פסיכולוגיה של חיפוש עזרה: איך למצוא את המטפל הנכון בשבילך

הצעד הראשון לטיפול הוא לעתים קרובות החלק הקשה ביותר של כל המסע.למרות המודעות הגוברת סביב בריאות הנפש, אנשים רבים עדיין נאבקים עם ambivalence, בושה או אי ודאות ברורה לגבי איפה להתחיל.ההחלטה לחפש עזרה היא לא רק אדם לוגיסטי - זה מאוד פסיכולוגי, מושפע מחוויות קודמות, נורמות תרבותיות, והבנה פנימית.

מדריך זה יצעד אתכם דרך הפסיכולוגיה שמאחורי החיפוש אחר עזרה, כיצד לזהות את מה שאתם באמת צריכים, סוגים שונים של מטפלים ומודולים זמינים, צעדים מעשיים למציאת מטפל, וכיצד לבנות מערכת יחסים טיפולית פרודוקטיבית.

פסיכולוגיה של חיפוש עזרה: למה זה מרגיש כל כך קשה

גם כאשר אתה יודע שטיפול יכול לעזור, אתה יכול למצוא את עצמך מתרבים, עושה תירוצים, או מרגיש אי נוחות אינטנסיבית במחשבה על הגעה.זה נורמלי.

  • [ה]התלהבות: [ה] [ה] [ה] [ה]] [ה] [ה]] אנשים רבים גדלים עם מסרים המבקשים עזרה היא סימן לחולשה.
  • [ה]התרגשות: [ה] פחד מפגיעות: [ה]: [ה], [ה'], [ה'], [ה'], [ה']'[ה']'[ב']']'[ה']''[ה']''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''
  • (ב) ⁇ :0) ,Lows of control: FLT:1, בהנחה שאתה זקוק לעזרה יכול להרגיש כמו כניעה לשליטה על חייך.
  • (הפסקה:0) לא ברור לגבי התהליך: FLT:1 לא לדעת איך הטיפול נראה באמת (האם אני שוכב על הספה?) מגביר את החרדה.
  • (הופנה מהדף LT:0) חוויות שליליות: מפגש טיפול קודם ללא עזרה יכול ליצור חוסר רצון לנסות שוב.

ההכרה במחסומים פסיכולוגיים אלה היא הצעד הראשון להתגבר עליהם.טיפול אינו על חולשה – זה על נטילת אחריות אקטיבית על בריאותך.בדיוק כפי שהיית רואה רופא לפציעה פיזית, מטפל עוזר לך נוטה לבריאות הנפשית והרגשית שלך.

הבנת החשיבות של הטיפול

טיפול מספק מרחב מובנה, סודי שבו אתה יכול לחקור את המחשבות, הרגשות וההתנהגויות שלך ללא חשש משיפוט.מחקר מראה באופן עקבי כי טיפול יעיל עבור מגוון רחב של חששות, כולל הפרעות חרדה, דיכאון, טראומה, צער, קשיים במערכת יחסים, מעברי חיים, וצמיחה אישית.על פי האגודה הפסיכולוגית האמריקאית, כ-75% מהאנשים שנכנסים לטיפול מראים תועלת מסוימת - לעתים קרובות דומה או יותר מאשר תרופות לבד, במיוחד עבור מצבים קלים לדיכאון מתון.

מעבר להקלת תסמינים, הטיפול יכול לעזור לך:

  • אסטרטגיות התמודדות בריאה יותר
  • להבין את השורשים של הדפוסים שלך (למשל, מדוע אתה מושך מערכות יחסים מסוימות)
  • שיפור מיומנויות התקשורת וה אסרטיביות
  • להגביר את המודעות העצמית ואת הרגולציה הרגשית
  • בניית עמידות לאתגרים עתידיים

על ידי הכרה בערך של טיפול, אתה הופך אותו מאתר נופש אחרון לכלי פעיל לחיות חיים יותר מספקים.אם אתה עדיין על הגדר, לשקול שאפילו אנשים ללא תנאי בריאות הנפש משתמשים בטיפול לשיפור עצמי, אימון קריירה, או ניווט מעברי חיים.

