הבנה באינטרנט

טיפול מקוון, המכונה גם טלתרפיה, טיפול אלקטרוני או ייעוץ וירטואלי, ממינוף טכנולוגיות תקשורת דיגיטלית כדי לספק שירותי בריאות הנפש. במקום לפגוש מטפל במשרד מסורתי, מפגשים מתקיימים באמצעות וידאו מאובטח, שיחות טלפון, או הודעות המבוססות טקסט.מודל זה גדל במהירות, במיוחד לאחר 2020, כמו גם לקוחות ומרפאות הכירו את מעשיה.

איך זה עובד בפרקטיקה

רוב פלטפורמות הטיפול המקוון פועלות באופן דומה: אתה יוצר חשבון, להשלים שאלון צריכת על ההיסטוריה הבריאותית שלך ואת החששות הנוכחיים, ולאחר מכן להתאים למטפלים מורשה.חלק שירותים מאפשרים לך לגלוש פרופילים של המטפל ולבחור את שלך.פעם אחת, אתה לוח זמנים פגישה דרך לוח השנה של הפלטפורמה. עבור פגישות וידאו, תקבל קישור מאובטח להצטרף בזמן ממונה טיפול, בעוד טקסט אינו יכול לקבל הודעה מסונכרונית (א) או טיפול אחר בכל עת (ב) הוא תגובה אחת) עם כל זמן אחר (א) או טיפול תרופתי (בטיפול אחר (א) או טיפול תרופתי) הוא בדרך כלל, כלומר: HIP הוא בדרך כלל, כלומר, כלומר, אם אתה יכול לענות על ידי טיפול תרופתי (בטיפול רלוונטי) או טיפול תרופתי) או טיפול תרופתי (בטיפול רלוונטי אחר (בטווח זמן) או טיפול תרופתי) או טיפול תרופתי) או טיפול תרופתי (א) או טיפול תרופתי (בטיפול רלוונטי) הוא תגובה אחת) או טיפול תרופתי (בטיפול רלוונטי) הוא בדרך כלל, אם אתה מקבל קישור מאובטח (בטיפול ב-ב-ידי USFin LT) או טיפול תרופתי (במערכת טיפול תרופתי (במערכת טיפול תרופתי) עבור פגישות וידאו, אם אתה מקבל קישור מאובטח) עבור פגישות טיפול זההטיפול אחר (בטיפול זהה

מסגרת משפטית ואתית

Teletherapy מוסדר ברמה המדינה או המחוז. בארצות הברית, המטפלים חייבים להיות מורשים במדינה שבה אתה ממוקם פיזית במהלך מפגשים.פלטפורמות רבות מטפלות בכך על ידי שמירה על רשת של ספקים עם רישיונות על פני מדינות מרובות.בינלאומית, כללים משתנים; לדוגמה, FLT:0) האגודה הפסיכולוגית האמריקנית ל-FLT:1 פרסמה הנחיות לפרקטיקה של שירותי רפואה לפני תחילת, תמיד לאשר כי המטפל שלך הוא מוצפן לשימוש בפלטפורמה מאובטחת, אשר משתמשת בפלטפורמה שלך.

סוגים של תרפיה באינטרנט

בחירת פורמט התקשורת הנכון היא החלטה אישית תלויה בנוחות שלך עם טכנולוגיה, לוח הזמנים שלך, ואת האופי של החששות שלך.כל מודוליות יש יתרונות שונים ו חסרונות פוטנציאליים.

וידאותרפיה

מפגשים וידאו משכפלים את החוויה של טיפול פנים פנים פנים פנים, שפת גוף וצליל קול שמיעה מאפשר תקשורת עשירה, אמפתית. הרבה מטפלים רואים וידאו תקן הזהב לעבודה מקוונת כי זה משמר את הברית הטיפולית.עם זאת, זה דורש חיבור אינטרנט יציב, מרחב פרטי, ומכשיר עם מצלמה.

טיפול טלפוני

עבור לקוחות אשר חרדים לגבי להיות על המצלמה, או שחסרים ציוד וידאו אמין, טיפול טלפוני הוא חלופה חזקה.זה מציע גמישות - אתה יכול ללכת או לשבת בכל מקום שקט במהלך השיחה.יש אנשים למצוא את זה קל יותר לפתוח ללא התבוננות חזותית.המסחר הוא אובדן של רמזים חזותיים, אשר לפעמים יכול להקשות על המטפל כדי לאמוד את המצב הרגשי שלך.

טיפול טקסט

(הטיפול מבוסס מסינג הוא פורמט הנוח ביותר עבור אנשים עסוקים.You לשלוח הודעות לאורך היום או השבוע, המטפל שלך מגיב בתוך מסגרת זמן מוגדרת (לעתים קרובות 24 עד 48 שעות) סגנון סינכרוני זה מאפשר זמן להרהר ולמלא הודעות מתחשבות.אבל, זה פחות מיידי ולא יכול להתאים לקוחות במשבר.

