ניווט יחסים כאשר מישהו סובל מהפרעת אישיות

ניווט יחסים עם אנשים שיש להם הפרעת אישיות יכול להיות אחד החוויות המאתגרות ביותר בדינמיקה בין-אישית.מערכות יחסים אלה דורשות סבלנות, הבנה וידע מיוחד לטפח קשרים בריאים יותר תוך שמירה על הרווחה הרגשית שלך. בין אם אתה בשותפות רומנטית, יחסי משפחה או ידידות עם מישהו שיש לו הפרעת אישיות, הבנה המורכבות הכרוכה ביצירת קשרים בר-קיימא ומשמעותיים.

הבנת הפרעות אישיות: סקירה מקיפה

הפרעות אישיות מייצגות "תבנית מתמשכת של ניסיון פנימי והתנהגות המידרדרת באופן משמעותי מהציפיות של התרבות של הפרט" למדריך הדיגנוסטי וסטטיסטי על הפרעות נפשיות, מהדורה חמישית (DSM-5) דפוסים אלה נוטים להיות קבועים ועקביים במצבים ומובילים למצוקות או ללקות.בניגוד להפרעות מצב רוח זמניות או לאתגרים נפשיים מצביים, הפרעות אישיות מוטבעות עמוקות כי בדרך כלל מופיעים בגרות או בגיל מבוגר רגיל לאורך כל החיים.

אנשים עם הפרעות אישיות עשויים לחוות תפיסות מעוותות של המציאות ותשובות לא נורמליות.ההבדל הבסיסי הזה כיצד הם מעבדים מידע, רגשות ואינטראקציות חברתיות יכול ליצור אתגרים משמעותיים בשמירה על מערכות יחסים יציבות.הפרעות אלה יכולות להשפיע לרעה על היבטים מרובים של החיים, כולל מערכות יחסים, עבודה, ותפקוד כללי - תוך כדי תיקון הצורך בטיפול מוקדם וטיפול בין-תחומי.

חשיבות והשפעה

הפרעות אישיות נפוצות יותר מאנשים רבים מבינים.כמעט 1 ב-11 אמריקאים בגילאי 18 ומעלה עומדים בקריטריונים האבחון של לפחות הפרעת אישיות אחת. בארצות הברית, סקר נתונים מסקר התחלואה הלאומית בין 2001 ל-2003, בשילוב עם ראיונות של תת-קבוצה של המשיבים, ציין שכיחות של כ-9% להפרעות אישיות בסך הכל.

עבור חולים פסיכיאטריים, שכיחות הפרעות אישיות מוערך בין 40 ל 60%.שיעור זה גבוה של תחלואה מדגיש כיצד הפרעות אישיות לעתים קרובות co-ccur עם מצבים נפשיים אחרים, מה שהופך את האבחנה והטיפול. שיעור גדול של אנשים עם הפרעות אישיות בשנה שעברה היו גם אחד או יותר הפרעות נפשיות (s) (84.5%).

שלושת הקטולים של הפרעת אישיות

המדריך הדיגנוסטי והסטטי של הפרעות נפשיות, מהדורה חמישית (DSM-5) מתאר את התנאים האלה לשלוש אשכולות: Cluster A: A: התנהגות מוזרה או אקסצנטרית (paranoid, schizoid, schizotypal הפרעות אישיות) Cluster B: התנהגות דרמטית, רגשית או לא נכונה (אנטיחברתית, גבול, נרקיסיסטית, והפרעות אישיותורטית)

כל אשכול מציג אתגרים ייחודיים במערכות יחסים, והבנה אשר חל על אהובך יכולה לעזור לך לפתח אסטרטגיות התמודדות יעילות יותר וגישות תקשורת.

Cluster A: הפרעות מוזרות או אקסצנטריות

הפרעות אישיות כוללות פרנואיד, סכיזואיד, והפרעות אישיות סכיזוטיפליות. אנשים עם תנאים אלה נאבקים לעתים קרובות עם יחסים חברתיים עקב דפוסי חשיבה יוצאי דופן, חשדנות, או ניתוק רגשי.הם עשויים להופיע אקסצנטריים, מתקשים להאמין לאחרים, או מעדיפים בידוד על קשר חברתי.

Cluster B: הפרעות דרמטיות ורגשיות

Cluster B כולל הפרעות אישיות עם התנהגויות דרמטיות, רגשיות או לא נכונות.הקובץ כולל הפרעת אישיות אנטי-חברתית, BPD, הפרעת אישיותוטריאנית, והפרעת אישיות נרקיסיסטית. אנשים בתוך אשכול זה לעתים קרובות להציג פעולות לא אימפולסיביות, חוסר יציבות רגשית, ואתגרים בשמירה על יחסים יציבים.

Cluster C: הפרעות חרדה וחרדה

Cluster כולל הפרעות אישיות אובססיביות, תלויות ואובססיביות-כפייות. בעוד Cluster B הפרעות כמו BPD, אנטי-חברתיות ונרקיסיסטיות לעתים קרובות לקבל יותר תשומת לב ציבורית, הנתונים מצביעים על כך שהדפוסים המיותרים מבחינה חברתית ב- Cluster C הם למעשה נפוץ יותר. פולוסטר נתונים מ- 114,000 פרטים על פני 10 מחקרים במדינות מערביות אובססיביות שהפרעות אישיות (O) היו נפוצות יותר.

הפרעת אישיות גבולית: הבנה של יחסי Dynamics

הפרעת אישיות גבולית היא הפרעה נפשית חמורה המסומן על ידי דפוס של חוסר יציבות במצבי הרוח, ההתנהגות, הדימוי העצמי ותפקודם.התנסויות אלה לעתים קרובות תוצאה של פעולות אימפולסיביות ומערכות יחסים לא יציבות.אדם עם הפרעת אישיות גבולית עלול לחוות פרקים אינטנסיביים של כעס, דיכאון וחרדה שעשוי להימשך מכמה שעות עד ימים.

BPD ראוי לתשומת לב מיוחדת כאשר מדובר במערכות יחסים כי זה משפיע באופן יסודי על האופן שבו אנשים מתחברים עם אחרים.הפרעת אישיות גבולית (BPD) היא הפרעת אישיות המאופיינת בדפוס מתמשך וארוך של חוסר יציבות ביחסים בין-אישיים משמעותיים, פחד חריף מפני נטישה, והתפרצויות רגשיות אינטנסיביות.

מעגל היחסים של BPD

יחסים עם אנשים שיש להם BPD לעתים קרובות לעקוב אחר דפוסים לזיהוי.אנשים עם הפרעת אישיות גבולית (BPD) נוטים להיות קשיים גדולים עם מערכות יחסים, במיוחד עם אלה הקרובים ביותר להם.מצב הרוח הפרוע שלהם, התפרצויות כועסים, פחדים נטישה כרונית, והתנהגויות אימפולסיביות ולא רציונליות יכולים להשאיר אהובים, חסרי אונים, מכים, ומחזים.

הפונטניות והעוצמה של אהבתם יכולים לצייר אתכם, אך אז ההתנהגות ההרסנית שלהם וחשיבה שחורה-לבן (או שאתם "מושלם", היחידה שהם יכולים לסמוך עליה, או שאתם "אנוכיים" ולעולם לא אהבו אותם באמת) יכולים לדחוף אתכם.תופעה זו, המכונה "מסלקת", היא אחת מתכונות הזווית של מערכות יחסים BPD.

