-Occurring: PTSD לעתים רחוקות מגיע לבד

PTSD לעתים קרובות קורה לצד מצבים בריאותיים נפשיים אחרים, אשר יכול לסבך את האבחנה והטיפול.על פי DSM-5, אלה עם PTSD הם 80% יותר סביר מאלה ללא זה יש סימפטומים שעומדים בקריטריונים האבחון של לפחות הפרעה נפשית אחת אחרת, כגון דיכאון, דו קוטבי, חרדה או הפרעות התעללות בחומר.

המונחים: co-Occuring Conditions

(ב) [ה]: [ה] [ה]]], [ה] צער בלתי עקבי, אובדן עניין בפעילויות, ורגשות של חוסר תקווה מלווים לעיתים קרובות PTSD
הפרעות אנקסיטי:0 (אנ') הפרעות חרדה כלליות, הפרעת פאניקה וחרדה חברתית לעתים קרובות co-ccur עם PTSD
(FLT:0) הפרעות שימוש בהפרעות:FLT:1 אנשים רבים עם PTSD פונים לאלכוהול או סמים כדי להתמודד עם סימפטומים, מה שמוביל להתמכרות
הפרעות שינה:0 (Sleep Disorders: 1FLT:1 Insomnia והפרעות שינה אחרות הן נפוצות ב-PTSD
(FLT:0) כאב כרוני: 1FLT 1 PTSD קשורה לשיעור גבוה יותר של בעיות כאב כרוניות
הפרעות הקשורות לטראומה:0 (FLT:1) הפרעת מתח אקוטית עלולה להקדים PTSD, והפרעות הסתגלות עשויים גם להיות נוכחים

הבנת התנאים הקשורים להפרעות אלה היא חשובה כי טיפול יעיל לעתים קרובות צריך לטפל בבעיות מרובות בו זמנית.תוכנית טיפול מקיפה צריכה לשקול את כל ההיבטים של בריאות הנפש של האדם, לא רק סימפטומים PTSD בבידוד.

אפשרויות טיפול מבוססות ראיות ל-PTSD

טיפול מקוון ראשון ב-PTSD כרוך פסיכותרפיה, כגון טיפול התנהגותי קוגניטיבי ממוקד טראומה.החדשות הטובות הן כי PTSD הוא טיפול, ורבים חווים שיפור משמעותי עם התערבות מתאימה.טיפול בדרך כלל כרוך פסיכותרפיה, תרופות או שילוב של שניהם.

טיפול פסיכולוגי מתקרב

טיפול מובנה זה עוזר לאנשים לבחון ולשנות אמונות לא מועילות הקשורות לטראומה.CPT בדרך כלל 12 מפגשים מתמקדת כיצד האירוע הטראומטי השפיע על מחשבות ואמונות על בטיחות, אמון, שליטה, הערכה עצמית ומערכות יחסים.

טיפול זה עוזר לאנשים בהדרגה להתקרב לזיכרונות הקשורים לטראומה, רגשות ומצבים שהם נמנעים מהם באמצעות חשיפה חוזרת בסביבה בטוחה, חרדה ומצוקות הקשורות לזיכרונות האלה, עם ירידה לאורך זמן.

התנועה של דיסנסיטיזציה ועיבוד (EMDR): FLT:1 EMDR כרוך בזכר זיכרונות טראומטיים תוך כדי הליכה מהעיניים שלך.גוירו הדו-צדדי הזה נחשב לעזור לתהליך המוח לזיכרון טראומטי יותר.

(FLT:0) תרפיה קוגניטיבית-פודוקטיבית (TF-CBT): המחשה: גישה זו משלבת טכניקות קוגניטיביות-התנהגותיות עם התערבויות רגישות לטראומה.זה יעיל במיוחד לילדים ולמתבגרים אבל ניתן גם להתאים למבוגרים.

(FLT:0Group Therapy:BuildFLT:1) חיבור עם אחרים שחוו טראומה יכול לספק אימות, להפחית בידוד, ולהציע הזדמנויות ללמוד מחוויות אחרות ואסטרטגיות התמודדות.

