ניהול חיי היומיום בזמן על אנטי-פסיכוטיות: ייעוץ מעשי לבריאות הנפש

לחיות עם מצב בריאות הנפש הדורש תרופות אנטי-פסיכוטיות מציג אתגרים ייחודיים המשתרעים הרבה מעבר פשוט לקחת גלולה יומית. עבור מיליוני אנשים ניהול תנאים כגון סכיזופרניה, הפרעה דו קוטבית, הפרעה צ'צ'יזופרטיבית, ודיכאון חמור, אנטי-פסיכוטיות מייצגים כלי קריטי לניהול תסמינים ויציבות.עם זאת, המסע לקראת בריאות נפשית בעוד תרופות אלה דורש גישה מקיפה ורבת פנים כי לא רק טיפול תרופתי, אלא גם גורמי נוחות, אלא גם גורמי איכות חיים, אלא גם גורמים רגשיים.

מדריך מקיף זה חוקר אסטרטגיות מעשיות לניהול חיי היומיום תוך נטילת תרופות אנטי-פסיכוטיות.אם אתה חדש prescribed תרופות אלה או כבר לוקח אותם במשך שנים, הבנה כיצד להתאים את הטיפול שלך בעוד מיניזציה אתגרים יכול לשפר באופן משמעותי את איכות החיים שלך ואת בריאות נפשית הכוללת.

הבנת תרופות אנטי פסיכוטיות: הקרן לטיפול לא מזוהה

תרופות אנטי-פסיכוטיות הן תרופות פסיכיאטריות המשמשות בעיקר כדי לעזור לנהל סימפטומים של פסיכוזה, כגון אשליות, חשיבה לא מאורגנת, והזיות. תרופות אלה אינן מרפאות מצבים נפשיים, אבל הן יכולות להפחית באופן משמעותי או לשלוט בתסמיני מצוקה, מה שהופך אותו קל יותר עבור מישהו להשתתף בטיפול, לשמור על מערכות יחסים ולחיות בצורה פרודוקטיבית יותר.

כיצד אנטי-פסיכוטיות עובדת במוח

פסיכוזה היא הסיבה לכך שפחות חלקית, באמצעות פעילות יתר של חומר כימי במוח הנקרא דופמין, ואנטי-פסיכוטיות נחשבות לעבוד על ידי חסימת אפקט דופמין זה. חוסם זה עוזר להפוך את הסימפטומים של פסיכוזה - כגון קולות ואשליות - ללא שליטה וקידומת, אבל זה לא תמיד גורם להם ללכת לחלוטין.

כל התרופות האנטי-פסיכוטיות הזמינות כיום הן חוסמי דופמין או דופמין או אגוניסטים חלקיים.הבנת המנגנון הזה עוזרת להסביר הן את ההשפעות הטיפוליות והן את ההשפעות השליליות הרבות הקשורות לתרופות אלה.

קודם כל, לעומת השני-Generation Antiפסיכוטי

תרופות אנטי-פסיכוטיות מסווגות באופן מסורתי לשתי קבוצות עיקריות, אם כי סיווגים כגון הדור הראשון / typical לעומת הדור השני / אנטי-פסיכוטי אנטי-פסיכוטי הם לא חוקיים ולא שימושיים על פי קונצנזוס מומחים לאחרונה.

הדור הראשון של אנטי-פסיכוטיות הם אגואיסטים קולטנים דופמין והם ידועים כאנטי-פסיכוטיים טיפוסיים. הדור השני אנטי-פסיכוטיים הם אגואיסטיסטים סרוטונין-דפמין והם ידועים גם כאנטי-פסיכוטיים אי-פיים.

יש יותר גמישות בין תרופות אנטי פסיכוטיות ספציפיות מאשר בין המעמדות האנטי-פסיכוטיים הראשונים והשניים.זה אומר כי מאפיינים של תרופות אינדיבידואליות חשובים יותר מקטגוריה הדור כאשר בוחרים את הטיפול הנכון.

תנאים נפוצים שטופלו באנטי-פסיכוטיות

תרופות אנטי פסיכוטיות אינן ספציפיות לטיפול בסכיזופרניה.הם להפחית את הפסיכואנליזה ללא קשר לאבחון הבסיסי, והם עוברים מעבר להפחתה לא ספציפית.

• Schizophrenia ו-Schizoaffective Disorder
• הפרעה דו קוטבית (במיוחד פרקים ממאירים או מעורבים)
• דיכאון עם תכונות פסיכוטיות
• פסיכוזה הקשורה לתנאי בריאות הנפש האחרים
• ייצוב מייצב בהפרעת דו קוטבית
• הפרעות חרדה (במקרים מסוימים)
• תסמונת טורט

תוצאות חיפוש: ידע וניהול אסטרטגיות

מכיוון שהם קשורים למספר רב של תופעות לוואי, חלקם חמורים מבחינה רפואית ורבים מהם משפיעים על גישת המטופל כלפי טיפול, הדיונים על תרופות אלה נשלטים לעיתים קרובות על ידי תופעות הלוואי שלהם ולא על היתרונות שלהם.הבנת תופעות לוואי פוטנציאליות ויש אסטרטגיות לניהול אותם הוא חיוני להצלחה טיפול לטווח ארוך.

תופעות לוואי מטבוליות: עלייה במשקל ושינויים בסוכר בדם

תרופות אנטיפסיכוטיות לעיתים קרובות לייצר שינויים מטבוליים כולל עלייה במשקל, סוכר בדם מוגבר ורמות כולסטרול גבוהות. תופעות לוואי הקשורות לתנועה כגון רעידות, קשיחות או חוסר מנוחה יכולות להתרחש גם כן.

כמה אנטי-פסיכוטיות קשורות לעלייה במשקל משמעותי, וכמעט כל האנטי-פסיכוטיות ידועות לגרום לעלייה במשקל בקרב צעירים.עלייה במשקל היא בין תופעות הלוואי האנטי-פסיכוטיות החשובות ביותר, כי זה מרתיע אנשים ומגביר את הסיכון של תוצאות בריאותיות שליליות כגון מחלה משותפת ניוונית, סוכרת מסוג 2 mellitus וסיבוכים שלה, מחלות לב וכלי דם וחינובות, כמו גם כמה סוגים של סרטן, כבד.

(FLT:0) אסטרטגיות מעשיות לניהול אפקטים מטבוליים: ההרחבה 1

• (FLT:0) ניטור רגולאלי: FLT:1 ה- FDA ממליץ לפקח על ההיסטוריה האישית והמשפחתית של סוכרת, dyslipidemia, משקל וגובה, היקף המותניים, לחץ דם, גלוקוז פלזמה צום, ופרופיל שומנים צום לכל המטופלים.
• (FLT:0) שינויים דיטריים:FLT:1rea Focus על מזונות מלאים, ירקות, חלבונים רזה ופחמימות מורכבות תוך הגבלת מזון מעובד, משקאות מתוקים וחטיפים עתירי קלוריות
• (הפעילות הגופנית:0) 1 לשמור על תזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה, פעילות גופנית של 6 פעמים בשבוע, ועושה את המיטב כדי לא לאכול צ'יפס וממתיקים.
• (FLT:0) התאמות רפואיות: 1FLT 1 מעבר לתרופות לא סביר לגרום לאפקט הבעייתי הוא אסטרטגיה נפוצה מוכחת יעילה לפחות כמה השפעות שליליות, למשל כדי לטפל dyslipidemias או להפחית במשקל.
• (ב) ,0) התערבות רפורמולוגית: FLT:1 Metformin עשוי להוביל לירידה קלה במשקל בינוני.