חשיבה שחורה-לבן ב BPD

אנשים רבים עם BPD נראים תקועים עם נוף נוקשה מאוד של "שחור לבן" של מערכות יחסים.או מערכת יחסים מושלמת וכי האדם הוא נפלא, או מערכת היחסים נדון, ואותו אדם נורא. עיוות קוגניטיבי זה הופך את זה קשה מאוד עבור אנשים עם BPD כדי לשמור על תפיסה יציבה של השותפים שלהם לאורך זמן.

השותף שלך עם BPD עשוי להיות רגיש מאוד, כל כך קטן דברים יכול לעורר תגובות אינטנסיביות.אתה צריך לעבוד מאוחר או להחליט לצאת עם חברים, למשל, יכול לגרום לרגשות הרסניים של נטישה ושינויים מהירים בין קיצוניות רגשיות.רגע אחד הם עלולים להיות מתפתל בבגידה המדומנת, הבא הם מרגישים מחוסנים ומבודדים, אפילו אובדניים, ואז הם מבוהים כי מערכת היחסים היא מוגזמת, אתה מתחנן, להישאר.

דפוסי מערכת יחסים ב BPD

מחקרים מצביעים על עמידות בדפוסי יחסים בין אנשים עם BPD. חלק של אנשים אלה עשוי לעבור במהירות בין מערכות יחסים, דפוס המתואר באופן מטאפורה כ"דומה לקצב", המאופיין על ידי אינטראקציות ציניות ו transiententing ו"השפעה" בתוך ומחוץ ליחסים.conversely, תת-קבוצה, המכונה "מדבק", נוטה לבסס קשרים פחות אך אינטנסיביים ותלויים אלה לעתים קרובות, מתפתח במהירות לתוך קשרים עמוקים.

אתגרים משותפים במערכות יחסים עם הפרעות אישיות

כאשר אתה עוסק עם מישהו שיש לו הפרעת אישיות, אתגרים שונים עשויים להתעורר כי יכול לבדוק אפילו את היחסים החזקים ביותר.הבנת האתגרים האלה היא הצעד הראשון לקראת פיתוח אסטרטגיות התמודדות יעילות.

גדרות תקשורת וטעויות

קשיים בתקשורת הם בין האתגרים המתקדמים ביותר במערכות יחסים המושפעות מהפרעות אישיות.אינדיבידואל עם הפרעות אישיות עשוי לפרש הצהרות נייטרליות כביקורת, להחמיץ רמזים חברתיים, או לתקשר בדרכים שנראה מבלבלות או סותרות לאחרים.מה שנראה כמו שיחה פשוטה ייתכן שתעבד באמצעות מסנן של תפיסות מעוותותות, טראומה קודמת או דיוורציה רגשית על ידי אהובך.

מחסומים אלה נובעים לעתים קרובות מהתכונות הליבה של הפרעות אישיות עצמם.אדם עם הפרעת אישיות פרנואיד עשוי לפרש הערות תמימות כמו איומים מעוטים.אדם עם הפרעת אישיות בלתי נמנעת עלול לסגת משיחות חשובות בגלל פחד מביקורת.אדם עם הפרעת אישיות נרקיסיסטית עלול לשלוט בשיחות או להיות מתגוננים כאשר נקודת המבט שלהם נחקרת.

אינטנסיביות רגשית ועצימות

אנשים עם BPD חווים רגשות עזים ומזוזים במהירות, מתקשים להסדיר את רגשותיהם, ועסוקים בהתנהגויות אימפולסיביות. אינטנסיביות רגשית זו אינה מוגבלת ל- BPD – הפרעות אישיות מישות כרוכות בקושי בקביעת תגובות רגשיות, אם כי התופעות הספציפיות משתנות.

התנודתיות הרגשית יכולה להיות מתישת עבור שותפים, בני משפחה וחברים.You עשוי להרגיש כאילו אתה כל הזמן הולך על ביצים, לעולם לא בטוח מה ימריץ תגובה רגשית אינטנסיבית.החוסר יכולת של התנודות רגשיות אלה יכול ליצור אווירה של מתח וחרדה במערכת היחסים, מה שהופך את זה קשה להירגע ולהיות עצמך.

בעיות קשות ועבירות

קושי בהקמת ולכבד את הגבולות האישיים הוא אתגר משותף על פני הפרעות אישיות רבות.יש אנשים שיש להם גבולות ⁇ , להיות שקועים מדי במערכות יחסים ונאבקים לשמור על תחושה נפרדת של העצמי.

במערכות יחסים עם מישהו שיש לו הפרעת אישיות, אתה עלול לחוות הפרות גבולות בצורות שונות: דרישות מופרזות על הזמן והתשומת הלב שלך, חדירה לפרטיות שלך, קושי בקבלת "לא" כתשובה, או להיפך, נסיגה פתאומית וחוסר זמינות רגשית. בעיות אלה יכולות להשאיר אותך מרגיש נשלט, מחוספס, או לחלופין, סגור ו נדחה.

פחד מכישלון ודחייה

פחד מפני נטישה יכול להניע התנהגויות רשלנות, כולל אימפולסיביות, התנהגויות פוגעניות עצמית, והשלכות.פחד זה בולט במיוחד ב BPD אבל יכול להופיע בהפרעות אישיות אחרות גם.הפחד העז של עזיבת או נדחתה יכול להוביל להתנהגות שמרחיקה באופן פרדוקסלי אנשים משם, ויוצרת נבואה מחלחלת.

אתה יכול למצוא את עצמך כל הזמן מרגיע את אחד האהובים שלך, רק כדי לקבל ספק שוב זמן קצר לאחר מכן. מחזור זה יכול להיות ניקוז רגשית עשוי להוביל לטינה אם לא לטפל כראוי.

התנהגות אימפולסיבית ועצמית

אנשים עם BPD לעתים קרובות מפגינים התנהגויות פוגעניות עצמיות לעסוק בפעילויות מסוכנות, בעיקר בשל קשיים בשיקום רגשות.התנהגויות אימפולסיביות עשויות לכלול הוצאות פזיזות, התעללות בחומרים, נהיגה מסוכנת, אכילה, או החלטות פתאומיות כדי לסיים יחסים או להפסיק עבודה.

התנהגויות אלה יכולות ליצור כאוס במערכות יחסים ועשויות להציב את האדם ואת יקיריהם בסכנה.החוסר יכולת של פעולות אימפולסיביות עלול להקשות על תכנון העתיד או להרגיש בטוח במערכת היחסים.

תוצאות חיפוש ו- Reality Testing

הפרעות אישיות רבות כרוכות במידה מסוימת של תפיסה מעוותת – בין אם מדובר בחשדות פרנואידים של הפרעות Cluster A, מחזור ההשתמדה האידיאליזציה של BPD, או בהמצאת הפרעת אישיות נרקיסיסטית. תפיסות מעוות אלה יכולות לגרום לכך שאתה והאהוב שלך חיים במציאויות שונות.

אתה יכול למצוא את עצמך בטיעונים שבהם אתה לא יכול להסכים על עובדות בסיסיות על מה שקרה או מה שנאמר.האהוב שלך עשוי לייחס מניעים עבורך שלא להתאים את הכוונות האמיתיות שלך.הניתוק הזה יכול להיות מתסכל ויכול להדוף את האמון לאורך זמן אם לא לטפל בהם.