היתרונות של Online Therapy

היתרונות של טיפול מקוון הם היטב דיקור, אבל חשוב לבחון אותם באופן מציאותי.כאן כמה יתרונות מרכזיים:

  • (ב) אנשים באזורים כפריים, אלה עם מוגבלויות פיזיות, או אלה עם תחבורה מוגבלת יכולים כעת לגשת לאנשי מקצוע מורשים שהיו בעבר מחוץ להישג ידם.
  • (FLT:0) ,L) פלטפורמות מקוונות רבות מציעות ערב, סוף השבוע ואפילו מינויים מוקדמים, מה שהופך את זה קל יותר להתאים טיפול סביב עבודה, בית הספר או אחריות משפחתית.
  • (FLT:0)פרטיות: 1.You יכול להשתתף בפגישות ממקום שאתה שולט בו, אשר מפחית את החרדה של להיות נכנס למשרד של מטפל.
  • (FLT:0)Choice:BuildFLT:1) טיפול מקוון נותן לך גישה לבריכת הרבה יותר גדולה של מטפלים, כולל מומחים בתחומים כמו בעיות להט"ק+, טראומה, הפרעות אכילה או רקע תרבותי ספציפי.
  • (FLT:0) אפשרויות שיתוף פעולה: FIRLT:1 שירותים מקוונים רבים מציעים תמחור מבוסס מנויים כי יכול להיות יותר זול מאשר טיפול מסורתי, במיוחד אם אין לך ביטוח המכסה בריאות נפשית.

חסרונות פוטנציאליים ושיקולים

בעוד שטיפול מקוון הוא חזק, זה לא פתרון מושלם עבור כולם.הכרה במגבלות שלה עוזר לך לקבל החלטה מושכלת.

טכנולוגיה

חיבור אינטרנט גרוע, מכשיר מיושן או חוסר היכרות עם יישומים יכול לשבש מפגשים.אם הטכנולוגיה נכשלת שוב ושוב, זה עשוי להגביר את התסכול ולהקטין את יעילות הטיפול.תמיד לבדוק את ההתקנה לפני הפגישה הראשונה ויש לך תוכנית גיבוי (למשל, מעבר לטלפון) מוכן.

לא מתאים למצבי משבר

טיפול מקוון אינו מתאים לאנשים שחווים משבר בריאות הנפש, מחשבות אובדניות פעיל, או תנאים חמורים הדורשים התערבות מיידית.רוב הפלטפורמות כוללות קריאות ותידרש לך שירותי חירום מקומיים, אך עליך להיות במצב יציב מספיק כדי ליהנות מטיפול מרחוק.אם אתה צריך עזרה מיידית, התקשר FLT:0988FalLT:1 (בארה"ב) או המשבר המקומי שלך.

הגבלות הרישוי והחקירות

כפי שצוין, מטפלים יכולים רק לתרגל היכן הם מורשים.אם אתה נוסע לעתים קרובות או לעבור למדינה אחרת, ייתכן שיהיה עליך למצוא מטפל חדש.כמה פלטפורמות מאפשרות המשכיות זמנית, אבל זה חכם להבהיר את המדיניות הזו מראש.

כיצד לבחור את הנכון באינטרנט את המטפל

בחירת מטפל היא אחת ההחלטות החשובות ביותר שתבצע במסע הבריאות הנפשית שלך.כאן הגישה של צעד אחר צעד המותאם לסביבה המקוונת.

זיהוי הצרכים הספציפיים שלך

לפני שגולשים, לקחת זמן כדי להבהיר מה אתה רוצה לעבוד על אזורים נפוצים כוללים חרדה, דיכאון, צער, קונפליקט יחסים, לחץ קריירה או טראומה, לדעת זה עוזר לך לסנן עבור מטפלים המתמחה בתחומים אלה.לדוגמה, מישהו עם טראומה עשוי ליהנות מטיפול מאומן ב FLT:0EMDRFLT:1 (אך התנועה Desensitization ו Reprocessing), בעוד מישהו עם טראומה עשוי להעדיף טיפול תרופתי (Factival)

להעריך את הפלטפורמה או את הפרקטיקה העצמאית

אתה יכול לחפש טיפול מקוון באמצעות פלטפורמות aggregator גדולות (עדיף עזרה, Talkspace, Cerebral) או על ידי יצירת קשר עם שיטות פרטיות המציעות טלאיט. Aggregators מציעים נוחות ולעתים קרובות עלויות נמוכות יותר, אבל ייתכן שיש לך פחות בחירה בפרקטיקה עצמאית שלך לאפשר לך יד-לק מרפאה אבל יכול להיות יקר יותר ודורש אימות אישי של כיסוי ביטוח.

