מתי לחפש עזרה: זיהוי הסימנים שאתה יכול להועיל מטיפול

הבנת בריאות נפשית ותפקיד הטיפול

בריאות הנפש היא חלק בלתי נפרד של רווחה כללית, אך אנשים רבים מהססים לחפש תמיכה מקצועית כאשר הם זקוקים לו ביותר.טיפול, הידוע גם כטיפול או פסיכותרפיה, מספק מרחב סודי שבו אנשים יכולים לחקור את המחשבות שלהם, הרגשות וההתנהגויות שלהם עם מקצוען מאומן, בניגוד לטעויות נפוצות, טיפול אינו שמור למחלות נפש חמורות - זה יכול להועיל לכל מי שעומד בפני אתגרים של החיים, מחפש צמיחה אישית, או פשוט רוצה הבנה טובה יותר של טיפול נפשי.

בעולם המהיר של היום, מתח, חרדה, ותשישות רגשיות הפכו נפוצים יותר ויותר.המכון הלאומי לבריאות הנפש מדווח כי כמעט אחד מכל חמישה מבוגרים בארה"ב חי עם מחלה נפשית.אבל רק כמחצית מקבלים טיפול. הפער בין הצורך והטיפול לעתים קרובות נובע מחוסר הכרה בסימנים או תחושה לא בטוחה לגבי מתי לחפש עזרה.

סימנים מרכזיים שאתה יכול להרוויח מטיפול

בעוד כולם חווים עליות רגשיות ומורדות, דפוסים מסוימים ותסמינים מציעים כי הדרכה מקצועית יכולה לעשות הבדל משמעותי.

עצבנות או דיכאון

אם תחושות של עצב, ריקנות או חוסר תקווה משתהות במשך שבועות או חודשים, זה עשוי להיות יותר מצב רוח זמני.דיכאון קליני כרוך מצב רוח נמוך מתמשך שמפריע לתפקוד יומיומי, שינה, תיאבון ורמות אנרגיה.תרפיה, במיוחד גישות המבוססות על ראיות כמו טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT), יכול לעזור לאנשים לזהות דפוסי חשיבה שליליים ולפתח אסטרטגיות התמודדות.

חרדה שפוגעת בחיי היומיום

דאגה היא חלק נורמלי מהחיים, אבל כאשר חרדה הופכת קבועה או מוגזמת - חוסר מנוחה, מתח פיזי, מחשבות מרוץ, או הימנעות מצבים - זה עשוי להצביע על הפרעת חרדה.טיפול מספק כלים לניהול רגשות אלה, כגון טכניקות הרפיה, טיפול בחשיפה, והפחדת פחדים לא רציונליים.אם החרדה שלך מונעת ממך להשלים משימות בעבודה או שמירה על מערכות יחסים, חיפוש עזרה הוא צעד כללי, הפרעה חברתית, לעתים קרובות, כי יש הפרעות רגשיות, כי יש תחושה מסוימת של חרדה.

שינויים משמעותיים ב- Appetite או Sleep

שינויים גדולים באכילה (אובדן תיאבון או אכילת יתר) ודפוסי שינה (insomnia או שינה מוגזמת) לעתים קרובות משקפים מצוקה רגשית.תסמינים פיזיים אלה הם הדרך של הגוף שלך של אות כי משהו הוא כבוי. A מטפל יכול לעזור לך לחקור את הגורמים הרגשיים הבסיסיים ולשחזר שגרות בריאות. הפרעות שינה, במיוחד, הם סימפטום ותורם לבעיות נפשיות.