אסטרטגיות לניווט מערכות יחסים

בעוד מערכות יחסים עם אנשים שיש להם הפרעות אישיות מציגות אתגרים ייחודיים, הם לא בלתי אפשריים לנווט בהצלחה עם אסטרטגיות, ידע ותמיכה, אתה יכול לשמור על קשרים משמעותיים תוך הגנה על הרווחה שלך.

למדו את עצמכם באופן קשוח

ידע הוא כוח כאשר מדובר בניווט יחסים עם הפרעות אישיות. למד על הפרעת האישיות הספציפית המשפיעה על האדם האהוב שלך - לא רק הקריטריונים האבחון, אלא גם על המנגנונים הפסיכולוגיים הבסיסיים, על טיפולים משותפים, ועל בסיס ראיות. להבין שהתנהגויות מסוימות נובעות ממצב בריאות הנפש ולא כוונה זדונית יכולות לעזור לך להגיב בחמלה ולא בכעס.

קראו ספרים שכתבו אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש, גישה למשאבים מקוונים מכובדים מארגונים כמו FLT:0 National Institute of Mental HealthBuildFLT:1, וחשבו בסדנאות חינוכיות או קבוצות תמיכה.ככל שאתם מבינים יותר על הפרעות אישיות, כך תוכלו להגיב ביעילות למצבים מאתגרים.

עם זאת, להיות זהירים לגבי אבחון עצמי או בהנחה שאתה יודע הכל על החוויה של אהובך המבוססת על מידע כללי.כל אדם הוא ייחודי, והפרעות אישיות מתבטאות אחרת באנשים שונים.

תרגול אמפתיה רדיקלית

אמפתיה – היכולת להבין ולשתף את רגשותיהם של אחרים – חיונית במערכות יחסים עם אנשים שיש להם הפרעות אישיות.אבל זה דורש מה שמטפלים מסוימים קוראים "אמפתיה רדיקלית": היכולת לראות מצבים מנקודת מבטו של אהובכם, גם כאשר התפיסה שלהם נראית מעוותת או לא רציונלית כלפיכם.

עבורם, הפאניקה והפחד הם אמיתיים ומבולשים, גם אם אינכם יכולים להבין מדוע השותף שלכם מגיב כל כך אינטנסיבי למשהו שנראה קטן, והכרה בכך שהחוויה הרגשית שלהם אמיתית יכולה לעזור לסכסוכים ולבסס אמון.

אמפתיה לא פירושה קבלת התנהגות פוגעת או נטישה לצרכים שלך.זה אומר הכרה כי אהובתך נאבקת עם מצב בריאותי נפשי אמיתי שמשפיע על האופן שבו הם תופסים ועונים לעולם. ההבנה הזו יכולה לעזור לך להגיב בסבלנות וחמלה ולא תסכול וכעס.

המונחים: Consistent Boundaries

גבולות ברורים הם חיוניים בכל מערכת יחסים, אבל הם קריטיים במיוחד כאשר הם מתפתלים יחסים עם הפרעות אישיות.גבולות ברורים להגן על הרווחה שלך, לספק מבנה וחיזוי עבור אהובך, וליצור מסגרת לאינטראקציות בריאות יותר.

גבולות יעילים הם ספציפיים, מתקשרים בבירור, ובאופן עקבי מאולצים, במקום הצהרות מעורפלות כמו "אתה צריך לכבד אותי יותר", לנסות גבולות ספציפיים כמו "אני מוכן לדון בבעיה זו בשלווה, אבל אם תתחיל לצעוק, אני אעזוב את החדר ונמשיך את השיחה כששנינו רגועים".

כאשר הצבת גבולות, השתמש בהצהרות "אני" כדי לבטא את צרכיך מבלי להאשים: "אני צריך זמן לבד לטעון מחדש" ולא "אתה תובעני מדי" להיות מוכן לעקוב אחר ההשלכות אם גבולות יופרו - איומים ריקים רק ילמדו את אהובך שהגבולות שלך לא אמיתיים.

זכור כי גבולות עשויים להיות חוזרים על עצמם פעמים רבות לפני שהם מכובדים.אנשים עם הפרעות אישיות עשויים לבחון שוב ושוב גבולות, במודע או לא מודע, עקביות היא מפתח – אם אתה מאחסן גבול לפעמים, אך לא אחרים, אתה יוצר בלבול והופכים את הגבול פחות יעיל.

עידוד ותמיכה בטיפול מקצועי

בעוד התמיכה שלך היא בעלת ערך, אתה לא יכול להיות המטפל האהוב שלך.טיפול מקצועי הוא חיוני לניהול הפרעות אישיות ביעילות. עודד את אהובך לחפש טיפול או ייעוץ, ולתמוך בהם לאחר באמצעות המלצות טיפול.

טיפול התנהגותי דיאלקטי (DBT) – גישה טיפולית המשתמשת בתשומת לב, רגולציה רגשית ושליטה בדחפים כדי לעזור למישהו להשיג איזון.DBT הראה יעילות מסוימת עבור BPD והוא מותאם יותר ויותר להפרעות אישיות אחרות.

טיפולים מבוססי ראיות אחרים כוללים טיפול מבוסס מנטאליזציה, טיפול ממוקד בהעברה, טיפול סכימה, וטיפול קוגניטיבי-התנהגותי מותאם להפרעות אישיות.גישה הטיפול הספציפית תהיה תלויה בסוג הפרעת האישיות וצרכים בודדים.

טיפול תומך אינו מתכוון לכפות על מישהו בטיפול או לקחת אחריות על ההתאוששות שלהם.זה אומר להביע את התמיכה שלך במסע הריפוי שלהם, לעזור להסיר מחסומים מעשיים לטיפול במידת האפשר (כמו מתן תחבורה או סיוע עם עבודת ביטוח), והכרה התקדמות כאשר זה קורה.

לפתח את כישורי הרגולציה הרגשית שלך

כאשר אתה במערכת יחסים עם מישהו שיש לו קושי בשיקום רגשות, כישורי הרגולציה הרגשיים שלך הופכים חשובים עוד יותר.אתה לא יכול לשלוט בתגובות הרגשיות של אהובך, אבל אתה יכול לשלוט בתגובות שלך.

למד טכניקות לניהול התגובות הרגשיות שלך: נשימה עמוקה, מדיטציה קשבת, הרפיה שרירים מתקדמת, או לקחת הפסקה קצרה כאשר אתה מרגיש המום. מיומנויות אלה יעזרו לך להישאר רגוע במהלך סכסוכים ולהימנע מפחתת מצבים מתוחים.

לתרגל הכרה בטריגרים הרגשיים שלך ופיתוח תגובות בריאות עבורם, אם אתה יודע שנושאים מסוימים או מצבים נוטים להוביל לטיעונים, לחשוב מראש על איך אתה מטפל בהם.

להימנע ממלכודות יחסים נפוצות

דפוסים מסוימים מתפתחים בדרך כלל במערכות יחסים עם הפרעות אישיות שעלולות להזיק לשני הצדדים, להיות מודע למלכודות אלה יכול לעזור לך להימנע מהם.