אפשרויות תרופות

בעוד פסיכותרפיה נחשבת לטיפול הראשון באינטרנט עבור PTSD, תרופות יכול להיות מועיל, במיוחד כאשר בשילוב עם טיפול. תרופות מרשם נפוצים כוללים:

(FLT:0) סרוטונין Reuptake Inhibitors (SSRIs): תרופות מסוג sertraline (Zoloft) ו paroxetine (Paxil) יוענקו לטיפול ב-PTSD
(FLT:0) סרוטונין-נורפינפרין Reuptake Inhibitors (SNRIs): FLT:1 Venlafaxine (Effexor) ניתן לרשום עבור סימפטומים PTSD
(FLT:0)Prazosin: 1FLT) תרופה זו יכולה לעזור להפחית את הסיוטים אצל אנשים עם PTSD
(FLT:0) תרופות אחרות: ⁇ FLT:1 בהתאם לתסמינים ספציפיים ולתנאים הקשורים לתרופה, תרופות אחרות עשויות להיות ניתנות לרישום

גישות חלופיות ו-Open Approaches

בעוד פסיכותרפיה מבוססת ראיות ותרופות מהוות את הבסיס לטיפול ב-PTSD, כמה גישות משלימים עשויות לשפר את ההתאוששות:

(ב) ⁇ :0 (התמדה והמדיטציה: 1) תרגולים אשר מגבירים את המודעות למניעה הנוכחית יכולים לעזור בניהול הסימפטומים
יוגה רגישה לטראומה (FLT:0) : יוגה רגישה לטראומה הוכיחה הבטחה לעזור לאנשים להתחבר מחדש עם הגוף שלהם.
(ה)0) אקסצ'ר: פעילות גופנית סדירה של 1FLT יכולה להפחית את הסימפטומים של חרדה ודיכאון
(FLT:0) אמנות או טיפול במוזיקה: ביטוי יצירתי של 1FLT יכול לספק דרכים חלופיות לעבד טראומה
טיפול מונע:0 (אנמיות) טיפול מונע: ההרחבה 1 (FLT:1) אינטראקציה עם בעלי חיים טיפול יכול לספק נוחות ותמיכה

כיצד לתמוך במישהו עם PTSD

אם מישהו שאתה דואג לו הוא נאבק עם PTSD, התמיכה שלך יכולה לעשות הבדל משמעותי בהחלמה שלהם.כאן דרכים שאתה יכול לעזור:

לחנך את עצמך

למד על PTSD, הסימפטומים שלה, ואת אפשרויות הטיפול.הבנת מה שאהוב שלך חווה יכול לעזור לך להגיב עם אמפתיה וסבלנות. לזהות כי הסימפטומים PTSD הם לא בחירה או סימן של חולשה - הם תוצאה של איך המוח מגיב לטראומה.

להיות סבלניים והבנה

להבין שההחלמה לוקחת זמן ואינה ליניארית – יהיו ימים טובים וימים קשים
אל תלחץ עליהם לדבר על הטראומה לפני שהם מוכנים
ההכרה כי התנהגויות מסוימות (כמו הימנעות או עצבנות) הן סימפטומים של PTSD, לא התקפות אישיות.
להימנע מצמצום החוויה או להגיד להם "רק להתגבר עליה".

להציע תמיכה מעשית

לעזור להם למצוא ולגישה משאבי טיפול מקצועיים
להציע ללוות אותם למינוי אם הם היו רוצים תמיכה
עזרה עם משימות יומיומיות כאשר הסימפטומים הם מכריעים
עזרה לשמור על שגרות ומבנה, אשר ניתן לייצב
להיות זמין להקשיב ללא שיפוט כאשר הם רוצים לדבר

כבוד ל-Boundaries

אל תדחוף אותם לדון בטראומה או בתסמינים שלהם
לכבד את הצורך שלהם בחלל כאשר הם צריכים
שאל לפני המציע נוחות פיזית כמו חיבוקים, כמו כמה אנשים עם PTSD עלול להיות לא נוח עם מגע
להיות מודע לטריגרים פוטנציאליים ולעזור ליצור סביבה בטוחה

עידוד עזרה מקצועית

לעודד אותם לחפש טיפול מקצועי אם הם כבר לא
להציע עזרה למטפלים במחקר או תוכניות טיפול
תמיכה בתכנית הטיפול שלהם ולעודד אותם להמשיך גם כאשר קשה
לחגוג את ההתקדמות, לא משנה כמה קטנה

לטפל בעצמך

תמיכה במישהו עם PTSD יכולה להיות תובענית רגשית.זה חשוב:

הגדר גבולות בריאים למניעת כוויות
חפש את התמיכה שלך דרך חברים, משפחה או מטפל
לתרגל טיפול עצמי ולשמור על בריאות הנפש שלך
הצטרף לקבוצת תמיכה עבור בני משפחה עם PTSD
זכור כי אתה לא יכול "לתקן" את הטיפול ה-PTSD-מקצועי שלהם הוא הכרחי.