נסיגתם של קשרים חברתיים

בני אדם הם יצורים חברתיים, ומושכים מחברים, משפחה, או פעילויות חד-פעפיים הוא דגל אדום.נסיגה חברתית יכולה לנבוע מדיכאון, חרדה, בושה או נשרוד. בטיפול, אתה יכול לבחון בעדינות את הסיבות לבידוד זה ולבנות מחדש קשרים תזמון תומך בקצב שלך.ההחלמה יוצרת לעתים קרובות לולאה משוב: ככל שאתה נסוג, כך קשה יותר להגיע לפסיכולוג יכול לעזור לך לזהות את העולם הקטן, אם הוא פשוט מצליח, עם משחק, עם חבר, עם משחק, עם משחק, עם קבוצה, עם משחק, או משחק, עם משחק, עם משחק, עם משחק, עם משחק, עם משחק, עם קבוצה פשוטה, עם משחק, עם משחק, עם משחק, עם משחק, עם יותר, עם יותר, עם יותר, עם משחק, עם יותר, עם חבר, עם משחק, עם משחק, עם יותר, עם יותר, עם יותר, עם יותר, עם יותר, עם משחק עם משחק, עם משחק עם משחק משותף, עם יותר, עם יותר, עם יותר, עם חבר, עם יותר, עם משחק משותף, לעתים קרובות, עם קבוצה, עם יותר, עם יותר, עם יותר, עם יותר, עם יותר, עם יותר, עם יותר, עם יותר, עם יותר, עם יותר, עם יותר, עם יותר, עם

קושי בשכנוע או קבלת החלטות

ערפל המוח, הפשטות, וההגינות הן נפוצות במאבקי בריאות הנפש.כאשר המוח שלך נצרך על ידי דאגה או עצבות, תפקוד קוגניטיבי סובל.טיפול יכול לעזור לנקות את הראייה הנפשית על ידי טיפול בשורשים ולימוד אסטרטגיות ארגוניות מעשיות.פוחיות תפקוד בפועל - בעיות עם תכנון, עדיפויות, ולאחר מכן - לעתים קרובות מחמירות על ידי מתח וחרדה.

שימוש בחומרים כדי לתקן

אלכוהול, מריחואנה או מרשם סמים שימוש לרעה כדי להרגיש רגשות כואבים הוא אינדיקטור רציני כי עזרה מקצועית נדרשת.שימוש בסובסטנס לעתים קרובות coexists עם מצבים נפשיים. A מטפל יכול לעבוד איתך כדי לפתח מנגנוני התמודדות בריאים יותר, אם יש צורך, לתאם טיפול עם מומחים התמכרות.מערכת היחסים בין שימוש לבין בריאות נפשית היא דו-זמנית: שימוש בחומרים יכול להחמיר דיכאון או חרדה, ובעיות בריאות הנפש לא מטופל יכול להניע את הטיפול שלך באופן קבוע כדי לגרום לטיפול תרופתי זה יכול לגרום לטיפול תרופתי זה יכול להיות טיפול תרופתי באופן קבוע יותר מאשר טיפול תרופתי, אם אתה יכול להיות טיפול תרופתי משולב יותר מאשר טיפול תרופתי, או טיפול תרופתי, אם אתה יכול להיות טיפול תרופתי, אם אתה יכול לגרום טיפול תרופתי יותר מאשר טיפול תרופתי משולב יותר מאשר טיפול תרופתי.

רגשות עקביים של תקווה או חוסר ערך

להאמין כי שום דבר לא ישתפר או שאתה לא מספיק טוב הוא סימן ההיכר של דיכאון והפרעות חרדה.רגשות אלה יכולים להיות מרתיעים באופן מסוכן.טיפול מספק סביבה תומכת לאתגר אמונות אלה וטיפוח חמלה עצמית.FLT:0NAMI מציע משאבים מצוינים על הבנת דיכאון ומניעת התאבדות 1 הוא קריטי לקחת מחשבות של פגיעה עצמית או התאבדות ברצינות אם אתה מרגיש את זה יכול לפרק את האווירה המנטלית שלך באופן מיידי, או לשנות את דפוסי חשיבה מעוותת שלך.