[החלל]: [ההצלה]: [ה] טבעי לרצות לעזור למישהו אכפת לו, אבל לקחת על עצמו את התפקיד של מציל - לפתור את הבעיות שלהם, לעשות תירוצים להתנהגותם, או להקריב את הצרכים שלך כדי לענות על הצרכים שלהם - באופן לא עוזר לאף אחד מכם.

(ב) אם אתה מוצא את עצמך כל הזמן לפקח על המילים שלך ואת הפעולות שלך כדי למנוע את אהובך, אתה נפל למלכודת ביצים.

(ה) אחריות על רגשותיהם: ⁇ 1 (You אינם אחראים לניהול מצבה הרגשי של אהובתך, בעוד שאתה צריך לשקול ולתמוך, אתה לא יכול למנוע מהם לחוות רגשות קשים, ולא צריך לנסות.

(הפסקה:0) ניצול לרעה: הבנה של מישהו יש הפרעת אישיות אינה אומרת לקבל התנהגות מתעללת. Verbal, רגשי או פיזית לעולם אינה מקובלת, ללא קשר למצב הבריאות הנפשית הבסיסי.

שיטות תקשורת יעילות להפרעות אישיות

תקשורת היא הבסיס לכל מערכת יחסים, וכאשר הפרעות אישיות מעורבות, אסטרטגיות תקשורת הופכות אפילו יותר קריטיות.הגישה הנכונה יכולה לפענוח סכסוכים, לבנות אמון ולטפח הבנה.

השתמש ב-"אני" הצהרות עקביות

להביע את הרגשות והצרכים שלך באמצעות הצהרות "אני" ולא "אתה" האשמות במקום "אתה מתעלם ממני", נסה "אני מרגיש פגוע כשאני לא שומע ממך במשך כמה ימים".

"אני" אומרות יש שלושה מרכיבים: התחושה, ההתנהגות וההשפעה "אני מרגיש [ההתנהגות] כאשר [התנהגות ספציפית] כי [הפעולה] אני מרגיש חרדה כאשר תוכניות משתנות לפתע כי אני צריך זמן להתכונן נפשית לשינויים".

תרגול הקשבה פעילה

האזנה אקטיבית כוללת ריכוז מלא במה שהאדם השני אומר ולא רק לחכות לתורך לדבר. show that you're Listening through body Language (nodding, Keep Fit eye Contact), אישורים מילוליים ("אני שומע אותך", "זה הגיוני"), ועל ידי סינכרון מה ששמעת כדי לאשר הבנה.

כאשר אהובך מביע רגשות חזקים, מתנגד לדחף לפתור בעיות או להגן על עצמך באופן מיידי, לפעמים אנשים פשוט צריכים להרגיש שומעים ומאומתים לפני שהם יכולים להתקדם.דוקטורס כמו "זה נשמע קשה מאוד" או "אני יכול לראות למה אתה מרגיש ככה" יכול לעזור לאהבתך להרגיש מובן.

הישארו רגועים וקרקע

שמירה על מכנה רגוע במהלך דיונים סוערים היא חיונית, למרות שמאתגרת הודה כאשר אהובך מסולפת רגשית, השקט שלך יכול לעזור למנוע את המצב מלהתרחש עוד מחוץ לשליטה.

אם אתה מרגיש עצמך מוצף רגשית, זה בסדר לקחת הפסקה.אמר משהו כמו "אני רוצה להמשיך את השיחה הזאת, אבל אני צריך כמה דקות להירגע, אז אני יכול באמת לשמוע מה אתה אומר."

אימות רגשות ללא אימות

אימות הוא כלי תקשורת רב עוצמה, במיוחד עם הפרעות אישיות. אימות פירושו להכיר את החוויה הרגשית של מישהו כאמיתי ומובן, גם אם אתה לא מסכים עם פרשנות האירועים שלהם.

אתה יכול לאמת רגשות ללא אימות תפיסות מעוותות: "אני יכול לראות שאתה מרגיש באמת כואב עכשיו, וזה נכון.אני רוצה להבין מה קרה מנקודת המבט שלך.מנקודת המבט שלי, לא ניסיתי למתוח ביקורת על עצמך - אני שואל שאלה על לוח הזמנים.אפשר לדבר על מה גרם לזה להרגיש כמו ביקורת?"

גישה זו מכירה את החוויה הרגשית שלהם תוך כדי היכרות בעדינות את נקודת המבט שלך ואת מרחב הפתיחה לדיאלוג על הניתוק בין תפיסה לכוונה.

להיות ספציפי ונוקאאוט

תקשורת ואג יכולה להיות מופרעת בקלות, במיוחד על ידי מישהו עם הפרעת אישיות, להיות ספציפי ו קונקרטי ככל האפשר בתקשורת שלך במקום "אנחנו צריכים לבלות יותר זמן ביחד", נסו "אני רוצה שנצא לארוחת ערב יחד שלושה לילות בשבוע ללא טלפונים או טלוויזיה".

כאשר דנים בבעיות, להתמקד בהתנהגויות ספציפיות ולא בשיפוטי אופי, "כאשר ביטלתם את התוכניות שלנו ברגע האחרון", הוא פרודוקטיבי יותר מאשר "אתה כל כך לא אמין".

לזהות ולהימנע טריגר ידוע

כאשר אתה מבלה זמן עם אהובתך, סביר להניח שתזהה נושאים מסוימים, מצבים או דפוסי תקשורת אשר באופן עקבי מעוררים תגובות אינטנסיביות. בעוד שאתה לא יכול להימנע מכל ההדקים, להיות מודע להם יכול לעזור לך לנווט שיחות בצורה יותר מיומנת.

אם אתה צריך לדון בנושא מעורר, לשקול את התזמון וההגדרה.בחר זמן שבו אתה רגוע ויש לך פרטיות.תכין את אהובך: "אני צריך לדבר איתך על משהו שעלול להיות קשה עכשיו, האם זה הזמן הטוב, או שהיית מעדיף לדבר על זה מאוחר יותר?"

השתמש ב-Time-Outs ביעילות

זמן-מקלטים אינם רק לילדים – הם כלי יקר למבוגרים במערכות יחסים אינטנסיביות רגשית.כאשר שיחה הופכת להיות מחוממת מדי או לא פרודוקטיבית, נטילת הפסקה יכולה למנוע נזק למערכת היחסים.

תהלוכות זמן יעילות הן שיתופיות, לא ענישה.דבר על המושג של ארועי זמן ברגע רגוע, מסכים כיצד הם יעבדו. במהלך סכסוך, או אדם צריך להיות מסוגל להתקשר בזמן-אאוט. ציין מתי אתה תהיה reconvene: "אני צריך זמן-out. בואו ניקח 30 דקות ואז לחזור לשיחה זו."

במהלך הזמן, להתמקד להרגיע את עצמך ולא להחזיר טענות או בניית טינה. השתמש בטכניקות הרפיה, ללכת לטיול, או לעסוק בפעילות מרגיעה.

ביקורת עצמית עבור תומכים: הגנה על ישותך

תמיכה במישהו עם הפרעת אישיות יכולה להיות רגשית, נפשית ולפעמים מתישת פיזית.העדיפויות של הרווחה שלך היא לא אנוכית – זה חיוני.אתה לא יכול לשפוך מכוס ריקה, ולשמור על הבריאות שלך מאפשר לך להיות תמיכה טובה יותר עבור אהובך.