הפרעות תנועה ותופעות לוואי נוספות

הדור הראשון של אנטי-פסיכוטיות (FGAs) קשורים עם תופעות לוואי שערורייתיות גדולות יותר.עם זאת, הדור השני של אנטי-פסיכוטיות יש סיכון מופחת של תופעות לוואי חוץ-מחדש בהשוואה לאנטי-פסיכוטיות הדור הראשון.

הפרעות התנועה מתרופות אנטי פסיכוטיות יכולות להפוך קבועות אם לא מטופלות באופן מיידי, בדיקות נוירולוגיות רגילות מסייעות לזהות סימנים מוקדמים כאשר תרופות עדיין ניתנות להתאמה או שינוי.

(ב) ,0) תוצאות של תופעות לוואי הקשורות לתנועה כוללות: אנדרט 1

• (ב) ⁇ :0) ⁇ : "ה': "הרגש של חוסר מנוחה פנימי וחוסר יכולת לשבת
• (ב) ⁇ :0) ⁇ : ⁇ (ב"ג) ⁇ , נוקשות שרירים, ותנועות איטיות
• (ב) [15] ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (FLT:0) dyskinesia: ⁇ 1 (בשנה אדם לוקח תרופות אנטי פסיכוטיות, יש סיכוי של 5 אחוזים לפתח dyskinesia tardive (TD), מצב שגורם לאנשים לחזור על עצמם מחדש בתנועות לא רצוניות.הסיכון של TD הוא גבוה עם הדור הראשון של אנטי-פסיכוטיות, אם כי זה יכול לקרות עם הדור השני יכול לעצור תרופות כדי לעצור את נטילת תרופות קבועות.

תרופות אנטי-cholinergic עבור dystonias ו- Parkinsonism הם לעתים קרובות יעילים; חוסמי בטא ותרופות אנטי-cholinergic שימושיים עבור akaThisia.

תוצאות סדר וקוגניציה

אנשים רבים שלוקחים ניסיון אנטי-פסיכוטי, נפיחות, או עיוות קוגניטיבי.יש אנשים שמרגישים "מחווטים" ולא מסוגלים להפסיק לנוע כאשר לוקחים תרופות אנטי-פסיכוטיות.אפקט זה עלול להיות מוטעה להחמירת מחלה ולא תופעות לוואי של התרופה. תרופות אלה יכולות גם להיות השפעה הפוכה, מה שגורם לאנשים להרגיש עייפים או עייפים, או אולי להרגיש עייפים, או עייפים, וכמה מהם עלולים להרגיש באותו זמן.

(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

• (FLT:0) התאמות התאמות: FLT:1 כולם אישרו כיום אנטי-פסיכוטיות, ללא קשר מחצית החיים פלזמה, ניתן לרשום פעם ביום, רצוי במקרים של שינה נתון אפקטים מותאמים.
• (FLT:0) אופטימיזציה: FLT:1 נמוך המינון כאשר האנטיפסיכוטי סיפק תועלת, והאפקט השלילי הוא קשור במינון ולא דחוף מבחינה רפואית.שימוש במינון הנמוך ביותר יעיל בהשגת מטרות טיפול מומלץ נרחב ומפחית השפעות הקשורות למינון כגון חנוניזם, sedation, hyperlactinemia, אוthostatic hypotension, אפקטים אנטי-choic.
• (ב) שימוש בקפאין:0 (Caffeine use: 1) שימוש אסטרטגי בקפאין במהלך היום (בזמן הימנעות קרוב לשעות השינה)
• (ב) ⁇ :0) תרגילים קוגניטיביים: 1FLT: 1 עידוד בפעילויות מעוררות נפש, פאזלים, קריאה או למידה של מיומנויות חדשות
• (ב) ,0) לוח השינה של ה-FLT:1 שומר על שינה עקבית וזמני התעוררות כדי להתאים את ההתרחשות במהלך היום.

אפקטים קרדיווסקולריים

כל התרופות האנטי-פסיכוטיות קשורות לסיכוי מוגבר של נפיחות, תפקוד מיני, hypotension postural, זעזוע לב, ומוות לב פתאומי.

אם אתה נרשם GP שלך צריך להציע לך בדיקת בריאות גופנית שנתית. הם עשויים לבדוק את הלב שלך במינורים אלה. ניטור קרדיווסקולרי רגיל הוא חיוני, במיוחד עבור אנשים עם תנאי לב טרום-existing או גורמי סיכון.

תופעות לוואי חמורות אך חמורות

תסמונת ממאירה נוירוליטית (NMS) היא תופעה נדירה אך קטלנית של כל האנטי-פסיכוטיות.ההתפרצות של הסימפטומים היא מעל 24 עד 72 שעות עם טמפרטורה מוגברת, קשיחות שרירית חמורה, בלבול, עצבנות, עלייה ספירת תאי דם לבנים, ריכוזי קריאטינין phosphokinase גבוהים, אנזים כבדים מוגברים, myoglobinuria, וכישלון רב-renal.

אם אתה חווה חום, קשיחות שרירים חמורה, בלבול או שינויים מהירים בלחץ הדם או קצב הלב, מחפש תשומת לב רפואית מיידית.

הקמת שגרה יומית מובנה עבור יציבות

יצירת ושמירה על שגרת יום מובנים היא אחד הכלים החזקים ביותר לניהול בריאות נפשית בזמן תרופות אנטי פסיכוטיות.יצירת שגרת יום מאומצת יכולה גם לעזור להפחית את הלחץ ואת הבלבול, במיוחד בזמנים של חוסר יציבות, מבנה מספק יכולת חיזוי, מקטין עייפות החלטות ומסייע להבטיח כי פעילויות טיפול עצמי חשובות לא להתעלם.

שינה Hygiene ו- Consistent Sleep

איכות שינה היא יסוד לבריאות הנפש, אך תרופות אנטי פסיכוטיות רבות יכולות להשפיע על דפוסי השינה - או לגרום לנפיחות מופרזת או, באופן פרדוקסלי, הפרעות שינה מצוינות.

(ב) ,0) אסטרטגיות אופטימיזציה של ההרחבה: FLT:1

• לקבוע לוחות זמנים של התעוררות ושעת שינה עקביים, אפילו בסופי שבוע
• צור שגרת שינה מרגיעה שמסמן את הגוף שלך הגיע הזמן לישון
• אופטימיזציה של סביבת השינה שלך: כהה, שקט, מגניב ונוח
• הגבלת זמן המסך למשך שעה אחת לפחות לפני השינה
• להימנע מקפאין לאחר הצהריים
• השתמש במיטה רק לשינה ואינטימיות, לא לעבודה או בידור
• אם edation היא תופעת לוואי, לעבוד עם הרופא שלך לקחת תרופות בזמן השינה
• הפרעות שינה מיידיות עם ספק הבריאות שלך

תכנון תזונתי ושקיפות תזונתית

ארוחות רגילות ומגונות לתמוך הן בבריאות גופנית והן נפשית, בהתחשב בכך שאנטי-פסיכוטיות רבות יכולות להגביר את התיאבון ולשפיע על חילוף החומרים, תכנון ארוחות מכוון הופך חשוב עוד יותר.