זיהוי הצרכים שלך: הקרן של התאמה טובה

לפני שתתחיל לחפש מטפל, קח זמן כדי להבהיר מה אתה מחפש: "אני צריך עזרה" מעורפל הוא נקודת התחלה טובה, אבל ככל שאתה יכול להיות, כך החיפוש שלך יהיה טוב יותר לשאול את עצמך את השאלות הבאות:

  • אילו בעיות ספציפיות או סימפטומים אני רוצה לטפל? (למשל, התקפי פאניקה, מצב רוח נמוך, קונפליקט מערכת יחסים, זיכרונות טראומה)
  • האם אני רוצה מטפל המתמחה בתחום מסוים (למשל, הפרעות אכילה, בעיות להט"ב, בריאות נפשית היקפית, PTSD)?
  • איזו גישה טיפולית פונה אלי? (אתה לא צריך לדעת את כל השמות - רק לשקול אם אתה רוצה מיומנות מעשית, חקירה עמוקה של ילדות, או משהו בין אם אתה רוצה).
  • האם יש לי העדפות לגבי המין של המטפל, הגיל, הרקע התרבותי או הנטייה הדתית?
  • מה התקציב שלי והאם ביטוח ביטוחי מכסה טיפול?
  • האם אני פתוח לטיפול מקוון (טיפול) או שאני מעדיף מפגשים פנים?

כתיבת התשובות שלך יכול לעזור לך ליצור בדיקה נפשית (או מילולית) כדי להעריך מטפלים פוטנציאליים.זה בסדר אם הצרכים שלך מתפתחים לאורך זמן - החיפוש הראשוני הוא על מציאת נקודת התחלה שמרגישה בטוחה ומתאים.

הבנה של Modalities

מטפלים שונים משתמשים בגישות מבוססות ראיות שונות.כאן סקירה קצרה של שיטות נפוצות:

  • (FLT:0) טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT): ibph:1 מתמקד בזיהוי ושינוי דפוסי חשיבה והתנהגות לא עוזרים.
  • (FLT:0) טיפול התנהגותי אידיאולוגי (DBT): שלב הטיפול ב-CBT עם תשומת לב וטכניקות קבלה.
  • (FLT:0)פסיכותרפיה פסיכודינמית: FLT:1eur חוקר דפוסים לא מודעים, חוויות ילדות מוקדמות ומנגנוני הגנה.
  • (הטיפול ב-FLT:0 Humanistic Therapy (למשל, אדם-Centered): FLT:1 משקף את מערכת היחסים בין המטפל למחזור ואת יכולת ההסתה של הלקוח לצמיחה.
  • (FLT:0) התנועה Desensitization ו- Reprocessing (EMDR): FLT:1 שימש בעיקר לטראומה ו-PTSD. מעורב עיבוד זיכרונות מצוקה תוך התמודדות עם גירוי דו-צדדי (למשל, תנועות עיניים).
  • (ב) [ה]ההאנסים המבוססים על הסובלנות (למשל, MBCT, ACT): התגשמות 1 שיטות תודעה תוך כדי נקיטת גישות קוגניטיביות כדי לעזור לך להתייחס באופן שונה למחשבות ולרגשות.

שום מודולליות אחת היא "טובה" לכולם.היעילות תלויה לעתים קרובות באיכות הברית הטיפולית וכיצד הגישה מתאימה לאישיות ולמטרות שלך.במהלך התייעצות ראשונית, תוכל לשאול את המטפל אילו שיטות הם משתמשים וכיצד הם עשויים ליישם את החששות שלך.

סוגי האנסים: הבנת עקרונות ותפקידים

תחום בריאות הנפש כולל מספר סוגים של אנשי מקצוע עם הכשרה שונה, מומחיות, והיקף משפטי של תרגול. הידיעה ההבדלים יכול לעזור לך לבחור את המשחק הנכון.