הקמת מערכת התמיכה שלך

אל תנסו לנווט את המסע לבד.לעבור לבד עם חברים, בני משפחה או לתמוך במשתתפים קבוצתיים שמבינים את המצב שלכם ויכולים להציע תמיכה רגשית, עצות מעשיות ופרספקטיבה.

קבוצות תמיכה במיוחד לאנשים במערכות יחסים עם אנשים שיש להם הפרעות אישיות יכול להיות בעל ערך במיוחד.קבוצות אלה מספקות מרחב לחלוק חוויות עם אחרים שבאמת מבינים מה עובר, ללא שיפוט ארגונים כמו ה-FLT:0 לאומי הברית על מחלות נפש (NAMI)FLT:1 מציעים קבוצות תמיכה ותוכניות חינוכיות לבני משפחה ושותפים.

להיות סלקטיבי לגבי מי אתה אחווה ב.בחר אנשים שיכולים להציע תמיכה אמיתית ללא שיפוט, רכילות או עצות לא מועילות.אתה צריך אנשים שיקשיבו, לאמת את החוויות שלך, ולעזור לך לשמור על פרספקטיבה.

לשמור על הזהות האישית שלך

קל להיות כל כך נצרך על ידי הצרכים של האדם האהוב שלך ואת האתגרים של היחסים שאתה מאבד את הראייה של הזהות שלך. לעשות מאמץ מודע כדי לשמור על פעילויות, אינטרסים ומערכות יחסים נפרדים מהקשר שלך עם האדם שיש לו הפרעת אישיות.

להמשיך לחפש תחביבים שמביאים לך שמחה, לשמור על חברות, לעסוק בפעילויות שמזיןות את הנשמה שלך.אלה לא luxuries - הם הכרחיים לשמירה על בריאות הנפש שלך ותחושת העצמי שלך.

עיסוק בתרגולי עבודה עצמיים רגילים

טיפול עצמי אינו רק אמבטיות בועות וימי ספא (למרות אלה יכולים להיות נחמדים) זה מנהגים יומיומיים שמרים על הבריאות הגופנית, הרגשית והנפשית שלך.

(FLT:0) תרפיה עצמית: 1.10.10.1 עדיפויות שינה, תזונה והתעמלות.כאשר אתם לחוצים, מפתה להתעלם מהבסיסים האלה, אבל הם הבסיס ליכולת שלכם להתמודד עם אתגרים.רגיל רגיל, במיוחד, הוא ממריץ חזק ותקף רוח.

(FLT:0) טיפול עצמי רגשי: FLT1 מאפשר לעצמך להרגיש ולעבד את הרגשות שלך.כתבי יכול להיות כלי מועיל לעבודה באמצעות רגשות מורכבים.

(FLT:0) Mental Self-Care:FLT:1igage בפעילויות שמגרות את דעתך ומספקות הפסקה מלחץ מערכת יחסים.קרא ספרים, פותרים פאזלים, ללמוד משהו חדש, או לעסוק בעיסוקים יצירתיים.

(ב) [ה]היזה העצמית הסנסורית: [אם באמצעות תרגול דתי, מדיטציה, זמן בטבע, או פעילויות משמעותיות אחרות, לטפח את הרווחה הרוחנית שלך בכל דרך שהיא מחדשת אתך.

שקול טיפול בעצמך

חיפוש הדרכה מקצועית אינו קבלה של כישלון – זהו צעד פרואקטיבי לשמירה על בריאות הנפש שלך. מטפל יכול לעזור לך לנווט את הרגשות שלך, לפתח אסטרטגיות התמודדות, לעבד חוויות קשות ולשמור על גבולות בריאים.

טיפול מספק מרחב סודי להביע רגשות שאולי לא תרגיש בנוח לשתף עם חברים או משפחה. מטפל מיומן יכול לעזור לך לזהות דפוסים לא בריאים במערכת היחסים, לפתח אסטרטגיות לניהול מתח, ולעבוד דרך כל טראומה או פצעים רגשיים שעלולים לגרום לאתגרי היחסים.

שקול מטפלים המתמחים בעבודה עם בני משפחה או שותפים של אנשים עם הפרעות אישיות.יש להם מומחיות ספציפית באתגרים הייחודיים שאתה עומד בהם.

תחזיות אמיתיות

הפרעות אישיות הן דפוסים מעוותים מאוד שאינם משתנים במהירות או בקלות.אפילו עם טיפול, התקדמות היא לעתים קרובות איטי ולא ליניארי. ריצוף הם נורמליים וצפויים.

כוונו את הציפיות שלכם כדי להתאים למציאות זו, אל תצפו לשינויים דרמטיים בין לילה.לנצח שיפורים קטנים ולהכיר בכך שהחלמה היא תהליך ארוך טווח.פרספקטיבה ריאלית זו יכולה לעזור לכם להימנע מאכזבה ושחיקה.

כמו כן, להיות מציאותי לגבי מה שאתה יכול ולא יכול לשלוט בו.אתה יכול לשלוט בהתנהגות שלך, התגובות והגבולות שלך.אתה לא יכול לשלוט על הבחירות, הרגשות שלך או תהליך ההתאוששות של עצמך, אתה יכול להפחית את התסכול ולעזור לך להתמקד באנרגיה שלך שבו זה יכול למעשה לעשות הבדל.

המונחים: no

יש לך את הזכות לומר לא לבקשות העולה על יכולתך או להפר את הגבולות שלך.לטענת לא אומר שאתה לא אכפת לך - זה אומר שאתה לוקח אחריות על הרווחה שלך.

"לא לעשות זאת" הוא משפט שלם.אתה לא צריך לספק סיבות מפורטות או להתנצל על כך שיש גבולות.

עקבו אחרי Your Own Mental Health

שימו לב לסימנים שהיחסים לוקחים מחיר על בריאות הנפש: חרדה מתמשכת או דיכאון, שינויים בשינה או תיאבון, אובדן עניין בפעילויות שנהניתם פעם, נסיגה חברתית או סימפטומים פיזיים של מתח כמו כאבי ראש או בעיות עיכול.

אם אתה מבחין בסימנים אלה, לקחת אותם ברצינות.להגדיל את מאמצי הטיפול העצמי שלך, להגיע לתמיכה, לשקול אם שינויים צריכים להתבצע בדינמיקה של מערכת היחסים או רמת המעורבות שלך.

מתי לחפש עזרה מקצועית

יש זמנים שבהם מערכות יחסים הופכות מאתגרות מדי לנווט לבד, או כאשר המצב מציב סיכונים הדורשים התערבות מקצועית, ההכרה כאשר לחפש עזרה היא חיונית הן לביטחון והן לרווחתו של אהובכם.

סימנים שאתה צריך תמיכה מקצועית

שקול לחפש עזרה מקצועית אם אתה נתקל באחת הבאות:

(FLT:0) ,Feeling Overwhelmed: FIRLT:1 אם אתה מרגיש כל הזמן מוצפת על ידי הדינמיקה של מערכת היחסים ולא מסוגל להתמודד עם האתגרים היומיומיים, תמיכה מקצועית יכולה לספק כלים ופרספקטיבה כדי לעזור לך לנהל ביעילות רבה יותר.