(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇

• לאכול ארוחות בזמנים עקביים בכל יום כדי להסדיר את רמת הסוכר בדם ואנרגיה
• לתכנן ארוחות מראש כדי להימנע מבחירה לא אימפולסיבית, פחות בריאה
• להתמקד מזונות מזינים-dense: ירקות, פירות, דגנים מלאים, חלבונים רזה, ושומן בריא
• שליטה חלקית, במיוחד אם עלייה במשקל היא דאגה
• הישארו hydrated לאורך כל היום עם מים ולא משקאות מתוקים
• הכינו חטיפים בריאים מראש כאשר רעב פוגע
• שקול לעבוד עם תזונאי שמבין את ההשפעות המטבוליות של אנטי-פסיכוטיות
• להיות מודע לתיאבון מוגבר כאפקט לוואי של תרופות ולפתח אסטרטגיות כדי לנהל אותו.

תרופות Adherence Systems

נטילת תרופות באופן עקבי היא חיונית לניהול תסמינים ומניעת הישנות. בעיה רצינית יותר שיכולה לבוא עם הפסקת הטיפול בסמים שלך לפתע היא שזה גורם לכך שהסימפטומים שלך יחזרו.כל זה יכול למעשה להפוך את הסכיזופרניה שלך לגרוע יותר.

(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇

• השתמש בכלים כמו יישומים תזכורת, תיבות גלולות שבועיות, או לוחות שנה של קיר גלוי.
• « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « «
• קישור תרופות להרגלים יומיומיים קיימים (כמו צחצוח שיניים או ארוחת בוקר)
• לשמור תרופות במיקום גלוי ועקבי
• השתמש ביישום מעקב תרופות כדי להזין מינונים ודפוסי מעקב
• הגדר מחדשות מרשם אוטומטי כדי להימנע מריצה
• לשמור על אספקת חירום קטנה למצבים בלתי צפויים
• לתקשר עם הרופא שלך אם אתה נאבק עם דבקות

שילוב של עבודה עצמית ורגיעה

בניית זמן להרפיה ולטיפול עצמי לשגרה היומית שלך אינה אופציונלית – חיוני לשמירה על בריאות נפשית.

Self-care activities to incorporate:

• לוח זמנים של רגיעה ייעודית בכל יום, גם אם רק 15-30 דקות
• לעסוק בפעילויות שאתה נהנה: קריאה, מוזיקה, אמנות, גינון, או תחביבים
• טכניקות להורדת מתח באופן קבוע
• לבלות זמן בטבע כאשר אפשר
• לשמור על שגרות היגיינה אישיות
• בגדים שגורמים לך להרגיש טוב
• ליצור מרחב חי נוח, מאורגן
• תנו לעצמכם לנוח כאשר אתם זקוקים ללא אשמה

פעילות גופנית ופעילות גופנית: המעבר לכיוון בריאות

אסטרטגיות בסיסיות של טיפול עצמי כוללות מקבל מספיק שינה, אכילת ארוחות מזין, להישאר פעיל פיזית, כל אלה תומכים בבריאות המוח ואת האיזון הרגשי.פעילות גופנית סדירה מציעה יתרונות רבים עבור אנשים נוטלים תרופות אנטי פסיכוטיות, החל מהתמודדות עם עלייה במשקל לשיפור מצב הרוח ותפקוד קוגניטיבי.

היתרונות של פעילות גופנית לבריאות הנפש

פעילות גופנית מספקת יתרונות מרובים כי הם בעלי ערך מיוחד עבור אנשים על תרופות אנטי-פסיכוטיות:

• (FLT:0Weight Management: FLT:1 Helps Againstactactance)
• בריאות:0 (הראשונה ל-FLT) משפרת את הרגישות לאינסולין ואת תפקוד הלב וכלי הדם
• (ב) ,0) שיפור: 1 (הרחבה:0) משחרר אנדופילים ו- מצבי רוח אחרים
• (ב) ⁇ :0) יתרונות קוגניטיביים: 1FLT משפר את המיקוד, הזיכרון והבהירות הנפשית
• (ב) הפחתה של ה- 0 (ב): הפחתה של ההרחבה: 1:1 , מספק סלקציה בריאה למתח וחרדה
• (ב) ,0) איכות של חליל: 1 מקדם דפוסי שינה טובים יותר
• (FLT:0) חיבור חברתי: פעילויות קבוצות 1:1 , לספק הזדמנויות לאינטראקציה חברתית
• (ב) ⁇ :0 ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

יצירת תרגיל בר קיימא Routine

המפתח לתועלת מאימון הוא עקביות, לא אינטנסיביות.התחל היכן שאתה בונה בהדרגה.

(ב) ,0) המלצות ל-FLT:1

• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) פעילויות מהנות:0)Choose מהנות: FLT:1 הליכה, שחייה, ריקודים, יוגה, רכיבה על אופניים או ספורט קבוצתי
• (ב) ⁇ (בלטינית:0Build into:cioFLT:1)
• (ב) ⁇ :0) ,(א) ,הפעילות המתונה רגילה היא טובה יותר מאשר אימון אינטנסיבי מדי פעם.
• (ב) ⁇ :0) מ"מקס: "החלל 1" משלב תרגיל לב וכלי דם, אימון כוח וגמישות עבודה
• (ב) ,0) , עיין במינוי פעילות גופנית כמחויבויות שאינן ניתנות להשגה
• (ב) ⁇ :0) חיפוש אחריות: תרגיל 1:1 עם חבר, להצטרף לכיתה, או לשכור מאמן
• (ב) (ב) ,0) סבלנות: ⁇ 1 (ב) ייתכן שיהיה זמן לבנות אנרגיה ואנתרופולוגיה, במיוחד אם הנפיחות היא תופעת לוואי.

המונחים: overcoming Exercises

אנשים רבים על תרופות אנטי פסיכוטיות מתמודדים עם מכשולים ספציפיים לפעילות גופנית, כולל נפיחות, מוטיבציה נמוכה, עלייה במשקל, או תופעות לוואי התנועה.

• (ב) ,0) ל"התרגיל": 1 בינואר, במהלך ימי האזהרה המרשימים ביותר שלך; להתחיל עם תנועה עדינה
• (ב) למוטיבציה נמוכה: 0 (ב) 1:1 להתמקד איך תרגיש אחרי אימון, לא לפני כן; להתחיל עם התחייבויות זעירות
• (ב) להורדת ה-FLT:0) לתופעות לוואי של תנועה: 1:1 בחר פעילויות בעלות השפעה נמוכה; לעבוד עם מטפל פיזי אם יש צורך
• (FLT:0) לתודעה עצמית: תרגיל 1FLT בבית עם קטעי וידאו, הליכה באזורים שקטים, או למצוא הגדרות קבוצתיות תומךות
• (ב) ,0) למגבלות זמן: 1.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.
• (FLT:0) למגבלות פיננסיות: 1FLT) השתמש במשאבים חופשיים כמו הליכה, קטעי וידאו ביוטיוב או מרכזי בילוי קהילתיים

אנתרופולוגיה, מדיטציה וטכניקות ניהול מתח

טכניקות להפחתה בלחץ כמו נשימה עמוקה, תשומת לב או כתב עת יכול לספק תחושה של שלווה ושליטה.פרקטיקות אלה הן בעלות ערך מיוחד עבור אנשים ניהול מצבים בריאותיים נפשיים, כפי שהם מספקים כלים לנווט רגעים קשים ולהקטין את רמות הלחץ הכוללות.