לדעת מתי לחפש עזרה חירום

אם אהובכם מבטא מחשבות על התאבדות או פגיעה עצמית, או אם הם בסכנה מיידית, אל תהססו לחפש עזרה חירום.

מקורות זמינים ותמיכה

משאבים רבים זמינים עבור אנשים שחווים PTSD ואהוביהם.גישה משאבים אלה היא צעד חשוב לקראת התאוששות.

מומחי בריאות הנפש

(FLT:0) פסיכוטיקאים: FLT:1 רופאים רפואיים שיכולים לאבחן PTSD, לרשום תרופות ולספק טיפול
(FLT:0) פסיכולוגים: 1FLT:1 אנשי מקצוע ברמת דוקטורט המתמחה בהערכה פסיכולוגית וטיפול
(FLT:0) עובדי החברה הקליניים (LCSWs): 10 אנשי מקצוע מאומנים בטיפול וחיבור אנשים עם משאבי הקהילה
(FLT:0) יועצים מקצועיים מורשים (LPCsrov): אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש 1:1 המספקים ייעוץ וטיפול
(FLT:0) מתרגלת אחות פסיכותרפית: אימונים מתקדמים 1 (FreaLT:1) אשר יכולים לאבחן ולרשום תרופות

כאשר מחפשים מטפל, לחפש מישהו עם הכשרה ספציפית וניסיון בטיפולים ממוקדים טראומה כמו CPT, PE, או EMDR.

משבר חם וסיוע מיידי

(FLT:0988 התאבדות ומשבר החיים: 1) קריאה או טקסט 988 לתמיכה 24/7 במהלך משבר בריאות הנפש
כתובת:0Crisis Text Line:FLT:1 Text Home to 741741 להתחבר עם יועץ משבר
(FLT:0) וטרינראנס משבר קו: 1FLT 1Let 988 ו- Press 1, טקסט 838255, או צ'אט באינטרנט ב VeteransCrisisLine.net
(FLT:0)SAMHSA National Helpline: FLT:1 ,800-662-4357 מספק הפניה טיפול 24/7 ומידע

קבוצות תמיכה

חיבור עם אחרים שחוו טראומה יכול להיות ריפוי מדהים קבוצות תמיכה לספק:

מרחב בטוח לחלוק חוויות ללא שיפוט
אימות שאתה לא לבד במאבקים שלך
אסטרטגיות התמודדות מעשיות של אחרים שמבינים
מקווה דרך עדים למסעות ההתאוששות של אחרים
בידוד מופחת וחיבור חברתי מוגבר

קבוצות תמיכה יכולות להיות זמינות באמצעות מרכזי בריאות הנפש, בתי חולים, ארגונים ותיקים, או פלטפורמות מקוונות.

משאבים מקוונים ומידע

המרכז הלאומי ל-PTSD: 1.10.10.1 www.ptsd.va.govcioFLT 3 מציע מידע מקיף, כלי הערכה עצמית, ומשאבים לטיפול

המכון הלאומי לבריאות הנפש (NIMH): ראטל 1 (FLT:2 www.nimh.govFLT 3: 3) מספק מידע מבוסס מחקר על PTSD

(ה) ,0) ,Anxiety and Depression Association of America (ADAArea): ADAAve: 1 (FLT:2; www.adaa.orgcioFLT 3: 3) מציע משאבים ומנהלי מרפא

(האגודה הבינלאומית למחקרי מתח טראומטיים (ISTSS): ⁇ FLT 1:1 (FLT:2) www.orgcioFLT 3: מספק מידע וספריות מרפאות

(ב) [15] טיפול ב-[[1724]]: [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]