(FLT:0) תקשורת שוברת: 1 כאשר התקשורת מתקלקלת באופן עקבי למרות מאמציך הטובים ביותר, מטפל זוגי או מטפל משפחתי יכול לעזור להקל על שיחות פרודוקטיביות יותר וללמד מיומנויות תקשורת המותאמות למצב הספציפי שלך.

(FLT:0) דסקיר בבריאות הנפש שלך: ⁇ 1 (אם אתה מבחין בירידה משמעותית בבריאות הנפשית שלך או בבריאותך - דיכאון מעורר רחמים, חרדה, התקפי פאניקה או אחר בנוגע לתסמינים - ראה עזרה מבריאות נפשית באופן מיידי.

(FLT:0) התנהגות פולשנית: אם מערכת היחסים כוללת כל צורה של התעללות – פיזית, מינית, רגשית או פיננסית – ראו עזרה ממומחה לאלימות במשפחה או ארגון נפש אינה תירוץ להתעללות, ובטיחותך חייבת להיות העדיפות.

(הפסקה:0) של חרם: 1 בינואר, אם יש סיכון לפגיעה בעצמך, אהובתך או אחרים, זהו מצב משבר הדורש התערבות מקצועית מיידית.מחקרים מעריכים עד 10% מהאנשים עם BPD מתים על ידי התאבדות.

משבר משאבים

במצבים של משבר, עזרה מיידית זמינה:

• (ב) ← ההרחבה הלאומית למניעת התאבדות: 0.10.10.1 Call or text 988 for free, חסויות 24/7
• כתובת:0Crisis Text Line:FLT:1 Text Home to 741741 להתחבר עם יועץ משבר
• (ב) כרך ה"אלימות הלאומית": 0 ; 1-800-799-7233 לתמיכה ומשאבים
• (ב) ויקרא ה' אלקים (ב"ד): אם יש סכנה מיידית

סוגים של תמיכה מקצועית

(FLT:0) טיפול נמרץ: 1FLT 1 (גם אתה וגם אהובך יכולים ליהנות מטיפול פרטני.האהוב שלך זקוק לטיפול מיוחד בהפרעת האישיות שלהם, בעוד שאתה עשוי ליהנות מטיפול כדי לעבד את החוויות שלך לפתח אסטרטגיות התמודדות.

(FLT:0) קופים או טיפול משפחתי: FLT:1 כאשר מתאים, זוגות או טיפול משפחתי יכולים לעזור לשפר את הדינמיקה של מערכת היחסים, לשפר את התקשורת, ולעמוד בדפוסי כתובת התורמים לסכסוכים.

טיפול תרופתי:0 (Psychiatric Care:FLT:1ir בעוד תרופות אינן מרפאות הפרעות אישיות, זה יכול לעזור לנהל מצבים משותפים כגון דיכאון או חרדה, או סימפטומים ספציפיים כמו חוסר יציבות מצב רוח.

קבוצות תמיכה (FLT:0) ,0 קבוצות של תמיכה: FLT:1 קבוצות תמיכה מחוסנות לספק תמיכה עמיתים וחינוך בסביבה מובנת.אלה יכולים להשלים טיפול פרטני ולספק תמיכה מתמשכת.

מציאת המקצוע המתאים

לא לכל אנשי מקצוע בתחום הבריאות הנפשית יש מומחיות בהפרעות אישיות.כאשר מחפשים עזרה, לחפש ספקים שמזכירים במיוחד את החוויה עם הפרעות אישיות בתיאורים הפרקטיקה שלהם.שאלים מטפלים פוטנציאליים לגבי האימונים שלהם וגישה לטיפול בהפרעות אישיות.

עבור אחד אהוב שלך, טיפולים מבוססי ראיות כגון DBT, טיפול מבוסס מנטאליזציה, או טיפול סכימה הראו יעילות עבור הפרעות אישיות. עבור עצמך, לחפש מטפלים מנוסים בעבודה עם בני משפחה או שותפים של אנשים עם הפרעות אישיות.

אל תהסס לנסות ספקים שונים אם הראשון הוא לא מתאים טוב.מערכת היחסים הטיפולית חיונית להצלחה בטיפול, ומציאת המשחק הנכון שווה את המאמץ.

הבנת אפשרויות הטיפול והפרוגנוזה

While personality disorders are chronic conditions, they are treatable. Understanding available treatment options and realistic expectations for recovery can provide hope and direction.

עדויות מבוססות פסיכותרפיות

(FLT:0) תרפיה התנהגותית אידיאולוגית (DBT): ibph:1 שפותחה במקור עבור BPD, DBT מלמד מיומנויות בארבעה תחומים מרכזיים: מודעות, מצוקה, רגולציה רגשית ויעילות בין-אישית.הוא משלב טיפול פרטני עם קבוצות הכשרה ויש לו ראיות חזקות התומכים ביעילות שלו.

(FLT:0) Mentalization- Based Therapy (MBT): ההרחבה הזו מסייעת לאנשים להבין את מצבי הנפש שלהם ואת אלה של אחרים, לשפר את יכולתם לנווט יחסים ולסדיר רגשות.

(FLT:0) Schema Therapy:FLT:1 גישה זו אינטגרטיבית משלבת אלמנטים של טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, תורת החזקה, וטיפול פסיכודינמי כדי לטפל בדפוסים מושרשים עמוק וצרכים לא רגשיים.

(FLT:0) פסיכותרפיה-השימושית פסיכותרפיה (TFP): גישה פסיכודינמית זו מתמקדת במערכת היחסים בין המטפל ללקוח כדי לעזור לאנשים להבין ולשנות דפוסי מערכת יחסים בעייתיים.

(FLT:0) טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBTura): FLT:1 הסתגלות להפרעות אישיות, CBT עוזר לאנשים לזהות ולשנות דפוסי חשיבה והתנהגויות בעייתיות.

תפקידה של התרופות

בעוד שאין תרופות שאושרו במיוחד לטיפול בהפרעות אישיות עצמן, תרופות יכולות לעזור לנהל מצבים הקשורים או סימפטומים ספציפיים.אנטידפרס עשוי לעזור עם דיכאון או חרדה, ייצוב מצב הרוח יכול לטפל בחוסר יציבות רגשית, ואנטי-פסיכוטיות עשויים להיות prescribed לתסמינים חמורים כמו פרנויה או דילוג.

תרופות צריכות להיות תמיד prescribed ומעקב על ידי פסיכיאטר מוסמך והוא יעיל ביותר בשילוב עם פסיכותרפיה.

ציפיות אמיתיות לשיקום

אין תרופה קסם, אבל עם הטיפול הנכון ותמיכה, אנשים רבים עם BPD יכולים לעשות טוב יותר ואת היחסים שלהם יכול להיות יציב יותר ומתגמל.זה חל גם על הפרעות אישיות אחרות.

התאוששות מהפרעת אישיות היא תהליך ארוך טווח הדורש מחויבות, סבלנות, ולעתים קרובות שנים של טיפול עקבי.התקדמות היא רק לעתים רחוקות ליניארית – יהיו מכשולים ותקופות קשות גם ככל שתפקוד כולל משתפר.