תרגולים

סיבולת כרוכה לשים לב לרגע הנוכחי עם פתיחות וללא שיפוט.פרקטיקה זו יכולה לעזור לאנשים להיות מודעים יותר למחשבות ולרגשות שלהם מבלי להיות מומים עליהם.

(ב) ,0) טכניקות לניסיון: FLT:1

• (ב) ⁇ :0) ⁇ (ב"ה) , ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ 0) ⁇ סריקה: 1FLT:1 באופן שיטתי מביא מודעות לחלקים שונים של הגוף שלך
• (ב) ויקרא י"א: "ה' א': "ה' אלקים" (ב) "התייחסו אליו בחוויה של אכילה, התבוננות בטעמים, מרקמים ותחושות"
• (ב) ⁇ :0) הליכה מהירה: 1FLT מתמקדת בתחושות הפיזיות של הליכה וסביבתך
• 5 (ב) 5 חושים:0) 5 דברים שאתה יכול לראות, ארבעה אתה יכול לגעת, שלושה אתה יכול לשמוע, שניים שאתה יכול להריח, ואחד שאתה יכול לטעום.
• (ב) ⁇ :0) , ראה: "ה': "ה', ראה את זה בתשומת לב מלאה במשך כמה דקות.

תרגול מדיטציה

תרגול מדיטציה רגיל יכול להפחית את הלחץ, לשפר את הרגולציה הרגשית, ולשפר את הרווחה הכללית. אנשים רבים מוצאים כי מדיטציה משלימה את הטיפול תרופתי שלהם ביעילות.

(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

• (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ :0) מדיטציה ממוקדת בכתות: ⁇ 1 (הראשונה) פשוט להתבונן בנשימה מבלי לנסות לשנות אותה.
• (ב) ⁇ :0) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ :0) מדיטציה: 1 תרגולים כמו יוגה, טאי צ'י או צ'יגונג משלבים תנועה עם מודעות מדיטציה

תרגילי נשימה לחרדה ולמתח

תרגילי נשימה מבוקרים יכולים להפחית במהירות את החרדה ולהפעיל את תגובת הרגיעה של הגוף.טכניקות אלה הן ניידות וניתן להשתמש בהן בכל מקום, בכל עת.

(ב) ,0) טכניקות נשימה פקוחות:

• 4-7-8 נשימות: 1 שאיפתם של 4 סעיפים, החזיקו 7 נשיפה ל-8
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ⁇ (בלטינית:0) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ,0) ,ל נשימה לא סטרילית: 1 (A יוגטית) טכניקת יוגניקה אשר משנה את מערכת העצבים
• (FLT:0) הרפיה שרירים אגרסיבית: FLT:1 Tense ושחרור קבוצות שרירים תוך נשימה עמוקה

כתבות על בהירות נפשית

כתיבה יכולה להיות כלי רב עוצמה לעיבוד רגשות, דפוסי מעקב, והשגת תובנה במסע הבריאות הנפשית שלך.

(ב) ,0) ,(הופנה מהדף ⁇ )

• (ב) עיין: ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) ויקרא י"א: "בְּהִיא נָאֶת אִם הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא"
• (ב) ויקרא י"ד: "בְּבְּבְּבְתָּבְתָּבְתָּבְתָּבְהָבָר" (בראשית כ"ד)
• (ב) ,0) כתב עת מודרך: "התשובה לשאלה מסוימת או למניעים"
• (ב) ,0) מ"מ"ד: "ה'" (ב) ,"ה') ,"ה', "ה'" (ב"ב)" (ב"ב) ,"ה) ,"ה', "ה'"ה', ויקרא י"ד)
• (ב) ויקרא י"א: ויקרא י"ד:

בניית מערכת תמיכה חזקה

אף אחד לא צריך לנווט אתגרים בריאותיים נפשיים לבד.מערכת תמיכה חזקה מספקת עידוד, סיוע מעשי, חיבור – כולם חיוניים לבריאות ארוכת טווח.

משפחה וחברים: המעגל הפנימי שלך

יחסים קרובים עם משפחה וחברים אשר מבינים ולתמוך במסע הבריאות הנפשית שלך הם בלתי נסבלים.

(ב) תמיכה משפחתית וחברה: ⁇ 1

• למדו את יקיריהם על מצבכם וטיפולכם
• לתקשר באופן גלוי על הצרכים והגבולות שלך
• הערכה אקספרס לתמיכה שלהם
• להיות כנה לגבי אתגרים שאתה עומד בהם
• מעורבים בני משפחה אמינים בתכנון הטיפול כאשר מתאים
• דמיין ציפיות מציאותיות לגבי מה שנראה תמיכה
• כתובת אי הבנות או סטיגמה עם סבלנות ומידע
• לשמור על קשר גם כאשר אתה מרגיש טוב

קבוצות תמיכה Per

יש אנשים נהנים מטיפול קבוצתי או קבוצות תמיכה עמיתים.הגדרות אלה מציעות חיבור, חוויות משותפות ועידוד, אשר יכול להקל על תחושות של בידוד ולקדם תחושה של שייכות.

קבוצות תמיכה פזר מחברים אותך עם אחרים שבאמת מבינים את החוויה של חיים עם מצבים בריאותיים נפשיים ונטילת תרופות אנטי פסיכוטיות.

(ב) ,0) ,3 ,3 ).

• בידוד ובדידות
• טיפים מעשיים מאחרים עם ניסיון חי
• אימות והבנה
• תקווה באמצעות הפגנת התאוששות של אחרים
• אחריות ומוטיבציה
• מרחב בטוח לדון באתגרים
• הזדמנות לעזור לאחרים, אשר בונה הערכה עצמית

(ב) ,0) חיפוש אחר תמיכה בעמיתים:

• ארגוני בריאות הנפש ומרכזי הקהילה
• קבוצות תמיכה מבוססות בית החולים
• ארגונים לאומיים כמו NAMI (הברית הלאומית על מחלות נפש)
• פורומים וקהילות
• ארגונים ספציפיים
• תוכניות שיקום

צוות תמיכה מקצועי

צוות התמיכה המקצועי שלך הוא מרכזי להצלחה הטיפולית שלך.הקבוצה הזו כוללת בדרך כלל פסיכיאטרים, מטפלים, רופאים ראשוניים, ומומחים אחרים.