  • (FLT:0) פסיכולוגים (Ph.D. או Psy.D.): ®preaLT:1 מוסמך לספק טיפול ובדיקה פסיכולוגית.יש להם את ההכשרה הנרחבת ביותר במחקר, הערכה ופסיכותרפיה. עם זאת, הם לא יכולים לרשום תרופות (מלבד כמה מדינות).
  • (FLT:0) פסיכולוגים (M.D. או D.O): רופאים רפואיים המתמחים בבריאות הנפש, הם יכולים לרשום תרופות ולעתים קרובות לספק טיפול, אם כי רבים מתמקדים בעיקר בניהול תרופות עקב הביקוש.פסיכיאטרים הם ההולכים אלמלא אם אתה צריך טיפול תרופתי או שיקולים רפואיים מורכבים.
  • (FLT:0) יועצים מקצועיים מורשים (LPCs) / יועצים לבריאות הנפש (LMHCs): 10LT:1 להחזיק תואר שני בהתייעצות או שדה קשור.הם מספקים טיפול בדיבור ולעתים קרובות לעבוד עם מגוון רחב של נושאים.רבים מתמחים בתחומים כמו טראומה, צער, או התמכרות.
  • (FLT:0Clinical Social Workers (LCSWs): irFLT:1 , המאסטר של מקצוע הכשרה בטיפול בתוספת ניהול מקרה ומשאבים קהילתיים.הם לעתים קרובות לעבוד עם אוכלוסיות מוחלשות ויכולים לעזור עם צרכים מעשיים (למשל דיור, סיוע כספי) לצד טיפול.
  • (FLT:0) נישואים משפחתיים ומטפלים משפחתיים (LMFTs): FLT:1 המתמחה בדינמיקה של יחסים, טיפול זוגי ומערכות משפחתיות. שימושי אם החששות העיקריים שלך כרוכים במערכות יחסים או בדפוסי משפחה.
  • (FLT:0) מתרגלות אחות פסיכותרפיות (PMHNPs): 1FLT:1 אחיות מתקדמות אשר יכולות לרשום תרופות ולעתים קרובות לספק טיפול.

חומר חשוב כי הם מצביעים על רמה מינימלית של הכשרה וחשבונאות.עם זאת, מטפל מורשה של כל סוג יכול להיות יעיל אם יש להם ניסיון בתחום הדאגה שלך.השולחן מתחת לסכז את ההבדלים העיקריים:

(במאמר HTML ניתן להשתמש בטבלה פשוטה, אך כדי לשמור אותה נקייה ונגישה, נמשיך עם נקודות קליעים.

בעת חיפוש, לחפש את סוג הרישיון וכל הסמכה נוספת (למשל, מוסמך ב-EMDR, מוסמך מוסמך ב-PCI שינה) , בדוק גם אם המטפל יכול לרשום תרופות אם זה משהו שאתה יכול להיות צורך.

כיצד למצוא את האנס: צעדים מעשיים

ברגע שאתה יודע מה אתה צריך ומה סוג של מקצועי שאתה רוצה, הגיע הזמן להתחיל לחפש.כאן גישה שיטתית:

לבקש המלצות

התחל עם אנשים שאתה בוטח בהם: הרופא המטפל העיקרי שלך, חבר שהיה בטיפול, או יועץ רוחני, הם עשויים לדעת מישהו באופן אישי או ששמע דברים טובים. זכור כי מטפל שעזר לחבר שלך עשוי לא להיות מתאים לך - אבל זה נקודת התחלה.

השתמש ב- Online Directories

מספר אתרי אינטרנט מכובדים מאפשרים לך לסנן מטפלים על ידי מיקום, התמחות, ביטוח ועוד אפשרויות פופולריות כוללים:

  • (FLT:0) פסיכומטולוגיה כיום Therapist DirectoryveFLT:1 (מסננים אקסטנסיבית, פרופילים מפורטים)
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
  • (הופנה מהדף טובי, 1) (הופנה לטיפול אתי, ממוקד לקוחות)
  • (FLT:0) פתח נתיב משותף (IntegratedFLT:1) (טיפול הניתן להחלפה, בדרך כלל 40 $ 70 $ לפגישה)
  • (ב) ל[[המאה ה-20]], [[1924]]]] ו[[1924]]]]]], [[1924]]]]]]

גם המדריכים האלה מאפשרים לך לקרוא את ההצהרות האישיות של המטפלים – לחפש שפה שמהדהדת איתך.

בדוק את Credentials ו- Licensure

לפני יצירת קשר עם מטפל, לאמת את הרישיון שלהם פעיל ובמעמד טוב.מרבית הדירקטוריון הממשלתי יש מסדי נתונים ציבוריים.זה מבטיח שהמטפלים השלימו את החינוך הנדרש ושעות בפיקוח, ואין להם פעולות משמעתיות.

שם מקור: With Caution

כמה מהמנהלים כוללים ביקורות לקוח, אבל לקחת אותם עם גרגר של מלח.תרפיה הוא אישי מאוד; מטפל אחד שלא אהב יכול להיות מושלם בשבילך.אם אתה רואה תלונות עקביות על מטפל (למשל, לא מגיב, מאוחר, מפטר), זה דגל אדום.