תסמינים פיזיים בלתי מוסברים

כאבי ראש כרוניים, כאבי בטן, מתח שרירים, או עייפות ללא סיבה רפואית יכול להיות קשור ללחץ. הקשר גוף המוח הוא חזק - מצוקה רגשית לעתים קרובות להתבטא פיזית. A מטפל יכול לעזור לך לזהות גורמים לחץ ללמד טכניקות הרפיה כדי להפחית סימפטומים סוציומטיים כמו תסמונת המעי הגס (IS), כאבי ראש וכאב כרוני הם לעתים קרובות מקושרים לחרדה ודיכאון.

עצבנות או כעס מופרז

אנשים רבים אינם מבינים כי עצבנות, מזג קצר, או התפרצויות פתאומיות של כעס יכול להיות סימפטומים של דיכאון או חרדה, במיוחד אצל גברים ומתבגרים. כאשר תסכולים קטנים מעוררים תגובות לא פרופורציונליות, זה עשוי להצביע על כאב רגשי עדשה.טיפול יכול לעזור לך להבין את ההדקים הבסיסיים, לפתח אסטרטגיות ניהול כעס, ולבטא רגשות בדרכים בריאות יותר.

להרגיש את הפסקול או לא מלא

לא כל סיבה לטיפול מושרשת במשבר.רבים נכנסים לטיפול כי הם מרגישים תקועים ברוטציה, חוסר כיוון, או תחושה שמשהו חסר בחייהם.זה יכול להתבטא כחוסר שביעות רצון מעורפל, משעמם או שאלת אפשרויות חיים.טיפול מספק מרחב מובנה לחקור ערכים, להציב מטרות, וליצור חיים משמעותיים יותר.

מעברים לחיים שיכולים לגרום למתח רגשי

אפילו שינויים חיוביים יכולים להביא למהומה רגשית בלתי צפויה.שינויי החיים לעתים קרובות משבשים שגרות, מערכות יחסים וזהות, מה שהופך את הטיפול למשאב יקר במהלך תקופות אלה.עברים הם זמנים של פגיעות כאשר אסטרטגיות התמודדות ישנות לא יכולות לעבוד יותר, וחדשים עדיין לא הוקמו.

אובדן ורשת

מותו של אדם אהוב, חיית מחמד, או אובדן חיים גדול (כמו מערכת יחסים או עבודה) יכול לגרום צער עמוק. בעוד אבל הוא טבעי, צער מורכב שנמשך ומונע תפקוד עשוי להועיל מטיפול, כגון ייעוץ צער או טיפול ממוקד טראומה. גריף יכול גם להיות מעורפל - לדוגמה, לאבד מישהו לדמנציה או התמכרות, או להתאבל מערכת יחסים כי אבל שבו האדם עדיין חי עוזר למזג את התגובות הרציונליות של אובדן החיים, כדי לשלב את האובדן של כלי האובדן.

גירושין או פרידה

סיום יחסים משמעותיים כרוך לעתים קרובות בתחושות של כישלון, כעס, בדידות וחוסר ודאות.טיפול יכול לספק מרחב לא שיפוטי לעבד את הרגשות האלה, לבנות הערכה עצמית, ולתכנן פרק חדש.סוף השותפות ארוכת טווח יכול גם לגרום למשברים זהים, קרבות, או לחץ פיננסי. מטפל יכול לעזור לך לפתח גבולות בריאים, לתקשר ביעילות עם לשעבר, ולתאבל על אובדן החלומות המשותפים, בהתחשב בצעדים משפטיים.

שינויים בקריירה או אובדן עבודה

אובדן עבודה, פורשה או תחילת קריירה חדשה יכול לנער את תחושת המטרה שלך ואת הביטחון הפיננסי.תרפיה עוזר לאנשים לנווט מעברי קריירה על ידי הבהרת ערכים, ניהול מתח, ובניית עמידות. ההשפעה הרגשית של האבטלה, כולל בושה וחרדה, ניתן לטפל בהם בטיפול.אפילו שינויים חיוביים כמו קידום או שינוי קריירה יכולים להביא תסמונת או לחץ לבצע.