תוכניות מיוחדות

המרכז הרפואי של LT:0 VA: 1.FLT 1 מציע תוכניות טיפול PTSD מיוחדות עבור ותיקים
(ב) ויקרא: ויקרא י"א: ויקרא י"א)
(ה-HD) תוכניות אשפוז נמרץ (IOPsroval): הצעה 1:1- מציע טיפול מובנה מספר שעות ביום, ומאפשרת לך לחיות בבית
(ב) ,0) תוכניות טיפול הדדי: FLT:1 לספק טיפול 24 שעות ביממה בסביבה מובנת למקרים חמורים
מרכזי התאוששות:0 (Trauma Recovery Centers:FLT:1) מתקנים מיוחדים המתמקדים אך ורק בטיפול בטראומה

שוברים את המחסום לטיפול

למרות הזמינות של טיפולים יעילים, אנשים רבים עם PTSD לא מחפשים עזרה. הבנה והתמודדות עם מחסומים משותפים יכולים לעזור ליותר אנשים לגשת לטיפול שהם צריכים.

סטיגמה ובושה

אנשים רבים חשים בושה לתסמינים של PTSD או דאגה לגבי נשפטים.חשוב לזכור ש-PTSD הוא מצב רפואי, לא פגם אופי או סימן לחולשה.

פחד מטראומה

המחשבה על דיון בחוויות טראומטיות בטיפול יכולה להיות מפחידה.עם זאת, טיפולים בטראומה יעילים נועדו לעזור לך לעבד טראומה בקצב שאתה יכול להתמודד, עם תמיכה ממקצוען מאומן.לא תצטרך לדון שום דבר לפני שאתה מוכן.

דאגות כלכליות

עלויות יכולות להיות מחסום משמעותי לטיפול.עם זאת, אפשרויות רבות קיימות:

רוב תוכניות הביטוח מכסה טיפול בריאות הנפש, כולל טיפול ב-PTSD
מרכזי בריאות הנפש בקהילה מציעים שירותים על סולם דמי ניכוי בהתבסס על הכנסה
חיילים יכולים לגשת לטיפול חינם או נמוך באמצעות VA
חלק מהמטפלים מציעים חריצים מופחתים עבור לקוחות עם צורך פיננסי
פלטפורמות טיפול באינטרנט עשויות להציע אפשרויות סבירות יותר
מרפאות אימון באוניברסיטה לעתים קרובות לספק טיפול זול עלות מתלמידים לתואר שני בפיקוח

חוסר מודעות

יש אנשים שלא מבינים שיש להם PTSD או לא יודעים כי טיפולים יעילים קיימים.חינוך ומודעות הם קריטיים לעזור לאנשים לזהות סימפטומים ולהבין כי התאוששות היא אפשרית.

בעיות גישה

באזורים מסוימים, במיוחד קהילות כפריות, גישה לטיפול בטראומה מיוחדת עשויה להיות מוגבלת.Telehealth הרחיבה גישה משמעותית, ומאפשרת לאנשים לקבל טיפול מבוסס ראיות ממטפלים מוסמכים ללא קשר למיקום הגיאוגרפי.

הדרך אל ההתאוששות: מה לצפות

התאוששות מ-PTSD אפשרית, למרות שחשוב שיהיו ציפיות מציאותיות לגבי התהליך, הבנת איך ההתאוששות נראית יכולה לעזור לך להישאר מוטיבציה וזיהוי התקדמות.

התאוששות אינה קואר

ריפוי מ-PTSD אינו עוקב אחר קו ישר.יתכן שיש לך תקופות של שיפור משמעותי ואחריו עצירות.זה נורמלי ולא אומר טיפול אינו עובד.הגדרות הן הזדמנויות לתרגל מיומנויות התמודדות וללמוד יותר על ההדקים שלך.

התאוששות לוקח זמן

בעוד שיש אנשים שחווים שיפור משמעותי יחסית מהר יחסית, עבור אחרים התאוששות לוקח יותר זמן.הציר משתנה בהתאם לגורמים כמו אופי הטראומה, נוכחות של מצבים הקשורים, כוח מערכת התמיכה שלך, ואת המעורבות שלך עם טיפול. להיות סבלני עם עצמך לחגוג ניצחונות קטנים לאורך הדרך.