המונחים:

מיקום, שעות, ועלות הם גורמים מעשיים קריטיים, שאל את עצמך:

  • האם המטפל מקבל לקוחות חדשים? (רבים מהם מחכים לרשימות).
  • האם הם מציעים פגישות ערב או סוף שבוע אם צריך?
  • האם הם מקבלים את הביטוח שלי?אם לא, מה השכר שלהם? האם הם יכולים לספק החזר כספי של מחוץ לאינטרנט?
  • האם הם מציעים טיפול תרופתי?אם כן, האם הם מורשים במדינה שלי? (האנסים חייבים להיות מורשים במדינה שבה הלקוח ממוקם במהלך הפגישות).

תחרות תרבותית

אם הזהות שלך (גזע, אתניות, דת, נטייה מינית, נכות) היא מרכזית לחוויות שלך, אתה יכול מעדיף מטפל המתמחה בקהילה שלך או שמפגין ענווה תרבותית. הרבה מנהלים עכשיו כוללים מסננים עבור יכולת תרבותית.גם אם אתה בוחר מטפל מרקע אחר, להבטיח שהם פתוחים ללמידה על נקודת המבט שלך ולא מבטלים גורמים תרבותיים.

ההתייעצות הראשונה: הראיון שלך

רוב המטפלים מציעים טלפון חינם של 15-30 דקות או ייעוץ וידאו.זוהי ההזדמנות שלך להעריך אם אתה מרגיש נוח ואם הגישה של המטפל מתאימה לצרכים שלך.

  • [העיקרון]: [ה] [ה] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]] [ה]]]]] [ה']] [ה'לא ידעתם כי שום מטפל אתי לא יבטיח', אלא צריך להיות בטוח בגישה שלהם.]
  • (ב) [ה]העיקרון היחסי: [ה]: "איך הם המדריכים שלך? [איך] אתה נותן שיעורי בית?
  • [ה]העיקרון]: "אני רוצה להפחית את החרדה שלי מספיק כדי לתפקד בעבודה.
  • [ה]ה': [ה']: [ה'], [ה'], [ה'], [ה'], האם הם שומעים את זה באופן פעיל?
  • (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

שימו לב לתחושת הבטן שלכם.אין צורך בקשר מיידי, אבל אתם צריכים להרגיש בטוחים מספיק כדי להיות כנים.אם אתם מרגישים נשפטים, פוטרים או לא נוח, האמינו באינסטינקט זה מקובל לחלוטין להתייעץ עם כמה מטפלים לפני שתחליטו.

דגלים אדומים לצפייה

  • המטפל מבטיח תוצאות מיידיות או טענות שהן יכולות "לתקן" אותך במהירות.
  • הם חולקים על החיים האישיים שלהם או על הבעיות שלהם.
  • הם מונעים מכם לחפש דעות אחרות או מתרופה במידת הצורך.
  • לא ברור להם על עמלות או גבולות.
  • הם לוחצים עליך להתחייב לטיפול ארוך טווח לפני שיש לך הזדמנות להעריך את ההתאמה.

האמון נבנה לאורך זמן, אבל הקרן חייבת להרגיש מוצקה מההתחלה.

מעבר לגדרות כדי לחפש עזרה

גם עם ידע, מכשולים מעשיים יכולים לחסום את דרכך.כאן הם מכשולים ואסטרטגיות נפוצים לנווט אותם:

סטיגמה ובושה

אם אתם דואגים למה שאחרים יחשבו, זכרו לעצמכם שטיפול רפואי נפשי חשוב בדיוק כמו טיפול רפואי גופני. תוכלו גם לבחור לשמור על הטיפול שלכם פרטי.הרבה אנשים מצליחים רואים מטפלים – זהו סימן של כוח, לא חולשה.

עלויות עלויות עלויות

טיפול יכול להיות יקר, אבל אפשרויות קיימות:

  • השתמש בביטוח (בדוק את היתרונות מחוץ לאינטרנט במידת הצורך).
  • חפשו מטפלים בקנה מידה (מרגישים על בסיס הכנסה).
  • שקול מרכזי בריאות הנפש הקהילה או מרפאת הכשרה באוניברסיטה (לעתים קרובות מופחת עמלות).
  • חקרו פלטפורמות מקוונות כמו BetterHelp או Talkspace (עלויות נמוכות יותר, אך איכות משתנה - מחקר ביסודיות).
  • Open Path Collective מציע מפגשים נוחים בכל רחבי הארץ.

אל תתנו לעלויות להרתיע אתכם לחלוטין; לעתים קרובות ישיבה אחת יכולה לספק בהירות וכיוון.