העברה או העברה

החל מעיר חדשה, מדינה או מדינה מסירים רשתות תמיכה מוכרות ויכולים לגרום לבדידות או חרדה. מטפל יכול לעזור להסתגל לסביבות חדשות ופיתוח קשרים חברתיים. הלם תרבות, חסמי שפה, ואת האתגר של בניית מעגל חברתי חדש הם נושאים משותפים בטיפול עבור expatriates או תושבים חדשים.טיפול יכול גם לעזור לך לעבד את אובדן הבית הקודם שלך, תוך אימוץ הזדמנויות חדשות.

להיות הורה

הריון, לידה, ותקופה שלאחר הלידה מביאים שינויים פיזיים ורגשיים עצומים.דיכאון פוסטפרטום וחרדה משפיעים על הורים חדשים רבים.טיפול מציע תמיכה קריטית להתמודדות עם מניעת שינה, שינויים תפקידים, וקשר אתגרים.FLT:0 תמיכה פוסט-פוסט-פרטום אינטרנשיונל מספקת משאבים וסיוע עבור הורים חדשים פשטות 1.

טראומה או התעללות

אירועים עבריים או לאחרונה טראומטיים - כגון תאונות, אלימות, תקיפה מינית או התעללות רגשית - יכולים להשאיר צלקות ארוכות טווח.טיפול שיטות כמו EMDR (Eye התנועה Desensitization ו Reprocessing) או CBT ממוקדת טראומה הם יעילים מאוד בעיבוד טראומה וצמצום הסימפטומים של טראומה מורכבת, וכתוצאה מכך חשיפה ממושכת להתעללות או הזנחה, דורש טיפול מיוחד ממטפלים מטראומה, לעתים קרובות, בעיות חשיפה יומיומיות, כגון טיפול פסיכולוגי, הוא לעתים קרובות, טיפול פסיכולוגי, עם בעיות אפשריות, כגון טיפול פסיכולוגיות, כגון טיפול תרופתיות, נטייה טיפול תרופתי, הוא לעתים קרובות, טיפול תרופתית, נטייה טיפול תרופתית, נטייה טיפול תרופתית, או טראומה, נטייה, נטייה, הוא לעתים קרובות, נטייה, נטייה טיפולית, מטראומה, נטייה, ממושכים, נטייה, נטייה, נטייה, או טראומה, או טראומה, או טראומה, נטייה טיפולית, נטייה מעשית, נטייה טיפולית, היא לעתים קרובות, מטיפול נמרץ, נטייה מעשית, מטיפול נמרץ, נטייה טיפולית, או טראומה, היא לעתים קרובות, היא לעתים קרובות, נטייה טיפולית, נטייה טיפולית, ממושכים, מטראומה, היא לעתים קרובות, מטראומה, נטייה טיפולית, נטייה טיפולית, ממושכים, מטראומה, נטייה טיפולית, נטייה טיפולית

מחלה כרונית או כאב

קבלת אבחנה של מצב פיזי כרוני - בין אם סוכרת, מחלה אוטואימונית, סרטן או כאב כרוני - יכול לגרום דיכאון, חרדה וצער על בריאות אבודה.טיפול יכול לעזור לאנשים להסתגל למגבלות חדשות, לנהל דבקות טיפול, להתמודד עם רולריקוסטר רגשי של מחלה.

פרישה או הזדקנות

פרישה, בעוד לעתים קרובות צפוי חיובי, יכול להביא אובדן של זהות, מטרה, חיבור חברתי. Aging כרוך הפסדים של יכולת פיזית, עצמאות, ואהובים.טיפול יכול לעזור למבוגרים מבוגרים למצוא מקורות חדשים של משמעות, לנווט החלטות טיפוליות, ולעבד חששות קיומיים על תמותה. ... [+] מטפל גריאטרי מתמחה בצרכים הייחודיים של בריאות הנפש של אוכלוסיות מבוגרות, כולל הסתגלות לפנסיה, צער, ואת האתגרים של טיפול דמנציה עבור בני משפחה.