בדוק את Credentials וחוויה

(הופנה מהדף [[המאה ה-1]]]] [[1924]]]]]] [[1924]]]]]]]] [[1924]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] [[1924]]]] [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] [[[[1924]]]]]] [[[[1924]]]]]]]] [[[[1924]]]]]] [[[[1924]]]]]]]] [[[[1924]]]]]] [[[[1924]]]]]] [[[[1924]]]]]]]]]] [[[[[[[[1924]]

קראו ביקורות והמלצות

עדויות לקוחות יכולות לתת לך תחושה של סגנון ואמינות של מטפל.עם זאת, לקחת אותם עם גרגר של מלח - אנשים שכותבים ביקורות הם לעתים קרובות מאוד מרוצים או מאוד לא מרוצים.חפש נושאים עקביים על סגנון תקשורת, תגובה, ואם המטפל יוצר מרחב בטוח. כמה פלטפורמות גם להציג דירוגי כוכבים משוב אנונימי.

לוח זמנים יועץ

רוב המטפלים מציעים ייעוץ ראשוני חינם או נמוך (15-20 דקות) להשתמש בקריאה זו לשאול שאלות: "מה הגישה שלך לטיפול בחרדה?", "איך אתה מטפל הודעות טקסט בין?", "מה מדיניות ביטול שלך?", לשים לב איך המטפל גורם לך להרגיש - שמע, מכובד, וקלות.מערכת טיפולית טובה היא החיזוי החזק ביותר של תוצאות חיוביות.

הכנה לפגישת הטיפול המקוון הראשון שלך

הכנס הראשון שלך עם הכנה מסוימת יעזור לך להרגיש בטוח יותר ולקבל את המרב מהזמן.

הגדר את הסביבה שלך

בחר מרחב פרטי, שקט וחופשי מהפרעות.סגור את הדלת, להשתיק את הטלפון שלך, ולתת לשותפים או למשפחה לדעת שאתה לא זמין. עבור מפגשים וידאו, להתאים את התאורה שלך כך הפנים שלך גלויים לשקול שימוש רקע נייטרלי כדי למנוע הסחות דעת.אם אתה משתמש במחשב משותף, לצאת מחשבונות אישיים וכרטיסיות מיותרות קרובות.

בדוק את הטכנולוגיה שלך

לפחות 15 דקות לפני הפגישה, הפעל מבחן מהיר.לוודא שהקשר לאינטרנט יציב, המצלמה והמיקרופון שלך עובד, וכי כל היישומים הדרושים הם עד כה.אם משתמשים בפלטפורמה כמו זום או Doxy.me, בדוק שאתה יודע איך לחדד / לא חדיר וחלוק מסך אם יש צורך.יש מכשיר גיבוי או מספר טלפון מוכן במקרה של קשיים טכניים.

הכינו את המחשבות שלכם

כתוב כמה נקודות על מה שאתה רוצה לכסות: סימפטומים נוכחיים, אירועים אחרונים, מטרות לטיפול, או שאלות שיש לך עבור המטפל.זה מבטיח שאתה לא ריק תחת לחץ. להיות כנה על כל היסוס או עצבנות - זה נורמלי לחלוטין והמטפלים מצפים לכך.

להיות פתוח ומטופלים

מפגשים ראשונים לעתים קרובות כרוכים באיסוף מידע רקע.המטפלים עשויים לשאול על ההיסטוריה שלך, המשפחה, אורח החיים שלך, ומה הביא אותך לטיפול עכשיו.זה יכול להרגיש קצת חד-צדדי, אבל האמינו כי בניית בסיס זה הוא הכרחי.אם אתה מרגיש חוסר נוחות שיתוף משהו, אומר כך מטפל טוב יכבד את הקצב שלך.

מה לצפות במהלך טיפול באינטרנט

המבנה של מפגש מקוון מראה בטיפול פנים-אדם בדרכים רבות, אם כי ישנם היבטים ייחודיים.

הערכה ראשונה וקביעת מטרות

במהלך המפגשים הראשונים, המטפל יערוך הערכה מקיפה.הם עשויים להשתמש בשאלון רשמי (כמו ה-FLT:0) PHQ-9cioFLT:1 עבור דיכאון או FLT:2GAD-7FLT 3 עבור חרדה) ולחקור את ההיסטוריה האישית שלך יחד, תוכל לבסס מטרות טיפול - לדוגמה, צמצום התקפות פאניקה, שיפור מערכות יחסים, או הערכה עצמית הם לא יכולים לפתח מטרות; כמו התקדמות.