נגישות

אם אתה גר באזור כפרי או יש ניידות מוגבלת, הטלתרפיה התרחבה באופן דרמטי.מטפלים רבים מציעים כעת מפגשים וידאו, וחלקם אפילו מספקים טיפול מבוסס טקסט. לבדוק תקנות המדינה כדי להבטיח שהטיפול מורשה לתרגל היכן שאתה.

פחד להיות "יותר מדי חולה" או "לא חולה מספיק"

תפיסה שגויה נפוצה: יש צורך באבחון חמור שמגיע לטיפול במציאות, טיפול הוא לכל מי שרוצה להבין את עצמם טוב יותר או לשפר את איכות החיים שלהם.

יצירת קשר טיפולי: הליבה של ההצלחה

Research consistently shows that the therapeutic alliance—the bond between you and your therapist—is one of the strongest predictors of positive outcomes. Once you start therapy, actively invest in this relationship.

  • (ב) אם אתה לא נוח, אומר מטפל טוב יתקבל בברכה את המשוב שלך ולהתאים.
  • (ב) אם אתה מרגיש טיפול לא מתייחס למה שחשוב לך, לדבר.
  • (ב) ,0) הפגנת באופן עקבי.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.10.
  • (ב) [ה]הללו את העבודה מחוץ למפגשים.[דרוש מקור] טיפולים רבים כרוכים בשיעורי בית (למשל, רשומות מחשבה, תרגילים חשיפה, כתב העתון] ככל שתעסוק, ככל שתרוויח יותר.
  • (ב) המטופל (FLT:0) ,3) שינוי עמוק לוקח זמן רב, מפגשים מוקדמים מתמקדים לעתים קרובות בהערכה ובבניית אמון.

אם לאחר מספר מפגשים אתה מרגיש תקוע או כמו ההתאמה לא נכון, לדון בו ישירות עם המטפל שלך לפעמים התאמה פשוטה (למשל, להתמקד בבעיה אחרת, לנסות טכניקה אחרת) יכול לעשות הבדל גדול.

כאשר הגיע הזמן להחליף את האנסים

לא כל משחק טיפולי עובד.אם נתת לו הזדמנות הוגנת (בדרך כלל 4-8 מפגשים) ועדיין מרגיש לא נכון, או גרוע מכך, ייתכן שהגיע הזמן להמשיך הלאה.

  • אתה מפחד מפגשים או להימנע מהם.
  • המטפל מפטר שוב ושוב את החששות שלך.
  • אתה מרגיש נשפט או בושה.
  • יש חוסר התקדמות למרות השתתפותך הפעילה.
  • אתה מרגיש שאתה מגייס את המומחיות של המטפל.

החלפת מטפלים אינה כישלון; זהו סימן של מודעות עצמית.יש לך את הזכות למצוא מטפל שבאמת תומך בצמיחה שלך. בעת מעבר, לשקול לכתוב הודעת דואר אלקטרוני או לדון בסיבות שלך בפגישה סופית כדי לקבל הסגר.

מסקנה: אתה מקבל את התמיכה הנכונה

מציאת המטפל הנכון הוא מסע אישי המשלב השתקפות עצמית, מחקר ואומץ רגשי.על ידי הבנת הפסיכולוגיה של חיפוש עזרה - למה זה מרגיש קשה וכיצד לעבור את זה - אתה מצייד את עצמך כדי לקבל החלטות מועצמת.התחל על ידי הבהרת הצרכים שלך, חקר סוגים שונים של מטפל ומודולים, באמצעות מנהליות כמו פסיכולוגיה היום או פתח נתיב, ואמון תהליך ההתייעצות הראשוני.

ברגע שתתחיל, להשקיע בבניית ברית טיפולית חזקה באמצעות יושר ומחויבות.זכור שזה בסדר לנסות כמה מטפלים לפני התיישבות על זה שמתאימ.בריאות הנפש שלך שווה את המאמץ.עם התמיכה הנכונה, אתה יכול לנווט את האתגרים של החיים, לרפא פצעים ישנים ולבנות עתיד יותר יציב, סיפוק.

אם אתם מרגישים תקועים או מומים כרגע, מגיעים לחבר מהימן, קוראים למוקד סיוע כמו ה-FLT:0988 התאבדות ומשבר LifelineFLT:1, או לעיין ב-American Psychological Association's FLT:2resources on TreatmentFLT 3: כל מסע מתחיל בצעד אחד - כבר עשיתם זאת על ידי קריאת מאמר זה.