(ב) צוות תמיכה מקצועי יעיל: FLT:0Building a Professional Support Team: FIRLT 1

• מצא ספקים שאתה בוטח ומרגיש בנוח לתקשר עם
• להבטיח תקשורת טובה בין חברי הצוות
• השתתפות ב-Intency
• להיות כנה לגבי סימפטומים, תופעות לוואי, ואתגרי דבקות
• שאל שאלות ותומך בעצמך
• להביא רשימה של חששות למינוי
• שמור רשומות של ההיסטוריה של הטיפול שלך
• אל תהססו לחפש חוות דעת שנייה במידת הצורך

משאבים וקהילות

האינטרנט מספק גישה למידע, תמיכה וקהילה שיכולים להשלים מערכות תמיכה פנים אל פנים, אך חשוב להשתמש במשאבים מקוונים בחוכמה.

מקורות:0 (ב) מקורות מקוונים: FLT:1

• אתרי בריאות הנפש הניתנים לחשיפה (NAMI, Mental Health America, NIMH)
• פורום תמיכה באינטרנט
• אתרי אינטרנט וסרטונים
• יישומי בריאות הנפש למעקב אחר תסמינים ומיומנות
• שירותי ייעוץ ויעוץ באינטרנט
• קבוצות תמיכה במדיה החברתית (עם זהירות על פרטיות ומידע שגוי)

(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

• בדוק מידע עם ספקי שירותי בריאות
• הגנה על הפרטיות שלך ומידע אישי
• היזהרו מעצות רפואיות מ- non- Professionals
• הגבלת זמן אם קהילות מקוונות מגבירות את החרדה
• דיווח מזיק או גורם תוכן
• איזון באינטרנט ובתוך אדם

עבודה יעילה עם ספקי בריאות

רק לרשום תרופות אנטי-פסיכוטיות כאשר ניתן לצפות תועלת ברורה ואין אלטרנטיבה בטוחה יותר או אפשרית.עקרון זה מדגיש את החשיבות של שיתוף פעולה מתמשך עם ספקי שירותי בריאות כדי להבטיח כי טיפול אנטי-פסיכוטי נשאר מתאים וייעל.

להתכונן לפגישות

ביצוע רוב זמני המינוי המוגבל דורש הכנה.בוא מוכן עוזר להבטיח כי חששות חשובים מטופלים וכי אתה מקבל את הטיפול הטוב ביותר האפשרי.

(ב) ,0) רשימת ההכנות:

• שמור יומן סימפטום בין מינויים
• תופעות לוואי, כולל כאשר הם מתרחשים וחומרתם
• שימו לב לאתגרים של תרופות
• שאלות או חששות על מנת עדיפות
• להביא רשימה של כל התרופות, תוספי מזון, ומינונים
• לתעד כל אירוע חיים משמעותי או מתחים
• דפוסי מצב רוח, איכות השינה ותפקוד
• לשקול להביא תמיכה אמינה
• להביא מחברת כדי להקליט המלצות והוראות

תקשורת על תופעות לוואי

באמת מומלץ לדבר עם הרופא שלך בכנות ולא לשאת תופעות לוואי אלה לבד. תקשורת פתוחה על תופעות לוואי חיוני למציאת האיזון הנכון בין בקרת סימפטום לבין איכות החיים.

(ב) אסטרטגיות תקשורת סודיות:0 (FLT:103)

• להיות ספציפי לגבי תופעות לוואי: מה, מתי, כמה חמור ואיך הם משפיעים על החיים שלך
• דיסטינגויש בין תופעות לוואי בלתי נסבלות ובלתי נסבלות
• לדון כיצד תופעות לוואי משפיעות על הנכונות שלך להמשיך בטיפול
• שאל על אסטרטגיות ניהול עבור תופעות לוואי ספציפיות
• חקירה על תרופות חלופיות עם פרופילים שונים
• לדון בהתאמות המינון כפתרון פוטנציאלי
• להיות כנה אם אתה מתגעגע מינונים או הפסקת תרופות עקב תופעות לוואי
• לבטא את מטרות הטיפול ואת סדר העדיפויות שלך

הבנת אפשרויות הטיפול

מומחים והנחיות ממליצים בדרך כלל לבחור תרופות אנטי-פסיכוטיות המבוססות על פרופילים של תופעות לוואי, אשר משתנים במידה ניכרת, ולא יעילות, שנחשבת להיות דומה.

אנטי-פסיכוטיות שאינן מועילות או אינן נדרשות יש להפסיק את האסטרטגיות העיקריות לניהול תופעות לוואי הן כדלקמן: נמוך יותר המינון.זה רלוונטי כאשר האנטי-פסיכוטי סיפק תועלת, והאפקט השלילי הוא הקשור למינון ולא דחוף מבחינה רפואית.שימוש במינון הנמוך ביותר יעיל בהשגת מטרות הטיפול הוא נרחב מומלץ ומפחית השפעות הקשורות למינוי כגון פארקינסון, הסתברות, תופעות לוואי נמוכות יותר, אורטיבות, כלומר, יעילות אופטימלית, או ירידה יעילה ביותר, היא יעילה ביותר, או ירידה יעילה ביותר, היא בעלת יעילות אופטית, היא יעילה ביותר, או ירידה אופטימטיקה, היא יעילה ביותר, היא יעילה ביותר, כלומר, היא יעילה ביותר, היא יעילה ביותר, היא בעלת יעילות אופטיקה, היא יעילה ביותר, היא יעילה ביותר, כלומר, היא יעילה ביותר, כלומר, היא יעילה ביותר, היא יעילה ביותר, או ירידה יעילה ברזולוציה אופטימטיקה אופטיקה, היא יעילה, היא יעילה ביותר, היא יעילה, היא יעילה ביותר, היא יעילה ברזולוציה אופטית, משככי משקל, היא יעילה ביותר, היא יעילה ביותר, היא יעילה ביותר, ואפקטים, היא יעילה ביותר, היא יעילה ביותר, היא יעילה ביותר, היא יעילה ביותר, היא יעילה בהשגת מטרות טיפולית, היא יעילה ביותר, היא יעילה ביותר, היא יעילה ב

(ב) ,0) שאלות לשאול את הספק שלך:

• מה היתרונות הצפויים של התרופה?
• מה הם תופעות הלוואי הנפוצות ביותר?
• כמה זמן לפני שאני מבחין בשיפור?
• אילו תופעות לוואי דורשות טיפול רפואי מיידי?
• האם יש תרופות חלופיות שאפשר לנסות?
• האם ניתן להתאים את המינון או התזמון?
• אילו בדיקות דם יש צורך (בדיקות דם, בדיקות משקל וכו ')?
• איך נדע אם התרופה עובדת?
• מה קורה אם אני מתגעגע למנה?
• האם יש אינטראקציות סמים שאני צריך לדעת?

מעקב אחר תרופות ומעבדה

כל מי שלוקח תרופה אנטי פסיכוטית צריך להיות במעקב קבוע עבור תופעות לוואי מטבוליות. ניטור רגיל עוזר לזהות בעיות מוקדם כאשר הם מטופלים ביותר.

(ב) ,0) ניטור טקטי כולל: FLT:1

• משקל ומדד מסת גוף (BMI)
• לחץ דם
• זרז גלוקוז בדם והמוגלובין A1c
• Lipid Panel (cholesterol and triglycerides)
• בדיקות Liver function
• ספירת דם מלאה (במיוחד עבור קרישוזפין)
• אלקטרוקרדיגרם (ECG) עבור תרופות מסוימות
• רמות Prolactin אם הסימפטומים מציעים עלייה
• הפרעת קשב

קביעת מטרות אמיתיות וסלברה התקדמות

התאוששות ובריאות אינם תהליכים ליניאריים.קביעת מטרות ריאליות, יכולות להיות מסייעות לשמור על מוטיבציה ומספק תחושה של התקדמות גם בזמנים מאתגרים.