התאוששות אינה מתכוונת לשכוח

מטרת הטיפול ב-PTSD אינה למחוק זיכרונות טראומטיים או להעמיד פנים שהטראומה לא התרחשה.במקום זאת, הטיפול עוזר לך לעבד את הטראומה כך שהזיכרונות הופכים פחות ממציקים ומחדירה.אתה לומד לשאת את החוויות שלך באופן שאינו שולט בחיים שלך או למנוע ממך להתקדם.

סימנים להתקדמות

התאוששות מ-PTSD עשויה לכלול:

תדירות מופחתת ועוצמה של מחשבות פולשניות ופלאשבקים
שיפור איכות השינה ופחות סיוטים
התנהגויות של הימנעות מופחתת ומעורבות מוגברת בפעילויות
טוב יותר רגולציה רגשית ופחות התפרצויות כועסות
יחסים משופרים וקשרים חברתיים
צמצום Hypervigilance ותגובה החללה
מחשבות חיוביות יותר על עצמך, על אחרים ועל העתיד
יכולת מוגברת לחוות רגשות חיוביים
תפקוד טוב יותר בעבודה, בבית הספר או בבית
צמצום ההסתמכות על חומרים או מנגנונים אחרים הקשורים למניעה לא בריאה

בניית עמידות

ככל שאתה מתקדם בהחלמה, אתה לפתח חוסן - היכולת להתמודד עם מתח ומצוקות.זה לא אומר שאתה לא תתמודד עם אתגרים, אבל יהיה לך כלים טובים יותר להתמודד איתם. אנשים רבים מוצאים את זה עובד דרך, בעוד קשה, בסופו של דבר מוביל לצמיחה אישית והבנה עמוקה יותר של עצמם.

אסטרטגיות של טיפול עצמי עבור סימפטומים ניהול PTSD

בעוד טיפול מקצועי הוא חיוני עבור PTSD, אסטרטגיות טיפול עצמי יכול להשלים טיפול ולעזור לנהל סימפטומים על בסיס יומי.

יצירת Routines בריא

(ב) ,0) , ראה לוח זמנים קבוע של שינה: 1 « ללכת לישון ולתעורר בו זמנית בכל יום.
(ב) ארוחות מזין:0 (א) אכילה מזין: 1FLT:1 רגיל, ארוחות מאוזנות לתמוך הן בבריאות גופנית והן נפשית.
(ה)הפעילות הגופנית של LT:0) יכולה להפחית את החרדה ולשפר את מצב הרוח
(ב) 0 (למימין קפאין ואלכוהול: 1) חומרים אלה יכולים להחמיר את החרדה ואת בעיות השינה

שיטות ייצוב

כאשר חווים פלאשבקים או חרדה אינטנסיבית, טכניקות ייבוש יכולות לעזור לך להישאר מחובר לרגע הנוכחי:

(FLT:05-4-2-1 טכניקה: FLT:1) לזהות 5 דברים שאתה יכול לראות, 4 אתה יכול לגעת, 3 אתה יכול לשמוע, 2 אתה יכול להריח, 1 אתה יכול לטעום.
(ב) ⁇ :0) , ⁇ : ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(ב) ויקרא: "ה' א': "וְהִיאוּ לְךָ אֱלֹהִים אֲשֶׁר נָעָשָׂעָעָתִיתְךָ" (בראשית כ"ד)
(ב) ויקרא י"ד: "ה' י'"ד: "ה' י' י' י' י' י' י' י' י'"ד, א' א' א')

בניית רשת תמיכה

הישארו מחוברים עם חברים ומשפחה
הצטרף לקבוצת תמיכה עבור אנשים עם PTSD
שקול תוכניות תמיכה עמיתים שבו אתה יכול להתחבר עם אחרים שיש להם חוויות דומות
להיות כנה עם אנשים אמינים על מה שאתה עובר

ניהול מתח

טכניקות הרפיה תרגול כמו הרפיה שרירים מתקדמת או דימויים מודרך
לעסוק בפעילויות שאתה נהנה ולעזור לך להירגע
להציב מטרות מציאותיות ואל תגבילו את עצמכם
למד לא לומר ללחצים נוספים בעת האפשר
קח הפסקות כאשר אתה צריך אותם

