ניווט יחסים בזמן לחיות עם הפרעת דו קוטבית

הבנת הספקטרום המלא של הפרעת דו קוטבית

הפרעה דו קוטבית היא מצב בריאותי כרוני המוגדר על ידי שינויים משמעותיים במצב הרוח, האנרגיה והפעילות.שינויים אלה אינם תנודות מצב הרוח הפשוטות שחווים כולם; הם פרקים נפרדים שיכולים להימשך ימים, שבועות, או אפילו חודשים.השגת הבנה מעמיקה של ההפרעה היא הצעד הראשון לקראת ניווט יחסים עם אמפתיה ויעילות.

שני מקרי מצב הרוח העיקריים הם מנייה / היפומניה ודיכאון. במהלך פרקים הומניים, אנשים עשויים להרגיש אופוריה, יש תחושה מנופחת של הערכה עצמית, דורשים פחות שינה, לדבר במהירות, לעסוק התנהגויות מסוכנות כגון הוצאות מופרזות, החלטות אימפולסיביות, או פעילות מינית מוגברת. Hypomania היא צורה פחות חמורה של מניפיה אינה גורמת ללקות מסומנים אבל עדיין יכול להשפיע על תחושת עצבנות נמוכה, עצבנות, או כרוכה, עצבות, או כרוכה, או לחץ דם, או לחץ דם, או לחץ דם, או לחץ דם, או לחץ דם, או לחץ דם, או כרוך.

פרקים אלה אינם מתרחשים בדפוס צפוי.יש אנשים שחווים אופניים מהירה עם ארבעה פרקים או יותר בשנה, בעוד שאחרים עשויים להיות תקופות ארוכות של יציבות. גורמים בסגנון החיים, מתח, הפרעות שינה, ותרופות שאינן חדירות יכולות לגרום לכל פרקי זמן.הכרה ב הניואנסים האלה עוזרת לשני השותפים וגם יקירים להתכונן להגיב לשינויים ללא אשמה.

למידע סמכותי, המכון הלאומי לבריאות הנפש (NIMH) מספק התמוטטות מפורטת של הפרעות דו קוטבית I ו- bi קוטבית II, כולל קריטריונים אבחון ואפשרויות טיפול.

כיצד הפרעת דו קוטבית משנה את הקשר בין Dynamics

יחסים בנויים על עקביות, אמון וזמינות רגשית.הפרעה דו קוטבית יכולה לשבש את כל השלושה.הטבע הבלתי צפוי של מקרי מצב הרוח יוצר מחזור של מתח, הקלה וחרדה עבור שני השותפים.זה לא נדיר עבור שותפים להרגיש כאילו הם הולכים על ביצים, לא בטוח איזו גירסה של אהוביהם יופיע כל יום.

השפעה במהלך Manic או Hypomanic Episodes

במהלך מצבי רוח גבוהים, אדם עם הפרעה דו קוטבית עשוי להיות חברתי, דיבורי ומלא תוכניות מפוארות.זה יכול בתחילה להרגיש מרגש לבן זוג, אבל חוסר מודעות גבול יכול להוביל לסכסוכים. החלטות אימפולסיביות כמו לוותר על עבודה בפתאומיות או לבזבז חיסכון משותף ליצור השלכות משותפות כי מאמץ אמון יתר על כן, עצבות היא נפוצה במהלך מניפיה, המוביל לטיעונים קלים נתפסים כמו גם אדם לא ידוע, עלול להפוך את האפשרויות להיות מסוגלות להיות מסוגלות להיות מסוגלות להיות מסוגלות להיות מסוגלות להיות מסוגלות להיות מסוגלות להיות מסוגלות להיות מסוגלות להיות מסוגלות להיות מסוגלות להיות מסוגלות להיות מסוגלות להיות מסוגלות להיות מסוגלות להיות מסוגל להיות מסוגל להיות מסוגלות להיות מסוגלות להיות מסוגלות להיות מסוגלות.