מסגרת SMART Goal

מטרות SMART הן ספציפיות, מדידה, אמין, טבילה, ו-Time-bound. מסגרת זו מסייעת ליצור מטרות ברורות וזמינות.

(ב) תוצאות של תהילים:0)

• (ב) "אני רוצה להתאמן יותר" (בתרגום חופשי:2) ,5 ,3) , במקום: "אני רוצה להתאמן יותר" (ב)
• (ב) "אני צריך לאכול טוב יותר" (בתרגום חופשי:2) ,5 ;3) , במקום: "אני אוכל ירקות עם ארוחת ערב חמש לילות השבוע"
• [ה]העיקרון [ה]: "אני צריך להיות יותר חברתי" (בתרגום חופשי:2 ⁇ ) ,3.
• (ב) "אני רוצה לנהל את הסימפטומים שלי טוב יותר" (ראה מקור: 2) ,5 ).

שוברים את מטרות גדולות יותר

מטרות גדולות יכולות להרגיש מכריעות, במיוחד כאשר מתמודדים עם תופעות לוואי של תרופות או סימפטומים.Break them לתוך צעדים קטנים יותר, התקדמות יותר יעילה.

(ב) ,0) ,13 ,13

(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

• (FLT:0) 1:StepigmLT:1) הקימה שגרת תרופות יציבה במשך 3 חודשים
• (ב) 2, שלבד' 1 (ב) נבנה מבנה יומי ושעת שינה
• 3 (המתנדבים) 4 שעות בשבוע למשך 2 חודשים
• (FLT:0) 4:StepigmLT:1) עדכון קורות חיים ותרגול מיומנויות ראיון
• (ב) ⁇ (ב) 5 ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• 6Step:03:03:03:03:03:03:03:13: תחילת העבודה במשרה חלקית
• (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

התאמת מטרות בהתבסס על התפקוד הנוכחי

תנאי בריאות הנפש משתנים, ומטרות צריכות להיות גמישות מספיק כדי להתאים לשינויים אלה.מה ניתן להשיג במהלך תקופה יציבה לא יכול להיות מציאותי במהלך זמן מאתגר יותר.

(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

• הערכה חוזרת של פעם האם המטרות נשארות מתאימות
• מטרות סולם או למטה בהתבסס על תפקוד נוכחי
• יש מטרות "יום טוב" ו"יום שלילי"
• להתמקד בתחזוקה במהלך תקופות מאתגרות
• חוגגים את היציבות, לא רק להשיג אבני דרך חדשות
• להיות רחום עם עצמך כאשר מטרות צריכות להתאים
• ההכרה כי התאמת מטרות היא חוכמה, לא כישלון

תגית: Small Victories

כל צעד קדימה ראוי להכרה.הלל הישגים קטנים בונה אמון, מחזק התנהגויות חיוביות ומספק מוטיבציה להמשיך.

(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

• נטילת תרופות באופן עקבי למשך שבוע, חודש או שנה
• השתתפות בכל המינויים המתוכננים
• לתקשר עם הרופא שלך על תופעות לוואי
• מנסה אסטרטגיה חדשה להתמודדות
• להגיע לתמיכה במידת הצורך
• שמירה על שגרת היומיום שלך במהלך תקופה קשה
• אפילו כשלא הרגשת
• בחירת ארוחה בריאה למרות התיאבון מוגבר
• תרגול טכניקת הפחתה בלחץ
• לעבור יום מאתגר מבלי לוותר

שם הסרטון:0.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10

• להכיר את ההישג באופן מילולי או בכתב
• שתפו את ההצלחה שלכם עם אדם תומך
• לטפל בעצמך במשהו מהנה (עם גבולות בריאים)
• הוסף את ההישג ל"רשימת נקודות" אתה יכול לבדוק בזמנים קשים
• קח רגע להרגיש גאה בעצמך
• השתמש להצלחה כמוטיבציה למטרה הבאה

Integrating Therapy ו- Psychoci Interventions

שילוב תרופות אנטי פסיכוטיות עם טיפול אחר ותמיכה יכול לעזור לאנשים לנהל סימפטומים ולשפר איכות חיים. טיפול משפחתי, תמיכה עמיתים, בית הספר וייעוץ עבודה, ושיכון ותמיכה תעסוקה יכול להיות מועיל לכולם. כמה מטפלים מציעים עכשיו טיפול קוגניטיבי התנהגותי כדי לעזור לאנשים להתמודד עם קולות והתאמות אחרות.טיפול בבריאותך הפיזית הוא חשוב במיוחד אם אתה מטפל בתרופות אנטי-פסיכוטיות.

טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT)

טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) מסייע לאנשים לזהות ולעצב מחדש מחשבות לא מועילות, לנהל מתח, לפתח אסטרטגיות התמודדות מעשיות. עבור אלה שחווים אשליות או הזיות, CBT יכול גם לספק כלים כדי להפחית את המצוקה ולשפר את התובנה לסימפטומים.

CBT מלמד מיומנויות מעשיות שמשלבות טיפול תרופתי:

• זיהוי ואתגר דפוסי חשיבה שליליים
• פיתוח אסטרטגיות התמודדות עבור סימפטומים ספציפיים
• פתרון בעיות לאתגרים יומיומיים
• הפעלה התנהגותית למאבק במוטיבציה נמוכה
• טכניקות ניהול מתח
• אסטרטגיות למניעת הישנות

טיפול משפחתי וחינוך

התערבות משפחתית מתמקדת בשיפור התקשורת, צמצום הלחץ בתוך הבית, ועוזרת לכולם להבין את האופי של פסיכוזה.הרעיון הוא שמערכות תמיכה חזקות יותר יכולות להוביל לתוצאות טובות יותר ולהקטין את הסיכוי ללקות.

מעורבות משפחתית יכולה לכלול:

• חינוך על מצבים בריאותיים וטיפולים
• כישורי תקשורת
• אסטרטגיות לפתרון בעיות
• ירידה בלחץ של בני משפחה
• הגדרה מסובכת וטיפול עצמי למטפלים
• תכנון משבר וזיהוי מוקדם

תמיכה חינוכית והדרכה

פעילות משמעות, בין אם עבודה, חינוך או התנדבות, תורמת באופן משמעותי לשיקום ואיכות החיים.שירות מקצועי מיוחד יכול לעזור לאנשים להשיג את מטרותיהם בעבודה ובחינוך.

שירות התמיכה:0 (Vocational Support)

• תוכניות תעסוקה
• אימון עבודה ומיומנויות אימון
• ייעוץ חינוכי והתאמות
• הזדמנויות מתנדבים
• סיוע לינה מקום עבודה
• חקר קריירה ותכנון

ניהול מקרים וטיפול

מנהלי מקרים עוזרים לתאם היבטים שונים של טיפול ולחבר אנשים עם משאבים הדרושים. הם יכולים להיות יקר ערך במערכות הבריאות והשירות החברתי המורכבות.