עם זאת, מחקרים מראים כי הפרעות אישיות יכולות לשפר באופן משמעותי עם טיפול.תסמינים לעתים קרובות להפחית לאורך זמן, ואנשים רבים לומדים לנהל את התנאים שלהם ביעילות, מה שמוביל לשיפור מערכות היחסים, תפקוד טוב יותר ואיכות חיים משופרת.

שיקולים מיוחדים עבור סוגים שונים של יחסים

האסטרטגיות לניווט מערכות יחסים עם הפרעות אישיות עשויות להשתנות בהתאם לסוג היחסים שיש לך עם האדם המושפע.

שותפות רומנטית

יחסים רומנטיים עם אנשים שיש להם הפרעות אישיות יכולים להיות אינטנסיביים ומאתגרים במיוחד.האינטימיות והפגיעות הרגשיות הטבועים שותפויות רומנטיות יכולות לגרום לתסמינים וליצור קשיים ייחודיים.

במערכות יחסים רומנטיות, חשוב במיוחד לשמור על הזהות האישית שלך ולא להיות שקוע לחלוטין עם השותף שלך. להמשיך לטפח חברות, לרדוף אחר אינטרסים אישיים, ולשמור על עצמאות מסוימת גם כאשר אתה בונה אינטימיות עם השותף שלך.

שקול אם טיפול זוגי עשוי להועיל.טיפול מיומן יכול לעזור לך לפתח דפוסי תקשורת בריאים יותר, להתמודד עם אתגרים ספציפיים של מערכת יחסים ולעבוד יחד לקראת מטרות משותפות.

להיות כנה עם עצמך לגבי האם מערכת היחסים היא בת קיימא ובריאה עבור שני הצדדים, בעוד הפרעות אישיות לא להפוך מישהו ללא ערך לאהבה, אתה גם מגיע מערכת יחסים שעומדת בדרישות שלך ולא מזיקה באופן עקבי לרווחתך.

יחסים של הורים

אם ההורה שלך יש הפרעת אישיות, אתה יכול להתמודד עם חיים שלמים של דינמיקות מורכבות וחוויות טראומטיות פוטנציאליות. ילדים מבוגרים של הורים עם הפרעות אישיות לעתים קרובות ליהנות מטיפול כדי לעבד את החוויות שלהם לפתח דפוסים מערכת יחסים בריאה יותר.

ייתכן שתצטרך להתאים את הציפיות שלך לגבי מה שהורה שלך יכול לספק רגשית.קבלת כי ההורה שלך יש מגבלות בגלל ההפרעה שלהם יכול לעזור להפחית אכזבה וטינה, אם כי זה לא מבטל את הכאב של הצרכים הלא ממתכת.

אם אתה הורה של ילד עם הפרעת אישיות, התערבות מוקדמת היא חיונית.חפש טיפול מיוחד ולחנך את עצמך על איך לתמוך בילד שלך תוך שמירה על גבולות מתאימים.

חברות

חברות עם אנשים שיש להם הפרעות אישיות יכולות להיות מתגמלות, אבל עשויים לדרוש גבולות ברורים וציפיות מציאותיות.בניגוד לשותפויות רומנטיות או מערכות יחסים משפחתיות, חברות הן מרצון, מה שנותן לך חופש נוסף להגדיר את תנאי היחסים.

להיות ברור לגבי מה שאתה יכול ולא יכול להציע כחבר, אתה יכול להיות תומך מבלי להיות מטפל או מנהל משבר.זה בסדר להיות גבולות על הזמינות שלך ואת סוגי התמיכה שאתה מוכן לספק.

יחסים מקצועיים

אם אתה עובד עם מישהו שיש לו הפרעת אישיות, שמירה על גבולות מקצועיים היא חיונית. להתמקד אינטראקציות הקשורות לעבודה ולהימנע מלהיות מסובב דרמה אישית.

אינטראקציות של מסמך במידת הצורך, לתקשר באופן ברור ומקצועי, וכרוך ב-HR או ניהול אם התנהגותו של האדם יוצרת סביבת עבודה עוינת או מפריעה ליכולת שלכם לעשות את העבודה שלכם.

חשיבות התקווה והחמלה

למרות האתגרים, חשוב לשמור על תקווה.הפרעות אישיות הן תנאים ניתנים לטיפול, ואנשים רבים עם הפרעות אלה ממשיכים להוביל חיים מספקים ולשמור על יחסים בריאים.

אבל יש לך יותר כוח ממה שאתה חושב.אתה יכול לשנות את היחסים על ידי ניהול התגובות שלך, קביעת גבולות יציבים ושיפור תקשורת בינך לבין האדם האהוב שלך.אין תרופה קסומה, אבל עם הטיפול הנכון ותמיכה, אנשים רבים עם BPD יכולים לעשות טוב יותר, היחסים שלהם יכולים להיות יציבים יותר ומתגמל.

זכור שמאחורי התנהגויות מאתגרות הוא אדם הנאבק עם מצב בריאותי נפשי אמיתי, בעוד שזה לא תירוץ להתנהגות מזיקה, זה יכול לעזור לך לשמור על חמלה גם בזמנים קשים.

חמלה עבור האדם האהוב עליכם צריכה להיות מאוזנת עם חמלה כלפי עצמכם, אתם עושים כמיטב יכולתכם במצב מאתגר, וזה בסדר להיות גבולות, לעשות טעויות, וצריך תמיכה.

בניית עמידות לטווח הארוך

לנווט מערכת יחסים עם מישהו שיש לו הפרעת אישיות הוא לעתים קרובות מרתון, לא חוסן בניין - היכולת להסתגל ולהקפיץ בחזרה מהאתגרים - חיוני לשמירה על עצמך בטווח הארוך.

לפתח את הצמיחה Mindset

לראות אתגרים כהזדמנויות לצמיחה ולא מכשולים בלתי אפשריים, כל מצב קשה יכול ללמד אותך משהו על עצמך, אהובך או איך לנווט יחסים בצורה יעילה יותר.

דעו שאתם מפתחים מיומנויות בעלות ערך – רגולציה רגשית, קו רוחב, תקשורת, אמפתיה – שתשרת אתכם היטב בכל תחומי החיים, לא רק במערכת יחסים זו.

חוגגים ויקטורים קטנים

במערכות יחסים המושפעות מהפרעות אישיות, התקדמות מגיעה לעתים קרובות ברווחים קטנים.לנצח את הניצחונות האלה: שיחה קשה שלא העלתה, גבול מכובד, רגע של קשר אמיתי, או שימוש מוצלח במיומנות התמודדות.

שמירה על יומן של רגעים חיוביים וקידמה יכולה לעזור לך לשמור על פרספקטיבה במהלך תקופות קשות ולהזכיר לך כי שיפור אפשרי.

תרגול גמישות

ריגשיזם מטפח תסכול, בעוד שמירה על גבולות הליבה חשובה, להיות גמיש בגישה שלך למצבים ספציפיים יכול להפחית את הלחץ ולשפר את התוצאות.מה עובד ברגע אחד לא יכול לעבוד באחר, ולהיות מוכן להתאים את האסטרטגיות שלך הוא סימן של חוכמה, לא חולשה.

מצא משמעות ותכלית

להתחבר עם תחושה של משמעות ותכלית המשתרעת מעבר לאתגרי היחסים.בין אם באמצעות עבודה, פעילויות התנדבותיות, מרדף יצירתי, תרגול רוחני או מאמצים משמעותיים אחרים, שיש תחושה של מטרה יכולה לספק חוסן ופרספקטיבה.