היתרונות של חיפוש טיפול

הטיפול הוא יותר מאשר לדבר - זה שיתוף פעולה פעיל כלפי רווחה נפשית.היתרונות להאריך מעבר להקלת תסמינים לצמיחה אישית מתמשכת.מחקר מראה באופן עקבי כי טיפול יעיל, עם כ-75% מהאנשים הנכנסים לדיווח טיפולי תועלת כלשהי, על פי האגודה הפסיכולוגית האמריקאית.

שיפור מודעות עצמית

באמצעות השתקפות מודרך, טיפול עוזר לך להבין את הדפוסים המניעים את המחשבות, הרגשות וההתנהגויות שלך.הבנה זו היא חזקה על קבלת החלטות מודעות ולא להגיב באופן אוטומטי. מודעות עצמית גם עוזר לך לזהות גורמים וסימנים מוקדמים של מאבקים בבריאות הנפש, ומאפשרת לך להתערב לפני משבר מלא מתפתח.אנשים רבים מדווחים על הבנה עמוקה יותר של ערכי הליבה שלהם, דפוסים מערכת יחסים, והמטרה של החיים שלהם.

אסטרטגיות ניהול מעשי

בין אם זה תשומת לב, הקרנה או הפעלה התנהגותית, מטפלים מציידים אותך עם כלים מבוססי ראיות כדי לנהל מתח, חרדה ודיכאון.אתה לומד להסדיר רגשות ולהגיב לאתגרים ביעילות רבה יותר.מיומנויות אלה אינן רק לזמן ישיבה - הם הופכים להרגלים שמשפרים תפקוד יומיומי.האנסים מלמדים לעתים קרובות מיומנויות מצוקה מטיפול דיאלקטי (DBT) או שחזור קוגניטיבי מ-CBT שניתן ליישם באופן מיידי במצבים של ממש.

מרחב בטוח, לא שיפוטי

אנשים רבים חוששים משיפוט מהמשפחה או מחברים.תרפיה היא הגדרה חסויה, נייטרלית שבה אתה יכול להיות כנה לחלוטין ללא השלכות חברתיות.בטיחות זו מטפח ריפוי ואותנטיות עמוקה. עבור אלה שחווים בגידה או אי-הרסציה במערכות יחסים, מערכת יחסים טיפולית עקבית, מכובדת, ונטועה יכולה להיות חוויה רגשית נכונה.

יחסים משופרים

טיפול משפר מיומנויות תקשורת, אמפתיה ויכולות לפתרון סכסוכים.כפי שאתה מבין את עצמך טוב יותר, אתה גם להיות טוב יותר ביחס לאחרים, בין אם בהקשרים רומנטיים, חיימיים או מקצועיים.טיפול זוגי יכול לעזור לבני זוג לשבור מחזורים הרסניים, בעוד טיפול פרטני מוביל לעתים קרובות אפשרויות יחסים בריאות יותר. אנשים רבים מוצאים כי כמו מרפאים את הפצעים הרגשיים שלהם, הם מסוגלים להראות יותר באופן מלא עבור אנשים שהם אוהבים.

צמיחה אישית וחוססן

מעבר לטיפול בבעיות מיידיות, הטיפול בונה חוסן – היכולת לקפוץ בחזרה ממצוקות.לקוחות רבים מדווחים על תחושה גדולה יותר של מטרה, ביטחון וסיפוק חיים לאחר טיפול.תרפיה יכולה גם לעזור לך לזהות ולממש מטרות משמעותיות, בין אם בקריירה, יצירתיות או התפתחות אישית.המיומנויות שלמדו בטיפול - רגולציה רגשית, פתרון בעיות, חמלה עצמית - ישמרו אותך עבור טיפול חיים הוא השקעה עצמית בעתיד שלך.