טכניקות טיפוליות

בהתאם לנטייתו של המטפל, מפגשים עשויים לכלול טיפול בדיבור, תמונות מודרך, ארגון מחדש קוגניטיבי (זיהוי ומאתגר מחשבות שליליות), או הפעלה התנהגותית (הפעילות החיובית) מטפלים רבים משלבים שיעורי בית: יומן, תרגול טכניקות הרפיה, או שיש שיחה קשה.פלטפורמות מקוונות לעתים קרובות כוללות גליונות עבודה דיגיטליות או כלי מעקב מצב רוח.

המונחים: Technical Glitches

אם הסרטון שלך קופא או טיפות החיבור, אל תיבהל.רוב המטפלים ינסו להתחבר מחדש או להתקשר אליך בטלפון.דון בתוכניות שקיפות מוקדם במערכת היחסים שלך.הפרעה קצרה לא אומר שאיבדת את ההתקדמות שנעשתה עד כה.

שמירה על התקדמות ב- Online Therapy

עם זאת, נוחות של טיפול מקוון יכולה לפעמים להוביל לשקיפות.כאן איך להישאר מעורבים.

לוח זמנים קבוע

התייחס למינוי הטיפול שלך כמחויבות בלתי ניתנת להשגה. חסום את הזמן בלוח השנה שלך ותזכורת מוגדר. מפגשים שבועיים הם סטנדרטיים, אבל כמה אנשים עושים פגישות תחזוקה דו-שבועיות או חודשיות.

מיומנויות תרגול בין ישיבות

טיפול הוא לא אירוע של שעה אחת בשבוע; זהו תהליך מתמשך. החל אסטרטגיות התמודדות, טכניקות תקשורת או תרגילים של מודעות שאתה לומד בישיבה למצבים אמיתיים בחיים. שמור יומן כדי לציין כאשר השתמשת במיומנות חדשה ומה קרה.שיתוף חוויות אלה עם המטפל שלך מאיץ צמיחה.

עקבו אחרי Your Progress

בכל חודש או כך, לקחת חמש דקות לשאול את עצמך:0.10.מה השתנה?מה נשאר אתגרים? איך אני מרגיש לגבי מערכת היחסים הטיפולית?

לתקשר עם המטפל

אם אתה מוצא את עצמך מבטל מפגשים, הימנעות נושאים, או מרגיש פחות מחובר, אומר כך.אלה נקודות נתונים יקר. מטפל טוב יבדוק מה קורה ולא לקחת את זה באופן אישי.

עלויות ושיקולי ביטוח

ההיבט הפיננסי של טיפול מקוון משתנה באופן נרחב.הבנת האפשרויות שלך יעזור לך תקציב כראוי.

מחיר המנוי לעומת Per-Session

פלטפורמות גדולות כמו FLT:0 , BetterigmFLT 1 גובות מנוי שבועי או חודשי הכולל ישיבה חיה והודעות בלתי מוגבלות.זה יכול לנוע בין 60 $ ל -90 דולר בשבוע בארה"ב, מטפלים פרטיים בדרך כלל גובים על מנת לעמוד (למשל, 100 $-250 $) ולעתים קרובות לקחת ביטוח.

ביטוח כיסוי

(ה) תוכניות ביטוח רבות מכסות כעת את שירותי הטלפוניות עם ביקורים אצל אנשים, במיוחד לאחר שמנדטים זמניים נעשו קבועים במדינות מסוימות. בדוק עם המבטח שלך כדי להבין את ה-FLT:0copaysFLT:1, FLT:2deductiblesFLT 3: 3, ואם הפלטפורמה או המטפלת היא ב-network.

חלופות נמוכות

אם כסף חזק, שקול (FLT:0) נתיב משותף משותף נתיב משותף קולקטיבית LT:1, המחבר בין לקוחות למטפלים אשר גובים 30 $ 70 $ לפגישה. כמה אוניברסיטאות ומרכזי בריאות הנפש מציעים גם שירותי חינוך זולים עלות נמוכה.

מסקנה

טיפול מקוון שינה את הבריאות הנפשית על ידי ביצוע תמיכה מקצועית גמישה, נגיש ופרטי.זה מציע אפשרות מעשית עבור מיליוני אנשים אשר עשויים להימנע או לעכב טיפול.עם זאת, הצלחה תלויה בקבלת החלטות מושכלות: הבנת המודולליות השונות, בחירת המטפל הנכון, הכנת כראוי עבור מפגשים, והתחייבות לתהליך.על ידי ביצוע השלבים המפורטים כאן, אתה יכול לנווט בבטחה את הנוף הדיגיטלי של טיפול ונקיטת צעד משמעותי לטיפול נפשי, הוא להפוך את העבודה שלך טובה יותר, כדי לעזור.