השפעה במהלך דיכאון פרקים

שלבים מדכאים לעתים קרובות כרוכים בנסיגה, anhedonia או אובדן עניין בפעילויות מתענות, ועייפות.שותפים עשויים להרגיש נדחו כאשר אהוביהם מפסיק להשתתף בפעילויות משותפות או להימנע מאינטימיות גופנית. תקשורת עשויה לטבול על מונוכיים או שתיקה. השותף עשוי גם לקחת על עצמו אחריות לא נכונה יותר, המוביל לשחיקה.

מתחים במערכת יחסים ארוכת טווח

חוסר יציבות: 0(Financialחוסר יציבות: 1FLT) הוצאות מאניות או עבודה נעדרת במהלך דיכאון יכול ליצור חוב או אובדן עבודה שלוקח שנים לפתור.
(הופנה מהדף LT:0) אתגרים: 1 הורים בלתי עקביים במהלך פרקים יכולים לבלבל ילדים ולחוות יחסים עם הורים.
(בשיתוף חברתי:0) זוגות יכולים לבטל תוכניות לעתים קרובות, מה שמוביל מרחק מחברים ובני משפחה שאינם מבינים את המצב.
(ב) ,0) ,התגובות של התנהגות: FLT:1, קשה להפריד בין ההפרעה מאדם, מה שמוביל לטינה אשר שוחקת חיבה לאורך זמן.

הקמת קרן תקשורת פתוחה ויעילה

תקשורת היא סלע של כל מערכת יחסים, אבל כאשר הפרעה דו קוטבית היא בתמונה, זה דורש מכוונת נוספת. טקטיקות תקשורת סטנדרטיות יכולות להיכשל במהלך מצבי רוח קיצוניים. במקום זאת, שני השותפים צריכים ללמוד טכניקות ספציפיות המותאמות להפרעה. להשקיע זמן בפיתוח מיומנויות אלה לשלם דיבידנדים במהלך תקופות ופרקים יציבים.

השתמש בהצהרות "אני" ולהימנע מ"בטן"

במקום לומר "הרוסים את סוף השבוע בגלל הדיכאון", נסו, "אני מרגיש פגוע כאשר אנו מבטלים תוכניות, ואני רוצה למצוא דרך עדיין להתחבר כאשר אתם מרגישים נמוך", זה משנה את השיחה מהאשמה משותפת לפתרון בעיות.שפה חשובה מאוד ברגעים אלה, שינויים קטנים של זעזועים יכולים למנוע תגובות הגנה שמגבירות את הסכסוך.

יצירת אות לזמנים קשים

לפתח מילה או מחווה כי אדם יכול להשתמש כדי לסמן כי הם צריכים מרחב או כי שיחה צריך להיות עצר.לדוגמה, שותף אחד יכול לומר "אור אדום" כאשר הם מרגישים טיעון הסלמה.השותף השני מסכים לעצור ולשחזר את הנושא מאוחר יותר.זה מונע חילופים מחוממים במהלך ritic irritability או rumination מדכא.יש את הכלי הזה לפני משבר הוא מתפתח יעיל זה.

תרגול הקשבה פעילה

האזנה אקטיבית פירושה ריכוז מלא במה שהאדם השני אומר, לא רק לחכות לתורך לדבר. הרהר לאחור מה שאתה שומע: "אז אתה אומר שכאשר אני שוכח להחזיר את התרופות שלי, אתה מרגיש מפוחד שאולי לא אהיה בסדר.אני מבין."זה תוקף מפחית תגובות הגנתיות ומסייע לשני השותפים להרגיש ששמע.

המונחים: review-Ins

לוח זמנים שבועי או דו-שבועי בזמן שבו שני השותפים יכולים לדון כיצד הם מרגישים לגבי הקשר וניהול ההפרעה.זה מקנה שיחות על בריאות הנפש ומונע בעיות קטנות משבץ. השתמש הפעם כדי לבחון נתונים מעקב מצב הרוח, לדון בכל תופעות לוואי של תרופות, ולחגוג התקדמות.