מעבר לגדרות כדי לחפש עזרה

גם כאשר אנשים מזהים שהם עשויים ליהנות מטיפול, מכשולים יכולים למנוע מהם להגיע להבנה.

Stigma

למרות ההתקדמות, סטיגמה בריאות הנפש נמשכת.הרבה פחד מלהיות מתוייג "חלש" או "משוגע" במציאות, מחפש עזרה הוא מעשה של כוח.נורמליזציה טיפול מתחיל בשיחות כנות וחינוך.FLT:0 MentalHealth.gov מספק מידע ברור להילחם סטיגמה FLT:1 מדבר בגלוי על הניסיון שלך טיפול יכול לעודד אחרים לחפש עזרה.

עלויות וביטוח

טיפול יכול להיות יקר, אבל אפשרויות סבירות קיימות.מטפלים רבים מציעים עמלות בקנה מידה מבוסס על הכנסות.מרכזי בריאות הנפש בקהילה, פלטפורמות טיפול מקוון ותוכניות סיוע עובדים מספקים גם חלופות בעלות נמוכה יותר.בדיקת כיסוי ביטוח עבור שירותי בריאות הנפש היא צעד ראשון טוב.חוק No Surprises מספק שקיפות מחירים עבור טיפול מחוץ לאינטרנט. כמה מטפל מציעים שיעורי קולקטיב מופחת עבור סטודנטים או אלה עם קשיים כלכליים.

זמן Constraints

לוחות זמנים בוזיאוטיים מקשים להתחייב מפגשים שבועיים.עם זאת, מטפלים רבים מציעים ערב, סוף השבוע, או מינויים וירטואליים.טיפול מקוון הפך גישה גמישה יותר מתמיד.כמה מטפלים מציעים מפגשים דו-שבועיים או בדיקות קצרות יותר עבור תחזוקה. Teletherapy מבטל זמן נסיעה ומאפשר לך להתאים מפגשים לתוך הפסקות צהריים או מנוחות בית.

חוסר ודאות לגבי איפה להתחיל

מציאת המטפל הנכון יכול להרגיש מכריע, אבל לשבור אותו לתוך שלבים מפשטים את התהליך.הסעיף הבא מספק מדריך ברור, פעיל.

כיצד למצוא את האנס הנכון

מערכת יחסים טיפולית טובה היא הגורם החשוב ביותר לתוצאות מוצלחות.כאן מדריך שלב אחר צעד למציאת מטפל שמתאים לצרכים שלך.

לזהות את העדיפות שלך

האם אתה מחפש עזרה לחרדה, דיכאון, טראומה, בעיות במערכת יחסים או צמיחה אישית? הידיעה שהדאגות העיקריות שלך יעזרו לך להתמחויות צרות. חלק מהמטפלים להתמקד במודולים ספציפיים (CBT, DBT, פסיכודינמיקה, EMDR וכו ') או אוכלוסיות (עשרות, זוגות, להט"ק +, ותיקי, וכו ') לרשום את שלושת המטרות העיקריות שלך לטיפול בהירה.זה יעזור במהלך התייעצות ראשונית ומדריך החיפוש שלך.

מחקר Credentials and Experience

חפשו אנשי מקצוע מורשים כגון פסיכולוגים (PhD, PsyD), עובדים סוציאליים קליניים (LCSW), יועצים (LPC), או נישואים ומטפלים משפחתיים (LMFT) בדקו את החוויה שלהם עם הבעיה הספציפית שלך. הרבה מטפלים מכנים את המומחיות שלהם באתרי אינטרנט כמו FLT:0Psychology Today Therapist Finderciorph 1LT לוח הרישוי של המדינה לעתים קרובות לאפשר לך לאמת את סוג של הסמכתך ולטפל בנוגע להכשרה ישירה של כל סוג של .