(ב) ◄ שירותי ניהול (ב"ג)

• טיפול בין ספקים
• חיבור עם משאבי הקהילה
• סיוע עם דיור, הטבות וביטוח
• התערבות משבר ותכנון
• תמיכה ב- Management
• סיוע תחבורה
• עו"ד וניווט של מערכות

ניהול שימוש בסובסטנס ולהימנע מאינטראקציה

הימנעות מאלכוהול וסמים פנאי היא חשובה במיוחד, שכן השימוש בחומר עלול להחמיר את הסימפטומים או להפריע לתרופות. אלכוהול צריך לקחת בספיגה כי רמות גבוהות יותר יכולות להפחית את יעילותן של תרופות אנטי-פסיכוטיות, מה שמוביל להתמוטטות.

אלכוהול ואנטי-פסיכוטיות

אלכוהול אינטראקציה עם תרופות אנטי פסיכוטיות בכמה דרכים בעייתיות:

• הגדלת הנפיחות והנפיחות
• שיקול דעת ותיאום
• צמצום יעילות התרופות
• מגביר את הסיכון לתופעות לוואי
• יכול לגרום או להחמיר את הסימפטומים הפסיכיאטריים
• עקבו אחרי Sleep Quality
• משפיע על תפקוד הכבד ומטבוליזם התרופות

אם אתה בוחר לשתות אלכוהול, לדון מגבלות בטוחות עם ספק הבריאות שלך, ולעולם לא לשתות הרבה בעת נטילת תרופות אנטי-פסיכוטיות.

סמים וקנאביס

תרופות פנאי, כולל קנאביס, יכולות להיות אינטראקציות חמורות עם תרופות אנטי-פסיכוטיות ותנאי בריאות הנפש:

• קנאביס יכול לגרום או להחמיר את הסימפטומים הפסיכוטיים
• תרופות יכולות להפריע ליעילות של תרופות
• ההוגניות הן מסוכנות במיוחד עבור אנשים עם הפרעות פסיכוטיות
• כל שימוש בחומר יכול לסבך טיפול ושיקום
• אינטראקציות סמים יכולות להיות בלתי צפויות ומסוכנת

קפאין ו Nicotine Considerations

בעוד שבדרך כלל בטוח יותר מאלכוהול או סמים פנאי, קפאין וניקוטין עדיין נדרשים:

(ב) ⁇ (ב"ג)

• יכול לעזור למניעה נגדית תרופות
• אולי יגדיל את החרדה אצל אנשים מסוימים
• יכול להפריע לשינה אם נצרכים מאוחר יותר ביום
• השתמש באופן אסטרטגי ובמתינות

(ב) ◄ ⁇

• שיעורי העישון גבוהים יותר בקרב אנשים עם בעיות נפשיות
• ניקוטין יכול להשפיע על חילוף החומרים של תרופות
• עישון יש השלכות בריאותיות ארוכות טווח
• הפסקת עישון עשויה לדרוש התאמות מינון תרופות
• תמיכה בהפסקת עישון צריכה להיות חלק מהטיפול המקיף

תרופות Over-the-Counter ותוספים

תרופות אנטי-פסיכוטיות יכולות לשפר את ההשפעות של תרופות אחרות, כולל: נוגדנים, נוגדי חמצון, נוגדנים, מחסני בטא, ומשתנים.הרופא צריך להתייעץ אם כל התרופות הללו נלקחות בשילוב עם תרופות אנטי פסיכוטיות. תרופות אנטי פסיכוטיות יכולות גם להגדיל את הפגיעות לשמש.

תמיד להודיע לרופא על:

• כל התרופות בעלות על חשבון אתה לוקח
• ויטמינים ותוספי מזון
• תרופות צמחיות
• עזרה בשינה
• כאב משחרר
• תרופות קרות ואלרגיות
• תוספי תזונה

תכנון לקריסוס וזיהוי סימני אזהרה

גם עם ניהול מעולה, משברים בבריאות הנפש יכולים להתרחש.יש תוכנית במקום להפחית את הפאניקה ומבטיחה לך לקבל עזרה מתאימה במהירות.

יצירת תוכנית משבר

תוכנית משבר, הנקראת גם תוכנית חיזוי מראש פסיכיאטרית או תוכנית שיקום בריאות (WRAP), מתארת מה לעשות במהלך חירום לבריאות הנפש.

(ב) תוכנית משבר: 0 (הופנה מהדף קיד)

• (ב) תסמיני האזהרה המוקדמים: 0 ;0) תסמיני רשימת הסימנים מעידים על כך שאתם הופכים ללא דיוול
• (ב) ⁇ (ב"ה) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
• (ב) אסטרטגיות של ההרחבה:0 (FLT:1) טכניקות ברשימה שעזרו בעבר
• (ב) ויקרא: ויקרא י"א)
• (FLT:0) אנשי קשר פרוספקציונאליים: FLT1 פסיכיאטר, מטפל, מנהל מקרה ושירותי משבר
• מידע על מידע:0 (עדכון: 1) תרופות, מינונים ומידע בבית מרקחת
• (ב) ,0) העדפות קדושות: 1FLT 1 אילו מתקנים אתה מעדיף אם יש צורך אשפוז
• (ב) ,0) ,(ה) ,(ה) ,(ה) ,(ה) , מה אתה עושה ולא רוצה
• (ב) ◄ מידע על בריאות: 1 (ב)

שתפו עותקים של תוכנית המשבר שלכם עם תומכים אמינים והמשיכו עותק נגיש בקלות.

זיהוי סימני אזהרה מוקדמים

למידה לזהות סימני אזהרה מוקדמים מאפשרת התערבות לפני משבר מלא מתפתח.

• שינויים בדפוסי שינה (שינה הרבה יותר או פחות)
• חרדה מוגברת או עצבנות
• נסיגה חברתית או בידוד
• קושי להתרכז או לקבל החלטות
• שינויים בדפוסי תיאבון או אכילה
• הזנחה עצמית או היגיינה
• חשדנות מוגברת או פרנויה
• קולות שמיעה או ניסיון הזיות
• חשיבה לא מאורגנת או לא מאורגנת
• שינויים מדומים: דיכאון, עצבנות, או או אופוריה
• הפסקת תרופות או מינויים חסרים
• הגדלת השימוש

מתי לחפש עזרה מיידית

יש מצבים שדורשים התערבות מקצועית מיידית, לחפש עזרה חירום אם אתם חווים:

• מחשבות על פגיעה בעצמך או באחרים
• תסמינים פסיכוטיים מפחידים או מפחידים
• חוסר יכולת לטפל בצרכים בסיסיים
• התנהגות מסוכנת או מחוץ לשליטה
• השפעות שליליות של תרופות מרובות (חום גבוה, קשיחות שרירים, בלבול)
• דיכאון עם חוסר יכולת לתפקד

מקור:0 (ב) מקורות:

• 988 התאבדות ומשבר Lifeline (קריאה או טקסט 988)
• 911 למקרי חירום
• משבר חם
• בתי החולים
• צוותי משבר מוביל
• קשר החירום של הפסיכיאטר

בסביבה הקרובה של Long-Term Wellness: Staying Commted to Recovery

תרופות אנטי-פסיכוטיות מציעות תקווה ויציבות לאנשים רבים החיים עם תנאים פסיכיאטריים.במיוחד בשילוב עם טיפול, מערכות תמיכה ואסטרטגיות טיפול עצמי, תרופות אלה יכולות לעזור לאנשים לנהל את הסימפטומים שלהם ביעילות ולהחזיר את איכות החיים שלהם.מציאת שילוב הטיפול הנכון עשוי לקחת זמן, תופעות לוואי וסטיגמה עשויים להציג אתגרים.עם זאת, אפשרויות רבות של טיפול זמינים כדי לעזור לאנשים לחזור על בהירות, להתחבר מחדש עם אחרים, מחדש, תחושה של שליטה רפואית ויציבות אישית, למצוא את חייהם של אנשים מתאימים, ולפתח את האפשרויות שלהם.