תפקידם של תרופות, טיפול וניהול רפואי

טיפול רפואי ובריאות מערכות יחסים קשורים מאוד.הפרעה דו קוטבית או מנוהלת גרועה עושה מערכות יחסים יציבות הרבה יותר קשה להשיג. דבקות תרופות היא לעתים קרובות הגורם החשוב ביותר. Mood התייצבים כמו ליתיום, lamotrigine, או valproate לעזור להפחית את תדירות ועוצמה של פרקים. אנטי-פסיכוטיות ומדכאי דיכאון משמשים גם בשלבים ספציפיים של טיפול.

האתגר הוא כי תרופות מסוימות יש תופעות לוואי כגון עלייה במשקל, תפקוד מיני, נפיחות או דימום קוגניטיבי שיכול להשפיע על שביעות רצון מערכת יחסים. שותפים צריך להיות הודיע על האפשרויות האלה כך שהם יכולים להציע תמיכה ולא ביקורת.לדוגמה, אם חוויות שותף מופחתת הליבידו, זה עוזר להבין שזה תופעת לוואי של תרופות, לא אובדן של שיחות פתוחות על תופעות לוואי עם הרופא המטפל יכול לעתים קרובות למזער את ההתאמות האלה.

Psychotherapy הוא חיוני באותה מידה.FLT:0 (הברית הלאומית על מחלות נפש (NAMI) veFLT:1 ממליץ על טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) לטיפול בדפוסי חשיבה מעוות במהלך פרקים, כמו גם טיפול בין-אישי וחברתי (IPSRT) לייצב שגרות יום-יומיות.טיפול ממוקד משפחתי (FFT) כולל שותפים באופן ספציפי בתהליך הטיפול, הוראה ופתרון בעיות כי יש תועלת ישירה של מיומנויות יחסים.

זוגות צריכים לעבוד כקבוצה עם הפסיכיאטר והמטפלים. מינויים משותפים, בהסכמתם, לעזור לקליניקה לראות את הדינמיקה היחסית ולהציע ייעוץ מותאם אישית.לעולם אל תמזער את ההשפעה של מינון מפספס או מפגש טיפול מלוטש, שכן זה יכול לקרוע לכל אינטראקציה.עקב אחר פגישות ותרופות יחד מחזקת אחריות משותפת לבריאות.

יצירת תוכנית טיפול

בדיוק כמו אדם עם הפרעה דו קוטבית יוצר הנחיה מוקדמת או תוכנית בריאות לבריאות הנפש שלהם, זוגות יכולים ליצור תוכנית טיפול מערכת יחסים. מסמך זה מתאר התחייבויות משותפות ופרוטוקולי חירום.לכתוב אותו יחד מבטיח לשני השותפים יש הבנה זהה ויכול להפנות אותו בחזרה לזה בזמנים מלחיצים.

איזו תוכנית טיפול כוללת

(FLT:0) סימני אזהרה מוקדמים: שינוי התנהגותי ספציפי (specific Behavior shifts) המציין כי פרק עשוי להתחיל, כגון שינה פחות משלוש שעות לשני לילות, נסיגה משיחות, או עצבנות מוגברת.
(ב) צעדי ענישה:0) 1 מה השותף צריך לעשות כאשר מופיעים סימני אזהרה, כולל תזכורת לתרופות, פנייה למטפלים, או צמצום התחייבויות חברתיות.
(ב) ⁇ :0) ,Roles:veFLT:1 אשר מטפל במה במהלך משבר.שותף אחד עשוי להיות אחראי על ביצוע שיחות טלפון בעוד השני שומר על סביבה רגועה.
(ב) ⁇ :0 (בולטים): כללים ברורים כגון "אין רכישות פיננסיות גדולות מעל 200 דולר ללא דיון" או "אם קולות בקול רם, אנו נפרדים במשך 20 דקות".
(FLT:0) התחייבויות טיפוליות: FIRLT:1 כל שותף מתחייב להשתתף בטיפול שלהם, לקחת הפסקות במידת הצורך, ולעקוב אחר אינטרסים חיצוניים כדי להימנע מעקביות.