אסטרטגיות התמודדות בריאה

כתב העת על המחשבות והרגשות שלך
לעסוק בפעילויות יצירתיות כמו אמנות, מוזיקה או כתיבה
לבלות זמן בטבע
תרגול תשומת לב או מדיטציה
להתחבר עם חיות מחמד או חיות
להתנדב או לעזור לאחרים כאשר אתה יכול

שיקולים מיוחדים לאוכלוסייה שונה

ילדים ומתבגרים

הערה: הקריטריונים הבאים חלים על מבוגרים, מתבגרים וילדים מעל 6 שנים.עבור ילדים 6 שנים וצעירים, ראה את סעיף DSM-5 שכותרתו "הפרעת מתח פוסט-טראומה לילדים 6 שנים וצעיר" ילדים עשויים לבטא סימפטומים PTSD שונה מאשר מבוגרים, כולל באמצעות הפעלת מחדש של אירועים טראומטיים, נסיגה בשלבים מוקדמים של התפתחות, או בעיות התנהגותיות.

חיילים ואנשי שירות

חיילים מתמודדים עם אתגרים ייחודיים הקשורים לטראומה לחימה, טראומה מינית צבאית, והמעבר לחיים אזרחיים.ה- VA מציע תוכניות טיפול PTSD מיוחדות המיועדות במיוחד עבור ותיקים, כולל טיפולים מבוססי ראיות ותוכניות תמיכה עמיתים.

תגובה ראשונה

שוטרים, מכבי אש, פרמדיקים, ומטפלים ראשונים אחרים מתמודדים עם חשיפה חוזרת למצבים טראומטיים.מחלקות רבות מציעות כעת תוכניות תמיכה עמיתים, לחץ אירוע קריטי מתפורר, וגישה לשירותי בריאות הנפש המיועדת במיוחד למטפלים ראשונים.

ניצולים של תקיפה מינית

ניצולי תקיפה מינית עשויים להתמודד עם אתגרים נוספים, כולל בושה, אשמה עצמית, וקשיים עם אמון ואינטימיות.טיפול מיוחד בטראומה הממוקדת בהיבטים הייחודיים הללו חשוב לשיקום.

שיקולים תרבותיים

רקע תרבותי יכול להשפיע על האופן שבו אנשים חווים ומבטאים סימפטומים של טראומה, כמו גם על הנכונות שלהם לחפש עזרה.טיפול רגיש מבחינה תרבותית המכבד אמונות אישיות, ערכים וחוויות הוא חיוני לטיפול יעיל.

קדימה: תקווה וריפוי

לחיות עם PTSD יכול להרגיש מכריע, אבל חשוב לזכור כי התאוששות היא אפשרית. אלפי אנשים מצליחים להתגבר על PTSD בכל שנה עם טיפול מתאים ותמיכה.המסע עשוי להיות מאתגר, אבל אתה לא צריך להתמודד עם זה לבד.

אם אתה מזהה סימפטומים של PTSD בעצמך, לוקח את הצעד לחפש עזרה הוא מעשה של אומץ לב וטיפוח עצמי.אם אתה מודאג לגבי מישהו אחר, התמיכה שלך ועידוד כדי לחפש עזרה מקצועית יכול להיות שינוי חיים PTSD הוא לא סימן של חולשה, מחפש עזרה לא לוותר - זה לוקח שליטה על המסע שלך.

זכרו שריפוי אינו מתכוון לשכוח מה קרה או לחזור למי שהיה לפני הטראומה.זה אומר ללמוד לשאת את החוויות שלכם באופן שמאפשר לכם לחיות חיים מלאים ומשמעותיים.עם טיפול הולם, תמיכה וזמן, אנשים עם PTSD יכולים להפחית את הסימפטומים שלהם, לשפר את תפקודם, לבנות מחדש את מערכות היחסים שלהם, ולחדש מחדש את האושר והתכלית בחייהם.

בין אם אתה רק מתחיל לזהות סימפטומים, מחפש טיפול פעיל או תומך מישהו במסע ההתאוששות שלהם, יודע כי עזרה היא זמינה וריפוי הוא אפשרי.קח את הצעד הראשון - לצאת אל מקצוע בריאות הנפש, להתקשר קו משבר, או פשוט לדבר עם מישהו שאתה בוטח בו.