שמירה על פרספקטיבה במהלך אתגרים

חישבו על האנטי-פסיכוטיות כחברים.כמו בחברות, לפעמים אנחנו לא מסכימים זה עם זה על הכל.לפעמים יש לנו טענות, אבל חבר הוא שם כדי לעזור, ואת היתרונות של חברות עולה על לא שיש להם בחיי.אנטיפסיכוטיות יכול להיות תופעות לוואי שליליות, אבל יש דרכים להתפשר ולשמור אותם חלק חשוב מהחיים.

התאוששות היא לעתים רחוקות ליניארית. יהיו ימים טובים וימים קשים, תקופות של יציבות ותקופות של מאבק.מה שחשוב הוא המסלול הכולל והמחויבות שלך לבריאות.

חינוך עצמי ועצמיות

הישארו מודעים למצב שלכם, אפשרויות טיפול והתפתחויות חדשות בטיפול בבריאות הנפש.ידע מעצימה אתכם לקבל החלטות מושכלות ולתמיכה ביעילות לצרכים שלכם.

(ב) ,0) ,2 ,2 ,

• קרא מקורות בריאות הנפש
• להשתתף סדנאות חינוכיות או Webinars
• שאל שאלות במהלך מינויים
• למד מאחרים עם ניסיון חי
• הישארו נוכחיים בהתקדמות הטיפול
• להבין את הזכויות שלך כמטופל
• לפתח מיומנויות עצמיות

מציאת משמעות ותכלית

תנאי בריאות הנפש והטיפול שלהם הם חלק מהחיים שלך, אבל הם לא מגדירים אותך.טיפוח משמעות, תכלית וזהות מעבר לאבחון שלך תורמת לבריאות ארוכת טווח.

(ב) ויקרא י"ד: "וַיָּבְהוּ הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא" (בראשית כ"ד).

• קידום אינטרסים ותחביבים שאתם נהנים
• לפתח ולשמור על יחסים משמעותיים
• לעסוק בעבודה, בחינוך או התנדבות
• « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « « «
• תרגול יצירתיות באמצעות אמנות, מוזיקה, כתיבה או כלי רכב אחרים
• קשר עם אמונות רוחניות או פילוסופיות
• להציב מטרות אישיות מעבר לניהול תסמינים
• לעזור לאחרים שעומדים בפני אתגרים דומים

עקבו אחרי The Recovery Journey

התאוששות אינה פירושה היעדר תסמינים או אתגרים.משמעות החיים משמעותיים ומספקים למרות אותם.המסע שלכם ייחודי, וההשוואה בין עצמכם לאחרים אינה מועילה ולא הוגנת.

(ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇

• התאוששות אפשרית לכולם
• התאוששות היא עצמית ואינדיבידואל
• התאוששות היא הוליסטית, התייחסות לכל ההיבטים של החיים
• התאוששות היא תמיכה במערכות יחסים ורשתות חברתיות
• שיקום כולל כבוד, כבוד ותקווה
• התאוששות היא לא ליניארית עם למעלה ומורדות
• התאוששות מתמקדת בחוזקות, לא רק בגירעון
• התאוששות היא על החיים היטב, לא רק ניהול מחלות

מסקנה: הנתיב שלך קדימה

ניהול חיי היומיום תוך נטילת תרופות אנטי פסיכוטיות דורש מסירות, סבלנות, גישה מקיפה המטפלת בניהול תרופות, גורמי אורח חיים, מערכות תמיכה וצמיחה אישית. בעוד המסע מציג אתגרים - מתופעות לוואי ועד סטיגמה לעבודה המתמשכת של שמירה על בריאות - זה גם מציע את האפשרות של יציבות, התאוששות, חיים מספקים.

האסטרטגיות המתוארות במדריך זה מספקות מסגרת לאופטימיזציה של הטיפול בבריאות הנפש שלך.זכור כי יישום לא קורה בין לילה.התחל עם אחד או שניים שינויים שמרגישים חשובים או בלתי אפשריים, ולבנות משם.להיות סבלני עם עצמך, כאשר אתה מפתח הרגלים חדשים ושגרתיות.

לעבוד בשיתוף פעולה הדוק עם ספקי הבריאות שלך, לתקשר באופן גלוי על החוויות שלך, ואל תהססו לתמוך בהתאמות כאשר משהו לא עובד. הטיפול שלך צריך לתמוך מטרות החיים שלך, לא למנוע ממך להשיג אותם.עם שילוב הנכון של תרופות, אסטרטגיות אורח חיים, תמיכה וטיפול מקצועי, אתה יכול לנהל את מצב הבריאות הנפשית שלך ביעילות ולבנות את החיים שאתה רוצה.

התאוששות אינה יעד אלא מסע מתמשך בכל יום שאתה נוטל את התרופות שלך, לתרגל טיפול עצמי, להגיע לתמיכה, או לעבוד לקראת המטרות שלך הוא צעד קדימה. לחגוג את השלבים האלה, ללמוד מעיכובים, ולהמשיך לנוע לקראת בריאות.אתה מגיע לחיים של יציבות, משמעות, תקווה, ותקווה - עם מחויבות ותמיכה, כי החיים הם בהישג יד.

משאבים נוספים

לקבלת מידע ותמיכה נוספים, שקול לחקור את המשאבים המכובדים האלה:

• (ה-ULT:0) הברית הלאומית על מחלות נפש (NAMI): קיד 1 (FLT:2) www.nami.orgcioFLT 3: 3 - מציע חינוך, קבוצות תמיכה וארגוני תמיכה
• (ב) [ה]ה']: [ה'], [ה']: [ה'], [ה']'[ה]'[דרוש מקור], [ה']'[דרוש מקור]']
• (ב) [15] שימוש לרעה בשירותי בריאות הנפש (SAMHSA): 1Fillo 1:2 www.samhsa.govph: National helpline: 1-800-662-43575757
• המכון הלאומי לבריאות הנפש (NIMH): ההרחבה 1 (FLT:2www.nimh.govFLT 3: 3) - מידע מבוסס מחקר על תנאי בריאות הנפש
• (בקיצור:0)988 התאבדות ומשבר החיים: קריאה או טקסט 988 לתמיכה במשבר 24/7

זכור, מחפש עזרה הוא סימן של כוח, לא חולשה.אתה לא צריך לנווט את המסע הזה לבד, ועם תמיכה נכונה אסטרטגיות, אתה יכול להשיג בריאות נפשית ולחיות חיים מספקים תוך ניהול המצב שלך עם תרופות אנטי פסיכוטיות.