קראו ביקורות והמלצות

בעוד ביקורות מטפלות פחות נפוצות מאשר אלה רפואיים, כמה דירקטורים כוללים משוב לקוחות.אמון המעי שלך - אם משהו מרגיש, להמשיך לחפש.הקשר הטיפולי צריך להרגיש בטוח ותומכת. אתה יכול גם לבקש הפניות מחברים מהימן, משפחה, או הרופא המטפל העיקרי שלך. Word-of-mouth המלצות לעתים קרובות להוביל להתאמות טובות.

לוח זמנים ראשוני

רוב המטפלים מציעים טלפון חינם 15-20 דקות או שיחת וידאו.נצלו הפעם כדי לשאול על הגישה שלהם, זמינות, עמלות, וכיצד הם בדרך כלל עובדים עם הבעיה שלך.שימו לב כמה נוח אתה מרגיש לדבר איתם. להכין רשימה של שאלות: "האם עבדת עם לקוחות שחוו בעיות דומות?", "מה זה נראה לך מבחן טיפוסי?", איך אתה מודד התקדמות?", המטפל צריך להיות מסוגל לענות בבירור להרגיש בנוח.

לסמוך על האינסטינקטים שלך

המטפל הנכון יגרום לך להרגיש שמע, מכובד, ומלא תקווה.אם אתה מרגיש נשפט, לא מובן, או נדחה, להמשיך הלאה.זה יכול לקחת כמה ניסיונות, אבל מציאת משחק טוב שווה את זה.הברית הטיפולית היא החיזוי החזק ביותר של תוצאות חיוביות, אז קודם כל למתן מטפל שאיתו אתה יכול להיות פתוח.אם לאחר שלושה עד ארבעה מפגשים אתה לא מרגיש קשר, זה בסדר לנסות מישהו אחר טוב יותר, אפילו לא מתאים לך, אם אתה יכול להיות מטפל.

עקבו אחרי In-Person

טיפול מקוון (teletherapy) מציע נוחות ונגישות.רבים מוצאים את זה קל יותר להיפתח מהבית.טיפול פנים-אדם מספק מרחב ייעודי הרחק מחיי היומיום.שניהם יעילים, כך לבחור בהתבסס על הנוחות והזמן שלך.פלטפורמות טיפול באינטרנט כמו BetterHelp או Talkspace להציע מודלים מנויים, אם כי הם עשויים לא לספק את אותה רמה של המשכיות או עומק כמתרגל פרטי ייעודי.

מה לצפות ב- First Therapy Session

הכנה יכולה להקל על החרדה של טיפול החל.הפגישה הראשונה שלך היא בדרך כלל טיפול או הערכה. המטפל ישאל על הרקע שלך, הסימפטומים הנוכחיים, המטרות וההיסטוריה שלך. הם עשויים לשאול על המשפחה שלך, ההיסטוריה הרפואית, וכל טיפול קודם לכן, זה לא חקירה - זה איסוף שיתופי של מידע כדי ליצור תוכנית טיפול.

מסקנה

ההכרה כאשר לחפש עזרה היא פעולה חיונית של טיפול עצמי.אם אתה מזדהה עם כל הסימנים שנדונו - עצבנות, חרדה, שינויים בתיאבון או שינה, נסיגה, קשיים קוגניטיביים, שימוש בחומרים, סימפטומים פיזיים או מרגיש תקוע - תזמון מגיע לרופא שינוי חיים, צער, טראומה, ואפילו מטרות צמיחה אישיות הן סיבות חוקיות לחפש תמיכה.

ההחלטה להתחיל טיפול היא אישית, אבל אתה לא צריך לעשות את זה לבד. משאבים כמו לאומי מניעת התאבדות החיים קו (988) ו- Crisis Text Line (טקסט בית ל-741741) לספק תמיכה מיידית אם אתה במצוקה דחופה.ל תמיכה מתמשכת, מרפאת בריאות הנפש המקומית ומרפאות הכשרה באוניברסיטה מציעים לעתים קרובות אפשרויות בעלות נמוכה.