אחריות עצמית ואחריות אישית עבור האדם עם הפרעת דו קוטבית

בעוד שההפרעה אינה בחירה, ניהולה היא אחריות יומיומית המשפיעה ישירות על איכות היחסים.טיפול עצמי אינו אנוכי; היא חלק מכבוד הקשר.האדם עם הפרעה דו קוטבית חייב לקחת בעלות על הטיפול שלהם ועל אפשרויות אורח החיים למיטב יכולתם.

(FLT:0) ,Medication עקביות: 1FLT 1 השתמש במארגני גלולות, אזעקה או יישומים.לעולם אל תתאים את המינון ללא הרופא המרשם.
(ב) היגיינה:0 (ב) היגיינה: 1FLT: 1 שינה מופרעת היא אחד ההדקים הנפוצים ביותר. Aim במשך שבע עד תשע שעות בו זמנית בכל לילה.
(ב) [13] ⁇ :0 ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(FLT:0)Mindfulness והפחתה בלחץ: טכניקות כמו נשימה עמוקה, עתון או יוגה יכולים להוריד את הלחץ הבסיסי, להפחית את הסבירות של גרימת פרק.אפילו חמש דקות של תרגול תשומת לב מדי יום יכול לעשות הבדל למדידה.
(ב) [ה]הסבר: [ה] [ה] [ה]] יש חבר או מטפל אמין שאיתו אתה משתף את נתוני מעקב מצב הרוח שלך.זה מספק בדיקה חיצונית המסייעת לתפוס דפוסים לפני שהם הופכים לפרקים מלאים.

תמיכה בשותף עם הפרעת דו קוטבית מבלי לאבד את עצמך

אוהבים שואלים לעתים קרובות: "איך אוכל לעזור בלי להחמיר את המצב?", "איך אני מגן על בריאותי הנפשית שלי?", התשובה טמונה במאזן תמיכה בהגדרה עצמית.אפשר להיות שותף רחום תוך שמירה על הזהות שלך ועל הרווחה שלך.

למדו את עצמכם אך הימנעו מלהיות אנס

קרא ספרים כמו FLT:0 (מדריך הישרדות בהפרעה דו קוטבית 1) על ידי דייוויד מיקלוביץ או FLT:2Loving מישהו עם הפרעה דו קוטבית 3 על ידי ג'ולי מהר להבין את הקריטריונים האבחון, תרופות נפוצות וניהול משבר.עם זאת, זכור כי אתה שותף, לא מרפאה מקצועית, להימנע מניסיון לתקן את הפרק על התפקיד שלך הוא לא אבחון, או לא טיפול.

בניית רשת תמיכה

הצטרף לקבוצות תמיכה למשפחות ולשותפים. NAMI מציע קבוצות תמיכה חופשיות בקהילות רבות ובאינטרנט.שיחות עם אחרים שחולקים את החוויה שלך מפחיתות את בידוד ומספקות אסטרטגיות התמודדות מעשיות. הידיעה שאתה לא לבד במאבקים שלך יכול להיות תוקף עמוק ומעצימה.

« « « ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

אתה יכול לאהוב מישהו ללא תנאי ועדיין לאכוף גבולות.לדוגמה, "אני לא אספוג התעללות מילולית במהלך פרקים הומניים.אם זה יקרה, אני אשאיר את החדר עד שתרגע, ונדבר על זה בטיפול" זה לא עונש; זה מגן על בטיחותך הרגשית.

לדעת מתי לחפש עזרה מקצועית למערכת היחסים

אם התקשורת נשברה, האמון הוא מוזנח, או שני השותפים מרגישים חסרי תקווה, טיפול זוגי עם מרפאה המתמחה בהפרעה דו קוטבית יכול להיות טרנספורמטיבי.חפש מטפל מאומן ב-FLT:0 Family-Focusing Therapy (FFT)uaFLT:1 או טיפול דיאלקטי (DBT) עבור זוגות לא לחכות עד משבר כדי להתחיל עבודה מונעת בתדירות גבוהה יותר יכול לחזק את היחסים יציבים במהלך אלה.