לזהות מתי לחזור או לעזוב

בעוד מאמר זה מתמקד באסטרטגיות לשמירה על מערכות יחסים עם אנשים שיש להם הפרעות אישיות, חשוב להכיר בכך שלא כל מערכות היחסים הן ברות קיימא או בריאות, ללא קשר לתנאי בריאות הנפש.

סימנים זה יכול להיות הזמן לשקול מחדש את היחסים

חשוב אם מערכת היחסים היא בת קיימא אם אתם חווים:

• התעללות עקבית (פיזית, רגשית, מינית או פיננסית) למרות ניסיונותיך להציב גבולות
• השפעה שלילית על הבריאות הנפשית או הגופנית שלך
• חוסר רצון מוחלט מצדך של אהובך להכיר בבעיות או לבקש עזרה
• אובדן תחושת העצמי או הזהות
• החלמה ממערכות יחסים תומךות אחרות
• להרגיש לכוד או חסר תקווה לגבי העתיד

רמות שונות של סטינג בחזרה

סטיג בחזרה לא בהכרח אומר סיום היחסים לחלוטין.אפשרויות כוללות:

(הופנה מהדף ההרחבה:0) ,(ה) ,הגביל את תדירות האינטראקציות או משך הזמן תוך שמירה על מערכת היחסים

[ה]התקרב לטבע היחסים: ⁇ 1] שינוי משותפות רומנטית לידידות, או ממעורבות קרובה לתמיכה מרחוק יותר

(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

(הפסקה:0) סיום היחסים: 1:1 במקרים מסוימים, סיום היחסים עשוי להיות הבחירה הבריאה ביותר עבור כל המעורבים

קבלת ההחלטה

ההחלטה לחזור או לסיים מערכת יחסים עם מישהו שיש לו הפרעת אישיות היא אישית מאוד ולעתים קרובות מרתיעה. לעבוד עם מטפל כדי לחקור את האפשרויות שלך ולקבל החלטה שמתאימה לערכים שלך ולהגן על הרווחה שלך.

זכרו כי בחירת מערכת יחסים מזיקה אינה נוטשת מישהו במצוקה – ההכרה בכך שאינכם יכולים לעזור למישהו על חשבון הרווחה שלכם, וכי יש לכם את הזכות לאשר את בטיחותכם ובריאותכם.

משאבים להמשך הלמידה ותמיכה

ניווט יחסים עם הפרעות אישיות הוא תהליך למידה מתמשך. משאבי N רבים יכולים לספק מידע נוסף, תמיכה והדרכה:

ארגונים ואתר

• (FLT:0) הברית הלאומית על מחלות נפש (NAMI): ההרחבה 1 מציעה תוכניות חינוך, קבוצות תמיכה ומשאבים לבני משפחה ולשותפים
• המכון הלאומי לבריאות הנפש (NIMH): הכחשה 1 מספק מידע מבוסס מחקר על הפרעות אישיות
• (FLT:0) National Education Alliance for Borderline אישיות Disorder (NEABPD): 1.FLT:1 מציע חינוך ומשאבים ממוקדים במיוחד ב- BPD
• (FLT:0) פסיכוסכולוגיה היום: FLT:1 האנסאי כדי למצוא אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש המתמחה בהפרעות אישיות
• (הופנה מהדף בריאות הנפש אמריקה:0) 1FLT מספק כלי הקרנה, מידע ומשאבים עבור מצבים בריאותיים נפשיים שונים

ספרים ופרסומים

ספרים רבים שכתבו אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש מציעים הדרכה מעמיקה לניווט מערכות יחסים עם הפרעות אישיות.חפש ספרים שנכתבו על ידי מומחים בתחום המציעים אסטרטגיות מבוססות ראיות ונקודות מבט רחומים.

קהילות באינטרנט

פורומים וקהילות באינטרנט יכולים לספק תמיכה עמיתים, למרות שחשוב לגשת אלה עם הבחנה.חפש קהילות מתונות שמקדם אסטרטגיות התמודדות בריאות והימנעות מחשיפה זו מחזקת דפוסים שליליים.

מסקנה: העברת קדימה עם ידע וחמלה

ניווט יחסים עם מישהו שיש לו הפרעת אישיות דורש סבלנות, הבנה, תקשורת יעילה ומחויבות בלתי מתפשרת לרווחתך.מערכות יחסים אלה מציגות אתגרים ייחודיים שיכולים לבחון את חוסן הרגשי, מיומנויות התקשורת ואת היכולת של חמלה.

עם זאת, עם הידע הנכון, אסטרטגיות ותמיכה, מערכות יחסים משמעותיות ומתגמלות הן אפשריות.על ידי לחנך את עצמך על הפרעות אישיות, לתרגל אמפתיה תוך שמירה על גבולות, עידוד טיפול מקצועי, פיתוח מיומנויות תקשורת חזקות, ועדיפות טיפול עצמי, אתה יכול לטפח אינטראקציות בריאות יותר תוך הגנה על הבריאות הרגשית שלך.

זכרו שאינכם יכולים לתקן או לרפא את הפרעת האישיות של אהובכם – זו העבודה של אנשי מקצוע בתחום הבריאות הנפשית והאינדיבידואל עצמו.מה שאתם יכולים לעשות הוא ליצור דינמיקה של מערכת יחסים בריאה ככל הניתן, לתמוך במאמצי הטיפול והשיקום של אהובכם, ולהבטיח כי הצרכים שלכם תואמים.

אבחון מוקדם וטיפול הם קריטיים בניהול הסימפטומים ושיפור איכות החיים עבור אלה שנפגעו.אם אהובתך לא אובחנה באופן רשמי או לא מקבל טיפול, עידוד אותם לחפש עזרה מקצועית עשוי להיות אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות.

להיות סבלני עם עצמך כפי שאתה לומד ולהגדיל את החוויה הזאת.אתה תעשה טעויות, יש רגעים של תסכול או טינה, ולפעמים מרגיש מוצפה.אלה תגובות אנושיות נורמליות למצבים מאתגרים.

בין אם אתה בשותפות רומנטית, יחסי משפחה או חברות עם מישהו שיש לו הפרעת אישיות, זכור כי מגיע לך תמיכה, הבנה, מערכות יחסים לשפר את חייך ולא באופן עקבי מחליש אותך.חפש עזרה כאשר אתה צריך את זה, לחגוג התקדמות כאשר זה קורה, ולשמור על תקווה כי עם טיפול נאות ותמיכה, גם אתה וגם אהוב שלך יכול לחוות צמיחה, ריפוי, ועוד קשרים יציבים יותר.

המסע של מערכות יחסים עם הפרעות אישיות הוא לעתים רחוקות קל, אבל זה יכול להוביל לצמיחה אישית עמוקה, הבנה עמוקה יותר של פסיכולוגיה אנושית, ופיתוח מיומנויות יחסים אשר ישמש אותך לאורך כל חייך. על ידי הפעלת אסטרטגיות המפורטות במאמר זה ולהישאר מחויבים הן חמלה והן טיפול עצמי, אתה יכול ליצור את מערכת היחסים הבריאותית ביותר האפשרית דינמי תוך שמירה על הצרכים שלך ורווחה.