ניהול טריגר יחד כצוות

גורמים רבים הם סביבתיים, כולל מתח בעבודה, חוסר שינה, סכסוכים עם משפחה מורחבת, או שינויים עונתיים.על ידי שיתוף פעולה של גורמים אלה, זוגות מחזקים את האג"ח שלהם ולהפחית את תדירות הפרקים. תכנון פרואקטיבי הוא הרבה יותר יעיל מאשר ניהול משבר תגובתי.

(FLT:0) גורמים ציניים: FLT:1 צור תקציב משותף עם buffer.חשב שיש חשבון נפרד עבור קרנות דחפים כדי להגביל את הנזק במהלך ההוצאות הכספיות של ® Review יחד חודש כדי להישאר תואמים.
(FLT:0) גורמים חברתיים:0 גורמים: 1FLT (הדברים של פשטות) , אשר עלולים לגרום להפחתה או לשיבוש בשינה.תוכנית מדכאת זמן לאחר איסוף גדול.
שימוש באלכוהול ובסמים מהמפלט:0Substance: 1.10.10.10.10.10.17 אלכוהול וסמים פנאי מפריעים לתרופות ויכולים לערעור מצב הרוח.
(FLT:0) טריגרים עונתיים: 1FLT 1 אנשים רבים חווים פרקים מדכאים בחודשים חורף כהה יותר.התכונן קדימה עם טיפול קל, ויטמין D תוספי, ופעילויות פנימיות מתוכננות הנותנותנות חיבור ושגרה.

כאשר משבר מכה: תוכנית פעולה מעשית

למרות ניהול הטוב ביותר, פרקים חמורים יכולים להוביל לסיכון אשפוז.יש תוכנית משבר מראש מונע פאניקה והחלטות אימפולסיביות. לכתוב תוכנית זו למטה ולשמור אותה נגישה לשני השותפים ובני משפחה אמינים.

התקשר לפסיכיאטר או מטפל מיד להדרכה.
יש רשימה של אנשי קשר חירום, כולל יחידת המשבר הנייד המקומי ובית החולים הקרוב ביותר עם פסיכיאטריה.
הסר גישה לנשק, סכומי כסף גדולים וכלי רכב אם יש סיכון לפגיעה.
אל תנסו לטעון את האדם מתוך אמונותיהם האשליות; במקום זאת, השתמשו בביטויים כמו "אני יודע שזה מרגיש ממש אמיתי עבורכם כרגע".
לאחר המשבר, לוח זמנים של מפגש עם המטפל לעבד את מה שקרה ולהתאים את תוכנית הטיפול למניעת הישנות.

תקווה לטווח ארוך: יחסים בריאים הם אפשריים

זוגות רבים משגשגים למרות הפרעה דו קוטבית.גורמי המפתח הם טיפול עקבי, חינוך הדדי, תקשורת חזקה ונכונות לגדול יחד.כאשר שני השותפים להתחייב לעבודה, מערכת היחסים יכולה להפוך ליותר גמישה מהממוצע. אתגרים נפגשו כצוות להעמיק את האמון והאינטימיות בדרכים שמערכות יחסים קלות אף פעם לא חווים.האדם עם הפרעה דו קוטבית אינו מוגדר על ידי האבחנה שלהם, והשותף אינו מוגדר על ידי תפקידם כטיפול הנכון, ואפילו עם כלים של אהבה ויציבות, ואפילו אהבה.

לקריאה נוספת, ה- 0 (Brain ו- Behavior Research FoundationsFLT) מציע משאבים במחקר האחרון בטיפול דו קוטבי ובאסטרטגיות תמיכה משפחתיות.זכור כי ההתאוששות אינה ליניארית, וכל צעד קדימה.